第一届自强服务与学习中心气排球比赛总结

第一篇：第一届自强服务与学习中心气排球比赛总结

第一届自强服务与学习中心气排球比赛总结

带着春天的问候和祝福，为丰富我中心学员业余体育生活，倡导精神文明，培养学员加强体育锻炼的思想意识，加深学员之间团结和拼搏的精神观念，增强各班的凝聚力和学员自身体质，在我中心领导老师的大力支持下、全体管理员精心策划及组织下，于2012年4月21日至4月22日在西校区篮球场举办了第一届自强服务与学习中心气排球比赛。我们本着友谊第一、比赛第二的原则，通过组织比赛增加大家的团结、团队合作精神，积极进取。增强大家之间的相互交流和了解，丰富课外活动，加强校园的精神文明建设。全中心共26个班，共22支队伍参赛，比赛场面十分激烈，最终活动取得圆满成功。本次比赛以各班单位进行组队参赛，实行组内比赛，赢队出线各组决出冠军队。成绩公布如下：

第一组冠军：网页设计 2班

第二组冠军：Photoshop 1班

第三组冠军：CAD 2班

第四组冠军：社交礼仪（王淑漪）班

此次比赛全体运动员自觉遵守比赛规程,听从指挥,服从裁判,发扬友谊第一,比赛第二,以及更高、更快、更强的体育精神，顽强 拼搏，奋力争先，赛出了风格，赛出了友谊，赛出了水平。各位裁判员尽职尽责,不辞劳苦,付出了艰辛的劳动.尽管下午比赛太阳很辣，大家不怕流汗，打出了真实的技术，打出了真正的友谊，打出了真正的风 格。队员们热血沸腾，在赛场上挥汗如雨、永不放弃。正是在这样的精神激励和鼓舞 下，我们最终获得了优异的成绩。PS一班在此次比赛中奋勇夺冠，不仅体现了自强服务与学习中心的“精、气、神”，更展示了代表队“顽 强拼搏、勇争第一”的精神。通过此次比赛，队员们收获了勇气和信心，同时也增加了整个集体的凝聚力和战斗力，尤其是新队员在比赛中更收获了宝贵的比赛经验，各项技术也有了进一步的提高，并充分享受到了运动带来的乐趣，今后气排球的推广和发展。相信下一届的比赛，我 们一定能取得更好的成绩和更大的进步。

在这里，我们不想先讲取得的成绩，因为取得成绩虽然离不开队员们的努力，但是，也与后勤保障工作者们的付出息息相关。完善的后勤保障工作，一向是自强服务与学习中心的优良传统。自强服务与学习中心的后勤保障工作一向得到各个气排球队伍的领队与队员的一致赞扬与肯定。各位后勤人员，都在比赛前准时到位，找到总负责的管理员，接好自己的任务后，随时紧跟自己负责的队伍，为他们加油，助威，拿水，递毛巾。所以，在这里，我们自强服务与学习中心全体人员向后勤人员讲一声——你们辛苦啦~！自强服务与学习中心气排球比赛取得的成绩里面，有着你们的一份功劳~！

总体来说，这次活动还是比较成功的。

原因有两个：其一，我们这次的社团气排球联赛活动事前做了精心的策划和充分的准备，进行很好的宣传。是活动得以顺利进行的重要保证。

其二是每位成员的积极配合。很多参赛队伍都能按时到场并且都踊跃参加，在组好队之后，各个参赛队本着“友谊第一，比起第二，重在参与”的原则进行比赛，期间没有同学受伤。

但是每次活动都会有某些不足之处，在成功的背后，我们也要认真反省，思考我们的不足，以供以后参考借鉴。此次比赛也存在许多问题：

1、活动组织较为混乱。由于首次举办类似活动，管理员和班级以及班级学员之间的沟通与协调不够，造成活动组织较为混乱，分工不明确，职责欠分明。比赛时间已经到了，有些队伍的队员还没有集合完毕。

2、裁判业务水平不高，错判误判较多。由于裁判均为业余性质且都是自愿义务担任比赛裁判的，出错在所难免，加上组织工作较为混乱，淘汰赛前期阶段没有设置双裁判及足够的司线员，导致出现一些争议。

3、无赞助单位，没有安慰的奖品，少了鼓励。尤其是与冠军擦肩而过的队伍，他们在比赛中也表现出了极大的团队精神和积极进取的作风。

4、少数管理员不够尽职尽责，比赛过程中始终不见踪影。尤其是社团的管理员，绝大多数是没有到场的。整个比赛就几个管理员在支撑场面。

通过此次气排球比赛，使学员们得到进一步接触和交流，促进了各个同学之间的友谊，展示出我们中心的人文风采，大大增强各个中心的凝聚力。达到了此次活动的目的。同时展现了大学生丰富多彩的课外活动，体现了大学生积极参与社团活动，锻炼毅力，培养品格，为将来走出社会做好铺垫。我们将认真总结，力求下一次活动会举办得更好！就让我们拭目以待吧！

