商业大学2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷（5篇）

第一篇：商业大学2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话:得分：阅卷人：

名词解释：（每题1分，共计4分）健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

靶心率：靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。

动物性脂肪：动物性脂肪是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。

体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。

三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。

五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。

六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。

七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。

八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。

九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。

十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。

检查健康10项具体指标是什么？

答：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。

体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但这样有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。断粮能消耗脂肪避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的体态。

4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度的改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。

5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：适度运动能对人体免疫功能产生良好作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列的免疫反应，包括产生特异抗体、增强NK细胞活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多等。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供给热能

2、保护肝脏

3、构成组织

4、抗生酮作用

5、维持中枢神经的机能

6、节省蛋白质的作用

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：

一、树立现代健康意识。

二、坚持进行体育锻炼。

三、控制体重、防止肥胖。

四、养成良好的生活规律。

五、保证良好的睡眠。

六、戒烟、戒毒。

七、节制饮酒。

八、合理膳食、平衡营养。

九、保持健康的心理状态。

十、避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡。

十一、预防疾病。

十二、加强个人安全防范。

在生活中，要树立良好好的心态，养成良好的生活习惯、饮食习惯，早睡早起，按时吃饭，正常饮食，每天坚持锻炼身体，劳逸结合，不偷懒，不赖床，远离各种不良的活动和习惯，同时在自己个人做到的同时，还应该及时的督促他人，做到大家集体养成良好的生活习惯，提高健康水平。

因此我认为维持健康主要取决于个人的努力，即树立正确的健康观，掌握必要的卫生知识，养成良好的生活方式与行为，具有顽强的意志品质等。

2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：肥胖人的饮食控制主要是通过调整膳食结构、改变饮食习惯和控制总进食量，避免吃过多油腻食物和零食；控制食欲，吃七分饱即可，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐应合理安排；应尽量少饮用含糖的饮料。同时要多参加体育锻炼，坚持每天锻炼一个多小时，养成良好的习惯，切不可急于求成，过分的减少饮食，早场身体营养不良，对于肥胖人群而言，应该本着体育锻炼与控制饮食相结合的原则，正确的、合理的安排生活和饮食习惯。

消瘦人群的饮食合理安排运动量，打好基础，有重点和针对性地训练，少炼其他项目，合理膳食，坚定信心持之以恒。同时应该树立良好的心态，坚持每天按时饮食，做到不挑食，不厌食，多吃一些有营养的食物，切记每天使用一些垃圾食品，不益于身体的健康，每天合理的安排体育锻炼，不可超负荷的进行不合理的运动，造成营养不良。因此，我个人认为不管是肥胖还是消瘦都是不正常的，都应该及时的进行调整，坚持锻炼和正常饮食才是明智的行为，所以不管肥胖或是消瘦的人最佳的方法就是将体育锻炼与控制饮食相结合。

第二篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

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2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人：

一、名词解释：（每题1分，共计4分）

1、健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

3、动物性脂肪：由动物组织和动物资源离析出来的脂肪主要含有饱和脂肪酸。

4、体适能：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的事物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各 种休闲活动并能适应各种突发事件。

二、问答题：（每题2分，共计12分）

1、生理健康的标准是什么？

答：<1>不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。

<2>不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。

<3>不应该视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。

<4>不应该发烧、发冷、寒战、多汗。

<5>不应该持续进行体重减轻、疲劳无力。

<6>不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不应该感觉到自己的心脏跳动、心慌气短。

<8>不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。

<9>不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。

<10>不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。

<11>不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。

<12>不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。

<13>不应该摸到任何部位的异常肿块。

<14>不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。

<15>不应该过早大量脱发。

2、检查健康10项具体指标是什么？

答：<1>精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

<2>处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>应变能力强，能适应环境的各种变化。

<5>能够抵挡一般性感冒和传染病。

<6>体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

<7>眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

<8>牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

<9>头发有光泽，无头屑。

<10>肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

3、体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：<1>体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。

<2>体育锻炼可以降低低密度脂蛋白胆固醇，使高密度脂蛋白胆固醇上升，从而可延缓动脉粥硬化的发生与发展。

<3>体育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法，从而可阻止心脏病、糖尿病和高血压的发生。

<4>体育锻炼可增强运输葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平、增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的，这些又可降低糖尿病的危险。

4、体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：体育锻炼对提高呼吸机能的作用主要表现在有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，是呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：体育锻炼是一种增强人体非特异免疫反应的手段。适宜运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应。且长期反复适宜的运动负荷刺激可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供给热能

碳水化合物是人体热能最主要和最经济的来源。每1g糖在体内氧化可

产生17Kj（4Kcal）热量，每日膳食中热能的供给量60%-70%来自糖类。糖类在功能上有许多优点，比脂肪和蛋白质更容易消化吸收，产热快，耗氧少，而且在无氧的情况下也可分解供能。

