第一篇：大学生常见的心理危机及其自我调节
大学生常见的心理危机及其自我调节
大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟。但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。其实说实话，我自己也是一个存在一定心理问题的人，为此我还去看过学校的心理医生。在我看来，虽然我们大多数人表面上看着好像过得很潇洒，但我发现无论是谁都有自己的心理问题，就像以前一位大师所说的“小丑总是一面微笑着，一面却在流泪”，我想我们大学生就是这样的小丑吧。一下是我在自己还有我周围的朋友同学中发现的一些心理问题和我对解决这些问题的建议。
一．人际交往
心理问题：在我看来，人际交往危机已经成为了我们当代大学生的一个严重的心理问题了。我身边就有这样的朋友，因为从小到大家庭的影响，使她成为一个性格很古怪和孤僻的人，她平时都是很少说话，而且喜欢一个人自言自语和傻笑，很多认识她的人都觉得很怪。其实还有很多这样的学生。“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上诉说衷肠."这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状.现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活,不知道如何与人沟通,不懂交往的技巧与原则.有的同学有自闭倾向,不愿与人交往;有的同学为交际而交际,不惜牺牲原则随波逐流.现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。
自我调节： 产生人际交往困难的原因有很多，要想解决这个巨大的困难，我们就要学会自我调节。首先要把自己融与集体中，马克思说过：只有在集体中，个人才能获得全面发展的机会！一个拒绝把自己融入集体的人，孤独肯定格外垂青他！其次要克服自负、自尊和自傲的心态，积极参加交往。当一个人真正的感到与他人心理相融、为他人所理解和接受时，就容易摆脱这种孤独误区了！
二．注意力不集中
心理危机：注意力不集中的主要表现。一是上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸；二是易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心；三是参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。对于注意力不集中的问题，我是感同身受的，因为我也常常干这些事情，尤其是上课的时候特别容易走神，每次想努力听课的时候都为自己找各种各样的理由而不好好听课，而且上课的时候很喜欢讲话，对老师的讲课并不表示尊敬，总觉得这样不听老师讲课是很潇洒的。自我调节：我觉得产生这种问题的原因有很多，主要原因由于生活事件导致心理应激，如考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重，精力分散。所以要想解决这个问题的话，首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；二是适
当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；三是养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。
三．贫困大学生的心理危机
近几年，随着高校招生规模的迅速扩大，贫困大学生这个群体在高校中越来越突出。和其他的大学生相比，贫困大学生有许多优秀的品质，但同时，家庭贫困也造成了部分贫困大学生心理失衡，使他们在心理上成了一个不容忽视的弱势群体。通过网络和对我身边的人的观察，我觉得贫困大学生主要的心理问题有：一是强烈的自卑意识和失落感。经济上的困难使贫困学生容易在学习上、生活上自我否定，认为自己是弱势群体而感到自卑。在校期间家庭经济困难学生与其他同学有着明显的区别，他们生活节俭、学习认真；但是由于成长环境、教育环境的不同，他们往往知识面较窄，学习上有困难，而且大多性格内向，这让他们产生了强烈的失落感，遇到打击容易产生自卑意识。二是敏感的人际关系和孤独感。