田径理论教案

第一篇：田径理论教案

田径运动概述

梁绍斌

教学目标：通过对本章节的学习使学生掌握有关田径运动的概念、分类、特点 意义，以及田径运动的起源和田径运动的发展概况等方面的知识。学习重点：田径运动的概念、分类、特点与价值。

第一节

田径运动的概念、分类、特点、价值

一、田径运动的概念和分类 1.田径运动的概念

田径运动：是以走、跑、跳跃、投掷等动作形式组成的锻炼身体的手段，或按照特定的规则进行比赛的运动项目。

“田径运动”来源于英国，英文名“Track and Field”,Track 的英文意思是小路，Field 的英文意思是田野，在19 世纪末田径运动进入中国的时候人们就自然的将这一运动项目译为田径。根据国际业余田径联合会章程中对田径运动的解释，田径运动的定义表述为：“田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。

径赛：通常把在跑道或公路上举行的以时间计算成绩的比赛项目称为径赛。田赛：在专门的场地上进行的以高度和远度计算成绩的比赛项目称为田赛。

全能运动：全能运动是由部分跑、跳跃、投掷项目组成的以评分为办法计算成绩的综合比赛项目。

2.田径运动的分类

田径运动可分为走、跑、跳跃、投掷和全能五类，国内外大型田径比赛又根据年龄段将同一比赛项目分类（见教材）。

二、.田径运动的特点 1.广泛的群众性

① 针对性强，可选择的余地大。它对提高人体健康水平和发展全面的身体素质效果明显，由于田径由众多单项组成，参与者可以根据自己的兴趣、爱好选择不同的运动项目进行锻炼。②受条件限制因素小。田径运动较少受到场地、人数、时间、器械等方面的限制，具有广泛的群众参与性。各种跑的项目都可以在田野、公路、公园等地点开展，跳跃项目可以利用沙坑和较松软的土地进行，投掷项目同样可以在开阔的空地进行。受到时间、气候的影响也较小，可以安排在任何的闲暇时间进行。③可参与性强。田径运动适合不同年龄和性别的人，不同身体状况的人可以自由的选择适合自己项目，并且可以根据自身的身体状况安排运动负荷，负荷量和强度均可以较为容易掌握，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。2.激烈的竞争性

田径运动竞赛是能力、技术和心理的较量，各单项和全能项目要求运动员在 身体形态指标、主要素质发展水平和心理素质上达到很高的水平。田径运动以个人项目为主，在高水平的比赛中，运动员的成绩非常接近，胜负的决定往往只在毫厘之间，因此，运动员往往为了提高看似很少的成绩投入巨大的精力和时间进行枯燥的训练，田径项目的这种个人参与性和非直接对抗性使运动员在训练和比赛中更加需要完成对自我的极限的超越，田径运动竞赛非常的激烈和紧张。3.严格的技术性

田径运动的项目分为周期性和非周期性两种，就各个技术动作而言，不同于技巧性项目，也不同于其他一些直接对抗性项目，比赛中田径技术相对稳定，动作结构也不是非常的复杂，但是对技术的要求却特别的高。人的潜力在一定程度上是有限的，要创造更好的成绩必须依靠先进的合理技术。

所谓合理技术，应能充分发挥个人各运动环节的高度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一（实效性和经济性）。要使个人技术既符合运动生物力学的原理，又要与个人特点相结合，这就需要运动员不断改进技术，形成适合自己的技术风格。在完成技术动作中任何一个细节的偏差都会导致动作效果的下降，甚至失败。因此田径训练中技术训练的内容贯穿运动员培养过程始终，只有不断的细化个人技术，不断提高技术动作的自动化程度，才能在任何场合表现出自己的最高水平。4.能力的多样性

田径运动的基本动作形式为：走、跑、跳、投，有个人和集体项目，它们反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每个项目都有本身的特点，突出的反映某一方面的能力，优秀运动员训练和比赛大多围绕一个专项。较全面的参加田径项目，可使人的运动能力普遍得到提高。另外，田径运动还有一个显著的特点就是其可计量性，这是一项在严格规则要求下可以用准确的计量单位来衡量运动成绩的运动项目，一般情况下，它是以最短时间、最大远度、和最高高度作为衡量标准的，能够较为准确的反映人的单项素质及技术水平，因此人们在进行锻炼时常采用田径项目的成绩衡量锻炼的效果，国家体委制定的各种体质考核标准多采用田径项目。同时，田径项目的可计量性也使人们自然的将运动员在田径单项上获得最好成绩认定为人类的极限运动能力，例如，将100 米跑世界纪录保持者作为世界上跑的最快的人，将跳高的世界纪录保持者作为世界上跳的最高的人等，田径项目的这一特性也是其他项目所无法替代的。

三．田径运动的价值 1.田径运动的教育价值

首先，田径运动的各个项目都要求运动员在具有一定限制的条件下表现出最大的能力，要始终保持必胜的信心，要有克服一切困难挑战自我去实现自己目标的勇气。因此，他能培养人勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

其次，田径运动是在严密组织下，按严格的规则和要求进行的。同时运动员要通过个人努力才能取得优异的成绩，这些成绩与集体荣誉连在一起。因此，他能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。

田径主要是个人项目，运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高水平，完成对自我的超越。在比赛中的自我应变能力、排除干扰的能力都很重要，因此，它有助于培养运动员的心理素质。2.田径运动的健身价值

田径运动可以全面的发展身体，能够有效的发展速度、力量、耐力、协调性等身体素质，获得运动技能并培养意志品质，发展速度可以采用短跑等练习，发展耐力可以采用中长跑的方法，发展爆发力可以采用各种跳跃练习，而跨栏跑、撑竿跳高等项目则可以发展人的灵敏性及协调性等，因此，许多其他运动项目的运动员也广泛采用田径练习作为发展身体素质的重要手段，中小学的体育课中也广泛采用田径项目作为练习手段，对于提高青少年的身体素质水平，促进其生长发育起着非常重要的作用。3.田径运动的竞技价值

在竞技体育中，田径项目是公认的大项，在奥运会等大型综合运动会中，它的奖牌数最多，素有“得田径者得天下”的说法。而且田径比赛都集中在奥运会等赛事的最后，田径项目的成绩最终影响团体成绩，由于田径多为个人项目，项目投入相对较少，见效快，因此一直以来都被列为竞技体育的重点项目。高水平的田径比赛紧张激烈，胜负的决定往往只在毫厘之间，运动员健美的外型、在比赛中表现出的充满速度感的优美技术动作，都给观众以强烈的感官享受，充分体现了竞技之美。田径运动在发展身体素质方面的效果明显，很多其他的运动项目都将田径作为全面发展身体素质的重要手段。在各个项目进行的身体素质测量中，也都将田径的成绩指标作为重要的衡量依据。

第二节 田径运动的起源

一、远古时代的田径

田径运动起源于古时人类的生活、生存方式，“跑”、“跳”这两个字在我国是唐朝以后才出现的，但在此之前与跑相近的就有：趋、奔、走、利趾等；与“跳”相近的有：踊、跃、距跃、超远、超距等。跑、跳、投掷是人类当时为了生存而必备的基本身体素质，人类在与大自然的抗争中，不得不通过快速的走、跑、跳跃各种障碍，以及投掷石块等方式来捕猎或躲避各种灾难，在漫长的人类发展史上，这些基本的技能不断的被强化和延续。同时当时的各种宗教活动中也时常举行有浓厚宗教和游戏色彩的奔跑、跳跃或投掷比赛，这些都逐渐被人类有意识的发展成为练习和比赛形式，在军事训练和实战中，也成为了士兵所必备的基本技能，这虽算不得体育运动，但却很大程度上推动了此类技能的发展和提高，成为田径运动的萌芽,下面是国际奥委会官方资料所记载的各个运动项目的起源和发展简史。

二、田径各项目发展简况 1．短距离跑 2．中距离跑 3．长距离跑 4．跨栏跑 5．接力跑

6．马拉松(marathon)7．跳高 8．跳远 9．推铅球 10．掷标枪 11．竞走 12．三级跳远 13．撑竿跳高 14．掷铁饼 15．掷链球 16．全能运动

第三节 现代田径运动发展概况

一、世界田径的发展 世纪中叶，田径运动竞赛在英国许多大学相继开展，1894 年在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦倡议下，在巴黎召开了国际体育会议，成立了国际奥林匹克委员会。1896 年召开了以田径运动竞赛为主要内容的第1 届现代奥林匹克运动会。目前田径界认为，这是现代田径运动开始的标志。田径运动100 年来，饱受战争与重大政治事件的影响，但都不能阻止其逐步提高和完善。

1912 年，国际业余田径联合会（I.A.A.F）成立在斯德哥尔摩成立，随后拟订了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则。国际业余田径联合会的成立，对于田径运动的发展，起了积极的推动作用。

从现代田径运动形成初期至30 年代后期，田径运动基本处于自然发展阶段，第1 届奥运会只有男子12 项，第5 届斯德哥尔摩奥运会增设5000m、10000m，4×100m，4×400m、十项全能等项目，1928 年第9 届阿姆斯特丹奥运会增设女子田径项目。

进入20 世纪50 年代田径运动步入繁荣时期，苏联和其他东欧国家进入世界田坛，在取得优异运动成绩的同时也带来了全新的训练理论和方法，许多现代训练理论和方法都被提出，表现出以下基本特点，大运动量训练被普遍采用，尤其是加强力量训练，更新训练手段，不断提高训练的科学化程度，做到运动量定量化、训练综合化，并创造积累了许多发展身体素质的有效手段。重视高效营养、恢复和心理训练，严格管理，重视训练的质量和效果。田径运动技术的发展以速度为核心，不断完善和创新技术，训练更重视技术的“规范化”。如出现了背向滑步推铅球、大半径旋转掷铁饼、背越式跳高等先进技术。田径运动吸收多学科知识，如生物力学、生物化学、遗传学、统计学、系统论、控制论等，渗透到田径运动领域，并引进了先进的科学手段，大大丰富了科学研究的内容和方法，对训练过程实施最佳控制。场地、器材、设备得到不断革新，室内外现代化运动场地增加，为田径运动的迅速发展提供了良好的物质保证。高水平运动员成批涌现，竞争更加激烈，世界纪录不断刷新。其中，1968 年墨西哥奥运会田径比赛大放异彩，涌现出一大批世界明星。

进入80 年代后的20 年间，现代田径运动得到飞速的发展，运动成绩达到很高水平。高科技领域的成果被不断引进到田径运动训练中，竞争异常激烈，运动成绩大幅度提高，许多国家通过各种有效措施，提高从事田径运动人员的数量和质量，教练员、科研人员、医务人员三位一体的人员配备渐成体系，建立了一整套科学的选材、训练、比赛的衔接体系，使后备人才迅速成长，保证了高水平运动员的数量和质量。许多国家的教练员把参加比赛作为提高训练质量的重要途径，以赛代练的训练手段得到普遍公认，运动员全年参加比赛，这些比赛为运动员提高成绩创造了条件。现代田径运动的开展已过百年，田径运动能达到今天的水平，和广大运动员、教练员、以及科研、管理人员的共同努力分不开的，我们相信，田径运动必将能够迎来更加辉煌的明天。

二、世界田坛的格局 50、60年代，世界田坛是“三强鼎立”，美国、前苏联、德国处于领先水平。90年代以后，形成了美国“一枝独秀”，埃塞俄比亚、俄罗斯、肯尼亚、德国、古巴、英国等国“百花争艳”的新格局。近几届奥运会金牌分布情况：

25届奥运会田径有18个国家获得金牌，美国12枚，独联体7枚，德国3枚。26届奥运会有24个国家获得金牌，美国13枚，俄罗斯3枚，德国3枚。27届奥运会有24个国家获得金牌，美国10枚，埃塞俄比亚4枚，波兰4枚。各国田径发展的项目特征：

美国在短跑、跳跃、跨栏等项目上优势明显，俄罗斯的优势项目是投掷、跳跃、女子径赛，古巴的优势项目是跳跃，肯尼亚、埃塞俄比亚的优势项目是中长跑、障碍跑，日本优势项目是马拉松，我国在女子投掷、中长跑、男女竞走项目上有一定实力。

第四节 我国田径运动发展与成绩

本世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国，当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛，后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932 年中国首次参加第10 届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平，但由于经费不足，他经过长途跋涉，到达洛杉矶的第3 天就参加100 米预赛，仅以11 秒1 的成绩名列小组第5 名，未能进入下一轮比赛。在200 米比赛中，刘长春跑出了22 秒1 的好成绩，虽获小组第4 名，也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费，在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。

解放后，我国田径运动经过了“四个阶段”： 第1阶段：1949——1965年，即“起飞阶段”。1953年，旧中国的女子全部项目的纪录被打破，半数男子项目纪录被刷新，1958年，最后一项100米男子纪录也被打破，也称“黄金时期”。

1956年，石宝珠铁饼成绩50.93米，世界女子排名第7，刘敬仁的100米成绩10.8秒，与奥运会男子第4名成绩相等。

1957年，郑凤荣以1.77米的成绩破女子跳高世界纪录。

1963年，有9人6项进入世界前50名，3人2项进入世界前10名，倪志钦、郑凤荣男女跳高（2.20，1.78米）排名世界第2。

1964年，有14人、9项进入世界前50名，6人4项排名世界前10名，男子跳高倪志钦2.21和三级跳远田兆钟16.58米世界排名第2。

1965年第2届全运会有18人11项进入世界前10名，男子100米、110米栏、跳高排世界第1，陈家全以10秒的成绩平100米世界纪录。

1966年仍有13人9项进入世界前50名，4人4项进入世界前10名。第2阶段：1966——1976年，即“下降阶段”。

文化大革命开始后，运动员停止训练，田径成绩全面下降，只有1970年倪志钦以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。

第3阶段：1977——1989年，即“奋进阶段”。

1978年，中国田径协会恢复了在国际田联的合法席位。1979年10月，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。在这一阶段的主要运动成绩：

1983——1984年，朱建华以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高世界纪录。

1983年，徐永久在挪威举行的第3届世界杯竞走比赛中获冠军，中国队获团体冠军。1985年，第4届世界杯竞走比赛阎红、关平分获冠亚军，中国再次捧回“艾思堡恩杯”。中日两国在亚运会上的较量：

中国1974年参加亚运会，第7届时，金牌和团体总分远远不如日本。第8届：中国12枚金牌，总分217分，日本10枚金牌，总分248分。第9届：中国12枚金牌，总分230分，日本15枚金牌，总分227分。第10届：中国17枚金牌，总分275分，日本11枚金牌，总分221分。第12届：中国29枚金牌，占金牌总数的69%，从此，中国田径称雄亚洲。

第4阶段：1990——2001年，即“攀登阶段”

1993年是中国田径史上最辉煌的一年，创造了3项世界纪录，21项亚洲纪录，28项全国纪录。

第7届全运会，有3人5次破3项世界纪录，12人2队18次破13项亚洲纪录，32人5队46次破17项全国纪录。女子1500米（3：50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王军霞、10000米（29：31.78）王军霞破世界纪录。

第8届全运会，女子5000米有3人5次超1项世界纪录，女子1500米、5000米、10000米、马拉松有9人18次超4项世界青年纪录。

中国参加了23——27届奥运会，取得了如下成绩： 23届：1枚铜牌（男子跳高），总分24分； 24届：1枚铜牌（女子铅球），总分14分； 25届：1枚金牌（女子竞走），1枚银牌（女子铅球），2枚铜牌（女子1500米、竞走），总分54分；

26届：1枚金牌（女子5000米），2枚银牌（女子10000米、铅球），1枚铜牌（女子竞走），总分41分；

27届：1枚金牌（女子竞走），总分11分。

总之，90 年代随着马家军的崛起，创造了一批女子中长跑世界纪录，王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号，2000 年悉尼奥运会上中国运动员王丽萍获得20 公里竞走金牌。2004 年雅典奥运会上，刘翔以11 秒92平世界记录的成绩获得男子110 米栏冠军，黄种人第一次站在了奥运会短距离直道项目在最高领奖台上，震惊了世界田坛。邢惠娜也在女子1500 米比赛中获得了金牌。但总的来说，中国的田径运动水平与高水平世界田径行列中仍有明显差距，提高田径运动水平的任务十分艰巨的。田径运动是各项运动的基础，代表着国家竞技运动的实力，我们相信中国田经能够在2008 年北京奥运会上有所作为，进一步推进中国体育事业的发展。