后记：

回想此次的比赛，让我感触颇深：

有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。

亲爱的队友们，谢谢你们可贵的坚持和陪伴，因为我深知： 磨练的是非凡的毅力，较量是超常的体力，拼搏是出类的耐力，而在这场毅力、体力、耐力的比赛中，我们超越自己了

2012年4月23日

第二篇：大学生排球比赛计划与总结

大学生排球比赛计划与总结

xx职业技术学院xx系排球联赛章程

一、比赛时间：XX年xx月xx日

二、比赛地点：院排球场

三、仲裁委员会委员：吴xx老师

四、组委会委员：xx系团委学生会干部

五、比赛规则及注意事项：

.遵守排球比赛规则，实行25分制，实行三局两胜制。

2.具体规则听从裁判的评判，如有争议，则有队长向裁判提出。

3.比赛共分11队伍，各队抽签分A、B两组，并实行组内循环制。

4.参赛队员必须是本班学生，若有不良现象出现，则取消本班比赛资格

5.各代表队迟到15分钟视为自动弃权，特殊情况除外。

6.如遇特殊情况，赛程另行通知；半决赛、决赛另行通知。

六、比赛时间及分组：

A组：A1—10金融班A2—10会计3-4班A3—11工商班

A4—10会计1-2班

A5—11会计1-2班

A6—11金融班

B组:B1—10会计5-6班

B2-10工商班B3—11电商班

B4-10电商班

B5—11会计3-4班

B6—11营销班

七、具体时间：下午3：

A场地

B场地

3.13（星期二）

A1-A6

A2-A5

B1-B6

B2-B5

3.15（星期四）

A3-A4

A5-A6

B3-B4

B5-B6

3.19（星期一）

A1-A2

B1-B2

3.20（星期二）

A3-A5

A4-A6

B4-B6

B3-B5

3.22（星期四）

A2-A3

A1-A4

B2-B3

B1-B4

3.23（星期五）

A4-A5

A2-A6

B4-B5

B2-B6

A1-A3

B1-B3

3.26（星期一）

A1-A5

A2-A4

B1-B5

B2-B4

A3-A6

B3-B6

xx职业技术学院xx系排球联赛计划书

为了全面贯彻教育方针，响应学校提出的各项号召，丰富课余生活，培养同学们的团队精神及竞争意识加强学生的素质教育，排球运动作为一项团体运动，参与其中，无论是场上的运动员还是场下的拉拉队员，都充分体会到团队精神的重要性。比赛也促进了同学之间的相互交流，有利于建立良好的同学关系，更有利于建设和谐校园达到积极向上的作用和影响。我系特举办男女混排联赛。具体计划如下：

一、比赛宗旨：比赛以“友谊第一、比赛第二、展现青春、展现活力”为活动宗旨。

二、比赛时间：比赛于XX年xx月xx日在院排球场拉开比赛序幕。

三、比赛地点：院排球场

四、参赛班级：比赛以班级为单位，大一大二共12个班级参加，实

行组内循环制

五、比赛分组：比赛分A、B两组，每组各六个班级，由各班抽签

决定分组情况，详情请见章程。

六、奖项设置：比赛设置奖项，取前三名发奖。

七、体育部负责监督实施，各部协作配合。

xx系男女混排联赛总结

排球运动作为一项团体运动，参与其中，无论是场上的运动员还是场下的拉拉队员，都充分体会到团队精神的重要性。本次联赛促进了同学们之间的相互交流，有利于建立良好的同学关系，更有利于建设和谐校园达到积极向上的作用和影响。通过这次比赛，不仅锻炼了我们的身体，展示了我们的运动水平，而且充分体现了我们学生奋发向上，不畏艰难的精神风采，增强了我们的团队意识，达到了锻炼，振奋精神，激昂斗志，增强信心的目的。

在这次比赛中，全体运动员敢于拼搏，敢于进取；裁判员忠于职守，公正裁判，工作人员服务周到，任劳任怨。虽然大家都非常辛苦，但是全体运动员、裁判员、工作人员都能够服从安排，应从指挥，坚持并且积极的参加和组织比赛。大家的共同努力才保证了比赛的圆满成功，最终xx班夺得冠军！！

我们也将从中吸取经验，扬长避短，多放心思，多做努力，多注意细节性的东西，不断提高自身组织能力，提高办事效率，积极改正此次不足之处，争取在今后比赛中，取得更加优异的成绩。在以后的学习和生活中，我部会积极的策划学生活动，让我系学生的活动更加丰富多彩。让我系体育部更加辉煌！

xx系学生会体育部

XX年xx月xx日

第三篇：学习自强之星总结

信息工程系

学习自强之星总结

2012年5月通过院上领导的号召，以及系部老师同学的积极响应下，全系开展了以”自强之星“为主题的，以学习吴戈，丰日呷的自强精神为主要内容的组织生活。

此次开展以“自强之心”为主题的组织生活，其目的为进一步贯彻落实党中央十七大精神，加强我系学生在思想政治上的教育，弘扬社会主义核心价值体系主旋律，充分发挥模范典型的示范引导作用，正确引导广大青年学生认真学习吴戈和丰日呷同学的迎难而上、自强不息、不断进取的精神，激励广大青年学生自立自强，奋发成才，营造大学生健康成长的良好校园环境。

吴戈同学，我们更多的是对他身体残疾的同情，但是，他身残志坚，每天早起努力的跟上学习，不怕艰苦，这些精神是值得我们学习的。我们幸运的拥有完整的身体，但是我们却没能更幸运的拥有完美的思想与坚定的意志，这些都是我们应该要从他身上学习的东西。丰日呷同学，从小就背负家里顶梁柱的重任，全家就指望他能成才，能有所作为。那个家庭的父母不希望自己的孩子有一天出人头地？可是无论怎样，这都得靠自己的努力才可以，即使父母为你铺好路，也不见得你能把他坚持、完整的走下去。

在全系同学和老师的积极响应下，各团支部，各班级都努力的把这次学习“自强之星”的主题活动完成的最好。各班级组织的形式多

样：班会、报告、以及有些班级咦表演的形式来展现出班级同学学习“自强之星”的积极性。

通过此次学习“自强之星精神”的活动使我们明白无论是在生活还是在学习上，无论我们遇到什么困难我们都应该以积极的心态去面对，没有什么困难能够难住一颗坚强的心。我们应该相信自己做一个自信自强的的优秀青年。

