天津商大体育理论试卷

第一篇：天津商大体育理论试卷

2011-2012学年度第二学期体育理论考试试卷

专业班级：

姓名：

学

号：

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得分：

阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、躯体健康：一般指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。生理健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。

2、营养：是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。

3、无机盐：又称矿物质，人体内含有各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称为无机盐。

4、等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、心理健康的标志是什么？ 答：一般有三个方面的标志：

第一，心理健康的人人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多与消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明；

第二，在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能收到别人的欢迎与信任；

第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断进取，有理想和事业上的追求。

2、亚健康的危害是什么？ 答：（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。

（2）影响工作、生活、学习质量，甚至危及人们的生命安全，特别是从事特殊作业的人员，如高空作业人员、驾驶员和运动员等。

（3）极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件的发生，危及社会安全。

（4）引发慢性疲劳综合症，严重影响健康与寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。

3、体育锻炼对心血管系统有何影响？

答：适宜的体育锻炼对心血管的形态结构和机能都会产生不同程度的积极影响，对预防和治疗心血管疾病有重要作用。

（1）心脏的效率：体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动迸出的血液增多，使心脏能以较低心率来满足锻炼的需要。

（2）心脏大小：长期体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。

（3）对血管结构的影响：体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。动物实验证明，体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增

加。

（4）凝血：当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。

（5）血液成分：适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的溶氧量。长期锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在进行强烈的肌肉活动时，虽有大量代谢的酸性产物进入血液，血液也能在比较长的时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能呈现以下特点：

A．动员快。完成一定工作劳动时，能迅速动员心血管的机能活动，以适应机体承受负荷的需要。

B．潜力大。在极度紧张的劳作中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储血力量。

C．恢复快。在体力活动之后，虽然心血管机能变化很大，但能很快恢复到安静状态的水平。

4、为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？ 答：经验就观察表明，运动能够推迟机体免疫系统的衰老。有人做过这样的实验，一组年龄为65—75岁的老年人以50%最大摄氧量的运动强度（大约运动时最高心率为130次/min）持续跑步45min，即可明显提高外周血中T细胞、NK细胞以及由B细胞分泌产生的抗体水平，并持续到运动后6h左右。如果能长期坚持这种强度的运动锻炼，锻炼持续到6周左右，安静状态下外周血NK细胞和T细胞分别较锻炼前增加33%和57%；锻炼持续到15周左右，血清抗体水平也发生了改变，可较锻炼前提高约20%。由此表明，适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化，而过大强度运动量会抑制免疫系统的机能。

5、脂肪的生理作用是什么？ 答：（1）供给热能并维持体温；（2）构成组织细胞；（3）促进脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收；（4）供给必需脂肪酸；（5）促进食欲，增加香味；（6）增加饱腹感；（7）防护作用。

6、合理膳食制度的重要性是什么？

答：每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐饮次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。合理膳食制度的原则：

（1）食用者在吃饭前不产生剧烈的饥饿感但有正常的食欲；（2）所摄取的营养素能被机体充分地消化、吸收和利用；

（3）能满足食用者生理和劳动的需要，保证健康的生活和工作；（4）尽量适应食用者的工作制度，以利于生产、工作和学习。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？

答：体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映，也是锻炼者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的原则，主要包括以下几种；

（一）FITT原则。FITT是频率、强度，时间和运动形式四个英文缩写，要想取得良好的锻炼成果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼持续的时间和运动形式。

（二）超负荷原则。是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于以适应的刺激强度。在进行体育锻炼时只有遵循超负荷原则，身体健康素质才能在现有的基础上逐步得到提高。

（三）循序渐进原则。体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的，不可能一蹴而就。循序渐进原则的应用，可采用“百分之十原则”，即每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。

（四）安全性原则。安全性原则是指在涂于锻炼的过程中始终注意自己，做到安全第一。

（五）专门性原则。专一性原则是锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。只有这样才能取得健身的健身效果。

（六）恢复性原则。人体机能的提高通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大效益，在下一次锻炼之前必须注意休息，保证体力得到恢复。