参考文献：

1.全国体育院校教材委员会 田径运动教程 [M]北京：人民体育出版社 1999 2.文超 田径运动高级教程 [M]北京：人民体育出版社 2003 3.体育运动学校《田径》教材编写组 田径 [M]北京：人民体育出版社 1990 4.冯官秀 现代田径教学与训练 [M]北京：中国人民公安大学出版社 2001 5.王鲁克 田径 [M]山东：山东大学出版社 2001

第二篇：田径理论教案

奥林匹克运动

一．教学目标

1． 使学生初步了解古代奥林匹克运动会产生的深刻背景，以及有关的发展状况 2． 指导学生认识体育竞技对人类发展的意义。二．教学内容

首先，介绍古代希腊的历史着手介绍有关北背景。体育最初是军事训练的主要内容，同时还是拜悸神灵的宗教活动。一方面是古代希腊人通过停战来保障奥运会的进行，以此说明奥运会对古代希腊人的重要性和神圣性；另一方面也折射出古希腊人对和平的渴望。关于这个学习内容还可拓展，即现代奥林匹克运动对奥林匹克休战传统的继承和发扬，从而加深学生对奥林匹克文化的认识。第二部分是介绍古代奥林匹克运动会的兴衰。古代奥林匹克运动会从公元前776年至公元394年共1168年，随着古代希腊政治经济的发展情况经历了兴盛和衰败，古代奥林匹克运动会的起源虽然和战争有关，但是却给古希腊带来了和平与发展，对现代社会和体育的发展发生了深远的影响。三．教学过程

1广为流传的古代奥林匹克运动会起源的神话与传说 2古代奥林匹克运动会的三个阶段：

公元前776年至公元前338年是古代奥运会的鼎盛时期。

公元前338年至公元前146年是古代奥运会的衰败时期。

公元前146年至公元393年是古代奥运会由衰落到毁灭时期。3古代奥林匹克运动会的比赛

参赛选手：必须是具有自由公民身份的希腊人，外国人和奴隶都不可以参加，妇女则连参观比赛都不允许。比赛的时间：古代奥运会举行初期，由于比赛的项目不多，只进行一天。古代奥运会的奖品：对优胜者的奖励较长时间着重精神，荣誉方面，物质奖励很少，第一届至第六届冠军只奖励一头羊，从第七届开始，优胜者奖励橄榄枝编成的花冠。四教学小结

学生从整体上建构了自己的知识

促进身体健康

一． 1． 2． 3． 二． 1． 2． 教学目标

引导学生了解生活方式与健康的关系 使学生全面掌握健康生活方式的内容 帮助学生掌握确立健康生活方式的方 教学内容 健康的概念

古代医学的发展模式，发展的几个阶段（古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。中世纪，由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）

3． 什么是生活方式 4． 生活方式与健康，体育的关系 三． 教学过程 1． 开始引入话题，从一个寓言故事来开始 2． 古代医学的几个重要的发展阶段

（1）古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。随着生产力的提高，对健康的认识也发生了变化。比如古希腊医学家波克拉底认为：人体存在若各种体液配合正常，人就健康；如配合不正常人就不健康

3． 中世纪（4~5），由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）

4． 生活方式的定义：是指人们长期受一定社会文化，经济，风俗，家庭影响而形成的一系列的生活习惯，生活制度和生活意识。

5． 生活方式与健康，体育关系：当今世界和中国因为人们的不良生活习惯引起的慢性非传染性疾病（也称生活方式病）的曼延情况。体育运动是人们生活中贯穿整个生活方式起着调节作用的不可替代的成分，它调节和改善着人们由于饮食，营养，体重，作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。我国的《全民健身计划纲要》中的六个方面。

四． 教学小结

让学生自己多查资料，形成自己的知识体系 自觉参与体育锻炼

教学内容：自觉参与体育锻炼

教学目标：

1、使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求

2、指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼 教学重点：自觉参与体育锻炼的基本要素

教学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼

同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉地参与体育锻炼，促进身心健康发展，提高终身体育的意识和能力，将有深远的意义。

一、自觉参与体育锻炼

1、何谓自觉参与体育锻炼？

自觉参与体育锻炼是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参与体育锻炼的行为表现。

2、自觉参与体育锻炼的评价要素：

（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；

（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识地根据自己的健康状况制订锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；

（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。

二、自觉参与体育锻炼对高中生健康成长的意义：

自觉参与体育锻炼就会带给你身体更好的成长、心情的放松、提高身心健康和综合素质。在你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立、自尊、自信，竞赛与合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折，同伴之间的亲密交流以及组织能力的提高等等。

三、如何自觉参与体育锻炼：

在实际教学中，可以从以下几个方面入手，提高学生自觉参与体育锻炼的能力：

1、引导学生根据自己的能力设定学练的目标

2、允许学生对所学练的锻炼方法有所质疑和选择，从而参与到学练过程中

3、鼓励学生利用学校以外的资源，或学习学校中没有开展的运动项目来锻炼身体

4、引导学生自主规划和调控学习的进程，不断获得成功的体验

5、组织学生对自己和同学的学练效果进行评价，包括设计评价方案和指标

6、要求学生对自己学练的情况进行反思

结合自身实际情况，找出自觉参与体育锻炼的切入点。教具： 课后小结： 全面发展体能与科学锻炼

教学内容：全面发展体能与科学锻炼

教学目标：

1、使学生初步学会用科学的方法发展体能

2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划 教学重点：

1、发展体能的科学锻炼方法

2、如何制订锻炼计划

教学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度

一、体能与健康： 何为体能？

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。看教科书中的一幅图：共包含了六张照片，三对场景对照。

1、自行车运动员比赛和学生骑自行车上学对照，以展现速度素质

2、体操运动员比赛中的优美姿态和成年人困难地弯腰拾取东西进行对比，来表现柔韧性对于竞技运动和日常生活的重要性

3、举重运动员的挺举和学生吃力地肩背沉重的书包并手抱教科书的情景，来表现力量在竞技运动和日常生活中的作用

提问：引导学生根据自己的生活实际来理解体能的重要性

二、了解你的体能状况

1、身高标准体重：间接反映身体成分的状况

2、肺活量体重指数：部分反映心肺耐力，特别是肺的功能

3、台阶试验：反映心肺耐力，特别是心血管的功能 4、800米跑（女）1000米跑（男）：在一定程度上反映高中生心肺耐力的水平5、50米跑：反映速度、爆发力、柔韧、反映时、灵敏性等综合能力

6、立定跳远：反映爆发力、协调性等综合能力

7、仰卧起坐：主要反映腰腹部的肌肉力量和耐力，以及柔韧性

8、握力体重指数：主要反映上肢的肌肉力量和耐力，间接反映全身力量

9、坐位体前屈：反映人体的柔韧性

三、发展体能的内容和方法：

（一）发展心肺耐力：

1、发展心肺耐力的锻炼方法：长跑、慢跑、走跑交替、快走、远足、球类、自行车、武术、慢跳绳

2、发展心肺耐力，控制运动强度，最简便易行的方法：靶心率

靶心率计算方法：

发展心肺耐力的靶心率=（220---年龄）×65%~80%

3、锻炼每周进行3~4次，每次20分钟以上

（二）发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力

1、发展肌肉力量的锻炼方法：举哑铃、拉力器、双人推、拉、在沙地、草地、水中跑、跳、引起向上等

2、发展力量练习，控制运动强度——RM RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷

3、每周2~3次，每周间隔一天

（三）发展柔韧性：

1、发展柔韧性的锻炼方法：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等动作

2、每次练习前要充分做好热身活动，逐步提高难度，循序渐进，不急于求成

3、最好每周练习三次以上

（四）改善身体成分

1、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例

2、锻炼关键是长期坚持中低强度、持续时间较长的体育活动

3、降低体重的最佳方法：锻炼与控制饮食相结合

（五）提高与运动技能有关的体能：

全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。

四、制订个人体能发展计划

（一）遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则

（二）制订和实施锻炼计划的程序：

1、制订前对自己的体能，艰苦状况等进行检查和评价

2、根据检查和测试结果制订锻炼计划

3、按照计划积极进行锻炼

4、对锻炼的过程进行评价

5、根据锻炼情况适时调整锻炼计划

6、按调整后的内容进行锻炼

7、经过一段时间后再次进行评价，检查锻炼效果

（三）体育锻炼的监控原则：次数

强度

时间

教具： 课后小结：

现代奥林匹克运动

一．教学目标

1． 使学生初步了解现在奥林匹克运动复兴的深刻背景；以及近二十年来现代奥运会的蓬勃发展

2． 使学生初步掌握奥林匹克主义，总之，精神和格言的内涵，认识到现代奥林匹克运动对于促进人类文明的作用 二教学内容

引导学生关注世界各国优秀运动员向着人类体能向极限挑战，在对抗中展现精湛技艺，塑造健康优美，拼搏向上的形象，进而激发学生参与体育锻炼的积极性和学习兴趣。奥林匹克运动的复兴有着深刻的时代背景，与当时的社会经济发展有着密切的联系。有六个方面的：（1）三大思想文化的出现；（2）资本主义生产和教育的发展；（3）古代奥林匹克运动会遗址的发现；（4）竞技体育的快速发展，加快了体育的国际化的进程；（5）世界各地复兴奥运会所进行的各种尝试；（6）顾拜旦的努力和贡献。在整个封建社会，教会左右着人们的思想，而随着资本主义萌芽的发展，二者在思想，政治，经济等多方面都有冲突，成为复兴奥林匹克运动产生的一个重要的思想因素。特别是文艺复兴，宗教改革，启蒙运动这三大思想文化运动成为现代奥林匹克运动兴起的重要背景。与封建时代教会束缚人的思想和行为不同，资本主义思想追求人的个性解放和自由平等；推崇人的经验和理性；提倡人类认识自然，征服自然，以造福人生，而体育则是推动和传播这种思想的极佳载体。现代奥林匹克运动的发展也不是一帆风顺的，有多种波折，可以分以下阶段： 第一． 奥林匹克运动的探索 第二． 奥林匹克模式基本形成

第三． 奥林匹克运动的发展与危机 第四． 奥林匹克的改革与转机

奥林匹克主义谋求体育运动与文化和教育相融合，创造一种以奋斗为乐发挥良好榜样的教育作用并尊重基本公德原则的生活方式。有四层含义： 1． 奥林匹克主义的中心思想是人的身心全面和谐发展 2． 体育运动是实现人的和谐发展的重要途径之一 3． 体育运动必须与教育，文化相结合 4． 奥林匹克选手应该起到榜样的作用

最后，引导学生真正理解奥林匹克的思想，并将之与自己的学习，生活相结合，积极锻炼，身体力行的去实践这些思想。三教学过程

（一）。三大思想文化运动及其对现代奥林匹克运动的影响 1．文艺复兴 2．宗教改革 3．启蒙运动

4．三大思想文化运动对近代现代奥林匹克运动的影响

（二）。现代奥林匹克运动的发展

（三）尤伯罗斯与洛杉矶奥运会

（四）奥林匹克基本原则 四，教学小结

通过本节课的教学，让学生更详细的了解现代奥运会的历史和发展

中国将为奥林匹克运动增添辉煌

一．教学目标

1． 引导学生了解新中国在奥运会比赛中取得的成绩和申办奥运的过程，培养爱国主义精神。

2． 使学生初步了解2008年北京奥运会的行动策划，努力为之作出贡献。二教学内容

我国最早提出参加奥运会的人是教育家，体育家张伯苓，他在1907年10月24日，在天津青年会第五届学校运动会的演说中，建议中国加紧准备，争取早日参加奥运会。到了1922年，中国有了第一位国际奥委会委员：王正延，但此时奥运会的赛场上仍然没有中国人的身影，其后孔祥熙和董守义分别于1939年和1947年当选为奥运会委员。而在1928年，国际奥委会批准我国派团参加在荷兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会。当时，由于准备不足，我国只派了宋如海一人作为观察员出席而未参加比赛。1932年刘长春一人参加第十届奥运会，1949年新中国成立，1952年国际奥委会邀请新中国运动员参加第十五届奥运会，1984年，中国派出225名运动员参加在美国举行的第23届奥运会，2000年奥运会，中国的金牌总数达到28枚，位列第三。

中国人很早就有举办奥运会的想法，在1908年就有人提出中国何时才能举办奥运会。在八十年代初，邓小平同志就表示，中国要申办奥运会。1991年北京正式提出申办2000年第27届奥运会，但是未能如愿，1998年北京市人民政府向中国奥委会递交申请举办2008年奥运会的申请书。终于，经过近两年的申办过程，在2001年7月13日晚，北京时间22：10，北京获得第29届2008年奥运会主办权 三教学过程

1．新中国在奥运会比赛中取得的辉煌成绩 2．新中国申办奥运会的历程 3．新中国对奥运会作出的贡献

4．中国半好2008年北京奥运会的重要意义

5．绿色奥运，科技奥运和人文奥运的内涵和有关内容。四教学小结

通过本节课让学生更好地了解并掌握了新中国和奥运会的历史以及有关内容

高中生生理、心理特点与体育锻炼

学习目标：①了解高中生生理,心理与体育锻炼之间的联系

②理解高中阶段是身心发展的关键时期,积极进行体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一

教学重点：体育锻炼的价值

难点：理解体育锻炼对高中生生理和心理健康发展的作用 教学形式：集中授课 教学过程: 一 高中生的生理特征与体育锻炼

（一）身体形态的发育与体育锻炼

通过测量身高,体重,胸围,坐高,肩宽等身体各部位的长,宽,围度及其重量等指标,可以得出身体发育的情况.体育锻炼应注意以下几点:

1、注意保持正确的身体姿势,包括站立,走,跑,跳,投等动态或静态姿势都应正确.注意练习的运动负荷

2、高中阶段是肌力增长较快的时期,应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习.应掌握多种运动技术,不要搞单一的专项技术训练,要以全面发展为主,以促进身体素

3、质,身体形态全面,均衡,协调地发展.（二）肺功能的发育和体育锻炼 1 心率 2 血压 3 肺活量 体育锻炼应注意以下几点:(1)随着心脏发育的饿增快,高中学生承受运动负荷的能力逐步增强.(2)多采用发展有氧代谢为主的练习.(3)运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合,要有意识地呼气,对发展心肺功能有积极作用.(三)身体素质的发展

身体素质的发展是在神经系统的指挥下,身体各器官系统的功能的综合表现.一般包括速度,力量,耐力,灵敏和协调等素质.在体育锻炼中应注意以下几点: 1要取长补短,加强身体素质的全面锻炼.2 高中阶段是力量素质发展较快的时期,应安排多种多样的力量练习.3 高中阶段也是耐力素质发展较快的时期,应加强有氧代谢练习.(四)神经系统的发育

二 高中生的心理特征与体育锻炼

高中阶段是学生身心发展的关键时期,积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一.怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展呢?

