高一新生健康的学习心理培养

第一篇：高一新生健康的学习心理培养

当头顶的光环

暗淡了怎么办？

——高一新生健康的学习心理的培养

考进高中，考入重点中学，对学生、家长、老师来说，都是莫大的荣耀。可是，这种荣耀，很快便成为一部分高一学生沉重的心理负担，成为压在心头的“痛”：原来的拿手科目现在威风不再了，老师的青睐有加变成视若无物了，更有被课业负担压得手足无措、难以适应，整日与懊丧、失落、厌烦、迷茫相伴，成绩更是一落千丈。

对于高一的新同学来说，变成这种现象的主要因素有两个方面。一是学习方法不适应。初中阶段，尤其是初三，奉行“勤记、多练”的法宝，将相关的知识点嚼得烂熟。上了高中，开学不久就发现，初中时那套百试不爽的法宝突然间失灵了，茫茫然无所适从。这主要是由于初、高中的知识结构与思维特点的迥异所致。初中阶段侧重于形象思维；而高中更注重与抽象和理性的思维方式，要求学生要有更强的分析、概括、综合的能力。所以，学习方式的改变——从机械性记忆向理解性记忆过渡，从分析问题的单一性和片面性向全面性、发散性发展，是当务之急。二是学习的自主性问题。初中时，几乎没有自习课，学生形成了不折不扣执行教师指令的机器；到了高中，所有自习课全部交给学生自由安排，教师的“指令”突然消失，许多已习惯于执行指令的学生突然感到被悬在半空，手足无措。更有一些学生趁机放纵自己，武侠、言情小说铺天盖地，电脑游戏、网上聊天天昏地暗。结果是“中毒”太深，难以自拔。

那么怎样去调试自己的心理，重新点亮自己头顶的光环呢？

第一，树立远大理想，培养学习动机。

大多数学生面对为什么要读书的问题时表现的一脸茫然，而对于以后要干什么也几乎没想过。一个人，若无理想，一生将碌碌无为；一个学生，若无理想，走上社会，终将会被淘汰。所以，作为一名高中生，只有树立了远大的理想，才能在学习活动中发挥积极性和创造性。

学习动机是引起学习活动的动力来源，是学习活动得以发动、维持、完成的重要条件，并由此影响学习效果。一般来讲，在智力条件相同的情况下，学习动机强的学生必然取得较好的学习效果。

第二，激发学习兴趣，制定学习计划。

俗话说：“兴趣是最好的老师。”著名数学家华罗庚在读初一的时候，数学是经过补考才及格的。后来，他增加了学数学的时间，以勤补拙，这样数学成绩才不断提高，最终成为著名的数学家。这说明了只要坚持到底，随着你知识水平的不断提高，兴趣才会被逐渐地激发，原来你认为没兴趣的事物就会变得有兴趣了。

有了明确的学习计划，才能恰当安排各项学习任务，使学习有秩序的进行，这样才能使学习不断进步。被称为“智慧之足”的日本运动员山田本一身体条件并不出众，却屡获马拉松冠军。每次比赛他都沿比赛路线进行一番“勘测”，把比赛路程分成六、七段。他说：“在每一次起跑时，我的对手背负的事42.193千米的压力，而我却总是六七千米，负担轻多了。”所以我们还需要把梦想缩小到“一个赛段”，那样也许会减少许多懊恼，增加一些自信。

欲胜人，先胜己。只有培养正确的心理态度，赶快找出原因，改变方法，调整计划，才能取得将来两年多学习的胜利。

2009-11-9

第二篇：高一新生不良学习心理及矫正

高一新生不良学习心理及矫正

陈龙文

重视学生心理方面的衔接，在班级管理工作中及时对学生的一些不良学习心理的矫正，加强心理疏导工作，培养他们良好的学习心理品质，是确保学生由初中学习向高中学习自然过渡的保障。那么，如何对学生不良学习心理进行矫正呢？

一、更新观念，爱护学生，消除“自卑感”和“失落感”