第四篇：浅谈排球比赛中运动员的心理调节与放松

目录

摘要„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 关键词„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 Abstract„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 Key words„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 1.前言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 2排球比赛中运动员的心理状态分析„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 2．1领先时运动员的心理状态„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 2.1.1领先后信心倍增„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 2.1.2比分领先后精神松懈、麻痹„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.1.3领先后害怕失去优势„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.1.4领先后急于求成„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.2相持阶段时运动员的心理状态„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.2.1相持时急于战胜对手„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.2.2相持时坚定自己的信心„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2.2.3相持时害怕对手„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.3落后情况下运动员的心理状态„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.3.1落后变得焦虑„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 2.3.2落后时丧失比赛信心„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 2.3.3落后时仍积极拼抢„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 3排球比赛中运动员的心理调控手段和方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 3.1自我精神放松法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 3.1.1催眠放松法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.1.2自律放松法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.1.3逐渐放松法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.1.4呼吸调整法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.2暗示调控法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.3增强信心法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.4模拟训练法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.5表象再现法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.6按摩调控法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 3.7个性调控法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 6 3.8自我疏导法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 3.9球队团结训练法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 4结束语„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 5致谢„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 6参考文献„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 浅谈排球比赛中运动员的心理调节与放松

体育教育专业学生 王光芒

指导教师 房 蕊

摘要:笔者分析研究了排球比赛中运动员身体状态、心理状态及技术状态三方面因素与比赛成绩的相关关系, 提出了运动员利用比赛间歇这一时机进行身心调节和放松, 并对在比赛中运动员如何调控、放松和始终保持积极的情绪状态, 恢复良好的体力合理而又有效的运用自身的优势取得好的比赛成绩方面提出一些具体方法。

关键词:排球比赛;运动员;心理;生理;放松方法.Discusses in the volleyball competition shallowly the psychological adjustment and the relaxation Student majoring in P E

Wang Guang mang Tutor

Fang

rui Abstract: The author analyzed has studied in the volleyball competition the athlete body condition, the psychology and the technical condition three aspect factors and the competition result correlational dependence, proposed the athlete carried on the body and mind adjustment and the relaxation using competition intermittence this opportunity, and how to the athlete regulated, the relaxation in the competition and maintains the positive mood condition throughout, restored the good physical strength reasonable and effective utilization own superiority obtains the good competition result aspect to propose some concrete methods.Key words: volleyball match;players;psychology;method of relaxing result.1 前言

排球比赛的胜负是由比分决定的，比分的多少与赛场上运动员的心理状态有着密切的关系。及时地了解、掌握和调整运动员在比赛中的心理状态有利于取得好的比赛成绩。根据赛场上的比分情况，重点分析了排球运动员在比分领先、相持、落后3种情况下的心理状态,并就这3种情况下排球运动员的心理状态调节与控制的手段和方法进行分析、讨论。排球比赛中运动员的心理状态分析

2.1 领先时运动员的心理状态 2.1.1 领先时信心倍增

无论是个人比赛项目还是集体比赛项目,双方都有强烈的取胜欲望,排球比赛也是一样。比赛一开始就表现出激烈的对抗性,任何一方都不甘落后,均想在开始阶段领先对手。此时一旦一方比分领先,比如第1次技术暂停时领先对手3-5分,就很容易建立和加强战胜对手的信心。信心是获取成功和不懈努力的基本保证。有了信心,队员的情绪就会由比赛开始时的紧张状态转为兴奋状态。这种情绪状态,是以积极的增力情绪为特点的,并随着竞 赛过程的竞争形势而发展。运动员精神饱满,感到全身力量增强,渴望在比赛中能有最好的表现;整个心理活动过程进行得协调和谐。在这种情绪的支配影响下,运动员的身体素质和技战术水平能得以充分发挥,能够掌握比赛的主动权。2.1.2 领先时精神松懈、麻痹

比分领先后可鼓舞全队的士气,增强排球队员的自信心。但有时比分领先后,有些运动员特别是年轻运动员会产生错觉,认为本队的实力远远高于对手,很容易取胜。运动员在这种自高自大、盲目乐观的情绪支配下,就会产生麻痹思想,使注意的稳定性下降,判断误差增大,思维迟缓。表现在运动员态度不认真、松松垮垮、技战术配合过细、注重表演等方面；若出现不利局面就容易急躁,这从客观上给了对手反败为胜的机会。如果双方实力过于悬殊,实力强的队领先后一时产生轻敌思想也不会有太大的危险,可是当双方实力相当或对手实力强而专门采用麻痹战术时,就要提高警惕,不要被假象所蒙蔽,不然就会被对手反超，当自己反应过来时早已被打得溃不成军，再想追上对手就很难了。2.1.3 领先时害怕失去优势

双方实力相当并彼此了解时,比分领先的队通常会占据心理优势,而将压力留给对方。同时也有一些比分领先的队情况正好相反,即在自己比分领先的大好形势下却产生了心理压力,害怕对手追上而失去优势。此时运动员对自身实力认识不足,缺乏必胜的信心,注意力集中在结果的胜负上而非当前的任务上.过多地考虑结果,使自己背上了思想包袱,这样势必产生紧张情绪,这是不适宜的消极情绪状态,它可以干扰运动员的意识活动,使其对比赛技战术的感知力下降,运动表象模糊,记忆迟钝。紧张情绪的行为反应可以表现为抑制行为,使运动员的技术动作变得僵硬,过于小心谨慎,缩手缩脚,处理不果断或盲目,进攻意识减弱,防守意识增强,总想保住现有优势而不敢扩大优势,其结果只能适得其反。排球比赛场上的形势千变万化,领先后的队不敢进攻只求防守保平安,会使对手的心理、身体、技战术方面的压力得到缓解。