（一）主动培养对体育的兴趣

1明确体育锻炼的意义和作用 注意从体育锻炼的实践中体验成功的乐趣,培养对体育的兴趣 3 要有远大的理想和明确的目标 4 力求学以致用(二)树立自信心 正确归应 2 有正确的自我意识 3 找好参照系 循序渐进,大胆在实践中锻炼.(三)树立正确的竞争意识 正视竞争现实,明确竞争意义 2 积极参与竞争 选择正确的方式进行竞争(四)培养坚强的意志 提高认识,发展情感,加强实际锻炼 根据不同运动项目的学习,有意识的培养意志品质 3 在实践中不断提高意志努力的水平

结束语:高中阶段是身心发展的关键时期,这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响.高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢增长时期,但身体形态,机能,运动能力有较大的发展潜力.身体的发展为心理的发展提供物质基础,加强体育锻炼是促进生长发育,使身心健康成长的积极,有效的手段之一。

中华养生知识

一、教学目标：

（1）明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和庄子的双层次长寿术是其重要组成部分L；

（2）在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻意养生。

二、教学重点：四个字（读、思、辩、行）

三、教学内容：

（一）什么是老子的养生模式

《老子》中有一段关于三分法长寿观的话：“生之徒十有三；死之徒十有三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？以其生生之厚。”其含义是：长寿者有十分之三；短命者有十分之三；本应长寿而终究成为短命者出有十分之三，为什么？这是由于滋养生命过分丰富。从养生学角度理喝解，注意养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。因此，养生必须反对“无意”，力戒“刻意”，坚持“注意”。

（二）什么是庄子的养生模式

庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。其术含有“双层次”，即原则和方法两个层次。《庄子·养生主》讲了两个原则：依乎天理，因其固然。《庄子·刻意》讲了两个方法：吐故纳新，熊经鸟伸。前两句是说，养生以符合规律、切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢体运动为基本方法。其目的是增强体质、延长寿命。

四、讲解资料：

（1）读：老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。老子的“夫何故？以其生生之厚”和庄子的“因其固然”皆蕴含深义。

（2）思：养生保健也会“过度”吗？是的。石代有的人会犯“生生之厚”的错误，现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝“高糖”饮料、吃“高质”食物、服“高效”补品，其结果是越养越弱。怎么办？关键在于“善待生命”

既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。

（3）辩：长寿术为什么要提倡“双层次”，即既知原则，又知方法？这是因为：离开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害的。

（4）行：反对“生生之厚”。提倡“因其固然”。

五、知识园地：

中华养生的简易性。固人说：大道至易。中华养生正是一种“至易”的“大道”。一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的设备；二是不拘时间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、抵腭、运目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮食、制喜怒等大多不需要大额的支出。

第三篇：田径理论试题[模版]

田径理论试题

一、名词解释、2、田赛 3、径赛 4、实效性 5、经济性 6、运动能力 7、周期性运动 8、技术质量 9、内力 10、外力 11、步长 12、步频 13、后蹬角 14、重心波动差 15、补尝作用 16、腾起角 17、腾起初速度 18、出手角度 19、超越器械 20、工作距离 21、地斜角 22、冲击角 23、最后用力 24、身体训练 25、一般身体训练 26、专项身体训练 27、训练程 28、心理训练 29、恢复训练 30、内外突沿 31、计算线 32、直、曲段分界线 33、切入差 34、起跑线前伸数 35、赛次 36、轮次 37、附加赛 38、免跳 39、“极点”现象 40、“腾空步” 41、支撑时期 42、腾空时期 43、后摆阶段 44、前摆阶段 45、着地阶段 46、后阶段段 47、周期48、“退让” 49、纵轴 50、中心点 51、轨迹角 52、倾斜角 53、直段 54、直道55、跑道宽 56、分道宽 57、分道线 58、背越式跳高 59、俯卧式跳高 60、三级跳远 61、撑杆跳高 62、适量性身体锻炼原则 63、正弦丈量法 64、余弦丈量法.65、讲解法 66、示范法 67、完整练习法 68、分解练习法 69、游戏法和比赛法 70、预防和纠正错误动作法 71、间歇跑 72、直接指示法 73、诱导法 74、身体锻炼 75、田径运动锻炼 76、推铅球

二、判断题 1、田径运动是比速度、比高度、比远度的竞赛项目。（）2、田径比赛是奥运会奖牌最多的项目。（）3、男子成年组的铅球重量为 7.27 公斤。（）4、用时间计算成绩的项目称为径赛。（）5、用远度计算成绩的项目称为田赛。（）6、竞走是一项单脚支撑与腾空相交替的周期性运动。（）7、竞走时身体重心的最高点是在单脚支撑阶段。（）8、跑时，着地缓冲动作一般不能为人体移动提供动力。（）、跑时，重力既是阻力是动力。（）、跑时，摩擦力虽是阻力，但可使人体间接地获得运动的动力。、跑时，脚着地时的前撑冲力，对人体向前运动起动力作用。（）、人体起跳时的腾起角与起跳角是相同的。（）13、因为起跳是改变人体运动的方向的动作，所以它是跳跃中的主要技术动作。（）、起跳时的放脚动作，应为制动式着地。（）、起跳时，摆动腿及两臂快速的摆所产生的动量，向下传递到支撑点，从而增大对地面的作用力，提高起跳效果。（）、人体起跳腾空后，在没有外力作用下，其身体重心运动轨迹是可以改变的。（）、投掷项目助跑的目的，是为了使身体在器械出手前获得一个良好的姿势。（）、投掷中的超越器械是由于上体主动后仰而形成的。（）19、在旋转投掷中，当角速度一定时，旋转半径越长，其线速度越大。（）、根据流体力学原理，顺风时投掷角度应加大，逆风时投掷角度应减少。（）、在运用完整法进行教学时，要多做专门辅助性练习。（）、田径运动训练是在田径运动教学的基础上进行的，在训练中仍有教学因素。（）、运动训练的内容，通常指的是身体训练。（）24、田径运动的优异成绩，是通过系统的、不间断的多年训练获得的。（）、发展爆发力，可多采用一些小重量，多次数的力量练习方法。（）、长跑训练一般不进行柔韧性和协调性的练习。（）27、径赛分组时，同一单位运动员应尽量排在同一组里。（）、全能运动的 110 米 栏项目的比赛分组时，每组以三个人为宜。（）、不同组别的同一径赛项目比赛，在时间许可的情况下，不要衔接进行。（）、编排竞赛秩序时，要把决赛项目和比较精彩的项目安排在最后集中进行。（）

31、总裁判长，可根据规则精神解决比赛中发生的一切问题。（）

32、总裁判长认为有必要时可以修改规则。（）

33、径赛项目检录时，凡点名不到者应取消其比赛资格。（）34、径赛运动员犯规时，检查长有权取消其比赛资格。（）35、各项接力比赛是否在接力区内完成传接棒，应以接力棒的位置为准。（）

36、运动员完成传棒后退出跑道时，阻碍了邻道运动员的跑进，但裁判员认为是无意的，可以不作任何处理。（）37、在跨栏比赛中，运动员无意用手推栏架，应判为犯规。（）

38、运动员如跑出自己左侧分道线，均应取消其比赛资格。（）

39、发令员对几名运动员同时抢跑时，应分别提出警告。（）

40、计时员见烟开表，至运动员躯干任何部分抵达终点线后沿垂直面的瞬间停表。（）

41、终点裁判员与计时员的判定不一致时，终点裁判应服从计时裁判。（）

42、跳远运动员单脚落入沙坑，其成绩有效。（）

43、跳高运动员请求免跳后，该运动员又要求恢复试跳，裁判员应允许。（）

44、某跳高运动员试跳时触及横竿，当迅速离开垫子后，横杆落下，裁判员应判试跳成功。（）

45、某撑杆跳高运动员，助跑且使撑杆插入穴斗，但两脚未离地面，裁判员也应判其试跳失败。（）

46、铅球比赛中，器械落地后，只要身体完全平衡，可以从圈的前半部走出。（）47、标枪出手后，在空中折断，应判为一次试掷失败。（）48、全能投掷项目，所有运动员均有六次试掷机会。（）49、田赛项目比赛中，运动员可以接受教练员的指导。（）50、所有投掷项目，场地的落地区均为 40 角。（）51、半圆式田径场，只要分道宽和道数一样，其起跑前伸数一样。（）

52、标准半圆式田径场内突沿的周长为 400 米。（）53、半圆式田径场两个圆心之间的距离等于一个直道长。（）

54、国际上标准半圆式田径场的半径除 36 米 外，还有 36.5 米、37.898 米。（）

55、100 米 和 200 米 跑，起跑器的安装方法是一样的。（）

56、加速跑时，要求步幅大、步频快、重心低。（）57、途中跑时，要求上体前倾大，步幅小、步频快。（）58、跑时摆动腿应为全脚掌着地。（）

59、跑时两臂摆动动作，肘关节角度始终没有变化。（）60、弯道跑时人体向圆心方向倾斜是为了克服离心力的作用。（）

61、在短跑技术教学的开始阶段要强调自然放松、有弹性的大步幅跑的技术。（）

62、“下压式”传接棒技术的优点是“接棒人能握住棒的一端，便于下一次传接。（）

63、“上跳式”传接棒技术特点是：动作自然，传接棒时都能握住棒的一端，便于快跑。（）

64、当前中长跑技术正向着适当步长，高频率跑法的趋势发展。（）65、为快速攻栏，摆动腿可以伸直膝关节做攻栏动作。（）66、过栏时起跨腿膝关节应大幅度屈膝外展。（）67、弯道跨栏跑时，最好用左腿起跨。（）

68、为获得下栏后第一步的步长，摆动腿下栏着地后，起跨腿仍应保持较高的位置。（）

69、跳高起跳时，摆动腿的迅速向上摆动，不仅增大了起跳蹬伸的反作用力，而且提高了起跳离地瞬间身体重心高度。（）

70、背越式跳高，有利于自然地降低身体重心和快速地起跳。（）

71、俯卧式跳高起跳速度慢，但起跳产生的支撑反作用力较大。（）

72、俯卧式跳高的杆上翻转动作是靠扭腰动作而获得的。（）

73、背越式跳高弧线助跑至起跳结束时身体形成背对横杆，其间身体是沿纵轴转的。（）

74、背越式跳高起跳时放脚位置应与横杆平行。（）75、背越式跳高，在上体越过横杆时，做“仰头”动作能使背弓做得更充分。（）

76、跳远起跳时的着地动作，应以全脚掌积极着地。（）77、跳远助跑步点不准，其重要原因之一是加速不均匀，节奏和步长不稳。（）78、三级跳远第一跳的换步动作，做的过早或过晚都会

影响第二跳的远度。（）

79、三级跳远的三跳节奏不好，主要是第一跳过高或过远造成的。（）

80、撑杆跳高的举竿动作应在助跑最后一步开始进行。（）

81、推铅球滑步时，摆动腿（左腿）应积极向低趾板方向摆动。（）

82、滑步结束时，铅球投影点应远离右脚支撑点（）83、在推铅球滑步过程中，右腿蹬地后快速收小腿和左腿摆动后的积极下压是完成“超越器械”动作的关键。（）84、掷标枪时做“交叉步”是为了取得良好的超越器械姿势。（）

85、掷标枪最后用力的一步，左腿前迈时，大腿不宜抬得过高。（）

86、掷标枪的“满弓”动作，是由投掷臂的主动动作形成的。（）

87、旋转掷铁饼的下肢动作过程是双腿支撑——单脚支撑——腾空——单脚支撑——双脚支撑。（）

88、在中学田径教学中“循环练习”法是一种可以采用和推广的教学手段。（）

89、游戏比赛教学法，虽能培养学生体育兴趣和爱好，但不能完成体育教学任务。（）

90、把用时间计算成绩的竞赛项目称之为径赛()

91、把用高度或远度计算成绩的竞赛项目称之为田赛()92、田径运动具有锻炼身体增强体质的重要功能()93、我国女子运动员郑凤荣在 1966 年曾以 1.77 米 的成绩打破了世界记录()

94、评定田径运动技术时身体素质这个环节也是一个重要方面()

95、田径运动技术原理是人们从事田径运动的理论依据()

96、人体的身高也是决定跳跃项目成绩的一个重要因素()

97、在投掷器械时 , 空气阻力对长投项目影响很大 , 对短投项目影响不大()

98、中学体育教学主要是让学生快乐 ,” 三基 ” 不是太重要()

99、通常把终点线处设置为第四直曲段分界线()100、栏间跑主要就是速度 , 栏间节奏并不重要()

101、跳远落地过程中触及沙坑以外的地面 , 沙坑外触点较沙坑内最近触点离起跳点近，既为犯规（）

102、接力跑比赛时应由检查员准备接力棒。（）

三、选择题、田径运动的分类是_______。A、竞走、跑、跳、投及全能项目。B、跑、跳、投、全能项目 C、竞走、跑、跳、投 2、合理的竞走技术应使身体重心轨迹呈_______ 形状。A、曲线 B、直线 C、接近直线、人体跑时，推动人体前进的主要动力是_______。A、重心 B、支撑反作用力 C、摩擦力 4、决定跑速的主要因素是_______。A、速度 B、爆发力 C、步频和步长、根据公式： 可以看出：在腾起初速 Vo 一定时，腾起角 a 越接近90 o，其身体重心腾空的高度值_______。A、越小 B、不变 C、越大、人体腾空后，在没有外力作用的情况下，身体重心运动的轨迹 _______。

A、不能改变 B、可以改变 C、随意改变 7、在跳跃项目中，起跳脚着板时，应以_______ 先触地。A、脚前掌 B、全脚掌 C、脚跟、在投掷项目中，最后用力的工作距离和时间与出手初速度的关系是_______。

A、增加工作距离，缩短用力时间，能增大出手初速度 B、缩短工作距离，用力时间不变，也能增大出手初速度 C、工作距离不变，增加用力时间，也能增大出手初速度。9、投掷项目的用力顺序是_______。

A、自上而下 B、自下而上 C、由中间的两端、技术教学时，对因概念不清而产生的错误动作的纠正方法是 _______。

A、鼓励、启发、提高信心 B、加强练习，提高身体素质

C、通过示范，进一步讲清动作要领、对田径运动员的赛前训练安排，一般是_______。A、加大运动量 B、减小运动量提高强度 C、减小运动量和强度、发展速度主要是指_______。

A、动作速度 B、反应速度 C、位移速度、在编排比赛程序时，应首先安排_______ 项目。A、田赛 B、径赛 C、全能、按名次录取分组时，应把成绩优秀的运动员分编在_______。

A、一组里 B、各组里 C、任意一组里、长距离跑的计圈工作应由_______ 直接负责。A、径赛裁判长 B、终点裁判长 C、计时裁判长 16、计时小组三块表计取的成绩各不相同时，应以_______ 成绩为准。

A、平均 B、较差 C、中间、径赛项目比赛，_______有权取消犯规运动员的比赛资格。

A、检查长 B、检查员 C、径赛裁判长、跳高比赛丈量高度时，应由地面垂直丈量至横杆_______ 最低处。

A、上沿 B、下沿 C、中间、田赛各项比赛的检录工作应由_______ 完成。A、田赛各裁判组记录员 B、径赛检录员 C、田赛裁判长 20、标枪比赛时，每次掷出的标枪应由_______ 起掷处。A、裁判员扔回 B、运动员自取 C、裁判员送回 21、规则规定铅球运动员使用镁粉的部位仅限于_______。

A、双手 B、双手和脚 C、投掷圈内地面、全能裁判员在_______ 领导下进行裁判工作。A、全能裁判长 B、田赛裁判长 C、径赛裁判长 23、与计算起跑前伸数有关的因素有_______。

A、内突沿半径大小 B、分道数、分道宽 C、弯道数、弯道长、规则规定，径赛跑道的分道宽为_______。

A、1.12 米 或 1.15 米 B、1.22 米 或 1.25 米 C、1.21 米 或 1.23 米。、丈量径赛项目距离的方法是_______。A、从起点线的后沿，量至终点线的后沿 B、从起点线的后沿，量至终点线的前沿 C、从起点线的前沿，量至终点线的前沿、短跑途中跑的上体动作应该是_______。A、稍前倾 B、较大前倾 C、正直、短跑的脚掌着地动作应用_______ 落地。A、全脚掌 B、脚跟 C、脚前掌、短跑技术教学应把 放在主要地位_______。A、起跑和起跑后的加速跑 B、直道途中跑 C、弯道跑和终点跑 29、110 米 栏，起跑至跨第一栏跑八步时，应把 _______放在前起跑器上。

A、摆动腿 B、起跨腿 C、任意一腿 30、女子 100 米，栏间跑三步，其三步的比例为_______。A、中、小、大 B、小、中、大 C、小、大、中

31、摆动腿下栏着地时，只有 _______关节可以缓冲。A、髋关节 B、膝关节 C、踝关节

32、传接棒时最适宜的位置是_______ 处。A、离接力区前沿 4 － 5 米 B、在接力区中线

C、离接力区后沿 4 － 5 米

33、传棒人向接棒人发出“接”的信号时，应在距接棒人_______ 处。

A、约 1.5 米 处 B、约 2 米 C、约 2.5 米

34、背越式跳高的起跳点，距离横杆垂直面的距离为_______ 厘米。

A、50 － 60 B、60 － 80 C、60 － 100

35、俯卧式跳高起跳时，身体重心应 _______。

A、垂直向上 B、向横杆方向倾斜 C、向助跑反方向倾斜

36、跳远起跳时的腾起角一般为_______。A、18 o-24 o B、45 o C、70 o － 76 o

37、挺身式跳远空中动作教学时，应以掌握 动作为主_______。

A、头和躯干 B、上肢 C、下肢 38、撑杆跳高左脚起跳时，双手握竿的位置是_______。A、左手在上 B、右手在上 C、双手齐平

39、撑竿跳高，用金属竿试跳举竿时，握在下方的手向上滑动至上方手_______ 厘米处。

A、5 － 10 B、10 － 20 C、15 － 20 40、推铅球滑步结束时，右脚落在圈的中心附近与投掷方向的构成角度约为_______。A、45 o B、60 o C、90 o 41、推铅球滑步结束时，两脚着地的顺序是 _______。A、先右后左 B、先左后右 C、两脚同时

