天津商业大学2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

第一篇：天津商业大学2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人： 名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：不仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体的、心理的和社会适应方面的完美状态。

靶心率：是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。

动物性脂肪：是指来源于动物的油脂。如鱼油，牛油，猪油，鸡油等

体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

答：

（1）不应该有幻觉、幻听、多疑、妄想。

（2）不应该有长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。

（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。

（4）不应该发烧、发冷、寒颤、多汗。

（5）不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。

（6）不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。

（7）不应该感觉到自己的心脏跳动。，心慌气短。

（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。

（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多食、多喝、多尿。

（10）不应在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血，牙龈或皮下出血，经期过长，经血过多等。

（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。

（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。

（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。

（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。

（15）不应该过早大量脱发。

检查健康10项具体指标是什么？

答：

（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能够适应环境的各种变化。

（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但这样有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。断粮能消耗脂肪避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的体态。

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：运动时要消耗能量，体力活动越剧烈，氧的消耗就越多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强。运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度的改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：适度运动能对人体免疫功能产生良好作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列的免疫反应，包括产生特异抗体、增强NK细胞活性、白细胞和致敏的淋巴细胞等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供给热能

2、保护肝脏

3、构成组织

4、抗生酮作用

5、维持中枢神经的机能

6、节省蛋白质的作用

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：

1、树立现代健康意识。

2、坚持进行体育锻炼。

3、控制体重、防止肥胖。

4、养成良好的生活规律。

5、保证良好的睡眠。

6、戒烟、戒毒。

7、节制饮酒。

8、合理膳食、平衡营养。

9、保持健康的心理状态。

10、避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡。

11、预防疾病。

12、加强个人安全防范。

我认为维持健康需要做到有规律的作息时间，要有规律的饮食习惯，最主要的还是得有一个乐观的额，积极地心态，无论遇到什么事情都要往好的方面想，只要有了好的心态，身体就会越来越健康。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：肥胖人的饮食控制主要是通过调整膳食结构、改变饮食习惯和控制总进食量，避免吃过多油腻食物和零食；控制食欲，吃七分饱即可，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐应合理安排；应尽量少饮用含糖的饮料，养成每天喝白开水或茶的习惯。在选择减重膳食时，应保证山师的低能量、低脂肪，减少脂肪和简单的碳水化合物的摄入，避免摄入高糖类食物。

消瘦人群的饮食控制，消瘦者的膳食调配一定除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在短时间内变得健壮起来。我觉得不管是肥胖还是消瘦都是不好的身体状况，都应该及时的进行调整，坚持锻炼和正常饮食。

第二篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

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2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

3、动物性脂肪：由动物组织和动物资源离析出来的脂肪主要含有饱和脂肪酸。

4、体适能：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的事物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各 种休闲活动并能适应各种突发事件。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、生理健康的标准是什么？

答：<1>不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。

<2>不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。

<3>不应该视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。

<4>不应该发烧、发冷、寒战、多汗。

<5>不应该持续进行体重减轻、疲劳无力。

<6>不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不应该感觉到自己的心脏跳动、心慌气短。

<8>不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。

<9>不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。

<10>不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。

<11>不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。

<12>不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。

<13>不应该摸到任何部位的异常肿块。

<14>不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。

<15>不应该过早大量脱发。

2、检查健康10项具体指标是什么？

答：<1>精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

<2>处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>应变能力强，能适应环境的各种变化。

<5>能够抵挡一般性感冒和传染病。

<6>体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

<7>眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

<8>牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

<9>头发有光泽，无头屑。

<10>肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：<1>体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。

<2>体育锻炼可以降低低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥硬化的发生与发展。

<3>体育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法，从而可阻止心脏病、糖尿病和高血压的发生。

<4>体育锻炼可增强运输葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平、增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的，这些又可降低糖尿病的危险。

4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：体育锻炼对提高呼吸机能的作用主要表现在有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，是呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：体育锻炼是一种增强人体非特异免疫反应的手段。适宜运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应。且长期反复适宜的运动负荷刺激可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供给热能

