2016年第二学期银川能源学院排球队训练计划大全

第一篇：2016年第二学期银川能源学院排球队训练计划大全

银川能源学院

2015—2016学年校排球队训练计划

排球队教练：董先锋 制定日期：2016-3-2 训练目标：

通过训练，大部分队员能掌握垫球、发球、传球、扣球、拦网等基本技术和“四二配备”的站位及轮转换位，对个别队员专门训练，提高其扣球和传球技术，提高排球队员的身体素质。培养队员良好的心理素质和比赛意识，整个球队能掌握和运用简单的战术配合，培养队员机智勇敢、认真刻苦、服从指挥的比赛精神，力争在2016年6月底举行的全区大学生沙滩排球锦标赛、2016年11月中旬举行的全区大学生排球联赛中获得更好的比赛成绩。

训练计划：

1、准备阶段（3月1日~3月18）

训练内容：恢复体能，进行基本排球技术练习和身体素质训练

2、基础训练阶段：（3月21日~4月29日）

训练内容：垫球、发球、传球技术，上肢力量，下肢力量

训练安排：运动训练负荷小，力量练习以克服自身重力为主，每天对二传队

员和进攻队员进行技术针对性练习，重点发展进攻手力量练习。

主要训练内容：

1、准备姿势，垫球技术练习，上肢力量练习。

2、不同距离的垫球。

3、不同位置的垫球

4、垫球技术练习，移动步法练习，下肢力量练习。

5、移动后垫球练习，下肢力量练习。

6、发球技术练习，接发球练习，上肢力量练习。

7、提高发球质量练习，接发球准确性练习，上肢力量练习。

8、发球接发球练习，重点进行准确性练习，上肢力量练习。

9、传球练习，重点为传球手型练习，上肢力量练习。

10、传垫球结合练习，下肢力量练习。

11、发球，接发球，传球，组合练习，移动练习。

12、对每位队员进行技术评定，为以后进行整体训练做好准备。

3、技术提高与整体配合阶段：（5月9日~5月31日）

训练内容：巩固提高各项基本技术，在整体配合中综合运用各项技术练习，力量与耐力素质练习，比赛意识培养。

训练安排：训练期间，逐步加大运动负荷强度，直至最大强度，力量练习采用负重练习法。每天对二传队员进行技术指导和战术组织能力培养，对进攻手进行进攻技巧的练习与培养。

具体内容：

1、发球练习，全队整体接发球练习，二传战术组织练习，耐力素质训练。

2、发球练习，接发球配合练习，二传战术组织练习，比赛模拟。耐力素质练习。

3、网前球接球练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

4、发球战术练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

5、进攻与保护配合练习，进攻个人战术练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

6、防守与保护配合练习，防守后反击练习，下肢力量练习，耐力练习。

7、防吊球配合练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

8、比赛中换位配合练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

9、进攻战术组合练习，比赛模拟，下肢力量练习，耐力练习。

4、整体战术训练与调整状态阶段（6月1~6月15日）

训练内容：整体战术配合练习，比赛模拟，比赛实践。力量耐力素质调整练习。

训练安排：训练强度逐减，6月1~10号加大，6月10~15号做好队员体力恢复工作，训练以战术完整组合练习为主，加强战术素养培养，着重提高队员比赛意识；锻炼队员比赛心理，期间，邀请3~4个排球队进行比赛实践，增强队员实战经验，并进行针对性训练，查漏补缺，总结提高。

5、教学比赛期（6月16日~6月23日）

根据竞赛规程安排与比赛实际，灵活调整训练，加强对对手的了解，及时调整队员心理，争取比赛时保持良好竞技状态。

6、停训、准备考试

7、备注：

1、每周周一到周四下午17:40—19:30组织训练（根据天气、放假和比赛等具体情况训练计划可做微调）。2、3—7月训练地点在排球场（技术训练为主）、后操场看台下达标室（力量和身体素质训练为主）。

第二篇：排球队训练计划

大兴沟中心小学女子排球队训练计划

一,指导思想:

根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。

3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案:

1,训练时间:

每天中午课间，下午放学后。

2,队员名单:

代文欣金铃刘明王小涵崔馨恩高欣宇 周睿琪张加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨

姜鑫孙一琪管思盈

3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动, ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4.训练方法:

1-2周基础练习：熟悉球性，熟悉球感。

学习下手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。

3-4周提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接下手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。5-8周接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。

上手发球的继续练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。9-12周接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。

上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习，耐力训练

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础.训练注意事项:

1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

第三篇：小学排球队训练计划

飞跃排球队训练计划

一、指导思想：

根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

二、训练目标：

提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。

三、训练时间：

每周三下午第二节课、每周五下午第三节课

四、训练方案：

第一阶段：以身体素质和基本技术为主。

内容：

1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

第二阶段：以战术为主。

内容：

1、基本技术的综合练习（略）

2、基本战术训练（略）

3、心理素质训练（略）

五、训练注意事项：

1、必须准时参加。

2、服从教练的安排与指挥。

3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。

4、注意安全、防止意外伤害事故。

每次根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。

通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神

训练注意事项：

1.每次训练,每位队员都必须准时参加

2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、发球、垫球

2、传接球

3、如何提高弹跳力

第二阶段：（提高强度训练）

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、垫球 传球

第三阶段：（提高技战术训练）

1、中二三，边二三，插三二进攻战术 背传

2、接发球换位

3、灵活运用“五一” “四二” 配备

第四阶段：（针对比赛技战术训练）

1、防守技战术训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛）

二七区郭小寨小学

2013年8月

第四篇：排球队训练计划总结

明德小学排球队训练计划

一、训练对象：7、8、9年級男生

二、训练目的任务：丰富学生的课余活动内容，培养学生对排球运动的兴趣，发展学生的身体素质，掌握排球的各项基本技术，学习简单的配合战术，了解排球比赛的规则，并在比赛中运用。

三、全年训练时间、内容的安排 第一阶段:9月-12月

训练内容：身体素质，包括上肢、下肢、腹部灵敏等。技术方面：移动（包括散步、并步、交叉步）、垫球、发球。

要求：学生基本掌握所学技术，能连续垫球，移动垫球，发球具有一定的稳定性。第二阶段： 1月

训练内容：以身体素质训练为主，技术训练为辅助，全面提高学生的身体素质。第三阶段： 2月下旬-5月

训练内容：强化训练，巩固提高动作技术，提高稳定性，了解比赛规则，能把所学的技术灵活的运用到实际比赛中。

2004—2005田径队训练小结

经过紧张激烈的角逐，我校田径队在2004年太仓市中小学生田径运动会比赛中荣获了小学组团体总分第五名的较好成绩，这个成绩应该是我校田径整体训练水平复苏的开始。下面就针对比赛结果来回顾一下这一年来的训练情况，明确今后努力的目标。

1、一年来，我校田径队基本上能够坚持常年训练，保证了训练的连续性与周期性，但也有个别好的队员由于各种因素不能参加活动，使整体水平有所下降，以后要与学校配合做好那些学习成绩好且体育素质优秀的学生与家长的工作，让他们能参加到训练中来。

2、训练制度还欠完善，在训练时间上还不能完全保证，与学生的学习时间有些冲突。

3、整体来看，我们已经步入中上等水平，但是队中还比较缺乏拔尖的队员，在选材上要突出那些学习成绩好体育素质又高的队员。

4、田径场地正在建设之中，所以场地情况也影响了训练计划的实施。

5、我们与前几名成绩相差不大，相信能在以后的训练中找出不足，不断改进，我们将继续努力，使我校的田径水平跃上一个新台阶。

2005—2006田径队训练小结

一年一度的太仓市中小学生田径运动会落下了帷幕，我校田径代表队在这次比赛中获得了小学组团体总分第八名的较好成绩，仅从最后结果上看比去年的水平稍差一些。下面仅从这次比赛的过程来分析近一年来的训练情况：

1、虽然这是组队以来的第二次比赛，但参加本次比赛的学生仅有两人参加过上次比赛，另外还有两人是小年龄组的，他们与大年龄组的队员参加比赛，取得的名次不甚理想。

2、由于大多队员第一次参加这样的大型比赛，心理较为紧张，因此发挥欠佳，未能有好的成绩出现。

3、运动队训练制度还不够完善，致使整体水平上升缓慢。

4、暑期训练不正常，每次训练仅有少数学生参加，天气炎热，家长不支持，学生思想负担重。

5、在平时兴趣小组训练时间，由于学生作业多或教师上课，也使得训练时间较短，或有的学生不能参加训练。

下阶段的努力方向：

1、在校领导的重视下，积极完善校训练队的制度，上下一心搞好体育课余训练。

2、积极做好学生及家长的思想工作，能让学习成绩好，而且身体素质好的学生参加训练。

3、抓好全队整体训练，努力提高训练水平，注重培养优秀体育苗子。

4、继续做好选材工作，充实队伍，建设一支完整的梯队。

5、从最后比赛总分上看，五至八名的分数相差不多，因此我们在看到不足的同时，也看到了我们存在的优势。

总之，我们将继续努力，不断改进，争取在最短的时间内取得更优异的成绩。

足球训练小结

通过一学年的训练，收获不少，尤其是队伍在比赛中发挥了较好水平，最终取得了太仓市小学生足球比赛的第二名的好成绩。

本学年通过几个阶段的训练后，大部分的球员无论是身体素质和专项能力都得到了明显的提高。尤其在球性的熟练程度上来看进步最快，身体素质也随年龄的增长取得一定的提高。但在技战术方面还存在很多的问题，尤其是在比赛中对技战术的运用不是很合理。这可能是缺少比赛的缘故。另外在平时训练中对一些基础动作可能强调不够，在比赛中也暴露出来，还有守门员的问题。这可能是平时训练的针对性不够，应该在今后的训练中注意。

