聪明女人懂得爱惜自己身体

第一篇：聪明女人懂得爱惜自己身体

聪明女人懂得爱惜自己身体，更懂得面对危险悠然自若

1、防流产——戒烟

吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

2、防滴尿——肌肉锻炼操

30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助肌肉功能的恢复：

吸气—收缩肌肉—持续—放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4—6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

3、防卵巢癌——服用维生素C和E

卵巢癌是女性死亡率较高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

4、防直肠癌——观察排气量

如果你总是感觉腹胀，并且排气太多，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。

5、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣

一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

6、防宫颈癌——谷类早餐

据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。

7、防乳腺癌——运动

乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，患上乳腺癌的几率就会降低31%-41%。

8、防膀胱炎——勤上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

9、提高生育能力——晒太阳

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬两季，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相似的。

10、防阴部疾病——阴部自检

每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴部疾病，并及早治疗。

黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

肿块——可能是毛囊炎、皮脂腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣，这种皮癣是由内分泌失衡所引起的，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或滴虫性阴道病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断、治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。

11、防阴部感染、过敏——裸睡

你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧！况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来骚扰你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底、放松的机会呢？

第二篇：女人要懂得爱自己)

20岁以上的女生应该知道的事情在路上主动和你套近乎的陌生人，就不要傻不拉叽的给人电话号码了，你会被短信电话骚扰致死的。

不要标榜自己多能喝，真正在乎你的人是不会看着你喝到醉醺醺的。

告别灰姑娘和白马王子的白日梦吧，你的脚没那么小，穿不进那水晶鞋。

有给男友买进口剃须刀的钱，不如给老爸买双袜子，他穿着你老妈补过几次的袜子，你注意了吗。

有份稳定的工作，多赚点钱，女人一定要经济独立，才有独立的人格，防止以后成了娜拉，鲁迅爷爷说过娜拉出走后要么回来，要么沦为娼。

中年男人，特指大款，请你吃饭唱歌泡吧，拒绝吧，你算计不过他们的。

曾经背叛过你的男人想回头，对其说不。

你曾经背叛的男人请你回头，对其说不。

学点衣装搭配，不要再红陪紫好死不死的穿着出门了。

对于年少时幼稚男对你的山盟海誓，一笑而过吧，他说这些话肯定没经过大脑。大事坚持原则，小事学会变通。

没必要和男友争个面红耳赤，你对了，他会认为你争强好胜得理不饶人，你错了，他会认为你无理取闹没完没了。

有钱买条高档项链，总比戴着块假玉让人看着有品味。

别再动不动就学野蛮女友暴打你男人了，打坏了没有替身给你扛米面袋。

不要爱上有家室的男人，等他老婆孩子老父母全家总动员时，你会死的很惨。

每年做个身体检查，尤其是肝、肾、乳腺。

偶尔和妈妈一起下厨，永远比和姐妹淘无事生非的在一起胡吃海喝来得开心。

对于你真正要与其结婚的男友，要忠诚。

不要再认为你在玩别人的感情，对手可能比你道行要高。

想嫁给他，要做好安全措施；不想嫁给他，就更要做好安全措施。

不要再当月光族，你该学着攒些嫁妆钱了。

不要老买速溶咖啡在家喝，偶尔去趟星巴克，他会认为你懂得生活。

永远记住，和男生一起没白没黑的网游，只属于大学时代。

除非真有必要，没必要时时更换最新款手机，否则别人会认为你是卖手机的。了解父母的身体状况。

此时的你至少该有张驾照，无论你是否有车。

至少有一个和你暧昧的异性朋友(没有性关系的那种)，既可以是你的精神百宝箱也可以当精神垃圾桶。

不要和女友的男友走得太近，背后会挨姐们儿的骂。

不要指望你的男友挣钱洗衣做饭家务样样精通，他没有超人的内裤可以穿在外面。不要反复强调结婚以后你的男友一定要孝顺你的父母，甚至扬言要把父母接来一起住，让老公和岳父岳母相处，人与人是相互的，要是他把自己的父母也接来，你们家将会热闹得超乎想象。