42、推铅球的最后用力，在完成推动作过程时，躯干应做_______ 动作。

A、挺胸 B、制动 C、前倾

43、背向滑步推铅球比侧向滑步推铅球在技术上的优越性是_______。

A、提高了予先速度，便于发挥力量 B、提高了出手速度

C、加长了球在出手前的运行距离

44、掷标枪时，应在投掷步的_______ 就开始做引枪动作。

A、第一步 B、第二步 C、第三步

45、投掷步完成引枪后，应使枪尖靠近_______ 处。A、头顶 B、右眉 C、下腭

46、掷标枪最后用力动作，应在_______ 时开始。A、右脚刚着地 B、左脚着地后 C、左脚即将着地 47、掷铁饼最后用力时，左脚的落地点为_______。A、在投掷方向的左侧 15 － 20 厘米处 B、与投掷方向一致

C、在投掷方向的右侧 10 － 20 厘米

48、掷铁饼旋转的第一圈的核心是_______。A、速度快 B、大幅度 C、平稳

49、奥运会（夏季）每隔_______ 年举行一次。A、三年 B、四年 C、五年

50、蹲踞式跳远腾空后容易产生前旋，其主要原因是_______。

A、摆动腿的大腿抬的不高

B、下肢靠近身体重心，旋转半径较短 C、摆动动作没有做“突停”

51、跑、跳、投教材在中学各类体育教材中所占的比重_______。

A、最大 B、最小 C、一般

52、通过走跑的交替练习、定时跑、越野跑等练习可以发展学生的_______。

A、一般耐力 B、专项耐心 C、速度耐力

53、在初中的跳高技术教学中，应先教_______ 技术。A、起跳 B、助跑起跳 C、过杆落地

54、决定投掷项目成绩的最主要因素是 ____ A、出手角度 B、出手初速度 C、用力时间 55、步长是指--------------________

A、后蹬距离 B、腾空距离 C、两脚着地点之间的距离 56、跳跃技术的关键部分是 ______

A、助跑阶段 B、起跳阶段 C、助跑和起跳阶段 57、在逆风情况下投掷标枪时，出手角和倾斜角应 _______

A、出手角大些，倾斜角大些 B、出手角小些，倾斜角大些

C、出手角小些，倾斜角小些

58、运动员在径赛项目比赛中犯规，有权决定取消其比赛资格的是 _______

A、径赛裁判长 B、总裁判长 C、检查主裁判

四、填空题

1、十一届亚运会于 ______ 年在 ______ 举行。、公元前 ______ 年在 ______ 举行了第一届古代奥林匹克运动会。、国际奥林匹克委员会决定 ______ 年在 ______ 举行第一届现代奥林匹克运动会。、国际业余田径联合会成立于 ______ 年，随后拟定了国际统一的田径 和 ______。、中国运动员 ______、______ 和 ______，曾先后打破过 ______ 项目的世界记录。、评定田径运动技术的标准是 ______ 和 ______。7、合理的田径运动技术，在动作形式和内容上都必须符合 ______、______ 和 ______ 的基本规律。、走的一个周期包括 ______ 支撑 ______ 支撑。9、跑的一个周期包括 ______ 和 ______。、决定跑速的主要因素是 ______ 和 ______。11、影响后蹬效果的因素有后蹬力量 ______、______ 后蹬角度和 ______。、影响人体跑动的外力主要有重力 ______、______ 和 ______。、根据个人特点，合理调整 ______ 和 ______ 的比例关系是提高跑速的有效途径。14、摆臂对跑的动作不仅起 作用，而且还能加强 的效果。15、跑的全过程可分为起

跑 ______、______、______ 和 ______ 四个部分。16、短跑技术教学的顺序是 ______、______ 起跑后的加速跑 ______ 和弯道跑。、接力跑传接棒的方法有 ______ 和 ______ 两种。18、中长跑一般是跑 ______ 一呼气，跑 ______ 一吸气。19、跨栏步技术动作是从 至 为止，它包

括 ______、______ 和下栏着地三个动作阶段。、110 米 跨栏适宜的起跨蹬地角度约为 ______ 度，跨栏步的长度一般约 ______ 米。、人体腾起的初速度是由 ______ 速度和 ______ 速度合成的。、抛射运动的远度公式是 ______ ；高度公式是 ______。、腾起角的大小反映了起跳动作中 ______ 与 ______ 的对比关系。24、完整的跳高技术可分为 ______、______ 和 ______ 三部分。、背越式跳高助跑路线，一般前段跑 ______、后段跑 ______。、用走步丈量法，丈量背越式跳高几步助跑路线时，走的步数分别是 ______、______、______ 步。、在跳高教学中，要把 ______ 与 ______ 相结合的技术做为主要教学环节。、跳远助跑一般设两个标志，第一标志在 ______ 处，第二标志在 ______ 处。29、跳远的空中动作一般有 ______、______ 和 ______ 三种。、三级跳远第一跳是用左脚起跳，其三跳的落地脚分别是 ______ 脚、______ 脚和 ______ 脚。

31、撑竿跳高的起跳点一般在 ______ 的投影点下面。32、投掷项目的助跑形式可分为 ______ 和 ______ 两种。33、在抛射公式 中，s 为器械飞行距离，Vo 为 ______ ,a 为 ______，g 为 ______。34、影响投、掷效果的主要因素有 ______、______、______ 和空气阻力。

35、投掷时要求力作用于器械的路程要长，这个路程主要指 ______ 到 ______ 的这一段距离。

36、投掷项目器械出手的角度分别为：标枪 ______，铁饼 ______，铅球 ______，链球 ______。37、超越器械是由 ______ 迅速 ______ 运动，使 ______ 轴超越 ______ 轴而形成的。38、投掷器械时，手指拨动器械有助于提高 ______ 和 ______。

39、背向滑步推铅球的预备姿势有 ______ 和 ______ 两种。

40、推铅球技术教学应以 ______ 为重点。41、掷标枪最后用力时，应使力量通过 ______ 和 ______ 作用于标枪 上。

42、投掷步是从 ______ 开始到 ______ 为止。43、掷铁饼技术可分为 ______、______、______、______、______ 和 ______。

44、作用到铁饼上的力应是通过饼的，并使铁饼沿 ______ 方向自转。

45、田径技术教学一般分为 ______ 阶段、______ 阶段、______ 阶段。

46、田径教学中典型的直观方法是 ______。47、投掷项目的教学顺序为：推铅球、______、______ 和 ______。48、田径教学中常用方法有 ______ 法、______ 法、______ 法和分解法等。

49、田径运动训练内容有 ______、______、______、______、______、______ 和

______ 等方面。

50、田径运动训练是全面发展运动员的，提高 ______ 等进行的专门教育过程。51、身体素质包

括： ______、______、______、______ 和 ______。52、间歇训练法是要求在两次练习之间有一个 ______ 的间歇时间。

53、单周期训练全年分为 ______ 期、______ 期和 ______ 期。

54、规则规定，径赛各项目各赛次之间最少时间间隔为： 200 米 及 200 米 以下各项目 ______ 分钟，200 米 以上至 1000 米 各项为 ______ 分钟，1000 米 以上的项目 ______。

55、全能项目各项之间的间隔不少于 ______。

56、编排竞赛日程的方法一般是先 ______ 后 ______，先 ______ 后 ______，先预赛后决赛。

57、径赛的距离是从起点线的 ______ 沿至终点线的 ______ 沿。

58、起跑时，运动员在单项比赛中抢跑 ______ 次，全能比赛中抢跑 ______ 次，即取消比赛资格。

59、110 米 跨栏的栏高为 ______ 米，起跑线至第一栏的距离为 ______ 米，栏间距离为 ______ 米，最后一个栏至终点线 ______ 米。

60、100 米 跨栏的栏高为 ______ 米，起跑线至第一栏的距离为 ______ 米，栏间距离为 ______ 米，最后一个栏至终点线 ______ 米。

61、3000 米 障碍跑全程应越过 ______ 次栏架，______ 次水池。62、分道跑的径赛项目，一般采用按 ______ 计时的方法。63、计时员 开表，至运动员 ______ 任何部分，抵达终点线 ______ 垂直面瞬间停表。

64、终点裁判长在与发令员联系之前，应先与 ______ 和 ______ 取得联系。

65、单项比赛顺风跑风速超过每秒 ______，全能项目超过每秒 ______，所破纪录不予承认。

66、远度项目每人按 ______试跳 ______ 为一个轮次；高度项目以 ______ 为一个轮次。

67、跳高运动员可在 ______ 一高度上请求免跳。

68、远度项目成绩相同时，应以 ______ 成绩判定名次，如仍相同则应以 ______ 成绩判定名次，余以类推。69、铅球比赛中，器械必须 ______ 落在角度线以内，试掷方为有效。

70、丈量成绩时，铅球以 ______ 厘米，铁饼和链球以 ______ 厘米，标枪以 ______ 厘米，为最小单。

71、田赛项目破纪录时，必须经 ______ 复查核实后方能承认。

72、全能比赛，如有一项弃权则 ______ 总成绩。

73、团体总分相同时，应以 ______ 多者名次列前，如仍相同则以 ______ 多者名次列前，余以类推。

74、径赛跑道的分道线宽为 ______ 厘米，分道线计算在 ______ 跑道的宽度以内。75、铅球、铁饼投掷圈外两侧延长线的长为 ______ 厘米，线宽 ______ 厘米，线的 ______ 应通过园心，并与落地区中心线垂直。

76、跑道内、外突沿的高度为 ______ 厘米，其宽度都 ______ 跑道宽度之内。

77、弯道上各道的起跑线、接力区线等，应使它们的 ______ 线，通过弯道的。

78、标枪场地落地区两侧的限制线宽应为 ______ 厘米，该线 在 29 o 角之内。

79、规则规定，第一条分道计算线应距离跑道内突沿的外沿 ______ 厘米，第二条以外的分道的计算线应距内侧分道线外沿 ______ 厘米。

80、铅球投掷圈直径 ______ 米。铁饼投掷圈内沿直径 ______ 米。

81、中学田径教学中，跑的教材包括 ______、______、______、______ 和 ______ 等内容。

82、中学田径教材中，跳跃教材包括 ______ 和 ______，______ 和 ______ 等内容。83、中学田径教材中，投掷教材包括 ______ 和 ______，______ 和 ______ 等内容。84、田径教学中的三基是 ______、基本技术和 _______。85、我国优秀跳高运动员 ______ 在 1970 年以 _______ 米的成绩创造了世界记录。86、成人女子七项全能比赛顺序是 : 第一天 100 米 栏、______、推铅球、_______ 第二天跳远、_______、800 米。

87、1896 年法国教育家 ______ 倡议召开以田径运动竞赛为主的第一届现代奥林匹克运动会。88、接力跑的接力区为 _______ 米 , 预跑区为 _______ 米。

89、步长是由 ________、_________ 和着地缓冲距离三部分组成。

90、仲裁委员会一般由 _______ 或 ________、________ 人组成。91、径赛的赛次通常叫 ______、_______、_______、________。

92、铅球抵趾板内沿为 _______ 厘米 , 宽为 _______ 厘米 , 高为 ________ 厘米。93、成年男子组铅球承认记录的重量 _____ 千克 , 成年女子组铅球承认记录的重量 _____ 千克。

94、起跑线前伸数与跑道分道的宽度由关系 , 分道越宽 , 前伸数 ______。

95、掷标枪助跑道宽 ______ 米 , 起掷弧半径 ______ 米 , 有效落地区为约 _______ 角的扇形面。96、跳远、三级跳远的沙坑 , 宽至少 _______ 米 , 长一般 _______ 米。

97、竞走是 _____ 支撑和 _______ 支撑交替进行的周期性运动。

98、常见的安装起跑器的方法有 ______ 式和 _______ 式。

99、中跑一般是从 ________ 米至 ________ 米之间距离的跑。

100、提高栏间跑的速度主要是通过 ________ 和改进 ______ 来实现的。

101、田径必修课程的教学内容分为 部分和 部分。102、跑是人体 位移的一种基本 形式。

103、跳跃运动的腾起角，是由 与 的比例关系决定的。104、投掷器械时 , 最后用力将力量集中到器械上，铅球是通过 ______，标枪是通过 _____。105、常用的纠正错误动作方法有 ______、______、______、______ 和 ______ 五种。106、当两只秒表所计时间不同时 , 应以较 ______ 的时间为准。

107、听到“预备”口令后，运动员的 ______ 仍须与地面接触，不得离开起跑器。

108、跳高比赛中，运动员必须用 ______ 脚起跳。109、标枪成绩的测量是从枪尖的______ 触地点

取 ______ 量至投掷弧______ 沿，测量应通过投掷弧的。

五、问答题、田径运动有何特点？ 2、开展田径运动有何意义？、何为运动技术的经济性和实效性？两者有何联系？ 4、跑的周期是如何划分的？一个周期中包括哪几个阶段？、重力对人体跑速有何影响？、支撑反作用力对人体跑速有何影响？、蹬摆结合技术对跑（途中跑）的意义是什么？ 8、影响后蹬效果的主要因素有哪些？、决定人体跳跃高度和远度的主要因素是什么？ 10、各项跳跃运动均可分成哪几个紧密相连的运动阶段？、简述摆动动作在起跳过程中的重要作用和意义？ 12、跳跃运动助跑的任务是什么？要求如何？ 13、决定投掷远度的因素有哪些？ 14、影响投掷出手速度的因素有哪些？、简述投掷中超越器械的重要意义？如何完成超越器械动作？、在投掷技术中，对最后用力运用有哪些要求？ 17、投掷运动最后用力过程中，要求左脚主动快落的意义是什么？、在田径教学中，如何贯彻直观性原则？ 19、简述田径教学中错误动作产生的原因？、田径教学中，预防产生错误动作的方法有哪些？ 21、在田径教学中，纠正错误动作时应注意哪些事项？ 22、田径技术课产生伤害事故的主要原因是什么？ 23、身体训练的意义和要求是什么？ 24、田径运动如何进行战术训练？、为什么要进行心理训练？心理训练的任务是什么？ 26、准备期的训练任务是什么？有何特点？ 27、竞赛期的训练任务是什么？有何特点？ 28、周训练计划任务包括哪些内容？ 29、田径竞赛规程一般包括哪些内容？ 30、编排记录公告组的主要任务是什么？ 31、检录组的任务是什么？

32、起跑时遇到哪些情况应判为犯规？ 33、终点裁判员怎样才能准确的判定名次？

34、长距离比赛采用人盯人的记圈方法是怎样进行的？ 35、计时组的工作步骤是什么？ 36、检查组的工作要点是什么？

37、接力项目比赛中哪些情况属于犯规？ 38、跳部裁判组的工作要点是什么？

39、高度项目，成绩相等时怎样判定名次？ 40、跳远比赛中哪些情况属于犯规？ 41、跳跃项目应如何丈量成绩？

42、投掷裁判组一般几名裁判员？其分工如何？ 43、投掷项目应如何丈量成绩？ 44、铅球比赛中哪些情况属于犯规？ 45、简述 5000 米 起点线的画法？ 46、简述标枪场地的画法？

47、简述就地设计半圆式田径的方法和步骤？

48、丈量田径场跑道的基准点一般有几个？分别设在何处？有何作用？

49、在内突沿半径为 36 米 的标准 400 米 田径场上进行 200 米 比赛，求第四道的起跑前伸数是多少？ 50、在内突沿半径为 36 米 的标准 400 米 田径场上进行 800 米 比赛，求第三道的切入差是多少？ 51、通过初步计算，空地的半径 26 米，一直段长 71.36 米，可设计一个周长为多少米实用半圆式田径场？

52、简述设计不标准半圆式田径场的步骤和方法？ 53、有一接棒运动员在接力区后 10 米 预跑线起跑，到接力区末端 27 米 处传接棒，传接棒时两运动员相距 1.5 米，传棒运动员最后 30 米 的平均速度为 9 米 ／秒，接棒运动员从起跑点 27 米 处所需时间为 3.5 秒，求接棒运动员的预跑距离是多少？

54、起跑后加速跑的技术特点是什么？ 55、简述直道途中跑的教学方法？

56、简述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法？

57、如何克服中长跑的“极点”现象？ 58、合理的过栏技术应符合哪些要求？

59、100 米 跨栏跑正确的起跨技术的标志是什么？ 60、背越式跳高弧线助跑有什么意义？

61、简述背越式跳高弧线助跑与起跳相结合的技术？ 62、背越式跳高形成“坐着过杆”错误动作产生的原因及

纠正方法？

63、跳远助跑最后几步的要求是什么？ 64、简述挺身式跳远的空中动作？

65、跳远助跑步点不准的主要原因是什么？ 66、简述背向滑步推铅球的滑步技术？

67、背向滑步推铅球的技术关键是什么？为什么？ 68、铅球教学中产生“滑步距离过短”的原因是什么？其纠正方法如何？ 69、简述掷标枪最后用力时，怎样才能形成“满弓”动作？ 70、试分析掷标枪时“超越器械”不充分错误动作产生的原因及纠正方法？

71、田径运动的两种不同属性区别有哪些 ? 72、田径运动的基础功能 73、起跑后加速跑的任务

74、短跑摆腿动作的作用和要求

75、不同跳跃项目对起跳的共同要求是什么？

76、中学 田径运动成绩考核评价应考虑哪些内容？ 77、中学田径运动教学时，如可完成思想品德教育任务 ? 78、中学田径运动技术教学为什么要以完整练习法为主 ?

