加强中学生挫折教育提高心理素质

第一篇：加强中学生挫折教育提高心理素质

加强中学生挫折教育提高心理素质

摘 要：中学生的挫折教育是心理健康教育的重要组成部分，也是中学阶段素质教育的重要课题。本文客观分析了中学阶段挫折教育亟待解决的理论问题，探讨了科学有效地开展挫折教育的教育策略。

关键词：

挫折教育就是有意识地利用和设置挫折情境，通过知识和技能的训练，使学生正确认识挫折、预防挫折、正视挫折，增强对挫折承受力的教育。

挫折教育旨在培养学生良好的受挫能力，为全面实施素质教育提高学生的整体素质奠定心理基础。随着我国中学生心理健康教育理论与实践研究的逐步深入，国内学者开始倾向于把受挫能力作为心理健康的重要标准，将其视为学生心理健康素质的重要维度。

开展中学生挫折教育，有利于预防心理疾病，维护心理健康；有助于学生社会化和人格的健全发展；有利于提高学校日常教育工作的绩效。

一、加强挫折教育是实施心理素质教育的客观要求

中学阶段实施素质教育，一方面必须从中学生挫折教育发展现状出发，另一方面应以提高学生心理健康素质为重点，充分认识受挫能力培养在全面提高中学生素质中的重要性和紧迫性。

（一）加强中学阶段挫折教育是提高学生心理健康素质的需要

中学生具有良好的受挫折能力不仅是现代健康人格的重要组成部分，而且是我国当前心理素质教育的重要内容之一。目前我国已将挫折教育的内容纳入心理素质教育的课程设置当中，学生健全心理素质的培养离不开对中学生的挫折教育。

目前，我国中学生的受挫能力不容乐观，很多学生在遇到挫折不能独立解决时，不会沉着冷静下来思考问题和克服困难，而是采取一种消极回避的对策，这样往往会使他们产生悲观、失望、埋怨和畏难等负性情绪，对挫折进行不恰当的归因方式所造成的后果进一步恶化了他们的心理健康状况。因此，要全面提高中学生的心理素质就必须重视学生受挫能力的培养，而挫折教育是培养学生健全的心理素质的有效途径。

（二）挫折教育是国家教育主管部门的重大教育决策

近年来，国家教育部相继出台了有关加强挫折教育的文件：（1）1998年教育部在《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确要求：“要通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折和适应环境的能力。”（2）教育部在2001年颁布的《教育部关于加强中学生心理健康教育工作的意见》中提到要培养学生的挫折承受力。上述文件，为学校开展挫折教育提供了强有力的政策支持，标志着青少年挫折教育决非学校和个人的行为，而是国家规定的素质教育行为，是全面实施素质教育的客观要求。

（三）中学生自身的健康成长和发展需要挫折教育

从发展心理学角度来看，在人生的各个发展阶段中，中学时期也较容易出现心理问题，究其原因主要为：

1.中学生自身生长发育成熟，加剧了心理的变化

随着各种生理机能的变化和成熟，必然带来很多心理问题，缺乏社会阅历和生活经验的中学生，往往难以应对突如其来的困难和问题，常常处于矛盾之中。

比如由性成熟产生的性需要同性道德的冲突：一方面，性生理成熟的冲动使得他们对性问题感兴趣，向往异性；另一方面，学校、家庭和社会受中国“谈性色变”传统观念的影响，对中学生的性向往、性探索和性尝试等可能出现的问题缺乏必要的指导，甚至一概持否定的态度。

2.学校、家庭不当的教育方式可能加剧他们的心理问题

如学习就业压力和师长过高的期望值，使中学生承受着超负荷的心理负担，加之家庭和学校溺爱型的教育方式使得独生子女原本脆弱的心理变得更加弱不禁风、不堪一击。

3.现代社会对人的素质的高要求，使尚未步入社会生活的中学生面临激烈的竞争

比如当前科技的迅猛发展，社会经济发展的全球化，知识经济带来的日趋加剧的竞争，使得大学生本来就不稳定的心理出现失衡。这些都会导致缺乏社会适应和应变能力的中学生产生一系列的心理适应问题。如果这些问题不及时消除，轻则出现偏执、逆反、冷漠，产生孤独感、挫败感，影响正常的学习和生活，重则产生自弃、逃避和自杀等极端行为。

二、中学阶段挫折教育亟待解决的理论问题

尽管目前挫折教育在各高校已蓬勃开展，方兴未艾。但由于挫折教育操作起来专业性较强，对中学来讲又是一种全新的教育活动，我们在开展挫折教育的过程中应重视理论的指导作用，加强操作的科学性，减少盲目性。因此，挫折教育在实施过程中应该注意弄清以下问题：

（一）挫折认知教育问题

对中学生进行挫折认知教育是进行挫折教育的首要任务，主要通过课堂教学来开展，目的是让学生认识到以下三点：

1.正视挫折的客观存在

“没有危机就没有成长”，挫折在人的一生中是不可避免的，一个人在生活和成长的过程中，必定会遇到各种危机与挫折。这种危机与挫折在给人带来巨大的心理压力与情绪困扰的同时，也给人带来了成长的契机。人们只有在承受和克服挫折的努力中，才能发现自身的不足，进而发挥潜力，学习新的技能，逐步完善自我。

2.辩证地看待挫折

“挫折是一把双刃剑”，它既可以给人带来痛苦与不幸，也可以使人在与困难的斗争中获得经验与信心。挫折教育并不是教人如何去回避困难，而是教人以一种积极的心态去面对挫折，在挫折中成长。三是乐观的挫折心态。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，一个人如果没有经过生活的磨炼，是很难对生命的顽强与伟大有真正的认识。如果他能在挫折中奋起，那将是人生的一笔财富。

（二）受挫行为训练问题

受挫力的强弱反映一个人的心理健康素质水平。耐挫力的增强除靠学生在生活中磨练之外，中学也可以通过有计划的目标性训练来进行，如：建立勤工俭学或社区服务基地，鼓励中学生自力更生，挣钱养活自己；组织中学生到贫困山区社会实践，与当地农民一起住，一起劳动，体味生活的艰辛；