碳水化合物是人体热能最主要和最经济的来源。每1g糖在体内氧化可

产生17Kj（4Kcal）热量，每日膳食中热能的供给量60%-70%来自糖类。糖类在功能上有许多优点，比脂肪和蛋白质更容易消化吸收，产热快，耗氧少，而且在无氧的情况下也可分解供能。

<2>保护肝脏

糖除了供给热能还有保护肝脏及解毒的作用。肝糖原含量高时，生成葡

萄糖醛酸对四氯化碳、酒精、砷等有较强的解毒能力。另外对各种细菌引起的毒血症也有较强的抵抗能力。从这个意义来讲，摄入足量的糖，使肝脏合成充足的糖原，可保护肝脏免受有害因素的损害，并保持肝脏的正常解毒功能，对身体健康是有益的。

<3>构成组织

碳水化合物存在于一切细胞中，含量约占2%-10%。如构成细胞膜的糖蛋

白，构成结缔组织的黏蛋白。另外糖和磷酸、碱基组成的核苷酸和脱氧核糖核酸是构成细胞质和细胞核的重要成分。糖和蛋白质结合生成的糖蛋白

是构成软骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃体的组成成分。

<4>抗生酮作用

当碳水化合物供给不足时，脂肪则氧化不全，可产生过量的酮体。酮体是酸性物质，在体内积存过多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在时，脂肪氧化才能彻底，不产生过量的酮体因为脂肪在体内代谢产生的乙酰基必须与草酰乙酸结合，进入三羧酸循环中才能被彻底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在体内氧化的结果。所以，碳水化合物有抗生铜的作用。

<5>维持中枢神经的机能

<6>节省蛋白质的作用

碳水化合物有利于机体氮的储留。蛋白质以氨基酸的形式被吸收，并在机体内合成组织蛋白质或其他代谢产物i，这些过程均需要能量。如摄入蛋白质并同时摄入糖类，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白质使氮在体内储留增加。因此，供给充足的碳水化合物可以节省蛋白质作为能量的消耗。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：<1>对健康有正确的认识，知道明白生命的宝贵。

<2>拥有良好的生活习惯，早睡早起。

<3>饮食健康，平时尽量不吃垃圾食品。

<4>坚持每天锻炼，进行踢腿下蹲快走等体育锻炼。

2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：答：<1>对于肥胖人群，要特别把好“进口”关。第一，确定每日能量的推

荐摄入量。女性一般为4200到5040KJ/天，男性一般为5040到6720KJ/天。第二，避免吃过多油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；控制食欲，吃七分饱即可，减少加餐，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐安排合理，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯。第三，保证维生素和无机盐的供给，肥胖者在膳食减肥时，常出现维生素和无机盐摄入不足的问题。第四，增加膳食纤维的供给，从而改善肥胖者便秘的问题。

<2>对于消瘦人群，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多样，不可偏食。第二，平时要多吃富含动物性蛋白质的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第三篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人： 名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：

靶心率：

动物性脂肪：

体适能：

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

检查健康10项具体指标是什么？

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答碳水化合物的生理作用是什么？

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

第四篇：(小四打印)天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷（范文模版）

2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名： 年级：电话：得分：阅卷人：

名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。动物性脂肪：动物性脂肪是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。

体适能：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的事物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各种休闲活动并能适应各种突发事件。

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

答：（1）不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。（2）不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。（4）不应该发烧、发冷、寒战、多汗。（5）不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。（6）不应该长期咳嗽、咳痰、喘息。（7）不应该感觉到自己的心脏跳动，心慌气短。

（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。（10）不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。（15）不应该过早大量脱发。

检查健康10项具体指标是什么？

答：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量过低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。体育锻炼能降低LDL，使HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与发展。体育锻炼是降低甘油三磷酸酯水平的有效方法，在锻炼后几小时内体内甘油三磷

酸酯水平就会降低，很显然，定期、适度的锻炼会使机体甘油三磷酸酯水平明显下降。体育锻炼可增强输送葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平，增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的，所有这些都能降低患糖尿病的危险。

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：运动对呼吸机能的作用是复杂的，储能最大程度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸与二氧化碳的兴奋性，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。此外，由于长期坚持锻炼，负氧债量大，对缺氧耐受力强，氧的利用率也较高，调节呼吸的节奏和形式的能力也较强。

