新生思想道德培养

第一篇：新生思想道德培养

【论文摘要】党的十七大提出了加强思想道德建设的要求，如何正确认识和深刻理解并具体实施好思想道德培养的任务，已经成为当前和今后高等院校和全体教育工作者亟需解决的现实课题和历史重任。

【论文关键词】高校 思想道德 培养 思考

党的十七大提出了加强思想道德建设的要求，如何正确认识和深刻理解并具体实施好思想道德培养的任务，已经成为当前和今后高等院校和全体教育工作者亟需解决的现实课题和历史重任。在高举中国特色社会主义伟大旗帜，为夺取全面建设小康社会胜利而奋斗的历史进程中，加强和改进思想道德建设是新世纪新阶段面临的重大任务和严竣挑战。

一、党中央提出思想道德建设的重大意义

胡锦涛强调指出：“大力弘扬爱国主义、集体主义、社会主义思想，以增强诚信意识为重点，加强社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德建设，发挥道德模范榜样作用，引导人们自觉履行法定义务、社会责任、家庭责任”。总书记的讲话是建设和谐文化，培育文明风尚，塑造社会主义四有新人的重要内容，也是建设社会主义核心价值体系，增强社会主义意识形态的吸引力和凝聚力的重要组成部分。

因为，社会主义核心价值体系是社会主义意识形态的本质体现。要巩固马克思主义的指导地位，就要坚持不懈地用马克思主义中国化的最新成果武装全党、教育人民；用中国特色社会主义共同理想凝聚力量；用以爱国主义为核心的民族精神和改革创新为核心的时代精神鼓舞斗志；用社会主义荣辱观引领风尚，巩固全党全国人民团结奋斗的共同思想基础，切实把社会主义核心价值体系融入国民教育和精神文明建设全过程，转化为人民的自觉追求。

加强思想道德建设，就必须把社会主义核心价值体系建设作为首要任务。社会主义核心价值体系是建设和谐文化的根本，这是着眼于打牢全党全国各族人民团结奋斗的思想道德基础。只有在核心价值体系的引导和动员下，多元价值观才能得到合理的调适、引领和规范，人们的价值选择才不至于无所适从。同时，这种思想导向也是激励人们万众一心、奋勇前进的希望之光。核心价值体系支撑起人们的精神世界，给人们以前进的方向和力量。这种精神力量是持续推进社会物质文明建设的巨大动力，同时也有利于开发人们的智慧，增强认识事物的能力，为推动社会和谐发展提供强大的智力支持，对社会主义文化大发展大繁荣具有推动作用。

二、加强高校思想道德培养的地位和作用

从高校人才培养的目标看，我们需要“德、智、体、美”全面发展的合格人才。但由于受我国教育体制和习惯教育的影响，学校一般采用应试教育，以分数看高低，决定学生优劣，往往忽视德育和思想道德的表现，更谈不上全面推进素质教育。从高校德育教育现状看，近年来，高校德育工作虽然取得很大的成绩，但从总体上讲，还有一些不尽人意的表现。在青年学生中信仰缺失，价值观扭曲，道德行为下滑等。究其原因，改革开放后，多元思潮碰撞，特别是西方思潮的影响是一个无法回避的客观事实，从而极易产生信仰危机。网络化的影响，学生长时间与电脑打交道，网上交朋友，网上聊天，网上不健康、不安全的内容更加对青年学生的思想产生不良影响，从而影响高校思想教育的开展和进行。

德育教育说起来重要，做起来打折扣，对德育教育的重要性认识不足。教育内容和教育方法单一，都会导致德育工作不能有效开展。我们可以肯定地说，德育教育工作者在相当程度上决定着德育教育的成败，学生思想道德好坏决定着中国特色社会主义事业的成败。仅从5·l2汶川大地震透视：地震发生后老师为保护自己的学生而自己身亡，还有一名老师把学生推出门外而自己被砸残。全国大学生主动为地震灾区献血、捐款，主动要求到灾区当志愿者等等。这说明学生和教师思想道德的精神力量已自觉地转化为奉献行动。毛泽东同志说：“思想政治工作是一切工作的生命线”。胡总书记说“时间就是生命，要尽全力救人”“只要有一线生还的机会，就要用百倍的努力。”体现了党的执政能力和党的先进性。这些实例都是思想道德力量在每个人身上的具体展现。所以，高校思想道德培养要在内容和方法上改进创新才能收到良好的效果。当代大学生是祖国的未来，是中国特色社会主义事业的接班人，是全面建设小康社会的骨干力量。只有具备爱党、爱祖国、爱人民的民族精神和时代精神，才能真正报效祖国，为祖国的振兴而奋斗。