不要才开始相处就提结婚，也不要连续两次拒绝你男友的求婚。

不要再想你这辈子必须找个梁朝伟或是郭台铭，因为你不是刘嘉玲。

不要找比自己小三岁以上的男孩，因为你也不是王菲。

买份保险，如果单位办了社保，就不必了。

给妈妈买些实用的东西，她会觉得比花要好几百倍。

有自己去SPA的时候不如陪妈妈去洗个澡，给她搓搓背。

万事随缘，但不要放弃努力。

不要给自己太大压力，不要学做咄咄逼人的女强人，你会越来越孤独。

有剩余资金，可以考虑买房了，结婚的房子不一定完全由男友负担。

无需把男人看得太复杂，人与人之间往往是彼此复杂化，当然，也不要当他们是白痴。

不要时时缠着男友，留给他点空间，感情会更深。

没事去看看男友的父母，比单纯巴结他管用的多。

男友多再不是你可以骄傲的本钱，只会被认为不靠谱。

对男友好不是件做作事儿，尤其人多的时候，对男友呼来喝去，他会很没面儿，也只会让人觉得你很没品。

此时的你再是闲人一个，没人会再夸你是乖乖女。

不要以为自己吸烟很有魅力，对皮肤不好，而且显得很风尘。

假如你还认字，那么经常看看书，提升一下自我修养。

别瞧不起你正经上班但挣得不多的姐们儿，人家吃碗面条，都是自个儿的血汗钱。

在朋友面前不要炫耀和自以为事(这样是很令人反感的)。

关心一点国家大事吧，别说俄国总统还是普京，政治不只是男人的事。

常关心一下你的男友，但关心不等于唠叨加监视。

和男友出去吃饭，不要因为自己是女孩，就不愿意埋单，觉得他请你是应分的，凭什么呀，你又一点也没少吃。

学学化妆吧，素颜美女是要拼年龄的，你很快就没这优势了。

多半男人认为，女人晚上也要和白天一样有魅力。

如果你没有林妹妹那般才情容貌和身世，就不要动不动的流泪了，即使你做的出葬花吟，估计你也不想步林妹妹吐血后尘，关键是宝哥哥最后还娶了别人。

至少要保留一种健康的爱好，如：游泳，慢跑，乒乓等，记住逛街不算。

不要羡慕谁的好姐们儿比你多，她们的闹心事和这个数目也是成正比的。

永远不要认为别人的老公比你的好，因为他们爱的不是你。

保养一下头发吧，顶着一头烂草，彩妆也彩不起来。

多夸夸你的男友，你的一句话或许就是他的动力，会为你带来经济效益的。

想继续发展的男友最好带给父母看一看，老人的眼睛有时候确实比你雪亮。不要再学男人说脏话了，你不是小太妹，会成为老太姐的。

以精打细算为荣，以乱吃零食为耻。

衣服不用一天一换，花枝招展的容易让人眼晕。

和男友的男友要保持一定距离，太远他会说你对他朋友不热情，太近事儿可就大了。

没有任何一件事，任何一个男人，值得你彻夜不眠或街头买醉，或者买安眠药。女人，光鲜儿就那几年，以后拼的是道行而不只是脸蛋。

第三篇：7、1女人,要学会爱惜自己

女人，要学会爱惜自己

雪花

生老病死，是每个人倾其一生也无法躲避的命运。可是，如果爱惜自己，珍重自己，常常检查审视自己，你可能便离病痛远一点。她说讲出这个故事，是希望告诉所有的女性朋友，要定期做身体检查，要多了解自己的身体。而我想说的是，无论生命中有没有爱，我们每个人，都必须学会爱惜自己。