<2>保护肝脏

糖除了供给热能还有保护肝脏及解毒的作用。肝糖原含量高时，生成葡

萄糖醛酸对四氯化碳、酒精、砷等有较强的解毒能力。另外对各种细菌引起的毒血症也有较强的抵抗能力。从这个意义来讲，摄入足量的糖，使肝脏合成充足的糖原，可保护肝脏免受有害因素的损害，并保持肝脏的正常解毒功能，对身体健康是有益的。

<3>构成组织

碳水化合物存在于一切细胞中，含量约占2%-10%。如构成细胞膜的糖蛋

白，构成结缔组织的黏蛋白。另外糖和磷酸、碱基组成的核苷酸和脱氧核糖核酸是构成细胞质和细胞核的重要成分。糖和蛋白质结合生成的糖蛋白

是构成软骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃体的组成成分。

<4>抗生酮作用

当碳水化合物供给不足时，脂肪则氧化不全，可产生过量的酮体。酮体是酸性物质，在体内积存过多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在时，脂肪氧化才能彻底，不产生过量的酮体因为脂肪在体内代谢产生的乙酰基必须与草酰乙酸结合，进入三羧酸循环中才能被彻底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在体内氧化的结果。所以，碳水化合物有抗生铜的作用。

<5>维持中枢神经的机能

<6>节省蛋白质的作用

碳水化合物有利于机体氮的储留。蛋白质以氨基酸的形式被吸收，并在机体内合成组织蛋白质或其他代谢产物i，这些过程均需要能量。如摄入蛋白质并同时摄入糖类，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白质使氮在体内储留增加。因此，供给充足的碳水化合物可以节省蛋白质作为能量的消耗。

三、论述题（每题7分，共计14分）

1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：<1>对健康有正确的认识，知道明白生命的宝贵。

<2>拥有良好的生活习惯，早睡早起。

<3>饮食健康，平时尽量不吃垃圾食品。

<4>坚持每天锻炼，进行踢腿下蹲快走等体育锻炼。

2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：答：<1>对于肥胖人群，要特别把好“进口”关。第一，确定每日能量的推

荐摄入量。女性一般为4200到5040KJ/天，男性一般为5040到6720KJ/天。第二，避免吃过多油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；控制食欲，吃七分饱即可，减少加餐，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐安排合理，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯。第三，保证维生素和无机盐的供给，肥胖者在膳食减肥时，常出现维生素和无机盐摄入不足的问题。第四，增加膳食纤维的供给，从而改善肥胖者便秘的问题。

<2>对于消瘦人群，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多样，不可偏食。第二，平时要多吃富含动物性蛋白质的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第三篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人： 名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：不仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体的、心理的和社会适应方面的完美状态。

靶心率：是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。

动物性脂肪：是指来源于动物的油脂。如鱼油，牛油，猪油，鸡油等

体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

答：

（1）不应该有幻觉、幻听、多疑、妄想。

（2）不应该有长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。

（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。

（4）不应该发烧、发冷、寒颤、多汗。

（5）不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。

（6）不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。

（7）不应该感觉到自己的心脏跳动。，心慌气短。

（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。

（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多食、多喝、多尿。

（10）不应在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血，牙龈或皮下出血，经期过长，经血过多等。

（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。

（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。

（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。

（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。

（15）不应该过早大量脱发。

检查健康10项具体指标是什么？

答：

（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能够适应环境的各种变化。

（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。节食可以降低脂肪，但这样有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。断粮能消耗脂肪避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的体态。

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：运动时要消耗能量，体力活动越剧烈，氧的消耗就越多，于是呼吸活动就会通过各种调节方式明显得到加强。运动对呼吸机能的作用是复杂的，除能最大程度的改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸和二氧化碳的兴奋，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：适度运动能对人体免疫功能产生良好作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列的免疫反应，包括产生特异抗体、增强NK细胞活性、白细胞和致敏的淋巴细胞等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供给热能

2、保护肝脏

3、构成组织

4、抗生酮作用

5、维持中枢神经的机能

6、节省蛋白质的作用

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：

1、树立现代健康意识。

2、坚持进行体育锻炼。

3、控制体重、防止肥胖。

4、养成良好的生活规律。

5、保证良好的睡眠。

6、戒烟、戒毒。

7、节制饮酒。

8、合理膳食、平衡营养。

9、保持健康的心理状态。

10、避免和清除环境污染，保持机体与环境平衡。

11、预防疾病。

12、加强个人安全防范。

我认为维持健康需要做到有规律的作息时间，要有规律的饮食习惯，最主要的还是得有一个乐观的额，积极地心态，无论遇到什么事情都要往好的方面想，只要有了好的心态，身体就会越来越健康。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：肥胖人的饮食控制主要是通过调整膳食结构、改变饮食习惯和控制总进食量，避免吃过多油腻食物和零食；控制食欲，吃七分饱即可，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐应合理安排；应尽量少饮用含糖的饮料，养成每天喝白开水或茶的习惯。在选择减重膳食时，应保证山师的低能量、低脂肪，减少脂肪和简单的碳水化合物的摄入，避免摄入高糖类食物。