2.1.4 领先时急于求成

比分领先会对运动员的心理产生一定的影响,特别是某一局将要结束时的关键时刻,本队比分领先,运动员的思想会有变化,如果这种变化是积极的,就有利于比赛;如果是消极的,就不利于比赛。例如:当某一局双方得分均在18分以上,某一队领先仅2-3分时,比分领先的队特别希望彻底打垮对手,赢得比赛。因不能正确认识比赛的艰苦性、复杂性以及对手的顽强性而急于扩大战果,促使自己的唤醒水平过高。根据耶克斯-多德森理论,唤醒与活动的关系是成倒U型的。即特别低和特别高的唤醒水平有碍于活动,表现为抑制行为,使运动员的技术动作变得僵硬,过于小心谨慎,缩手缩脚,处理不果断或盲目,进攻意识减弱,防守意识增强,总想保住现有优势而不敢扩大优势,其结果只能适得其反。排球比赛场上的形势千变万化,领先后的队不敢进攻只求防守保平安,会使对手的心理、身体、技战术方面的压力得到缓解。2.2 相持时运动员的心理状态 2.2.1 相持时急于战胜对手

由于现行排球比赛规则实行的是每球得分制,这从客观上增多了比分相持的机会。只要双方实力差距不大,一般来说,比分往往是交替上升,领先几分是很困难的。在这种情况下,有的队员总想首先打破僵局,争取领先,拉大比分,放松自己,把优势和主动权掌握在自己手里。由于本队并不具备很强的实力,首先打破僵局的愿望很难实现,相持局面还会继续下去。当相持时间长的时候,运动员因缺乏心理准备而产生急躁情绪,致使处理球失误增多,注意力过多地集中在进攻上,防守意识减弱,这时出现由相持到落后的可能性增大。2.2.2 相持时坚定了自己的信心

比分相持对双方运动员来说都是一种挑战。有的运动员喜欢完成具有竞争性和挑战性的任务,只有在这样的情景中才能激发自己的活力,最大限度地发挥潜力,当双方实力相当 且比分相持时,坚定地相信自己能够取胜。此时运动员情绪高涨,精力充沛,越是关键时刻头脑越清醒,注意力高度集中,战术意识增强,能够根据场上形势变化迅速准确地预测、判断比赛过程,并能迅速准确地支配自己的身体,做出相应正确的比赛行为反应。因这些运动员具有强烈的竞争心理和不服输的精神,就敢于和对手一比高下,并把战胜对手看成是自己的荣誉,因此能较大地调动自己的优势弥补劣势,并利用对手的缺点,抓住战机取得胜利。这种心理状态,在改变双方比赛力量对比上,起决定性的作用。2.2.3 相持时害怕对手领先

如果双方实力相差无几,技战术水平相当,那么任何一方要想取胜都必须付出很大的代价,比分相持的情况下,有些运动员在困难面前经受不住考验,不是力量倍增越战越勇,而是缺乏信心,害怕对手领先,心里总在默想如果对方一旦领先,己方就陷于被动局面而很难追上,最终会导致失败。在这种消极思想的支配下,面对当前压力,运动员的情绪产生了波动,处于输赢不定、忐忑不安的状态,低估了自己的实力,注意力不能集中在比赛上,动作显得拘谨、生硬,处理球不果断,战术意图不明确,该扣球时不扣,该吊球时不吊,失误明显增多。这种心理状态十分有害,其结果必然使自己处于不利局面,而对手会把握时机,正常发挥,将比分超出。

2.3 落后时运动员的心理状态 2.3.1 落后时变得焦虑

当比分处于落后状态时，特别是开局后失分较多，并与原来的期望差别较大的情况下,如果运动员赛前心理准备不足,常常会导致运动员产生焦虑情绪。焦虑是一种伴随着某种不祥之事即将发生的预感而发生的令人不愉快的情绪。祝蓓里的研究表明,焦虑对运动成绩的影响是消极的。当运动员处于高焦虑水平时,注意变得狭窄,注意转移能力下降。不能检测情景中的重要线索,运动表象模糊,思想杂乱,空间知觉、速度知觉及时间知觉能力下降,把握时机能力降低,肌肉紧张程度增高,致使技术动作变形,处理球不冷静,战术组织混乱,不必要的失误较多。若比赛这样继续下去,比分差距会越拉越大。2.3.2 落后时丧失比赛信心

当实力明显弱于对手,经过一段时间的拼争仍处于落后状态,或当对手进攻成功率较高,本方又无计可施时,往往易使运动员丧失比赛信心。在对方强大压力的威迫下,表现为怯阵,看不到自身的力量,畏难情绪严重,运动知觉模糊,思维范围缩小。在技术动作上缺乏协调性,因而不能针对赛场阵势采取相应的对策,网上拼抢不积极,跑动、接应少,防守懒散,处理球太过随意,不讲究配合,整个球队一盘散沙,全无斗志。2.3.3 落后时仍积极拼抢