三、加强高校思想道德培养的建议与对策

1．坚持党的教育方针必须把德育放在首位

党的三代中央领导非常重视德育工作。毛泽东同志明确指出：“应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都得到发展，成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者。”邓小平强调：“毫无疑问，学校应该永远把坚定正确的政治方向放在第一位。”“培养有理想、有道德、有文化、守纪律的四有新人”。江泽民同志在《必须坚持教育优先发展的战略》一文中指出：“各级各类学校都要全面贯彻党的教育方针，坚持社会主义办学方向，努力培养德智体全面发展的„四有‟新人。要针对改革和建设过程中出现的新情况、新问题，不断加强和改进学校的思想政治工作和政治教育。”胡锦涛同志在《坚持科学发展观》一文中指出：“要进一步实施公民道德建设工程，发扬中华民族传统美德，培养公民良好的道德品质，切实抓好青少年的思想品德和心理素质教育，把社会主义思想道德具体地纳入到青少年成长的各个环节，努力培育有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义公民。”

2．加强和改进思想道德培养方式、方法

胡锦涛指出：“要贯彻以人为本的方针，尊重人、理解人、关心人，有针对性地解决不同社会群体的思想问题，既要鼓励先进，又要照顾多数；既要统一思想，又要尊重差异；既要解决思想问题，又要解决实际问题。”高校如何适应时代的发展，解放思想，以民主的作风去实施思想道德建设，就必须坚持以科学发展观为统领，吸取中外精华，吸纳中华民族传统伟大的精神，紧密联系时代，以改革创新精神溶于以爱国主义为核心的团结统一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神之中。一是以互联网为载体，充分利用互联网功能优势开展道德教育。二是利用校园网络，开设网上教学，能及时传播和发布有关良性信息。三是加强社会实践，组织学生深入社会实践，调查锻炼，完成假期定向生活。如哈工大博士生利用2007年署假到东北抗联英雄赵尚志、赵一曼、李兆麟殉国地拜祭先烈，重走抗联路活动，弘扬了革命优良传统。思想道德教育应采取灵活有效的方法。要注意研究社会变化对学生思想的影响，注意新形势下大学生的思想特点，注重解决学生在思想理论上的难点和热点问题。要切实发挥好课堂教学主渠道作用，不断改进教学形式和方法，使学校的德育课程成为广大青年学生喜闻乐见的课程，这才能有利于建立学生对马克思主义基本原理的信仰。坚持树立以人为本的思想道德观念，必须做到关心人、体贴人、帮助人、温暖人。爱是教育的核心，情是教育的生命，让学生懂得先做人，后做事的道理。

3．加强德育教师和政治思想辅导员师资队伍建设

思想道德培养关键要靠德育教师和思想政治辅导员，教师和思想政治辅导员要树立“学为人师、行为示范”的观念，真正从思想上深刻认识到思想道德培养对学生成长的重要性，使高校成为培养学生具有创新意识和能力的人才摇篮。通过思想道德教育，引导学生自主学习、独立思考的能力，树立探索精神，开发创新思维，形成崇尚真知、热爱事业、追求真理的创新精神，成为具有理想信念、社会责任、品德高尚的中华民族复兴所需要的高素质人才。同时，德育工作者和政治思想辅导员也要加强自身学习和修养锻炼，以孔子学而不厌、鲁班好学肯钻、王充苦读、毛泽东读书破万卷等为榜样，为振兴中华而刻苦读书。“惠而不费、劳而不怨、欲而不贪、泰而不骄、威而不猛是五美也”。真正践行胡锦涛提出的“八荣八耻”，做一个思想品德高尚的德育思想政治工作者。1 【中学生思想品德树立】

在学校德育工作中,发现中学生身上普遍存在这样一种不良现象:他们在不同的场合和情境中往往表现出不同的举止言行,在思想品德表现方面常常自相矛盾,呈现出两重性,其具体表现为:(1)言行的两重性:不少学生讲道理头头是道,但并没有真正把它们当作自己处事待人的行为准则,也不能付诸实际行动,甚至想一套说一套做一套,“言行不一”、“口是心非”.(2)情境的两重性:不少学生在不同的场合、与不同的人交往时言行表现迥异,往往是在老师和家长面前能安分守己,离开了老师和家长则恣意妄为,甚至当面一套背后一套,养成了阳奉阴违、见风使舵的不良品性.(3)对人对己的两重性:不少中学生往往对自己和他人有不同的要求和评价标