79、简述田赛远度项目成绩相等时的处理方法 80、简述全能项目成绩相等时的处理方法 81、简述团体总分成绩相等时的处理方法 82、接力跑项目的比赛哪些属于犯规情况 83、如何处理田径比赛中的受阻问题？ 84、编排竞赛日程应注意哪些事项？ 85、试述现代中长跑训练的主要特点 86、试述对起跨攻栏技术的要求

《田径》试题答案

一、名词解释、是田赛和径赛的合称。是比高度、比远度、比速度的项目。、以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。、用远度和高度计算成绩的跳跃和投掷项目叫田赛。4、运动技术的实效性是指完成动作时，能发挥人体的最大能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。5、运动技术的经济性是指在运动过程中，合理的运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能量。、指的是人们在完成某一动作时所表现的本领。、它是人体的运动的一种形式，是指多次循环或重复做某一相同的动作，每循环或重复一次为一个周期。8、指的是所完成的动作接近技术的好坏的程度。、人体的内力指的是人体运动时人体各部分之间相互作用时所产生的力。、外力是指人体与外界物体相互作用时，外界物体对人体作用的力。、是指跑时两脚着地点间的距离。12、是单位时间内两腿交换的次数。、后蹬腿的力点与身体重心的连线和地面之间构成的夹角叫后蹬角。、在走、跑过程中，身体重心轨迹有上下、左右的波动，其上下波动的差数称重心波动差。、人体做空中动作时，为了维持身体平衡身体其它一些环节所做的一些相应的补偿动作，这种补充动作所起的作用称为补偿作用。、是指人体起跳时，身体重心腾起的初速度方向与水平面之间的夹角。、是指人体起跳时，身体腾起离地瞬间的速度。18、投掷器械出手后飞行的方向线与同侧水平面的夹角。19、在投掷运动最后用力前，人体支撑点以最快的速度赶超到器械的前面，使器械远远地落在后面的身体姿势。20、最后用力时器械所处的位置到出手点之间的距离叫工作距离。、投掷运动中，器械出手点与落地点之间的连线与水平线间的夹角称地斜角。、是指器械的纵轴线与水平面之间的夹角。、是指在投掷运动技术中，当助跑（包括滑步和旋转）结束后，按由下肢到上肢的正确用力顺序，通过投掷臂和手的动作，以最大的作用力和最快的速度将器械抛射出去这一动作过程。、是指发展力量、耐久力、速度素质以及灵敏、协调和柔韧性等身体素质的训练。、也称全面身体训练，使各项身体素质得到均衡的发展，对于掌握和提高运动技术有重要作用的身体训练。26、与专项有密切关系，能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体训练叫专项身体训练。、指的是运动员身体形态结构、生理机能运动能力及技术水平等方面，经过系统的运动训练的影响下发生适应性变化的程度。、是指提高运动员在训练和比赛中的心理承受力的练习。、在训练过程中和训练比赛结束时消除身体疲劳的练习叫恢复训练。、是指跑道的内外边的突起边沿。

31、用来计算各条分道周长的线叫计算线。也就是运动员实际跑的线。

32、将跑道的直段和曲段分开，并且与纵轴线垂直相交于园心的两条线称直、曲段分界线。

33、在部分分道跑的径赛项目中，当跑过规定的弯道路程之后，第一分道以外的各分道运动员在往里道切入时多跑的路程叫切入差。

34、为使运动员在分道比赛中跑的路程相等必须把第一分道以外的各分道多跑的路程从第一分道起点处向前伸出去，各分道前伸的长度就叫该分道的起跑线前伸数。35、径赛项目的“赛次”是指预赛、次赛、复赛和决赛。即竞赛过程的顺序，也是径赛项目比赛阶段。

36、是就田赛项目而言，高度项目以一个高度为一轮次，一个高度有三次试跳机会；远度项目，以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一轮次。

37、在径赛的各赛次中，按成绩录取最后名次时，有两名或两名以上成绩相等，对下一赛次人数有影响，总裁判长指定成绩相等者重新比赛，这种比赛通常称为附加赛。38、在高度项目比赛时，运动员在某一轮次或该轮次的某次试跳机会中申请不跳为免跳，运动员申请“免跳”后可参加下一轮次比赛。

39、跑时，由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，所以跑到一定阶段往往会出现胸闷吸吸困难，跑速降低而难于继续坚持下去的感觉，这种现象即通常所说的“极点状态”。

40、跳远腾空时，保持蹬离地面瞬间的身体姿势。即腾空初期，身体保持“跨步”姿势。41、指从脚着地起至脚离地止。42、指从脚离地起至另一脚着地止。

43、指自后蹬脚离开地面起至膝摆到髋臼垂直下方止。44、指自膝和髋臼成垂直起摆至脚着地止。45、指自脚着地（成本撑）到身体重心与地面成垂直止。46、指自脚和身体重心成垂直到后蹬离地止。

47、是指从一个姿势开始又回到这个姿势的循环动作。48、是指脚着地后为了减少阻力，所做的屈膝、屈踝等相对的放松缓冲。

49、也叫中线，它把田径场地分为东西两部分，在绘图和修建场地时必须以这条线为基线。50、是指线的中点，即场地的中心。

51、指投掷物飞行的轨迹与地面形成的角度。52、是指投掷物与地面成的角度。

53、指的是连结两个弯道的那部分直道，一个直段长等于两个圆心之间的距离。54、是指完整的直跑道，半圆式田径场有两个直道，供直道比赛项目使用。

55、是内突沿的外缘与外突沿的内缘之间的宽度，也称跑道总宽。

56、两条分道线之间一个跑道的宽度。57、两条相邻跑道的分界线宽 5 厘米。

58、人体通过助跑、起跳以背对横杆的姿势越过横杆的方法叫背越式跳高。

59、人体通过助跑、起跳后在杆上成俯卧姿势越过横杆的方法叫俯卧式跳高。

60、是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动，其中第一跳为单足跳、第二跳为跨步跳、第三跳用双脚落入沙坑内。

61、撑杆跳高是通过持竿助跑获得动能，然后借助撑竿将动能转换为撑杆的弹性势能和重力势力，把人体送上高空腾起过杆、落地的一项运动。62、适量性身体锻炼原则 , 就是身体锻炼要有适宜生理负荷的原则.它是指在体育教学过程中 , 学生进行身体锻炼所承受的生理负荷量对增强体质要起良好的作用。

63、正弦丈量法也叫直弦丈量法.它是一种已知弧长 , 然后用正弦定理计算其弦长 , 再以弦量弧进行丈量弯道上长度的方法。64、余弦丈量法是根据任意三角形中 , 已知两边和它们的夹角 , 应用余弦定理计算角的对边长度来丈量弯道上长度的方法。65、讲解法是指教师用语言来表达田径运动技术动作 , 与示范法结合 , 可帮助学生建立某一田径运动项目的正确技术概念以及教师用语言来表达动作的方法、要领 , 指导学生进行田径运动练习。

66、田径运动技术教学中的示范法是指教师通过具体的动作范例 , 与讲解法结合 , 使学生建立正确的技术动作概念 , 了解动作的方法、要领 , 以指导学生学习技术动作和进行技术练习。67、完整练习法是把田径运动技术的全过程 , 以完整的形式进行练习。68、分解练习法是把完整的田径运动技术过程 , 分解为几个部分 , 一个部分一个部分的进行练习, 最后再把各部分动作联系、完整起来。

69、游戏法是运用游戏的形式进行田径运动技术教学的方法。比赛法是在比赛的条件下进行田径运动技术教学的方法。

70、预防和纠正错误动作法是指在田径运动技术教学中 , 针对学生可能或已经产生错误动作的原因 , 采取有效的措施 , 防止错误动作产生和纠正错误动作的方法。71、间歇跑是由跑的距离、速度、次数间歇时间、间歇方式等五个因素组成的一种发展专项耐力的方法。72、直接指示法是教师根据学生的错误动作 , 在学生进行练习错误动作产生之前 , 向学生发出语言提示和信号 , 引起学生的注意 , 从而纠正错误动作的方法。

73、诱导法是针对学生的错误动作 , 采用诱导性练习、模仿性练习或专门性练习, 使学生体会正确动作的肌肉感觉和提高相应肌肉群的协调配合能力 , 从而纠正错误动作。

74、身体锻炼是指用掌握的运动技术、技能去锻炼身体、增强体质的过程。75、田径运动锻炼是指用田径运动项目作为手段 , 进行身体锻炼 , 达到增强体质和提高健康水平目的的过程。76、推铅球是单手持球置于锁骨窝处 , 站立在投掷圈的后部 , 经过滑步 , 用全身的力量和最快的出手速度 , 把铅球推出可能获得远度的投掷项目。

一、判断题 1、（√）2、（√）3、（×）4、（√）5、（×）6、（×）7、（×）8、（√）9、（√）10、（√）11、（×）12、（×）13、（√）14、（×）15、（√）16、（×）17、（×）18、（×）19、（√）20、（√）21、（√）22、（√）23、（×）24、（√）25、（×）26、（×）27、（×）28、（√）29、（×）30、（×）31、（√）32、（×）33、（√）34、（×）35、（√）36、（×）37、（√）38、（×）39、（√）40、（√）41、（×）42、（√）43、（×）44、（×）45、（×）46、（×）47、（×）48、（×）49、（×）50、（×）51、（√）52、（×）53、（×）54、（√）55、（×）56、（×）57、（×）58、（×）59、（×）60、（√）61、（√）62、（√）63、（×）64、（√）65、（×）66、（√）67、（×）68、（√）69、（√）70、（√）71、（√）72、（×）73、（×）74、（×）75、（√）76、（×）77、（√）78、（×）79、（√）80、（×）81、（√）82、（√）83、（√）84、（√）85、（√）86、（×）87、（√）88、（√）89、（×）90、（×）91、（×）92、（√）93、（×）94、（×）95、（√）96、（√）97、（×）98、（×）99、（×）100、（×）101、（×）102、（√）

二、选择题

1A 2C 3B 4C 5C 6A 7C 8A 9 B 10 C 11B 12C13C14B 15B 16C 17C 18A 19A 20C 21 A 22 B 23 B 24 B 25A 26A 27C 28B 29B 30C 31C 32A 33A 34C 35 B 36A 37C 38B 39C 40C 41A 42B 43C 44A 45B 46C 47A 48B 49B 50B 51A 52 A 53A 54B 55C 56B 57C 58A

四、填空题、1990、中国北京 2、776、希腊 3、1886、希腊、1912、竞赛项目、竞赛规则 5、郑风荣、倪志钦、朱建华、跳高 6、经济性、实效性、人体解剖学、运动生理学、运动生物力学 8、两次单脚支撑、两次双脚支撑 9、两次单脚支撑、两次腾空 10、步频、步长、后蹬速度、后蹬方向、后蹬的蹬伸程度。12、空气阻力、摩擦力、支撑反作用力 13、步长、步频 14、放松协调、蹬地、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑 16、途中跑、起跑、冲刺跑 17、下压式、上挑式 18、两三步、两三步、起跨腿着地攻栏、摆动腿下栏着地、攻栏、栏上动作、68 o-70 o 3.5 － 3.6 米 21、水平、垂直 22、、、水平速度、垂直速度 24、助跑、起跳、过杆落地 25、直线、弧线 26、5、6、7 27、助跑、起跳、起点、倒数 6 － 8 步 29、蹲踞式、挺身式、走步式 30、左、右、双 31、握竿点 32、直线、旋转

33、出手时的初速度、出手角度、重力加速度 34、出手速度、出手角度、出手高度 35、助跑结束、器械出手36、28 o-33 o、30 o-36 o、38 o-42 o、42 o-44 o 37、下肢、向前、髋、肩 38、出手速度、器械的稳定性 39、高姿、低姿 40、最后用力

41、手臂、手指、纵轴

42、第二标志、最后用力结束

43、握法、预摆、旋转、最后用力、维持身体平衡 44、几何中心、顺时针 45、学习、掌握、提高 46、示范法

47、标枪、铁饼、链球 48、讲解、示范、完整

49、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论教育

50、身体素质、专项运动成绩 51、速度力量、耐力、协调、灵敏 52、严格规定

53、准备、竞赛、过渡54、45 ￠、90 ￠，不在同一天举行。55、30 分钟

56、径赛、田赛、全能、单项 57、后、后 58、2、3 59、1 ． 067、13 ． 72、9 ． 14、14 ． 02 60、0.84、13、8.50、10.50 61、28 个、7 次 62、道次

63、见枪烟或火光、躯干、后沿 64、检查长、计时长 65、2 米、4 米

66、顺序、一次、一个高度 67、任何

68、次优、第三优 69、完全、内沿 70、1、2、2 71、总裁判长 72、不予计算

73、破纪录、获第一名 74、5、内侧75、75、5、后沿 76、5、不计入 77、延长、圆心 78、5、不计算 79、30、2080、2 ． 135、2.50

81、发展跑的能力、快速跑、耐久跑、接力跑和障碍跑 82、发展弹跳能力和跳跃能力的练习，急行跳高、急行跳远

83、发展力量和投掷能力的练习，投铅球和投手榴弹。84、基本理论知识、基本技能 85、倪志钦、2.29 米

86、跳高、200 米、掷标枪 87、皮埃尔德.顾拜旦 88、20、10

89、后蹬距离、着地缓冲距离 90、3、5、7

91、预、次、复、决赛92、121—122, 11.2—11.6, 9.8—10.2 93、7.26, 4 94、越大95、4, 8, 29 度 96、2.75, 6—9 97、单脚 , 双脚 98、普通式 , 拉长式 99、800 至 3000 100、步频 , 跑的节奏 101、理论、实践 102、水平运动

103、垂直速度 水平速度 104、重心 纵轴

105、直接指示法，直接帮助法，降低练习条件法，练习条件限制法，诱导法 106、差

107、双手 两脚 108、单

109、首次 直线 内 圆心

五、问答题 1、答： 1）田径运动是比速度、比高度、比远度的项目。2）它要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量，或是在较长时间内能持续不断地进行工作。3）运动强度大、比赛紧张激烈、竞争性强。）项目多、锻炼形式多样；不受场地、人数、年龄、性别、季节和气候等条件的限制，便于广泛开展。、答：经常系统科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。通过田径运动教学与训练，可以不断提高技术水平与运动成绩，能够全面发展人体素质是发展各项运动的基础。通过田径运动的教学和训练，还可以有效地对学生进行爱国主义教育，培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。3、答：运动技术的实效性是指完成动作时，能发挥人体最大运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。