高一新生产生“自卑感”和“失落感”的原因非常多。如在初中一些学生曾是大家羡慕的对象，老师也很偏爱，但是到了高中，由于竞争激烈，几次考试成绩又不尽人意，似乎有“失宠”的感觉，“自卑感”和“失落感”由然而生，另一方面，在家庭中引导不当，群体心态不正，对部分教师教育方式的不适应等均会产生一定的“负效应”。因而他们的智能往往得不到正常的发挥，加上可能存在的成绩压力，部分班主任在认识上过分相信学生的入学成绩等等，无形中这些学生的学习热情受到压抑、伤害，久而久之，恶性循环，这些学生理所当然要落后，长期以往就会养成不良的心理品质。因此，班主任必须更新观念，必须对学生全面了解，充分肯定他们的优点，对有“自卑感”和“失落感”的同学要及时了解，充分肯定他们的优点，多找他们谈心，编座位时要给予照顾，安排他们与学习成绩稳定的同学坐在一起，及时配合任课老师找出他们存在的弱点，分析落后的原因。

二、引导他们正确对待考试和反馈练习，以消除学习情感上的“脆弱”和“不平衡”。

后进生的情感是极其脆弱的，由于成绩差而怕别人嘲笑他们，对成绩好的同学又敬而远之。同时内心希望自己成绩能一天天好起来，但由于以前所学知识的缺陷，能力的缺陷、心理上的缺陷，即使有任课教师对他们进行一些辅导，一时也很难奏效，而作为正常教学手段之一的考试和平时的反馈练习照常进行。这样，落后生可谓日子难熬，加之家庭压力或“面子”等诸多问题，有可能使他们在考试或做作业时“想办法”。然而，所得的成绩终究不是真实成绩，又不甘“沉沦”，故而“心情复杂”，处于矛盾之中，事实上班主任必须教会后进生“实事求是”，分析现状，帮助他们从自己真实水平中寻求“安慰”，不要怕“丑”，考得再低也不伤心，鼓励他们认真对待，刻苦努力，持之以恒，终究会有收获的。教育他们，必须有踏实的学风和良好的学习1

心态才能克服心理上的“脆弱”和不平衡。

三、帮助学生形成良好的学习习惯，减少学习过程中的“孤独”和“盲目”高中学习计划性、目的性均很强，同时强调学生要培养自身的自学能力。准确地讲，刚进入高中的学生学习往往无目标，更无计划可言。一些同学因怕问教师和同学故而不懂装懂。有时不知所措，有时行为孤独，常常处于压抑之中，头脑中虽有一些知识，但张冠李戴。班主任一定要在学习环节上“善待”他们，可指导他们一个简单的学习程序。

建立一个有序的学习程序是让他们能学的保障。可试一试晚息前花5分钟时间让他们上黑板讲一讲今天上某一节课的主要内容，让后进生在心理上与班集体产生“兼容”。或请一些学习有一定进步的同学谈一谈学习体会，使他们也能“感受一番”，从而改变他们原有的不良学习倾向，减少学习中的“盲目”和“孤独”。

四、巧用他们在学习中的依赖性、变被动为主动。

后进生由于长期受挫，学习行为上的依赖性是较为突出的，有些同学希望教师或同学将现有结果告之于他们，省得他们动脑；当他们思想不顺畅时希望教师马上找他们谈心，有些同学如果一段时间教师不找他们，他们成绩必然会下降，个别学生已达到了迷信的地步。他们不思考、不总结，似乎总在等待，观望甚至空想。长期的“固化”确实养成了他们头脑僵化的学习习惯。但另一方面，就“依赖”性本身确实也存在某些有益的一面，如学生依靠教师传道授业解惑，班主任依靠班级中“指挥链”来实现班级的调控管理。从人际关系来看，依赖性越大，关系越易协调，越易交流感情，倾吐心声的机会越多。班主任巧妙利用后进生这一层面上的依赖性，多与他们交流思想感情，可以帮助他们突破心理障碍。

第三篇：高一新生心理调整初探

高一新生心理调整初探

湖北安陆市第一高级中学-----郭定俊

有人认为重点高中的学生心理素质好，基础扎实，学习自觉，老师只注重教学工作就行了。殊不知，随着中考学生的减少，高中招生规模的扩大，学生参差不齐的现象日趋严重。社会交流信息化，文化多元化，人生观、价值观、道德情感复杂化，全班一心、千人一面的现象消失了。单亲家庭、离异家庭、孤儿家庭等孩子心理问题更加突出。孝感市中考分数的含金量着实不敢恭维，体育实验操作60分，文科综合150分且都是选择题，直接导致部分学生一进入高中就跨了，不良情绪悄然而生。

