自己整理的理论考试

第一篇：自己整理的理论考试

1、抓好新道德必须做到四个结合：学校与社会结合，课内与课外结合，思想教育与环境育人结合，教学与教育结合2、三个回到：会到生活是基本途径，回到基础是基本任务，回到实践是评价的基本内容

3、我国道德教育的三个错位：尚未到的没有建立在虾味道的的基础山。胜任道德没有建立在公民道德的基本素养上，道德认知遇到人之遇到的实践相脱离

4、研究的方法：实验研究法、行动研究法、案例研究法、教育叙事研究等

5、青少年身上存在的普遍问题是：对人不感激，对事不满意，对物不怜惜

6、现实道德的难题：针对性不强、实效性不高

7、传统道德评价的缺陷：重视道德认知忽视道德实践，造成的后果是：执行分离，双重人格的大量存在。

8、留个规划项目：文化浸润教育、阳光心理教育、自然感悟教育、家校共育行动、习惯养成教育、学科道德教育

9、德育目标的核心内容：诚实、良心、责任、爱心、自信、习惯

10、中小学道德教育要回归基础：

回归学生的生命本质

@回归道德生成的基本规律

@回归学生的生命本质

维护人的生命尊严、为人的个性自由服务、为弘扬人的创造性服务、为人的终生幸福服务、为维护人的生命尊严服务、为人的个性自由服务、为弘扬人的创造性服务、为人的终生幸福服务

维护人的生命尊严、人的个性自由、人的创造性、人的终生幸福

维护人的生命尊严、人的个性自由、人的创造性、人的终生幸福

@回归为学生做人奠基

第二篇：认清理论认清现实认清自己

认清理论，认清现实，认清自己 ——我对家庭教育的几点体会

衡水中学472班胡小鹄家长

胡子宏

尊敬的各位领导、各位老师、家长朋友们：

大家好。我叫胡子宏，是衡水中学472班胡小鹄的家长。今天我给大家交流的题目是：认清理论，认清现实，认清自己。我将从5个方面谈自己的心得体会。

长期以来，我非常关注孩子的学业，就孩子的成长、成才，倾注了大量心血。

与在场的各位老师、各位专家、各位家长一样，从孩子出生起，我就对孩子的教育和成长倾入了大量的思考。我听过报告，了解过一些教育理论，像很多家长一样，不让孩子输在起跑线上，希望孩子快乐成长，相信好孩子是夸出来的。但是，随着时间的推移，理论在现实面前开始变得苍白无力。理论与现实，往往是脱节的，而自己与现实又存在着很多脱节的地方。

在教子实践中，我意识到，一味地强调孩子的 “快乐成长”是对孩子成长的误解；惩戒教育是孩子成长的必要手段；家长表率是孩子成长的第一模板；培养应试能力是素质教育的主干；刻苦学习是孩子成才的必然要求。

当我把孩子送到衡中后，逐渐地察觉到，衡中的教育理念和精细化管理，正合我意，我极为赞成。

衡中一手抓赏识，一手抓惩戒。让学生有动力，让学生守规矩。衡中的精细化管理，最大限度保证学生集中精力去汲取知识的营养。衡中作业模式参考高考模式，做到学生的作业有针对性。衡中丰富的课外活动，缓解学生的紧张情绪，张弛有度，相得益彰。衡中认真到位的思想工作，了解每一个学生的学习和思想动态。衡中老师爱岗敬业的工作作风，老师的表率为学生成长输入正能量。衡中学生步调一致的跑操，凝聚人心，团结集体，又锻炼身体。衡中丰盛的食堂，给孩子成长提供营养，满足身体发育要求。衡中全封闭管理、军事化要求，保证人身安全，让家长放心。衡中适时适度的竞争意识，对孩子将来立足社会带来激励。

胡小鹄从来到衡中的第一个小时起，就迅速地适应了衡中的教学和管理模式。尽管他的成绩不太稳定，但基本上处于前50名。作为家长，我感到非常欣慰。下面，我就以上几个方面的体会，与各位做一交流。

一、正确认识孩子的“快乐成长”

现在很多学校和家庭，一直强调减轻孩子的课业压力，提倡学生“快乐成长”，甚至陷入了“快乐成长”的误区：一些家长对孩子的成绩没有标准，只要求“快乐成长”；强调“快乐成长”，与“刻苦学习”对立起来，导致了孩子成绩的滑坡，家长变得迷茫而失措；一些学校为了“减负”，学生作业量小，但成绩下降；一些家长把国外的教育模式照搬过来，忽视了中国的国情。上述误区的根源，只是强调了少年儿童爱玩的天性，而忽视了少年儿童是人生成长的基础阶段；一些家长试图绕过应试体制的残酷竞争，到头来还是要直面考试。

从我自身成长的经历看，真正的快乐成长，首先是学业的优异。如果忽视学业的进步，而强调学习压力的减少，那只能是“伪快乐”。我出生在农村，从我上小学起，父亲对我的学习要求比较高。记得，夏日的很多晚上，伙伴们叫我出去捉迷藏或者到村办公室看电视，父亲都不让去，而是陪着我学习。我在学习的时候，大街上伙伴们的快乐喊叫，使得我心驰神往。但父亲的严格管教，使得我牢牢地坐在书桌前。父亲曾经给过我不少体罚，如罚站、跪砖等。当时我不理解，觉得很委屈，但正是父亲的严格要求，才使得我的成绩一直很优秀。10年后，我是村里里唯一走到城市的大学生。

