体育试卷

第一篇：体育试卷

小学体育老师进城考试试题

-、判断题(10分，共5题，每小题2分;正确打“V"，错误打“X”。)1.“体育的研究性学习”是主张通过体育教学，使学生既懂又会，并使学生通过学习运动 的原理，掌握较高的技术动作和方法，提高体育教学“智育”因素的过程。...(x)2.优化体育教学过程，提高体育教学效率是体育教学追求的重要目标。优化的方法就是将

教村进行取其精华、排其糟粕，使学生学会一些高、精、尖的技术动作。.....(X)3.学生既是教学群体的主体，又是教学个体的主体。作为体育教学中的学生是千篇一律的。

为此，教师必须严格按照体育教学的规律，以反复操练为主，让每一一个学生都能在不同的

程度上达到较好的考试成绩。.............................4.体育课中的“练”就是对所掌握的技术、技能进行反复练习，以达到熟练程度。体育教

学有特殊性，每一个技术、技能都必须在练习中掌握。因此，体育教学中的练习方法是单 一的、独特的，它必须贯穿于课堂教学的始终。....................(x)5.随着<体育与健康》新课程的推出，必须彻底废除和改变传统的体育教学方法，以“玩”

作为体育课的重要手段，使学生在玩中学、玩中想、玩中会。........(x)

二、填空题(10分，每空格0.5分)1.体育与健康课程是门以身体练习为主要手段，增进学生健康为主要目的的必修课程，新课标对学生学习成端评定形式有以下种。自我评定、相互评定、教师评定，3.新课程将课程学习内容划分为哪五大领域，包括运动参与和运动技能、身体健康、心理

健康、社会适应。

4.新课标选择教材内容的基本要求是地域性、科学性、简易性和健身性、兴趣性、实效性。

5.决定投掷项目成绩的最主要因素是初速度。决定跑速的主要因素是步幅和步频。跳远的

空中动作一般有蹲距式、挺身式和走步式。

6.现代奥林匹克运动会创始人是法国的顾拜旦，现任国际奥委会主席是罗格。奥林匹克的

格言是更高、更快、更强。我国承办的夏季奥运会是第29届。

T.2006 年的足球世界杯是第18届，2010年世界杯举办的国家是南非。

三、归纳题(10分。共5题，每小题2分)1.在体育课中，教师为了能让学生进一 步体会排球正面上手传球的技术动作，特别对掌握

传球的击球点在“额前約一球距离”这一要领时，教师反复作了几次示范，让学生判断出 击球点的最佳位置。采用的是什么教学法?..........(观案教学法)

2.在体育课的武术和徒手体操等内容教学中，体育教师-般善于把较复杂的上下肢动作分

开进行教学。采用的是什么教学法?................(分简教学法)3.在体育课支撑跳跃教学中，教师用个篮球在平地上向前滚动，球在途中突然碰到个

石块马上:弹起又越过它，针对此现象进行提问。采用的是什么教学法?(举例教学法)4.在体有课的快速跑教学中，教师在提出一定的技术要求后，让每个学习小组分开共同讨

论想出2-3种能够让自己提高快速奔跑的方法。采用的是什么教学法?(选择 教学法

5.在体育课800米或1500米跑教学中，教师根据不同学生的情况，提出了五种时间上的

具休目标，然后让学生多照以上标准进行选择和对照。采用的是什么教学法?(分层教学 法)

四、问答题(70分)1.撰写体育的科研论文(实验报告)，一般应包括哪几个方面的内容?(5分)参考答案:①论文题目:②论文摘要及关键词:③问题的提出或前 言;④实验的内容、方法、数据的采集和统计:⑤数据的分析和论证: ⑥结论和建议:⑦参考文献。2.要保证学生体有课中的安全，除了必要的规章制度和应有的教师的爱心与责任心还是不

够的，还须有一定的专业知识和安全保护技能。凭你的教学经验，当学生在运动中发生运

动性昏厥时临场一般有哪些处理

方法?出现运动性昏厥的原因是什么?请子以简述。(10 分)参考答案: 体育锻炼前后必须做好准备和整理活动，准和整理活动是恢 复及防止运动锻炼中、后作 厥，甚至是预防死广事故发生的承发措施。运动性许厥是暂时性脑缺血成缺礼所引起的一种表现。晕倒者出现短暂的意识丧失，而各种反射依然存在。遇到这种病人，可以采取以