高一新生是一个特殊群体，面对新老师新同学新学校，他们之中有些人不适应，在日常生活中存在以下现象，一是玩乐现象，经过初三紧张冲刺，一些跨入重点高中的正取学生以为可以松一口气了，表现为自习迟到，课间休息打打闹闹，周末网吧游戏，走路把玩手机，以为进入了重点高中离上重点大学不远了。二是浮躁现象，特别是高费生、小科生未脱稚气，老师不到教室就不能坐下来，不知怎么预习课文，不知温故知新，像老鼠似的在教室乱窜。三是滞留初三现象，部分人仍停留在过去，等待老师来找他谈话，等待老师辅导，等待班主任谈心，要人哄着学习，殊不知高中班级人数多，科任老师教的班多，像生物课老师教四个班，哪有时间辅导？,四是不合群现象，来自不同学校不同地区的学生，往往缺乏交流，彼此之间信任不够，性格内向者更难合群。五是自卑现象，差生尤其是借读生，学籍在他校，总觉得自己是另类，低人一等，独来独往耷拉脑袋，无精打采，见老师不打招呼，上课难开口，以致自暴自弃。六是塌陷现象，部分优生上课听不懂，作业不会做，周考、月考位次下滑，排名靠后，家长学生疑惧焦虑。

高一新生如何进行心理调整，以期尽快进入角色？我认为，一，要坦然面对中考的结果，无论中考发挥正常与否，那都是过去式，都是人生路途中的一个驿站，要放下包袱，不必太在意。得意淡然，失意坦然，要欣然面对所选择的高中，无论它理想与否。重点高中会出人才，普通高中也会出人才，只要自信在，三年的努力，一定会开花结果。二，要适应高中生活，热爱学校，尊敬老师，在学校学习生活三年，如果看不起自己的学校，对老师冷漠，那么自己的心境会低落，自信心、学习积极性会受到抑制。要知道名校有差生，差校有优生，好差都是相对的，都是可以转化的。毕竟高考是三年以后的事，莫名的焦虑大可不必。三，要适应老师的管理教学，高中自习较多，班级人数多，老师教的班级多，特别是政治、历史、地理、生物老师有的教八个班，没有时间精力辅导学生，心理问题难以及时沟通，这些情况决定了学生由他律要变自律，由被动学习变为主动学习。过去在初中受老师瞩目，同学羡慕的情形不见了，过去常得的奖品、表扬换了主人，今非昔比，怎能不无动于衷？四要适应高中的学习、考试，高中注重能力培养，考试时内容全是课外的，能把课内学到的知识用来解决课外的问题，这就是能力。有的同学误以为书本上题不重要，做做资料就行了，足以应付考试，这实际上是丢了基础，哪来能力？上课玩手机看杂志的现象时有发生，这说明初三时考试在书本、短时见成效的模式还在影响他们。学习在路上，只有进行时，没有完成时。五要熟悉校情校史，熟悉年级班级，会唱校歌班歌，明了班主任带班理念，风格，热爱校园文化，在文化氛围中熏陶自己。

高一新生心理调整怎样才算到位了，有无标签可寻？我以为有以下参照物可资借鉴，一，听听学生常谈论的话题----什么大学什么专业最好，某某领袖是什么大学毕业的，表兄表姐出国深造，这说明他们有了榜样，有了目标，甚至有了朦胧角色定位意识，个人使命感，责任担当较强。二，看看他们写的日记周记微博短信，最关注什么，频率出现最高的内容是什么，从中筛选喜怒哀乐，查找心理倾向，并给予积极引导。三观察集体活动，军训，升旗仪式，文体表演，募捐助困等活动是否热心积极，若肯定方面多，则心态良好。四问卷调查，其内容有父母生日工作收入情况，家庭开支情况，祖父母外祖父母身体如何，学生若能回答正确，则说明他们关心他人，并把自己的命运前途和家人联系在一起。高一新生心理调整注定是一个艰难的过程，老师要耐心、热心、细心，打好攻坚战、持久战。