组织丰富多彩的青年志愿者活动，以磨练意志，加强合作。发展个性为目标，对个别学生可以进行挫折想象训练，即假设一个挫折情境，引导学生，找出解决挫折的方案等等。但是，在开展挫折教育的过程中还必须注意适度问题、适量问题和适时问题，确保挫折教育取得实效。②

（三）受挫心理调适问题

受挫心理调适问题是决定挫折教育成败的关键，在挫折教育中，首先要注重建立健全学生的挫折防御机制。挫折防卫机制的作用有积极和消极之分，如果运用得当，它能够发挥个体的主观能动性，减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，激励个体克服困难、排除障碍。如果运用不当，则可能出现退缩与恐惧，陷人更大的挫折或冲突情境之中。所以，教育学生正确运用挫折防卫机制，对调整挫折后的心态具有重大的意义。其次，教育学生面对挫折进行自我调适。实际生活中，大多数的挫折都是学生运用自我调适的方法化解的。

具体的方法包括：及时校正不合理的认知态度；冷静分析，以进取态度改善挫折情境；运用心理疏导的方法和技巧，减轻心理负担；等等。最后，鼓励学生放弃偏见，主动寻求心理咨询。许多学生基于传统偏见，觉得入中学心理咨询室“丢面子”或“有病”。其实“有病”并不可怕，可怕的是讳疾忌医，最终铸成大错。

三、科学实施挫折教育的有效策略

（一）积极开展中学心理咨询工作，加强学生的自我保健教育

心理咨询是一项给来访者以心理指导和帮助的专业性服务工作，它给中学生提供了一个倾诉内心积淤的场所，能有效地消除其心理挫折所带来的焦虑和痛苦，为中学生实现心理发展，提高适应环境的能力提供具体指导。我国高校心理咨询工作起步于20世纪80年代，虽然时间不长，但已经显示出其独特作用，心理咨询是心理挫折教育的有效途径。为此，我们要大力提高心理咨询人员的专业知识和技术，建立一支具有优良素质的心理咨询工作者队伍，建立系统的可操作的中学生心理档案，及时发现问题并矫正。

通过广播、宣传栏、校刊等多种途径宣传心理咨询的性质和作用，解除学生疑虑以主动寻求帮助，开展定时、定点和有专人负责的心理门诊咨询，学校要为门诊咨询的开展提供必要的条件。

当然，“心病还得心药医”。最好的心理医生就是运用心理学技巧发掘自身心理潜能，解决心理冲突和矛盾，维护自身心理健康。因此，心理问题的解决是一个自我锤炼的过程，每个人都应该成为自己的心理医生。因此，要引导学生加强自我保健，让他们有意识地进行自我心理调适，培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚忍不拔的心理品格。

（二）通过教学活动对学生进行挫折教育

教学活动是学校工作的中心任务，既是发展学生智能的重要途径，也是对学生进行挫折教育的主要渠道。从教学活动的角度对学生进行挫折教育要做到：

1.学校课程设置多元化。增强教材中心理健康知识的含量，将学科知识学习与活动课程、显性课程与隐性课程结合起来，使学生在潜移默化中接受挫折教育。

2.教育者布置给学生的活动或任务的难度要适度但又不能过度。按照前苏联教育心理学家维果茨基教学“最近发展区”的观点，教学过程中教师布置给学生任务的难度体现为“跳一跳才能摘到果子”，使学生在解决问题过程中多动脑、多动手，培养他们解决问题的独立性，将这种外在的求知精神逐渐内化为自身坚韧的意志品质，增强他们承受挫折和抵抗挫折的能力。

3.改变传统教学中以教师和教材为中心的接受式教学，提倡将学生置于主体地位的发现式和探究式教学，使学生积极主动地参与到教师的教学活动中来。

4.改变传统教学中对学生的评价标准和评价方式，力求做到评价方式多样化，克服答案单一化和标准化。此外，教师面对有挫折情绪反应的学生时应采用行之有效的教育方法帮助他们应对挫折和战胜挫折，常用的教育方法有鼓励法、转移法、对比法、宣泄法、补偿法、暗示法等。

（三）教育学生对挫折应对进行自我监控

青少年在解决问题的过程中存在问题解决的自我监控，同样，青少年在应对挫折和战胜挫折的过程中也存在对挫折的自我监控。自我监控就是青少年为了达到预定的目标，将自身正在进行的实践活动过程作为对象，不断对其进行积极自觉的计划、监察、检查、评价、反馈、控制和调节的过程。它对于个体解决问题能力的发展与提高有着十分重要的意义。③

有关青少年挫折应对自我监控的实验研究认为，挫折应对需要评价挫折源的意义，控制或改变挫折环境，缓解由挫折引起的情绪反应的认知活动和行为，挫折教育的目标就是要培养学生对挫折应对进行自我监控。④青少年在进行挫折应对自我监控训练时，必须首先围绕挫折知识、挫折应对知识的讲解和挫折应对方式以及策略的训练来展开。其次，要训练学生挫折应对的自我监控技能。再次，要加强学生挫折应对的自我监控体验。最后，应组织学生进行挫折应对的自我监控实践训练。实验研究表明，挫折应对的自我监控训练需要经历自我认知—动情晓理—策略导行—反思内化—形成品质的环节。⑤

（四）联系本地实际开展挫折教育研究

“实践是检验真理的唯一标准！”挫折教育的方案设计得如何，是否富有成效，这还要将理论纳入到具体实践中去。挫折教育研究没有固定不变的模式，需要进行理论和实践的探索，为挫折教育提供科学依据和决策建议。挫折教育研究一定要紧密联系本地区、本校学生心理发展的实际，精心选择课题，精心设计，科学实施，为解决本校开展挫折教育中遇到的理论和实际问题服务。

通过提高教师的综合素质，开设专门的中小学心理健康教育课程，为学生提供心理咨询场所，提供儿童与同伴交流的机会以及开展行之有效的科技发明创造活动，提高学生解决问题的能力和动手操作能力，在实践中使他们对克服困难和战胜挫折有切身的体验，最终将外在的挫折行为内化为自身稳定的心理健康素质。

注释：

① 李海洲，边和平.挫折教育论[M].江苏教育出版社,1995.② 张骞，张大均.加强学校挫折教育，健全学生心理素质[J].天津师范大学学报（基础教育版），2006（1）.③ 董奇，周勇，陈红兵.自我监控与智力[M].浙江人民出版社，1996.④ 向守俊.初中生挫折应对自我监控训练的实验研究[D].西南师范大学硕士论文，2001(3).⑤ 陈旭，张大均.心理健康教育的整合模式探析[J].教育研究，2002(1).

