明怡9日辟谷体会[范文大全]

第一篇：明怡9日辟谷体会

辟谷9日 日记

规定： 9天不能进食，喝师父加持的矿泉水，每天最多9颗红枣（1厘米长）

辟谷第一天 1月3日 晴 17-27℃ 体重98斤

昨天深夜12点左右从师父家回来，想着9天不能进食，只吃几颗红枣，心里有点压力。我平时是一定要吃肉的人。也不知道这漫长的9天，我会怎样度过去？心里疑问满满。

早上我收拾了个屋子给老公做了一顿炒意粉，一边炒一边闻着香味，就想吃一口，想着就香呀~~！

心里想：“不行，我要忍住，这才第一天，我还要向我老师施师兄（明睿师兄）学习（施师兄9天共吃3颗拇指大的红枣，还长时间开车，生意应酬，师兄为了抵住食欲的诱惑，还特意去看员工吃饭，来考验自己。）Orz—佩服佩服！

下午去超市买了一瓶600ml的屈臣氏饮用矿物质水和一袋新疆和田大枣。

到达师父家时，已是下午四点多了。这个时候，对于整天还滴水未进，食物未吃的我，已经是饿的肚子咕咕叫。

心里想着：师父赶紧给我加持净水啊。但是下午有十来位访客来拜见师父，师父忙得没有时间为王师兄（明真师兄）和我加持净水。王师兄修行很高深，整个下午师兄还是神清气爽，我的肚子已经是饿的空空了。但是在师父和四五位师兄的强烈气场下，我渐渐忘记了饥饿。

又过了一二个小时，最大的诱惑来了，晚饭时间到了，为了考验自己，王师兄，我和大家一起围坐在饭桌前，色香味俱全的美味，我只有看着的份，这时，我只做一件事，就是把这些菜名一个个记在脑子里，等着9天后我出关了，我要好好的吃上一桌，哈哈。O(∩_∩)O 铁板茄子，清蒸芋头，清蒸鱼，„„.又过了一会儿，胃里有种像泄了气的皮球，扁扁的。王师兄—Orz-修行就是高深，照样和大家谈笑风生，精神甚好。饭后，师父百忙中，抽出时间给我们加持了水。这可是我这9天的生命水呀！王师兄热心的嘱咐我一些注意事项。一拿到水，我急忙喝了一口，先解解渴吧。刚喝下去不到1分钟，感觉胃里有一股气在旋转，然后有饱腹感，就像海绵吸了水一样膨胀感，师父加持的水，真是太神奇了！

晚上，10点多回到家中，帮老公整理好出差的衣物等，时间滴答滴答的过去，忙着忙着就到了1点40分。没有觉得累，精神还好。从10点到家后，一瓶600ml加持的净水，从师父晚上八点加持后，我喝掉了2/3。但是没有吃枣子，胃里还是有点饿的。（后来问师父，师父告知我是习气的缘故。）

辟谷的第一天顺利的过去了，精神挺不错，心情很兴奋。期待第二天的到来。加油吧！

辟谷第二天 1月4日 阴 9-12℃ 体重96斤

早晨起来没有感觉饿，但是动作有点缓慢，感觉没有平常的气力。我洗漱完，喝了两口师父加持的净水，没有吃红枣，过了一分多钟，自己有感觉恢复平时正常的力气。开始做起了家务活。今天要打扫房间，为了招待远方来客，需要好好的整理房间，是个强度比较大的运动。我希望喝了净水，我不会疲乏。

今天天气开始降温了，在这种更需要食物热量作为能量的情况下，我们就一起见证妙千师父的佛道无为心法辟谷术的奇妙之处吧！

中午，拎着沉重的电脑从家中出发去拜见恩师，做了一个小时的地铁，3点多到达南山西丽师父家中。途中饿的时候，我喝净水就不饿。虽仍未进食，也不会觉得胃里不舒服。

下午时间，觉得渴了，饿了就喝净水。下午，明如师兄也来拜访师父，明如师兄在辟谷前腿类风湿很严重，都几乎不能走路。但是跟随师父修行并辟谷后，现可是步履如飞，气色红润，年轻气爽!真是最突出效果的一位师兄！明如师兄跟我谈起了她的辟谷经历和体悟，我由衷的赞叹不已。