为了妈妈脸上的笑容

我出生在北方的小村庄，妈妈说我从小就很懂事，不用大人操心。我想这是因为我的家庭很特殊，在我还没出生的时候，妈妈离婚带着3岁的哥哥2岁的姐姐嫁给了爸爸。从我记事起，家里的气氛就不是很好，所以我一直羡慕别人拥有一个温暖的家，这个信念也一直支撑着我不断打拼。因为成绩不是很好，初中毕业没多久，我就跟着舅舅来到广州，努力打工，勤俭节约。因为哥哥和爸爸关系不太好，所以他结婚时想在村里买房自己住，这也是妈妈多年的心愿。于是，在哥哥结婚时，我拿出自己多年积攒下的几万元，帮妈妈为哥哥买了房子，娶了媳妇。看到妈妈脸上的笑容，我很有满足感。

我结婚生了女儿后，妈妈一直在广东帮我带女儿。女儿8岁时，我的外婆身体不好，妈妈只好回去照顾外婆。一年之后，妈妈打电话说不舒服，本来已经绝经，突然又来月经，县医院说是炎症，但是吃了很多消炎药都没效。妈妈说今天去县医院看病，医生说要做手术。当时我心里一沉，马上让妈妈到广东来做详细检查，因为家乡医院的条件、设备都不是太好。妈妈很快来了我家，我带她到医院检查，结果医生说是宫颈癌，复查结果也一样。只好听从医生的安排，尽快给妈妈排期做手术。还好手术顺利，子宫、附件、双淋巴全部切除。虽然手术顺利，但也算是大手术，加上妈妈年迈，所以需要一个较长的休养恢复期。而我上班的地方离家挺远，照顾妈妈不是很方便，所以姐姐就过来帮忙照顾妈妈。

在照顾妈妈的过程中，姐姐也有点担心这个病，于是我也就顺便带姐姐去检查了一下。没想到去取结果时，发现姐姐也有这方面的问题。还好姐姐发现得比较早，医生说只是癌前病变，没有到最坏的情况，但是医生也建议尽快做手术。医生说姐姐可以先切除子宫颈病变的部分，切除后马上拿去活检，如果检查出癌细胞，就要整个子宫都切除。而且她这个病必须定期检查，第一年三个月检查一次，之后每半年检查一次。当时我真的很着急，妈妈还没有康复，姐姐又要手术。因为姐姐也觉得广东的医院各方面条件都比家乡的好，况且医院离我家比较近，她如果回家做手术的话还要到市里，很不方便，所以她也想在我这里做手术。我也觉得她在这里做手术比较好，和丈夫商量后，决定在这里帮她办理住院手术。

手术费用引发的矛盾与思索

妈妈在家乡是买了农保的，这次妈妈来看病总共花了3.5万元，大概能报销5000元左右。因为妈妈的病，我家里所有的积蓄都花光了，卡里只剩下一千多元，还要支付生活费和女儿上学的费用，真是捉襟见肘。医生说姐姐的手术费大约在7000元左右，姐姐只好打电话回家问姐夫要钱。可是姐夫一推再推，今天说明天，明天说后天，直到医院要交押金了，钱还没到。实在没办法，我又不想耽误，只好先在单位借了5000元垫上，让公司在我工资里慢慢扣。姐姐很伤心，也很迷茫，常常暗自落泪。她和姐夫结婚多年，近20年来姐夫都是只顾自己赌博，家里的事基本不负责任。他每天游手好闲，只喜欢赌博，经常问亲友借钱，现在所有的亲友都不肯再借钱给他。客观地说，除了赌博，他个性还是挺好的，姐姐也一直很爱他。他也多次说过会改掉赌博这个坏毛病，可是改了20年，还是没改掉。姐姐虽然伤心，但也不忍让这个家散掉，更不忍心让20岁的儿子伤心。我理解姐姐的心情，也只能尽量劝解。

姐姐完全没有买任何保险，所以所有的手术费都要自己出。在姐姐的一再催促下，姐夫分别让他的大姐、二姐每人寄来2000元，他自己最后也寄来2000元。他自己别说来照顾姐姐，就是问候的电话也没见过他打来。从知道姐姐得病到现在，我觉得他几乎都是不管不问的。我心里很难受，不知道姐姐未来的路该如何去走。我真不明白，姐夫作为一个男人，为什么一个赌博的毛病竟能20年都戒不掉。快50岁的人了，完全不想未来，明知老婆儿子跟着自己受了许多苦许多罪，都不思悔改，人怎么可以自私到这个地步。真想问一问这位丈夫和父亲，难道你的内心没有一点内疚和负罪感吗？

