高一新生不良心理的自我调节

第一篇：高一新生不良心理的自我调节

高一新生不良心理的自我调节

高一学生由于带着不同的心态入学，在心理上难免产生各种各样的冲突、摩擦，产生各种不良心理，需要同学们特别注意，及时进行自我调节。

一、骄傲心理

有一部分新生在初中是佼佼者，考分较高，以胜利者的姿态拿到通知书，这期间家长的满意自得、老师的赞许表扬、其他同学的艳羡嫉妒，很容易产生骄傲心理，仿佛将来功成名就指日可待。于是就滋生骄傲情绪，看不起别的同学，自以为是，凡事唯我独尊，只能表扬，不能批评，更受不得半点挫折和失败。

要克服骄傲心理，首先要明白“强中自有强中手”，要正确对待自己，善于发现他人优点、亮点、发现自己的缺点和不足；其次要明白成绩不是学习的唯一目的，还要有多方面的能力，有高尚的品德，不能单纯以成绩作为衡量标准。第三要学会动态的分析问题，不能因为一时的领先就忘记竞争的激烈，新年级就是新的起跑线，新一轮竞争才刚开始，暂时的领先不等于最后的胜利，要戒骄戒躁、锐意进取，争取新的胜利。

二、自卑心理

有一部分学生由于学习成绩起点不高，在学习中遇到一些困难，或者在其它方面条件比不上其他同学，容易产生自卑心理。表现为怀疑自己、怀疑自己的智商，认为自己什么都比不上别人，失去对学习的信心，容易出现上课无精打采，下课不合群，言语不多，心事重重。自卑心理是阻碍进步的大敌，必须尽快解决。

要克服自卑心理首先要有承受挫折的心理准备，生活不是一帆风顺的，不经历风雨怎得见彩虹，受挫正是成长的好时机。其次要学会从挫折中受益，受挫折正是因为自己还有一些缺点和不足，亡羊补牢，犹未晚矣！第三要坚定信心，自负产生骄傲，自卑丧失信心，自信才能使理想之船起航。风物长宜放眼量，不以一时论成败！

三、失落心理

很多同学在初中都是班级的佼佼者、老师的宠儿、同学羡慕的对象，而到了高一，由于大家都很优秀，自己也成了班级中普通的一员，再也没有了众星捧月的感觉，光环失落，这样的落差让他们一时难以接受。失落一旦成为一种心理，就不再是一时的感受，就成为了一种痛苦的折磨。

要克服失落心理，主要是解决思想认识问题，要知道强中自有强中手，能人之外有能人，既要会领导别人，也要接受别人领导。在换了新环境之后，一切都是一个新起点，成绩和辉

煌都已成为过去时，要迅速全身心的投入到学习中，投入到班级的活动中，与同学们正常交往，在不断的进步中失落感就能消除了。其实按部就班的有序的学习，不断的充实自己就是排解失落的最好良药。

四、嫉妒心理

有的同学看不得别人比自己强，对比自己强的人不是冷嘲热讽就是自我封闭，不与同学合作，我行我素，不愿意帮助别人，生怕别人赶上或超过自己。这种狭隘的嫉妒心理危害极大，通常都是以害人开始，以害己结束。

要克服嫉妒心理就是树立正确的竞争观念，竞争是为了双赢，而不是你死我活。靠使手段、下绊子，抑制别人来突显自己不是正确的方法和手段，善于帮助同学，从其他人的长处着手虚心学习，取长补短，和同学共同进步，这样的互利共勉才是亮丽的人生奋进线。其次要树立团队意识，培养团队精神，现代社会不仅有竞争，而且有合作，没有团队精神，没有合作意识的人很难有所成就，树立了团队意识和精神，就能正确处理竞争与合作，就能克服嫉妒心理。