家庭经济困难学生在心理健康状况上表现对人际关系很敏感，家庭经济困难使他们不愿意参加集体活动和加入学生组织，他们往往自我封闭、交往面狭窄。三是迷茫的择业心态和恐惧感。随着社会竞争日趋激烈，家庭经济困难学生需要面对的一个重要问题便是就业，在职业选择和人生规划时他们不但要考虑自己的发展，而且还要想到家庭的经济问题，这给他们带来了现实的压力。加之有些学生对社会的认识片面，对社会感到不满、失望，这进一步加剧了他们的心理负担。自我调节：虽然经济的贫困给贫困大学生带来很多困难，但其问题关键还在个人，解铃还需系铃人，个人的心理调节能力、人生观和个人自身的素质都是心理问题产生的影响因素。因此，贫困大学生应善于积极进行自我心理调适，从而培养健康的心理状态。首先要正确地认识自我，积极地悦纳自我。古人云：“人贵有自知之明”。贫困大学生在看到自己贫困现实的同时，还应看到自己身上的优点。要充分发挥自己的长处，大胆地展示自己的才能，从而赢得别人较好的评价。另一方面，一个人对自己不仅要充分了解，而且需要坦然地面对，因为在个人所具有的条件中，有很多是一时难以改变的，这其中就包括个人的贫穷境遇。要正确对待贫困所带来的挫折，要化压力为动力。如果不能积极地悦纳自己，势必增加个人的不安与痛苦。贫困大学生只有在充分认识自己的情况下，才能给自己正确定位，树立与自己相符的理想，而不至于产生愤世嫉俗的念头。其次要培养自强自立的精神，增强自信心。自强不息的精神是中华民族的优良传统。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，贫困大学生要明白，不管别人给你提供多少帮助，成功永远都只是建立在自己的辛苦劳动之上。其实，贫穷并不可耻，可耻的是自己不能正确面对贫穷，不付出努力去改变贫穷。学生不仅要在学习方面努力，而且要积极参加勤工助学和社会实践活动，主动与人交往，以消除心理上的抑郁与忧虑。积极参加工作可以使自己发觉自己的价值，产生成就感，建立自信心。另外，广泛地参与社会实践活动，会更多地扩展自己的人际交往面，消除因自卑而带来的封闭心理，使自己更开朗。最后要学会正确地宣泄自己，缓解心理压力。当水壶中的水沸腾时，蒸汽就会由壶盖的孔不断冒出。人的情绪处于压抑状态时，也应加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪状态。贫困大学生由于处在生活的逆境中，容易引起紧张、焦虑的情绪反应，出现各种心理适应不良和心理障碍。面临这种心理时，可以通过找朋友知己
或学校的心理咨询中心倾诉，使其得到合理的释放；可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来；可以通过参加各种健康有益的活动，使不良情绪得以转移等等。这一系列的方式都有助于缓解自己的心理压力，保持健康的心理状态。
四．自我意识的矛盾与混乱
在大学阶段，个体的自我意识逐步增强，但在相当长的时间内，他们并没有形成关于自己的稳固形象，自我意识还不够稳定，因此，在这一时期他们经常会遇到一系列自我意识的矛盾与混乱。
一是理想我与现实我的矛盾。青年追求自我完善的意向会在心目中逐渐形成一个“理想我”，这个“理想我”反映了青年对自我成长所怀有的美好愿望，因此不可避免地包含进了自我美化的内容，而同真正“现实我”往往会发生矛盾。在调查中发现，有78.6％的大学生“对自己的现状感到不满”。而一旦当这些“理想我”的目标受挫，只留下一个理想幻灭的“现实我”时，就会产生失望、羞愧和痛苦的消极体验，感到自卑、气馁而对自我丧失信心。如“我干什么都提不起兴趣，整天无所事事，真的对自己很失望，很恨自己，我怎么是一这样的一个人„„”。
二是独立自尊与受人管教的矛盾。青年学生的自尊心强，独立性强，凡事希望表达自己的意见，按自己的意见行事，不愿意被别人指手划脚，随意摆布。因此，表现为人们所常所说的“逆反心理”。如“我也知道老师、父母都是为我好，但我就是控制不住自己要与他们作对”。
自我调节：其实这些问题是每个大学生都存在的心理障碍，我觉得首先得肯定他们的思考能力，至少他们会去思考关于人生，关于意识的问题，但是这样的思考不可能立刻就会得到结果，所以我们在思考关于人生，关于自我存在等的问题时千万不能心急希望能马上找到要的答案，如果碰到自己不能解决的时候可以找朋友或心理老师聊聊，也可以选择把注意力转移到其他事情上，这两个方法都很有效，这是我的亲身体会。