第二篇：如何提高中学生的心理素质

如何提高中学生的心理素质

联合国世界卫生组织曾经为健康下过这样的定义：“健康，不仅仅是指躯体上没有疾病，还包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。”把心理健康作为人的健康的重要组成部分，把它提高到现代人所必备素质的高度，这表明良好心理素质已经成为现代社会对人的素质的基本要求之一。如果说，古代社会所看重的是人的体力，近代社会所看重的是人的技能，那么，现代社会和未来社会将越来越看重的是人的心理素质。

心理学研究表明：少年期和青年期（13—— 18岁）是心理障碍的易发期、初发期和多发期。据“中小学生心理健康教育实验课题组”对随机抽取的 3万余名中小学生的科学检测，发现约有 32%有心理异常的现象。另有一项心理测试的结果表明，当前中学生心理素质的合格率只有 17%，也就是说，大多数中学生的心理素质是不完全合格的。近年来，一些大中城市中小学生中由于焦躁、偏执、自卑、孤僻、懦弱等心理障碍造成出走、自杀等事故的比例有所增加，不少学生有学习恐惧心理。因此，加强对中学生的心理品质教育，指导和帮助他们形成良好的心理品质和健全人格，有着现实的重要性和紧迫性。提高学生的心理素质，其宗旨其实就是教导学生做人和做怎样的人。

一、中学生心理不健康的主要表现有：

1、学习方面：首先是浮躁心理，轻浮急躁，看不进书，学不进知识，不愿深入，不求甚解，停留于表面的现状。其次是厌学心理，提起学习就头疼，不逼不学习，为老师学，为家长学的思想比较严重。再次是自卑心理，在接连的比赛、考试失利以及其他种种挫折的打击下，逐渐丧失斗志，容易把自己看得一无是处，从而自叹自怨、自暴自弃，最终导致更大的失败和恶性循环。严重者，更是割脉自杀、跳楼轻生。

2、人际方面：首先是自大心理，惟我独尊，目中无人，不谦虚，不谨慎，不容易接受他人的意见。其次是自私心理，不愿帮助他人，害怕同学在学习上超过自己，如在上学期我所带班级中的一名女生，各方面都非常优秀，但却有同学反映不太愿意为其他同学解答疑难问题，就是因为怕别人的成绩超过自己。

3、生活方面：首先是从众心理，最突出的是追赶时髦，追随时尚，凡是流行的东西，都一窝蜂地去追求，并引以为荣。如崇拜歌星影星，穿奇装异服、上网聊天等。这种行为从社会学上看，几乎纯属模仿和媚俗行为。因为它只看到潮流的现象，不问其本质如何，表面上似乎比较前卫，其实质却是缺乏个性和自我立场的表现。再次是攀比心理，有的学生以穿名牌服装为荣，见到别人穿，自己无论如何也要去买来，而不顾自己及家庭有没有实力。看到有的学生过生日上饭馆，自己也不能落后，一定要去比人家更高级的场所等等。经济条件欠佳的家庭由于不能满足这些学生的攀比心理，致使一些学生走上违法犯罪道路，这种情况在各种报刊杂志上屡见不鲜。

二、产生各种不健康心理的主要原因。

1、家庭因素：首先，独生子女增多，孩子们常常成为家庭中心，由于家长过分的溺爱而变得惟我独尊、自私自利；或家长的期望值太高，望子成龙，望女成凤，教育子女又没有耐心，达不到即简单粗暴打骂等等，这些违背青少年心理特点的教育造成他们的心理变态。据一份材料说独生子女的心理变态率四川为51%，上海、北京均为 50%，这些材料说明一定问题。其次，父母的言行直接影响孩子。如有的家长热衷打麻将或赌博；有的家长游手好闲，这些不检点的行为都会造成学生不良的心理。再次，父母忙于工作而未能尽到管理教育孩子之职责，同时，对于新事物接受较慢、较少。而青少年正处于学习阶段，接受新事物快，思想新潮。因此，两代人之间的沟通存在许多困难，父母对子女的教育也就存在许多障碍。从一些问题青少年的家庭背景材料来看，家庭结构的破坏，父母的失职，父母关系的紧张和不协调或离异是给学生造成不良心理影响的重要导因。

2、社会因素：首先，我国正处在商品经济发展时期，升学就业竞争的压力，青少年缺乏思想准备，很难适应。其次，教育机构对“灌输”式道德教育方法的绝对化理解，严重违背了教育的本质，削弱了道德教育在青少年世界观、人生观形成上的重要作用。再次，社会的急功近利等错误的价值取向，影响了对青少年培养的投入。一方面，在大中城市经济条件较好的家庭里，在盲目的出国留学热的浪潮推动下，许多家长把子女送出国，造成年龄越小的学生不仅学业无成，犯罪率和出轨行为更是日趋增加，此类事件常见诸于报端，这些行为背后的个中原因可想而知。另一方面，在乡村并不少见的便是有家长把钱挪作它用或是舍不得投入；有的家长舍得建造豪华的房子，却舍不得花钱给孩子读书。孩子缺少接受教育的机会，在未形成完善的人格之前即进入社会，容易接受不良思想而成为不良少年。除此之外，社会不良风气和不健康的文学艺术的影响，拜金主义、个人主义、享乐主义等庸俗的思想，贪污腐败、不公平竞争等丑恶现象。这些复杂的社会问题对识别能力比较低、思想比较脆弱、心理素质较差的青少年来说是很难应付的，出现心理障碍的情况也就比较多。

3、学校因素：对于中小学生来说，来自学业方面的压力也许是最大的。从小学、初中到高中，“应试教育”主宰、“高考指挥棒”统揽一切、“分数”第一、课业负担过重。学校中有些教师自我要求不严，言行不慎，个别教师的教育方法不当，对学生不尊重、不信任，不能一视同仁，有的对学生讽刺、挖苦、羞辱、体罚、变相体罚，以及同学间的“不健康竞争”等等都会对学生的成长以深刻的影响。