平时训练大部分队员都能准时到达，还有部分队员经常因为补习文化课而缺席训练，也间接影响了训练的正常性和连贯性，只能临时改变训练计划，但总体上还是比较顺利的完成了学期的训练工作。

下阶段的努力方向：

1、在校领导的重视下，积极完善校训练队的制度，上下一心搞好体育课余训练。

2、积极做好学生及家长的思想工作，能让学习成绩好，而且身体素质好的学生参加训练。

3、抓好全队整体训练，努力提高训练水平，注重培养优秀体育苗子。

4、继续做好选材工作，充实队伍，建设一支完整的梯队。

5、从最后比赛总分上看，五至八名的分数相差不多，因此我们在看到不足的同时，也看到了我们存在的优势。

总之，我们将继续努力，不断改进，争取在以后取得更优异的成绩。2006年7月

排球比赛总结

一年一度的太仓市小学生排球比赛结束了，下面就比赛的情况做以下总结。

本次的参赛组队主要以五、六年级学生为主，他们的身体基本素质一般，通过平时的训练和赛前的集训，这一届的队员在比赛中基本发挥了水平，在比赛中也体现出了敢于拼搏的精神，始终保持气势高涨。但是由于队员缺乏比赛经验，又由于天气等因素，在训练时间上未能保证系统正常的训练，因此队员的基本技术掌握的不是很好，导致在比赛中出现动作走型，造成一些不应该的失误。

纵观这一届太仓市小学生排球比赛，参赛的队伍比较多，但各队的水平都差不多，仍停留在最基本的垫球，发球过网上（除去年的冠军队有一些吊球的小配合）。但是名次排在前的几个队，在处理“小球”方面，在心态方面明显好于我队，我个人认为这是球性较熟，多打比赛的结果，这是我们队伍身上所缺少的，也是值得我们学习的。

如何使我校的排球队在下一届的太仓市比赛中取得更好的成绩，我想，应该从以下几个着手考虑：

一、注重选材。

选材时挑选有一定身高，动作灵活，反应敏捷的学生，进行带球试训，然后从中挑选一些球感比较好的学生，进行正式系统的训练。

二、系统训练与集训相结合。

根据学生的身体素质，制定训练年计划、周计划，日计划，注重学生的基本功的练习。

三、注重梯队的建设。

注意在低年级中培养对排球的兴趣，从中低年级中挑选一些比较好动，灵活的，身体素质比较好的学生进行随队训练，熟悉球性，培养球感。

相信通过以上一系列的举措，能使我校的排球水平更上一个台阶。2006年5月

第五篇：中学排球队训练计划

排球队训练计划

.一、任务：

1、参加沈阳市中排球比赛。

2、在排球赛中打出风格，打出水平，争取获得前三名。

3、发展全面和专项身体素质，使队员能较全面、准确、熟练地掌握排球基本技术。

4、培养兴趣高、干劲大、纪律好的排球队伍接班人。

二、队的简况：

1、本队于二零零七年三月组队，现是以初三年级的学生为主，全队共十四人，平均身高1.73米。

2、通过上学的训练，以及暑假期间的夏训，初步掌握了排球运动的多项基本技术，动作比较正确，但欠熟练。

3、在掌握配合、整体战术、比赛经验方面还存在较大的欠缺。

4、平均身高的不足将失去网上的优势，但队员的弹跳会有一定的弥补。

三、根据以上情况，制定以下计划：

1、思想动员：严格要求、严格训练、培养勇猛顽强、敢打敢拼的作风；

2、训练时间：每周一 —— 周五下午第三节课后开始；

3、训练内容：

（1）、技术训练40%、战术训练40%、身体训练20%；

（2）、发球：a、正面上手发球，b、侧面下手发球

（3）、垫球：a、双手下手垫球，b、单手下手垫球

（4）、传球：a、双手上手传球

（5）、扣球：a、正面扣球，二号位；四号位；

（6）、拦网：a、单人拦网

（7）、“中一二”接发球站位与进攻战术

（8）、“边一二”接发球站位与进攻战术

（9）、“边一二”换位接发球站位与进攻战术

（10）、排球规则与裁判法

（11）、技术、战术分析讨论