五、焦虑心理

进入高中以后学习难度增大，作业负担加重，学习竞争更加激烈，使相当一部分同学感受到巨大的压力，特别是学习方法不能迅速适应，成绩下降，造成很大的心理压力，焦虑重重，睡不着，常失眠，第二天精神状态很差，既影响了听课效率，情绪又不好，失去了应有的欢笑和青春活力。

焦虑是个体在面对压力事件时的一种情绪反应，越想丢掉它就越丢不掉。应该正确地看待它，平静地接受它，在此基础上对它进行理性的分析和思考。要及时释放压力，保持乐观心态。谁都难免产生心理压力。虽说压力可以变为动力，但是过大的压力会成为绊脚石。要主动释放压力，让自己劳逸结合、张弛有度。比如：向亲人朋友倾诉自己内心的压力；学习的间隙从事自己喜欢的运动；心情特别烦的时候就不要强迫自己学习等。

第二篇：大一新生心理自我调节

大一新生心理自我调节

“新学期伊始，不少大一新生对陌生的大学生活感到不适应。广州可贸技术学院---心协协会提醒新同学，大学生活与中学存在很多差异，要想尽快适应，新生需要做好“三个转变”。

一是转变依靠家长和老师督导学习的心理，培养自主学习意识。中学里，不少学生遇到问题时能够得到老师“手把手”的辅导。大学则不同，老师讲完课就会离开课堂，没有太多时间对学生进行单独辅导，加之大学课程比高中课程内容更为广泛、更为深入，因此特别需要学生具有自主学习的能力。

二是转变依赖家长照顾生活起居的习惯，学会过集体生活。上大学以前，很多学生的衣、食、住、行都由父母包办，缺乏独立生活能力。而进了大学，脱离了家长的视线，新生要逐渐学会照顾自己的生活起居，锻炼自己的独立生活能力。

三是转变漠视自己心理健康状况的局面，增强解决现实问题的信心和能力。很多孩子上中学时，家长和学校疏于对他们进行心理健康教育，他们也不重视自己的心理健康问题。告别了高中生活，孩子们获得了前所未有的自由空间，也开始独立面对人生考验，但由于他们还不具备完善的应对能力，很容易发生心理问题。所以，大一新生应该学会关注自身的心理健康状况，遇到心理问题时，一定要主动寻找有效的解决办法，以免酿成心理疾患。

理想很丰满，现实很骨感”。当你真正踏进大学校园时，才能深切体会到什么是理想与现实的差距。随之而来的是困惑、埋怨、失落、空虚„„心理失衡必然会影响到接下来的学习和生活，如果不能及时调整，甚至会产生不可预知的严重后果。

正确认识自我。许多新生在中学阶段都是佼佼者，有较强的优越感。进入大学后，面对与自己旗鼓相当的如林高手，一下子很难接受“沦为平民”的角色。对此，新生要理智评价自我，重新进行角色定位，扬长避短，把自己的目标建立在现实的基础上。

调整人际关系，学会与人相处。与别人相处，本着诚实的原则，以自己的诚心换取他人的诚心。对一些不拘小节的人，要学会容忍，不要过于敏感。与同学发生不快和矛盾时，应换位思考来冷静处理。关心班集体，正确处理个人与集体的关系。学会寻求帮助。面对学习或生活上的变化，新生有可能不适应，除了积极的自我调整外，还应积极向外部寻求帮助。

总之，大学是我们有学校过渡到社会的一座桥梁，只有我们正确把握方向，走过这一特殊时期。才能在将来的学习实践和工作中充分展示自己，获得实现梦想的机会。

张丽铭

第三篇：高一新生的不良心理调整

高一新生的不良心理调整

由中学进入高中，虽然变化并不巨大，但是其间由于学习环境、目的、方法都发生了相应的变化，在学生心理上必然会产生不同的影响，必须引起注意。

第一、要坦然面对所选择的结果。无论是进入理想的或不太理想的学校，都要坦然面对。即使中考失利，也不要从此一蹶不振，失去自信，在无数考试中，有一两次失败是可以理解的，只要自信在，下次完全会赶上去。其次，要适应新的生活，热爱自己的学校。你在在这里生活、学习三年，如果开始就对学校冷漠，甚至看不起自己的学校，那么你自己今后不仅心境低落，学习的积极性、自信心也会严重受阻，就不可能学习好。好校有差生，差校也有好生，关键是自己努力的程度。要适应新学校，应该清楚适应环境也是一种选择、一种拼搏、一种磨炼、一种洗礼。