运动技术的经济性是指动作过程中，合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济的使用人体的能量。为了提高技术动作的实效性，在技术动作过程中，须消除多余动作，并在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，以便在技术的主要阶段增大用力程度，充分发挥身体素质的作用，以达到表现出更高运动成绩的目的。、答：跑的一个周期就是一个复步。在一个动作周期中包括两次单腿支撑和两次腾空。单腿支撑阶段又可划分为前支撑阶段（即着地缓冲阶段）和后支掌阶段（即后蹬阶段）。前后支撑阶段是以身体重心移至支撑点垂直上方为分界线；腾空时期可划分为后摆阶段和前摆阶段。后摆与前摆动腿的膝关节处于支撑点的垂直面为分界线的。5、答：在前支撑阶段，身体重心处在支撑点的后面，重力起阻力作用，即对跑速起减速作用；在垂直部位时，身体重心在支撑点垂直上方，支撑力与重力相平衡，对跑速无影响；后蹬阶段，身体重心在支撑点前面，重力起动力作用，即对跑速有加速作用；弯道跑时，人体向内倾斜，利用重力获得向心力，使人体顺利地沿着弯道跑进。6、答：人体跑动时支撑腿作用于地面，因此产生了支撑反作用力，它于支撑腿的作用力大小相等、方向相反。跑时，支撑反作用力与运动方向一致时，便成为人体前进的动力。反之则成为向前跑进的阻力。当人体处于垂直支撑部位时，支撑反作用力与重力平衡，即不起动力作用，也不起阻力作用。、答：支撑腿与摆动腿的协调配合，是途中跑技术的关键。正确完成蹬摆技术、加快摆动腿的前摆幅度和速度，对于增大支撑反作用力、减小支撑腿的后蹬角度，增大水平速度和减小身体重心运动轨迹的上下波动，为加快身体重心腾起的初速创造极为有利的条件。、答；后蹬的力量，从公式 × ＝ ma 中看出，作用力越大，其加速速度也越大。后蹬的速度：后蹬的速度越快，后蹬时获得的支撑反作用力就越大，其加速度就越大。

后蹬的方面：后蹬的方向应力求与人体跑进的方向一致，如果偏左或偏右，都会产生分力，影响后蹬的效果。后蹬的角度：是由人体结构的特点及身体素质水平决定的，一般短跑后蹬角度为 47 o-50 o 左右。、答：腾起初速度：根据斜抛运动的规律，跳跃的高度和远度与腾起初速度的平方成正比关系。

腾起角：根据斜抛运动的原理，跳跃的高度和远度与腾起角有密切有关系，即在初速不变的情况下，腾起角大小不同，跳跃的高度和远度也不相同。在腾起角适宜的条件下，初速度越大跳的会越高或越远。、答；各项跳跃运动可以分成三个紧密相联的动作阶段：人体向前水平移动阶段，技术上叫助跑；从向前水平移动转变为向前上运动队伍，技术上叫腾空与落地。11、答：起跳时，通过摆动腿及两臂的迅速向上摆动所产生的动量，增加对支撑点的压力，从而能获得更大的支撑反作用力，摆动动作合理的配合蹬伸动作，能提高起跳的效果，提高身体重心的位置和加快末稍关节的蹬伸速度，起跳腿蹬离地面的瞬间，摆动动作的突然制动可利用惯性力的作用，保持较高的腾速度。、答：助跑任务是，人体通过向前跑进，产生必要的水平速度，为预定的方向跳得更高更远创造条件。助跑要求：）助跑速度应以能顺利地完成改变运动方向的任务来原则进行控制。）助跑最后能准确地跳上起跳点。要求跑的步幅和节奏稳定，从开始起跑注意步幅稳定，上体适当前倾，摆臂有力。最后几步时，上体正直，适当降低身体重心，加速的节奏更加明显。、答：出手的初速度：根据斜抛运动原理，当出手角一定时，出手速度越大，器械飞进的距离越远。

适宜的出手角度：由于地斜角和空气阻力的影响，适宜的出手角是 45 o-b。

出手高度：在初速度一定和出手角度适宜的情况下，增大出手高度时对增大投掷距离有一定影响。

空气阻力：器械在飞进中所受空气阻力的作用，会直接影响器械飞进的远度。、答：作用于器械上有效力量的大小。作用于器械上的有效力越大，器械获得的初速度越大；作用于器械的路程和时间。在一定的路程中作用的时间越短越好；在一定时间内，作用的路程越长越好；正确而熟练的技术动作；良好而全面的身体素质。、答：超越器械：是为了形成最后用力时的良好姿势，使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离；正确的超越器械动作，应在均匀加速的助跑中完成。在助跑的后阶段，身体的下肢要以更快的速度向前，赶超到器械的前面，并更加扭紧（或伸展），使器械落在身体的后面，形成身体下肢在前，上肢在后的倾斜姿势。16、答：助跑结束时左脚 要主动快落（以右手投掷为例）做稳固而有力的制动支撑，最后用力和助跑动作要紧密衔接，使其成为一个完整的动作，要有正确的用力顺序，即从右腿的蹬转开始，送髋、抬体、转体，最后通过手臂动作快速将器械掷出；要有最大的有效工作距离；要有正确的出手动作，以获得最大的出手速度和适宜的出手角度，器械出后后能维持身体平衡。、答：左脚主动快落要以缩短两脚着地的时间间隔，更快地形成两脚稳固的支撑，使助跑与最后用力紧密衔接，有利于及时进行投掷，两脚稳固的支撑能获得较大的支撑反作用力，从而达到理想的用力效果，能更好形成“超越器械”姿势，并有利于维持身体平衡。、答： 1）根据教材内容和要求有目的地选取示范动作及教具，尤其是对那些动作较为复杂的技术。）示范要选择适宜的时机和位置，使学生既能看清示范动作又保证安全。）正误对比也是运用直观性原则的方法之一，通过正误对比的示范，可使学生互相观察分析，纠正错误动作。19、答： 1）对技术动作概念不清。对初学者来说，概念不清楚，是很容易出现错误动作的。）身体素质较差。如果身体素质较差，即使概念清楚，动作仍然会出现某些错误。）思想过度紧张或受客观条件的影响。一种是在做动作之前，认为某一动作可以会发生滑、碰、摔等情况，因而存有戒心，不按要领做，以致出现错误动作；另一种是突然变化的开始阶段能做出正确动作，一旦发生伤害事故后，也会出现错误动作。、答： 1）针对学生的具体情况（技术、理解能力、身体素质和健康状况等），仔细分析可能产生概念不清或错误动作，以便采取相应的预防措施。）讲解要简明具体、通俗易懂，恰到好处。3）示范动作要正确、清楚、轻松、自然。）课的组织要严密，要考虑到各方面可能发生的情况，对学生要有安全措施和规定。）对学生要亲切、关心和耐心，要细心观察每个学生的技术动作，多肯定其成绩，增强其信心。）要多注意理解能力较差、身体素质较差以及热衷于追求运动成绩和学生的动作，防止错误动作的形成.21、答； 1）要尽可能做到及时发现和纠正，要就错误动作现象找原因，采取治本的方法。）同时出现较多错误动作时，要分清哪是主要的错误动作。）对学生偶然出现的错误动作，一般不宜立即指出，应强调该动作应样做，这样在大多数情况下自然得到纠正。4）纠正错误动作，不单纯是分析原因和选择手段问题，其中还有教法问题。）对某些原地、有支撑、能分解和能停顿的动作有错误时，可采用直接帮助的方法；对有腾空的，不能分解的动作有错误时，可采用诱导性的方法；对某些超过或达不到应有程序的错误动作，可采取限制或诱导的方法纠正。22、答： 1）在练习中因滑、摔、绊、碰、撞及拉、扭自我产生的伤害，多是因准备活动内容不当或做的不充分，练习时用力过猛，对技术动作理解有误；课的组织不严密，要求不严，场地器材的检查不细，布置不合理；注意力不集中，随意做与本课无关的内容；身体过于疲劳以及服装不当等。）在练习中自己伤了他人或他人伤了自己，多是由于身体过于疲劳，注意力不集中，练习时随意走动，不按规定的方向、动作、口令和场地进行练习。、答： 1）增进身体健康水平，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，提高身体活动能力和改善运动员的身体型态等。）身体训练要全面；身体训练要在全年和多年训练中有计划地系统地安排；身体训练在全年中的比重，要因时间、任务、项目和人民而异。、答： 1）平时训练时，要严格要求运动员合理使用自己的力量； 2）在各种困难条件下，（如风、雨、炎热、寒冷和不同场地等）进行战术训练； 3）在同强手比赛中培养运动员不畏强手，正确运用战术的能力； 4）赛前要分析主要对手的能力和特点，客观估价自己的能力； 5）周密研究比赛条件，确定自己的战术和成绩指标及战术方案。、答：田径比赛不仅消耗体力，而且也消耗很大的心理能量。通过心理训练，使运动员在训练和比赛时的心理机能和个人心理特征都得到良好的发挥。

为使运动员精力旺盛，充满斗志地参加训练和比赛；为取得良好训练效果和优异的成绩进行适宜的心理准备和调节。、答： 1）全面发展身体素质和专项素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。）运动量相对较大，强度适宜。训练期长，注重身体训练，完整技术占一定比例。注意训练节奏的安排。27、答： 1）强化专项素质和提高专项能力，巩固与提高专项技术；提高应激能力保持良好的竞技状态，参加比赛争取优异的成绩，丰富比赛经验。2）保持身体训练的能力，加强专项训练；注意训练质量；提高专项训练的强度；注意恢复训练。、答： 1）确定本周的训练任务，各项训练内容的比重、训练次数和时间。2）各次训练课的任务和具体安排。3）主要训练手段、运动量和强度的节奏。4）在确定本周计划时应根据阶段任务、上周计划完成情况及本周实际情况来确定。、答： 1）根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。2）比赛项目。3）参加比赛办法。包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项可报几人及参加者的资格问题。4）报名办法。规定报名截止日期，报名条件及身体体检规定等。5）计分及奖励办法。说明各项录取的名额，单项、集体项目、全能和破纪录、团体总分的计算与奖励办法等。6）比赛规则。7）参加单位应注意事项及各队报到日期等内容。30、答：在竞赛开始前编排竞赛秩序册，准备比赛所需用的各种表格；竞赛中及时公布比赛成绩，排出次、复、决赛的秩序和名次；竞赛结束后统计和整理成绩纪录，编印大会成绩册。

31、答： 1）赛前布置好检录处，准备好所需用品，拟定运动员须知、编印径赛检录及入场时间表，校对运动员卡片和检录表，了解各项径赛项目起点和接力区。）准时点名，凡点名不到者均应取消其比赛资格，处理请假问题，检查运动员的服装、号码、钉鞋等是否符合要求。）组织运动员抽签决定道次，抽签后不得更改。）引导各项参赛运动员到达比赛起点处，并向助理发令员说明缺席情况。）接力项目比赛，应将运动员分别带到接力区，并将检查录单交给各接力区的检查员。

32、答： 1）“各就位”或“预备”口令发出后，运动员迟迟不做预备姿势，故意延时间者。）鸣枪前，运动员的手或脚离开原来的位置者。3）在鸣枪的同时起跑者。）“预备”口令发出后，用声音或动作干扰或影响其他运动员起跑者。

33、答：终点裁判员要在运动员上道时认真看清各道运动员的服装、体形等特点，做到心中有数。鸣枪后，要全神贯注地观察运动员跑进的情况变化。当运动员进入距终点 30 米 时，裁判员应初步观察出运动员的前后差距。当距终点 20 米 时，裁判员要预找出自己判定的名次的位置，并看清特点及所在道次。当距终点 10 米 时，裁判员用主光观察运动员的位置有何变化，余光看着终点线。当进入 5 米 线时，裁判员主光盯着终点线，余光看着运动员。在运动员撞线后，要看清道次，仍要盯随并记住该运动员所在的道次和号码。判定运动员到达终点的标准，是以运动员的躯干任何部位触及终点线后沿垂直面为标准。

34、答：当裁判员和运动员人数差不多时一般均用此法。每一名裁判员负责记一至三名运动员，比赛前，将所记运动员的号码填在记圈表上，鸣枪后，当所记运动员跑到每圈结束处，即画法印在记圈表上的所跑过的圈数。并告诉该运动员的剩余圈数。当运动员跑至最后一圈距终点约四五 十米 时，应把所到运动员的号码告诉裁判长，以便及时用手势和口令示意该运动员到达终点的名次。如与计时组配合，记录运动员每圈累计成绩、效果更佳。

35、答： 1）每组比赛开始前，计时长将卡片发给每个计时小组长，计时员应熟悉比赛项目。本跑道运动员号码和特点。）当计时长通知“运动员上道”号令时，计时员要注意起点区，作好按表的准备，当听到“各就位”口令时要注意发令号的动作；待发令员举枪时计时员应按下第一道簧；见到枪烟（光）的同时，开动跑表。并检查秒表是否正常，如发生故障，应报告计时长。）当运动员跑至终点线 20 米 时，计时员要注意所记运动员，并按下第一道簧，当距终点线 10 米 时，主光看终点线，余光看运动员，当其躯干一触及终点线后沿垂直面时立即停表。并盯计时运动员看请所计取的成绩，并填写“计时报告表”和卡片。）如遇破记录时，计时长应审查并请径赛裁判长和总裁判长验表并签字。5）计时长应在比赛结束后，迅速收回成绩卡片，经审查、核对、修正准确无误后再下达“回表”的口令，否则记时员不得私自回表。

36、答： 1）掌握竞赛日程中径赛项目的顺序，熟记各项径赛规则。）比赛中检查运动员有无犯规情况。如遇运动员犯规，应立即报告检查长，待检查长提出处理意见后，填写“检查报告表”交径赛裁判长。

37、答： 1）未在接力区内完成交接棒的。2）脱手掉棒后，不是由原掉棒人捡起的。3）通过推动跑出或接受其他方式助力者。4）用抛、掷的方式传接棒者。）传棒后，离开跑道时阻碍他人跑进者。6）未持棒到终点者。7）一人跑两段距离者。

38、答： 1）在赛前严格检查场地、器材、用具和设备，使其符合规则要求。）各项比赛开始前 20 分钟到检录处点名，并检查运动员号码、服装、钉鞋和自备竿，然后带领运动员到比赛场地。）向运动员宣布试跳顺序、起跳高度和升高计划及注意事项，并组织运动员试跳。）裁判员检查各项有效成绩的丈量，复核最后成绩。遇破纪录时必须核实场地、器材和成绩等。报告田赛裁判长，并请总裁判长到现场审核。）裁判员应判定运动员的试跳是否有效。并丈量和记录每次试跳的有效成绩，高度项目，每次升高时均应精确丈量，并向运动员宣布。丈量成绩时，须有一名裁判员在起跳点检查丈量，以资核对、记录成绩至少要有两名裁判员负责，在每轮结束时，要核对记录。）掌握运动员的试跳顺序，维持好起跳区的秩序。39、答： 1）在出现成绩相等的高度中，试跳次较少者名次列前。2）如成绩仍相等，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数少者名次列前。如成绩仍相等，如涉及第一名时，则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最低高度上，每人再试跳一次，如仍不能判定，则横杆应提升或降低，跳高为 2 厘米，撑竿跳高 5 厘米，他们应在每个高度上试跳一次，直到决出名次为止。决定名次的试跳，关运动员必须参加，如涉及其他名次时，成绩相等的运动员名次并列。40、答： 1）助跑或起跳时，身体任何部分触及起跳线前的地面或在橡皮泥显示板（沙台）上留有痕迹。）从起跳板两端之外，不论是在起跳线延长线的前面或后面起跳者。）在落地过程中触及落地区以外的地面，而水坑外的触及点比沙坑内的最近触点离起跳线近者。4）采用任何空翻姿势者。

41、答： 1）高度项目：丈量成绩时，须用木尺或高度测量器与地面垂直，由地面量至横杆上沿的最底部位计算成绩。）远度项目：丈量成绩时，须从运动员身体任何部分着地的最近点于起跳线或起跳线的处长线成直角丈量。高度和远度成绩，均以 一厘米 为最小单位，不足 一厘米 不记。42、答：一般运动会投掷裁判组需 7 名裁判员。其中 1 人为小组长；内场裁判员 4 人，其中 1 人为主裁判，主管旗示、判定运动员试掷是否有效，宣布运动员有效试掷成绩；记录员 2 名，负责检录，通知运动员准备试掷，记录每次试掷成绩与情况。另 1 人负责操纵电动显示牌和时限器，检查校对记录员的记录是否准确； 1 人为内场丈量员并协助主裁判工作。外场裁判员 3 人，其中 1 人为外场主裁判，主管旗示，判定器械落点是否有效，1 人专看器械落点，并指挥服务员将器械送回内场。1 人为外场丈量员，负责有效成绩的丈量。标枪裁判组内外场可各加 1 名裁判员，内场 1 名协助丈量成绩，外场 1 人专判标枪落地是否有效。服务员 2 名。