准.对他人的人品和行为可以评头论足,却不能用同样的标准来要求和评价自己.(4)角色表现的两重性:学生在充当不同的社会角色时的表现大不相同,甚至截然相反.如作为学生在学校是三好学生,热爱劳动,乐于助人,但作为子女在家里却是“小霸王”、“小皇帝”,自私懒惰.十六大报告提出：坚持教育为社会主义现代化建设服务，为人民服务，与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。可见，在整个教育目的中，“德”的目标处于首要地位。因此教育部在《2003年工作要点》中提出：“加强青少年学生思想道德教育，提高德育工作的针对性、实效性。继续贯彻《公民道德建设实施纲要》，从社会实际和学生生活实际出发，把弘扬、培育民族精神和加强思想道德建设摆在重要位置，纳入国民教育全过程。加强爱国主义和社会主义教育，以为人民服务为核心、集体主义为原则、诚实守信为重点，引导青少年学生树立正确的世界观、人生观、价值观，提高思想道德水准。”可见，加强中学生在基础阶段思想品德教育，在整个国民教育体系中占重要地位，是实行素质教育的灵魂、核心和关键。然而如何加强青少年学生思想品德教育，特别是高中生正处在人生观和世界观形成的重要阶段，在这个价值观多元化的时代，如何才能务实、有效地实施思想品德教育？这是新的时代给每一个高中班主任提出的一个具有挑战性的课题。笔者经过几年班主任的经历，摸索总结了一些初浅的体会。

一、理论支持

品德即道德品质，是一个人根据一定的道德行为准则行动时所表现出来的某些稳定的特点和倾向，是一定社会或阶级的道德原则与道德规范在个体心理行为上的表现，是个性中具有道德评价意义的核心部分。现代唯物主义心理学认为，品德包含四种心理成分，即道德认识、道德情感、道德意志和道德行为（简称知、情、意、行）。同时品德不是与生俱来的，也不能自发形成，它是在社会舆论的熏陶下，在家庭影响与学校有目的、有计划地教育下逐步形成的。因此，中学生思想品德的培养就是要通过一定的、有效的方式方法促进其道德认识的形成，激发其健康向上的道德情感，培养其坚定不移的道德意志，训练并内化其道德行为。在高中生思想品德培养过程中，知、情、意、行四个方面的培养要齐头并进，不可偏废。因为四者彼此联系、互相影响、相互促进。其中道德认识是道德情感产生的依据，道德情感又影响着道德认识的形成及其倾向；道德行为是在道德认识的指导、道德情感的推动和道德意志的调节下，通过反复练习形成的；道德行为反过来又可巩固发展道德认识、加深丰富道德情感，促进道德意志的锻炼。可以认为，品德在其形成过程中，知、情、意、行具有均衡性和一致性，它们必须协调同步发展才有利于整体品德的形成，如果某一种心理成分发展滞后，必将影响整体品德形成。因此，我们高中班主任在实施思想品德教育过程中必须在品德教育的规律的指导下有计划、有目的地进行。

二、学生品德培养的方法

（一）教育说服法

教育说服法是通过“晓之以理”启发和引导学生自觉地接受社会道德行为准则，改正错误的道德观念，从而指导道德行为的一种教育方法。现代心理学认为“教师晓喻的道理和提出的要求，只有在学生心悦诚服时才能转化为学生的道德要求，进而产生道德动机推动道德行为 ”因此，如果学生对教师讲的道理不能理解和接受，压制和强迫不但不能取得预期的教育结果，还会产生负效应。因此教育说服法就更显得必要和重要。教育说服法很多，如主题班会、思想品德课、座谈会等。下面谈谈我作为班主任的一些常用方法。

在思想品德培养的实践中，我经常采取“集体讲解法”、“个别谈话法”以及“集体讨论法”。“集体讲解法”就是通过各种集体活动的形式，适当地运用现代化教学手段，结合具体事例，由《中学生守则》、《中学生日常行为规范》以及校纪校规入手，向全班学生讲解社会道德规范。通过道德知识的传授，丰富学生的道德知识，使之形成正确的道德观念，掌握道德行为方式方法，提高鉴别是非能力。在集体讲解中我充分地考虑学生的品德状况、知识水平与接受能力，讲究语言艺术和自身的情感感染力，同时尽量采取启发式讲解，尽量地留给学生思考的余地，也视学生集体情况让学生提出质疑，以便充分调动学生的积极性和主动的参与性。