因此，适应必然是痛苦而艰难的。

因此在适应中要看到学校也是会变化，会进步的，这样就可以培养出对所在学校的积极感情。

初中升入高中，所有学生都有一个新生活的适应问题，面对新学校、新老师、新同学，首先自己要主动积极与之适应，生活中，一些人不愿适应，于是他们在挫折面前自暴自弃，使人生蒙上了阴影。其实他们应该明白，适应是人生别无选择的课题，与其被动适应，不如主动适应。懂“适应”和是否善于“适应”，正是检验人们的才智、勇气的一块试金石。懂得和善于“适应”者，事业节节成功，人生臻于圆满；反之，则步人后尘，碌碌无为，难有建树。

其次要适应面临高考的现实情境，既要注意抓紧时间学习，又不要过于紧张、焦虑。高考是三年后的事，现在还是冷静地、按步就班、循序渐进地学习，这样才可以使自己不要一进入高中，就陷入莫名的紧张、焦虑状态之中，才可以使自己以良好的心态去完成高中的学业。

3高一新生心理问题应重视

宁波日报讯近日，本市一所中学的一名高一女生离家出走。出走的原因很简单：在初中时学习出类拔萃的她，因一时不能适应高中段的学习，第一次期中考试给考砸了。学生一走了之，老师、家长们却急得四处寻找。“这名学生得了典型的高一新生综合征！”采访中，一位已有多年班主任经验的老师一语中的。据这位老师介绍，初中毕业生升入高中学校初期出现不适应现象，这在我市各个学校普遍存在。

从采访看，高一新生普遍存在五种现象：一是松懈现象。经过初三阶段紧张的冲刺，一些学生尤其是跨入重点高中的学生以为这下可以松一口气了，不想这一松就把成绩给松了下来。二是表面现象。部分学生的学习方式仍停留在初中时代，不知道如何将知识学深学透。三是初三现象。仍时时等着老师给布置学习重点、难点，自己不动脑筋。四是骄傲现象。一些学生尤其是一些保送生、优秀生，在心理上过高地估计自己，而不肯在学习上加倍下功夫，结果却是“大意失荆州”。五是“差生”现象。这主要是一些“三限生”，由于进校时考分就比一般同学低那么几分，于是从一开始就产生自卑心理，总觉得自己不如别人，有的甚至因此而自暴自弃。采访中，这位老师指出，上述“新生现象”的直接后果是导致学生学习成绩直线下滑，一些学生因此还产生了心理问题，甚至离家出走、厌学、弃学。为此，他建议，老师、家长应多关心高一新生，尽力帮他们度过这一过渡期。而作为学生本人，应及早制订一个高中的学习计划，为自己定一个可行的学习目标。

4高一新生心理适应点滴谈

引言：从事多年初、高中教学的老师可能早已发现这样一个问题：一部分在初中学习相当不错的学生进入高中后开始走下坡路，而且学生越为这种变化着急，这种变化就会越明显。面对这种情况，高一新生应如何应对？本文将从学生自身的心理适应方面谈点不成熟的看法，以期对即将进入高中阶段的学生有所帮助。

高一新生是刚刚步入高中的一个特殊群体，高一作为一个新的起点，在整个教学工作中起着举足轻重的作用。因此，帮助学生尽快在心理上适应高中生活是德育工作的重中之重，也是教育教学质量的保证，高一新生应如何进行心理调适，以期尽快进入角色呢？我认为，应从以下方面努力：