现在想来，自己对父亲的体罚已经认同。我觉得，快乐不快乐，不是少年的玩耍和轻松，而是取得好成绩后赢得尊重和喜欢。真正的快乐，是对童年的精彩回味，是童年时期就练就的一种上进心。如今我们都已是中年，我感到，最大的快乐，就是苦尽甜来的回味，是人生中为了理想而拼搏的付出。

因此，这些年来，我与孩子一起，享受着成长的快乐。我们父子有过郊游的舒畅，有过海边的追逐，有过垂钓的乐趣，有过促膝谈心的默契。这是一种快乐。但我激励孩子：青春最大的快乐不是耕耘的懈怠，而是耕耘后的收获。一张张奖状，一次次被表扬，一次被老爸喝彩，这是人生最快乐的瞬间。

无论是学生，还是家长，都要认清校园的学业是人生赖以成长的源泉。没有学业的扎实进步，因为所谓的快乐而减轻学业的追求，那么，暂时的轻松，只能为成年后的回味留下难以挽回的遗憾。我对孩子说，我们的快乐，就要建立在优异的学生成绩上，因为它最容易值得你将来回味。更重要的是，你养成了一种勇于进取、勤学不辍的好习惯。这种快乐，千金不换。

二、惩戒教育是家庭教育和学校教育的必要手段

从上世纪90年代开始，关于教育的理论思潮此起彼伏。较长的阶段里，周弘的赏识教育备受推崇，“好孩子是夸出来的”、“让孩子快乐成长”等观念，使得很多家长东施效颦。赏识教育的核心，是对孩子的优点给予充分肯定乃至放大，进而对孩子的优良品行产生一定的激励作用。实际上，我也一直在赏识孩子。但是，很快我发现，当孩子犯了错误，甚至出现恶习的时候，就不能赏识。当孩子对某些道理并不理解，我们讲道理讲不通的时候，赏识教育就无能为力。这时，惩戒教育必须跟上。

从孩子咿呀学语开始，我对孩子的惩戒教育就不曾放松。我给孩子制定了“三必打”的规矩：触摸电源插座，必打；过马路乱爬，不拉大人的手，必打；玩弄打火机烧东西，必打。而且，打就要把孩子打哭。男孩子比较淘气，对很对未知事物会产生好奇心，这时候，给孩子讲道理根本听不懂。我一方面采取防范措施，譬如把家里电源插座糊起来，把打火机藏起来，一方面，给孩子制定规矩，不得触犯。因为触电、车祸、着火，都是产生难以挽回的灾难，必要的惩戒，就是要求孩子不得触犯。等他长大之后，才能明白其中的道理。

当然，赏识教育在孩子成长中的作用非同小可。夸孩子，对孩子的优点适当放大，作业也很明显。譬如，我回家后，看到孩子在认真学习，立刻就进行口头表扬。当孩子做家务时，立刻给予肯定。孩子有了好成绩，我会写在博客上，让孩子感觉到我的快乐。甚至，我会说，孩子，好样的，爸爸妈妈为你感到自豪。孩子上初中后，取得好成绩，我会答应他的要求，给他买一辆新自行车。在这种赏识下，孩子意识到，自己的进步，是家长所欣赏的，学习上就有了动力。

但是惩戒教育在我家从来没有放松过。我采取的成绩措施有：罚站、训斥、轻微暴力、写检查。惩戒，不是让孩子遭受皮肉之苦，而是亮明一种态度。当你出现过失后，就要承担相应的处罚。没有规矩就没有方圆。严格的管理，才是保证孩子健康成长的良好环境。我想，衡中的精细化管理，之所以得到教育界和家长们的认同，一个重要的因素就是学校有规矩，有底线，有惩戒措施。

对孩子惩戒，态度要鲜明，心要狠，手要轻。如，孩子玩电脑上瘾，我就让孩子罚站，并打了耳光。罚站是让他进行反省，不得再犯。打耳光，动作再大，也不要有实质伤害。如果孩子犯错，训斥的时候，要言之有理。如果孩子在学业上出现懈怠，出了我要求的底线，则让他写总结，检讨自己在学习态度、学习方法上的缺失。

三、家长的权威，基于家长的表率

孩子是家长形象的缩影。从孩子出生起，他的行为模式，直接表现在家长的直接影响。就我而言，一些不好的方式，给孩子带来了不良影响。譬如，因为房子小，我躺着看书，趴着写作，孩子如今还喜欢趴着写作，影响孩子学习效率。

我家二小出生后，我就注意了家长的表率作用。在孩子面前，我一直在读书读报。我们家没有有线电视，只有一个15寸的小电视。孩子从小也喜欢看书看报。如今，刚上一年级，识字较多，阅读习惯比较好。

此外，我很恋家，从不酗酒，很少抽烟，家里从来不打麻将。我家的桌子上，沙发上，很多角落，都散乱着书本。我一直在写作读书，这些，都给孩子能带来学习的表率。

家长的表率不仅表现在学业上。出门的时候，教育孩子遵守交通规则，自己就要遵守。我不时参加公益活动，为弱势群体捐款捐物，孩子也经常参与。我相信对孩子的成长会带来正能量。