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：从预防学的角度出发，可把体育锻炼看作是一种增强人体非特异性免疫的手段。免疫系统对运动的应答反应受多种因素的影响，一般认为，适宜负荷的运动会增强免疫功能。适度运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，包括产生特异的抗体、增强NK细胞的活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多、免疫调节因子IL—

1、IL—

2、IL—

6、肿瘤坏死因子（TNF）等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。研究发现一次适宜的有氧运动后，体内的白细胞数量有显著性增加，免疫球蛋白（LGG、A、M）水平也都有显著性增加，这可能与体育锻炼增加机体的抗病能力有关。一般来讲，一次运动对免疫系统机能的影响作用是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫作用，预防疾病的发生。碳水化合物的生理作用是什么？

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：供给热能、保护肝脏、构成组织、抗生酮的作用、维持中枢神经的机能，节省蛋白质的作用。

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：<1>对健康有正确的认识，知道明白生命的宝贵。

<2>拥有良好的生活习惯，早睡早起。

<3>饮食健康，平时尽量不吃垃圾食品。

<4>坚持每天锻炼，进行踢腿下蹲快走等体育锻炼。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：答：<1>对于肥胖人群，要特别把好“进口”关。第一，确定每日能量的推 荐摄入量。女性一般为4200到5040KJ/天，男性一般为5040到6720KJ/天。第二，避免吃过多油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；控制食欲，吃七分

饱即可，减少加餐，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐安排合理，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯。第三，保证维生素和无机盐的供给，肥胖者在膳食减肥时，常出现维生素和无机盐摄入不足的问题。第四，增加膳食纤维的供给，从而改善肥胖者便秘的问题。

<2>对于消瘦人群，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多样，不可偏食。第二，平时要多吃富含动物性蛋白质的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第五篇：天津商业大学体育理论试卷2013

2012-2013学第二学期体育理论考试试卷

姓名：王戈毅

年级：大一 电话：***得分：

阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、社会健康：社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。

2、营养素：营养素是指能在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。

3、健康膳食：健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量摄入过多。

4、柔韧性：柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、亚健康的表现是什么？

（1）身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。（2）体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔粘膜溃疡等。（3）胃肠机能紊乱，食欲不振。

（4）关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、头脑不清醒、记忆力下降。

（7）精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。（8）烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。

（9）对环境适应能力和反应能力减退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。（10）眼睛易疲劳、视力模糊。

2、体育锻炼对消化系统有何影响？

答：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，这就需要更多能量来补充，长此以往使整个机体的代谢增强。另外体育锻炼对消化器官的机能有良好的作用，它能使胃肠的蠕动加强，消化液的分泌增多，改善肝脏、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，为人的健康和长寿提供了良好的物质保证。在进行体育锻炼时，不要食后立即进行比较激烈的运动，更不要在比较激烈的运动后立即进食。因为在激烈运动时，大脑皮层运动中枢兴奋占优势，一直减弱和抑制了其他部位的活动，使消化中枢处于抑制状态，从而减弱了胃肠的蠕动，并减少了消化液的分泌，这样对消化系统有不良影响。

3、体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响？

答：运动是在精神系统控制下进行的，人在进行性运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人的其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排出二氧化碳和汗液。与此同时，长期体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。如经常从市体育锻炼的人和运动员灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。另外，科学研究还证明，有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用，锻炼时体内分泌的一种激素——内啡肽

具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼，系统的兴奋性，一直低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。国外有的学者说：“有氧运动是天然的镇静剂。”此话非常中肯。

4、蛋白质的生理作用是什么？ 答：（1）构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育。（2）构成机能物质。

（3）增强机体抵抗力，构成抗体。（4）调节渗透压。（5）供给热能。

（6）增强精神系统功能

5、膳食纤维的生理功能是什么？ 答：（1）产生饱腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除肠道内“垃圾”和毒素的作用。（5）降低龋齿和牙周病的发病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、简要回答一般人群膳食指南？ 答：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯类

（3）每天吃奶类、大豆或其他制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹饪油量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适量。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。

（10）吃新鲜卫生的食物。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈肌肉力量和耐力锻炼的计划安排。

2、结合体育课实际，请谈一谈你的收获、启迪、感触、建议和意见。