（七）锻炼效果的可逆性原则。可逆性原则是指通过锻炼获得锻炼效果，由于停止锻炼而引起体能水平的下降。

（八）大小运动量相结合原则。交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能防止伤害事故的发生。

2、结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充。

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但是这样做有很多的弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的状态。血脂包括胆固醇和甘油三酸酯，他们都和心脏疾病有关，血液中胆固醇的水平，是判断心脏疾病的一个重要参数。体育锻炼能降低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展。甘油三酸酯构成了运送和储存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯会引起心脏病，糖尿病和高血压。体育锻炼时将的甘油三酸酯水平的有效方法，在锻炼后几个小时内体内甘油三酸酯水平就降低，很明显，定期、适度的锻炼会使机体甘油三酸酯水平明显降低。定期活动和训练已经被证明能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。

生命的存在，有机体的生长发育，各种生理活动及体力活动的进行，都依赖于体内物质代谢过程。体内进行物质代谢必须不断的从外界获得新的物质，主要是从食物中摄取。营养是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取事物以满足机体生理需要的过程。营养素是指能在人体内消化、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必须的物质。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、食物纤维和水七类。

供给足够的热能，满足生理、生活、劳动的需要；供给充足的蛋白质，全面平衡人体的八种氨基酸，以满足集体的生长发育、组织修补和更新的需要；供给各种无机盐，以满足构成机体组织和调节生理功能的需要；供给适量的食物纤维，以维持正常的排泄以及预防某些疾病。

第二篇：天津商业大学体育理论试卷2013

2012-2013学第二学期体育理论考试试卷

姓名：王戈毅

年级：大一 电话：***得分：

阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、社会健康：社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。

2、营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。

3、健康膳食：健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量摄入过多。

4、柔韧性：柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、亚健康的表现是什么？

（1）身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。（2）体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔粘膜溃疡等。（3）胃肠机能紊乱，食欲不振。

（4）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、头脑不清醒、记忆力下降。

（7）精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。（8）烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。

（9）对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。（10）眼睛易疲劳、视力模糊。

2、体育锻炼对消化系统有何影响？

答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供了良好的物质保证。在进行体育锻炼时，不要食后立即进行比较激烈的运动，更不要在比较激烈的运动后立即进食。因为在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，一直减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，从而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌，这样对消化系统有不良影响。

3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？

答：运动是在精神系统控制下进行的，人在进行性运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人的其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排出二氧化碳和汗液。与此同时，长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从市体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。另外，科学研究还证明，有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用，锻炼时体内分泌的一种激素——内啡肽

具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼，系统的兴奋性，一直低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。国外有的学者说：“有氧运动是天然的镇静剂。”此话非常中肯。

4、蛋白质的生理作用是什么？ 答：（1）构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育。（2）构成机能物质。

（3）增强机体抵抗力，构成抗体。（4）调节渗透压。（5）供给热能。

（6）增强精神系统功能

5、膳食纤维的生理功能是什么？ 答：（1）产生饱腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除肠道内“垃圾”和毒素的作用。（5）降低龋齿和牙周病的发病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、简要回答一般人群膳食指南？ 答：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯类

（3）每天吃奶类、大豆或其他制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹饪油量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适量。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。

（10）吃新鲜卫生的食物。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。

2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。

第三篇：天津商业大学2012—2013学年第二学期体育理论试卷

天津商业大学2012-2013学年第二学期体育理论考试试卷 姓名:

年级：

电话：

得分：

阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、社会健康：

社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。

2、营养素：

营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。

3、健康膳食：

健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量摄入过多。

4.柔韧性：

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、亚健康的表现是什么？

答：（1）身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。

（2）体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔粘膜溃疡等。（3）胃肠机能紊乱，食欲不振。

（4）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、头脑不清醒、记忆力下降。

（7）精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。（8）烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。