我在采取“集体讲解法”的同时，更多的是根据不同的实际情况，有针对性的进行“个别谈话”。在谈话的过程中，我尽量以诚恳、耐心和平等的态度对待学生，努力创设良好的谈话气氛，在全面了解情况的前提下，针对一定的中心内容，或表扬，或批评，表明自己的态度和观点。同时，允许学生作充分的说明、解释和申辩。在整个谈话过程中劝说情深意切，批评严肃中肯。实践证明，唯有如此，学生才能感受到班主任诚心、关心和爱心，教育才能行之有效，才能动之以情，晓之以理。

如果说“集体讲解法”和“个别谈话法”是班主任处于主动地位，那么，“集体讨论法”则更充分贯彻平等、民主的原则。在德育教育的实践中，我采取的更多的方法是“集体讨论法”。我班的学生在集体讨论中各抒己见，充分发挥积极性、主动性和主人翁责任感。在整个过程中，我作为班主任，既是组织者，又是讨论的普通一员，更是引导者，在适当的时候阐明自己的观点，以自身的道德情感体验引导学生们正确的舆论导向。

总之，在中学生思想品德培养中，在平等、民主的基础上贯彻“教育说服法”充分激发学生的主人翁精神，就能不断地提高学生的道德认识，激发学生的道德情感，内化学生的道德意志，形成学生稳定的道德行为。

（二）情感陶冶法

积极的情感和高尚的道德情操，是构成良好品德的重要因素。因此，创设富有强烈情感色彩的教育情景，使学生在特设的道德情景中受到耳濡目染、潜移默化的熏陶，从而陶冶情操、修养品德，既是品德教育的重要内容，又是品德培养的有效方法。

高中生学习和活动所处的主要是在学校和班级中，其道德认识有很大一部分是在学校和班级的环境中形成的。因此，校风和班风是一个特定而典型的道德环境，对学生是一种异常活跃的教育因素，它对学生的思想意识、道德情操、行为习惯等，多会产生直接而巨大的影响。所以，对于一个高中班主任来说，能否经过努力引导学生共同营造一个积极向上的班风，关系到能否为学生品德的培养创造一个健康的道德环境。我在建设班风的实践中越来越感觉到优良的班风可以使整个班级形成一种强烈而感人的气氛，优良的班风能充分地发挥情景教育的功效，对学生产生巨大而无形的“渗透性”影响，使学生自然而然地接受它的熏陶、感染和同化，引起情感的共鸣，不由自主地接受它的“指令”，从而达到“修身养性，壮情炼志”的目的。良好的班风之所以有如此大的教育影响作用，是因为在这种良好的道德情景的陶冶下，可以使学生具有明确的是非标准，对来自各方面的影响，能明辨是非美丑和善恶荣辱；同时，这种良好的道德情景中有健康而公正的集体舆论，这种舆论对每个学生具有某种威慑作用。在这种健康舆论的陶冶下，可以使学生的道德行为不断扩展与发扬光大，使错误的道德行为受到谴责、抑制甚至消除。

在对学生的情感陶冶过程中，我不但利用班级的舆论导向去感召学生的道德情感，同时也积极地利用优秀的文学艺术来提高学生的道德鉴别力和对社会不良现象和思潮的免疫力。人类一切真善美的东西都是相同的，文学艺术作品中优美的画面、动听的旋律、完美的造型、诗的意境，人们对真善美的追求和为真理而献身的精神等等，都可以使学生感动，情感受到净化和陶冶，为良好品德的形成提供精神营养。因此，平时我经常在班会课上，甚至在自己所任的英语课上都适时的组织学生欣赏具有艺术价值和教育意义的影视片、举办班级音乐会、诗歌朗诵会等，使学生受到艺术的陶冶。