43、答： 1）丈量铅球、铁饼、链球的成绩时，应从器械落地的最近点，取直线通过投掷圈至圈心，以最近点至投掷圈内沿之间的距离为准。）丈量标枪成绩时，应从标枪落地痕迹的最近点取直线通过起掷孤至圆心，以最近点至起掷孤内沿之间距离为之准。计量成绩时，铅球以 1 厘米为最小单位，不足 1 厘米不计。铁饼、链球、标枪应以 2 厘米为最小单位，不足 2 厘米不计。

44、答； 1）投掷过程中，运动员身体的任何部分触及圈外的地面，或触及抵趾板上面或投掷圈的上沿。2）将铅球移至肩下，或从肩后抛掷者。）试掷过程中，铅球脱手掉在圈内或落地区外者。4）铅球落在角度线上或线外区域者。5）器械掷出后尚未落地即走出投掷圈者。6）投掷结束后，走出时最先接触铁圈或圈外面的第一脚，必须完成落在圈外白线直径的后面。7）无故延误时间者。

45、答：在第三直、曲段分界线上，从内突沿的外沿向外丈量 0.30 米 得一点；然后从该点向前在弯道计算线上丈量 30 米，以该点为圆心，向外画一个逐渐展开的弧线，直到与弯道第八道外边相接，该弧线为起跑线的后沿。用同样方法以 33 米 为半径，在起跑线后画集合线。

46、答： 1）向投掷方向确定一纵横线，向纵轴线两边各画一条 5 厘米宽的直线，两线平行，相距 4 米，为助跑道。）在助跑道的两边线上适当的位置上取两点，分别以两点为圆心，以 8 米 为半径，向后在助跑道的中间画孤相交于一点，该点为起掷弧的圆心。并以该点为圆心以 8 米 为半径，画弧确定起掷弧。）把起掷弧的圆心与起弧两端连接并向外延长，即构成标枪落地区，落地区的角度约 29 度，起掷弧线宽为 7 厘米，以起掷弧两端外各画长 0.75 米，宽 7 厘米的直线。47、答： 1）丈量空地可利用面积的长度和宽度。2）根据空地的长和宽，先设跑道分道数和余地。）根据空地长和宽，初步计算弯道的半径，弯道长、直道长及跑道第一分道线周长并高整为整数。）设计确定后，可绘制相应比例的场地平面图。5）根据平面图在现场进行测绘，画出场地平面图。48、答： 1）丈量田径场跑道的固定基准点一般有六个。其中四个基准点分别设在四个直、曲段分界线与内突沿外交点处。另外两基准点在纵轴线与两个弯道内突沿外沿的交点处。）基准点的设置，缩短了丈量的量程，为提高丈量的精确度和提高效率带来极大方便。

49、答：已知：半径 36 米，分道宽 1.22 米。解：第四道的起跑前伸数 ＝ a[（n-1）D-0.1] ＝ 3.1416 × 3.56 ＝ 11.18（米）

50、答：已知：半径 36 米，一直段长为 85.96 米，分道宽为 1.22 米。

解：第六道切入差应为： 85.96 － ＝ 85.96 － = 0.21 米

51、答：已知：半径 26 米，一直段为 71.36 米 解：半圆式跑道周长： ＝两个弯道长＋两个直道长 ＝ 2 × 3.1416 × 26.30 ＋ 2 × 71.36 ＝ 165.24+142.72 ＝ 307.96（米）

52、答： 1）丈量空地长和宽 2）初步计算跑道内突沿的半径 r;r= 地宽－ 2（余地＋跑道宽）／ 2）计算两个弯道第一分道计算线长 C ： c= 2a(r+0.30)4）计算直段长：

一直段长＝空地长－ 2（余地＋跑道＋ r）5）计算跑道全长：

跑道全长＝两个直段长＋两个弯道长）确定跑道长：如计算的跑道周长不足整数，需变更周长，一般是改变直段长，而半径不变。53、答；已知①接棒运动员跑 27 米 处所需时间为 3.5 秒 传棒运动员最后 30 米 的平均速度为 9 米 ／秒 传接时两运动员之间的距离为 1.5 米 解：接棒运动员的预跑距离为： 9 米 × 3.5 －（27 米-1.5）＝ 31.5 － 25.6 ＝ 6 米

54、答：加速跑的特点是上体前倾较大，随跑速的加快逐渐抬起。加速阶段的步频较快而步长是逐渐加大至进入途中跑才稳定下来。加速跑的距离与身体素质和训练水平有关，一般 20 米 后已达到发挥速度进入途中跑。55、答：学习摆臂技术。

学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。学习中等速度的反复跑 60 － 100 米 学习加速跑 60 － 100 米 学习行进间跑 30 － 60 米 56、答：产生原因：①后蹬动作概念不清 上体过于前倾、含胸、塌腰

腰腹肌松驰，髋关节柔韧性差，后蹬时髋部前送不充分 后蹬不充分，支撑腿力量差 纠正方法：

讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序，注意以脚趾“扒地”离开地面。

多做跑的专门练习，并过渡到加速跑 加强腰背腹肌力量的训练

57、答：在跑进中运动员有时会出现呼吸困难，疲劳不适的“极点”现象，当“极点”出现时，一定要以顽强的意志坚持跑下来，并注意加深呼吸，适当调整跑的速度和节奏，坚持跑一段距离后，“极点”现象会慢慢消逝。58、答：起跨前应保持已达到的水平速度

过栏后水平速度下降不大，使过栏与栏间跑衔接起来 起跨时获得较大的水平速度，将垂直速度减少低到最小程度，身体重心腾起角不超过 15 度

起跨与下栏保持较高的身体支撑姿势，减少过栏与栏间跑身体重心的波动差。

过栏各阶段的动作力求积极、协调、平衡、衔接、连贯，既有一定的动作幅度，又能发挥较高的动作速度。59、起跨前要获得一个较高身体重心位置

适宜的起跨距离，一般起跨点距栏约 2 － 2.2 米

起跨离地前身体重心积极前移，保持适宜的起跨角度，约 70 o 为宜

充分高摆摆动腿，加大两腿夹角 全身各部分动作连贯，配合协调

60、答：采用弧线助跑，由于身体向园心方向倾斜，使身体重心轨迹与足迹线不相重合，这样有利于起跳前自然的降低身体重心，为使速有利的起跳动作创造有利条件 起跳时人体由侧倾转变为垂直，使起跳的垂直冲量尽可能通过身体重心，有利于提高起跳的效果

起跳时，身体由侧倾变为垂直，能使人体产生向横杆方向运动的角速度，有利于过杆

61、答：由于弧线助跑使身体向圆心方向倾斜，起跳脚的着地点应在助跑弧线的切点上，用脚跑外侧先着地并声速滚动至全脚掌着地

起跳脚着地时，身体仍保持一定的内倾姿势，有利于加快起跳动作和加大过杆时的旋转角速度 当身体由内倾变为垂直时，摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆动

同时积极快速的蹬伸起跳腿，充分伸展髋、膝、踝三关节。两臂配合腿的动作积极向上提肩摆臂完成起跳动作 62、答：产生原因：起跳后髋挺的不充分。初学者怕肩着地而不敢做反弓动作 起跳后急于收腿 起跳蹬伸不充分

腾空后没有及时做仰头引肩，倒肩展胸动作 63、答：保持跑的动作结构和高速度 保持稳定的步长和跑的节奏

身体重心平稳的向前运动，整个动作要保持放松协调 64、答：起跳完成腾空步后，摆动腿做向前、向下、向后划摆至起跳腿并拢，同时伸展髋关节。两臂向下、向后、再向上外展摆动

在挺身展髋的同时，两臂摆至后上方，使身体成完全伸展并稍有反弓

然后收腹举腿，两臂向前，准备落地

65、答：产生原因：开始助跑时姿势不固定 助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定 气侯、场地、生理和心理因素的影响

纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确的使用助跑标记 反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度，步频和节奏 在不同的气候和场地条件下进行练习，培养适应各种环境的能力

66、答：当预摆结束，左腿回收接近右腿时，臀部后移，当身体重心移过支撑点时，右腿积极蹬伸，左腿快速向抵趾板方向摆出，蹬摆动作协调配合，推动身体向投掷方向移动。

蹬摆动作结束后，迅速收拉右腿小腿，并使脚尖内转，在圈中心附近用前脚掌着地并与投掷方向约成 90 度角。左腿后摆后积极下落，脚尖稍向外转，带动髋部向左转动，用前脚掌内侧落在圈内投掷方向线左侧，约与投掷方向成 45 度角。上体保持适度前倾，形成良好的最后用力姿势。

67、答：背向滑步推铅球技术的关键是最后用力技术。因为最后用力技术关系到能否发挥人体的力量和速度，使铅球获得最大的出手速度，适宜的出手角度和应有的高度，而这些对获得优异运动成绩具有决定性的作用。68、答：产生原因：蹬摆前重心未后移或后移不够。蹬地力量不足。蹬摆不协调或拉收小腿不积极。

纠正方法：加强“移摆蹬”的协调配合练习和积极的“拉收扣”练习。

臂部后移时上体前探，切勿后仰。作滑距标志，要求滑到标志上。

69、答：投掷步第四步左脚着地后，随着右腿继续蹬地，推动右髋向投掷方向加速运动，使髋轴超过肩轴。同时髋部牵引着肩轴向投掷方向转动。

随后投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转。当上体转为正对投掷方向时，形成“满弓”姿势。此时投掷臂处于身后，约与肩同高，与躯干几乎成直角。70、答：产生原因：引枪时上体转动不够并前倾。第三步（交叉步）步幅太小。第四步右脚离地过高，着地不积极。下肢动作速度慢，上体跟进快。纠正方法：反复练习交叉步，要求动作幅度大，强调下肢动作快。多做投掷步练习，强调第四步主动快落。71、答 : 田径运动有竞技属性和锻炼身体手段属性。竞技属性 锻炼身体手段属性 竞技属性：(1)面向运动员 , 以提高运动成绩，参加竞赛 , 获得优胜为目的。(2)追求高、精、尖的技术和快、高、远的运动成绩。

(3)有专门的训练原理、原则和方法。(4)有固定的比赛项目、形式和方法。(5)有严格的竞赛规则要求。(6)对运动场地、器材有严格的规定。锻炼身体手段属性：(1)面向广大群众 , 以锻炼身体 , 促进健康 , 增强体质为目的。(2)掌握基本技术 , 追求锻炼身体的最佳效果。(3)有专门的健身原理、原则和方法。(4)根据年龄、性别、健康状况 , 确定不同的内容、形式的方法。(5)要服从教育上的要求。(6)对运动场地、器材没有严格的要求 , 但要保证安全 , 注意卫生。72、答 : 可以提高人类的生活、生存和生命质量，很多项目都离不开走、跑、跳、投等动作，是其它项目的基础，能有效和全面发展人的各种身体素质，促进各项运动技术发展和成绩的提高。73、答 : 在最短的时间内尽快地发挥出较高的速度，迅速过渡到途中跑。74、答 : 摆动腿正确的前摆能为后蹬动作的完成创造良好条件，摆动的力量、方向、速度和幅度直接影响后蹬效果。摆动的方向要正、速度快，力量和幅度要大，与后蹬动作密切配合。75、答 : 放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是踏跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速移动，以缩短缓冲时间，蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。76、答 :（1）学生的出勤率（2）学生的学习态度（3）考核的项目应有选择余地，以发挥学生的长处（4）要防止只看技术技能或运动素质成绩的片面性（5）要包括学生锻炼的意识，锻炼的积极性等方面内容。77、答;（1）使学生明确田径运动的锻炼价值，教育学生树立为参加社会主义现代化建设而锻炼身体的思想。（2）根据田径运动教材的思想品德教育因素和心理品质培养因素，认真开展思想品德教育和心理品质培养工作。（3）要利用课的组织和教法措施，积极地进行思想品德教育。课的组织和教法措施，对学生具有广泛的教育作用。（4）要抓住学生在田径运动学习和锻炼过程中的表现，及时地进行思想品德教育。（5）根据中学生朝气蓬勃、要求上进、好胜心强的特点，在田径运动教学过程中，应该因势利导地采取生动活泼、循循善诱的方法，满腔热情和耐心细致地对学生进行思想品德教育。78、答 :（1）由于中学体育课增强学生体质的根本任务决定的。

（2）由于中学体育课课时限制以及不过分强调掌握技术细节所决定的。（3）是由运动技能形成的生理学机制决定的。79、答 :(1)以全部试跳（掷）的最好一次成绩来判定名次。(2)如成绩相等，应以其次优成绩判定名次；如仍相等，则以第三优成绩判定，以此类推。如仍相等，并涉及第一名者，则令成绩相等的运动员按原比赛顺序进行新的一次试跳（掷），直到决出名次为止。80、全能项目成绩相等时的处理方法 :(1)以运动员全部单项得分的总和排定名次，总积分多者名次列前.(2)如总积分相等，应以单项得分多的项目较多者名次列前；如仍不能判定，则以任何一个项目单项得分高者名次列前。如再次成绩相等，则以第二得分高的单项分数较高者列前，依此类推。81、团体总分成绩相等时的处理方法 :(1)总积分较多者列.(2)如总积分相等，应以破纪录项或次数多者列前；若再相等，则以第一名多者列前；若仍相等，则以第二名多者列前，依此类推。82、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。在接力区外传接棒将被取消比赛资格。83、径赛运动员挤撞或阻挡别人而妨碍别人走或跑时，应取消其比赛资格。在比赛中如发生此类情况，有关裁判长有权命令除被取消资格以外的运动员重赛。如发生在预赛，可允许任何由于受推或阻挡而受到严重影响的运动员参加下一赛次的比赛。在田赛的某一次试跳、试掷中，因故受阻的运动员，有关裁判长有权给予其重新试跳、试掷的机会。（不管是否存在取消比赛资格的情况，在特殊情况下，裁判长如认为重新比赛是公正和有理由的，可下令重赛。）84、(1)正确估算各项比赛所须时间，核实与运动会比赛时间是否相符。(2)径赛每一赛次的最后一组赛完至下一赛次的第一组

或决赛开始前的最短休息时间： 200m 及 200m 以下各项为 45min.200m 以上至 1000m 各项为 90min.1000m 以上的项目不在同一天进行.全能项目各单项比赛的间隔时间至少 30min.（3）按兼项的一般规律 , 把性质相近的项目分开编排 , 以减少兼项冲突。

如： 100m 和 200m 800m 和 1500m 100m 和跳远 400m 和 400m 栏 100m 和 4 × 100m 接力 400m 和 4 × 400m 接力 跳远和三级跳远 铅球和铁饼（4）性质相近的项目 , 应注意其比赛的先后顺序.（5）径赛项目中 , 不同组别和性别的同一项目比赛 , 要衔接编排;田赛项目中 , 不同组别的同一项目比赛 , 不要安排在同一时间进行.（6）不得安排两个长投项目同时进行.（7）跨栏跑项目一般安排在单元的第一项 , 也可安排在长距离跑比赛之后.（8）200m 以下(包括 100m 栏)的径赛项目 , 最好一天内结束.（9）决赛和较精彩的项目尽量分开编排 , 接力跑比赛应安排在单元的最后.（10）运动会最后一项可编排长距离跑或不计团体总分的表演项目.（11）每单元的比赛 , 应尽可能使径赛和田赛同时结束.85、训练项目和内容的专门性；训练内容的全面性与训练方法手段的多样性；整体能力结构的全面性；训练实施过程的个人针对性；训练适应过程的长期性和阶段性；训练过程和结构的系统性；训练过程的可计划性和计划的可变更性；承担运动负荷的超极限性。86、(1)现代过栏技术随着运动员身高增加和身体素质水平的提高，出现了远起跨、近下栏的技术特点。（2.10-2.20 米，支撑时： 0.11-0.13 秒）（2）要获得一个较高的身体重心位置身体重心高度相当本人身高 60% 左右，支撑腿关节约 140 度。作用：利于重心平稳，减少过栏时重心波动差，同时获得好的蹬地效果。起跨腿的脚落地前，积极向后下方做扒地动作，形成“短步”上栏，脚 跟下压不重，随身体重心前移，膝关节微屈缓冲，腰部正直。