出现比分落后的情况,如果本队实力确实不如对手,当认识到反正是输还不如放松去拼时,消极的情绪就会一扫而光,原有的顾虑也会忘掉,注意力完全集中在比赛上,情绪稳定,充满活力,进攻战术配合默契,打法明确,防守战术组织得当,跑动积极,力争防起每1个球,不让对手在心理上占到任何便宜。这类运动员表现出了顽强的意志品质和永不服输的精神,在这种心理状态的支配下可以相对地弥补本人或本队实力不足的弱点,结果可能达到超水平地完成比赛任务。如果当对手心理上处于劣势时,则会创造意外的胜利纪录;如果对方也处于较高的心理水平,本队还可以将失利减少到最低限度。排球比赛中运动员的心理调控手段和方法

3.1 自我精神放松法

自我精神放松法，是克服临场紧张情绪，使运动员心情获得平静的有效方法。这种方法包括：催眠放松法、自律放松法、自律训练法、逐渐放松法、呼吸调整法等。这些方法虽然是临场心理调整的方法，但也要靠平时经常训练，才能提高运动员心理和身体的自我放松水平，增强运动员自我控制的作用。3．1．1 催眠放松法

催眠放松法就是赛前由心理专家和指导人员，把运动员引导到催眠状态，使运动员从赛前情绪紧张、不安和恐惧感中解脱出来，经过催眠后，运动员精神焕发，情绪稳定，斗志旺盛地参加比赛。3．1．2 自律放松法

自律放松法是一种自我调控的方法，这种方法首先要进行系统的精神集中训练。养成运动员在任何情况下注意力高度集中的能力，在比赛中情绪处于过度紧张时，通过自我调控使情绪稳定。

3．I．3 逐渐放松法

逐渐放松法是使运动员从局部到全身的各部分肌肉得到逐渐放松，使身心获得稳定的方法。这种方法能够改变运动员的肌肉紧张程度，除疲劳，减缓运动员的兴奋性，起到调整运动员情绪紧张的作用。3．1．4 呼吸调整法

呼吸调整法就是运动员把吸气时肌肉紧张和呼气是肌肉的放松结合起来，调整自己的心理状态。利用呼吸调节是运动员在比赛中处理情绪波动的一种心理调节方法.当运动员情绪紧张、激动时会有呼吸短促的现象出现,这时采用缓慢的呼气和吸气,则可达到缓解紧张情绪的目的。3.2 暗示调控法

暗示调控法是运动员通过自己的语词对自己的心理施加影响来调整自己的心境、情绪、意志。实验证明，采用有针对性的自我暗示能增强人的意志力和情绪的稳定性，能驱散周围环境对心理的不利影响。“默念”是自我暗示的重要手段，运动员通过“喃喃自语”使肌肉的活动性加强，从而提高比赛中的运动成绩，达到调控情绪状态的目的。3．3 增强信心法

增强信心法是运动员在比赛中树立坚定的信心，消除紧张、不安的心理情况以达到提高运动成绩的作用。首先必须努力提高排球运动员技术水平和专项素质。经常进行技术、战术分析，提高应变能力，多与强队进行比赛以提高心理承受能力。其次，通过现场观察或录相观察了解比赛对方的能力。经过分析做到知己知彼，提高预见性。以积极乐观的情绪对待困难和挫折，这样在顽强的意志和坚定的信心支配下消除紧张情绪，从而使运动员技术、战术水平得到稳定发挥。3．4 模拟训练法

模拟训练法是在了解比赛对方情况下采取扬长避短，加强对对方的薄弱环节的攻击力度而运用的一种训练方法。这种方法通过对比赛的环境、条件、对方实力等各方面的详细了解和分析有意识、有目的进行训练和教学比赛，使运动员逐步适应比赛中可能出现的各种刺激成为已被自己适应的“旧刺激”以加强运动员的心理准备。这样就能逐步地培养运动员在各种干扰下仍能集中注意力，自觉控制自己的行为，消除比赛临场中的紧张情绪，从而使消极情绪状态逐渐转化为积极情绪状态。3．5 表象再现法

表象再现法就是运动员运用语言暗示使自己重现过去最佳竞技状态时的运动表象，从而消除紧张，增强信心的一种方法。排球运动员在重现过去最佳技术状态的运动表象时，应尽量重现身体各部肌肉运动表象和比赛时的情景表象，这样才能使表象清晰、完整、准确和深刻。

3．6 按摩调控法

按摩调控法是运动员通过对自己各部位的肌肉按摩或敲打以达到克服过度紧张、焦虑情绪的一种方法。按摩具有舒筋活络、改善血液循环，提高皮肤和肌肉的温度、放松肌肉，调节感觉神经，稳定情绪状态的作用。利用比赛间歇适当做些肌肉放松活动,可以推迟延 缓疲劳的出现,减轻疲劳状态,降低因激烈比赛而引起的肌肉紧张和僵硬的程度,防止肌肉抽筋,避免因疲劳而出现运动损伤。3.7个性调控法

个性调控法是运动员通过个性调节以消除自己个性心理障碍，挖掘心理潜力的一种方法。个性具有相对稳定性，它包括兴趣、能力、气质、性格，随着排球运动水平的不断发展，运动员必须重新调整个性特征，以适应运动发展的需要。首先运动员需要了解自己的个性特点，根据排球比赛和训练的需要，充分发挥个性优点，扬长避短，进行有计划、有目的地自我调节和控制，以达到预期的效果。3.8 自我疏导法