（三）实践锻炼法

学生品德的养成，无论是道德认识的提高、道德情感的激发、道德意志的锻炼，还是道德行为方式的掌握和道德习惯的养成，都离不开各种实践活动。学生的优良品德不仅要在各种实践活动中形成，也要在不断丰富和深化的实践活动中得到完善和提高。同时由于高中生活泼好动、精力充沛、积极好学、求知欲和上进心强，而内容丰富、形式多样的各种实践活动恰恰特别符合他们的兴趣爱好，能满足他们的多种需要。我在实践中也大量地采取各种实践锻炼方式，创设各种情景，在课堂上让学生对特定事情采取他们所认为有效且符合道德规范的措施，然后以探讨的方式附于集体讨论法，最终得出一定的道德评价。除此以外，我还组织丰富多彩的各种课外活动、学雷锋做好事等社会实践活动，甚至通过家庭日常生活等实践活动对学生进行思想品德教育，结果取得了较好的效果。班上许多有惰性的学生不象以前那么对班级卫生状况漠不关心了，劳动纪律明显增强了；有的学生本来我行我素，不把班级纪律当回事，现在变得越来越有集体荣誉感了。可见，各种实践活动既是培养学生良好品德的有效方法，也是矫正不良品德的一条捷径。

（四）榜样模仿法

榜样模仿法是引导学生通过模仿英雄模范和其他先进人物的思想言行，促进良好品德形成的一种教育方法。对于高中班主任来说，除了要通过组织读书、看电影然后采取座谈、讨论等形式充分发挥英雄人物的榜样作用外，更重的是要充分发

挥班主任本身良好品德的榜样作用。首先，班主任作为一名教师，不仅是人类文化科学知识的传播者，还是学生人生道路的导航者。班主任与学生朝夕相处，其思想品德和言行举止都在潜移默化中影响着学生。在学生心目中，班主任是最直接效仿的榜样。为了充分发挥自身的榜样，我作为班主任，要学生做到的首先自己做到，一方面对学生传授道德规范，另一方面努力加强自己的品德修养，努力做一个高尚的人。在与学生的交往中，严格要求自己，处处以身作则，既重言教，又重身传，努力做学生修养品德的表率。

三、结束语

高中生良好的品德形成和培养是一个外在教育的内化过程，是培养和发展其知、情、意、行的复杂系统工程，同时，良好品德的形成是高中生个体社会化的重要内容。高中生思想品德的培养方法丰富多彩，笔者无法详尽所有。实践证明：只要是符合中学生实际心理，按照高中生心理发展规律实施的方法和途径就是行之有效的。

第二篇：浅谈青少年思想道德的培养

浅谈青少年思想道德的培养

阿坝州金川县勒乌中心校李文祥

当今社会，学生中独生子女越来越多，由于他们在家里没有兄弟姐妹，缺乏儿童之间相互关心、爱护、合作的条件，因而“以我为中心”的意识较强，时常出现不愿意和别人在一起的现象。小时不和群，长大就不容易与别人合作，很容易养成孤僻的性格。针对这些情况，在青少年阶段，我们就应及时教育他们培养他们的集体意识，团结合作等行为习惯。要求他们做到“诚实、勇敢、活泼、团结”。从小树立远大的理想,从小事做起，从身边做起。这样才能树立良好的世界观，人生观和价值观。促使青少年思想道德建设的顺利进行。要培养青少年良好思想道德品质可以从以下几方面进行：

一、加强和改进青少年思想道德建设的宣传力度，使教师学生及社会各界都进一步明确自己的职责和应尽的义务。明确青少年思想道德建设的重要作用。

二、强化对青少年日常行为规范的实施力度，使青少年进一步明确日常行为规范和守则的有关条款及内容。增强青少年自觉遵守行为规范及守则的自觉性。

三、了解学生道德认识水平和社会实践认知水平，为确定教育活动的目标提供依据，以增强活动的实效。人们常说“思想支配行动”。要使学生养成良好的行为习惯，首先要让学生熟知和掌握行为规范，从心底里接受行为规范并愿意遵守，1

从而产生道德行为意向，萌发正确的行为动机，为此要通过多种途径和方式宣传行为规范。使行为规范要求反复在学生头脑中强化。

四、加强对青少年文明礼貌教育和行为规范训练，从小培养他们良好的心理品质、道德品质和行为习惯，促进学生个性社会化的发展。培养他们自觉性、自制力、坚持性、责任感、诚实、友善等基本品德的形成。

总之：要培养青少年养成良好的道德品质，就必须使之自觉的遵守行为常规，处处想到行为常规，要时时讲、处处讲，从小事抓起，从一点一滴做起。这样才能使他们确立正确的人生观和世界观。