晚上九点多，我在电脑上写着第一天的辟谷心得体会日记，都没有举得疲乏饥饿，照旧渴了就喝净水。赞叹一下师父加持的净水的神奇！因为我至今还是没有吃红枣，但精神依然！

现已到寅时三点，从晚上11点回到自家中，继续整理好家务，在其过程中，真是神奇，两天没有进食，我照样能轻松的让三室一厅的房间焕然一新。床单被褥，擦洗灰尘，拖地等等。

佛道无为心法辟谷术的第二天，我成功的度过去了，还是未进红枣，只饮用师父加持的净水，并无劳累反应。

辟谷第三天 1月5日 阴 9-10℃ 体重95斤

今天是辟谷第三天，昨晚3点多才睡觉，早上9点闹钟响起，就很精神的睁开眼睛并无晚睡贪床感，也没有饥饿感，神奇的是跟平日一样有力气。中午12点半去拜见师父，真是考验呀！正巧我碰上午餐时间，并且我发现 辟谷第二天后，我嗅觉超灵敏。饭菜香味一下子就能进入鼻子传输到我大脑的中枢神经，刺激我呀，刺激我！望见师父，明如师兄和婷婷小朋友美滋滋品尝着佳肴，羡慕嫉妒恨呀！~~ 闻着香味，心里还是想吃的，但肚子并不会咕咕叫。

我还体会到一个现象，我发现我越是不动越是饿，反而是我越是运动，动脑筋，花劳力 时候都没有饥饿感，每每肚子饿了，我就做一件事，喝师父加持的净水。

后来，我听有位师兄说：净水是连接你身体和大自然能量的至关重要的桥梁。我视乎明白了些，我心想，可能是我一运动则吸收了大自然能量，这股天然能量通过师父的净水连接替换掉我身体不好部分，补足我身体各方面的缺失。

下午1点左右，我跟随师父一起爬楼梯（共22层），算是一个挑战自我，看看在还未食红枣的情况下，能不能这么大强度的运动，想想心里还是有点兴奋，就一股脑的往楼梯上冲，中途跑到十八楼的时候觉得实在跑不动了，并不是饿的没力气，没有胸闷，头晕，眼冒金星的现象。就是心脏跳得快，腿跑的酸，让我想起了大学时跑八百米。当然，像正常吃饭不辟谷的情况下，一下子跑上这么多层楼都会气喘嘘嘘。休息了1-2分钟，顺便请师父录制了我的辟谷片段，说话有点喘气。然后继续向22楼前进，到了天台顶上，我向师父摆出了V胜利的手势。尔后，和师父说说笑笑的半走半跑下楼梯。后来想想，我佩服师父呀！我一年轻人，师父边给我摄像，边和我同步跑上22层，我们跑向天台一览众“楼”小。（视频同步放上）

晚餐时分，和小姨全家共进晚餐，都是我爱吃的粤菜，可是我又只是看看的份，过程中都没有胃里空空的。一大桌的菜，我只能喝照片里的这瓶水。

到了晚上十点，我的胃造反了，觉得好饿但胃不痛。我就喝净水，还是觉得饿。毕竟我一直没有吃红枣。后来师父告诉我第三天是最难熬的一天，我想着我去睡觉吧，明天如果还饿就吃红枣，各位，晚安！