第四篇：高一新生心理调适

中学生正处于人生的春天，是从童年走向独立人生道路的转折点，是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾错综的时期，极易产生多种心理问题。尤其是对你们刚从初中升入高中的高一新生，由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，使许多同学感到不适应，会出现许多心理特点和心理问题，这时候如果我们做教师的不及时发现、重视并正确的引导、纠正，会很大程度的影响你们正常的学习生活，影响其高中三年后的成材，甚至其身心的健康发展。因此，我们有必要对你们进行有针对性的适应性教育，努力调整心理状态，帮助你们尽快适应高中的学习生活，培养形成健康向上的人格，为今后的发展打好基础。

一、环境改变的心理特点及教育

首先，环境的改变进入高中，跨入新的校园，看到的景物不再是自己熟悉的校园、环境的改变会使你们高一新生们出现各种各样的心理特点和问题。校舍，人生地不熟，在感到新鲜好奇的同时，会产生紧张、不安的心理。其次，来到了新的学校、新的班级，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，你们需要重新确立“新的群体”，重新构建自己新的人际关系系统。而中学生在认知、情感和个性等方面尚不成熟，他们缺乏与人交往的经验、缺乏足够的交际技巧，常常导致一方面渴望与人交往的开放性与另一方面自身内心的封闭性的矛盾的激化，产生焦虑、烦躁不安、苦闷、孤独的心理，于是怀念母校、思念亲人，更使他们心情忧郁，精神不振。

例一：高一某班的一名女同学，来自偏僻贫困的农村山区，跨进了陌生的学校大门……，面对这一切，难免生怯。很想和同学们自由的来往交谈，可面对家庭经济状况都很好的同学，已经多了几分自卑。一天课间休息，她见几个同学在一起聊天，便凑过去，壮着胆子用浓重的家乡口音插起嘴来，谁知一开口就引起同学们的哈哈大笑，那笑声分明夹着几分蔑视和嘲（学生一开口，吓到路边一头牛）弄，自尊心受到了极大的伤害，下决心再不搭理他们。从此，专心于读书、学习，用无形的篱笆墙把自己围在狭小的天地里，孤独、失落包围着她，于是思念家乡思恋亲人，成绩自然大受影响，曾一度想转学回到离家较近的中学就读。主要措施是：

1、克服自卑心理，走向自信坚强。一个自信坚强的人不会惧怕别人的任何评论。

2、培养宽阔的胸怀，增加容忍力和忍耐性。针对同学的“取笑”，本着“有则改之，无则加勉”的态度，以宽广的胸怀，接受意见，使自己早日完善。

3、注意发展自己的爱好，丰富生活情趣。对同学所共同关心的话题留心注意，大胆提出自己的看法观点。经过一段时间的调节适应，情况大为好转。

其次，生活方式的改变进入高中，生活方式由依赖性的家庭生活突然转变成独立性的集体生活，绝大部分的中学生是独生子女，没有适量的生活磨练，缺乏独立生活的经验和生活自理能力，平时父母的过分呵护、照顾，形成了他们“衣来伸手，饭来张口”的极强的依赖性。因此面对一种全新的生活方式，他们往往感到孤立无助，碰到一些小问题常常会不知所措，影响正常的学习生活。

例二：李××，男，17岁，高一某班学生。入校后，在学习纪律各方面表现都较好。唯一让老师同学头痛的是他的个人内务卫生，在宿舍里，凡是属于他辖区范围的，不管是纹帐、被子，还是衣服鞋袜，可用“脏、乱、臭”来概括，严重的影响了整个宿舍的舍容舍貌。为此，他所在的宿舍在学校的内务卫生评比中，已经挂了几次“黄牌”，有一次还被拍了照当成“脏、乱、差”的典型曝了光。舍友们在多次劝说警告无效的情况，忍无可忍，向班主任提出开除

其“舍籍”的要求。对此他也深感苦恼，郁抑不安。经了解才知，原来在家里从小到大从未做过家务，日常生活的一切不论是大事小事，全都是妈妈一手包办，他唯一的任务就是学习。到现在上了高中，因为是住校生活，所以每天换下来的脏衣服都是集中起来，每周周末放假时才拿回去给妈妈洗的。对此我们做教师的也不得不感叹家长们的“爱子”之情。以上出现的各种现象而引发的各种心理问题，如果得不到及时的解决，而此时学校、老师、家长，过急过快的提出超过其心理承受能力的要求，会造成新生们情绪上的混乱，使他们很难能安下心来集中精力学习。而中学生由于身心发展的不成熟，又决定了他们尚未具有足够的自我调节能力。因此，帮助他们尽快地完成从初中生到高中生的转化，显得尤为重要。针对以上问题提出解决方案：