首先，转换角色意识，增强使命感。因为只有认知水平提高了，才能做到心理与行为的统一。为此，刚进入高一的新同学必须时刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不断进行调整自我。教学中常发现这样的问题：每届高一新生中几乎都有同学作业本上的班级名称仍然是初三时所在的班级，为什么会出现如此不可思议的事情呢？主要是因为他们在思想认识上还没有完全把高中生和初中生的角色区分开。初中生的任务是什么，目标是什么？而高中生的任务和目标又是什么？为了完成任务、实现目标，高中生应该怎么做？高一新生由于转入一个全新的环境，大都没有一开始就有这样的思考，导致了部分学生角色意识不强，从而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也应该试着反复提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的标准来要求和衡量自己，尽快促成自己角色的转换，为适应高中阶段生活奠定基础。

其次，明确目标，从容学习。据了解，高一新生中对待学习存在着两种态度和观点：第一种是：“只要时间熬的够、车到山前必有路”。第二种是“为了三年有出路、宁可粉身又碎骨”。这两种截然相反的观点都是不可取的。前者缺乏明确的目标，对自己的将来和前途听之任之；而后者却有可能因为目标太高、心理压力太重而与大学梦失之交臂。持这两种观点的同学应明确的认识到：高中阶段，已经不同于义务教育阶段，学习的终极目标是发展自我、完善自我，为将来能够成就一番事业做准备。所以持第一种观点的同学如果将这种观点付诸于行动，无疑是对自己的极不负责；而持第二种观点的同学也应该认识到接受高等教育只是人生路上的一个中间站、加油站而已，在人生的漫漫长途中这样的中间站、加油站会很多，而生命属于每个人只有一次，只要生命常青，希望才会常在。因此，作为高一新生必须认识到这是一个终生学习的学习型社会，学习将教会你们如何在这样一个充满竞争的社会里生存、发展，学知识不是你们的最终目标，通过学习知识实现自己的人生价值，推动社会发展才是你们的最终目标。因此，你们不仅要有长远的目标，更要有近期的目标。近到什么程度？近到一周、一天、甚至一节课，只要你们为既定的目标从容而学，积少可以成多，日复一日，小目标的实现会使你们离大目标越来越近，最终实现它，即所谓“芝麻开花，节节高！”

再次，正确评价和对待自己。一个人生活在社会中，总是不可避免的需要与别人交往。在交往中，我们会经常感觉到别人对自己的态度和听到别人对自己的评价。于是，我们就会把这些态度和评价当作一面镜子，看清楚自己到底是怎样的一个人。俗话说，旁观者清，自己脸上干净不干净，自己看不清，要借助于“镜子”。人的年龄越小，独立的认识、评价自己的能力越差，就越有借助于别人的态度和评价这面镜子的必要。例如幼儿和小学生，他们对自己的评价，往往就是父母、老师对他们的评价的重复。就是年龄较大的学生，甚至成年人，虚心听取别人对自己的意见仍然十分必要。但是，正像我们自己对别人的认识和评价不一定都正确一样，别人对自己的认识和评价也不一定都是正确的。这是因为：一方面人的心理都有一定的闭锁性，不可能在一切场合都将自己的内心世界毫无保留地在别人面前表露出来；另一方面，别人的评价可能带有成见或偏爱，受他们的知识经验、价值观、情绪等因素的影响。所以单靠别人的赞美或评价来认识自己，就不一定完全可靠。

那么应该怎样去对待别人对自己的态度和评价呢 ?