消瘦人群的饮食控制，消瘦者的膳食调配一定除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在短时间内变得健壮起来。我觉得不管是肥胖还是消瘦都是不好的身体状况，都应该及时的进行调整，坚持锻炼和正常饮食。

第四篇：天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名：年级：电话：得分：阅卷人： 名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：

靶心率：

动物性脂肪：

体适能：

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

检查健康10项具体指标是什么？

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答碳水化合物的生理作用是什么？

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

第五篇：(小四打印)天津商业大学2013-2014学第一学期体育理论考试试卷（范文模版）

2013-2014学第一学期体育理论考试试卷

姓名： 年级：电话：得分：阅卷人：

名词解释：（每题1分，共计4分）

健康：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。动物性脂肪：动物性脂肪是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。

体适能：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，以旺盛的精力执行每天的事物而没有过度的疲劳；以充足的活力去享受闲暇时间的各种休闲活动并能适应各种突发事件。

问答题：（每题2分，共计12分）

生理健康的标准是什么？

答：（1）不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。（2）不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。（3）不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。（4）不应该发烧、发冷、寒战、多汗。（5）不应该持续进行性体重减轻、疲劳无力。（6）不应该长期咳嗽、咳痰、喘息。（7）不应该感觉到自己的心脏跳动，心慌气短。

（8）不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。（9）不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。（10）不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。（11）不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。（12）不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。（13）不应该摸到任何部位的异常肿块。（14）不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。（15）不应该过早大量脱发。

检查健康10项具体指标是什么？

答：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

体育锻炼对新陈代谢有何影响？

答：体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量过低，有利于预防动脉硬化症的发生。锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。体育锻炼能降低LDL，使HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与发展。体育锻炼是降低甘油三磷酸酯水平的有效方法，在锻炼后几小时内体内甘油三磷

酸酯水平就会降低，很显然，定期、适度的锻炼会使机体甘油三磷酸酯水平明显下降。体育锻炼可增强输送葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平，增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的，所有这些都能降低患糖尿病的危险。

体育锻炼对呼吸系统有何影响？

答：运动对呼吸机能的作用是复杂的，储能最大程度地改善人体的吸氧能力，降低呼吸中枢对乳酸与二氧化碳的兴奋性，并增强人体对缺氧的耐受力外，还能促使呼吸机能出现“节省化”。体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。此外，由于长期坚持锻炼，负氧债量大，对缺氧耐受力强，氧的利用率也较高，调节呼吸的节奏和形式的能力也较强。

体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？

答：从预防学的角度出发，可把体育锻炼看作是一种增强人体非特异性免疫的手段。免疫系统对运动的应答反应受多种因素的影响，一般认为，适宜负荷的运动会增强免疫功能。适度运动能对机体免疫功能产生良好的作用，这是由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，包括产生特异的抗体、增强NK细胞的活性、白细胞和致敏的淋巴细胞增多、免疫调节因子IL—

1、IL—

2、IL—

6、肿瘤坏死因子（TNF）等细胞因子释放，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平。研究发现一次适宜的有氧运动后，体内的白细胞数量有显著性增加，免疫球蛋白（LGG、A、M）水平也都有显著性增加，这可能与体育锻炼增加机体的抗病能力有关。一般来讲，一次运动对免疫系统机能的影响作用是暂时的，只有经常参加体育活动才能对免疫系统产生持久的作用，从而增强机体免疫作用，预防疾病的发生。碳水化合物的生理作用是什么？

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：供给热能、保护肝脏、构成组织、抗生酮的作用、维持中枢神经的机能，节省蛋白质的作用。

论述题（每题7分，共计14分）

结合实际谈一谈你是如何维护健康的。

答：<1>对健康有正确的认识，知道明白生命的宝贵。

<2>拥有良好的生活习惯，早睡早起。

<3>饮食健康，平时尽量不吃垃圾食品。

<4>坚持每天锻炼，进行踢腿下蹲快走等体育锻炼。

结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。

答：答：<1>对于肥胖人群，要特别把好“进口”关。第一，确定每日能量的推 荐摄入量。女性一般为4200到5040KJ/天，男性一般为5040到6720KJ/天。第二，避免吃过多油腻食物和零食，少吃油炸食品、点心和盐；控制食欲，吃七分

饱即可，减少加餐，不暴饮暴食；进食应有规律，每日三餐安排合理，不要一餐过饱，也不要不按时进餐或不吃；尽量少饮用含糖的饮料，养成每天饮用白开水或茶的习惯。第三，保证维生素和无机盐的供给，肥胖者在膳食减肥时，常出现维生素和无机盐摄入不足的问题。第四，增加膳食纤维的供给，从而改善肥胖者便秘的问题。

<2>对于消瘦人群，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多样，不可偏食。第二，平时要多吃富含动物性蛋白质的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。