篮球罚篮心得

第一篇：篮球罚篮心得

篮球罚篮心得

在我看来，篮球中罚球最重要：许多比赛的胜负在罚球线上就决定了。那么，怎样才能轻松自如地罚球呢？

经过实践和理论的证明，我总结出以下十点，希望能和大家探讨！

一、瞄篮

罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果想投中，他们必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢？如果确定一个瞄篮点，就努力去瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，球员瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更容易把球投入网中吧。

二、投篮站立姿势

两腿不要并拢，而要分开，以便能向各个方向移动对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央，每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎，每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要时时记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚入网的机会就越多。

对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位。投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧，手指全面展开到最大程度。假如你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里（一旦持球不看这些东西时，你就不知哪里是球的接合处━━不管怎样持球，不看球时感觉都一样。）

当小心持球时，一定记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝

膝关节不要过分弯曲。许多球员坚持膝关节屈得多些；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适合的场合，对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臂跟随动作

整个投篮，从开始到球出手后的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也该如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔和而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直、拌腕柔和，不能太猛━━这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。吩咐队员时关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的，而这并不那么重要，记住━━投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得以很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。

六、弧线

理想的投篮应有一个好的弧线━━球在抛物线最高点时，应比篮圈高度约１米左右，这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。

七、眼睛

还记得眼睛向哪儿看吗？即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有，它会影响你的注意力，并且这种毛病很普遍，我以前也是这样认为的，但通过实践我“否认”了这一点。

八、旋转

从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不空心入网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

九、自信

如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备，有信心，这样命中率也会高一些。

十、注意力

当你罚球时，场上有五名队员希望你投不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。

一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心（这非常关键）将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。同时，我也希望你能提出宝贵的意见和建议，一起探讨其中不足之处和需改进的地方

第二篇：篮球心得

篮球专选课，我已期待了两个学期了，大一第一学期我想要去选篮球，但是不巧的是选课太迟。篮球课名额满了。大二我下定了选择篮球专选的决心，我知道只有篮球才适合我了。我不能因为很多同学的篮球水平比我高而否定自己过去在篮球方面所付出过的努力，而且我深深喜爱着篮球这项运动。于是我买了一个篮球，下午的时候很多人都到球场打球，我就一个人到田径场边练习运球、传球，早上有空就自己一个人练习投篮和运球上篮。我知道这些基本功一定要很扎实，才有可能提要自己的水平，也只有练好基本功才有可能上好篮球转选课。

现在我们已上了十三周的篮球专选课了，在这期间，我对篮球运动有了更深入的感触了，也使我感到自己真正地开始在学习篮球了。实践永远是验证真理的唯一标准，篮球书上写许许多多的技术，看似很简单，原来到了自己真正实践的时候才知道太不容易了，这十三周我们反复练习最多的都是篮球最基本的技能和两三人之间的单一配合，这些也是打球时候最实用的技术，如果连最基本的都练习不好，那就更不用提练习其他的内容了，即使老师教给我们更多的东西而我们不能熟练掌握也没有很大的意义。

在练习中，我才体会到最应该练好的原来是传接球技术，过去最不被我重视的技术，原来是最难被掌握的，传接球技术完全可以体现出一个球队的训练水平，如果传接球都做不好，其他的练习就无法进行了，所以我课后都会到田径场边对着墙练习各种的传球，我不能让自己给同学拖后腿。而熟练掌握各种传球的技术还是不够的，它更重要的是在于准确地掌握传球的时机。对我个人而言，投篮技术是我平时练习得最多也是掌握得较好的技术，但在真正的比赛中并不是容易发挥出来的，它也需要在好的传球才会出现好的投篮时机的。

通过十三周的篮专课的学习，我感觉到我们班的同学的篮球基本技术水平都有了明显的提高，练习时给人的感觉流畅了许多，速度和命中率都在不断的上升，但对于整体来说还是远远不足，我希望我们班的同学能相互帮助、相互支持、相互鼓励共同提高篮球水平。我更希望的是看到一个强大的集体，而不单单是厉害的个人能力，因为篮球运动的本身就是一项团队运动，而不是一个人能完成的。在受批评的同时，我们更需要得到的是鼓励和认可，我也相信在老师的带领下，我们都会在篮球上学有所获学有所成。