辟谷第四天及第五天 1月6日 阴 11-17℃ 7日 晴 体重95斤

早上起来，居然没有觉得饿了，真的像师兄们说的一样，觉得身心舒服，轻松。上午照旧喝师父加持的净水，还是没有吃红枣。

医学上说一个人只喝水，生命只能坚持三天。可是我第四天了，不但活的好好的，而且我神定气足！可见师父加持的净水的神奇！

由于家中有来客，中午去了小肥羊吃火锅，心疼我3天没吃饭的小姨强势的不允许我辟谷，所以，辟谷被迫到中午1点中断了。

但是，我发现我还是吃了素菜，羊肉片和牛肉片，没有觉得有厌食症状。但是只是吃了反而身体没有力气，犯困，觉得有点不舒服。

第五天照样喝早茶，不过平时我都觉得肉是最好吃的。反而早茶时觉得青菜很甘甜可口，最好吃了。

辟谷第六天 1月9日 晴 体重95斤

8号，吃素菜，辟谷停了。后来想想 还是要辟谷。。。

第二篇：刘广明体会

《中小学管理实务》

学习体会

东港六中

刘广明

《中小学管理实务》学习体会

东港六中刘广明

首先感谢教育局进修学校组织的全市中小学教 务主任培训活动。这是我走上教务主任工作岗位以来最有意义的专业培训，我和很多参训的教务主任一样，很珍惜这次难得 的学习机会，希望通过此次学习，不辜负上级领导对我们的信任与嘱 托，认真学习、勤于思考，并且学以致用，更好地开展好我们的教学 管理工作。在这次培训学习期间，聆听了很多位名师，名校长的精彩讲座，或具 体的示范性操作指导，我从中学到了许多可行的做法，收获很大，我 感觉自己在今后学校的教育教学管理中还有许多事要做，还有许多地 方有待完善，同时也对自己以后的管理工作有了新的认识、新的思考。

一、做人要诚

诚信是做人的标准，先做事就要先学会做人。学校是一个整体，学校教学机制的正常运转要靠由学校领导、教师、学生、家长以及社 会各届人士的共同努力来完成。而教务工作又恰恰是维系这个机制运 转的枢纽，这就决定了作为一个教务主任，就要善于处更好人与人之 间的很微秒的关系，尤其是要处理好与校长的关系和与教师的关系，大家真诚相待，充分信任。做到心往一处想，劲往一处使，心情愉快 地投入教育教学工作，使人才资源、智力资源得到最佳发挥，使每个人都能人尽其才，才尽其用，发挥专长，实现自身价值，形成一个和 谐共进的共同体，保障学校和谐可持续发展。

二、办事要勤

教务处的工作涉及面广，头绪繁多，常规性的、临时性的、偶发 性的大事、小事、鸡毛蒜皮的事都得管或参与管，常常会打乱工作的 时间表，总让人感觉时间不够，管理起来手忙脚乱，导致工作效率不 高，甚至会影响教务主任的身心健康，只要是教务主任，都会有这样 的亲身体会。因此，作为教务主任，办事就要勤。首先，勤交流、勤 沟通。古语云： “水尝无华，相荡乃成涟漪；石本无火，相击乃生灵 光。”通过交流既可发现工作中的不足，又可取人之长补已之短。通 过沟通既能拉近距离，又能获得相互的理解和信任。其次，勤于调整 工作的时间表，勤于制定工作的计划。计划时间跨度不要太大，以周 计划为宜，常规性工作不能积压，临时性工作不要遗留，偶发性工作 不要过夜；再次，要勤督导、勤检查，不要闲工作麻烦，要亲自到位，避免工作失衡、现象失真。第四，勤观察、勤思考。教务主任作为管理者，不能整天只坐在办公室，要经常下到教师和学生中间去，要经 常到各室部门和课堂上去看看，留心观察身边人和事的发展演变，在 心里留下清晰的影像，并对观察中发现的问题及时思考，对眼前所发 生的事作出了正确的判断，及时查缺补漏。第五，勤分析、勤总结。学会仔细分析事情发展的几种可能性，你就能从中筛选一个更好的应 付方法，让你在工作或生活中处事不惊，遇事不慌，从容自信。并且 还要善于借助外力，充分发辉团队的协作精神，集群智办群事。同时，事后要勤于总结，总结工作中得失成败的原因，形成经验，用于指导 下一步的工作。

三、务事要实

教育就是一项良心工程，教育的好坏直接影响到我们子孙后代的 发展和幸福，要搞好教育，务事决不能浮燥，不能为完成任务而流于 形式，图政绩图面子。每一件事都有其本身的发展规律，要遵循规律，制定切实可行的计划，按规章制度和流程一步步做好、做实。要尽可 能地追求整体的完美。如果整体的完美做不到或与局部的有效性有冲 突，至少要保证局部的有效性，否则我们害了的不只是现在的学生，可以说是几代人，我们的罪孽就真的大了。