（9）对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。（10）眼睛易疲劳、视力模糊。

2、体育锻炼对消化系统有何影响？

答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供了良好的物质保证。在进行体育锻炼时，不要食后立即进行比较激烈的运动，更不要在比较激烈的运动后立即进食。因为在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，一直减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，从而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌，这样对消化系统有不良影响。

3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？

答：运动是在精神系统控制下进行的，人在进行性运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人的其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排出二氧化碳和汗液。与此同时，长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从市体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。另外，科学研究还证明，有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用，锻炼时体内分泌的一种激素——内啡肽具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼，系统的兴奋性，一直低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。国外有的学者说：“有氧运动是天然的镇静剂。”此话非常中肯。

4、蛋白质的生理作用是什么？

答：（1）构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育。（2）构成机能物质。

（3）增强机体抵抗力，构成抗体。（4）调节渗透压。（5）供给热能。

（6）增强精神系统功能

5、膳食纤维的生理功能是什么？

答：（1）产生饱腹感。

（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除肠道内“垃圾”和毒素的作用。（5）降低龋齿和牙周病的发病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、简要回答一般人群膳食指南？

答：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯类。

（3）每天吃奶类、大豆或其他制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹饪油量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适量。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。

（10）吃新鲜卫生的食物。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。

肌肉的力量耐力是健康和体质的重要成分之一，所以对肌肉力量和耐力锻炼至关重要。我们在锻炼时也要根据自己的体质情况，制定适合自己的计划安排。

（1）最高重复次数（RM）与组数（SET）我主要想发展肌肉的耐力，所以强度在14RM-20RM之间，组数在4SET-6SET之间

（2）每组练习的间隔时间从2min逐渐减少到30s（3）每次练习的间隔时间每隔一天进行练习以达到最佳锻炼效果

（4）力量练习顺序模式大：腿肌肉→肩部和胸部肌肉→背肌和大腿后肌群→小腿肌→肱三头肌→腹肌→肱二头肌

（5）力量练习时的运动速度动作还原阶段速度为用力阶段时运动速度的一半

在假期和闲暇时间最好出去登山，骑自行车，不要盲目跟着别人的锻炼表锻炼，要根据自身实际情况改变，锻炼中食物的营养要跟上，不然很容易导致身心疲惫。

2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。

跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。

在练习跆拳道的过程中，我可以不断地提高自身的身体素质及品德、修养等。通过练习跆拳道不仅仅可以防身自卫，还可以提高身体素质，增进健康，促进品德、修养和身心的和谐发展。

学习的过程中，我了解到，这种运动不是单纯的，一个人的运动，它需要与其他的学员的相互配合与支持、帮助，需要团结的精神。给我留下最深刻印象的，是大家在练习的过程中，遇到了困难的时候相互支持与鼓励，而这些激励往往就是我们最终走向成功的必胜法宝。就是这种默契和支持，使得每一个学习跆拳道的人的心紧紧的靠在一起，而对于跆拳道这种运动来说，这种思想才是这运动的真正目的所在，它使得每一个学员都能够在学习的过程种培养出一种面对困难的勇气和战胜困难的意志。

第四篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

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2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

3、动物性脂肪：由动物组织和动物资源离析出来的脂肪主要含有饱和脂肪酸。

4、体适能：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的事物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各 种休闲活动并能适应各种突发事件。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、生理健康的标准是什么？

答：<1>不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。

<2>不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。

<3>不应该视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。

<4>不应该发烧、发冷、寒战、多汗。

<5>不应该持续进行体重减轻、疲劳无力。

<6>不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不应该感觉到自己的心脏跳动、心慌气短。

<8>不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。

<9>不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。

<10>不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。

<11>不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。

<12>不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。

<13>不应该摸到任何部位的异常肿块。

<14>不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。

<15>不应该过早大量脱发。

2、检查健康10项具体指标是什么？

答：<1>精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

<2>处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>应变能力强，能适应环境的各种变化。

<5>能够抵挡一般性感冒和传染病。

<6>体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

<7>眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

<8>牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

<9>头发有光泽，无头屑。

<10>肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：<1>体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。