自我疏导法是运动员通过主动与其他人的心理沟通来消除自己的不良情绪的一种方法。运动员在学习、生活、家庭等环境中遇到困难和挫折时，主动地与自己信赖的教练、队友、同学等倾诉自己的难处和烦恼，以得到他们的支持、理解和关怀，使自己的情绪达到稳定状态，有利于运动训练和运动比赛。自我疏导法是调节运动员临场状态的一种行之有效的方法,运动员在比赛中遇到诸如观众、对手、裁判或同伴等的不良刺激,因个人或同伴失误而引起异常的心理变化时,都可以利用比赛间歇进行自我暗示.自我暗示主要采用默念一些有针对性和积极性的语言,如“我很镇静”、“我会发挥得很好”、“我有信心”、“我能坚持”等来暗示自己,稳定情绪,消除紧张,驱散外界环境对自己心理上的不良刺激,充分发挥自己的运动技术水平。3．9 球队团结训练法

球队团结训练法是通过心理训练，使球队中每一个队员需要容忍、理解的品格，队员之间相互信任，互相配合，互相帮助，互相弥补，具有很强的凝聚力和战斗力的一种方法。排球运动是一个集体项目，教练员和运动员之间，运动员和运动员之间的有益交往，相互尊敬、亲近的感觉，和睦的气氛，彼此间宽容和相互鼓励等，都有助于训练和提高运动成绩，使比赛结果更令人满意。结束语

情绪在比赛中的作用是显而易见的，在竞赛中运动员保持镇定的情绪，是发挥全部潜力的重要因素，是取得优异成绩的重要条件。分析和研究高校排球队员在比赛中情绪波动的动因，制定调节和控制消极情绪的措施，可以提高运动员的判断能力、反应能力、应变能力、综合运用技术能力等一系列球场自控能力，同时有利于运动员身、心的同步发展，以充沛的体力和旺盛的斗志进行排球比赛，有利于运动员技术、战术水平正常发挥，提高整个队伍的实力，从而推进高校排球运动的发展。参加排球比赛参加排球比赛的运动员在比分领先、相持和落后的情况下表现出不同的心理状态,但总的来说有积极和消极两种,积极的心理状态如自信、顽强、专注是取胜必备的心理素质,特别是在双方实力相当的情况下,积极的心理状态对比赛起着决定性的作用。建议教练员平时要加强对运动员的心理训练,提高其心理健康水平,并掌握现场调控的方法和策略,以便对赛场上运动员出现的消极心理进行调整,使其技战术能够正常或超水平发挥。

5致谢：

在论文的写作过程中房蕊老师给我提供了很多参考资料，提出论文的写作方法和具体要求，并且在论文的修改过程中做出了大量的工作。参考文献: [1]体育心理学教材编写组.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1985,271.[2]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1996,67.[3] 周绍忠,岑汉康.体育心理学[M].桂林:广西师范大学出版社,1995,182.[4] 祝蓓里.运动心理学原理与应用[M].上海:华东化工学院出版社,1992,73.[5] 季浏,符明秋.当代运动心理学[M].重庆:西南师范大学出版社,1994,66.[6] 祝蓓里.运动心理学原理与应用[M].上海:华东化工学院出版社,1992,78.[7] 张力为,等.运动心理学[M].北京:北京体育大学出版社,1996,139.[8]威廉J M(美).杨立能译.应用运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1990.12238 [9]全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1995.68276 [10]周战伟.试论采用“每球得分制”后排球运动员比赛中的心理调控[J ].体育科学

第五篇：服务学习项目总结

服务学习项目总结

服务学习是一个很好的发展自己的平台,在这一学期中,我学到了很多,也成熟了许多,通过服务学习,我不仅学到的许多课本以外的知识,而且还扩大了我的朋友圈.一次消防演习学习后让我提高了对学校安全工作重要性认识，增强了我对做好安全工作的责任感、紧迫感、使命感。通过许多伤亡数据，我看到每年学生死亡的人数，令人心痛。为我们每个人敲响了警钟，更改变了过去认为安全工作不重要的错误看法，改变了认为教师教好书，学生学好习就行了的观念.明确了学校安全管理的方针那就是积极预防、依法管理、社会参与、各负其责。不能存在有半点侥幸心理,因为安全隐患处处有,作为学校的一员只有处处留心。

学习让我系统、全面了解了安全事故发生的特点，懂得了学校安全工作的管理原则、方法和途径。任何事物都有起规律可寻，只要把握了，就可以解决。我们的消防员给了我们很好的回答。

针对本校存在的具体问题我们加大了宣传力度和整治力度。这里是一所大学,因此学生放假，有的离学校非常远，因此如何管理好学生在路上的安全就很重要了。对此，一方面应该在放假之前都会召开一次全校学生大会，宣传路上的安全注意事项，提高学生的警惕;另一方面，我们应该以院为单位将学生组织在一起，让他们集体行动，并选出一个稳重负责的作为组长，代老师管理好学生在路上的安全。另一个我们学校不远就有人流量很多的十字路口,为了防止学生到那,我们在学校张贴警示牌,在学校举行宣誓签字仪式.并天天、时时、事事向学生讲安全知识.还有学校安全部经常检查学校的各种设备,对存在安全隐患的,及时整改.总之，通过学习，让我提高了认识，在今后的学习工作中我将把这次学习到的有关内容应用进去，使学校的工作不断完善，不断进步。

在认真观看学习各位消防员的培训后，我个人对安全教育工有了更为深刻的体会和认识。我想就此次培训结合实际情况谈点感悟心得体会。

一、提高全体师生对安全管理的认识

1、加大安全教育的宣传力度

全面提高教师与每位家长的安全责任意识，积极主动的向社会宣传学校所潜在的诸多安全隐患以及各类重特大

安全事故教训。在校园醒目的地方张贴悬挂安全教育图片、标语，在楼梯、校门、操尝实验室、厕所、宿舍等容易发生安全问题的地方设置警示标志或标语。要利用校园板报、壁报、专栏、主题班会、征文、演讲等活动宣传安全知识，在校园形成事事想安全，处处有警示、人人抓安全的浓厚的安全育人氛围。