四、学习要钻

学习是成长的阶梯，是获得成功的必经途径。教务主任要经常加 强自身学习，尤其是教学管理学知识的学习，加强思想修养、文化修 养、业务修养和人际修养。教务主任主管教学日常业务，既是教学人 员，又是管理者，双重角色，双份工作负担，工作所赋予的要求和其 他人员不一样。现代管理科学和教学管理的实践都告诉我们，要使教 育尽快适应社会发展，教务主任必须学会钻研教育教育科学理论，懂 得教学规律，学习和运用管理科学。

五、创新要恒

教务主任的工作要有超前意识。我认为，只要目前的教学管理需 要，只要目前的工作能为今后的工作打基础、作铺垫，这项工作就值 得去做，一直到下去。另外，要有远大的目光，在教学安排时，尽可能考虑到不久的将来教学发展的状况，把工作做主动，防止措手不及。

教务处工作是学校工作“中心的中心”，工作的优劣成败从根本

上决定着学校的教学质量和学生的身心发展水平，而教务主任的教学 管理工作是学校一切教学工作的中枢，是维系学校教学机制运转的枢 纽，因而工作的好坏将直接影响着一个学校的发展，我们要时刻保持 良好的心态，热爱我们的职业，用心钻研，不断创新，脚踏实地进行 有效的工作，向既定目标奋进。

第三篇：学习章献明体会（推荐）

听特级教师章献明校长讲座后的心得体会

5月8日下午，我有幸参加了教育局组织的章献明校长的专题讲座。在学习中，我认真地听了讲座，并做了详细记录。章献明校长的讲座让我感觉受益匪浅。在这章献明校长几个小时的讲座里，没有感觉到疲劳，反而如沐春风。章校长的幽默、乐观、豁达，令会场不时爆发出阵阵笑声与掌声，让我真正领略了一个特级教师的人格魅力，感触颇多。听章献明校长的讲座，我更折服于他的语言艺术，章校长很少看演讲稿，但却旁征博引，侃侃而谈。那诙谐的话语，让人觉得亲切轻松；章校长从岗位开始的反思、教育与教师、教师的基本现状、校长的基本现状、好教师的标准、校长的专业发展、校长的职责等几个角度出发，阐述了自己的观点并与老师们进行了交流。

回忆章校长的讲座，我得出以下几点体会：

1、学校的一切都是为了孩子，所有的活动都是为孩子们准备的，学校是为每一个孩子准备的校园，要给每一个孩子一个展示自己的机会，让学生学会交流，学会和陌生人讲话，让孩子因自己的表现而自豪。作为一个校长，在今后的工作中，我要一切从学生的需要出发，一切为了能够让孩子健康成长，从学生中来，到学生中去，深入学生中了解学生的需求，听取学生的意见来改善教育教学。

2、章献明校长在讲座中提到教师听课要求做到“三个六”指标。对上课教师要提出六个优点、六个缺点和六条建议。他建议教师们在听课时要做到笔要勤、手要快，做好每个环节的记录和评语，尤其强调了同步评课的优越性。对于集中评课要有针对性、实效性。类似“教态自然与否”、“课件是否精美”等方面的浅层次评价尽量少讲，甚至不讲。结合章校长的听课要求，对照自己的听课笔记，发现平时听课过程中大都是以上课教师教学环节为主线进行的。虽然评课中，也能根

据教学目标、难点落实等方面记录评语，但都停留在自己平时所积累的零碎经验的层面上，没有一整套的理论联系实际的有效性点评。今后仍将加强理论学习，在听课、评课过程中还要进一步探究、细化。

3、读透教材是备好课的大前提，备好课是上好课的前提，这是毋庸置疑的。在平时的教学中，我们应该要求每一位老师先全面了解教材，再进行备课。但有时会发现学生的参与积极性不高，完成的作品思路单一等问题。所以，如何才能读透教材是上好课的关键因素。在章校长的讲座中我找到了方向，他针对如何读透教材的几个问题做了进一步探究。第一，教师要读“透”教材的地位和重要性，一课教材往往包含了诸多内容，如何对教材进行有针对性的处理就是建立在明确教材地位的基础上进行的。第二，教师要“深入”教材，要挖掘教学内容，加之地区教育资源的不平衡，对教材的处理与整合就显得尤为重要。第三，教师要注重学生的现有认知水平，强调了备课就是备学生的教学观。