以上写的几个方面都是我在自己的生活中能找到原型的心理问题，这些问题困惑着许许多多的大学生，孤独，迷茫的我们该何去何从，我想最关键的是要树立良好的心态，对生活充满热爱，相信生活中的美好和希望，用微笑坚强的生活，做一个对国家对社会有用的大学生！
第二篇：大一新生心理自我调节
大一新生心理自我调节
“新学期伊始，不少大一新生对陌生的大学生活感到不适应。广州可贸技术学院---心协协会提醒新同学，大学生活与中学存在很多差异，要想尽快适应，新生需要做好“三个转变”。
一是转变依靠家长和老师督导学习的心理，培养自主学习意识。中学里，不少学生遇到问题时能够得到老师“手把手”的辅导。大学则不同，老师讲完课就会离开课堂，没有太多时间对学生进行单独辅导，加之大学课程比高中课程内容更为广泛、更为深入，因此特别需要学生具有自主学习的能力。
二是转变依赖家长照顾生活起居的习惯，学会过集体生活。上大学以前，很多学生的衣、食、住、行都由父母包办，缺乏独立生活能力。而进了大学，脱离了家长的视线，新生要逐渐学会照顾自己的生活起居，锻炼自己的独立生活能力。
三是转变漠视自己心理健康状况的局面，增强解决现实问题的信心和能力。很多孩子上中学时，家长和学校疏于对他们进行心理健康教育，他们也不重视自己的心理健康问题。告别了高中生活，孩子们获得了前所未有的自由空间，也开始独立面对人生考验，但由于他们还不具备完善的应对能力，很容易发生心理问题。所以，大一新生应该学会关注自身的心理健康状况，遇到心理问题时，一定要主动寻找有效的解决办法，以免酿成心理疾患。
理想很丰满，现实很骨感”。当你真正踏进大学校园时，才能深切体会到什么是理想与现实的差距。随之而来的是困惑、埋怨、失落、空虚„„心理失衡必然会影响到接下来的学习和生活，如果不能及时调整，甚至会产生不可预知的严重后果。
正确认识自我。许多新生在中学阶段都是佼佼者，有较强的优越感。进入大学后，面对与自己旗鼓相当的如林高手，一下子很难接受“沦为平民”的角色。对此，新生要理智评价自我，重新进行角色定位，扬长避短，把自己的目标建立在现实的基础上。
调整人际关系，学会与人相处。与别人相处，本着诚实的原则，以自己的诚心换取他人的诚心。对一些不拘小节的人，要学会容忍，不要过于敏感。与同学发生不快和矛盾时，应换位思考来冷静处理。关心班集体，正确处理个人与集体的关系。学会寻求帮助。面对学习或生活上的变化，新生有可能不适应，除了积极的自我调整外，还应积极向外部寻求帮助。
总之，大学是我们有学校过渡到社会的一座桥梁，只有我们正确把握方向，走过这一特殊时期。才能在将来的学习实践和工作中充分展示自己，获得实现梦想的机会。
张丽铭
第三篇：大学生常见心理问题
大学生常见心理问题
大学生常见心理问题分类：
一·神经症
二·人格障碍
神经症:
主要由心理问题造成，是一种常见的功能性疾病。神经症和神经病都是心理方面的失常，神经症因自己知道自己异常表现而具有痛苦体验，会主动求医寻求帮助。
重性精神病无上述体验，拒绝寻求帮助。
一般来说有无自知力，是传统的精神病学中作为区别神经性精神障碍与非精神病性心理障碍的重要标准之一。另外人格障碍是没有自知力的。
焦虑症和抑郁症都是是一种常见的精神症。精神焦虑是焦虑症的核心。患焦虑症的人时常担心可能在未来会发生什么危险，过分忧虑，但是往往这些担心是没有必要的。
抑郁症的临床表现有：
1.情绪障碍
2.出现一些身体状况，食欲减退，体重减轻，早醒无法入睡等。
3.强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特的一种神经症性障碍。
特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使病人感到痛苦。病人体验到的观念和冲动来源于自我，但无法控制。(这里说明，强迫症很难治愈，比较有效的方法是:顺其自然，为所当为）
4.神经衰弱是常见的心理障碍。
特点是容易兴奋，迅速疲倦，常有躯体不适感和睡眠障碍。
人格障碍
人格障碍很难治，是精神疾病发生的因素之一。有人格障碍的人人格显著偏离正常，情绪不稳易激怒。。但意识状态无明显缺陷。一般没有妄想和幻想。这点可与精神病相鉴别。偏执性人格障碍表现为：
1.对人对事过度敏感，多疑，心胸狭隘，容易害羞，自尊心过强，人际关系往往反映过度。