第三篇：篮球心得

篮球课论文

关于我的偶像—篮球明星科比

NBA 新赛季开始了一个月了，说说我的一些感想。

热火三巨头备受人们期待还有质疑，而目前他们的战绩也有点说不过去，也许是还在磨合期吧，他们需要时间来验证。当初奥尼尔刚加盟到了第二年才拿了冠军，球队还需要化学反应。

火箭也同样让人感到失望，姚明的状态离巅峰时期还差很远，即使大伙够拼但实力还是不足。

卫冕冠军的表现还是那么好，布雷克和巴恩斯的加入还有布朗的进步使湖人替补实力大增，我认为不出意外湖人将第17次捧起奥布莱恩杯，追平绿衫军。

还有不少球员表现出色，雷霆的威斯特布鲁克，杜兰特，森林狼的乐福，快船的格里芬，奇才的沃尔和麦基，步行者的希伯特等等。这些年轻球员是未来NBA的中坚力量。

然而我还是想说说我的偶像——篮球明星科比。

科比·布莱恩特（1978年8月23日－），美国NBA篮球运动员，现在效力于洛杉矶湖人队，司职得分后卫，被认为是近年表现最佳的NBA巨星球员之一。科比·布莱恩特是前费城76人队篮球员乔·布莱恩特的儿子。

2008年北京奥运会，他是美国男篮“梦八”的队员之一，率队勇夺金牌。早期生活

科比·布莱恩特是乔·布莱恩特惟一的儿子。根据科比的自述，他从4岁开始已学会打篮球。6岁时，他们一家移居到了意大利，在那里，他的父亲开始了他的职业篮球生涯。科比逐渐适应了意大利的生活方式，并且能够说一口流利的意大利语，更曾认为意大利是他的第二个家。

1991年，科比布莱恩特一家搬回美国。在费城郊区的劳尔梅里恩（Lower Merion）高中度过了一段极其美妙的高中篮球生涯。这段期间，科比常会到天普大学体育馆打球，因此认识了天普大学的明星球员、后来成为队友的埃迪·琼斯（Eddie Jones）。当时的科比球技已十分突出，1994-95年高三年级的赛季，他更以31.1分、10.4篮板、5.2助攻的成绩，成为当年宾夕凡尼亚州最佳球员。在这一年，他亦带领球队打出32胜3负的佳绩，获得42年来第一个州冠军，其高中球季累积的2883分，更打破了名宿沃尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）保持了40年的记录。科比不可思议的篮球天分也得到了全美国的认可。

他在美国大学入学考试(SAT)中1080分的成绩本可以保证他拥有许多一流大学──包括北卡罗莱纳大学或杜克大学的篮球奖学金，然而，科比最终却放弃了他原来的计划，选择了绕过大学篮坛直接进入NBA。作为历史上第一个这样做的后卫，科比这个大胆的决定在当时也引起了广泛的争议，那年他17岁。NBA生涯

早期

科比在1996年的NBA选秀大会上被夏洛特黄蜂队以第13名被选中，随即在1996年7月11日被交换到洛杉矶湖人队。由于科比曾在阿迪达斯的ABCD训练营中穿上143号球衣，因此在加入职业联盟后，便将三个数字加起来，“8”号就成为了他的第一个球衣号码。

刚加入NBA的第一个赛季，由于队上众星云集，科比只充当尼克·范埃克赛尔（Nick Van Excel）、埃迪·琼斯的替补，表现并不算抢眼。不过后来由于伤兵问题困扰球队，当时的教练德尔·哈里斯（Del Harris）让科比成为当时NBA史上最年轻的先发球员（1997年1月28日作客达拉斯小牛队，当时年仅18岁5个月又5天）。在新秀赛季的全明星新秀赛上，科比独得31分，并在NBA灌篮大赛上凭借一记踌下换手扣篮拿下冠军，成为第一个湖人队球员夺得这个殊荣。球季完结时，他被选为新秀第二队成员之一，并以7.6分、1.9篮板、1.3助攻的成绩完成赛季。