4、教师要拓展视野，培养学生的创作欲望 以往自己的教学是向学生传授知识技能的。虽然教学内容能注意题材广泛，但学生的创作欲望不强、作品中也缺少孩子们天真、浪漫的气息。听过章校长的讲座后，我发现教学内容和方法是一个整体，选择什么样的内容，对扩大学生的视野、培养学生探索世界的兴趣起着重要的作用，同样也是美术教学中的一个十分重要的目标。为此，我要努力改变现在我校教师以往停留在单一领域目标的做法，应该深入到学生生活中去发掘他们关注的热点，将目标拓展到学生的兴趣方面，还要开展一系列探究活动并从中去寻找创作的题材，将教学创新放在一个不断探索和发现的过程中，使学生不断体验探究新知的乐趣。

5、教师运用各种途径与手段，培养学生自主学习与探究的能力。在章校长的讲座中我了解到教师设计探究活动能使学生主动获取信

息、处理资料并加以利用，是学生学会自主学习的行之有效的方法。不能把对学生的教育局限于专门的教学活动。当知识作为学生认识世界、探索世界的手段时，它的目标就不是学习某种表现形式，而是把握更为灵活的学习方法，形成自主学习、自我实现的能力，使美术在学生发展中发挥更大的作用。

6、教师要养成学科课堂的专业习惯。平时自己对于教学中偶发事件或对于教材的新的认识，很想记录下来，但是往往是激动之后，没有动笔，还是自己的惰性比较大以及动笔的习惯不好有关。我觉得章校长说得很好：“一堂课两万字的评课记录也不为多”。这次讲座使我逐渐认识到教科研的重要性，尤其在新课改过程中，更应该值得去学习一下新课改的理念，以便更好地适应新形势下的教育。“学而不思则罔，思而不学则殆”，孔子教我明学思之理，外在的知识要内化为自己的价值能力，就必须用理性的思维，挑战的眼光去审视、吸收、创新。

章校长用精彩的授课方式为我们讲解、指导，表现出了极强的事业心和责任感，他从不同角度、不同层面就校长的职责、学校的发展、教师的观念、新课程、教学设计等方面进行分析，让我获得进步的同时，也感受到事业心和责任感的重要性。这次听讲座学习使我获得的了一笔丰厚的精神财富，也对我今后的校长工作和教学工作充满了信心。

第四篇：观看《郭明义》体会

“小人物”身上体现出的“大英雄”之义

——观看电影《郭明义》有感

初次听闻“郭明义”这个名字来源于中央电视台的一则公益广告，他自诩为“郭傻子”，荧幕上质朴的语言，真诚的表情，不平凡的举动深深的触动了我。看了电影《郭明义》后，我对他的事迹了解地更深入，非常敬仰他“小人物”身上体现出的“大英雄”之义。

如果说郭明义是“英雄”，但他平凡的人生经历中没有惊心动魄的壮举；如果说郭明义是“小人物”，但他却像一支蜡烛，永远在照耀着别人，燃烧着自己。从他的身上，从他的行为中，让我们无处不感悟到“爱心”和“奉献精神”的存在，让我们无处不感受到一种无私奉献的文明力量的存在，也让我们能够更加懂得了“毫不利己专门利人”的奉献内涵。

郭明义认为，他心中有颗“爱心”，他要在平凡的生活里、工作中、家庭里，把自己对祖国的爱、对社会的爱、对人民的爱，在人生的历程中尽情地表达和抒发出来；这就是郭明义的言行中有种“奉献精神”，他要在道德与正义、公德与私欲、社会与文明中找到支点，以自己炽热的爱心、在平凡的工作里、在时代的发展中，奉献出自己能够想到以及能够做到的爱心，为社会做点事情，为这个社会的文明与发展留下一条有价值有意义的人生轨迹。

有人问到，“人生的意义到底是什么？”郭明义说：那就是多献出一点“爱心”，多奉献一些“公德”。只有献出“爱心”，为社会做些事情，才能修成崇高的情感，换来人生的愉悦，获得生活的幸福，得到社会 的尊重。只有尊敬与爱戴别人，才能换来别人的尊重，这就是郭明义所理解的“我为人人”，“人人”才能“为我”的道理。