三、教育和提高学生的心理素质。

1、要细心观察学生心理，做到有的放矢，对症下药。教师想要了解学生的思想和心理并能针对性的给予干预辅助，可以通过以下的方法：

⑴、观察法：即有目的、有计划地观察学生在学习过程和现实生活中的行为和表现，并根据这些行为和表现来判断学生的心理特征和个性差异，这样才能有针对性地开展工作。

⑵、谈话法：通过与学生个别交谈了解他们的心理特点。运用谈话法应注意谈话的内容，是学生能够接受的，并且乐于回答；谈话应准确、灵活、风趣，不要使学生产生紧张、窘迫感；谈话是以朋友身份平等的态度，不要居高临下，这样学生才能向你吐露心话，才能真实了解学生的实际情况。

⑶、分析法：通过对学生作品的分析来了解他们的心理活动特征。如从学生的日记、作文、练笔、班日志、思想汇报和通信中了解他们的真实想法和思想问题。

⑷、调查法：通过家访、教师的观察记录、学生本人的书面材料、问卷方式以及其他同学对她（他）的评价间接了解学生的心理活动和个性特征。

⑸、档案法：建立学生心理档案。进行跟踪调查，及早发现学生心理异常，及时转介到各级心理保健医疗机构，防重于治，填蚁穴于堤溃前。

2、要加强与家长的联系，沟通家长、教育、学生三方面的情感交流。

学生心理不健康的产生，不仅有着学校方面的原因，家庭方面也有着重要影响，为此，教师，尤其是班主任可主动争取家长的支持，协同工作，共同研究和解决孩子们的心理问题。在实际工作中，一方面可利用家长会的形式，就共性问题与家长进行双向交流，以便沟通思想，相互配合。另一方面，要通过家访和个别谈话方式，就个别问题与家长取得联系，找出病因，密切合作。在家长和老师的共同怒力下，将问题消灭在萌芽状态。只有充分重视家庭教育的重要性，真正与家长真诚、和谐地沟通，才能客观、全面地了解学生的心理成长过程，减少教育的盲目性，提高教育效果。

3、通力合作，形成青少年健康成长的良好环境。

政府牵头，各相关部门要各司其职，形成齐抓共管的工作机制；要依托影视、报刊等媒体，面向青少年开展寓教于乐、通俗易懂的系列教育活动，帮助青少年树立正确的世界观、人生观和价值观；要着眼于控制和减少青少年违法犯罪的诱发因素，使他们自觉强化人格自律意识和法制约束意识，4、把人格教育贯穿始终，树立正确的人生观、世界观和价值观。

人格包含了认知、情感和意志等基本因素，它是个体在遗传因素和环境因素的共同作用下所形成和发展起来的、较为稳定的内隐和外现的心理特征和行为风格。简单地说，人格就是作为人的资格，是人区别于动物的基本特征，是做人的尊严、价值、地位和作用的总和。在整个教育过程中应该将培养学生健全的人格放在首位，引导学生能够更客观地认识自己和客观事物，处理好个人和他人及社会的关系，使学生获得分析判断的能力和选择符合道德规范的能力，树立正确的人生观、世界观和人才观。要懂得怎样做人和做一个怎样的人，不是考试成绩高才是人才，社会需要的人才有多样性的特点，只要能在某一些领域有自己的创新和独到之处，并能为社会做出贡献的人就是人才。从而保证心理反应的适度，防止思想反应的失常。

5、引导学生积极参加集体活动，增强集体观念。

丰富的校园生活，能使学生开阔眼界，完善知识结构；积极参与课内外的活动能启发学生创造性思维，全面陶冶学生情操，促进和谐个性的充分发展和真善美结合。青春期是人学习如何与人、与社会交往的高峰期，学校通过课外活动，能够给学生提供更多的活动场所，更多的交往对象，更多的交往内容，培养其正确的交往观念和良好的交往习惯，使他们丰富的情感得以释放和迁移。初中生的心理具有相容性特点，彼此之间容易形成共同的价值观、感情需求和规范。一个学生能与周围人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生安全感、归宿感和自信心。同时，业已形成的群体心理气氛，对个人品行的感染作用是巨大的，它往往决定个人的行为方向。因此，我们可以通过开展社会调查活动，班际、校际间的交往活动，兴趣小组活动，夏令营活动等来引导学生积极参与，增强集体观念，同时，引导他们正确处理人际交往中的冲突，主动并乐于与人交往，以诚恳、公平、谦虚、宽厚的态度对待别人，容忍别人的短处和过失，从而使别人乐于与他交往，尽力建立一个良好的群体，形成积极向上、团结友爱、互相欣赏、互相包容的集体氛围，使学生健康、愉快的成长。

6、教师要言同身教，以身作则。

打铁还得自身硬，在教育过程中，教师是学生的典范，教师的品德、才智、举止行动，甚至于服饰都为学生所观察、注意，并成为学生学习的楷模。苏霍姆林斯说：“教师的个人爱好、热情所向及着迷之处恰恰就是那颗点燃学生智慧的心灵之火的炽热火花。”无论如何，明天的太阳照样从东方升起。面对挫折，教师都要充满自信心，切不可把自己灰心沮丧的情绪带进课堂感染学生，更不能把火洒在学生头上。教师还要通过自己的言语、表情、举止行动表现出对学生期待信任的态度，使学生充满信心并能严格要求自己，暗下决心，不辜负教师的期望。事实上，如果教师喜欢某些学生，对他们抱有期望，经一段时间之后，这些学生常常会如老师所期望的那样有所进步；反之，就是另外一个样。这种影响叫做“教师期望的效果”。因为，凡是教师寄予期望的学生一旦感受到老师的关心、爱护和鼓励，他们就常以积极的态度对待老师，对待自己的学习和行为。反之，学生就有可能“破罐子破摔”。

总之，心理素质教育是一个长久的过程，而老师始终要站在帮助和指导的地位上，不是“指挥员”，而是“政治委员”、“指导员”和“参谋长”。在这样一个挑战与机遇并存的时代里，使我们的每个中学生都有健康而美丽的心灵，在他们走过的人生道路上处处散发出芳香，让每个生命都流光溢彩。