首先，要特别重视与自己关系比较亲密的人对自己的评价。如父母、老师、交往和接触较多的同学，他们对自己比较了解，有无利害冲突，他们的评价偏见较少。

其次，既要重视与自己观点一致的意见，又要重视与自己观点不一致的意见。人都喜欢听好话，那些赞扬自己的话，以及支持、符合自己观点的评价，都容易被自己接受。但忠言逆耳，却可以帮助人们更全面、更正确地认识自己。许多同学都将但丁的一句名言作为自己的座右铭：走自己的路，让别人说去吧！换个角度来思考这句话，假如路走错了，还任由别人去说而自己无悔过之意，是不是明智之举？在坚持真理的路上，这句话当然是我们前进的动力，但是，如果把它作为标新立异的借口，这句话原有的意思就被改变了。

因此，高一新生在自我评价时应克服以下不足：

第一，自我菲薄与自我陶醉。对自己的能力、性格、体格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有这种思想的人，常常对自己多有不满，觉得自己什么都不如人，做事不顺心，周围充满暗淡、沉闷的气氛。在实际生活中，考试不及格、比赛失败、老师的责备、人际交往受阻都可能产生自卑。高中生中有不少人都为自己的身材、容貌而感到焦虑不安。男孩子身材不高，女孩子身材略为显胖，男女同学脸上出现的粉刺都会使他们产生一定程度上的自卑感。对于这些仪表上的缺陷，他们大多数人会随着年龄的增长逐步适应，比较客观、冷静地对待。但是，有些学生却试图通过穿着打扮、浓妆艳抹等取得心理上的平衡，这是不可取的。少数人想通过加入反社会的团伙，或者采取吸烟、赌博、打架斗殴等行为去赢得别人的注意和重视，这些行为导致的结果只能使自己被别人遗弃。与自我菲薄相反的是自我陶醉，即过高地评估自己的长处或优点，但由于沾沾自喜，不愿做出进一步的努力，长处不会向更好的方向发展。

第二，极度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意见、利益为出发点，不能设想他人的观点和利益。自我中心主义的人，自以为自己有无穷的力量，自己是完全正确、无所不能的，总在设法改变他人的行为或观点，而不考虑他人的立场和态度。根源就在于过高地评价自己，以为谁也离不开他。这类学生一旦遇到挫折就会一蹶不振。我们每个人都有自己的认知结构，而且是不会轻易变更的，只有实践才能证明我们的认知结构正确与否，经历合理认知结构的体验，我们才会去自觉地改变已有的不合理的认知结构，因此希望我们在自我意识方面存在问题的同学能够尽早调节自己的认知结构，在正确人生观、价值观的指引下迈好人生第一步。

高中生活是丰富多彩的，虽然我们无法预知明天，但我们可以把握今天，从高一做起，从心理适应做起，维护心理健康是我们师生共同的夙愿。愿在家庭和学校的呵护下，每一位高中生的心灵都充满着灿烂的阳光!

第四篇：高一新生不良学习心理及矫正

高一新生不良学习心理及矫正

陈龙文

重视学生心理方面的衔接，在班级管理工作中及时对学生的一些不良学习心理的矫正，加强心理疏导工作，培养他们良好的学习心理品质，是确保学生由初中学习向高中学习自然过渡的保障。那么，如何对学生不良学习心理进行矫正呢？

一、更新观念，爱护学生，消除“自卑感”和“失落感”

高一新生产生“自卑感”和“失落感”的原因非常多。如在初中一些学生曾是大家羡慕的对象，老师也很偏爱，但是到了高中，由于竞争激烈，几次考试成绩又不尽人意，似乎有“失宠”的感觉，“自卑感”和“失落感”由然而生，另一方面，在家庭中引导不当，群体心态不正，对部分教师教育方式的不适应等均会产生一定的“负效应”。因而他们的智能往往得不到正常的发挥，加上可能存在的成绩压力，部分班主任在认识上过分相信学生的入学成绩等等，无形中这些学生的学习热情受到压抑、伤害，久而久之，恶性循环，这些学生理所当然要落后，长期以往就会养成不良的心理品质。因此，班主任必须更新观念，必须对学生全面了解，充分肯定他们的优点，对有“自卑感”和“失落感”的同学要及时了解，充分肯定他们的优点，多找他们谈心，编座位时要给予照顾，安排他们与学习成绩稳定的同学坐在一起，及时配合任课老师找出他们存在的弱点，分析落后的原因。