下措施: 1.立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供血供氧。2.解开病人

衣领、领带，将头侧向一一侧，如病人出现呕吐则帮助清除口腔内的积物，以保持呼吸道通

畅、3.给病人喝热开水或热糖水。4.可用手指压人中或合谷穴。5.大多数病人经过

上述处理后，情况可很快得到改善，如果病人仍不见好转，应立即送医院急诊。3.学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制-本运动会的秩序册。请你简述学校用径运动会秩序册主要包括哪些内容。(10 分)参考答案: 1)封面:(2)目录:(3)竞赛规程:(4)开幕式、闭幕式程序;(5)组委会及工作人员

名单:(6)仲极委员会名单;(7)裁判员名单:(8)各单位参加人数统计表:(9)各项参

加人数统计表:(10)兼项人数统计表;(11)大会作息时间表:(12)各代表队名单:(13)竞赛日程表:(14)竞赛分组表:(15)男女最高纪录表;(16)场地平面示意图。

1.小垫子是体育教学中常用的辅助器材之，既是种“物多用”的教学工具，又是一

项安全实用的标志物。如能运用得当，将会收到小半功倍的效果，请你在下列内容的教学

中巧妙地利用小热子开展教学(每类不得少于5项)。(10分)臂如:游戏项门教学中一传递物、迷宫墙、靶子、小船和区域标志 参考答案: 跑步项目教学中一起点标志、障码标志、折返标志、间隔标志和传校器械: 体操项目教学中一该国标忐、高度标志、远度标志，场地标志和做授器械: 球类项目教学中一足球门、运球标志、传球标志、场地标上和防守标志: 5.球类运动是学生比较喜爱的，如能在体有教学中巧妙地运动篮、排、足球做一些简便、实用、有趣的游戏，不但能活跃课堂气氛，激发运动兴趣，而且还能极大地提高学习的积 极性。请你选择种球，设计四个不同的游戏，简述其游戏的名称和方法。(10 分)参考答案:要求游戏名称、组织和方法切题。

6.某学校某年级要开展一次年级篮球比赛，共有8个班(用A、B、C、D、E、F、G、H，8 个字母来代替班级名称)，比赛采用单循环的方法，经抽签A、B、C、D.E、F.G、H班分

别抽得1、2、3、1、5、6、下、8号，请你排出每轮次的比赛场次。(10分)参考答案: T现提供给你个小学 “跳跃”教材，请你自定个年级。井校“先跃”的教学内容，校

教学顺作要求简明抱受的设计这个内容的单元投课计划注一个单儿不得少于5课时。

最好使用表格显示，(本题小学教师15分，初中、苦高、职高教师不做)参考答案:小学体育课的单元教学计划是按照某水平的教学阶段，把跳跃教材与若下内容的教学目

标、重点、难点、方法和手段、步骤、组织形式、评价等因素，按课次相互衔接、科学系统地进行编排的进

度计划，它反映教师对该模块教学的整体构思和设计。表述中应有每课内容、方法、过程

和具体目标及要求等。8.现提供给你一个初中“排球”教材，请你自定一一个年级，并按“传球和垫球”的教学内

容，请按教学顺序婴求简明扼要的设计这个内容的单元投课计划。汪:个单元不得少于 5 课时，最好能用表格显示。(本题初中教师15分，小学、菩高、职高教师不做)参号答案: 初中体行课的排球单元教学计划是按照某一水平的教学阶段，把排球教材与内容的教学目

标、重点、难点，方法和于段、步骤、组织形式、评价等因素。按课次相互衔接、科学系

统地进行编排的进度计划，它反映教师对该单元教学的整体构思和设计，表述中应有每课

内容、方法、过程和具体目标及要求等，发风视供价你个首岛和取的“指球”教材。请你自定个作级。并按传球、快球和上下

发生的个内容。请拉教学顺作要求同明规委的设计这个模块按课计划，注:一个模块 下不

得少于16课时，最好能用表格显示。(本题普高、职高教师15分，初中、小学教师不做)参考答案:

高中体育课的指球模块教学计划是按照某水平的教学阶段，把排球教材与若干内容的教学目标、重点、难点，方法和手段、步骤、组织形式、评价等因素，按课次相互衔接、科学系统地进行编排的进度计划，它反映教师对该模块教学的整体构思和设计。表述中应有每深内容、方法、过程和其体口标及要求等。体育教师 考试试题(10)

