幼儿教师心理自我调节能力的重要性及策略

第一篇：幼儿教师心理自我调节能力的重要性及策略

幼儿教师心理自我调节能力的重要性及策略

“美丽、活泼、有着一颗童心”是外界对幼儿教师的一直以来的认识，“带着孩子们玩耍，没有教学成绩的压力，工作没有技术含量，教师素质不用太高”仍是不少人对幼教职业的评价，但幼儿教师工作的艰辛程度，幼儿教师述求、幼儿教师所承受的各方面的压力却鲜为人知。

频频出现的幼儿教师虐童事件，将幼儿教师这一职业推到了舆论的风口浪尖，在人们批判、指责这些幼儿教师过激行为的同时，幼儿教师的心理健康问题也受到了人们的普遍关注，幼儿教师的心理自我调节能力的重要性也日益凸显。

一、幼儿教师自我调节能力的重要性

（一）、幼儿教育主体特殊性要求幼儿教师要有极强的自我调节能力。

入园的幼儿为2～6岁的幼儿，生活自理能力差，安全防范意识和自我保护能力更是缺乏。家长把幼儿送到幼儿园，把幼儿交给了老师，老师就担负起了教育和保育的双重责任，负责幼儿的吃、喝、拉、撒、睡、玩、学。再加上现在的幼儿多数为独生子女，六个大人围着一个幼儿转，给幼儿惯出了不少的坏毛病，幼儿的生活自理能力差，教师工作量大。幼儿好动，自我保护能力弱，在幼儿园难免发生一些小意外，部分家长将所有的责任都推给教师，不依不饶，安全工作成了幼儿园教师长期紧绷的神经，久而久之，工作的繁重、繁琐，精神的高度紧张，对教师的身心健康存在极大的威胁，迫使教师要积极的自我调节。

（二）、幼儿教师专业发展特殊性要求教师要有极强的自我调节能力

幼教工作的特殊性决定了幼儿教师的专业发展具有特殊性。幼教学科为综合性学科，这就要求幼儿教师必须成为综合性人才，弹、唱、跳、画是每个教师必备基本素质，组织教学、掌握现代的教育教学手段、教育科研也是每位教师的必修之课，除了每天的正常的保教工作，还有很多案头工作需要完成，如：制定教育计划和书写教案，写幼儿观察记录和幼儿成长档案，写教育笔记和教学心得，制作教玩具，写听课笔记和活动分析，写论文、计划、总结，写家园联系册等等。除此之外，还有各种各样的比赛活动：每年、每学期，甚至每个月，幼儿园都有对外公开课、观摩比赛等活动，幼儿一日生活观摩、活动设计比赛、教玩具制作比赛、课件制作比赛、赛课、说课等各项技术技能比赛等，还有根据一些节日活动开展的文艺比赛、演讲比赛等。这一系列的活动在无形当中延长了幼儿教师的工作时间，让教师应接不暇，疲于应付，工作激情大大减弱，也迫切需要教师具有较强的自我调节能力。

（三）、社会现实要求幼儿教师应具有极强的自我调节能力

小学、初中、高中教师之所以被人所尊称，因为他们有显著的教学成绩，有分数去衡量他们的能力，而幼儿教师，在很多人眼里，只要愿意去当，都可以，很多人都不太愿意用“教师”这个称号称呼幼儿教师，而是用“阿姨”。社会地位低，工作环境相对封闭，成天跟幼儿打交道使得人际交往能力差，生活环境单纯导致思想意识与社会现实脱节，长期细致的工作致使过度敏感、、、、、、越来越多的社会现实要求对幼儿教师健康心理提出了挑战，迫使教师必须具有较强的自我调节能力。

二、幼儿教师自我调节能力的策略

（一）、加强师德修养，提高教师职业道德，把爱融入工作。

教师是学生的楷模，学习的榜样，教师要以身立教，为人师表。教育就是以心灵塑造心灵，以人格造就人格的神圣事业。孔子云：“其身正，毋令则行，其身不正，虽令毋从。”具备了良好的师德，就会萌发出对自己工作的热爱，才会对幼儿发自内心的爱，有了爱的注入，一切工作压力、一切困扰都会引刃而解，一切都会理所当然，枯燥的工作就会变得生动，烦躁的情绪也会得到有效遏制。