第三篇：中学生挫折教育

下面谈谈对中学生挫折教育的几点看法：

一、分析学生挫折产生的原因

挫折产生的原因可分为内因和外因。外部因素即客观因素包括自然环境和社会环境因素等；内部因素即个人主观因素如生理条件限制、能力限制、动机冲突等。对陷入挫折情境中的学生，要及时进行疏导，帮助他们分析遭受挫折的主原因是来自于主观还是客观，找出失败的症结所在等。在必要时可帮助他们一步步地实现目标，让他们体会只有战胜了困难才能前进一步。

以前我遇过这样一个学生。从开学的第一天起，我就发现他与众不同，穿着比较朴素，也可能他是从山里来的孩子。在开学的几天里他看什么都挺新奇，干什么事都挺兴奋的。后来发现他上课总是无精打采，跟同学交谈也少了，眼神里面充满了迷惘。一个热情好动的学生怎么一下子就变了，为什么呢？我利用一个课外活动时间，把他叫到我的办公室，问他：“你病了吗？”“不是”“是家里发生了事情还是其他同学欺负你了？”他都说不是，经过我多次追问后，他才道出他心理的苦闷：“我们班上同学大多是城里的孩子，家里大多有电脑，电子琴、游戏机等，应有尽有。而我来自于农村，对于这些东西我连看都没有看过。跟城里的学生相比，我简直就是乞丐。在这些学生面前，我总觉得我低人一等，自己心里面很自卑，干什么事情都提不起神。”哦，是这样。原因找出来了，问题好办。这位同学之所以出现这种情形，完全是自己自卑心理引起的。在以后的时间里，我多次找这位同学谈心，指导他如何端正心态；如何在同学中平等相处，尽可能地发现他的优点，让其释放光芒。并引导其他同学在学习和其它活动中培养他的自信心。在老师和同学们的共同努力下，这位同学又恢复成往日的情形。

二、培养学生树立正确的挫折观

1、教育学生正确认识自我。在挫折教育中，应重视受教育者在挫折教育中的主体地位，充分调动受教育者的主动性，使受教育者主动接受挫折教育，正视生活、学习和工作中的各种挫折，自觉地形成对挫折的正确认识，以积极的态度对待挫折，不断积累挫折经验，正确归因挫折，学会用转移、宣泄、补偿、升华等心理防卫机制来消除受挫折后的不良情绪。与此同时，激励他们完善和发展自我心理调节机制，加强自我磨炼，将教育转化为自我教育，逐渐形成受教育者的自我教育力量，实现挫折教育的内化过程，提高挫折教育的效果。古人云：人贵有自知之明。就是说对自己应有一个正确、客观的认识，自己有哪些优点、缺点应当心中有数，既不夸张，也不缩小，实事求是。越是不正确评价自己，接受自己，则遭受挫折、失败感也越强烈。

2、教育学生敢于挑战挫折。经受挫折是人们现实生活中正常现象，是不可避免的。社会的历史进程是这样，个人的成长经历也是如此。有首歌唱得好：“不经历风雨，怎么见彩虹”。生活中的挫折和磨难，会给人以打击，带来悲伤和痛苦，但也能使人奋起、成熟、变得坚强起来。要让学生懂得任何一个成功的背后，都经历了几番的努力，甚至遭受多次失败的挫折之后才取得，不是任何事情都是一帆风顺的。我们对待挫折要保持一种平常心态，并尽自己的最大努力去克服它。英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”遭受挫折时，要敢于面对它、挑战它，在挫折面前不能逃避，也无法逃避，只有设法解决它。鲍狄埃又说得好：“力量不在别处，就在我们自己身上。”挫折面前没有救世主，只有自己才是命运的主人。只要我们把命运牢牢地掌握在自己手中，就会历经挫折而更加成熟和坚强，从而更有信心获得胜利和成功！

三、适时的开展心理健康教育

健康的心理有利于促进学生智力的发展，也有利于健全人格的形成。心理素质的培养应与教育的多种形式互相渗透、有机结合，可以起到相互促进、相得益彰之功效。

1、利用，普及知识，提高认识

班主任可以充分利用班会课的时间，传授适量的心理学知识，以帮助学生了解自我、纠正错误认识，使之树立正确的自我意识与社会认知。重点放在：⑴讲授现代科学的健康观，使学生由单纯重视身体健康扩展到重视身体、心理健康。⑵介绍心理健康的标志，帮助学生发现自己的不足，努力实现心理的全面健康。⑶正确认识心理疾病，要让学生明白心理疾病并不神秘。⑷让学生知道心理疾病是可以预防的，心理疾病并不是差耻的病症。讲授时可运用事例进行剖析，重在提高认识，增长知识。

2、介绍方法，自我保健，培养能力

在进行心理教育的同时，注重介绍方法，对学生具体问题的指导，着重是学习方面、人际方面、适应方面的心理辅导。可指导学生自学心理指导读物，有针对性的进行自我教育与心理训练，培养良好个性品质，锻炼心理能力。重点传授自我心理调适的方法，重在引导学生在生活、学习实践中灵活运用，不断总结提高。如学会微笑；多角度思考问题，辨证看问题；想自己高兴的事；及时转移、暂时回避不愉快的事；深呼吸闭目养神放松法；欣赏音乐法；体育锻炼法；散步谈心法等。训练掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。让学生学会心理保健，学会自我完善，自我调适，学会承受挫折，学会人际交往，培养自我承受能力。

四、做好学校与家庭、社会教育的结合学校教育在挫折教育中起着主导作用，担负着设计、主持、调整教育过程的任务。教师应通过自己的观察了解，从不同角度的信息中筛选和积累对青少年健康成长产生深远影响的教育因素去主动施教。学校应提出科学的挫折教育方案，并争取家庭、社会的配合。但遗憾的是：挫折教育并没有得到家长的一致的重视，一些家长走的是一个极端：那就是采取各种手段吓唬、逼迫自己的孩子，本意是想激起他的进取心，但往往变成了打击孩子的自尊心。另一些家长走的则是另一个极端：那就是容不得自己的孩子受一点儿委屈。一位不愿透露姓名的女老师讲，她曾因故批评了一名学生几句，没想到，孩子家长非但不配合老师教育孩子，反而来到学校将老师打了一顿为孩子出气。这种事情虽属个别。但有些家长确实不可理解，认为自己的孩子受到挫折，原因都在于学校。