1、做好心理准备。对在新环境中将出现的各种现象和问题，不论是学生还是家长，都应有足够的认识，做到思想上重视，心理上有所准备，到时行为上才能够接受。有备而来，心理上的承受能力会大大增加。

2、尽快熟悉环境。新生入校后，应及时的组织新生们参观校园、校舍，介绍校史，使他们对学校各方面的情况有更多的了解，增加感性认识，消除陌生感。此外，一个干净、整洁、优雅的校园环境，会让新生们感到亲切、心情舒畅。

3、尽快融入新的群体。有计划有目的的组织各种集体活动，如开展以迎新为主要内容的主题班会、文艺晚会、运动会、各种球类比赛，既创造亲切热烈的迎新气氛，又提供更多交往的机会，有利于新生间交流思想，沟通情感，使他们尽快的溶入新的集体，依靠集体的力量，在集体中成长，在团结互助中提高。

二、学习要求提高的心理问题及教育

例三：王×，女，16岁，重点高中高一某班学生（择校生），父母都是机关干部，独生子女，家庭经济情况较好。王×自小聪明好学，成绩一直名列前矛，是老师心目中的尖子生，父母疼爱的“掌上明珠”，文静温顺。从小学到初中，学习都相当的轻松，自信。可在中考前由于感冒，影响了水平的发挥，以2分之差没被重点高中录取。进入高中后，学习一直认真勤奋。第一学期段考后，发觉成绩不尽如人意，只排在班上二十几名，本人和家长都很着急，以为是学习不够刻苦，于是更加勤奋用功，早起晚睡，经常挑灯夜战，可到期末考试时，成绩不但没有进步，反而比段考时还要差。到高一第二学期开始，王×已经感到力不从心，疲惫不堪，由于运动时间太少，体质也很差，上课经常感到头晕，注意力很难集中。这周的英语测验，一向最为拿手的科目，竟然破天荒的亮起了“红灯”，终于忍受不住打击，带着满眼的泪水和一脸的委屈困惑来到了心理辅导室。“老师，我真的不明白，为什么我学习这么努力，可成绩总上不去？和初中时相比，我已经不知用功了多少倍，是不是我真的比别人笨？我该怎么办呢？”

类似王×的这种情况在高一新生中存在较多，这到底是什么原因呢？许多老师尤其是家长都同样感到疑惑不解。他们很难相信也很难理解在初中时是这样优秀的孩子，到了高中却会是这样一个状况。原因当然是多方面的，而最主要的原因是对高中学习的不适应。进入高中，不论学习的内容、形式、方法，都发生了很大的变化。

首先，与初中课程相比，高中具有以下几个特点：

1、理论性增强。初中不少知识仅要求作初步的了解，只进行静态性研究，强调直观形象，而高中则要

作本质、动态、定量的研究，抽象性和概括性增强。

2、知识量增大。各学科不仅难度增大，知识内容的“量”、单位时间内接受的信息量急剧增加。

3、综合性增加。高中学习中，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。

4、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。

其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动，更强调课前的习、课内的思考、课后的复习、巩固。而刚刚升入高中的新生们并没有意识到这些变化，仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程，因而常常感到摸不着门道，上课时，似乎是已经听懂了，可一做起作业来，又觉得不怎么清楚，题型一变就不知该从何下手。学习上显得很被动，因而担忧、恐慌、焦虑。有的同学甚至是盲目的采取疲劳战术，通过减少文体活动，占用课间休息，甚至是吃饭、睡觉的时间来延长学习时间，增加学习强度，可尽管很努力、很刻苦，由于学不得其法，成绩却往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，进而怀疑自己的能力水平，产生强烈的自卑感。有的同学由于身心过度的疲劳焦虑，大脑得不到适当的休息调节，甚至会出现头晕、耳鸣、记忆减退、失眠等神经衰弱症状。由于高一的基础没有打牢，又将直接影响到高中今后二年的学习，造成恶性循环。这一现象对升入重点高中的新生显得更为突出，这与他们太过顺利的成长经历有很大关系。能进入重点高中的学生，成绩一向都很优异，在原来的学校、班级成绩一直名列前矛，出类拔萃，是同学们羡慕的对象，父母的骄傲，倍受老师的关注、宠爱，理想抱负都比较远大，他们一直也都非常的自信。由于受到的挫折少，因而心理的抗挫能力比一般的人更弱。进入高中特别是重点高中后，不论是家长还是老师，对他们的未来更是充满了美好的期望，这种期望本身就给他们造成了很重的心理压力，再加上在重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈。谁都希望自已能出类拔萃，名列前矛，而正如平常所说的希望越大，失望也越大，面对这种过高的期望与自身的学习现状形成的反差，他们内心受到的冲击，精神受到的打击，心理所承受的压力都比一般的人更重。对于以上这些问题，教师、家长不仅要给予足够的理解，而且要及时的帮助他们进行调整。否则会严重的影响他们的身心健康，影响整个高中阶段的学习生活。