（二）、培养积极的创新精神和较强的科研能力，使自己工作游刃有余，享受工作乐趣。

社会和家长对幼儿能力的发展提出了新的要求，培养幼儿个性发展和创新精神成了评价幼儿发展的新地标准，这也就要求幼儿教师要争做创造型的教师。一个具有创造精神的教师首先要深深地热爱、甚至迷恋教学工作，只有保持这种积极主动的态度，灵感才会闪现，创造性思维才能发挥作用。其次，创造型教师应多参与充满不确定性、高挑战性的活动，相信自己有能力克服可能出现的各种困难，通过自身的不懈努力而不是借助外力来达到目标。第三，顽强的意志也是创新活动必不可少的。要将创新过程进行下去，没有顽强的意志力是不行的。同时，教师要实现自我发展、自我提高，科学研究能力也是重要素质之一。教师要运用科研方法、掌握教育教学理论，并灵活地、创造性地运用这些理论服务于教学实际；同时要不断调查研究教学过程，分析总结经验，改进教学，并将其中成功的经验上升为新的理论，以指导实践。变过去的被动接受工作、应对工作方式为主动工作，感受工作轻松工作的乐趣。

（三）、培养广泛的兴趣，增添工作生活乐趣。

在教学中随着现代化脚步的加快，新事物的不断涌现，儿童的兴趣范围越来越广，所提的问题也越来越深刻。这对幼儿教师的知识储备有了更高的要求，幼儿教师不仅要专业素质过硬，还要了解天文、地理、人文、历史等各方面的知识，要有广阔而浓厚的求知兴趣和虚心好学的态度，不仅要向书本学，还要向儿童学习，这也要求教师应具有广泛的兴趣，同时广泛的兴趣的培养，对教师生活方式单一化有很好的调节，具有广泛的兴趣，幼儿教师就会走出那个封闭的教学环境，关注的事物不断增加，不断接受新的观念，紧绷的神经得以放松，沉浸在幼儿教学环境中的思维得以转移，有效缓解繁重工作带来的压力。

（四）、建立良好的人际关系，具有豁达的胸怀

社会关系特别是人际关系对于个人在社会中的成长、发展有着举足轻重的意义。在教育行业中，宽松和谐的人际关系是教师保持积极健康的心态、全身心地投入教育工作的有力保障。幼儿教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融入社会之中，才能保证健康的心理。良好的课堂氛围，融洽的师生关系，是教师最佳心理状态形成的基础。教师必须具备爱心和同情心，宽容、豁达，乐于接纳幼儿，不仅接受幼儿们的长处和优点，还要能容忍、接受他们的不足和缺陷。凡事存一颗宽容之心。从某种意义上说，宽容实际上就是对自我的一种超越，是丰厚文化底蕴和良好修养的体现。

（五）、培养较强的适应能力和耐受挫折的能力 幼儿教师的成长过程决不会是一帆风顺的，不仅要适应坦途的挑战，更要适应挫折的打击。良好的耐受挫折的能力，是幼儿教师心理素质结构中非常重要的一个方面。幼儿教师在工作和生活中难免遇到各种挫折，关键问题是怎样面对挫折。首先，幼儿教师应正视现实、淡泊名利，要看到这一职业的崇高和无可替代性，保持心理平衡。其次，如果遇到挫折应选择合理的方式宣泄，或是向他人倾诉，还可以通过丰富的文化生活来转移情绪，如打球、听音乐、看电影、旅游等，经常保持乐观的情绪和豁达的人生态度。最后，提高自我效能感，自我建构一套客观的认知评价体系，不因他人褒贬而或喜或悲，始终以一种乐观、平和的心态面对生活。

（六）、适时进行心理健康检查和心理咨询

正视心理健康问题，有效利用网络平台、心理健康书籍、心理专家专题讲座等多种形式，检测自己的心理健康水平，发现问题及时矫正治疗，坦然面对。

幼儿教师是幼儿除父母以外第一位对幼儿性格影响最大的老师，幼儿对启蒙老师有着深深的依恋与信奈，幼儿教师的一言一行都会对幼儿产生影响，教师的心态也会对幼儿的心态产生重要的影响。积极健康的心态就会促进幼儿幼儿心态健康发展，反之，就会对幼儿心理造成不利的影响。作为幼儿教师，在工作的同时，必须重视心理自我调节，让自己具有健康积极的心态，用一颗快乐的心，去聆听花开、去观看日出日落，去感悟孩子们带来的惊喜，引领自己不断的飞跃！

第二篇：如何自我调节心理

如何自我调节心理?