有些家长喜欢一味地指责孩子不够刻苦，学习不专心。扪心自问，自己干工作也好，学习也好，干工作也好，业余爱好也好，为孩子树立了表率了吗？作为家长，自己惯于怨天尤人，愤世嫉俗，不求上进，得过且过，工作上拈轻怕重，无形中，就难以为孩子带来表率的示范作用。这样的家长，怎么有资格指责孩子对学业的懈怠呢？

可见，和谐的家庭环境有助于孩子的健康成长，要想让孩子喜欢读书学习，家长必须营造出学习氛围，给孩子做表率。家长不拉正套，酗酒、吵架、搓麻，都会给孩子的身心发展带来挫伤。家长懈怠，却要求孩子优秀，更是空谈。

四、带领孩子正确理解素质教育，提高应试能力

这些年，我们社会上有一股浪潮，强调素质教育，鞭挞应试教育。围绕素质教育，很多学校和家长出现了教育的偏差。一是弱化学习成绩，淡化竞争，不拍名次。二是减少学生的作业，减轻学生的课业负担，导致学生学业不专。三是，偏离了人才成长的出口，毕竟孩子的学业都避免不了考试，考试素质，何尝不是一种高素质呢？四是，盲目跟风，把学生的爱好视为素质教育的内容，吹拉弹唱和社交能力，压到了对课业的要求。甚至，有些学校和家长，出现了“作秀”迹象，把国学、社会实践视为素质教育的主要内容。

在教育孩子的实践中，我时刻不放松对课业的严格要求。从我的成长经历看，无论教育怎么改革，高考是孩子成才的最主要的出口。孩子考上名牌大学，就会在就业上增加沉重的砝码。考高分不代表今后谋生的能力有多强，但是，高分至少意味着孩子的知识层次，考高分，何尝不是一种能力。而课业学习中的刻苦和拼搏，何尝不是今后立足于世的一种品质和能力呢？

因此，我时刻告诉孩子保持清醒的头脑。时下，素质教育绝对不能排斥应试教育，人生的重要关口是高考。一切要对准高考，任何考试，都要力争考高分。考高分，就要刻苦学习。

我非常佩服张文茂校长的一句话：他说，衡中抓素质教育不放松，其中包括学生考高分的素质，如果一个学校教育的学生，考试成绩上不去，又何谈素质教育？我非常赞同衡中的教学方法，孩子做大量的试卷，瞅准高考这个大目标，作业考试化，让学生摸清考试的规律。上述两点，跟我的教育理念可谓“情投意合”，因此，我把孩子送到衡中，是无悔的正确选择。

我教育孩子，学习要刻苦，要能坐住。刻苦学习就是学习时间长，专心致志。学习时间长，就是多做题，做什么题呢，做考试的题。而衡中正是这么要求学生的。

有的家长抱怨说，中国教育体制不行，太折磨人。我说，你站在泰山之巅，俯瞰中国大地，有什么比高考再公平的“成才规则”呢？有高考在，我们就有方向。应试教育从来不是迷茫的。而一些地方的素质教育，因为缺失了方向，而变成了作秀，变成了“胡闹台”。

五、激励孩子勇于吃苦，勇于刻苦学习

三年来，围绕“孩子，你为什么必须刻苦学习”，我撰写了47篇博文。至今，我的博客赢得了220多万的点击量。很多家长把我的博文打印出来，激励孩子刻苦学习。很多学生读了我的博文后，转变了学习态度，变得刻苦起来，取得了好成绩。上海的一个初中生，读了我的博文后，转变态度，刻苦学习，考上了重点高中。家长专门发来短信，表示感谢。有个学生来衡中复读，发来短信，感谢我“刻苦学习”系列，对她的启迪和激励。

我告诉孩子们，青春是用来吃苦的。青春要做三件事，一是长学问，二是练技能，三是去吃苦。学问是一个人境界的基石，技能是一个人赖以生存的本领，吃苦是一个发展自己的途径。有人说，青春应该是快乐的，可转念一想，难道中年和老年不该是快乐吗。人之一生，只有青春有资本去吃苦，去失败，去经受磨练。而到了中老年再去吃苦，去经受挫折，岂不是人生的悲哀？

我告诉孩子们，应试教育确实很折磨人，乃至压抑人性，但是作为一种人才选拔规则，它是我们社会中最公平的。优异的成绩，才能保证你脱颖而出，没有谁能在考场上剥夺你的分数。你只有经历了考场的磨练，才能在人生大考场中历练自己的品行和修养，乃至愈挫愈奋的拼搏气质。

我告诉孩子们，学习是最容易的事儿。在校园环境中，你的学习不会遭受太多的干扰。复杂的社会因素，在校园里的干扰最少。种瓜得瓜种豆得豆，你刻苦学习了，你就会取得相应的进步。

我告诉孩子们，无论你拥有何等伟大的梦想，你必须要解决生存问题。刻苦学习，考上好大学，有了一个就业的敲门砖，找一个好工作，有一个好收入，建立一个好家庭，从而按部就班地实现你的人生梦想，这是几代人验证了的成长规律。你丧失了刻苦学习的机会，将来你的成长之路就会越走越窄。

我告诉孩子们，下雨天，没伞的孩子必须奋力奔跑，爸爸不是郑渊洁，不是李开复，你们不是官二代和富二代，父辈很难给你们将来带来优裕的物质保障。要想今后赢得事业的成就和富足的生活，必须考知识和技能去获得。如果你不刻苦学习，没有才识，如果你跟富二代和官二代竞争，你会败得很惨。

