义务防暴队员训练计划

第一篇：义务防暴队员训练计划

xxx厂义务防暴队员训练计划

各单位、部门：

依据《公司防恐防暴实施细则》和《公司防恐防暴常态化工作机制方案》，要求，进一步提高义务防暴队员体能和技能，特制订厂义务防暴队员训练计划，具体情况如下：

一、训练内容及时间

训练分为体能训练与技能训练两部分。体能训练内容为：

2公里越野跑、俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐；体能训练时间为周一至周四20:00-20:30。

技能训练内容为：

警棍盾牌术、防暴队形训练和公共安全培训（个人技战术、突发事件个人逃生、心肺复苏、车辆袭击逃生）；技能训练时间为周五下午16:00-18:30。

各管理区自行组织防暴队员加强体能训练，技能训练由QHSE管理科统一安排。

二、参加人员

在厂所有机关义务防暴队员。

三、训练地点及要求

训练场所：消防三队训练场、足球场、职工体育馆（依据训练科目选择）。

1、所有机关在厂防暴队员必须参加体能训练，QHSE管理科负责进行点名签到。

2、每周五下午16:00至18:30为技能训练时间，机关义务防暴队员提前将下午工作移交至他人，训练期间不得随意、擅自离队。

3、每日体能训练着装为迷彩服、运动鞋，每周五下午技能训练着装为迷彩服或全套防暴器材（依据训练科目另行通知）。

4、体能训练在一个月之内2公里越野跑需在10分钟之内完成、俯卧撑必须达到30个、深蹲起50个、仰卧起坐30个。（再根据训练程度增加训练强度）。

5、警棍盾牌术2个月之内每个人必须掌握全套棍术，防暴队形在3个月内熟练掌握3个队形。

6、所有机关防暴队员倒休需到QHSE管理科进行登记，防暴器材由接班人保管并参加训练。

四、问责考核

各部门、管理区请安排好防暴队训练人员，准时参加，参加人数要达到每个科室的75%，如果不达标，每次扣月度绩效考核分0.1分（无论是28天还是31天），一个月最多扣月度绩效考核分3分。

五、其他

第二篇：义务消防队训练计划（范文模版）

志愿消防队训练计划

一、训练目的通过训练使志愿消防队员在火灾发生时，在公安消防队到达现场以前，能够灵活运用灭火设备、疏散设备，采取有效措施迅速、准确地进行人员疏散、扑救，防止火灾扩大蔓延等消防自救活动。

二、训练时间

2013年1月至12月（每周安排半天）

三、训练地点

村委会球场

四、训练内容

1、理论：消防基本常识

2、体能：长跑、100米负重跑、俯卧撑、仰卧起坐

3、技能：单干线出水枪操、射水姿势（站姿、立姿）

五、考核要求

1、理论学习考核每季一次；

2、业务考核每半年一次；

3、年终进行理论、业务、体能综合考核。

二O一三年一月十日

第三篇：中学体育田径训练队员全年训练计划

中学体育田径训练队员全年训练计

划

时间

主教练：蔡建波 一,队员现状分析: 二,确定目标和预定目标:

三、训练的阶段划分：

时期

准 备 期

竞 赛 期

过 渡 期

9月～1月

2月～5月

康水平。

康水平。

绩。

康水平。

6～8月

训 练 任 务

1身体素质，提高健2学习专项与各项技术。3提高跑的能力与速度。4发展身体各部位力量。5培养勇敢顽强的品质。

1身体素质，提高健2掌握与提高专项技术。3发展速度与快速力量。4参加各级比赛，创优异成5培养勇敢顽强的品质。

1身体素质，提高健2参加球类、游泳多项活动。

3总结经验，订计划。

②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。③每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。5 周训练范例：

①训练小周期范例：

周一，最大力量与快速力量：

1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。

周二，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑150～300米跑； 3有氧慢跑3000米。

周三，专项技术与综合力量： 1跨栏或投掷练习；

2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练： 1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习； 2一般耐力：越野跑。

