第一篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：简单实用的攻防技术练习
一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：简单实用的攻防技术练习
说明
⊙难度：15-19岁
⊙分类：技术训练 | 攻防技术 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
01传球练习中的体能训练
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员 普通球员：12-18名
守门员：无
2场地
边长为30米的正方形场地
3器材
足球：8-12个
标志盘：4-8个
标志桶：4个
组织形式
1步骤
1.在如图所示的场地内，4名中场球员在场地中央移动，四个角有若干名边路球员。
2.边路球员带球向前，中场球员跑动上前接边路球员传球，和边路球员做一个二过一配合后，跑回标志桶进行下一次练习，边路球员带球至下一个出发点循环进行练习。
3.每5分钟对中场球员进行轮换。
2强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1要点
1.中场球员接球前要从标志桶出发，做一个摆脱的跑动。
2.做二过一配合时尽量保证一脚出球。
2常见错误
球员没有控制好传跑的时机，出现传跑不到位的情况。
02 整体战术：控球和防守
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：12-16名
守门员：2名
2场地
长：20-25米
宽：10-15米
3器材
足球：2-4个
标志桶：4-6个
小球门：2个
组织形式
1步骤
1.球员按照位置分为两组，A组为后卫组，B组为前场组。
2.A组：四名后卫球员进行“弹性防守”练习，所有球员根据教练员运球方向的变化而变化：如果教练员向球门运球，防守线快速后撤；如果教练员向球门反方向运球，防守线向前推进；如果教练员向两侧运球，防守线保持紧凑。
3.B组：前场球员在小场地进行4对4比赛，比赛目标是提高控球能力。控球一方在4次传球后才能射门得分。变换练习：球员最多两脚触球；只能传地面球。
4.练习5分钟后教练可根据球员的能力进行位置轮换。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1.后卫要小步跑动，交流呼应非常重要。
2.前场球员要积极跑动，创造空间传接球。
3.获得控球权的前场球员要学会用身体防止防守球员抢球。
2常见错误
后卫球员在整体移动时队形散乱，前场球员在进攻时过多的带球，没有与队友进行呼应和配合。
03小场地比赛：4对2和6对4对抗
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：12-18名
守门员：2名 2场地
长：35-40米
宽：20-25米
3器材 足球：2-4个
标志盘：6-10个
球门：2个
组织形式
1步骤
1.在一块小场地内，左半场先进行4对2比赛。如果4名球员连续进行5次及以上的传球就可以进入右半场，这4名进攻球员和右半场的另2名同队球员共同与防守球员进行6对4比赛。
2.进攻方6名球员的目标是攻门得分，两外4名防守球员的目标是保护球门。3.若果进攻方进攻失败，或者左半场的4名球员传球未达到5次就被抢断，则从右半场球员开始控球，进行同样形式的4对2比赛。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1.所有球员面朝中圈站立，以便于观察所有球员的状况。
2.积极跑动创造空间，以一定的角度跑动更有利于接应。
3.教练员给球员灌输这样的理念：保持控球、寻找合适的射门时机。
4.防守时最佳的抢截时机是在对方准备接球时，因为此时其注意力集中在来球上，但是也要提防对方接球转身。
2常见错误
球员在进攻和防守中没有进行良好的沟通，没有整体性，不能很好地完成战术配合。
第二篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：速度训练+射门技巧
一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：速度训练+射门技巧
说明
⊙难度：15-19岁
⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
01 速度训练
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：12-20名 守门员：无
2场地
长：40-45米
宽：30-35米
3器材
足球：5-8个
标志桶：12-15个
组织形式
1步骤
1.第一阶段（5分钟）：球员进行小步幅运控球。
2.第二阶段（5分钟）：10*10米冲刺跑。
3.第三阶段（5分钟）：10*20米冲刺跑。
4.第四阶段（5分钟）：10*30米冲刺跑。
2强度
球员排队等待和拉伸时进行休息，每一阶段之间球员拉伸1分钟。
指导内容
1要点
1.球员运球时要多次触球，保持柔和的触球感觉，球要时刻控制在脚下；左右脚都要练习。
2.球员冲刺时要竭尽全力。
2常见错误
冲刺跑时身体重心太高，没有达到冲刺的效果。
02 实战：个人战术、反击和射门
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：14-18名