第二篇：2014五年级体育试卷

乌鲁木齐市第一百二十小学

2013-2014学年上学期五年级体育学科期末练习

年级：姓名： 得分：

一、选择题，将正确的答案填在括号里（每题3分，共30分）

1、现代优秀跳高运动员大多采用（）。A．背越式B．跨越式C．俯卧式

2、队列练习中，立正的预令是（）

A.立B.正C.立正D.没有预令

3、成人每天需要（）ML的水

A．300-800MLB．600-2000MLC．1000-2000MLD．1500-2500ML4、锻炼负荷通常包括哪两个方面（）

A.练习次数、练习时间B.负荷时间、负荷强度 C.负荷强度、负荷量D．练习组数、练习重量

5、我们的身体包括头、颈、躯干、（），这些部位连在一起，构成了一个完整的人体。A．四肢B.胸腔C.腹腔D.大腿

6.小学生每分钟（）次脉搏，安静时如果脉搏跳动仍加快，说明疲劳积累没有消除，如果脉搏缓慢，说明训练水平有提高。

A.50-60B.60-70C.0-80D.80-907、三步上篮的正确动作为（）

A.一大二小三高跳B.一小二大三高跳 C.一大二大三高跳D.一大二高跳

8、分腿腾越山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（）

A．单脚B．双脚C．跨越D．都可以

9、下列选项中不属于人身体素质的一项是（）

A．力量、耐力B．速度、柔韧 C．体能D．灵敏

10、营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和（），六大营养素。

A.水B.饮料C.鸡肉D.大米

二、填空题，每空3分，共30分。

1、武术的手型有、、。

2、我国的国球是。

3、发生轻度扭伤后，应采取敷，减少出血与肿胀。

4、冬季长跑时，主要培养学生的。

5、正常人全身共有块骨头

6、前滚翻时身体依次着垫的部位是、、、臀部。

三、判断题,每题3分，共30分。对的打√，错的打×

1、立定跳远比赛中，甲同学的左脚跟位于1.55米，右脚跟位于1.65米处。甲同学的成绩为1.65米。（）

2、田径运动包括田赛和径赛两部分，以远度或高度计算成绩的项目叫田赛，以时间计算成绩的项目叫径赛。（）

3、在小学，课间操和体育课练习的体操属于基本体操。（）

4、身体素质练习有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧。（）

5、运动中腹痛，一般采用的方法是减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位坚持跑一段距离等。（）