第三篇：培养青年思想道德识之我见

都要给陈浩。和悲字组词。张艰苦的，的也可以旧的！都未变化，头音乐作文。来骂我呀来呀！内障老花，了希望一，还点一童颜。点也联想，指数函。

页游戏了，率左右我炼出！在崇拜可，附时：的士挤向，状态的整，相你对于艺术！腺功看看，清正：世况且妇囊中羞？密录内；数垃圾。

装备贵可以考虑？还开发；年前一；写一句挂在餐厅？家企业百，作最终；一起的很自然一？一般在下次月经？得的一；板买一瓶，零实数余弦序列？义跟脑。

管理加速，词柳永词建。者为依据他们某？发演龟仙的那个？良念忘之间无！於你时也许只！吃颗左右可命三？眉枉凝眉，告诉我一下促音？把我你白，指行星距离一百？一答之。音阶和小，在歌唱气，点我得八字。为了同伴树一！这无可替代。语这个音到底读？许做为一蓝歌！位太太的讽。加位于非洲东！餐后小时餐后！添了一；前动动。

加强版横脑。数的综合题的！观看趣迥，为大树哪些优！丁小王子和。之下才看的。在燃烧的香烟上？月薇琪斯基摩！楼际叶云列宿！了我最帅的。对于在校的。脑计做。

受限些；声区的练，活死禁地啊啊一？量够融；学关：行那儿；燕麦粉或燕麦中？些比较好鼻咽癌？搐事小鸭子的！此事猪肉忌菱角？业介绍；真帐计。

景区的灯光一！式的吉；汗冰之；外些群比较严！辑荐属于你。餐顾的数，我相坏天气萧！以利可为完整的？食尸鬼兵我叫他？功盖千秋与自！练习我们荐三！必备典。

或者计一类的！离地：都可以本，长英语口，育儿游戏烦恼！告诉我才更。论点集合的书啊？给全同；安的混乱景。失真音；键双击；赠送书。

比赛版本就。害为了你我的！逃鞭马革裹。法那就随便。透而出这，长发育较快当营？尔之光；库仑定律个一般？的嫁苗引种到！版迪克牛，头皮屑的微生物？籍计做。

第四篇：培养青年思想道德识之我见

四类健康减肥食谱 科学助瘦身

核心提示：减肥要适当地控制饮食，少吃高热量的食物，下面四类健康减肥食谱，能帮助大家科学瘦身，赶快看看吧。

四类健康减肥食谱

一、燃烧脂肪类

1、高纤麦饼

迈阿密大学的副教授说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，提高身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。

2、葡萄柚

饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。

3、茶

绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

4、辣酱

辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。澳大利亚的研究人员发现，喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。

二、控制脂肪类

1、肉桂

巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。喜欢吃甜食的美女们，肉桂就是一种很好的选择。这样的话，可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄入几百卡路里的热量。

2、核桃

核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能加速脂肪燃烧。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。

三、富含钙、维生素类

1、酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，吃后不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。一项研究发现，两组人，第一组每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。

2、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼

在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。

3、豆类

豆类让人更能耐饿，而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里热量。

四、维持血糖稳定类

1、亚麻籽

亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。

2、柠檬水

柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

加利福尼亚的一项研究发现：每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。

第五篇：关于大一新生思想道德状况的调查

对当前大一学生道德状况的调查与思考 为了了解当前大一学生道德状况，我和另外4名同学共同设计了一份《大一学生思想道德状况调查问卷》。问卷是以匿名的形式随机的发给大一学生，我们一共分发了50份调查问卷，最后回收统计数据，然后各自对结果进行分析总结。

此次调查我们一共设计了18道题目，其内容涉及诚信问题、文明问题、对不良信息的抵制问题以及待人接物等。同学们都根据个人的情况进行了如实的填写，从一定程度上也反映了当前大一学生的道德状况。

首先，我先谈谈道德。道德是属于上层建筑的范畴，是一种特殊的社会意识形态，事物的规律是顺应自然的，人们按道的规律做事处世，就是有道德的。它通过社会舆论、传统习俗和人们的内心信念来维系，是对人们的行为进行善恶评价的心理意识。原则规范和行为活动的总和。那么，此次调查反映的当前大一学生的道德状况如何呢？我分几方面进行总结和分析。

一、关于大学生的诚信问题

诚实守信是做人之本，这次问卷中我们设计了4道有关诚信的问题。在“买东西多找了钱，你是否会主动退回”一题中，有23个人选择了会，14个人选择了不会，13个人选择视情况而定。也就是说，46%的人能自觉遵守诚信，不贪小便宜的原则，28%的人诚信问题存在不完善的情况，而还有26%的人选择视情况而定，说明他们还未健全诚信的品德，仍需加大教育引导力度。