1997-98赛季，科比的潜能开始显露，并且被球队定位为第六人，表现相当称职，并且屡创职业生涯新高。由于他的优异表现广受球迷喜爱，所以得以西部全明星首发的身份，首次登场亮相NBA全明星赛，成为NBA史上最年轻的全明星首发球员。而当年的表现，亦让他得以竞逐最佳第六人奖，最后仅败给菲尼克斯太阳队的丹尼·曼宁（Danny Manning）。

1998-99赛季，科比正式成为球队先发后卫，打满50场比赛（当年比赛因劳资纠纷而缩减至50场），取得了场均19.9分、5.3个篮板、3.8次助攻、1.4个抢断的成绩，让他首次晋身NBA第三阵容，其防守渐成为球队的重要球员。

在科比的职业生涯早期，有关他的评价好坏参半。由于他当时的球技于同辈中脱颖而出，因此常被拿来与一众当时已成名的球星来比较，如安芬尼·哈达维（Anfernee Hardaway）、迈克尔·乔丹（Michael Jordan）等等。不过，亦由于球技过于出众，加上年少气盛且缺乏经验，表现在场上往往则为不顾团队、流于单打独斗的盲目进攻，往往惹得队友不满。1998年的全明星赛中，卡尔·马龙（Karl Malone）曾于一次进攻中替科比作单挡，然而科比却示意马龙让开，以免阻碍他的进攻。马龙大表不满，当时的西区总教练亦只好将他放回板凳上。可见当时的科比是一个充满自信、却尚未了解与队友合作的精髓的年轻新星。

三连冠时期

1999-2000、2000-01、2001-02连续三个赛季，科比和湖人另一位球员中锋沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal)一起，率领湖人队连续三次夺得NBA总冠军。科比也获得了相当大的个人荣誉。但是人们多认为当时湖人的核心力量是奥尼尔。

1999-2000年赛季，由于右手于季初骨折，因此被迫缺席最初15场比赛。但复出以后，即联同奥尼尔及其他球员，包括新加盟的教练菲尔·杰克逊(Phil Jackson)、从公牛来投的罗恩·哈珀(Ron Harper)、射手格伦·莱斯(Glen Rice)等人，合力打出当时联盟的最佳战绩，科比亦以每场平均22.5分、6.3篮板、4.9助攻的成绩，成为NBA最佳阵容第二队成员之一，并首次挤身NBA最佳防守阵容第一队，俨然已是球队第二人。当年季后赛中更充分发挥其得分能力，以21.1分、4.5篮板、4.4助攻协助球队打进1991年来首次总决赛。在西岸决赛第七场第四节，科比晃过斯科蒂·皮蓬(Scottie Pippen)后传球给奥尼尔第一时间灌篮，成为季后赛史上的经典画面之一。该年总决赛中对上印第安那步行者队的第一场，科比以其出色的防守，让当家射手雷吉·米勒(Reggie Miller)只取得个位数得分，而经过6场比赛后，科比亦取得职业生涯第一枚冠军指环，当时年仅21岁。

2000-01年赛季，湖人队以卫冕冠军为任务，更同时招揽了前公牛王朝重要成员霍里斯·格兰特(Horace Grant)，湖人的三角进攻更显威力。这年的科比(28.5分)和奥尼尔(28.7分)组成了全联盟最强的攻击及防守组合，科比亦在这年取得职业生涯首次“三双”的成绩（对阵温哥华灰熊队，26分11个篮板11次助攻）。继99-00赛季后，科比再次获得联盟肯定，入选NBA第二阵容及最佳防守第二阵容。球队亦以西部最佳成绩进入季后赛。