周五，最大力量与快速力量：

1抓举，50～85%/3～6次/4～6组； 2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组； 3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。周六，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑100～150米跑； 3有氧慢跑3000米。周日，休息。

②调整小周期范例：

周一，最大力量与快速力量：

1最大力量：卧推，75～95%/3～5次/6组；半蹲起，75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。

周二，专项技术，速度耐力：

1跨栏跑技术专门练习。

2变速跑50米快+100米慢/5次/2组，组间间歇5～8分。

周三，铅球与有氧耐力： 1投掷练习：正面原地推球10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。

2一般耐力：场地跑3000～3500米。周四，休息。

周五，最大力量与快速力量：

1抓举，50～85%/3～6次/4～6组； 2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组； 3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。周六，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑100～150米跑； 3有氧慢跑3000米。

通过引导阶段的训练，使学生的身体素质以及健康水平得到了提高，为下一阶段的正常训练奠定了基础。此外，学生的各

项目技术、跑的能力速度、身体各部位肌肉的力量也得到了提高。学生的意志品质得到了锤炼。

通过冬训阶段的训练，使学生的各项身体素质得到了全面发展，健康水平进一步提高；学生的运动技术逐步完善，跑的能力寸步提高；发展支撑与摆动力量更为明显。

对于参加高考的学生来讲，比赛前的2～3周的训练安排是否合理，对于考试成绩的关系至关重要。因为它是一个四项全能，所以，保持最大力量、速度与速度耐力是比赛前训练的重点，因此，对投掷原地推铅球来讲，比赛前4天练一次最大力量，卧推，以后维持75%的强度，对于耐力项目800米，以比赛距离的一半400米进行间歇时间较长的5～8分的反复跑，速度以超过比赛时的速度，来体会跑的速度节奏，每次跑的间歇时间较长，使之有较好的恢复。