守门员：1名
2场地
一个标准足球场
3器材
足球：4-6个
标志盘：2-4个
球门：1个
假人：6-8个
组织形式
1步骤
1.球员根据分为A组（整条后卫线和四名中场球员）与B组（前锋、边锋和两名中场球员）。
2.A组（整条后卫线与4名中场球员）：4名防守球员站在4个假人身后，4名身穿不同颜色训练服的中场球员（红黄绿白）站在中线处。教练员向假人传球，后卫模拟比赛场景全力抢截球，抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击，接球球员颜色由教练员决定并喊出。
变换练习：教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球；教练员可以发出信号，中场球员成为进攻方，场上球员形成4 对4。
3.B组（前锋、边锋和两名中场球员）：中场球员将球传到边路空当，边锋接球后摆脱假人运球下底传中，罚球区内的前锋球员准备接球射门，罚球区外的中场球员做好补射的准备。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1.快速的思考和做出决策。
2.防守球员预判球速，迅速决定防守还是进行抢截。
3.合理利用手臂，卡住身位抢占合理的防守位置。
4.反击后传球要迅速，后卫线要全部前压。
2常见错误
球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。
03 进攻组合和射门：10对4
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置 1球员
普通球员：16-18名
守门员：1名
2场地
半个标准足球场
3器材
足球：2-4个
标志桶：4-6个
球门：1个
组织形式
1步骤
1.球队发展442阵型下多种进攻组合方式，分为两个阶段进行。
2.第一阶段（10分钟）：4名后卫与2名中场球员进行防守。
3.第二阶段（10分钟）：4名后卫与4名中场球员进行防守。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1.球员传跑时机必须正确，并且要正确理解周围队友的跑动意图。
2.传接球要快速，保持一脚或两脚触球。
3.在防守开始前就必须对球施压，当球有压力时，队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时，队伍可以采取措施让空间紧凑。
4.施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。
5.教练随时吹停比赛，纠正错误，传达自己的战术意图。给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。
2常见错误
防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。
第三篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：简单有效!提高球员持球进攻能力的三种训练方法
一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：简单有效！提高球员持球进攻能力的三种训练方法
说明
⊙难度：10-14岁
⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
PS：教案中的辅助画线
01 协调性、灵敏和速度训练
本环节训练时间 10分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：6-12名
守门员：无
2场地
长：15-20米
宽：10-15米
3器材
跨栏：4-6个
标志盘：8-12个
绳梯：1个
组织形式
1步骤
1.练习1：球员单足跳进方框中，然后再跳过栏架，重复以上到达终点。
2.练习2：球员以45°角通过绳梯，在绳梯的两侧时单足站立暂停2秒钟，这叫做等距暂停，可以提高加速能力和速度素质，重复以上到达终点。
2强度
球员在排队等待的时候休息。
指导内容
1要点
做动作时保证速度和强度。
2常见错误
过跨栏和绳梯时懒散导致动作变形。
02 3对3进攻和防守战术
本环节训练时间 25分钟
学习目标
基本设置 1球员
普通球员：12-18名
守门员：2名
2场地
长：20-25米
宽：10-15米
3器材
足球：8-10个
标志盘：8-10个
小球门：2个
组织形式
1步骤
1.在如图所示的区域，边线处各队有三名球员，这些球员随时准备将球长传至场地内。
2.场地内的球员接球后进行3对3对抗练习。
3.进球或者球出界则边线处的球员继续长传球进入场地。
4.练习五分钟后对球员位置进行轮换。
2强度
位置轮换时进行短暂的休息。
指导内容
1要点
进攻方需要积极跑动并且在防守方身前抢到球。
在球到达最高点之前起跳是抢点的最佳时机。
教练员要指导防守方保持好与进攻球员之间的距离。
防守球员要用稍能观察到球的身体姿势紧贴进攻球员，这样可看到和感知到进攻球员。
2常见错误
防守球员只盯球或者只盯人，没有必须占据有利位置导致防守失误。
03 控球、传球准确性和接球
本环节训练时间 25分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：10-15名