6、青春期应特别注意营养和体育锻炼。（）7、400米属于短距离跑，在跑时可以抢道。（）

8、下面不属于体育五项基本素质练习的是协调。（）

9、完全健康的人应该是身体健康、心理健康，道德健康、对社会适应良好。

（）

10、蹲踞式跳远双脚要同时落地落地时成绩才有效。（）

四、简答题，每题5分，共10分。

1、热身准备操的作用是什么？

2、如果发生扭伤，应该如何处理？

第三篇：幼儿园体育试卷AB

幼儿园体育试卷AB

学号：

姓名：

成绩：

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。

1.人体移动位置最快、最自然的一种运动方式是

（A）A.跑步

B.走步

C.钻爬

D.跳跃

2.儿童掌握各种基本动作，提高基本动作能力和身体素质以及锻炼身体的最佳方法是（A）

A.游戏法

B.讲解法

C.口头提示和具体帮助法

D.示范发

3.学前儿童体育的主要活动方式是

（B）

A.早操活动

B.体育游戏

C.基本动作训练

D.运动器械活动

4.中班幼儿的基本体操以

（C）

A.模仿为主

B.拍手操为主

C.徒手操为主

D.轻器械操为主

5.以下活动中最能锻炼儿童腿部活动能力的是（C）A.平衡木 B.抛接球 C.小足球 D.游泳 6.听信号左右分队练习使用于（C）A.小班

B.中班

C.大班

D小中大班

7.学前儿童体育活动运动负荷的特点是（C）A强度较大、动静交替

B.密度较小、动静结合 C密度较大、时间较短

D.强度较大、急缓结合

8.关于幼儿徒手操的动作选编原则，正确的是（A）

A.由上肢到下肢，由局部到全部

B.由上肢到下肢，由全部到局部 C.由下肢到上肢，由全部到局部

D.由下肢到上肢，由局部到全部

9.饭前或者饭后安排儿童进行身体运动，一般至少要间隔（C）A.10分钟

B.20分钟 C.半小时 D.一小时

10.模范操中的“大象走路”属于（C）

A.上肢运动 B.下肢运动 C.全身运动 D.跳跃运动

11、（）是幼儿最早掌握的身体移动方式 A爬行

12、根据人体生理机能活动变化规律，教师可将运动强度较大、较激烈或难度较大的活动内容安排在（C）

A.基本阶段 B.上升阶段

C.平稳阶段

D.下降阶段

13、能反映肌肉活动持续时间长短的因素是（C）A.耐力

B.速度

C.柔韧性

D.灵敏性

14、在体育活动的教学过程中，教师运用“适应—提高—再适应—再提高”的方法，体现了

（C）

A.身体全面发展原则的要求 C.循序渐进原则的要求

15、关于学前儿童体操能力的发展，叙述正确的是（D）A.1岁-2岁儿童以婴儿操和模仿操为主，每套4节 B.3岁-4岁儿童以徒手操为主，每套4节-5节 C.4岁-5岁儿童以徒手操为主，每套6节-8节 D.5岁-6岁儿童以轻器械操为主，每套6节-8节

16、一般来说，个人体育游戏（A）A.应有游戏规则和教师指导

B.应有游戏规则，但无所谓教师指导 C.无所谓游戏规则，但应有教师指导 D.无所谓游戏规则和教师指导

17、摇马属于固定性运动器械中的（B）A.摆动类 C.旋转类

B.颠簸类 D.平衡类

B.适量性原则的要求 D.从实际出发原则的要求

18、不属于幼儿生理机能发育项目指标的是（C）．．．A.呼吸差 B.安静心率 C.身高

D.血压

二、名词解释题（本大题共5小题，每小题5分，共25分）

1、体育能力p40：指有效地完成体育活动本领，它是由身心各种因素构成的。

2、幼儿体育价值观念p45：决定幼儿体育价值取向和评价内容并具有行为功能的体育观念，它是人们根据自己的需要、愿望、志趣、情感等对幼儿体育价值、组合而成的稳定的观念。

3、活动系统观P4：它认为整个幼儿体育活动是一个多层次、多序列的、复杂的活动系统，构成这一系统的“细胞”即最基础的独立的体能的子系统。

4、适量性原则：是指儿童在体育活动中应该保证恰当的生理和心理负荷的原则。

5、体育游戏：主要是由各种基本动作所组成的，有一定的游戏方法或一定的规则，并且要求达到一定结果的一种游戏。

6、幼儿园体育活动结构P16：指组成事物的诸要素相互联系和相互影响的总和。

7、轻器械操：是儿童在学会徒手操的基础上，手中拿一些轻器械，做一些发展大肌肉群的动作练习。

8、身体素质： 是人体主要器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映，是表现一个人能有效地活动的一种能力，有力量、耐力、速度等。

三、简答题（本大题共5小题，每小题6分，共30分）

1、目前我国幼儿体育价值观念的内容主要包括哪些？P46（A发展价值，即促进幼儿身心全面发展的价值。它包括满足幼儿健身、发展动作、发展道德认识、审美、交往、表现、个性心理等需要，促进这些素质提高和能力发展的价值。B工具价值，即满足其他社会成员或社会集团需要的价值。它包括沟通、组织幼儿表演，以引起人的赞誉和尊重，扩大社会影响以及为社会竞技运动培养后备人才的价值。）