比赛前熟悉场地的时间应放

在考前一天的下午，有利于调动学生的兴奋点；考试准备活动需有一整套的流程；800米跑前喝碳酸饮料；推铅球应用镁粉。

铅球技术教学手段

预备式：身体直立，两臂侧平举，两腿开立宽于肩，两脚尖向前。

①屈膝下蹬，上体微前倾。下蹲至脚后跟刚刚抬起，即身体重心落于脚前掌。

②上体右转90度，身体重心前移到右腿。其余同①。

③左腿后移半脚，右膝和右前脚掌内扣。

④左臂屈肘前伸，右臂屈肘，右手成握球状抵右颈腮部。

⑤左臂向左斜上方划弧(想象为斜面圆)，上体随左臂在立圆中转动，要求身体在立圆平面中转动，右肩转动到与投掷方向约成130度角。

⑥左肩急

停右腿快速转蹲发力，同时右肩快速冲肩，右臂全力推球。教师一定按节拍用口令领做，使学生感觉是在学习徒手操，而不是在学习枯燥乏味技术要领。

①站立线，右脚与投掷方向垂直，左脚在右脚的垂线上，和垂线成45度角，并且右脚跟与左脚尖在一条直线上。

②左肩、右膝、右脚尖在一条直线上。

③臀部(右)和右支撑脚跟在一条线上。

④左肩和左脚尖在一条线上。

①学生推铅球时臀部后坐，教师可站在练习者左侧方，当学生右腿蹬地用力时，用棍棒将其臀部向前上方推送，帮助其完成动作。

②学生滑步结束时左腿后摆太高，落地迟，滑步接最后用力动作之间有停顿，教师可站在投掷圈前沿外侧，当练习者滑步即将结束时，用棍棒点击其左小腿，促其快速着地。

③学生推球时肘部下降，教师可站

在投掷圈左侧，预先将棍棒放在练习者右腋下，当其推球时，教师顺势前跟，将其推球臂的肘关节向前上方托起。

④学生最后用力时左肩后撤，形成不了牢固的左侧支撑时，教师可站在练习者左侧，当其最后用力时，及时用棍棒挡住其左肩。

⑤学生滑步结束时上体过早抬起，破坏超越器械动作。教师可站在练习者左侧方，用棍棒压住其背部，使之保持良好的超越器械动作。

⑥铅球出手角度偏低，教师可将棍棒横持高举，要求学生将铅球从横竿上推过，起到标志的作用。

⑦当学生滑步路线不正确时，教师可将棍棒纵轴置与投掷方向一致、同学生腰高的位置上，让其沿棍棒方向滑动，起到标志的作用。

⑧学生滑步时摆动腿摆不出去时，教师可将棍棒前端低置于摆动腿摆动方向上，要求学生滑步时摆动腿用力向棍棒方向摆出，起到标志的作用。

①坐姿转体推杠铃，方法是坐在高台上，胸前两手宽握一轻杠铃，上体向右扭转，两腿蹬起，上体向左转动至正前方时，两臂向前推掷杠铃，要求动作连贯。

②颈后负杠铃蹬转，颈后负杠铃成侧向原地推铅球的准备姿势，然后体会积极蹬转送髋的技术。

③正面右腿半蹲推铅球，正对投掷方向，左腿在前撑地，右腿在后屈膝90度角站立，右手持球在锁骨窝处，右腿向前蹬地至两腿蹬直之际，右手推球，重点体会积极蹬转送髋的技术。

④背后提铃至左腿支撑，背后两手提铃，左腿在前、左脚内扣着地，右腿在后屈膝、提踵站立。右腿向前蹬伸至两腿蹬直的同时，两臂屈肘提铃，要求右腿向前蹬送右髋。

⑤抱头侧卧转体起，抱头侧卧于山羊上，两脚勾住肋木，以髋为轴向左转体90度角坐起，要求尽量加大转体的幅度和速度。

⑥肩负杠铃成侧弓步，肩负杠铃成右弓步，向左转体成左弓步，左右腿多次交替，要求转体时右腿蹬直后左转体

第四篇：2009年新生杯篮球赛队员选拔和训练计划

2010年“新生杯”篮球赛选拔与备战计划

为了积极备战学校举办的一年一度的“新生杯”篮球赛，活跃校园文化，教科院计划对本院10级新生进行男女队员选拔。为了更好地组织10级新生进行篮球训练，组建两支具有实力的球队代表我院参加新生杯篮球赛，我部特制定以下选拔与训练计划：

具体选拔计划如下：

选拔对象：本院10级全体同学

选拔形式：跑篮，投球，自由交叉组合比赛

选拔目的：挑选男女篮球队队员各12名

选拔时间：9月17日（星期天）下午五点四十分

选拔地点：校本部中区篮球场。

（注：如因天气等因素影响，以届时实践计划为准。）

具体训练计划：

一、初定在9月20号确定男女队队员名单，并上交学校学生会；

二、训练初期（第一个星期）着重传球、运球、力量、防守、体能等基本功的训练，为中、后期的实战打好坚实的基础；

三、训练中期（第二个星期）进行进攻、投篮、战术等训练；

四、训练后期进行较正式的训练赛，以实战为主，充分锻炼球

员的实战技术与心态；

五、比赛前两天进行轻松的训练，保持球员的良好备战心态；

六、在训练的过程中强调球员作好自我保护，防止队员受伤。

总之，在训练的过程中着重体能训练，克服和改进球员的弱点，强调配合的技术意识，培养球员积极向上的团队精神，打造一支顽强拼搏的篮球队，争取为学院争光。

团总支xxxx学院

学生会

二〇一〇年〇九月十五日

第五篇：社区治安义务巡逻队员工作经验材料

我叫**，今年64岁，中共党员，2000年从**监狱退休，2002年开始担任**第三社区治安义务巡逻队队长。通过几年的义务巡逻队工作，我深深地感到要想做好巡逻队工作，必须要有高度的责任感、乐于奉献的精神以及不畏强暴、胸怀正义的品质。今天在这里，我就谈一下工作中的一些体会。要想维护好社区的平安，社区治安义务巡逻队员必须具备过