因此，对学生的挫折教育要争取家长和社会的大力支持。学校可以通过家长座谈会、家长学校等形式，向家长宣传挫折教育的重要性，帮助家长理解挫折教育的本质，取得家长的共识。同时，还可向家长传授挫折教育的相关知识及方法，并对家长提出具体要求，使家长正确认识自己在挫折教育中的重要地位和作用，积极配合学校开展挫折教育，避免出现家庭教育抵消学校教育作用的现象。另外，还应通过广播、报刊、影视等宣传媒介，形成正确的社会导向，造成良好的挫折教育氛围。还可以通过街道、社区开展挫折教育活动。使学校、家庭、社会协调一致，形成教育合力。

挫折教育是一项长期的、艰苦细致的系统工程。在实施挫折教育中，无论在理论上或实践上都有较多的问题需要研究和探讨。要实施这一项工程，需要更新教育观念，端正教育思想，从世界的角度，以未来的眼光，按现代教育的标准，精心组织、安排好各种教育活动，多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，使我国青少年成为素质好、能力强、身心健康的一代。

第四篇：开展抗挫折教育提高小学生心理素质的研究

《开展抗挫折教育提高小学生心理素质的研究》

课题可行性论证方案

为进一步贯彻落实教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要》（2002年9月25日）的精神，我校在前期相关心理健康教育课题研究的基础上，决定开展以抗挫折教育为核心的提高小学生心理素质的课题研究，为使课题能够顺利开展，特制定本方案。

一、研究的目的和意义

《中小学心理健康教育指导纲要》指出，“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。”

孩子在成长过程中，既会有愉快的成功体验，又会遇到各种挫折。心理学上认为挫折是“当个人从事有目的的活动受到障碍或干扰时所表现的情绪状态”。挫折是不以人的意志为转移的生活内容之一。世上的事情往往这样：成果未成，先尝苦果；壮志未酬，先遭失败。可以说，一个青少年的生活目标越高，越是好强上进，就越容易敏锐地感受到挫折。拒绝挫折，就等于拒绝成功。如果在幼年时期受到积极的抗挫折教育，就会理顺受挫折的情绪，给自己开拓出可以容纳自己奋进的心境；如果在幼年时期缺乏积极的抗挫折教育，长大后一旦遇到高考落榜、招工无名等挫折时，就会爆发“人生危机”。

前不久，有研究人员对一些地区的中小学进行了抽样调查，结果显示，目前孩子的心理素质呈降低趋势，尤其是一些中小学生经受不起一点点的挫折。有的孩子甚至因为一些小挫折就发生心理扭曲，学习成绩也一落千丈，个别孩子还因此而逃学，甚至走上犯罪道路。越来越多的专家、教师、家长和教育工作者意识到，一味地为孩子提供优裕的物质生活条件并不能保证他们健康成长，只有心理健康的孩子，才能在未来激烈竞争的社会生活中立于不败之地。可在学校和家庭中该怎样进行挫折教育?到底什么才是科学的挫折教育?到目前为至，大家都还在探讨中，并没有形成比较权威的研究成果。

心理学研究表明，抗挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。一个人对抗挫折的能力，与年龄的增长有一定的关系，但更重要的是他曾经应对挫折的经历。遇小挫而胜之，可以为受挫者留下宝贵的经验，增强其应对挫折的心理承受能力。所以，经常应对小挫折的人，往往能在大挫折面前坚韧不拔，而那些毫无挫折经历的人，一次大的挫折就可能使其一蹶不振。

当代的学生是跨世纪的一代，他们中绝大多数是独生子女，缺乏坚强意志、吃苦耐劳和团结协作的精神，承受能力较差。他们随着生理、心理的发育和发展，在学习、生活、人际交往等方面会遇到各种挫折，有些问题如不及时解决和正确疏导，将对学生的健康成长产生不良的影响，严重的会使学生出现行为障碍和人格缺陷。尤其是随着小学生年龄的增长，独立自主意识逐渐发展，在他们不断向周围生活环境进行自主探索时，会与周围的环境发生各种矛盾，难以避免地会遇到大大小小的挫折。这时对他们进行抗挫折教育显得尤为重要。

二、本课题国内研究现状及课题创新点（1）研究现状

随着历史的进展，到了20世纪80、90年代，人们愈加认识到抗挫折教育的重要，以致许多有识之士纷纷提出，一定要下大力气培养下一代抗挫折能力，要让他们经受磨难，让他们承受压力，让他们经受误会。外国有的学校，甚至把学生送入孤岛，老师们离去，让学生学会死里逃生。许多理论家发表了成千上万篇论文，论证“抗挫折能力”、“磨难教育”、“压力教育”、“淬厉教育”、“死里逃生教育”的必要性。在国内抗挫折教育的研究对象，既有针对中小学生的，也有针对大学生和幼儿的。

1、小学阶段：例如，江苏海安县教育局教科室对小学生耐挫能力进行研究，认为从交往指导的角度看，必须顺应青少年儿童交往心理发展的规律，以师生交往、亲子交往为重点，要高度重视交往中的情感投入，培养学生的耐挫力，并提高其自我接纳水平。上海闵行区浦江二小探索在农村地区，如何形成从课内到课外，家庭、学校、社会三位一体的心理教育网络，并建立相应的考评机制。泉州第二实验小学认为，德育是培养学生健全人格的重要手段，要认真贯彻《小学德育纲要》，要通过说理和强化训练相结合的手段，在以往研究学生认知风格与因材施教的关系的基础，继续深入地在道德教育领域开展这类研究和探索．继续深入对学生耐挫能力培养的研究，培养学生健康的心理素质，要通过课堂教学，组织活动，开设心理讲座，以及提供心理咨询等途径进行。龙游县实验小学则以四、五、六年级学生为研究对象，探究培养学生耐挫能力的途径和方法。

2、中学阶段：例如，内蒙古二中对中学生耐挫能力进行研究，认为孩子心理耐挫力的培养要有一定的过程，父母应充分利用主客观条件，开展不同形式、不同内容的指导，培养孩子稳定、成熟、开放的心理状态，以立足现实、适应社会，成为高素质的跨世纪人才。

3、大学阶段：全国教育科学“十五”规划重点课题《当代大学生社会心理承受力的现状及教育疏导机制的研究》已经形成了成果，《挫折应对与大学生心理健康》一书由科学出版社于2005年1月出版。该书重在回答一个问题：当某一个大学生遭遇某一种类型的挫折时，高校教育工作者、学生家长应该怎样帮助他们应对这一种类型的挫折?大学生又该如何自我调适?