<2>体育锻炼可以降低低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥硬化的发生与发展。

<3>体育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法，从而可阻止心脏病、糖尿病和高血压的发生。

<4>体育锻炼可增强运输葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平、增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的，这些又可降低糖尿病的危险。

4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：体育锻炼对提高呼吸机能的作用主要表现在有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，是呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：体育锻炼是一种增强人体非特异免疫反应的手段。适宜运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应。且长期反复适宜的运动负荷刺激可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供给热能

碳水化合物是人体热能最主要和最经济的来源。每1g糖在体内氧化可

产生17Kj（4Kcal）热量，每日膳食中热能的供给量60%-70%来自糖类。糖类在功能上有许多优点，比脂肪和蛋白质更容易消化吸收，产热快，耗氧少，而且在无氧的情况下也可分解供能。

<2>保护肝脏

糖除了供给热能还有保护肝脏及解毒的作用。肝糖原含量高时，生成葡

萄糖醛酸对四氯化碳、酒精、砷等有较强的解毒能力。另外对各种细菌引起的毒血症也有较强的抵抗能力。从这个意义来讲，摄入足量的糖，使肝脏合成充足的糖原，可保护肝脏免受有害因素的损害，并保持肝脏的正常解毒功能，对身体健康是有益的。

<3>构成组织

碳水化合物存在于一切细胞中，含量约占2%-10%。如构成细胞膜的糖蛋

白，构成结缔组织的黏蛋白。另外糖和磷酸、碱基组成的核苷酸和脱氧核糖核酸是构成细胞质和细胞核的重要成分。糖和蛋白质结合生成的糖蛋白

是构成软骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃体的组成成分。

<4>抗生酮作用

当碳水化合物供给不足时，脂肪则氧化不全，可产生过量的酮体。酮体是酸性物质，在体内积存过多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在时，脂肪氧化才能彻底，不产生过量的酮体因为脂肪在体内代谢产生的乙酰基必须与草酰乙酸结合，进入三羧酸循环中才能被彻底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在体内氧化的结果。所以，碳水化合物有抗生铜的作用。

<5>维持中枢神经的机能

<6>节省蛋白质的作用

碳水化合物有利于机体氮的储留。蛋白质以氨基酸的形式被吸收，并在机体内合成组织蛋白质或其他代谢产物i，这些过程均需要能量。如摄入蛋白质并同时摄入糖类，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白质使氮在体内储留增加。因此，供给充足的碳水化合物可以节省蛋白质作为能量的消耗。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：<1>对健康有正确的认识，知道明白生命的宝贵。

<2>拥有良好的生活习惯，早睡早起。

<3>饮食健康，平时尽量不吃垃圾食品。

<4>坚持每天锻炼，进行踢腿下蹲快走等体育锻炼。

2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：答：<1>对于肥胖人群，要特别把好“进口”关。第一，确定每日能量的推

荐摄入量。女性一般为4200到5040KJ/天，男性一般为5040到6720KJ/天。第二，避免吃过多油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；控制食欲，吃七分饱即可，减少加餐，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐安排合理，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯。第三，保证维生素和无机盐的供给，肥胖者在膳食减肥时，常出现维生素和无机盐摄入不足的问题。第四，增加膳食纤维的供给，从而改善肥胖者便秘的问题。

<2>对于消瘦人群，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多样，不可偏食。第二，平时要多吃富含动物性蛋白质的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第五篇：天津商业大学2013-2014学第二学期体育理论考试试卷

2013-2014学第二学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、躯体健康：躯体健康一般是指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。

2、营养：营养是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。

3、无机盐：无机盐又称矿物质，人体内含有的各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称无机盐。

4、等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量联系方法叫做等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、心理健康的标志是什么？

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

（1）有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

（2）适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

（3）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

（4）理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

（5）适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

（6）有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

(7)能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

（8）有切合实际的生活目标。

（9）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

（10）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

亚健康的危害是什么？

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。

影响工作、生活、学习质量，甚至危及人民的生命安全，特别是从事特殊作业的人员，如高空作业人员、驾驶员和运动员等。

极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件发生，危及社会安全。

引发慢性疲劳综合症，严重影响健康与寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。体育锻炼对心血管系统有何影响？