解决方案：

首先，做好预习，复习，做联系。在课余就要用时间来证明勤奋哈。

其次，加强学法探究。“最有价值的知识是关于方法的知识”，良好的方法是从宝库中获取知识的途径和手段。通过教师的方法介绍，同学间的经验交流，帮助其寻求切合自身实际的学习方法和途径，提高自学能力，提高学习时效，养成良好的学习习惯，尽早完成角色的转换。

三、青春期发育的心理问题和教育

中学生正处在青春发育期，这一时期的生理剧变，使得一部分中学生感到惊恐和不安。进入高中阶段，生理上发生的主要变化有：

1、身体骤长。身高体重增加迅速。身体上的急剧变化，使他们非常敏感，不安、疑虑，同时，他们更加关注自己的外貌形象。由于对“自我形象”期望值过高，一些身体的外貌特征如个子的高矮，体态的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮肤的黑白，脸上的“青春痘”等都会引起他们的烦恼，常常会为自认为的一些缺陷感到恐惧、羞怯、自卑。

例四：高一的梁××是个学习优异的学生，可是在班上那些亭亭玉立的女生和高大的男生们面前，他感到十分自卑——自己个子太矮，只有1米62，他甚至不愿与比自己个高的同学并肩走。一天下了课，他特意跑来问我有关身高的一些问题。

——老师，为什么我的个子这么矮，哪些因素与身高有关呢？

——一个人的身高主要与遗传、营养有很大关系，此外运动量、睡眠时间，日照时间的长短也有一定的关系。

——怎样才能增加身高呢？

——先天的遗传是很能难改变的，不过可以通过后天的努力加以弥补，如积极参加各种体育运动，保证充足的睡眠，足够的营养等措施。

其实一个人的高矮与是否成才没有直接的关系，最主要的还是人自身的内在气质，即一个人的仪表风度、知识内涵比身高更重要。听了我的解答，脸上那份担忧的表情少了许多。

2、神经系统的发育和内脏的功能增强。神经系统的发育，使大脑的结构和机能大体上已经完备，但神经系统活动的兴奋过程还超过抑制过程，再加上由于身体高速发展造成的各器官系统间的不协调、不均衡，情绪显得十分不稳定，常从一个极端走向另一个极端，刚刚还是情绪高涨，可一转眼就心恢意冷，一会儿还是十分的自信，可转眼就变得极度的自卑。

3、第二性征和性器官的发育和成熟。对处于青春期的中学生，正是性生理发育成熟，性心理逐渐趋于成熟的时期，进入高中阶段，性心理发展已经由异性疏远期进入异性接近期，他们对异性生理变化感到好奇，对自己性意识的出现感到不安。渴望与异性交往，都想努力克服交往中的不安和羞涩，进一步试探着主动接近对方。但男女间的相互吸引与好感多数还属于异性间朦胧感情的自然表露，他们对于两性关系仍处于一种似懂非懂的状态，还分不清好感与初恋的区别。因此常常造成心理上的因惑与苦恼，此时他们的感情强烈而易失控，接触广泛而不专一。这种性生理成熟与心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求与性的社会规范之间的冲突构成了中学生心理卫生的一系列问题。这些问题处理不好常常导致“早恋”的发生，也极易诱发各种心理疾病或产生心理障碍，直接影响他们的身心发育和事业的发展。例五：一位中学生在13岁那年突然失去了十分宠爱他的亲人，性格变得内向、孤独起来。进入高中后，他对本班的一位女同学产生了爱慕之心，于是向她写了求爱信，这位女同学把信交给了班主任。班主任不仅点名批评了他，还告诉了家长。家长听后狠狠地训斥了他一顿。这位中学生极度苦闷，趁家人不备，买来白酒，喝得酩酊大醉，幸好医生及时抢救方才脱离危险。但以后常常表现得呆滞与固执，学习成绩也明显下降。这是一个“早恋”失败的例子。对学生进行生理卫生知识和性的教育，使学生们懂得正常的生理发育进程，减少中学生对自已身心变化的好奇或心理混乱与恐慌。帮助他们懂得在与异性交往中如何自制自尊和尊重对方，懂得在社会道德规范的基础上建立男女同学间正常的交往和友谊，使他们顺利的度过美好的高中生活。