2.经常怀疑别人要伤害自己。
3.遇到挫折易埋怨，怪罪他人，推诿客观。
4.易于争辩.反抗。
5.易于记仇。
6.易于委屈。
7.自卑或自我评价过高。
每个人在特定的阶段特定的环境都会有一些心理困扰，这是正常现象。但是不论遇到什么问题都不要消极偏执，以积极的心态去看待多与身边的人交流以帮助自己早日进入健康的心理状态，使自己有一个愉悦的心态。快乐学习快乐工作快乐生活。
第四篇：大学生心理危机预防工作方案
学生心理危机预防工作方案
在当今社会变革、人才竞争和素质教育的社会背景下，大学生面临的各种压力明显增加，诸如学习方面的压力、毕业后的就业问题、家庭经济因素、情感因素、处人际关系等等，由此引发的我心理问题不断增多，大学生心理健康问题已引起了社会广泛关注。尤其是作为医学院校的女生，她们的思想成熟的更早，更容易在情感方面出现偏差而偏离人生轨道，她们需要理解，需要关心，需要引导和教育。结合实际制定方案如下：
一、组织领导
成立由系主管学生工作的领导牵头，各辅导员参加的领导组织。建立四级管理网络，即心理专干---学生会心理部---各班级心理委员---心理信息员。
二、方法措施
一是建立班级预警机制。各班设置心理委员一名，由班主任根据班级情况选出一名责任心比较强、善于做心理工作的同学担任。
二是各班每个寝室设置心理委员一名，有寝室长担任，随时向各班心理委员汇报工作。
三是各辅导员定期对管班心理委员进行培训，讲授工作方法，培养工作责任心，调动工作积极性。四是充分调动各班学生干部，学生党员的骨干作用，关心同学，广泛联系同学，通过多种方式，加强思想和感情上的联系与沟通，了解学生思想动态和心态，一旦发生异常情况及时向辅导员，班主任汇报。
五是对各班心理委员和心理信息员及其联系电话进行统计，登记造册，便于随时联系。
六是设置信息采集表，建立心理健康报告制度，各班心理委员每周填写《护理系学生心理健康教育及危机干预信息反馈表》，上报辅导员进行整理，输入微机建立心理和行为异常学生档案进行管理。
七是平时经常与各班班主任进行沟通，了解班级有无存在心理问题的学生并对有关情况与班主任及时进行交流。
八是针对采集到的信息，按照学校文件精神，对心理健康存在问题的学生及时采取有效的干预措施，帮助学生尽快恢复心理健康并进行跟踪，对心理和行为异常问题的学生采取有效的措施进行保护。
九是请学校心理咨询老师定期对学生工作的教师，辅导员及学生干部，党员进行心理健康方面的业务培训，提高他们对心理问题的鉴别能力，心理危机干预能力和心理健康知识素养，不断提高他们从事心理健康教育工作以及危机干预工作所必备的专业知识和技能方法。
十是开展心理健康教育周活动。形式以一场生动的专家讲 座，一次心理健康教育主题班会，一次心理健康教育漫话展评，一次心理健康教育心得体会文章展评等，帮助广大同学树立远大的理想和正确的人生观，世界观，价值观。
第五篇：常见心理问题与危机应对练习题
常见心理问题与危机应对练习题
一、问答题
1、心理健康的表现是什么？
答：心理健康的表现是：有良好的自我意识；有良好的社会功能；有良好的人际关系；有积极的劳动实践。
2、心理危机典型的个人心态特点是什么？ 答：心理危机典型的个人心态特点是： 遭遇重大心理压力的生活事件；
患者出现一些不适，但都构不成精神病的程度，不符合任何精神病的诊断；
依靠个人的能力无法应付或适应； 产生极大的心理痛苦。
3、心理健康状态到心理疾病状态的等级划分？
答：心理健康状态到心理疾病状态的等级划分是：健康状态；不良状态；心理障碍；心理疾病。
4、心理疾病的特点是什么？
答：心理疾病的特点是：强烈的心理反应;明显的躯体不适感;社会功能损害大;需要心理医生的治疗。
5、心理和谐的表现是什么? 答：心理和谐的表现是：
它表现为个体内部心理成分（认知、情感、意志、个性等）的协调统一； 表现为人在处理事情时的冷静、适度和乐观，善于“息事”； 人与人交流上的默契和融洽，善于“宁人”。
6、什么是幸福？、答：什么是幸福：在心理学中，用主观幸福感来表示人的幸福程度和生活质量，它是个人对生活质量的整体评估。
主观幸福感是人的主观感受和评价，在物质条件很优越的时候可能有主观幸福感，在物质条件一般甚至很差的时候仍可能有主观幸福感。
二、简答题
1、如何保持心理健康？
答：（1）加强修养，遇事泰然处之；（2）合理安排生活，培养多种兴趣；