2、排查学校安全隐患

我校位于沙井村口和电子商城的交通要塞处，是一所四年制学校,主要存在以下几个方面的隐患：(1)交通隐患(2)食堂隐患(3)学校设施隐患(4)学生自身突发隐患

3、加强安全教育，预防和减少事故的发生

加强对学生的安全教育，让学生自己懂得安全知识，增强安全意识，掌握防范技能，从根本上预防和减少安全事故的发生。利用每学期的开学后、放假前的一周时间对学生进行安全知识教育，要积极利用综合实践课开展安全知识讲座、演讲、讨论等多种形式的安全教育活动，同时要与家庭、社会密切配合，形成学校、家庭、社会三位一体的安全教育网络，坚持不懈地把各项安全教育开展下去，有效预防各类安全事故的发生。

(1)对校园安全教育责任的理解。校园安全教育主要包括“时间段”与“空间段”——“时间段”指在教育教学活动中以及校外学校组织的活动;“空间段”指学校管理范围内的教室、操尝宿舍等。这就要求我们的老师对我们所管理的每一个空间、每一个时间不留任何死角的教育好学生，管理好学生。也就是“看好我们的人，看好我们的门”。

(2)对教育管理的方法的掌握，现在的学生大部分是独身子女再加上我校的特殊情况，处在穷乡僻壤，经济文化落后，好多孩子是单亲家庭。他们的心理很是脆弱，所以我们更应注意方法.也就是说我们要琢磨如何教育。

二、加强领导，强化安全责任

学校安全责任重于泰山，本着一保安全，二保稳定，三保发展的原则，对学校安全高度重视，狠抓责任落实，真正形成“一把手”亲自抓，分管领导协同抓、相关部门各司其职，各负其责的工作机制。同时，将学校安全工作纳入目标管理，制订目标管理细则，逐级签订安全责任书，做到层层把关，责任到人，真正做到“谁主管、谁负责”。严格责任追究制度，实行“一票否决制”.(1)建立领导机构。校长亲自任组长，副校长任副组长，各班班主任与生活老师以及各科任老师为成员负责学校的安全。

(2)校长与副校长签定目标责任书，副校长与各班班主任以及生活老师、科任老师签定目标责任书。

(3)专设门房机构负责来往客人的登记，同时兼管外来人对学校的破坏的及时通报。(4)后勤副校长组织后勤人员负责食堂安全。(5)建立安全问责制度，实行“谁主管谁负责”

(6)建立健全防范安全事故的规章制度，制订完善的安全应急预案。对涉及安全的各项工作，都要有章可循、违章必纠、不留盲点、不出漏洞。

(7)要建立健全安全工作检查制度。每学期开学、放假前都要进行一次拉网式的安全工作大排查，并做到全面检查与重点检查相结合，定期检查和日常防范相结合，对发现的事故隐患及时整改。

(8)要建立健全并严格执行重特大突发事件和安全事故报告制度，建立健全预警和应急处理工作机制，制定切实可行的工作预案。举办各种大型活动和集体校外活动，必须执行报批制度。

(9)实行安全工作例会制度，每季度至少召开一次安全工作专题会议。成立安全办公室，确定安全专职联系人和24小时值班电话，保证信息畅通，并加强学校门卫、值班、巡逻制度和事故报告制度，建立一套完整的信息收集、处理和报送制度，对发生的安全事故和严重事件，必须及时准确上报。

三、采取得力措施，严防易发事故的发生

安全事故主要集中在交通、食物、中毒;煤气中毒、校舍倒塌、火灾等方面。研究掌握事故的规律，采取有力措施防止事故的发生。

1.加强学校安全设施建设。重点做好农村学校安全基础设施建设，加大学校的监管力度，严把教学、生活用房的设计、监管和质量验收关，不留任何安全隐患。同时，要切实改善学校原有安全环境，进一步加大存在安全.隐患的学生宿舍、食堂、饮用水、厕所、教室、操场等设施和条件的修缮、整改力度。

2、加大生活教师的管理力度。根据学校的需要，加大对生活教师的管理力度，为学校增加生活教师编制，做到公开招聘、岗前培训、合格上岗，从人力配置上保证学生安全。贯彻落实《学校安全管理日志》制度。认真按照省政府《关于建立<陕西 省学校安全管理日志>制度的通知》要求，建立学校安全管理《日志》制度，把寄宿制学校安全日志作为常规管理的重要内容，全面建立学校安全管理日志制度，逐日填写《日志》，并存档备案，建立台帐。学校排查出的安全隐患，要立即排除，学校解决有困难的，要立即上报教育主管部门。对教育系统自身无法解决的问题，要及时上报当地人民政府，协调有关部门帮助解决。防止发生各种食物、药物中毒事件。加强后勤管理。

3.食堂、水房、锅炉房、电工房要落实各项规章制度，严禁采购未经检疫的肉禽蛋奶等食品，严把进货关。对炊事人员要严格执行持证上岗制度，实行定期体检。学生集体注射防疫药剂，要有县市以上防疫部门出具的正规手续，并报教育行政部门批准。4.防止各种火灾的发生。加强对学校消防安全设施的检查和配备，加强对实验室、电脑室的线路检查，特别是要对校舍设施陈旧使用时间较长的电路进行检查，对老化陈旧的电线、电缆要及时更新。