（3）起跨离地前身体重心积极前移，到起跨结束时，身体重心投影点距支点距离相当于本人身高 27% 以上，起跨角约 70 度左右。身体重心移过支点后，脚跟提起，上体加速前移，在摆动腿屈膝折叠积极前摆的配合下完成后蹬，形成积极有力的攻摆姿势，这样身体重心投影点距栏近。

第四篇：田径理论复习题

一、填空：

1.我国现代田径运动的发展可分为四个阶段。2.男子110米跨来跑，栏架的标准高度为：1.067米。

3.肌肉收缩产生的力是人体运动的动力来源，但是它必须通过支撑反作用力体现出来。4.耐力是指按所要求的强度，尽可能长时间工作的能力。5.短距离跑是人体在无氧条件下进行的一种运动。

6.半圆式田径场是已被国内外普遍采用的竞赛场地。通常采用的弯道半径有36米、37.898米和36.50米，国际业余田径联合会刊发的《田径设施手册》中认为最好的是36.50米。7.世界田径锦标赛每两年举行一届。8.跳高横杆的标准长度为：3.98~4.02米。

9.田径运动技术教学中学生产生错误动作的原因主要有三个方面，即：对技术动作概念不清楚，身体素质较差，心里方面的障碍。10.运动负荷是量和强度的总称。

11.力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

12.按照规则规定编排竞赛日程时要保证比赛的最短间隔休息时间，如200米及200米一下项目为45分钟，200米以上至1000米各项为90分钟。

13.1957年，郑凤荣以1.77米的成绩创造了女子跳高世界纪录，这是新中国成立后第一位打破世界田径记录的运动员。14.跳远起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长1.21~1.22米，宽20厘米，涂成白色。15.田径运动技术教学一般可分为三个阶段，即学习阶段、掌握阶段和提高阶段。16.单周期训练计划把全年分为准备期、竞赛期和过度期。

17.选材中的年龄问题应从三个方面考虑，即:自然年龄、生物年龄和运动年龄。18.标枪的投掷扇形落地区的角度为：29度。

19.田径项目除具有一般体育项目的特点外，它还具有：广泛的群众性、严格的技术性、能力的多样性等明显特点。20.成年女子标枪，允许比赛和承认记录的最小重量为600克。21.分解教学法的优点是可将复杂的技术简单化使学生容易接受。22.速度训练中，发展反应速度和动作速度与年龄密切相关。23.从事长距离和竞走能增进心脏和呼吸系统的工作能力。

24.如果已获得参赛运动员的赛前报名成绩，可用蛇形分组的方法进行，如果无运动员的报名成绩，人数又较多，可采用斜线分组法。25.田径运动是由田赛、径赛、公路赛、竞走、越野、山地赛跑组成的运动项目、26.成年男子铅球允许比赛和承认记录的最小重量为7.260千克。

27.田径运动教学的基本文件包括：田径教学大纲、田径教学总进度、田径理论与技术课的教学进度和田径理论讲稿与技术课教案。28.身体训练是指发展力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧性等身体素质的训练。29.儿童少年训练中，忽视小肌肉群的发展，容易发生关节、韧带和肌腱的损伤。30.计时应从看到发令枪发出的烟或闪光开始。

二、选择

1.4×400米接力跑的起跑口令是：各就位—预备—鸣枪。

2.跳远录取8人参加后三次的决赛，其决赛试跳顺序是：成绩差的先跳。3.铅球比赛，球体落在投掷区角度线上应判为：失败

4.我国《田径教学训练大纲》把儿童、少年时期的田径教学训练分为三个阶段，其中基础教学训练阶段应在那个年龄段：13~15岁。5.规则规定4×100米接力区长度为：20米

6.检查主裁判将旗上举在头顶上画圈表示：换位旗示 7.男子110米栏，起跑至第一栏的距离为：13.72米 8.国际上通用的田赛“成功”的符号是：○和记录成绩 9第一分道的计算线应距内突沿的外缘多少米处：0.3米 10．标枪投掷弧弧宽为：7厘米

11.手计时，如果秒表所计成绩分别为：11.19、11.09、11.11，在决定成绩栏中填：11.2 12.女子100米栏，栏高为：0.84米 13.成年男子铁饼重量标准为：2千克

14．3000米障碍跑须越过多少次障碍架和7次水池：28次

15.检查接力跑运动员是否在接力区内完成传接棒，应以什么为标准：以接力棒为标准 16.中长距离跑，最后一圈时，应以信号通知每位运动员，通常以什么作为信号：铃声 17.风速测量时，如顺风超过2.03米/秒应记为：2.1米/秒

18.男子十项全能第二天的比赛顺序为：110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米 19.运动员比赛结束后的颁奖由谁负责：赛后控制中心 20.推铅球项目落地有效区的角度为：34.92度 21.运动员起跑犯规谁能给予警告：发令员

22.4×400米接力比赛，为部分分道跑项目，运动员跑完几个弯道后，切入里道：3个 23.链球投掷圈内沿直径为：2.135米

24.田赛长投项目中，测量成绩时应以多少为最小单位：1厘米 25.现代田径运动起源于：英国

26.三级跳远比赛时，第三跳单脚落入沙坑内应判为：成功 27.田径比赛中谁的裁决为最终裁决：仲裁

28田径比赛中测定风速的项目有：跳远、三级跳远、100米、200米、100米栏、110米栏 29.成年男子标枪重量标准：800克

30.规则规定跳远起跳板至落地区远端不得短于：10米 31.竞赛日程编排时，全能各单项间休息时间为：30分钟 32.全能远度项目，运动员有几次试跳试掷的机会：3次 33铅球教学的重点是：最后用力

三、概念

1.直段：是第一、第二弯道之间的两段直跑道。

2.分道宽是指每一条分道的宽度，即从内侧分道线的外沿到外侧分道线的外沿之间的宽度。3.何谓半圆式田径场：是由两个180°的半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。

4.竞走：竞走是运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。

5.身体素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。6.纵轴线：或称中线，为南北走向，把场地的宽分为东西两部分，它是绘图和修建场地的基线。

7.内突沿和外突沿：是跑道内侧、外侧永久性突起的边沿，宽5厘米，高5厘米，其宽度不计入跑道的宽度之内。8.恢复训练：是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消除生理和心里疲劳的训练。9.反应速度：是指人体对外界刺激反应的快慢程度 10.生物年龄：是指人体生长发育的实际年龄。

11.直观法：指田径教学中，借助感觉器官来感知动作的一种常用方法，包括：动作示范、教具模型、电影电视等的演示。12.分解教学法：是把完整的技术分解为几个部分，使动作简化，易于掌握。

13.分道线：是相邻两条分道之间的界限，其宽度为5厘米，包括在内侧分道的宽度之内，即第一、二道之间的5厘米的分道线，包括在第一道的分道宽度之内。

四、简答

1.制定训练计划的主要依据是什么？

答：训练的目的任务、训练年限与时间、运动员的基本条件、实现训练目标的客观条件、上或前一阶段训练情况等

2.用图示说明决定投掷远度的因素有那些？

答：

投掷远度

出手速度

出手角度

出手高度

空气动力学因素

做

时

工

身

姿

器

风

器

器 用

间

作

材

势

械

速

械

械 力

距

仰

风

自

构

离

角

向

转

造

3．背向滑步推铅球技术中滑步后停顿，不能与最后用力紧密连接，这一错误动作产生的原因与纠正方法是什么？ 答：产生错误的原因：1.左腿向上摆动或下落不积极。2.腿部力量弱或爆发力较差。

纠正方法：1.徒手或持球做滑步摆腿练习，注意摆腿的方向。2.加强腿部力量，尤其是爆发力练习4.恢复训练的基本内容是什么？

答：1.在训练过程中，根据运动员完成练习的情况和疲劳表现，及时调整运动量和运动强度，使运动负荷节奏有祝于恢复运动能力，消除疲劳。

2.在紧张剧烈的练习之后做必要的放松练习

3.合理安排练习的间歇方式和时间

4.整理活动

5.医学恢复手段

6.合理安排生活制度和业余时间 5.田径运动选材通常考虑那些因素？

答：1.身体形态指标2.生理机能指标3.身体素质指标4.运动行为因素5.遗传因素6年龄因素 6.简述跨栏跑教学中，直道栏教学步骤？ 答：1建立正确的跨栏跑技术概念

2学习掌握过栏技术 3学习起跑过第一栏技术

4学习过第一栏与栏间跑相结合技术 5学习全程跨栏跑技术

7.短距离跑中出现“坐着跑”这一错误时，将如何纠正？ 答：1讲清后蹬腿后蹬用力顺序

2加强腰腹肌及支撑腿伸肌群力量

3多做跑的专门性练习，做上坡跑和下坡跑练习4后蹬强调摆动腿带动髋前送

8.在背跃式跳高教学中，如出现“坐着”过杆动作你将如何纠正？

答：1在过杆教学时，可先用橡皮筋或橡皮带代替横杆，并注意设置的位置靠海绵包近些，以确保练习时的安全，消除学生的恐怖心里。

2重复做原地倒肩挺髋练习和原地跳起过杆练习，进一步体会过杆的动作顺序和用力部位。

3借助于助跳板或低跳箱做助跑起跳上高海绵台或万能架练习，使学生能在较大的腾空高度和较充裕的腾空时间下，体会倒肩展体与收腿挺髋的协调配合，直至做出良好的背弓姿势。9.简述背向滑步推铅球技术教学的步骤？ 答：1建立背向滑步推铅球的技术概念

2学习原地推铅球的技术 3学习侧向滑步推铅球的技术 4学习背向滑步推铅球技术

5改进和巩固背向滑步推铅球技术

第五篇：田径教案

授课时间

第 周 星期

第节

课时数

2节 授课题目（教学章、节或主题）：

介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术 教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：

1.通过讲解使学生了解短跑的一般知识哦，提出学习短跑技术的要求，调动学生学习的积极性和主动性。

2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生初步掌握途中跑技术。

教学内容（包括基本内容、重点、难点）基本内容：

1、集合，清点人数，师生问好

课堂常规

2、讲解本课的基本内容

3、讲解田径选课的基本内容设置

1、热身跑：4*400m 准备活动

2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍

3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（4*8拍）、转髋跑

重点内容：

一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念

1、完整技术过程

短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线，在过重点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。60米和100米：主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP →CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。

3、技术特点与要求

高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。

二、学习跑的专门性联系

1、小步跑

要点：当摆动退的膝向前摆出的同事，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

要求：足跟做做到的时候包吃不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。

（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行进间小步跑 30米*2次

2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持高重心跑，身体起伏不大。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行进间高抬腿 30米*2次

3、后踢腿跑

要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 30米*2-3次

三、学习短跑途中跑技术（教师讲解和直观教具演示或动作师范为主）

1、学习短跑途中跑技术（教师讲解生动简练，突出重点）①学习摆臂技术：3-4组

身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，以肩为轴，大幅度摆臂，肩部放松。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

②中速跑60—80米：3-4次

中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约60度，以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合。③加速跑30—50米：3-4次

逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠，随惯性以髋关节肌群发力带动大腿快速前摆，摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作：髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力量。

④行进间跑30—50米：3-4次

跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。

3、改进和完善途中跑技术：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑

结束本分

1、放松联系：调整呼吸 放松各关节

2、课堂小结、宣布下课、收拾器材

授课时间

第 周 星期

第节

课时数

2节 授课题目（教学章、节或主题）：

复习短跑直道途中跑技术、学习短跑起跑技术

教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）: 1.通过讲解使学生了解短跑的起跑和起跑器安装等基本知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。

2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。

3.使学生在熟练掌握短跑途中跑技术同时学习短跑的起跑和起跑后的加速跑技术。

教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容： 课堂常规

1、集合，清点人数，师生问号

2、讲解本课的基本要求

3、讲解田径选课的基本内容设置

准备活动

1、热身跑：慢跑5*400m

2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍

3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑

4、跑的专门练习（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、转髋跑接加速跑0

重点内容：

一、复习短跑途中跑技术 ① 中速跑60—80米：（3-4组）

中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约90度，以肩为轴前后摆动，与退部动作协调配合。② 行进间跑30—50米：（3-4组）

跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，动作放松、大步幅、高频率的向前运动。

二、学习跑的专门性练习

1、学习后蹬跑

30米*4次

技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段中心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

2、学习车轮跑

30米*4次

技术要点：大腿高抬后，积极前伸小退，小退主动积极的扒地，上体保持正直。

三、学习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术

① 结合示范讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要领、方法和要求。

② 学习起跑器的安装或挖起跑穴的方法。

（普通式）③ 学习“各就位”、“预备”动作，先示范后成组练习。

④ 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后的加速跑。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。（3-4组）

（备注）

1、起跑器的安装

介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45°，后抵足板与地面成70-80°。

2、蹲踞式起跑

技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚一次踏抵足板上，后退跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。

听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。

听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速瞪起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前脚迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力的送。

四、腰腹肌力量练习

4组

要求：保质保量完成练习。

结束部分

1、放松练习：调整呼吸哦

放松各关节

2、课堂小结、宣布下课、收拾器材

授课时间

第 周 星期

第节

课时数

2节 授课题目（教学章、节或主题）：

复习短跑起跑、直线途中跑技术、学习重点跑技术、巩固和提高全程跑技术。

教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：

1.通过讲解使学生了解短跑的重点跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。

2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生在熟练掌握短跑起跑和途中跑技术同时学习短跑的重点跑技术。

教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：

集合，清点人数，师生问好

课堂常规

讲解本课的基本要求

讲解田径选课的基本内容设置

热身跑：慢跑5*400m 准备活动

行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、替转运动、体测运动

4*8拍

活动各关节：头部、颈部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑

重点内容：

1、复习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 ① 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后加速跑。② 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。3—4组

③ 中速跑60—80米跑时两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾，动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节一次快速蹬伸，动作放松，大步幅、高频率的向前运动。3—4组

2、学习短跑重点跑技术

要点：在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，胸或肩撞线。不要马上急停。步骤：

① 结合示范讲解短跑重点跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作要领、方法和要求。

② 齐步走一排以肩或胸撞线2—3次，在慢跑或走动中分组练习做两臂后摆、上体前倾重点跑撞线动作。

③ 中速跑和快速跑30—40米，在终点线前一步做双臂后摆，上体前倾撞线动作。先个别练习，后分组练习。3—4次

④ 全程的中速跑练习，要求体会起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。

3、共滚和提高全程跑的技术、100米计时跑*2次

① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接的技术。② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。

要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调、有力。

起跑后的第一部不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力的向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度较大，两脚落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐趋于一条直线。

起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。

途中跑步频、步幅相对稳定。（可进行技评和教学比赛）组织教法：

结束部分

1、教师提示技术要点与要求。

2、学生学习。

3、个别纠正为主。

4、计时记录。

1、放松练习：调整呼吸

放松各关节

2、课堂小结、宣布下课、收拾器材

授课时间

第 周 星期

第节

课时数

2节

授课题目（教学章、节或主题）：

巩固和提高全程跑技术，学习弯道跑技术

教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：

1.通过讲解使学生了解和掌握弯道跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。

2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.巩固和提高全程跑技术，使学生熟练掌握弯道跑技术。

教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：

集合，清点人数，师生问号 课堂常规

讲解本课的基本要求

讲解田径选课的基本内容设置

热身跑：慢跑5*400m 准备活动

行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动

4*8拍

活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、侧4*8拍）、转髋跑

跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、转髋跑接加速跑）

重点内容：

5、巩固和提高全程跑技术

① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接技术。② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。

2、学习弯道跑技术

①结合示范讲解弯道跑技术特点。要点：

1、身体内倾

2、两脚脚着地的不同

3、摆臂与摆腿的不同

4、入弯道与出弯道的关键

②学习短跑弯道起跑技术听口令起跑*4-5次

要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100跑的加速跑段短，上体抬起较早。

③在弯道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的练习体会和学习弯道跑技术。

④从直道进入弯道跑。先在直道上跑20-30米，进入弯道再跑20-30米，体会和掌握直道进入弯道跑的衔接技术。

2-3次

⑤从弯道进入直道跑。先在弯道上跑20-30米，转入直道后再跑20-30米。体会和掌握弯道转入直道的衔接技术。

2-3次

⑥弯道起跑25-30米。按弯道起跑安装方法安装起跑器，然后听口令做弯道起跑练习。

结束部分

1、放松练习：调整呼吸

烦死各关节

2、课堂小结、宣布下课、收拾器材