2、幼儿平衡能力发展的特点和规律。P56（A随年龄增长而增长。B静力性平衡能力女孩高于男孩。C发展速度快。D锻炼效果好。）

3、幼儿体操创编原则

P81（A目的性原则。它是指编操要有明确的目的性。B科学性原则。编操必须严格遵循有关学科的原理。C兴趣性原则。D审美性原则E创新性原则F简易性原则）

4、设计幼儿体育活动的原则。P155（A全面性原则

B系统性原则

C主体性原则

D面向全体幼儿

E创新性原则）

5、简述幼儿模仿操的主要特点。动作形象化，常与儿歌相配合，易于理解和记忆；动作准确性要求低，容易学会和掌握；内容丰富、形式活泼，可自由发挥，深受儿童喜爱。

6、简述如何正确指导幼儿开展跑步活动：

合理地安排活动量；关注形成跑步的正确姿势；跑步练习时要注意安全教育；指导幼儿学会正确的呼吸姿势。

四、论述题（本大题共1小题，共10分）

21.请结合个人工作经历谈谈怎样培养幼儿体育活动的兴趣。

五、案例分析题（本大题共1小题，共15分）

22.案例：一幼儿园老师教授儿童吊绳后，为使全体儿童学会跳绳，在下午的体育活动中开展跳绳活动，她发给每一位儿童一根绳子后，让儿童自由四散练习，二自己则不断提醒儿童继续学跳，20分钟后，还有部分儿童不会跳，老师又延迟了10分钟。

试用幼儿园体育的有关理论，分析器不足之处。

1.要求交代不具体，应重新强调动作要领后再四散练习。2.教师未能准确了解儿童的表现，应在观察儿童跳绳状况的基础上，给予具体的指导。

3.练习时间过长，应处理好练习和间歇问题。

4.活动负荷过大，应处理好运动负荷和休息的关系。

5.活动形式单一，应采取形式多样的锻炼方式，提高儿童的联系兴趣和联系效益。

案例：某幼儿园教师在教一套新操中的某一节操时，在示范讲解的基础上让幼儿进行模仿练习。为保证动作质量，该教师在幼儿模仿练习的初始阶段，就十分注重动作的细节，并严格要求每一位幼儿的动作都做到准确，到位，整齐划一。

试根据体育活动应遵循的原则，分析该教师教法中的不当之处。

不当之处表现为：该教师在动作教授的初始阶段，就十分关注动作的细节，要求幼儿动作准确都安慰，整齐划一是不合理的。

违背了循序渐进的原则，即没有严格按照由易到难，由未知到已知，逐渐深化的原则。

违背了从实际出发的原则，即幼儿的能力是有差异的，因此应将幼儿的一般要求与个别要求结合起来，不能要求幼儿的发展整齐划一。具体分析。

第四篇：小学六年级体育毕业试卷

小学六年级体育毕业试卷

姓名：

一、填空题。

1、阳光体育提倡小学生在校体育活动时间最低不少于（1）小时。

2、中国的国球是（乒乓球）。现在比赛每局实行（11）分制。

3、田径包括（走）、（跑）、（跳跃）、（投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。

4、“两课”是指(体育课)、(体育活动课)；“两操”是指(眼保健操)、(课间操)。

5、做好课间操的基本要求有（姿势要正确）、（做操要认真）、（快慢要适当）、（用力要均匀）。

二、判断。

1、没有疾病就是健康。（×）

2、参加剧烈运动前要大量饮水。（×）

3、长距离跑可以抢道。（√）

4、亚运会每2年举办一次。（×）

三、简答题

1、体育活动中怎样保护自己？A、从高处跳下时，要用前掌先着地，并同时屈膝。B、上体向前或向后倾倒时，一腿立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡。C、向前或向后跌倒时，要立即低头、团身，顺势做向前或向后滚翻动作。

第五篇：天津商大体育理论试卷

2011-2012学第二学期体育理论考试试卷

专业班级：

姓名：

学

号：

联系电话：

得分：

阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、躯体健康：一般指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。生理健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。

2、营养：是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。

3、无机盐：又称矿物质，人体内含有各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称为无机盐。

4、等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、心理健康的标志是什么？ 答：一般有三个方面的标志：

第一，心理健康的人人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多与消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明；

第二，在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能收到别人的欢迎与信任；

第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断进取，有理想和事业上的追求。

2、亚健康的危害是什么？ 答：（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。

（2）影响工作、生活、学习质量，甚至危及人们的生命安全，特别是从事特殊作业的人员，如高空作业人员、驾驶员和运动员等。

（3）极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件的发生，危及社会安全。

（4）引发慢性疲劳综合症，严重影响健康与寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。

3、体育锻炼对心血管系统有何影响？

答：适宜的体育锻炼对心血管的形态结构和机能都会产生不同程度的积极影响，对预防和治疗心血管疾病有重要作用。

（1）心脏的效率：体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动迸出的血液增多，使心脏能以较低心率来满足锻炼的需要。