4、幼儿园阶段：例如，浙江金坛市实验幼儿园开展“挫折教育与幼儿的自主性活动”相结合的研究。旨在引导教师教育实践中提升教育理念，改善教育行为，真正关注幼儿，积极利用挫折因素化、消极被动为积极、主动，充分激发幼儿的自主性，增强他们的意识和坚韧的耐受力等，培养他们能吃苦、谦让、合作、能吃亏，具有参与竞争的能力，教育幼儿认识挫折、驾驭挫折、战胜挫折。（2）本课题研究预计有哪些突破

1、在课题研究的过程中，自编一套抗挫折教育的校本教材。并结合校本视听课程，选择适合小学生的抗挫折教育的视听教材，形成完善的教材体系。

2、构建社会、家庭、学校三结合的抗挫折教育立体网络，打造一支专兼结合的抗挫折教育的师资队伍。

三、研究的主要内容

（1）开展抗挫折教育要以心理健康教育活动课为主阵地。采用讲明道理、直观引导、设置障碍、情境体验、磨难训练、活动竞技、模拟探究等多种教学形式，从而有效地增强学生在不同情境下抗挫折的能力，让学生真正学有所获。同时，借鉴国内外有关的研究成果，自编一套抗挫折教育的校本教材。结合校本视听课程，选择适合小学生的抗挫折教育的视听音像教材。

（2）开展抗挫折教育要发挥课堂教学的主渠道作用。在品德、语文、数学、音乐等各学科的课堂教学中，充分利用教材中有关不怕困难，战胜挫折的内容，渗透抗挫折教育，启发学生懂得每个人在成才的过程中都会遇到困难，必须正确对待困难和挫折，挫折面前不气馁，敢于夺取胜利，使学生树立正确的抗挫折意识。

（3）以心理辅导老师和班主任为主，打造一支抗挫折教育的师资队伍。在实施抗挫折教育中，心理测试和心理咨询是十分必要的，它对矫正学生的不健康心理，正确施教，培养学生的优秀心理品质是不可缺少的。为此，要进一步加强对心理辅导老师的培训，建设“心语屋”（心理辅导屋）。班级是学校的细胞，班主任是班集体的组织者和指导者，是学校中与学生接触最多的人。在班级管理中，要有意识地培养学生的抗挫折能力，通过开展丰富多彩的班级活动，磨炼学生的意志，丰富学生的情感体验。

（4）构建社会、家庭、学校三结合的抗挫折教育立体网络。与家长联系，更新家长教育观念，优化家庭教育环境，与教师及时沟通学生的心理健康状况。

1、在家长学校把耐挫折教育作为重点内容。

2、组织家长订阅有关心理健康方面的杂志、书刊。

3、召开家长座谈会，交流家长进行心理健康教育的经验心得，探讨家庭教育中面临的问题。另外，学校要大力加强学生社会实践活动，让学生去认识社会、参与社会、服务社会。

四、课题研究的原则

1、教育的模式逐步从补救性为主转变为发展性为主 发展性为主模式是将全体学生作为“抗挫折教育”的对象，针对学生共同的成长课题给予指导，同时兼顾少数有障碍的学生心理的治疗与行为的矫正。抗挫折教育要从心理调查工作开始，从解决学生心理障碍入手。但随着教育的深化，必须认识到“抗挫折教育”对每一个学生成长发展的重要意义，逐步以全体学生为服务对象，发展为主、治疗为辅。

2、教育的对象逐步从学生转变为学生、教师、学校环境

目前的学校心理健康教育工作主要集中在如何辅助引导学生身心健康成长，无论是研究内容、培训课程，还是工作重点都体现了以学生为主。然而，学生心理健康的影响因素中教师、学校环境的作用不可低估。教师自身的挫折心理调适能力不仅影响教师个人的发展，而且教师本身的心理健康问题也将影响到众多学生的心理健康。因此“抗挫折教育”不仅要关注学生，而且也要关注教师，这关系到优化学生成长环境的大事。同时家庭心理健康、全民心理健康也要日益受到学校重视。

3、教育的领域逐步从人格辅导扩展到学习辅导、生活辅导 目前开展的心理健康教育主要集中在良好个性的培养和心理障碍的防治，虽然涉及到学习指导和个人发展指导，但针对全体学生开展的针对在学习、生活中的“抗挫折教育”辅导尚不普遍。因此，教育的领域要不断拓宽，根据学生的需要为学生成长和发展提供更多样的服务和指导。

4、教育的内容逐步从心理适应教育转变为潜能开发 “抗挫折教育”课题研究开展初期教育内容侧重于指导学生提高心理适应能力，减少心理疾患。但随着教育的普及与深化，开发学生心理潜能，为今后的发展打下良好的基础要受到重视。没有创新就没有发展，“抗挫折教育”的内容将会侧重于学生创造力的培养、心理潜能开发、健康自我形象的确立、情绪管理压力处理，人际交往训练等方面，让学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关。因此，让学生最大限度地发掘自己的潜能将成为学校“抗挫折教育”的重要内容。

5、教育的方法逐步从个别辅导为主转变为团体辅导训练为主

“抗挫折教育”要先从个别辅导入手，而后逐步进行团体辅导与训练。团体辅导注重团体成员的互动，做到实践性强，形式多样，生动有趣，适用面广，在心理健康教育活动课、课外活动、班级和团队活动都加以应用。因此团体辅导与训练将要成为协助学生成长发展的重要方法。例如：社交技巧训练营、自信增强小组、做情绪的主人团体训练、压力处理工作坊、领导才能拓展小组等。

6、教育的队伍逐步从兼职为主转变为专职为主、专兼结合

学校心理健康教育工作质量取决于队伍。由于学校心理健康教育对人员的专业要求很高，所以必须经过专业培养或专门培训才能胜任。由于这项工作还是新生事物，专业化程度比较低，学校心理辅导员水平层次参差不齐。随着心理健康教育的普遍开展，学校要重视师资建设，提出培训要求。经过努力，形成一支专职为主，专兼结合的学校心理健康教育队伍，使学校“抗挫折教育”课题研究更加有效地开展。