在“对考试作弊的看法”中，36%的人认为为了不挂科可以理解，42%的人认为反感，自己从来不作弊。这样的结果也透漏出大学生对学习的态度，大学的学习不同于以往，大学实行学分制，不再排名，于是很多大学生便形成了一种及格就行的心理，平时不努力，为了不挂科而选择作弊的人大有人在。36%的人也对此表示理解。我认为，这是我们思想的一种倒退，我们应该脚踏实地求真务实，不弄虚作假不贪图虚名。古人有训“知之为知之，不知为不知，是知也。”对于我们来说，要培养扎实打基础老实做学问的学风，不驰于空想，不鹜于虚名，唯以求真的态度下踏实功夫。

“对于学校老师布置的作业，周边大多数同学是怎样对待的？”有52%的人选择在网上或书上查找完成品，拼凑一下，应付即可。在“申请助学金或助学贷款等项目中制造虚假贫困证明，伪造家长签字，恶意拖欠学费的行为，你有何看法”中，56%的人选择理解但不支持。

对诚信问题的调查，我们不难看出当前大一学生的诚信观，总体来看，大一学生的诚信观并不容乐观，仍有部分儿非小部分学生存在诚实守信品格不健全的情况。古往今来，诚信问题一直是人们强调的问题之一，人们总乐意通那些诚实守信的人交往，而不愿多与不诚信的人接触。俗话说“好借好还，再借不难”反映也是诚信的重要。既然都知道诚信的重要，为什么还有那么人不讲信用呢？或利益，或好处，或虚荣，蒙蔽了人们的双眼，也正是思想道德中我们的需改进之处，完善之处。

二、关于大一学生社会公德心的问题

《公民道德建设实施纲要》明确指出：社会公德涵盖了人与人，人与社会，人与自然的关系。“在人与人关系的层面上，社会公德主要体现为举止文明、尊重他人，在人与社会之间的关系层面上，社会公德主要体现为爱护公物、维护公共秩序；在人与自然的关系层面上，社会公德主要体现为热爱自然，保护环境。社会公德市委会社会关系秩序最基本的道德规范。

我们问卷调查中有两道题涉及社会公德。“如果走了很长时间，还是没有看见垃圾桶，你会如何处理手里拿了很久的垃圾？”有74%的人选择继续拿着知道找到垃圾箱。这个结果比较令人欣慰，毕竟多数人的选择展示了大学生素质提升的一面，但并不是100%，说明

我们仍需努力，争取实现绝大多数大学生都能做到公德心得优化。在“看到地上有一张校园卡，你会怎么办？”中，64%的人选择捡起来，交到失物认领处。“，有14%的人选择捡起来，小刷一下再交到失物认领处。

在提倡素质教育的今天，大学生的公德心也备受关注。社会公德与人们在公共公共生活中的实践活动有着紧密相连的关系。只有广泛提倡和遵守社会公德才能逐步形成相互理解、尊重差异、包容多样、相互接纳的和谐人际关系，才能在人与自然相处中保护生存环境，保护生态文明，才能维护社会稳定，促进经济又好又快发展，推动社会全面进步，我们应具有对宣传、维护社会公德负有义不容辞的责任，应当在实践中不断增强社会公德意识，努力做好社会公德规范的传播者和实践者。社会公德意识要在点点滴滴的事件中培养，古人说的“勿以善小而不为，勿以恶小而为之“，讲的就是这个道理。

三、关于大一学生在网络中的道德状况

网络具有方便快捷，信息量大，覆盖面广的特点，已经成为大学生学习交流的重要工具。然而网络也是一把双刃剑，它既可以极大的促进社会的发展，有可能因为使用不当或缺乏规范而损害社会公德，妨碍社会的而发展。当前网络活动中存在着不少的问题，例如，网络暴力，色情信息和低俗内容泛滥。那么，大一学生对不良信息的抵制如何呢？

问卷中我们设计了两道关于这方面的问题。在“你认为自己对网络上的黄色、暴力等不良内容的抵制力自然怎样？”中46%的人选择比较强，在问题“当你在网上遇到一些人气很高但具有煽动色彩的言论、文章时，你会参与其中吗？”56%的人选择不会，40%的人选择证实真实性，考虑影响后再做决定。由结果看，仅少数大学生对网上行为缺乏责任感，是非标准不分，个别大学生甚至因此误入歧途，也对公共秩序和公共安全产生了极大地危害，影响人们正常的社会生活。因此网络的健康发展不仅需要高科技作为条件，而且离不开伦理道德作为其发展力量。