季后赛中，科比的进攻火力更上一层楼，以平均29.4分、7.3个篮板、6.1次助攻及1.6个抢断，协助球队以11胜0负的成绩称霸西岸。总决赛中遇上东部冠军费城76人队，科比协助防守对方主将阿伦·艾弗森(Allen Iverson)，并在落后一场的情况下连胜四场，卫冕成功。当年的NBA总决赛最有价值球员奖虽然落在奥尼尔手上，但科比对球队的影响力已明显日渐上升。

2001-02年赛季，是科比职业生涯的第一个高峰。这年他出赛80场，平均每场25.5分、5.5篮板、5.5助攻，是联盟少数能够达到20-5-5的球员之一。其火热表现不但赢得球迷喜爱，以第三高得票当选明星赛西岸先发得分后卫，在比赛中更以31分、5篮板、5助攻的成绩荣膺明星赛最有价值球员奖；季末更首次入选NBA最佳第一阵容，并成为最佳防守第二阵容的成员。在季后赛中亦以平均取得26.6分、5.8个篮板、4.6次助攻协助球队成功完成三连霸。

从科比的新秀球季开始，其得分数字逐年递增，防守功力亦不断加强，渐渐成为一位攻守俱佳的球员。三连霸时期，科比成为球队第二号人物，屡屡于紧急关头射入致胜的一球，隐然有乔丹的影子，也因此奠定其“联盟第一得分后卫”之名，并开始威胁到奥尼尔的“球队一哥”地位。低潮

2002-03赛季，由于奥尼尔坚持于常规赛开始后才治疗其脚趾伤势，令球队于赛季初只能倚靠科比肩负领导球队的任务，科比亦开始暴发出惊人的得分能力。期间，他创下了两项联盟记录：单场12个三分球及最年轻达到10,000分的球员，个人记录则有连续13场在35分以上、连续9场得分在40分以上、联盟史上第三位单月平均得分超过40分等等，这些都是鲜有匹敌的记录。该赛季平均得分上升至30.0分，仅次于得分王特雷西·麦克格雷迪（Tracy McGrady）。而这一季，科比更首次同时获得NBA最佳阵容及最佳防守第一阵容的殊荣。

然而，球队于季后赛西部第二轮比赛中遭圣安东尼奥马刺淘汰出局，四连冠的设想失败，科比与奥尼尔及杰克逊教练的不和亦日趋白热化。

2003-04赛季之前，科比疑似卷入了强奸案当中，同时与队友间的内斗浮出台面，导致个人形象大受打击，陷入职业生涯最大的困难之中。

2003-04年球季，湖人得到卡尔·马龙及加里·佩顿（Gary Payton）的加盟，组成号称全联盟最强的梦幻阵容，被誉为四大天王。在这个阵容中，科比的得分稍为下降，但身手更全面，合共9次取得“三双”成绩，冠绝联盟。科比连续第二年入选NBA最佳阵容及最佳防守阵容第一队，球队亦再次杀入总决赛。然而，出乎大部分人的意料之外，湖人在总决赛中以1-4惨败于底特律活塞之手。湖人的黄金阵容也于赛后宣告崩解。2003-04赛季结束后，科比成为任意球员。同时，奥尼尔与球会高层的续约问题谈不拢，最后被交易至迈阿密热火，换来拉玛尔·奥多姆（Lamar Odom）、布莱恩·格兰特（Brian Grant）和卡龙·巴特勒（Caron Butler）；球会不再与杰克逊教练续约，各界矛头均指向科比，认为两人的离开与他有极大的关连。后来，球会与科比签下了为期7年、价值1亿3600万美元的续约合同，科比成为湖人的唯一的核心球员。

2004-05赛季，科比因伤所困，只出赛66场，虽然成为史上最年轻达到14,000分的球员，并入选NBA最佳阵容第三阵容，但湖人队仅有34胜48败的成绩，科比最终未能带领球队进入季后赛，也爆发出许多对于他领导能力的质疑。同时场外新闻不绝，如被杰克逊教练在其自传中指责为不受教的球员、被奥尼尔冷嘲热讽、其妻子因传被马龙性骚扰、各大赞助商因其形象负面而暂停赞助等等，其职业生涯几毁于一旦。球队领袖