强的治安防范知识和能力。退休前，我曾在**监狱担任过教导员，对治安工作有一定的经验，来到社区治安义务巡逻队后，我就充分发挥我的专长，定期对巡逻队员们进行业务培训，使大家掌握一些治安防范的基本知识，如怎样根据可疑行为识别犯罪分子，如何对治安重点区域和重点人加强监控，遇到紧急情况时如何及时报警等。同时根据辖区治安形势，把34名队员分成6个小组，分别担任6、7、8三个居民区和商业街的治安巡逻任务。为了加强管理，我们设立了巡逻队副队长、信息员等岗位，制定了巡逻队工作制度，为每个队员制作了胸卡和袖标。这一系列措施的实施，让我们这支全部是由社区志愿者组成的治安巡逻队更加具有凝聚力、威慑力和战斗力。

人口密集繁华的商业区历来是犯罪分子滋生的土壤，我们就将治安义务巡逻队的一部分力量放在重点商业区域内，针对这一地块的流动人口多、不稳定因素多的特点，制定了常规巡逻和重点时间段巡逻相结合的工作方法，及时排查治安隐患，维护辖区平安。2002年夏天的一天傍晚，**鸿运商业街热闹非凡，吃过晚饭的人们三五成群来到夜市消遣。我和负责这片区域的巡逻队员白盛源两人夹在人群中，密切注视着周围的动静。忽然，两个形迹可疑的人进入了我的视线，凭着多年的反扒经验，我一眼就看出这两个家伙不是好人，我一边示意身边的老白不要出声，一边悄悄跟在他们的身后。不一会儿，这两个人盯住了一个拎着手皮包的青年妇女，只见其中的一个高个子紧走几步，一把抢过青年妇女手中的皮包，撒腿就跑。说时迟，那时快，我一个箭步冲上去，一把揪住他的衣领。歹徒回头见是一名年过六旬的老人，便凶相毕露，掏出刀子，恶狠狠地说：“老头，少管闲事，当心放你的血”。此时的我丝毫没有感到害怕，使出过去学过的擒拿技术，一个“翻腕”把歹徒制服。另一个歹徒见势不妙，想溜之大吉，被一边的老白一个漂亮的腿绊放倒在地，整个过程前后不过一分钟。没多久，接到群众报警电话的民警赶来，押走了两个歹徒。临走时，歹徒懊丧地说：“今天真晦气，没被警察抓住，却栽在两个老头儿手上。”在2005年春夏之际，辖区内很多退休老人在领取工资时遭遇歹徒的抢劫，一时间人心慌慌，造成了很坏的影响。我得知这一情况后，立即召开巡逻队工作会议，研究解决的办法。经研究决定，每月25、26、27日辖区内退休职工去银行领工资这三天，巡逻队抽调精干力量，分成三个小组，分别前往附近的三家银行义务为领工资的职工提供护送服务。此举受到居民们的普遍赞扬，他们说，以前一到银行去取工资，总是胆胆颤颤的，这回有了巡逻队的护送，我们可是后顾无忧了。

我们巡逻队员大部分都是年过花甲的老人，不具备正面制止犯罪的能力。针对这一特点，我要求巡逻队员把工作重点放在治安信息反馈、隐患排查等方面，尽量不与犯罪分子产生正面的冲突，一旦出现紧急情况，要马上报警，让警察及时介入。治安巡逻队成立不久，巡逻队员袁延桥在巡逻中意外发现运输公司技校附近有一栋平房非常可疑，可能是不法分子设立的非法原油加工点，我们马上将情况报到社区居委会，并立即与建华派出所取得联系，派出所派出警力一举端掉了这个非法炼油点，并对非法经营的相关人员做了处罚。初战告捷后，队员们士气大增。在此之后，我又带领队员们配合有关部门，先后取缔了两个无证经营的食品加工厂，及时清理了居民区内的流动商贩和算命、摆棋摊、张贴小广告的外来人员，收缴了大量的法轮功宣传单、标语，居民们无不拍手称快，纷纷反映说：“自从治安巡逻队成立以后，咱楼区内违法乱纪的现象越来越少了，环境比以前好多了”。