二、引导他们正确对待考试和反馈练习，以消除学习情感上的“脆弱”和“不平衡”。

后进生的情感是极其脆弱的，由于成绩差而怕别人嘲笑他们，对成绩好的同学又敬而远之。同时内心希望自己成绩能一天天好起来，但由于以前所学知识的缺陷，能力的缺陷、心理上的缺陷，即使有任课教师对他们进行一些辅导，一时也很难奏效，而作为正常教学手段之一的考试和平时的反馈练习照常进行。这样，落后生可谓日子难熬，加之家庭压力或“面子”等诸多问题，有可能使他们在考试或做作业时“想办法”。然而，所得的成绩终究不是真实成绩，又不甘“沉沦”，故而“心情复杂”，处于矛盾之中，事实上班主任必须教会后进生“实事求是”，分析现状，帮助他们从自己真实水平中寻求“安慰”，不要怕“丑”，考得再低也不伤心，鼓励他们认真对待，刻苦努力，持之以恒，终究会有收获的。教育他们，必须有踏实的学风和良好的学习1

心态才能克服心理上的“脆弱”和不平衡。

三、帮助学生形成良好的学习习惯，减少学习过程中的“孤独”和“盲目”高中学习计划性、目的性均很强，同时强调学生要培养自身的自学能力。准确地讲，刚进入高中的学生学习往往无目标，更无计划可言。一些同学因怕问教师和同学故而不懂装懂。有时不知所措，有时行为孤独，常常处于压抑之中，头脑中虽有一些知识，但张冠李戴。班主任一定要在学习环节上“善待”他们，可指导他们一个简单的学习程序。

建立一个有序的学习程序是让他们能学的保障。可试一试晚息前花5分钟时间让他们上黑板讲一讲今天上某一节课的主要内容，让后进生在心理上与班集体产生“兼容”。或请一些学习有一定进步的同学谈一谈学习体会，使他们也能“感受一番”，从而改变他们原有的不良学习倾向，减少学习中的“盲目”和“孤独”。

四、巧用他们在学习中的依赖性、变被动为主动。

后进生由于长期受挫，学习行为上的依赖性是较为突出的，有些同学希望教师或同学将现有结果告之于他们，省得他们动脑；当他们思想不顺畅时希望教师马上找他们谈心，有些同学如果一段时间教师不找他们，他们成绩必然会下降，个别学生已达到了迷信的地步。他们不思考、不总结，似乎总在等待，观望甚至空想。长期的“固化”确实养成了他们头脑僵化的学习习惯。但另一方面，就“依赖”性本身确实也存在某些有益的一面，如学生依靠教师传道授业解惑，班主任依靠班级中“指挥链”来实现班级的调控管理。从人际关系来看，依赖性越大，关系越易协调，越易交流感情，倾吐心声的机会越多。班主任巧妙利用后进生这一层面上的依赖性，多与他们交流思想感情，可以帮助他们突破心理障碍。

第五篇：如何自我调节心理

如何自我调节心理?

1、协调好工作与生活的关系

如果只有工作，那么肯定是枯燥无味的。除了工作，我们还有生活，生活中，我们有自己家人。在工作之余，回到家中，为自己的家人做一桌好菜，也是一种享受，可以卸下一天的疲惫。

2、寻找自己的兴趣爱好

在工作中，找到自己的兴趣所在，全身心的投入到工作之中，我们就会发现有无穷的乐趣。而在生活中，听听音乐、跑跑步、旅旅游，抽空看个电影也是对自己情操的一种陶冶。

3、适当发泄

工作压力大，得不到发泄，才会在心中郁结。所以，如果压力太大，男性可以练练拳击，或者通过其他运动释放压力;而女性可以在KTV通过大声唱歌来宣泄情绪。