有时很庆幸自己有一个幸福的家庭，有一个很负责任的老公，给我和女儿提供了一个安全幸福的港湾。每次我们家有事，都是他和我一起承担。妈妈住院期间，我心情很差，常常因为一件很小的事跟他发火，但他一点也没计较，还是照常和我一起跑医院。很想借此机会向他道歉，也跟他说一声感谢。

女人一定要学会关注健康

今天把这些家事说出来，其实是很想告诉所有的女同胞们，一定要关注自己的健康。不要想着这些事情不会发生在自己身上，从而忽略了女性体检，因为很多病，当你感觉到有问题时，就已经晚了。医生对我说，25岁以后的女人，一定要定期做妇科检查，一般来说一年最少要检查一次，如果身体有问题的，最好半年检查一次。比如乳腺、子宫、宫颈、卵巢等。我自己过去每年都会做一次检查，妈妈在我这里住时，我也会带她去体检。没想到妈妈只回到老家一年半的时间，就发生了这样的不幸。还好总算发现得不算太晚，还可以手术治疗，这也算是不幸之中的大幸了。

虽说现在医学昌明，人的寿命也不断增长，但各种污染加上食品安全问题，也令我们的身体变得更加脆弱，病痛也增多。在许多人看来，参加医保或者买健康保险是浪费钱，但一旦身体出现病痛，就会发现保险其实还是很重要的。妈妈虽然只是买了农保，但最基本的手术费用可以报销一些。像姐姐这样，什么保险都没有买，一生病就会发现经济压力很大。特别是像我们这样，本身经济也不是太富裕，常常一个人生病就会拖累整个家庭。所以，为了您和家人的幸福，为了您所爱的人的快乐，我们不但要关注自己和家人的健康，还应该关注家人的健康保障。

人生之常，只有有所准备的人，才能坦然地应对生命中所有的难关。

家是温柔港湾

韦志中（广州韦志中心理工作室创办人、武汉大学现代心理学研究中心研究员）

雪花讲诉的故事，让我想起了一首叫“家五月”的歌曲。歌曲的开头是这样的，“家是温柔港湾，你我停泊的港湾。风雨再大都不怕，只要有个温暖的家。爱是温柔港湾，你我渴望拥有它。旅途再苦也不怕，只要有个温暖的家。”

雪花还没有出生的时候，她的妈妈就离开了那个不温暖的家，和雪花的爸爸又重新建设了一个家，这就是雪花的家。雪花在这个家里并没有获得足够的爱和温暖。后来她远离这个家，来到广东找了一个爱人建设了自己现在的家。

雪花依靠自己的努力为自己找了一个负责人的好男人，拥有了一个温暖的家，找到了自己的幸福。她做的很好，还在这里让大家见证，她对先生的感谢和爱的表达。这是在一个家的经营中，非常难能可贵的。

姐姐没有像雪花一样幸运，她没有逃脱“家的魔咒”。如今儿子都20岁了，还在为了自己没有温暖没有爱的家默默伤心流泪。

子宫是一个人最原始的“家”，也是一生中住过的最早、最安全的地方。子宫的切除，也许是对家彻底失望的一种呐喊和表达。

我们一定要支持雪花的建议，定期去做体检，好好爱惜自己的身体。这是她的亲人们用自身的痛苦经历所换来的“经验”。我们更应该从中看到一个真相，我们从人生的第一个“家”中走出来，来到这个世界，来到有一个男人和一个女人组成的家中。然后一生都在透过各种形式，努力地建设着一个温暖、安全的家。

这个故事还让我们看到，故事中的男人们，包括雪花哥哥的亲生爸爸和雪花的亲生爸爸，还有他的哥哥，还有雪花的姐夫。这些在一个家中有着举足轻重的男人们，都应该向雪花的先生学习一下如何建设自己的家。