“良好的开端等于成功了一半”，高一是高中阶段学习生活的开始，也是基础，它关系到高中三年学生们身心的健康成长和今后事业的发展，所以做好高一新生的适应性教育非常重要。从高一新生入校以后所出现的种种情况并由此而引发的各种心理问题来看，除了针对不同的情况采取不同的教育对策以外，还应采取以下两项措施。

第五篇：如何培养健康的心理

健康心理学是运用心理学知识和技术探讨和解决有关保持或促进人类健康、预防和治疗躯体疾病的心理学分支。它主要研究心理学在矫正影响人类健康或导致疾病的某些不良行为，尤其是在预防不良行为与各种疾病发生中所应发挥的特殊功能；探求运用心理学知识改进医疗与护理制度，建立合理的保健措施，节省医疗保健费用和减少社会损失的途径，以及对有关的卫生决策提出建议。在一定意义上说，它是心理学与预防医学相结合的产物。

(1)加强思想修养

历代中医学家都认为修身养性、情志调摄与防病祛疾、延年益寿密切相关。如果一个人有良好的思想修养和旺盛的精神状态,遇喜不狂,遇愤不怒,遇险不惊,遇恶不恐,遇难不忧,那么则会减少许多心因性刺激,自然有益身心健康。现代医学和心理学研究的大量事实证明,思想修养不仅能提高人的素质,还能增加“心理营养”,使人产生“年轻态”,从而促进机体免疫功能“年轻化”并增强其活力,使各脏器的功能得到全方位的巩固和提高。国外学者的对照实验证明,年龄相仿的人给予同样的食物和作息时间,处于良好心理环境下的一组人体质普遍较好;反之,另一组人的体质相对较差,患病率明显升高。专家的研究认为,思想修养作用于人类神经系统所产生出的良好反映,如精神健康,品位高尚,心理稳定等,对躯体健康的影响虽然不像食物营养那么直接和显而易见,但其潜在的影响却是重要而长久的,决不可低估。还有资料表明,80%的老年性疾病与各种精神因素有关,如愤怒和过度兴奋可使血压急剧升高,导致脑血管破裂。而心理调节却是延年的活动剂,良好的思想修养和心理素质可控制不良情绪,对身心都有良性的反馈作用。因此,美国专家指出:信念、自信心和事业心,是保持健康的三大要素。(2)培养健康性格

性格是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。不良性格对人体健康的影响是多方面的,它可以对人的大脑、内脏及其他器官产生危害。例如,忧郁时大脑过度抑制,会造成免疫功能失调,从而引起营养性功能紊乱,使人体虚弱早衰;发怒时,胃的出口处肌肉骤然收缩,导致胃肠功能紊乱,甚至造成器质性损伤。保持一个健康的心态,形成一种健康的性格,使生活在物质满足之外还有更完善的人生亭受,这是每一个现代人的期望。健康性格的结构是由这样一些因素组成的: 1.现实态度。一个心理健全的人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。2.独立性。一个头脑健全的人办事凭理智,他稳重,并且适当听从合理建议。在需要时,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

3.爱别人的能力。一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚朋友中得到乐趣。

4.适当地依靠他人。一个成熟的人不但可以爱他人,也乐于接受爱。5.发怒要能自控。任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的。但他能够把握尺度,不至失去理智。

6.有长远打算。一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很诱人的吸引力。

7.关于休息。一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

8.对调换工作持慎重态度。心理健康的人常常很喜欢自己的工作,不见异思迁。即使需要调换工作,也会非常谨慎。

9.对孩子钟爱和宽容。一个健康的成人喜爱孩子,并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

10.对他人的宽容和谅解。对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

11.不断学习和培养情趣。不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。(3)婚姻健康有助于身心健康