1、协调好工作与生活的关系

如果只有工作，那么肯定是枯燥无味的。除了工作，我们还有生活，生活中，我们有自己家人。在工作之余，回到家中，为自己的家人做一桌好菜，也是一种享受，可以卸下一天的疲惫。

2、寻找自己的兴趣爱好

在工作中，找到自己的兴趣所在，全身心的投入到工作之中，我们就会发现有无穷的乐趣。而在生活中，听听音乐、跑跑步、旅旅游，抽空看个电影也是对自己情操的一种陶冶。

3、适当发泄

工作压力大，得不到发泄，才会在心中郁结。所以，如果压力太大，男性可以练练拳击，或者通过其他运动释放压力;而女性可以在KTV通过大声唱歌来宣泄情绪。

第三篇：如何提高高中生自我调节学习能力的策略

如何提高高中生自我调节学习能力的策略

摘要：自我调节学习是指学习者在一定程度上从元认知、动机和行为方面积极主动地参与自己学习活动的过程。高中生的学习成绩与自我调节学习能力成正比，成绩优秀的学生往往自我调节学习能力越强，反之亦然。教师在教学过程中主要通过五个方面来帮助学生提高自我调节学习能力：

（一）进行目标教育，帮助学生树立正确的学习目标；

（二）组织学生进行学习方法交流，帮助学生选择正确的自我调节学习策略；

（三）对学生自我调节学习的过程进行有效的指导和监控，帮助学生不断思考、判断、适应、发展自我调节学习模式；

（四）称赞学生取得的任何一点小成就，提高其自我效能感；

（五）合理分析，引导学生进行正确的归因。

关键词：自我调节学习、高中生、策略

一、自我调节学习的涵义

自我调节学习是指学习者在一定程度上从元认知、动机和行为方面积极主动地参与自己学习活动的过程。自我调节学习是让学习者达到学会学习的最有效的途径。自我调节学习目标、自我调节学习策略和自我效能感是自我调节学习的三个重要成分。自我调节学习目标是学习者根据自身的认知水平、知识结构自己制定的预期能达到的学习效果。自我调节学习策略是指学习者为达到学习目标而采用的一些活动和行为操作。如组织和转换信息、自我奖励、寻求相关信息、复述和运用记忆术等方法。自我效能感是指人对自己能否实施某一行为能力的推测和判断。自我调节学习要求学习者能正确地设立学习目标，有良好的自我效能感，并根据自我效能感灵活选择和应用有效的学习策略达到预定的学习效果，在整个学习过程中，学习者应是积极主动的参与者而不是被动的接受者。自我调节学习有以下三个特点：①在认知上能有计划地组织、指导、监控自己的学习过程。②在行为上能根据自身的认知水平选择适合自己的学习内容和形式。③在动机上能自觉完成学习过程，具有高度自我效能感。只有进行具有以上三个特点的学习过程的学习者才能称之为自我调节学习者。

二、自我调节学习对高中生成绩的影响

高中生随着自身认知水平的提高，在学习过程中更善于制定学习计划，在实施过程中能自我指导、自我监控，能灵活地使用自我调节学习策略，有良好的自我效能感，遇到困难和挫折能更好地调节自我。高中生应努力成为一名自我调节学习者，主动去获得知识和技能，而不依赖教师、家长或其它教育机构。自

我调节学习者能主动运用学习策略达到自我所设定的学习目标。研究证明，高中生的学习成绩越来越依赖于自我调节学习。学习成绩优异的学生大多具有良好的自我调节学习能力，能自主利用身边的一切资源为学习服务。而学习成绩不理想的学生往往自我调节学习能力有欠缺。高中生要提高学习成绩必须提高自我调节学习能力。作为教师，如何在教学中提高高中生的自我调节学习能力呢？

三、通过教师外在督促提高高中生自我调节学习效率

高中生在自我调节学习过程中，随着学习的深入，经常会遇到这样那样的难题。有些自己可以克服，而有的则是难以预测到和解决的。这时候如果缺乏来自教师或长辈的有效指导则会使高中生不能很好地完成学习目标，或者多走很多弯路，以致打击了其自我调节学习的信心。有研究证明，有教师外在督导的自我调节学习与没有外在督导的自我调节学习相比，学生自我监控和策略应用效果都较好，能更好地进行自我调节学习和寻求外在帮助。所以对自我调节学习进行外在指导很重要。