我告诉孩子们，人之一生的拼搏，最可贵的就是不抛弃，不放弃，不泄气。我们明知道请北港近在咫尺，我们明知道什么之最好，但是，你竭尽全力了，依然无法达到，我们就退而求其次，摆正心态，面对现实。我们尽了这份心，就足够了。人生的富贵腾达尽管重要，但竭尽全力的气质，会使你今后过上幸福的生活。

各位领导、老师，家长朋友们。我所做的一切，最根本的出发点就是：认清理论，认清现实，认清自己。各种的教育理论，尤其是国外的一些教育方法，如果脱离中国社会现实，空讲道理，那只能是纸上谈兵。认清现实，就是明白我们的孩子将来赖以生存的出路是什么。认清自己，就是竭尽全力地教育孩子刻苦学习，成才成人，将来有一种坚强的韧性面对人生的考验。

让我们相信，我们付出了心血去教育孩子，孩子竭尽全力地成长成才，当孩子成人后，当孩子从容地闯荡在社会上，我们可以欣慰地说：我们无愧，青春无愧。

谢谢大家。

第三篇：人民日报理论版 自己

社会主义核心价值体系是兴国之魂

——学习十七届六中全会精神系列谈

党的十七届六中全会《决定》指出，“社会主义核心价值体系是兴国之魂”。这是继“以经济建设为中心是兴国之要”、“四项基本原则是立国之本”、“改革开放是强国之路”等著名论断之后，我们党提出的又一具有重大现实意义和深远历史影响的重要论断，进一步明确了社会主义核心价值体系在党和国家事业发展中的重要地位和作用。

每一个社会都有自己的核心价值体系。社会主义核心价值体系是建立在社会主义经济基础之上、反映社会主义现代化建设要求、体现社会主义意识形态的核心思想意识和价值观念，其内容主要包括马克思主义指导地位、中国特色社会主义共同理想、以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神、社会主义荣辱观等四个方面。这四个方面的内容，对于巩固全党全国各族人民团结奋斗的共同思想道德基础、推进社会主义现代化建设具有不可替代的作用，是社会主义核心价值体系成为兴国之魂的内在依据。

社会主义核心价值体系为全党全社会提供统一指导思想，是国家发展振兴的“思想之魂”。指导思想是一个国家、一个政党活动的思想基础和行动指南。有了统一的指导思想，才会有统一的意志和统一的行动，才能朝着国家发展振兴的目标不断前进。我们党从诞生之日起就把马克思主义作为自己的指导思想，并且不断推进马克思主义中国化时代化大众化，推动了国家的发展振兴。当前，随着经济社会发展，人们思想观念和价值取向日益多元多样多变，越是在这种形势下越是需要统一指导思想的引领。在社会主义核心价值体系中，马克思主义居于指导地位，是核心与灵魂。只有大力推进社会主义核心价值体系建设，才能在全党全社会形成统一指导思想，使党和国家事业发展始终保持正确的方向。

社会主义核心价值体系为全党全社会提供共同理想信念，是国家发展振兴的“理想之魂”。一个国家要发展振兴，需要共同理想来凝聚力量。中国特色社会主义共同理想是社会主义核心价值体系的突出主题。这一共同理想把国家发展、民族振兴与个人幸福紧密联系在一起，把各个阶层、各个群体的共同愿望有机结合在一起，集中体现了最广大人民的根本利益，具有强大的感召力和凝聚力。只有大力推进社会主义核心价值体系建设，才能在全党全社会形成共同理想信念，使全国各族人民为了国家的发展振兴而共同团结奋斗。

社会主义核心价值体系为全党全社会提供强大精神力量，是国家发展振兴的“精神之魂”。国家的发展振兴离不开精神动力。爱国主义是中华民族最深厚的思想传统，最能感召中华儿女团结奋斗；改革创新是当代中国最鲜明的时代特征，最能激励中华儿女锐意进取。以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神是社会主义核心价值体系的重要内容。正是民族精神和时代精神的相互交融、相互激荡，才使中华民族始终以昂扬的精神状态自立于世界民族之林。只有大力推进社会主义核心价值体系建设，才能在全党全社会形成强大精神力量，使全国各族人民始终保持奋发进取的精神状态。

社会主义核心价值体系为全党全社会提供基本道德规范，是国家发展振兴的“道德之魂”。基本道德规范体现了一个国家的基本价值取向和行为准则，是社会和谐稳定、国家长治久安的必要条件。以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观是社会主义核心价值体系的重要基础，它旗帜鲜明地告诉人们应该以什么为荣、以什么为耻，体现了社会主义道德的根本要求，为全党全社会提供了基本的价值取向和行为准则。只有大力推进社会主义核心价值体系建设，才能在发展社会主义市场经济的条件下进一步褒扬真善美、贬斥假恶丑。

认识重要意义 把握基本要求

不断学习、善于学习，是我们党始终走在时代前列引领中国发展进步的决定性因素。在新形势下,建设学习型党组织，既是提高党的执政能力、保持和发展党的先进性，全面推进党的建设新的伟大工程的必然要求；也是推动科学发展、促进社会和谐，不断推进中国特色社会主义伟大事业的客观需要。深入贯彻落实党的十七届四中全会精神，大力推进学习型党组织建设，需要深刻认识建设学习型党组织的重要意义，把握建设学习型党组织的基本要求。