人口统计学家早在上世纪年代就注意到一个奇特的现象:与同龄的单身者、离异者或是孀居者相比,已婚人士的寿命最长。不仅如此,他们因患中风、肺炎及其他疾病致死的几率要小得多。更让人吃惊的是,在大多数发达国家,中年单身者死亡的可能性高出已婚者两倍。从某种意义上讲,婚姻有些像安全带。美国芝加哥大学的教授林达威特医生认为,可以将其与规律饮食、健身和不吸烟归入同一目录。虽然婚姻被视为健康福音,但不断增加的事实表明,那些婚姻状况欠佳的人更易受疾病困扰。婚烟的最大好处是消除孤独感与压力的灵药,而这两者都与病痛相关。但它也可能成为人们与世隔绝的诱因。婚烟中的紧张与争执会引起沮丧,质量低下的婚烟还会给健康带来负面影响。1998年的一项研究表明,女性只要一想到与丈夫的争吵,血压就会上升。婚烟不和的人更易患齿龈、腹腔病与胃肠溃疡。婚姻中的争吵还会引起内分泌和免疫系统失调。在一场剑拔弩张的争执后,肾上腺素与可的松升高,并将持续22小时,血压与心跳也会随之上升。精神病科专家还指出,良好的婚姻会提升病人的求生欲望。而质量低下的婚姻比什么都糟糕。与配偶不和的心脏病人在未来4年中死亡的可能性高达其他患者的1.8倍。婚姻问题对患者不啻是雪上加霜。总的来说,婚姻压力的生理影响在女性身上体现得更突出,持续时间也更长。一项长达15年的研究证明,在家庭中处于劣势地位的女性更易受死亡威胁。在心脏充血的病人中,女性更可能因婚姻不和而死亡。

现代青年在择偶时,多把对方的职业、文化、相貌、收入、身高等因素作为决定取舍的重要砝码;而心理健康对于夫妻关系的融洽和谐,就像水之于鱼,空气之于鸟,阳光之于花一样重要,我们对之却认识不足。没有心理健康,夫要爱情大厦的基石就会出现裂痕,甚至会发生崩溃。

据调查分析,在家庭破裂的诸种因素中,有许多是和心理因素有关的。有的丈夫或妻子度量狭小,嫉妒,猜疑,常无事生非;有的性格暴躁,常把自己外面遭受的不满情绪转移发泄到家庭成员身上;有的心态阴暗消极,说话尖酸刻薄,极端蔑视对方;有的独断专行,缺乏平等与尊重的意识,处理问题一意孤行,听不得不同的意见;还有的性格孤僻,精神颓丧,不爱好文体及社交活动,却还限制对方的兴趣爱好,把家庭生活搞得郁闷单调。

那么怎样判断自己所要选择的对象是心理健康的呢?关键有三点:第一是看对方有没有自信,它包括对自我的肯定态度和较强的适应能力;第二要看对方情绪是否稳定,即面对困难挫折,都能保持正常的心态和乐观的情绪;第三要看对方生活的态度,即是不是对生活充满了热爱,充满了向往,觉得生活充满了乐趣。(4)异性交往促健康

美国纽约州立大学的林立博士通过对不同年龄的志愿者调查发现,每个人都能从异性那里得到心理安慰。对于男性而言,他的语言容易被女性理解,女性温柔的性格和婉转的语言像一剂“良药”,可以解除男性精神上的紧张和不快;对于女性来讲,男性则会是她的忠实听众,她的言语更容易引起男同胞的共鸣,所以女性可将不便在同性面前表露的情感和内心世界在男性面前尽情表露,从而减轻心理压力。男女之间在性格上具有互补作用,异性气味更是一种无声的语言,好似隐性的药物一样协调男女身心健康,只要有微弱的异性气味在空气中扩散就会引起强烈的刺激,化焦虑为平静,因为异性气味可影响人的内分泌、血压、心率和神经活动,能使其处于生理上的最佳状态。在宇航飞行中,一半以上的宇航员会出现诸如头痛、恶心、浑身不适等症状,后来医生建议每次飞行有一位女性陪同,于是美国妇女莎莉被第一个选中,在她参加的那次飞行中,只有一个人得病