（一）进行目标教育，帮助学生确立正确的学习目标

目标是前进的动力，确立正确的学习目标可以提高学习的积极性。教师首先要告诉学生目标的重要性和意义，教育学生成为有明确目标的人。其次，教师应引导学生正确认识自身现有的知识水平，根据自身的实际情况树立适合自己的学习目标。目标太低，完全不具挑战性，学生的积极性不高。目标太高，难以达成，则会打击学生的自信心，甚至会使学生怀疑自己，产生自卑心理。因而，树立正确的学习目标尤为重要。最后，教师应密切关注学生为目标努力的过程，适时鼓励学生坚定自己的目标，不断为之努力。

（二）教师进行学法指导并组织学生交流学习方法，帮助学

生选择正确的自我调节学习策略

通过对高中生的访谈调查, 总结出十类学生常用的具体自我调节学习策略：①自我评价, 自觉检查和评价学习的进展与质量;②组织与转换, 自觉安排学习材料以促进学习效果;③制订目标与计划, 自己设定学习目标, 并安排达到目标的步骤;④寻求信息, 努力寻找相关资料与信息;⑤保持记录与监控, 自觉记录学习进展与结果, 监控学习过程;⑥建构环境, 自己选择和安排有利的学习环境;⑦自我奖惩, 对自己学习的成功与失败进行自我奖惩;⑧复述与记忆, 自觉采用有效的内、外部方法记忆学习材料;⑨寻求社会帮助, 及时向教师、家长和同学请教, 获得帮助;⑩复习记录,及时复习教科书、笔记和小测验的内容。教师在教学过程中应适时地组织学生进行学习方法和心得的交流活动，让学生参考借鉴优秀学生好的学习方法。此外，学习策略的使用存在较大的个体差异，相同的学习策略对不同的人可能产生不同的结果，选择什么样的学习方法要因人而异。

影响学习策略获得的因素主要有学习风格、知识背景、信念、态度和动机,其次还有焦虑、性别和民族。教师在帮助学生选择正确的学习策略上要尽心尽力。首先要求学生对自己的认知水平、思维习惯、学习方式有准确的认识，鼓励学生要相信自己的能力，提高使用学习策略的频率。研究证明，中学生比小学生更多地使用学习策略，女生比男生更多地使用学习策略，高智能者比普通学生更多地使用学习策略，成绩优异者比普通学生更多地使用学习策略。教师应在教学中有意地提高学生使用学习策略的意识。其次，教育学生针对不同的知识、学科采取适宜的学习策略。如文史类学科应多采用复述与记忆，复习记录,及时复习教科书、笔记和小测验的内容等学习策略。理科类则重点采用组织与转换、寻求帮助等学习策略。同一学科不同类型的知识采用的学习策略也有差异，如生物教学中细胞的结构一般采用复述与记忆的学习策略，而遗传与伴性遗传则较多采用组织与转换的学习策略。学生应根据不同知识灵活地采用合适的学习方法。最后，教师在教学中要突出学生的主体地位，不是单纯地教会学生某些知识，而是教会学生如何学习，而进行策略型学习是达到学会学习的最有效途径。

（三）对学生自我调节学习的过程进行有效的指导和监控，帮助学生不断思考、判断、适应、发展自我调节学习模式。

教师鼓励学生积极开展、经历、体验自我调节学习的过程，树立必胜的信心，在困难中吸取经验教训，不断总结进步。教师的指导主要表现在两个方面：一是方法指导。对于学生选择的学习材料、采用的学习方法教师适时给与有效的建议，并根据学习效果进行有效的调整，以达到学习效率的最大化。二是情绪上的指导。当未达预期目标或完成的效果不理想时，学生往往会表现出焦虑、抑郁的心理状态。尤其自信心不足的学生，可能会出现强烈的应激反应和焦躁，并会采取消极的退避或防卫行为，这样极大地限制了个体主动性的发挥。这时就需要教师能敏锐地捕捉到学生心理的微妙变化，适时地进行开导、化解，帮助学生调节自己，重拾信心，在自我调节学习过程中保持最好的状态。

此外，教师应鼓励学生对自己的学习过程进行自我监控。自我监控学习行为的过程是由自我监察、自我指导和自我强化三个部分组成。自我监控学习要求学生在自我调节学习过程中时刻检查自己的学习效果，关注自己的学习状态，适时调整自己。对于不好的方面及时改正，对于好的方面适时强化。研究表明, 自我监控学习可能是影响学生学习成绩的重要因素之一。