重要意义：体现了新形势下党的建设的新要求

党的建设总是同党所处的历史方位和面临的时代环境紧密联系的。当前，我们党提出建设学习型党组织，体现了对新形势下党的建设新要求的高度自觉、对时代发展脉搏的准确把握。

建设学习型党组织是继承和弘扬党的优良传统的具体体现。作为一个马克思主义政党，我们党历来重视学习。我们党的几代中央领导集体一再强调，全党同志特别是领导干部一定要坚持党的优良传统，重视学习、勤于学习、善于学习，并注重根据形势和任务的发展变化向全党提出学习的任务。正是因为重视学习、勤于学习、善于学习，我们党才能够不断发展壮大、完善提高，始终成为我国革命、建设、改革的坚强领导核心。提出建设学习型党组织，是对我们党长期以来重视学习优良传统的继承和弘扬。

建设学习型党组织是保持和发展党的先进性的重要保证。马克思主义政党是以科学理论为指导，由具有共产主义觉悟的先进分子基于共同的理想、共同的目标、共同的纲领和严格的纪律组织起来的政党。先进性是马克思主义政党的生命所系、力量所在。党的先进性不是一劳永逸、一成不变的，过去先进不等于现在先进，现在先进不等于永远先进。我们党要始终保持和不断发展先进性，就必须重视学习、勤于学习、善于学习。建设学习型党组织，不断提高全党的马克思主义水平，正是保持和发展党的先进性的重要保证。

建设学习型党组织是增强党的创造力、凝聚力、战斗力的有效途径。当今世界，知识创造、知识更新的速度大大加快，竞争日益激烈。无论是组织还是个人，要想在激烈的竞争中居于主动地位，就必须通过学习不断提高素质、增强本领。不加强学习，不提高学习能力，知识就会老化，思想就会僵化，能力就会退化，就会落后于时代。对于我们党来说，只有建设学习型党组织，使党员干部成为学习型党员干部，努力掌握和运用一切科学的新思想、新知识、新经验，不断提高素质、增强本领，才能不断增强党的创造力、凝聚力、战斗力，更

好地肩负起领导改革开放和社会主义现代化建设的重任。

基本要求：向书本学习、向实践学习、向群众学习

一般意义上的学习，方法多样，途径很多。建设学习型党组织，根本目的在于提高广大党员干部解决实际问题的能力，更好地推动经济社会发展。因此，应坚持向书本学习、向实践学习、向群众学习。

向书本学习。向书本学习的首要任务就是深入学习中国特色社会主义理论体系。中国特色社会主义理论体系是马克思主义中国化最新成果，是我们做好工作、推进发展的根本遵循。深入学习中国特色社会主义理论体系，一方面应认真研读有关著作和文献，在学懂弄通上下功夫，力求系统地掌握这一理论体系的重大意义、时代背景、实践基础、科学内涵和历史地位；另一方面应把学习中国特色社会主义理论体系同研读马列著作、毛泽东著作结合起来，深刻把握其一脉相承而又与时俱进的关系，努力掌握马克思主义的立场、观点和方法。向书本学习的另一重要内容，是结合实际工作需要，加强对相关专业知识的学习。

向实践学习。实践是最生动的课堂，蕴含着丰富的知识。应牢固树立实践第一的观点，深入了解我国社会主义初级阶段的基本国情和当前我国经济社会发展的一系列阶段性特征，熟悉本地区本部门本单位发展的历史、现状，不断深化对中央提出的一系列重大战略思想和政策措施的认识；深入实际调查研究，及时总结经验教训，不断深化对经济社会发展规律的认识，创造性地贯彻执行党的路线方针政策；坚持把学习的着眼点放到研究解决实践中的问题上，善于发现问题、敢于正视问题，用学到的新思想、新知识、新经验解决实际问题，在解决实际问题的过程中不断学习新思想、新知识、新经验。

向群众学习。人民群众是实践的主体，是社会财富的创造者。应牢固树立马克思主义群众观点，坚持党的群众路线，尊重群众首创精神，虚心向群众请教，不断总结群众创造的新做法、新经验；真心实意地听取群众的意见和呼声，顺应民意、集中民智，多为群众办实事、做好事，在服务群众、造福群众的实践中不断提高素质和能力。

以学习促创新 以创新促发展

——关于海南省探索学习型党组织创新基地建设的调查

走进海南，一股创新之风扑面而来。分布于全省的18个学习型党组织创新基地建设正在如火如荼地开展，形成了良好的示范、辐射和带动效应，促进了重大决策的形成和落实，营造了干事创业、齐心协力谋发展的良好氛围。

创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，也是一个政党永葆生机的源泉。在建设学习型党组织过程中，海南省立足实际，探索创新基地建设，引导各级党组织及行业系统党组织以学习促创新，以创新促发展，使党员干部在学习中掌握新知识、在实践中增长新本领，大大提高了党员干部的创新能力，有力促进了经济社会又好又快发展。近日，本报记者走进海南，亲眼目睹以创新基地建设推动国际旅游岛建设的生动景象，切身感受这里崇尚学习、追求创新的良好氛围。

“建立不走的学习服务队”

——重心下移 全面覆盖

布局决定胜负。布局体现思维方式、领导方法，体现判断能力、把握能力。布局科学合理是搞好创新基地建设的前提。海南省在进行创新基地布局时，针对资源少且分散的省情，充分利用经济特区的体制机制优势，坚持纵横互动、全省一盘棋思路，解放思想，超前谋划，做到着眼长远、整体规划、科学布局，努力为国际旅游岛建设提供有力支撑。