5.积极开展心理健康教育，防止有心理障碍学生造成的偏激行为。要针对学生生理、年龄特点，研究学生心理，帮助他们调整心态，化解矛盾，防止偏激行为发生。加大安全工作的检查力度，建立常抓不懈的安全工作机制。加强学校安全工作的检查力度，检查结果纳入教育工作目标责任制考核内容。对于发生重大安全责任事故的班级教师在当年的评模、评优中实行“一票否决制”。在检查的过程中要建立相应检查机制和安全管理档案，定期或不定期地对学校安全工作进行排查和督查，要根据季节性的特点特别是雨季、雪天特殊情况时做好安全隐患排查工作，对检查中发现的安全隐患及时下发《安全隐患整改通知书》，并督促学校限期整改。

继续加强学校及校园周边治安综合治理，抓好校用车辆安全排查和整治工作，防止交通事故的发生。学校要积极配合公安、文化、卫生、工商、建设等部门，大力整顿学校周边的秩序，坚决防止校外犯罪分子侵入校园，伤害师生事件发生。与公安交-警部门紧密配合，加强对校车及从事接送学生的车辆的管理，杜绝报废车辆、非载客车辆及存在安全隐患的车辆接送学生。同时要认真搞好学生的交通安全教育，“爱路护路”宣传教育活动，并贯穿到学校日常的教学管理.还有一次全国孝老爱亲道德模范丁水彬的学习.她是雁塔区红专南路社区居家养老服务站员工，多年来无微不至、无怨无悔地护理双腿瘫痪的公公、年迈多病的婆婆和双目失明的丈夫，以实际行动谱写了一曲感人至深的孝老爱亲之歌。

生活的艰辛压不弯坚强的脊梁，不幸的命运熄不灭心中的火种。“我要做好公公的腿脚、婆婆的肩膀、丈夫的眼睛、孩子的摇篮，终身不变。”9月26日，第四届全国道德模范评选结果正式公布，孝老爱亲、血脉情深的雁塔区红专南路社区居民丁水彬，用至美真情感动了全社会，温暖了全中国，当选为全国道德模范。今年42岁的丁水彬，1999年与雁塔区红专南路社区居民王健宏相识、相恋，并组建了一个幸福的小家庭。王健宏的父亲因车祸导致高位截瘫，生活完全不能自理。很多人劝丁水彬慎重考虑，可她却说：“这些事我都想过，每个人都会老的，得病是每个人都不能免的。我还年轻，为家庭多出点儿力没什么。”婚后，丁水彬从婆婆手里接过了护理公公的重担，白天，给公公擦洗身体，按时给公公伤口烤电、换药；晚上，清理尿布、褥子，打扫卫生。

2002年6月，不幸再次降临到这个多灾多难的家庭，年仅33岁的丈夫王健宏患上全身“重症多型性红斑”。经过全力抢救，虽然保住了性命，但双目失明。为给丈夫治眼睛，丁水彬跑遍西安所有医院，还专程到北京求医。在丈夫眼睛治愈无望后，她决心用爱心呵护好丈夫的后半生，当好丈夫的眼睛。

2003年，婆婆积劳成疾，病倒家中。此后，婆婆身体时好时坏，病情时常发作。有一次，婆婆半夜犯病，在医院抢救了三天三夜，丁水彬一直守护在病床边。周围的邻居们知道后都说：“你这个儿媳妇的心比菩萨心肠还要好，比金子都珍贵！就是亲闺女也没几个能做到像水彬这样的！”

就这样，丁水彬不离不弃，用自己单薄的脊梁为这个不幸的家庭撑起一片天。她的付出也迎来了鲜花、掌声和荣誉，她获得过“中华孝亲敬老之星”“陕西省十佳孝亲敬老楷模”“西安市文明市民标兵”等中央、省、市、区颁发的20多个荣誉称号，曾荣获第一、二届全国道德模范提名，这次获得第四届全国孝老爱亲道德模范可说是实至名归。

尽管自己家境并不富裕，丁水彬还是尽最大力量帮助别人，她说：“我只是做了应该做的事，却得到这么多荣誉，生活已经给我回馈了太多。”汶川地震后，她积极给灾区捐钱献血；雅安地震后，她作为入党积极分子，捐出了自己的一份特殊党费；在社区开展的各种志愿服务活动中，她发挥自己所擅长的缝纫技术，义务为社区居民缝补衣物„„在红专南路社区居家养老服务站站长袁雅琴的眼中：“小丁工作非常认真，待人热情、耐心，特别能理解人、体贴人，大家都非常喜欢她。”邻居方阿姨说起丁水彬也是赞不绝口：“水彬待人很好，她自己那么难还不忘帮别人。”

“百善孝为先。社区成立之初，我们就非常重视对孝道的宣传。我们先后开展了好媳妇、好公婆、好邻居、节能模范、助人为乐模范、绿色家庭、文明家庭等多种形式的评选活动，每年都有不同的侧重点，由居民自主推荐，社区进行表彰。丁水彬就是我们在评选好媳妇时群众推荐出来的。”红专南路社区主任闫中华说，“家庭和睦，邻里互助，社区和谐，这是一个良性循环。” 见贤思齐，榜样的力量是无穷的。正如雁塔区委常委、宣传部长杨文东所言：“丁水彬的事迹是平凡的，但在平凡中蕴含着中华民族的传统美德。十几年如一日，不离不弃，为了亲人的幸福，坚守着心中的梦想，这就是丁水彬感动我们的所在。”

大学的生活里,服务性学习充实了我,其实在这大半学期里,通过服务学习,让我的大学生活变得很有意义,感谢大学生活,丰富了我自己,改变了我自己,加强了我自己的能力,也让我的大学生活在迷茫中多了一份充实感.