（2）心脏大小：长期体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。

（3）对血管结构的影响：体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。动物实验证明，体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增

加。

（4）凝血：当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。

（5）血液成分：适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的溶氧量。长期锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在进行强烈的肌肉活动时，虽有大量代谢的酸性产物进入血液，血液也能在比较长的时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能呈现以下特点：

A．动员快。完成一定工作劳动时，能迅速动员心血管的机能活动，以适应机体承受负荷的需要。

B．潜力大。在极度紧张的劳作中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储血力量。

C．恢复快。在体力活动之后，虽然心血管机能变化很大，但能很快恢复到安静状态的水平。

4、为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？ 答：经验就观察表明，运动能够推迟机体免疫系统的衰老。有人做过这样的实验，一组年龄为65—75岁的老年人以50%最大摄氧量的运动强度（大约运动时最高心率为130次/min）持续跑步45min，即可明显提高外周血中T细胞、NK细胞以及由B细胞分泌产生的抗体水平，并持续到运动后6h左右。如果能长期坚持这种强度的运动锻炼，锻炼持续到6周左右，安静状态下外周血NK细胞和T细胞分别较锻炼前增加33%和57%；锻炼持续到15周左右，血清抗体水平也发生了改变，可较锻炼前提高约20%。由此表明，适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化，而过大强度运动量会抑制免疫系统的机能。

5、脂肪的生理作用是什么？ 答：（1）供给热能并维持体温；（2）构成组织细胞；（3）促进脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收；（4）供给必需脂肪酸；（5）促进食欲，增加香味；（6）增加饱腹感；（7）防护作用。

6、合理膳食制度的重要性是什么？

答：每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐饮次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。合理膳食制度的原则：

（1）食用者在吃饭前不产生剧烈的饥饿感但有正常的食欲；（2）所摄取的营养素能被机体充分地消化、吸收和利用；

（3）能满足食用者生理和劳动的需要，保证健康的生活和工作；（4）尽量适应食用者的工作制度，以利于生产、工作和学习。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？

答：体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映，也是锻炼者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的原则，主要包括以下几种；

（一）FITT原则。FITT是频率、强度，时间和运动形式四个英文缩写，要想取得良好的锻炼成果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼持续的时间和运动形式。

（二）超负荷原则。是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于以适应的刺激强度。在进行体育锻炼时只有遵循超负荷原则，身体健康素质才能在现有的基础上逐步得到提高。

（三）循序渐进原则。体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的，不可能一蹴而就。循序渐进原则的应用，可采用“百分之十原则”，即每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。

（四）安全性原则。安全性原则是指在涂于锻炼的过程中始终注意自己，做到安全第一。

（五）专门性原则。专一性原则是锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。只有这样才能取得健身的健身效果。

（六）恢复性原则。人体机能的提高通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大效益，在下一次锻炼之前必须注意休息，保证体力得到恢复。

（七）锻炼效果的可逆性原则。可逆性原则是指通过锻炼获得锻炼效果，由于停止锻炼而引起体能水平的下降。

（八）大小运动量相结合原则。交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能防止伤害事故的发生。

2、结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充。

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但是这样做有很多的弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的状态。血脂包括胆固醇和甘油三酸酯，他们都和心脏疾病有关，血液中胆固醇的水平，是判断心脏疾病的一个重要参数。体育锻炼能降低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展。甘油三酸酯构成了运送和储存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯会引起心脏病，糖尿病和高血压。体育锻炼时将的甘油三酸酯水平的有效方法，在锻炼后几个小时内体内甘油三酸酯水平就降低，很明显，定期、适度的锻炼会使机体甘油三酸酯水平明显降低。定期活动和训练已经被证明能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。

生命的存在，有机体的生长发育，各种生理活动及体力活动的进行，都依赖于体内物质代谢过程。体内进行物质代谢必须不断的从外界获得新的物质，主要是从食物中摄取。营养是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取事物以满足机体生理需要的过程。营养素是指能在人体内消化、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必须的物质。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、食物纤维和水七类。

供给足够的热能，满足生理、生活、劳动的需要；供给充足的蛋白质，全面平衡人体的八种氨基酸，以满足集体的生长发育、组织修补和更新的需要；供给各种无机盐，以满足构成机体组织和调节生理功能的需要；供给适量的食物纤维，以维持正常的排泄以及预防某些疾病。