以点带面，全面覆盖。高密度布点有利于创新基地以点带面、互促互动，引领全省学习型党组织建设。目前，海南省初步确定第一批18个创新基地，形成了跨行业、广覆盖的创新基地分布格局。这18个基地从地理位置上看，分布于海南岛东西南北中13个市区县，占市区县总数的72.2%；从行业领域来看，覆盖机关、学校、企业等多个行业领域，既便于分类指导、系统管理，也便于积累经验、推而广之。据海南省委宣传部副部长张作荣介绍，海南省创新基地建设初步呈现横向到边、纵向到底的网格化分布格局，开始形成典型示范、齐头并进的良好发展态势，为推动学习型党组织建设迈上新台阶打下了坚实基础。

向基层延伸，向群众贴近。建设学习型党组织，重点在基层，难点也在基层。只有提高基层党员干部领导科学发展的能力，才能更好地推动经济社会发展。基于这样的认识，海南省在规划创新基地布局时，注重向基层延伸、向群众贴近。在第一批创新基地中，既有市县政府和厅直机关，也有村庄、边防派出所、社区居委会等基层和一线单位。通过这样的布局，力求把工作延伸至基层，将服务送至村里，帮助群众解难题，方便群众得实惠。在儋州市那大镇东方社区居委会，记者了解到，在市里专项资金的支持下，这里的文化活动室不仅增加了设备、建立了电教室，还实现了统一制度、统一管理。对此，居委会副主任符秀玲的理解是，“市里就是要在基层建立不走的学习服务队”。

服务大局，促进发展。建设学习型党组织应立足实际、务求实效，在推动本地区本部门中心工作上下功夫。海南建设国际旅游岛，是中央作出的重大战略决策，也是发挥海南区位和资源优势、实现又好又快发展的关键之举。海南省紧紧围绕推进国际旅游岛建设进行创新基地布局，努力抢抓机遇、攻坚克难、加快发展。民航三亚空管站党委提出，要通过创建创新基地，加强学习，提高能力，构建安全保障体系，确保空管站持续安全运行和又好又快发展，为国际旅游岛建设作出更大贡献。在三亚西岛上生活了几十年的老党员麦下健的感受更为直观：村里的公路正在拓宽重修，二层小楼房盖了一栋又一栋；村里年轻人外出打工的少了，在岛上旅游开发公司上班的多了。

“转换思路拓展道路”

——整合资源 共建共享

破除片面的资源观，以开阔的视野科学配置、有效整合资源，是深入贯彻落实科学发展观的内在要求。海南省在创新基地建设中，坚持以运用为目的统率学习、整合资源，搭建理论与实践结合的平台，促进认识成果向实践成果转化，着

力在共建共享中彰显创新基地的积极效应。

彰显创新基地的创新效应。坚持理论与实践相结合，不仅能明确学习目的，还能保证创新成效。昌江县职业教育中心在学习型党组织创新基地建设中，转换办学思路，创新办学机制，联合省属中专学校多方培养学生；结合企业需求，“面向市场设专业，面向岗位设课程”，收到积极成效。学校由4年前不到100名学生，发展到现在每年招生上千人，毕业生供不应求。昌江县委书记何西庆认为，是创新基地的创建带动了全县党员干部解放思想、开拓创新，转换思路拓展了发展道路。

彰显创新基地的扩散效应。海南省重点在优势资源共享上、在对口单位和基层一线结对互动上下功夫，推动创新基地理论与实践的紧密结合。各创新基地因地制宜，不断探索有自身特色的模式，带动相关行业系统和周边市县村镇发展，产生明显的扩散效应，成为创新示范的前沿阵地和桥头堡。海南省海洋与渔业厅注重将学习与研究解决海洋与渔业发展的实际问题结合起来，组织党员干部对“围填海造地、海岸带管理、渔业发展方式转变”等热点难点问题进行专题调研，提出了新的海洋管理理念。近几年，全省海洋经济、渔业经济的年均增长速度保持在10%以上。

彰显创新基地的凝聚效应。建设学习型党组织，不仅要提高党员干部素质能力，还要带动群众、推动实践。海南省在创新基地建设中，牢固树立实践第一的观点，通过思维创新、工作创新推动发展、凝聚群众。五指山市南圣镇与当地通什农业学校合作，创办农业人才培训基地，开设种植、养殖等专业，招收农民学员，既为群众带来实实在在的利益，又为学校提供实践场所，走出了一条学校院所与村镇合作办学、互惠互利的新路子。琼海边防支队潭门边防派出所与潭门村委会警地共建学习型党组织，通过“学习活动联创、党建活动联做、群众致富联抓”等举措，探索出推进农村经济发展的新路子。这样的创新探索使创新基地的吸引力和凝聚力不断增强。

“用制度保障创新基地顺畅运行”

——科学制定 严格执行

制度更带有根本性、全局性、稳定性、长期性。建设学习型党组织是一项长期的战略任务，必须持之以恒、常抓不懈。这就需要建立一套科学严密、行之有效的制度体系。海南省科学制定学习制度、严格执行学习制度、有效监督制度落实，用制度保障创新基地顺畅运行。