（四）称赞学生取得的任何一点小成就，提高其自我效能感

自我效能感是学习者进行自我调节学习的内在动力，决定学习者对自我调节学习的坚持性。自我效能感影响学习者在困难面前的态度，进而影响进行自我调节学习时的情绪。“焦虑、孤独”等负面情绪或者情感缺失，不利于自我调节学习。希尔和威格菲尔的研究证实，高焦虑情绪的学习者比低焦虑情绪的学习者更少使用自我调节策略，有更低的任务坚持性。自我效能感对学习的结果有重要的影响，同时对学习者行为的调节发挥着重要的作用。自我效能感高的学生能更主动地选择适宜的学习策略，并对自己的学习过程进行有效的自我监控。另外，自我效能感高的学生在调整自己、适应环境方面表现很好。教师在教学过程中要特别关注学生取得的任何一点进步，及时给与肯定和表扬，提高学生的自我效能感。

（五）合理分析，引导学生进行正确的归因

研究证明，学习归因对自我调节学习具有重要的影响，教师向学生介绍有关成败归因方式, 分析其在学习活动中的作用, 再让学生参与分析讨论影响学习成绩的原因, 并且对主要因素诸如能力、努力、任务难度、运气等所起的作用程度做出评定, 这些方面的工作对于增强学生的自我效能感具有积极作用。努力归因与学习成绩存在着显著的正相关。在教学活动中我们常常会看到，有的学生把成绩不理想完全归因于不适应某个教师的教课方式、班级的学习风气不好，这类学生的成绩往往很难提高。有的学生则归因于自身努力不够，学习方法欠佳，他们会更积极努力地学习，主动向教师和家长甚至社会寻求帮助，这类学生在下次的测试中成绩一般会进步较快。因为学生把成绩欠佳归因于自身努力不够，就更易激发学习的主动性，而如果归因于外部因素、自身能力不够，则会降低其学习的主动性。教师应引导学生对学习成绩进行积极正确的归因，对学生的归因和评定及时做出反馈,对学生正确的归因予以肯定、鼓励, 对错误的归因要指出其归因误差, 并加以矫正, 帮助学生建立起积极适当的归因模式。以使学生在以后的自我调节学习活动中有更大进步。在具体教学活动中，教师应做到每次学业测试结束，除学生的分数外更重要的是要关注对测试中失利题目的分析，让学生知道错在哪里，为什么错，正确的答案是什么。学会举一反三，在以后的测试中类似的题目不再出错。同时，教师可鼓励学生相互之间改错，找出对方的错误之处及原因。学生之间通过对错题的分析找到正确答案的同时，总结自身的弱点和不足。

自我调节学习是终身学习的基础，是建设学习型社会的途径、是教育界重要的研究课题。高中生是未来社会发展的重要力量，提高高中生的素质不只是增加他们的知识含量，更重要的是教会他们如何学习，提高他们自我调节学习的能力，这是他们终身发展的基础。

参考文献：

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范丽恒 孙启帆 马 婧超文本学习环境中差生自我调节学习的过程干预开放教育研究

郭文斌 学习困难学生自主学习策略研究 中国特殊教育

蒋胜利 浅析网络自主学习的监控 现代教育技术

李洋 方平父母教养方式与中学生自我调节学习的关系 心理学探新

刘娜 李彦丽根据自我调节学习理论探讨研究性学习的开展中国高等医学教育

齐越 方平张雅君 王永萍 目标定向和任务价值在自我调节学习中的作用首都师范大学学报(社会科学版)

苏丹 宋娟 方平小学至高中阶段学生自我调节学习的发展特点 心理与行为研究

张林 周国韬自我调节学习理论的研究综述心理科学

第四篇：大一新生心理自我调节

大一新生心理自我调节

“新学期伊始，不少大一新生对陌生的大学生活感到不适应。广州可贸技术学院---心协协会提醒新同学，大学生活与中学存在很多差异，要想尽快适应，新生需要做好“三个转变”。

一是转变依靠家长和老师督导学习的心理，培养自主学习意识。中学里，不少学生遇到问题时能够得到老师“手把手”的辅导。大学则不同，老师讲完课就会离开课堂，没有太多时间对学生进行单独辅导，加之大学课程比高中课程内容更为广泛、更为深入，因此特别需要学生具有自主学习的能力。