体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，是心脏能以较低心率来满足锻炼的需要。

长期体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。且体育锻炼不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏的容量，从而使心脏的每次搏动输出量和每分钟输出量增加。

体育锻炼影响血管的结构，改变血管在气管内的分布，可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。这对于增强人体组织细胞的物质代谢过程，特别是脂质代谢，都起着良好的作用。

当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。

长期体育锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在碱性强烈的肌体活动时，虽有大量代谢的酸性产物进入血液，血液也能在比较长时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。

经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现出动员快、潜力大、恢复快的特点。

为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？

我们知道，胸腺是具有免疫功能的组织之一，被认为是中枢免疫器官，他是被称做免疫活性细胞之一的T细胞的培训站，这种T细胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。而适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促使机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化。

脂肪的生理作用是什么？

供给热能并维持体温。

构成组织细胞。

促进脂溶性维生素的吸收。

供给必需脂肪酸。

促进食欲，增加香味。

增加饱腹感。

防护作用。

合理膳食制度的重要性是什么？

每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？ 体育锻炼的FITT监控原则：即是频率、强度、时间和运动形式。每周进行一定次数的体育锻炼，3-5次为宜。达到最大心率的60-80%的强度，锻炼效果最好。每次锻炼的时间也要有计划，开始可以20-30分钟/次，后来可以达到40-60分钟/次。注意有氧运动和无氧运动的不同。有氧运动有慢跑、游泳、骑单车等运动，可是大组肌肉及有氧能量系统进行韵律性运动，无氧运动的项目包括举重，短跑等，训练肌力与肌耐力。

超负荷原则：是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于以适应的刺激强度，达到局部锻炼的效果。可以通过每次增加训练量，增加锻炼时间或减小间歇时间等方式。

循序渐进原则：体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的，不可一蹴而就。增加运动负荷不宜太慢或太快，要按照自己的实际情况，有计划的提高训练水平。达到期望的水平，只需要按照一定量的训练保持即可。但是停止训练，体能水平会随时间推移恢复到锻炼前的水平。

安全性原则：在锻炼过程中，要以自己的安全为重，切不可操之过急，而发生危险。

专门性原则：可以通过不同的运动形式而针对某一部位或某一机能进行反复练习，达到锻炼局部的效果。

恢复性原则：要想从锻炼中获得最大的效益，在每次锻炼之前要注意，保持体力的恢复。

锻炼效果的可逆性原则：停止锻炼会引起身体机能和体能水平恢复到训练前的状态，所以要一直保持一定量的体能训练。

大小运动相结合原则：在运动中，要采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能够提高效果，而且还能放置伤害事故的发生。比如大强度运动每周安排3次，更大强度每周一次，每天进行小强度运动等。

结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充。

体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。

血脂包括胆固醇和甘油三酸脂，他们都和心脏疾病有关，全胆固醇有两种主要形式：低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。LDL是导致冠状动脉阻塞的最危险的胆固醇形势；HDL是一种有益的胆固醇。体育锻炼能降低LDL，是HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与发展。

（一）为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，在进行力量练习后，应多补充蛋白质类物质。除要补充猪肉、牛肉、鱼、年奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物性蛋白，以保证机体丰富而又多品种的蛋白质供给。

（二）在耐力性练习过程中，如长跑、游泳、滑雪等，机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢，消耗的主要是演粉类物质，因此，在运动后可适当多补充些米、面等演粉类物质。

（三）进行较剧烈的运动，庆多补充一些碱性食物，如蔬菜、水果等，而动物性蛋白等肉类物质则偏“酸”，在运动后的当天可适当减少。

（四）无论机体进行什么形式的运动，运动后都要补充维生素类物质，因为运动时体内的代谢过程加强，各种维生素都不同程度地参与体内的代谢过程。

参考百度百科、百度知道、百度经验，天商的学子们，哥只能帮到这了，加油吧！