科学制定制度。有没有科学完备、行之有效的学习制度，是衡量学习型党组织建设成效的重要标准。海南省对创新基地建设中出现的好做法好经验及时进行总结，用制度的形式固定下来，并在实践中不断丰富和完善。目前已建立集中研讨、经验交流、辅导报告等制度，制订《关于进一步建立健全省委中心组学习制度的若干规定》和《海南市县以上党委（党组）中心组学习制度细则》等。省海洋与渔业厅在工作中导入和推行ISO9000质量管理体系，将工作业务一一编制成作业指导书，进行细化、程序化，大大提高了工作效率。厅党组书记、厅长赵中

社告诉记者，规范、科学的制度保障了行政效率、服务质量的提高，保障了创新基地顺畅运行。

严格执行制度。制度的生命在于执行。只有人人执行制度，制度的效用才能彰显，学习型党组织建设才能取得实效。海口市海口港社区党委对学习型党组织建设过程中制定的多项创新制度逐一梳理，分门别类，狠抓落实，以此来确保便民服务工作落实到位。特别是坚持按季度在社区居务栏公示《海口港社区党委会制度》、《海口港社区党员民主生活会制度》等制度的执行情况，接受社区居民的监督检查，受到群众好评。

有效监督制度。制度执行靠自觉，更靠监督。缺乏必要的监督机制，制度就有可能形同虚设。为避免创建活动形式化和“一阵风”，海南省专门成立检查小分队，对创新基地进行多种形式的考核，要求各基地切实落实“四个结合”和“五个一工程”。“四个结合”，即创建创新基地要与各地各部门中心工作相结合、与创先争优活动相结合、与作风建设相结合、与文明大行动相结合；“五个一工程”，即必须有一个负责的领导班子、一套系统的管理制度、一定的专职人员、一个固定的办公场所和一定的资金保障。严格有效的考核使创新基地不仅成为一种荣誉、而且成为一种责任，使创新基地成为推动发展、改善民生的重要动力源。

第四篇：乒乓球考试理论

乒乓球专项班理论考试讲稿

一.乒乓球运动的发展史

1、乒乓球运动于19世纪末起源于英国，流行于欧洲。乒乓球运动的前身是网球。

2、乒乓球球台长2.74米，宽1.525米，高76厘米，网高15.25厘米。球用赛璐珞制成，原直径为38毫米，现正式比赛改为40毫米的大球。

3、从1926年第1届乒乓球锦标赛到现在，乒乓球运动的发展可概括为以下几个阶段：

（1）欧洲全盛期。这一阶段主要指前18届世界锦标赛，起初其特点是运动员使用木制球拍，球速慢，旋转不强，打法单调。胶皮拍出现后，出现了削下旋的防守性打法。

（2）优势转向亚洲，日本长抽打法称霸乒坛。这一阶段主要指20世纪50年代（世界锦标赛第19---25届），日本运动员在1952年的第十九届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步法移动，击败了欧洲的下旋削球从此使上旋打法占了优势。

（3）中国直拍近台快攻打法崛起世界乒坛。在50年代日本称霸世界乒坛的时候，中国也开始登上世界乒坛。通过参加几届世界锦标赛，总结经验教训，逐渐形成和创造了以“快、准、狠、变”为技术风格的独特的直拍近台快攻打法，并在60年代连续获得了第27、28届男团冠军，震撼了世界。

（4）欧洲的复兴和欧亚对抗。在亚洲日本、中国乒乓球运动发展的同时，欧洲乒乓球选手一直处于探索和动荡之中。他们从失败中总结经验教训学习发展了日本的弧圈球技术，并吸收了中国近台快攻打发的优点，创造了适合他们的以弧圈球为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进的打法。从此，乒乓球运动进入了一个新的发展阶段，乒乓球技术又达到了一个新的水平。

（5）进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈。1988年（汉城奥运会），乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。目前正处于乒乓球运动史的第五个发展时期。