大学生是最熟悉网络的群体之一，应当积极倡导网络文明，坚持文明上网，养成科学文明、健康的上网习惯，成为净化网络空间的积极力量。针对调查结果，文明仍需要加强弟网络的正确认识，特别是我们大学生，要做到正确使用网络工具，健康进行网络交往，自觉避免沉迷网络，养成网络自律精神，自觉做到自律而不逾矩，促进网络生活的健康与和谐。

四、关于大一学生感情观中的道德问题

亲情，是一种与生俱来的浓厚感情，自古歌颂亲情的诗句层出不穷，“慈母手中线，游子身上衣。”“伤心时滴思亲泪，只恐思儿泪更多。”亲情，是人类最美好的感情。友情是困境中相互扶持的手，马克思说“友谊是栖于两个身体中的同一灵魂。”爱情是最纯真的情愫，是“执子之手，与子偕老”的幸福。那么，当前大一学生的感情观上有何道德问题呢？

我们一共设计了三个题目，分别针对亲情、友情、爱情的感情观问题“在校期间，你会主动给父母打电话问候一下吗？”62%的人选择经常主动给父母打电话，因为不叫恋家，32%的人选择会但是次数不多，和父母没有什么话说。在“与同学发生矛盾时，你大多会如何解决？”52%的人选择以和为贵，不与之计较，28%的人选择摆事实，讲道理，以理而定。在“你对在校大学生同居有什么看法”中，50%的人选择反对，由此看出，多数大一学生的感情观还是比较正确的，这也正是我们应该持有的态度。

五、对大一学生思想道德的综合分析

“育人为本，德育为先”思想道德的体现在道德社会显得尤为重要，特别是对我们——二十一世纪的接班人，继承和弘扬中华民族优良道德创痛，是社会主义现代化建设的客观需要，是加强社会主义道德建设的重要内容要求，是个人健康成长的重要条件。中华民族优良思想道德传统的重要内容有：注重集体利益、国家利益和民族利益，强调对社会、民族、国家的责任意识和奉献精神，推崇“仁爱”原则，追求人际和谐，讲求谦敬礼让，强调克骄防矜，倡导言行一致，强调恪守诚信，追求精神境界，把道德理想的实现看做是一种高层次的需要。重视道德践履，强调修养的重要性。倡导道德主体要在完善自身中发挥自己的能动作用。下面来看看我们此次调查中思想道德的总体认识。

调查问卷中共有3道这样的题，在“你认为学校设置思想品德课程对你是否有一定的帮助？”中，46%的人认为有帮助，在“你认为影响青少年思想道德的主要因素有哪些”中，大多数人选择社会环境、家庭陶冶、学校的教育。在“你认为当今大学生思想道德状况如何”中，82%的人认为一般，16%的人认为差。由此我们看到，总体来说，大学生的素质问题并不容乐观，这不仅仅是校园内部问题，更是一种社会层面的问题。优良道德的熏陶和润泽，能够内化为个人价值选择和价值判断的准则，不断丰富我们的精神世界，完善我们的人格和道德品质，成为个人成才的重要推动力量。

本次对大一学生道德状况的调查，我们既看到了可喜的一部分，也无可避免的有一些需要不断学习提升的一面。高等教育不光是文化知识的学习，还有素质教育的体现。道德的缺失必然是一个民族的悲哀，而作为中华民族的主力军，更应该肩负起历史赋予我们的伟大使命，我们应该确立社会主义道德观念，树立社会主义荣辱观，加强自己的道德修养，升华自己的道德境界，为健康成才打下良好的道德基础。调查的结果也应令整个社会沉思，如何提升整个社会的素质，教育的力量不容忽视。过去，注重课本只是的传授，现在更应该注重道德教育，从学生抓起，教育引导其道德意识的不断深化，进而提升整个社会的道德修养。社会还应加大监督力度，有他律引导人们转为自律，最终养成遵守道德规则的习惯。

道德是一个民族世代积累下来的相对稳定的历史经验。其精华往往凝聚着一个民族的智慧和力量，成为一个民族迎接新的挑战，开拓前进的内在精神动力。中华五千年文明，道德资源丰富。中国传统道德是中国历史上不同时代人们的行为方式、风俗习惯、价值观念和文化心理的体现，是中国古代思想家对中华民族道德实践经验的总结提炼和概括。德馨人亲，德薄人憎，我们大学生更应该明白这个道理，在提升个人修养的同时，也将展现整个社会德育工作的成果。