守门员：无
2场地
半个足球场
3器材
足球：2-4个
标志盘：8-10个
标志桶：4-6个
组织形式
1步骤
1.在对抗区域内进行4对4比赛。
2.在两边路边长为5米的正方形区域内每队有一名目标球员，距离对抗区域大约10米。
3.在对抗区域内的球员传球达到10次后（教练规定的次数），将球传给目标区域的球员，传球成功得1分。
4.练习五分钟后对目标球员进行轮换。
2强度
位置轮换时进行短暂的休息。
指导内容
1要点
采用开放式身体站位，以便于观察场上的位置。
进攻球员需要用积极的跑动摆脱防守球员创造出空间。
教练员要让球员明白，利用球场宽度合理转移球可以减轻持球人的压力。
2常见错误
球员之间沟通不积极导致传接球失误。
第四篇：一刻3D足球教案,意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法
一刻3D足球教案，意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法
说明
⊙难度：10-14岁
⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
01 心理动力训练：动态进攻比赛
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员 普通球员：8-12名
守门员：2名
2场地
长：30-35米
宽：25-30米
3器材
足球：4-6个
球门：2个
组织形式
1步骤
1.在如图所示的区域内进行分组练习。4队球员分别身穿不同颜色的训练服进行对抗，突破防守射门得分。每队可任意选择球门射门。
2.教练员将球踢入场内即为比赛开始，如果进球或球出界，教练员踢入一个球重新开始。3.当有一个队伍完成教练员规定的进球数时，进球最少的一个队伍被淘汰，该练习最后以2对2结束。
2强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
1要点
球员快速思考、积极跑动接球。
把握射门机会，运用左右脚完成射门得分。
2常见错误
所有球员都朝向球的方向跑动，没有合理运用球场宽度。
02 罚球区内的3对3快速配合和射门
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：9-12名
守门员：1名
2场地
罚球区内
3器材
足球：4-6个
标志桶：1-2个
球门：1个
组织形式
1步骤
1.在罚球区内进行3对3对抗练习。进球的一方留在场上，失球的一方与罚球区外等待的队伍互换角色。
2.当球出界或被守门员扑出时，教练员踢进罚球区一个球恢复比赛。
3.为了创造射门得分的机会，球员应快速配合创造出射门空间。
2强度
球员在排队等待的时候休息。
指导内容
1要点
为了保证球队整体能够更积极、快速地移动，球员必须尽可能多地运用一脚出球。
当球在阴影区域内时才可以射门得分。
2常见错误
在较小的空间内球员不积极跑动，无法创造进攻空间。
03 小场地比赛：快速摆脱
本环节训练时间 20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员：10-15名
守门员：无
2场地
长：30-35米
宽：20-25米
3器材
足球：2-4个
标志盘：20-25个 组织形式
1步骤
1.在如图所示的区域内进行5对5对抗练习。两名目标球员位于场地的两个底端。
2.球队的目标是将球传给本队的目标球员。当一名球员将球传给目标球员时，他按照传球方向跑动取代目标球员的位置。
3.然后目标球员进入场地，以此来提高快速摆脱能力。一支球队完成一次位置交换得一分。
2强度
在成为目标球员时休息。
指导内容
1要点
1.球员需要进行快速、准确的传球，目的是将球快速传给目标球员。
2.球员摆脱时快速向身体两侧方向跑动。
2常见错误
场地内球员的横向传递太多，无法将球转移给目标球员。
第五篇：一刻足球3D训练教案二十六期
一刻足球3D训练教案二十六期——三角传球
爱好踢球的，喜欢足球的人都知道，在足球场上有一种能力叫做意识，意识好的人经常会出现在更合理的位置，其实只要抓住球场上的运动规律，我们每名球员，不管是业余的还是职业的，足球意识都可以迅速得到提升。在球场上的一个客观事实是，90分钟的比赛时间里，绝大部分都是被运动员用于跑位以及传接球的。本期的教案是练习三角传球和三角跑位，提高传接球能力的同时又提高跑位意识，和小伙伴一起把控球场上的节奏吧。
技术训练：非习惯用脚练习|难度：中级
训练准备
1、如图所示：设置两个大小相等的三角形区域。
2、训练在A处设置多名球员和放置一球。
3、B和C处各设一名球员。
4、区域大小可根据球员能力和训练目标而定。
指导要点：
1、传球技术（左右脚的使用）。
2、交流（传接球）。
3、跑位（离开标志锥）。
4、节奏/ 强度（高质量传球---最少触球/快速移动）。
环节1
1、球员A1传球给球员B时开始训练，A1传球后跑向球员B的位置，2、球员B接球后传球给球员C并跑向球员C的位置。
3、球员C接球后传球给球员A2并跑向球员A2的位置。
4、这个训练模式是球员连续跑动传球。
进阶：加快训练速度，改变传球方向。
环节2
1、训练升级：添加中间球员D，球员每次都需要和球员D进行一次而过一配合。
环节3
2、训练升级：可适当增加距离，增加传球方式。
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