二是转变依赖家长照顾生活起居的习惯，学会过集体生活。上大学以前，很多学生的衣、食、住、行都由父母包办，缺乏独立生活能力。而进了大学，脱离了家长的视线，新生要逐渐学会照顾自己的生活起居，锻炼自己的独立生活能力。

三是转变漠视自己心理健康状况的局面，增强解决现实问题的信心和能力。很多孩子上中学时，家长和学校疏于对他们进行心理健康教育，他们也不重视自己的心理健康问题。告别了高中生活，孩子们获得了前所未有的自由空间，也开始独立面对人生考验，但由于他们还不具备完善的应对能力，很容易发生心理问题。所以，大一新生应该学会关注自身的心理健康状况，遇到心理问题时，一定要主动寻找有效的解决办法，以免酿成心理疾患。

理想很丰满，现实很骨感”。当你真正踏进大学校园时，才能深切体会到什么是理想与现实的差距。随之而来的是困惑、埋怨、失落、空虚„„心理失衡必然会影响到接下来的学习和生活，如果不能及时调整，甚至会产生不可预知的严重后果。

正确认识自我。许多新生在中学阶段都是佼佼者，有较强的优越感。进入大学后，面对与自己旗鼓相当的如林高手，一下子很难接受“沦为平民”的角色。对此，新生要理智评价自我，重新进行角色定位，扬长避短，把自己的目标建立在现实的基础上。

调整人际关系，学会与人相处。与别人相处，本着诚实的原则，以自己的诚心换取他人的诚心。对一些不拘小节的人，要学会容忍，不要过于敏感。与同学发生不快和矛盾时，应换位思考来冷静处理。关心班集体，正确处理个人与集体的关系。学会寻求帮助。面对学习或生活上的变化，新生有可能不适应，除了积极的自我调整外，还应积极向外部寻求帮助。

总之，大学是我们有学校过渡到社会的一座桥梁，只有我们正确把握方向，走过这一特殊时期。才能在将来的学习实践和工作中充分展示自己，获得实现梦想的机会。

张丽铭

第五篇：课堂自我调节能力培养

物理课堂自我调节能力的培养

丁长亮

潍坊四中山东 潍坊 261200）

[摘要]作者列举课堂自我调节学习具备的几个素质，提出实施培养的几条途径几点做法。

[关键词]：自我调节能力；自主学习；物理教学

认知建构主义原理认为，自主性学习实际就是无认知监控的学习，是学习者能够根据自己的学习能力、学习任务的要求，积极主动地调整自己的学习策略和努力程度的过程。我国有学者认为，如果学生在学习活动前自己能够确定学习目标、制定学习计划、作好具体的学习准备，在学习活动中能够对学习进展和学习方法作出自我监控、自我反馈和自我调节，在学习活动后能够对学习结果进行自我检查、自我总结、自我评价和自我补救，那么，他的学习就是自我调节学习.1有课堂自我调节能力的学习者要具备下面5个要素，在这里作些简要说明。第一是自信心。要坚定自己必胜的信心，在这里强调的是不能伤了自己的自信心。一定不要过高要求自己，看到别人会，就觉得自己不行。要看到自己一点一滴的进步，要想到的是积沙成塔，积流成河，而不是一步登天。

第二是决心。我们往往是多次下决心而从不付诸行动。所以要求大家在下决心的时候要把决心变成具体的学习计划。如制定周学习计划、月学习计划和学期学习计划。通过这些计划把决心变成行动。

第三是毅力。毅力就是说不能三天打鱼，两日晒网。这是学习的大忌。我们今天学到的新东西，都是贮存在我们大脑的临时记忆里，我们要把知识从临时记忆贮存到长期记忆中，一定要反复学习，不是说去机械地重复原来学的东西，而是富有创造性的使用学过的东西。

第四是自我管理。我们有较多的学习科目，要安排好自己的各科学习时间，约束自己按时各科学习。在学习上尤其是除了上课时间和老师的约束的时间以外，关键在于能不能自我约束，按照预定的计划进行定时定量的学习。第五是求知的欲望。儿童见到不知道的东西都想知道，不会的都想试一把，而且不厌其烦地问个没完。不怕出丑，不厌其烦，凿而不舍，孜孜不倦，你就一定能够学好。