随后的2005-06赛季，湖人队以巴特勒及查基·阿特金斯（Chucky Atkins）交换华盛顿奇才队的夸梅·布朗（Kwame Brown），并重新与杰克逊教练签约三年，科比与湖人队重新出发，那一个赛季也成为科比表现最佳的一季。

2005年12月20日，在湖人对达拉斯小牛的比赛中，科比仅用三节比赛的时间，就取得了当时的个人最高得分62分，比对手全队的三节得分(61分)还要多；2006年1月22日又在湖人对多伦多猛龙的比赛中，单场拿下81分(NBA史上排名第2，仅次于张伯伦的100分)，此成就让各界把他与乔丹相提并论，部分球迷和球评甚至认为凭此足以超越乔丹而称“篮球之神”。其后，更以单场平均35.4分，压过艾弗森(33分)、勒布朗·詹姆斯（LeBron James）(31.4分)，首度夺得职业生涯的得分王荣衔。科比亦第三度同时获选NBA最佳阵容及最佳防守阵容第一队，湖人队也打出45胜37败的成绩，重返季后赛。尽管在季后赛第一轮中，在一度领先3-1的情况下被太阳逆转而败，但科比已重新得到各界的肯定和尊重，摆脱之前两年的低潮。

2006-07年赛季，科比穿上“24”号新球衣，以新的风格领导球队。由于膝部手术尚未痊愈的关系，除了缺席季初两场赛事之外，其得分能力亦稍为滑落，然而科比以团队为重的风格，使球队于开季取得不俗的成绩。2006年11月30日主场对犹他爵士队，科比于第三节以百分之百的命中率（两分球7投7中，三分球2投2中，罚球10投10中）的成绩，第二次平队史得分纪录。2007年的全明星赛中，科比以31分、6助攻、6抢断的成绩，带领西部联盟全明星以153-132击败东部联盟全明星，并第二次取得全明星赛最有价值球员奖。全明星赛后，科比曾创下连续四场得分五十分或以上的惊人成绩，带领球队走出低潮。虽然个人统计数据依旧亮眼，但由于伤兵问题从开季起即困扰球队，致使科比所率领的湖人队脚步蹒跚，最终以42胜40负的成绩作收，以西部联盟第七种子的身份打进季后赛，科比发挥一般，虽有奥多姆带伤奋战，但仍难逃连续两年首圈遭菲尼克斯太阳队淘汰出局的命运。交易风暴

2007年季后赛出局后，科比炮轰湖人高层没有诚意为他打造冠军球队阵容，更一度提出交易的要求。湖人队老板杰里·巴斯(Dr.Jerry Buss)亲自与科比见面详谈，但仍未能改变其转队初衷。其后随着球团签回旧队友费舍尔(Derek Fisher)，以及科比忙于为奥运会美洲区资格赛备战，交易**才暂时平息。但在新赛季的季前赛进行期间，巴斯却又突然表示科比并非“非卖品”，只要别队报价合适，即可交易科比，科比由是再次陷入交易风暴之中。迈向巅峰

2007-08赛季开始后，随着球队成绩不断上扬以及一众首发──尤其是年轻中锋安德鲁·拜纳姆（Andrew Bynum）──及替补队友皆有显著进步，有关科比的交易谣言日渐减少，而科比本人虽无正式收回他的交易要求，但曾表示他“非常喜欢继续在湖人队打球”。由于得到队友的支援，科比的得分稍为回落，上阵时间亦是自1998-99年赛季成为球队不动首发球员以来最低（平均36.5分钟）。赛季期间，科比再次刷新纪录：最年轻达到20000分的球员，不但是NBA史上第三十一位，同时亦是史上第三位能在30岁前创出此成绩之球员；后来又成为史上第十六位得到21000分和4000助攻的球员。2月，湖人队用中锋夸梅·布朗向孟菲斯灰熊队换来保罗·加索尔（Pau Gasol），回应了科比在去年年中提出的责难，而科比得到强而有力的队友，更表示有信心重夺失落的总冠军。季末，科比带领球队先后重夺太平洋赛区及西部联盟第一的位置，这成绩为他带来了职业生涯中第一个最有价值球员奖。在该季季后赛中，科比带领湖人先后以4:0、4:

2、4:1击败丹佛掘金、犹他爵士和圣安东尼奥马刺，自2004年后再次、也是科比在作为球队领袖后第一次闯进总决赛。技术特点

科比是一位直接从高中进入NBA的球员，1996年由夏洛特黄蜂队在NBA选秀中第一轮第十三位选入，在1996年11月7日由黄蜂队与湖人队的迪瓦茨作了交换。第一个赛季他就表现不俗，第二个赛季就入选1998年全明星赛首发阵容，成为历史上最年轻的一位全明星球员。第三个赛季，他平均每场得分近20分，在几乎每一项技术统计中都名列全队第一，从此被誉为NBA最令人激动的年轻球星之一。他和大鲨鱼奥尼尔开创了紫金王朝，联手称霸NBA。在04-05赛季鲨鱼东游之后，科比一个人挑起了湖人队复兴的大梁。遗憾的是科比并没有帮助湖人重振旗鼓，虽然他一直非常努力，但是球队内部的不信任和奥尼尔东游后带来巨大的内线漏洞在整个赛季里都困扰着湖人队，结果湖人也没有能够进军季后赛。新的赛季里，湖人请回了老帅菲尔-杰克逊。现在，湖人队又交易到了加索尔，科比如虎添翼，相信湖人会有一个美好的来。在进入NBA后，科比以他惊人的篮球天赋，超越了大多数正规的大学选秀球员。他无论在弹跳、投篮、突破上都有着当年天王巨星迈克尔·乔丹的影子，因此被认为是篮球之神——乔丹最有力的继承者之一；是当今NBA最有影响力、最具偶像气质的巨星。年仅26岁就成为NBA总得分超过10000的最年轻者；以主力身份3次获得NBA总冠军戒指；98年开始连续7次参加“全明星大赛”而且均首发出场（99年因劳资纠纷无比赛）；3次入选NBA最佳阵容、3次入选NBA防守最佳阵容；曾经连续9场砍下40+；曾经创造连续投中9个三分、单场投中12个三分的NBA记录。

科比，我相信你会是最棒的！加油！

第四篇：篮球课心得

篮球课心得体会

不知不觉已经大二下学期了，时间真的过得好快啊，总在我们不经意间悄悄溜走，留下的只有回忆。也幸好还有那么多美好的回忆，才让我的大学生涯变得更加的富有意义！

回想起大一时选择篮球课的场景真的很有意思。其实我一直都蛮喜欢篮球的，总觉得会打篮球的人很酷很帅，特别是投篮的那一刻，真的是帅呆了。当时我们宿舍的人也一直在选篮球还是选健美操这两项中犹豫了好久，还好后面三三分，三个人选篮球，另外三个选健美操，我当然是毫不犹疑的站在篮球那一边的。虽然我并不是十分记得我的每一节课，但是我很确定的是我从中学到了很多有用的有意义的东西。如今我很庆幸自己坚持选择了篮球课。通过上课，我不仅发现了不少自身存在的不足：如传球旋转不够，运球易暴露，三步上篮会走步等等。当然，除此之外我还收获了做人的道理：比如很多东西不是看会了就是真的会了，还要经过反反复复无数次的练习，而且最重要的是还要掌握它的技巧。球如果想打好，就要有一个端正的态度，珍惜每一分钟，踏踏实实做好。天道酬勤，只要努力付出，一定会有收获。这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不认真听讲就会遗漏重点，再聪明也无济于事，生活上没有一个端正的态度，干什么也是丢三落四，既浪费了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时光，精力充沛，只要用心，一定会有所收获。如果现在没有一个好习惯，遇事不能端正态度，以后就很难

有什么成就了。

现在我也该说说学习打篮球的好处了，篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，篮球还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种满足感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：认真的上好篮球课，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我想学校为我们开设这个课程学习篮球，并不是想让我们能