我们巡逻队还将社区内刑事解教人员的帮教和后进青少年的帮扶纳入了日常工作中，巡逻队员们与这些人员结成对子，定期进行走访和谈心，帮助他们树立起生活的信心。**6区有一名初二的中学生，父母离异，与爷爷、奶奶生活在一起。自从上初中以后，学习成绩一直不好，整天泡在网吧，和社会上一些不三不四的人混在一起，学校对其失去了信心，劝其退学。我知道这个消息后，找到了这名学生，做了大量的耐心细致的思想工作，与他结为忘年之交。暑假期间，我还把他接到家中，在生活上给予了无微不至的关怀，并找来《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等书籍，帮助他树立远大的理想，又为他找来英语辅导教师帮助补习功课。临近开学，这名学生拉着我的手，感激地说：“张大伯，你放心，我一定不辜负你的期望，用优异的成绩报答你的关怀。”期末考试结束后，我去学校参加家长会，当得知该生的成绩从倒数第二名上升为19名时，我心

里感到特别高兴。

巡逻队员们在帮贫解困、邻里互助方面也都得到了社区居民的赞许。平日里，哪家的孤寡老人家里液化气罐该换了，哪家婚丧嫁娶需要人帮忙，我都组织人员一一登记在册，为他们提供力所能及的帮助。2003年9月的一个傍晚，八楼区一位上了年纪的老太太匆匆赶到居委会，说她刚才下楼时，不慎把钥匙锁在家里，儿子、女儿不在身边，老伴又

不在家，屋内还有一个3岁的小孙女。这时，正在值班的巡逻队员李庆林见此情景，二话没说，赶忙找来梯子，从二楼的阳台处打碎了一块玻璃钻进屋内，为她打开了房门。老太太感激地掏出50元钱，一定要他收下，李师傅婉言谢绝，他说：“我是社区治安巡逻队的队员，为居民服务是我的职责，哪能收你的钱呢？”**七区有一名叫张秀芳的残疾人，靠政府的低保金维持生活，日子过得很清苦。2003年，爱人不幸患肝病住院，医疗费用上万元，给这户本不富裕的家庭雪上加霜。治安巡逻队的同志们得知这件事后，纷纷慷慨解囊，为其捐款，2004年春节前夕大家又为她捐赠了面粉、豆油等物品，张秀芳感动得流下了热泪。

几年来，巡逻队员勇斗歹徒的事早已经屡见不鲜。2002年7月，巡逻队员李庆林曾只身追捕盗车贼，罪犯穷途末路，被堵在居民楼内，束手就擒；2003年10月，巡逻队员李学文在居民楼内截获一辆盗窃居民秋菜的农用三轮车，罪犯弃车逃跑……象这样的事情还有很多。治安巡逻队成立至今，共协助破案8起，抓获犯罪嫌疑人5人，追缴赃物21件，社区刑事案件发生率下降30，有效地打击了犯罪分子的嚣张气焰。

为了做好治安巡逻工作，我们牺牲了大量的个人时间，把大部分精力都放在巡逻工作上。每逢节假日，巡逻队的同志们都放弃与家人团聚的机会，照常上岗巡逻。居民们都说：“这些戴红袖标的老头比派出所里的真警察还要忙”。曾有人不解地问我们：“你们都是年过花甲的人了，不在家享清福，整天风里来雨里去的，既没有报酬，又有危险，说不定哪一天连命都搭进去，图个啥呀？”也有人劝我们说：“现在供老年人娱乐的地方太多了，玩麻将、打门球、运动健身，干点儿啥不好，何必要自讨苦吃。”我们却并不这样认为，我们这些巡逻队员都是受党培养教育多年的老党员、老干部，虽然退休了，但为人民服务的本色不能忘，社区为我们这些老年人提供了这样一个发挥余热的空间，我们就要把自己的晚年奉献给社区。我们一不图名、二不图利，只要小区居民的日子过得太太平平，就是吃再大的苦，冒再大的风险，我们也心甘情愿。