（3）尽力寻找情绪体验的机会；（4）保持心理宁静；（5）适当变换环境；（6）正确认识自己与社会的关系。
2、青少心理保健包括什么？
答：科学认识性心理保健；学习人际交往；融洽与父母师长的关系；处理好异性关系；正视理想和现实的矛盾；丰富业余生活。
3、如何预防青春期综合征？
答：科学用脑，劳逸结合；睡前练习“静养”，放松身心，帮助睡眠；注重课间活动；努力控制自己的消极情绪；有意识地扩大人际交往的范围。
4、如何应对心理危机? 答：(1)能不能克服心理危机,取决于个人的自信心。（2）在个人无法应对的时候，要积极地寻求帮助。
（3）危机干预可以帮助人们进行“人格塑造”，恢复自信，从而利用个人的能源—智力、智慧和信心，来改造心理缺陷，发挥自己的潜能。
（4）家庭、社会也要给予关心和帮助。
5、青春期沉迷网络的原因？
答：（1）逃避现实。成人意识变强，现实生活中无法解决实际问题，情绪不稳定，寻找网络逃避现实。
（2）青少年与父母无法很好地沟通。很多父母习惯于“家长命令式”的教育方法，忽视了青少年的叛逆心理，造成了青少年偏要和父母对着干的局面。
（3）自控能力差，冲动性强。一旦陷入网络游戏，明知会影响学业，也不能自拔了。
6、中年人心理健康的标准是什么？
答：感觉、知觉良好；记忆良好；思维敏捷；有比较丰富的想象力；情感反应有度；人际关系和谐；学习能力始终不衰；有自知自明。
7、怎样进行心理咨询？
答：(1)能不能克服心理危机,取决于个人的自信心。（2）在个人无法应对的时候，要积极地寻求帮助。
（3）危机干预可以帮助人们进行“人格塑造”，恢复自信，从而利用个人的能源—智力、智慧和信心，来改造心理缺陷，发挥自己的潜 能。
（4）家庭、社会也要给予关心和帮助。
三、简述题
1、常见的心理治疗方法。
答：精神分析、疏导疗法、认知疗法、暗示疗法、行为疗法、家庭治疗、以当人为中心治疗、理性情绪疗法、森田疗法、游戏治疗。
2、青少年常见的心理问题。
答：（1）性心理问题，主要是手淫、早恋、失恋、性过错等；（2）恋爱心理：早恋、单恋和失恋。
（3）嫉妒心理：主要表现为学习、工作优秀者、对外貌俊美者嫉妒、怨恨，甚至刻意拆台或报复，以达心理平衡。
（4）自卑心理：主要为交往中的自卑心理，生理缺陷或不足引起的消极和自我暗示，对自我智力估计和对性格气质自我评价过低带来的消极暗示。
（5）孤独心理：主要为性格孤独、害怕交往或顾影自怜，无病呻吟。（6）逆反心理：青少年中出现“不受教、不听话、顶牛、对着干”者，就是有逆反心理的表现。
（7）神经症：青少年中常见的为青春期焦虑症、癔症、神经衰弱，社交恐惧症。
（8）吸烟饮酒行为：是我国青少年中较严重的行为问题，是导致犯罪的重要原因。
3、中老年常见的心理问题。答：婚姻问题（一夜情、再婚、婚外恋）
职业问题（职业适应与失业综合症、职业压力、工作狂、职业倦怠等）社会压力（挫折、慢性疲劳）中年“灰色心理综合症
4、如何建立良好的咨询与治疗关系。
答：（1）尊重 完整地接纳一个人，彼此平等，以礼待人，信任对方，保护隐私，以真诚为基础。
（2）温暖 热情、耐心、认真、周到、不厌期烦，让求助者感到最友好的相待。
（3）真诚 第一，真诚不等于说实话；第二，真诚不等于自我发泄；第三，真诚应实事求是；第四，真诚应适度。
（4）通情达理 设身处地地理解求助者；接纳和理解求助者；促进其自我表达，自我探索，达到深入沟通的助人效果。
5、克服社交焦虑的心理分析与心理指导。
答：在社交场合感到紧张不安称为社交焦虑。多见于青少年时期，既有心理因素，又有生理因素参与。人的认知功能和社会环境也起着重要的作用。
（1）自卑心理。社交焦虑者及亲属一般多具有焦虑性格，即易焦虑激怒，胆小怕事，谨小慎微，情绪不稳，不安全感，自信心不足。（2）自我评价过低。以为做不好事情都是自己的责任，自己太苯，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平；认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”丢面子，于是自责，自惭形秽，产生羞耻感。（3）忽视了自己的优势和独特性。绝大多数的人和事物都是多侧面的特征各具特色，人群本身就是极其多样化和多元化，每个人的个性能力、社会作用都是他人不可替代的。
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