五、开展抗挫折教育的条件分析

自2002年起，我校连续四年开设心理健康教育校本课程，并开展课题研究，积累了丰富的心理健康教育经验。三年来，实验教师的心理健康教育课题成果、论文、教案、优质课在省级、局级评比中有40多人次获奖，并在《中小学心理健康教育》发表。每周每班一节的心理健康活动课，得到了家长的欢迎和支持，成为学生最喜爱的校本课程之一。在上级教育行政部门的督导考核中，该项工作得到了高度评价。本课题主持人和主要成员都有多年从事教育科研的经验，濮阳市油田第十四小学是濮阳市油田教育中心教育科研先进学校，主持人杨献坤是河南省教育科研先进工作者，曾完成的课题主要有：中国教育学会“十五”规划课题、河南省重点课题、中原石油勘探局重大科技攻关项目《小学生创新学习和心理素质培养研究》，其心理健康教育子课题《小学儿童良好师生关系的培养研究》《小学生自尊心的培养与研究》《分设良好的课堂心理环境》等均获2005年河南省教育科研成果评选一等奖。

六、完成本课题的科研手段、研究阶段和成果形式

从2006年9月开始正式展开研究。研究主要采用行动研究法，兼用调查法、案例法等。整个研究共分三个阶段：

1、准备阶段（2006年9月――2006年12月）

⑴学习教育学、心理学方面的基础理论，收集有关抗挫折教育的资料。⑵制定课题研究方案，成立课题组，举行开题会。

⑶对学生进行抗挫折能力的问卷调查，前测，为心理辅导确定重点。

2、实施阶段（2007年1月――2007年12月）

⑴实验教师依据研究方案，设计编写心理活动课辅导教材。⑵自拍或选择抗挫折教育的视听教材。

⑶记录研究过程，采集课题有关数据，收集课题资料。⑷开展丰富多彩的培养学生抗挫折能力的教育活动。

⑸利用“家长学校”，定期对家长进行过程培训和跟踪培训。⑹定期召开“教研论坛”，组织实验教师交流实验体会，推广实验初步成果。

3、总结阶段（2008年1月――2008年6月）

⑴通过研讨、座谈、问卷、测评等形式广泛收集课题信息，对课题进行后测和终结性评价，完善课题档案。⑵完成本方案“研究内容”中规定的各项研究项目，写出研究论文和结题报告。

⑶完善抗挫折教育的校本教材，争取能够出版。

4、经费预算

包括教材印刷费、资料费、调查费等，预计10000元。本课题预期研究成果：

1、论文、课题研究报告。

2、抗挫折教育的校本教材。

3、抗挫折教育心理活动课课例或课堂实录。

七、课题组成员及分工

顾

问：王明平（课题论证指导）组

长：杨献坤（校长、课题开发论证）副组长：曹福建（副校长、课题教师、家长培训）

成员：贾

彤（教科室主任、方案设计、教材编写、心理辅导教师）

苏永枝（教导处主任、校本教材的编写、心理辅导教师）

李志华、牛江华（心理辅导教师）

各年级各班班主任

第五篇：怎么提高心理素质

怎么提高心理素质

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

提高方法

可以通过下列方法提高心理素质

（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（3）增强自信。

（4）心理调节和情绪调节。

增强人的心理素质

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？”院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。

男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。大家能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。累了痛了哭了，是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？

法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”有许多关于心理调节的方法介绍，大家不妨选择适合自己的并经常为自己做做心理按摩。深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，而心平气和、气定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸，以此调气调息，摆脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等。“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉·詹姆士的这句话也许能让人们终生受益。

专家解说

邢根溪认为：心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。

肖汉仕教授这样解释：心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。

刘岸英认为：心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。

也有一些心理学家认为，除智力因素以外，决定和影响人活动的一切非智力因素都可以称为心理素质，亦即保证人们成功地进行各种活动的心理条件的总和。

无锡市中小学心理教育课题组研究认为：心理素质是人的素质结构的核心因素，是使人的素质各部分“联系起来”成为能动发展主体自身的内部根据。

因此，对心理素质做如下界定：以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。

王希永等人认为：所谓心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾向和心理发展水平。心理素质作为一个普遍概念，具有丰富的内涵和外延。就其内涵而言，心理素质所反映的是人在某一时期内的心理倾向和达到的心理发展水平，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。就其外延而言，心理素质包括人们所有的心理活动过程和心理活动结果。人们在对心理素质进行概括、分析和评价时常常使用人格、个性、心理品质等概念，这些概念同心理素质具有相同或相近的含义。可以这样认为，这些概念是从不同角度，在不同层次、不同范围内对心理素质的不同表达方式。其实它们之间具有明显的区别，不能等同或替代。人格、个性这两个概念是集合概念，而心理素质是一个非集合概念。

心理品质所反映的是结果，是个人在某一时期、某一场合表现出来的稳定的一贯的心理特征，它是多种心理素质的高度凝结，如记忆品质、思维品质、注意品质、意志品质等等。而心理素质所反映的既是结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内涵和更广的外延。

测试题

以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。

1．你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你———

a．急得满头大汗，不知怎么办才好 b．十分友好地、平静地向警察道歉 c．听之任之，不作任何解释

2．在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你———

a．双手发抖，结结巴巴说不出话来 b．感到很荣幸，简短地讲几句 c．很平淡地谢绝了

3．你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会———

a．感到很窘迫，脸发红 b．自嘲一下，马上对服务员实话实说 c．在身上东摸西摸，拖延时间

4．假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是———

a．尴尬，出冷汗 b．冷静，不慌不忙，接受处理 c．强作微笑

5．你独自一人被关在电梯内出不来，你会———

a．脸色发白，恐慌不安 b．想方设法自己出去 c．耐心地等待救援

6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他(她)是谁，此时你———

a．装作没听见似的不答理 b．直率地承认自己记不起来了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不发

7．你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办?

a．心怦怦跳，惊慌不措 b．诚实、友好地主动向他解释 c．迅速回转身去补付款

8．假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会———

a．感到害怕，两手发抖 b．泰然自若，听凭检查 c．与海关官员争辩，拒绝检查

心理素质测试题答案：选a得0分，选b得5分，选c得2分 1.(0~25分)你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。2.(25分~32分)你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。3.(32~40分)你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。