第四篇：送给女人 女人一定要懂得爱自己

滋补减负特色养生之道

1、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣、两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰、月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷：三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：紧身衣裤。六禁：活血化淤和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性性活。

3、生气对女性的伤害

A、皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑；B、子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。C、甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。D、大脑：大量血液涌向大脑：此时血液中含有毒素很最多，加速脑部衰老。E、肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、女人越吃越年轻

A、新鲜乳酪——抢救记忆力；B、金枪鱼——PK脂肪；C、蜂蜜——净化血液；D、橙子——增强免疫力；E、绿菜花——年轻心脏；F、鸡蛋——呵护乳房；G、燕麦片——降低胆固醇；H、花生酱——永葆青春；H、咖啡——食物催性；I、巧克力——走出情绪低谷

第五篇：《聪明女人要懂得人脉操纵术》读后感

前些天看了本梅子的人脉书，很快一天的时间就看完了，《聪明女人要懂得人脉操纵术》读后感。梅子的书最大的优点就是读起来不废脑子，朗朗上口。不过看多了，也会感觉有用的东西似乎也不是很多。下面来做个总结吧！

首先第一章就是讲了人脉的重要性。

第二章就是讲了各类人对女人来说是什么类型的。上司：聪明女人最重要的黄金账户；朋友：关键时刻可以依靠的人脉大树；同学：聪明女人成功的助力；邻居：最方便可用的人脉资源；亲戚：聪明女人最坚实的靠山；同事：人脉中的搭档和老师；老乡：聪明女人的人脉基石。其实这些方面看起来就是告诉女人一定要有个好人缘，不要得罪人。在讲朋友的时候，说到要多联系，唉，其实这块我做的最不好了。讲同学的时候，说到同学是最宝贵的资源，其实我也有这种感觉的~嘿嘿。

第三章主要说的如何管理人脉。学会放软身段、要有亲和力、用好“自己人”效应、注意语言和声音魅力、管理好名片、做个宽容大度的女人、一团和气、懂得礼尚往来、提升人脉竞争力。

第四章讲的是寻找贵人，读后感《《聪明女人要懂得人脉操纵术》读后感》。智慧式贵人相当于免费电子公司；开口求教于能够指引方向的人；让激励高手激发你的上进心；寻找豪侠资助者为你雪中送炭；借权贵名流为自己所用；让灵魂导师为你塑造人格；让有超强影响力的人做王牌贵人；借名人效应，创自主品牌的典范。

第五章讲的是利器：善用柔情、塑造女性优雅的风度美。

第六章是借助外力：巧借男人力量成就自己。赞美男人，聪明女人的欣赏法则；聪明女人要乐于做男人的红颜知己；以心换心，让男人把你当“哥们儿”；巧妙示弱，激起男人的保护欲望；借用外力的“温柔一刀”；做一个撬动男性力量的“杠杆女”。

第七章，怎样识别人。这张有50页，占了四分之一，唉，不过看起来太繁琐，不背了就。

第八章讲要懂得识别小人，做个有心人。这块也讲的比较那个啥。

第九章讲的是绕开人际陷阱：

1、正确对待潜规则，女人的智慧修炼：切勿轻信他人、别把伪善的人当成异类、不为小事生气、抵御诱惑。

2、不要苛求百分百的公平。不必事事苛求公平、设法通过自己的奋发努力来求得公平、改变衡量公平的标准。

3、莫和同事有金钱往来。

4、不要得罪“平庸”的同事。

5、必须学会用脑子听话。

6、要给上司预留指导的空间。

7、女人，应该用好你的虚荣心。

8、远离勾心斗角的陷阱。不要四面树敌、学会察言观色、锻炼沟通能力、学会放弃，难得糊涂、懂得分享，化解危机。

9、对女人日常交往中的温馨提示。好管闲事是一个女人致命的缺点。

额，好像真不值20块钱啊。