二.乒乓球运动的技术分析

1、提高击球质量的五大要素：（1）制造适度的弧线。（2）提高快攻的速度。（3）增大击球的力量。（4）掌握多变的旋转规律。（5）控制回球的落点。

2、提高快攻速度的方法。

（1）击球者的速度素质的提高。包括动作速度，反应速度和步法移动速度。

（2）击球时站位近台，可缩短第一弧线的打出距离。

（3）在上升期击球，有利于减少第二弧线反弹的时间。

（4）加快挥拍速度，缩短动作半径。

（5）击球时发力方向增加向前的成分，缩短球的飞行时间。

3、正手发下旋加转球的技术分析

（1）击球前。

选位：左脚稍前，身体略向右偏倾，左手掌心托球置于身体右前方。

引拍：左手将球向上抛起，同时右臂手腕作伸。

迎球：右臂从身体右后上方向左前下方挥动。

（2）击球时：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，手腕

作屈同时内收，击球中下部向底部摩擦。（3）击球后：手臂继续向左前下方随势挥动，迅速还原。

（4）发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中重心从右脚移至左脚。

4、快推技术分析

（1）击球前：

选位：右脚稍前站或两脚开立平站，身体离手约40CM。

引拍：手臂自然弯曲并作内旋，拍面角度稍前倾，将球拍引至身体前方。

迎球：前臂手腕向前挥动。

（2）击球时：当来球跳至上升前期时，前臂和手腕借力迅速向前略向上推击，拍面稍

向前倾，击球中上部。

（3）击球后：手臂、手腕继续向前上方运动，迅速还原成击球前的准备姿势。

（4）发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中，身体重心放至两脚之间。

5、正手快攻的技术分析

（1）击球前：

选位：左脚稍前，身体离台约50CM。

引拍：手臂自然弯曲作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主（幅度小），将球拍引

至身体右侧后方。

迎球：手臂向左前方迎球。

（2）击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下，前臂快速向

左前方挥动，手腕配合外展。

（3）击球后：手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。

（4）发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

三.乒乓球比赛规则。

（一）球拍。

1、球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。

2、底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合层不超过底板总厚度的7.5%

或0.35毫米。

3、用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2

毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。

4、覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边沿。

5、球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍

身边沿上的包边应无光泽，不得呈白色。

（二）定义。

1、“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

2、“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。

3、“阻挡”：对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未越过比赛台面或

其端线，即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。

4、“重发球”：不予判分的回合。

（三）合法发球

1、发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球

方的端线和比赛台面的水平面之上。

2、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手

的手掌之后上升不少于16厘米。

3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区。在双打比赛中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

4、从抛球前静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

5、击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。

6、发球员明显没有按照合法发球的规定发球时，他将被判失一分。

7、因身体残缺而不能严格遵守合法发球的某些规定时，必须在赛前向裁判员说明，可免执行。

（四）合法还击

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

（五）比赛状态

1、从球被抛起前静止状态的最后一瞬间起，球即处于比赛状态，直到：

2、当球触及比赛台面、球网装置，执拍手手中的球拍或执拍手手腕以下部位以外的任何物体。

3、当这个回合被判为重发球或得一分。

（六）重发球

1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发

球或被接发球员或其同伴阻挡。

2、如果接发球员或同伴未准备好时，球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击 球。

3、由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。

4、裁判员或副裁判员暂停比赛。

（七）判罚失一分

1、未能合法发球。

2、未能合法还击。

3、阻挡（6.1中的情况除外）。

4、连续两次击球；

5、除发球外，球触及本方台区后再次触及了比赛台面；

6、用不符合规定的拍面击球；

7、运动员或其穿带的任何物品触及球网装置；

8、不执拍手触及比赛台面。

9、运动员或其穿带的任何物品使球台有明显的移动；

10、在双打中，除发球和接发球外，运动员未能按正确的次序击球；

11、裁判员判罚分。

（八）新规则介绍

1、最新乒乓球比赛规则中规定，比赛用球的直径为40毫米的大球。

2、现国际比赛中采用每局11分制，2个球轮换发球法；单打项目每场比赛为7局4胜制，团体赛及双打比赛每场为5局3胜。

第五篇：理论考试单选题

理论考试单选题

1.以下哪条不属于健康标准？ 答案；C A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是 2.闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。答案； A；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛 C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血 3.健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。答案；C A；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力

4.踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。答案；C A；1% B；5% C；8% D；10 5.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。答案；C A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90% 6.运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。答案；A A；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张 7.决定运动负荷的因素是（）。答案；D A；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间 C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间 8.对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。答案；D A；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度 9.奥林匹克标志五环含意是（）。答案；B A；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋

10.体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。答案；C A；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试 11.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。答案；B A；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习D；小重量多重复次数的练习

12.人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。答案；D A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重 13.力量分最大力量，（）和力量耐力。答案；C A；绝对力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆发力量

14.追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。答案；C A；较小或中等 B；中等或较大 C；超大 D；极限 15.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。答案；A A；正比 B；不等 C；对等 D；反比 16.体育运动中最常见的关节损伤是（）。答案；C A.腕关节 B.肩关节 C.踝关节 D.挫伤

17.训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL以上。答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000 18.（）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。答案；B A；亚里士多德 B；尤纳利 C；盖伦 D；卡拉卡

19.体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。答案；B A；养生 B；益智 C；健心 D；娱乐 田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）； 答案；B A；保护偏左的心脏 B；左脚比右脚有力 C；裁判员的视觉习惯 D；大多数跑步人的习惯 21.在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。答案；B A；比赛法 B；重复练习法 C；变换练习法 D；综合练习法

22.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。答案；A A；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量 23.肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。答案；C A；蛋白质 B；糖 C；能量 D；血液

24.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。答案；D A；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育运动 25.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。答案；A A；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌 C；股四头肌 D；肱二头肌

26.运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。答案；C A；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来

27.人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。答案；B A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经 28.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。答案；C A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 D；硬气功

29.目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课等。答案；B A；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课 30.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20 31.当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。答案；D A；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑

32.运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。答案；C A；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤 33.（）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。答案；D A；英国哲学家洛克 B；前捷克教育家夸美纽斯 C；法国教育家顾拜旦 D；法国起蒙思想家卢梭 34.健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。答案；C A；武术 B；拳击 C；音乐 D；柔韧

35.下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。答案；D A；热敷 B；按摩 C；口服维生素C D；冷敷

36.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。答案；C A；15分钟 B；30分钟 C；1小时 D；2小时

37.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；动物蛋白 C；维生素 D；矿物质

38.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。答案；C A；一个月 B；三个月 C；一学期 D；全学年

39.体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。答案；B A.关节损伤 B.关节脱位 C.关节扭伤 D.关节部位骨折

40.评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 41.世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”

42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。

44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）： 46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。47.（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。48.（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。

49.“百分之十原则”是在哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）50.不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）； 51.运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）： 52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）：

53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）： 54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5次）： 55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（200）：

57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）： 58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）： 59.可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑）：

60.关于仰卧起坐的测量，说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）： 61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（㎡））： 62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈）：

63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。）： 64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。