2培养自我调节能力要从以下几个方面实施。

自我调节性学习要求个体对为什么学习、学习什么、如何学习等问题有自觉的意识和反映

首先，要培养自我激发学习动机的能力。学生要重视并及时调整自主学习的理念与指导思想，激发“我要学”的学习动机，做自主学习的主人。要主动确定学习目的，制订具体的能够达成的学习目标，在学习中体验成功，并对已取得的成绩进行自我奖励等。当只有喜欢某一学科，才有可能去主动学习，关注相关知识；遇到难题时，才会决意去思考如何解决，逐步养成自觉地调整和控制自己的学习行为的习惯。对此，要注重培养自身对各个学科的学习兴趣，同时笔者想教师的作用同样重要，作为教师应该努力地培养学生对本学科的学习兴趣，不仅要做到态度和蔼可亲、语言生动有趣、具有渊博的知识，还应多予激励，让学生大胆想、大胆做、大胆说。此外还要教给学生如何正确对待任务的困难，如何消除挫折感，如何保持积极的情绪等知识。

第二，要培养自我识别能力。如通过章节测验、学期考试了解自己对知识、技能的掌握情况；要根据自己的知识水平、理解能力、个性特点，了解自己的学习差异和学习风格，找到最适合自己个性化的学习方式和学习策略。波利亚认为，“对你自己提出问题是解决问题的开始”，“当你有目的地向自己提出问题时，它就变作你的问题。”而“假使你能适当地应用一些问句和提示来问你自己，它们可以帮助你解决你的问题。假使我们能适当地应用这些同样的问句和提示来问自己，就可以帮助自己解决问题。”。

第三，要培养自我选择能力。要善于选择学习工具，从各种渠道获取信息，自主决定学习内容，灵活选择学习材料。如要学会在网上寻找自己所需要的资料。

第四，要培养自我组织规划能力。计划性是自主学习的保证，因此，学生科学、合理地自我组织、制订学习计划是非常重要的。

第五，要培养自我培养能力。主动培养自己的学习能力，不仅要掌握所学的知识，更重要的是要掌握学习的方法，提高对知识的思维和运用能力。要加强自律能力的培养，学会对自己的学习行为、情感进行控制和调节，以保证计划的实施。增加学习时策略运用成功或失败方面的体验，使我们在解决问题的过程中，遇到相似内容，在脑中产生：“这种情况我遇到过，在什么地方运用什么策略成功解决过”或“上次我就是在这里失败过，这次我可得用对方法了”等联想。

第六，要培养自我监控能力。即培养控制整个自我学习过程（识别－规划－管理－评价－修改）的能力。在学习中要尝试自我识别、自我组织、自主选择学习策略，要学会自我评价，不断总结经验教训，根据学习的实际情况调整学习的进度和方法，积极探索构建适合自己特点、最佳的自主学习模式的能力。由评价他人逐步转向评价自己。这是一个逐步的过程，根据周围同学和自我的感受，我们普遍会感到评价别人的时候要比评价自己要公允的多，这几乎可以说已经形成了一种思维定势，这和我们从小所受的教育是有很大关系的，要从评价他人逐步转向评价自己，准确评价自己，是一个训练过程，可以通过记录灵感录，写反思日记等方式，并且更要善于接纳他人的评价，因为他人的评价一定程度上更加公允，这样也可以找出自己评价的“失衡点”而进一步提高自我评价能力。

第七，要培养协作学习能力。学习主要通过探索和交互来建构自己的知识体系，进行有效的学习，因此，学生之间、师生之间的交流与讨论是非常重要的，学生主动进行相互之间的交流、协作，从不同角度去认识所学的知识，丰富自己的认知结构，促进师生、生生之间的情感沟通和互动。

时代的发展和教育改革的不断深入，要求我们在教学过程中应注重培养学

生的独立性和主动性，引导学生质疑、调查、探究，在实践中学习，促进学生在教师的指导下主动的、富有个性的学习.要求我们尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学习需求，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生学习的积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，促进每一个学生自主性学习的发展.参 考 文 献

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The physical classroom self-adjustment ability will cultivate(northwest normaluniversity physics and the electronic engineering

institute GansuLanzhou 730,070)

[ abstract ] the author enumerates several qualities which the classroom self-adjustment study will have, proposed the implementation raise several ways, then the union physics teaching proposed several procedures

[ key word ]: Self-adjustment ability;Independent study;Physics teaches