够学到多么高超精湛的球技到NBA赛场上去秀。它更偏重的是让我们在学习篮球技术和特殊性的同时对我们今后的学习、生活和工作就业方面的能力提前得到锻炼。为以后的学习、生活奠定更结实的基础。

篮球中的团队团结精神尤其重要，一个人的球技再高超，若没有其它的队员的配合，传球、抢蓝板„„那么他得分也很困难。一场球赛只有五个人团结起来，打好配合，研究好战术、对策才会取得 好的成绩。还有就是竞争性，这是当今社会的青年不可缺的一种魄力和能力。不思进取，原地踏步迟早会被这个社会淘汰的！

篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是在老师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。在这个过程中，学生是学习活动的主体，老师处于主导地位，在老师的引导下，学生积极主动地掌握篮球运动的技能和理论知识。在教学过程之外，学生以篮球知识为手段参与学校课余活动。通过这两种活动开发学生的智力，全面地发展其身体机能和素质，培养他们正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在各级学校体育教学和课余校园文化生活中，已成为增进学生健康的身体教育手段和贯彻德、智、体、美全面素质教育有重要手

段之一。因此，要引导学生形成正确的世界观和人生观，寓政治思想教育、道德素质教育和集体主义教育于篮球课程教学过程中。

这就是篮球给我们当代大学生、也是要走向就业岗位的学生的提前训练。它对我们的影响不仅仅是体能上的锻炼。它会让我们今后的路走的更平、更坦、更顺。

在闽江学院，有较好的篮球场地，有充足的篮球，又有像陈真老师那样那么好的篮球老师，所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是，有时我却因为心情不好或其他什么原因，而不好好练习。今后，我会更加努力地锻炼，不全靠死劲，还要多琢磨其中的技巧。

第五篇：篮球课心得

篮球课心得

大一即将结束，我的篮球选修课也即将结束，十六周，说短也不短，说长也不长，一晃眼这学期就要结束了。回想一下我在篮球班渡过的十多节课，似乎每节课都那么充实，在东区的篮球场上定时总会回荡着三十多个少女的笑声。我们笑过，累过也苦过，流着汗但心里却没有丝毫怨言，我很感谢我的老师刘文洁，也很庆幸自己选中在大一下就选中了这节课。

在这里，将我对篮球的一点点的热爱一圈圈扩大，向四周满溢。了解篮球的人都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。往往投了很久都一球未进，可就在你即将放弃时那一球正中，小小的激动完全打消了刚刚想放弃的念头，这样的周而复始让你无法停止去投球。或许这也是篮球的魅力之一吧，让你一直懂得只有坚持下去才有成功的那一刻。

在这里，我遇到了一位好老师，是一位真正的传授我们知识的老师，她不死板教案，总会给我们讲些我们日常生活中常见的不对的卫生以及运动习惯，尤其是女生的我们，这些经验之谈真是非常实用，一个人连自己都不懂得保护又何谈其他呢，毛主席说身体是革命的本钱，没有好的身体素质以及好的生活习惯又如何应对今后生活中的种种困难呢？

在这里，我结识了一群对篮球有着共同爱好的朋友，老师精心策划的一次次小游戏和篮球合作练习让我们彼此间交流，互相了解，如今我们在学校里遇到都可以自在的打个招呼了，篮球课中也不再孤单有个可以聊天的对象。

我原来还是有点篮球基础的，大一上学期还带领班里女生打进了院女子篮球决赛，但决赛中对方女生一个令我无发阻挡的三步上篮让我们与冠军擦肩而过，三步上篮成了我心中的痛。而这学期我在篮球课中正好有机会好好学习学习，老师的发法很有效果，仅仅三四节课的时间我已经可以自己运球上篮了，看到篮球乖乖的进入篮圈时，我决心下次篮球比赛时我也要炫耀下我的篮球技巧了…..明年，比赛会继续进行，我想，我依然会参加，而且打得更好。

篮球训练，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神„„我爱篮球，更爱篮球精神。一句话这学期的课又轻松又开心，还有学到了不少东西。当然师傅领进门修行还得靠个人，要想打好篮球还得多多练习和进行一些比赛。