一位哲人说过：“一个人，一个民族，他所信仰的不应该是束缚手脚的桎梏，更不应该是用来绞杀自己的绳索，而应该是一股风，一股催人挺进、催人跋涉、催人奋斗的风。” 学习郭明义精神，就要学习他牢记宗旨、坚定信念的政治品质；学习郭明义精神，就要学习他关爱他人、无私奉献的高尚情怀；学习郭明义精神，就要学习他忠于职守、爱岗敬业的主人翁精神。在追求文明的世界里，只要人人都献出一点爱，这个社会的财富才能不断增加，人类社会的文明才会得到发展，我们这个世界才会变成文明的天空，和谐美好的人间。

第五篇：李世明--培训体会

培训体会

李世明

我早就盼望着来到高新区，来到单位，开启全新的工作与生活。上班第一天，我抱着兴奋的心情来到了高新区管委会，接着开始了我期望的培训。

培训的第一天，我们参观了高新区实验中学、四宝山地区、城乡发展规划展览馆、创业服务中心、精细化工和高分子材料产业创新园以及生物医药产业创新园。这整个流程一路下来，完全可以用“惊讶”或”惊喜”来形容我的心情。我一直觉得，淄博的发展在山东的各城市中名列前茅，高新区作为高新技术产业聚集地，发展情况上更胜一筹。尽管我已经有了这样的心理准备，但是高新区的面貌状态和它的发展规划，着实出乎我的想象，让我很惊喜。我们高新区的实验中学，基础设施建设和各种人文关怀项目的设置，属于省内一流的序列，放在全国，都属于高规格高标准的中学；四宝山地区今日的生态环境，完全让人想象不到以前曾是个矿区厂区，我们的生态环境建设已经放在重要位置并且取得了优良的成绩；我们的创业服务中心和两个创新园，是如此一个高端的技术服务平台，完全可以与北京、上海等发达城市的新工业园区的服务平台相媲美。我内心深处升腾起了深深的自豪感，作为一个新的高新区人，我感到荣幸之至，更加坚信自己选择来高新区是正确的，更加荣幸高新区接纳了自己。我对高新区的未来，对自己在高新区的未来充满了希望！

第二天的培训内容是素质拓展。经过前段时间的接触，我们与各位新同事相识，并且融洽相处。我们参加了信任背摔、断桥、电网和求生墙项目，深深地认识到我们作为一个团队，信任和团结是多么重要。团结使我们的力向着一个方向作用，产生共同的合力，完成团队的共同目标。同时，我们每一个人在团队中也承担着不同的任务，统筹规划对于团队任务的达成也有着至关重要的利益。我还认识到，我们要对身边的同事进行人文关怀，多为他人喝彩加油，互帮互助，互相扶持，为了团队利益的最大化而努力。

从周一开始，各个部门的领导为我们介绍了他们部门的职能、工作内容、特点等等，让我们有了一个大概的认识。更重要的是，各位领导履历丰富，经验多见识广，在授课中传授了很多的经验与心得体会，让我们感触颇深。在佩服各位领导才能本领的同时，也暗自下决心，自己也要努力工作，不管在什么位置与职位，真诚希望有朝一日能获得像各位领导那样的成绩，做出像各位领导那样的贡献，为高新区美好的明天献出自己的力量。

培训结束后，我们将要踏入各自的工作岗位了，我将从以下几方面进行努力。1.继续保持勤奋学习的态度。我们离开了学校，结束了学校的学生生涯，但与此同时，我们又开始了另一个学生生涯，因为社会是一所没有围墙的大学。在工作中，保持学习的态度，学会更好的承担责任与义务，学会奉献。2.珍惜工作机会，刻苦工作。尽快调整自己，努力在自己的工作岗位上做出应有的贡献。3.坚定为人民服务的信念。小政府，大服务，我们工作的性质就是服务。我要始终抱着为人民服务，为社会服务的态度来工作。4.加强党性锻炼，注重优良作风的养成。5.强化大局意识、责任意识、主动意识、创新意识和奉献意识。

我期待开始我的工作生活，期待接下来的任务，期待将来的挑战。我将服从高新区管委会的安排，带着激情投入到工作中，踏实努力的做好本职工作，为高新区管委会奉献自己的力量，为高新区的美好明天而努力奋斗。