站姿、坐姿、走姿礼仪教案2012.12.8

第一篇：站姿、坐姿、走姿礼仪教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的礼仪

云阳教师进修学院 邓建全

左茂铃

【教学目标】

1、知识目标

基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。

2、能力目标

（1）培养学生分析，观察问题的能力。

（2）培养学生模仿操作能力。

3、德育目标

教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。

【重点、难点】

规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。【教学方法】

运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。【课前准备】

1、收集音乐视频资料。

2、制作教学辅助课件。

【课时安排】

1课时

【教学过程】

一、新课导入

情景导入：你会正确的站、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种姿势）

二、教学过程：

（一）规范的站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

1、标准站姿的基本要领。

（1）头正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）躯挺（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上

（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上

2、手位

站立时，双手可取下列之一手位：（1)双手置于身体两侧（2)右手搭在左手上叠放于体前

（3)双手叠放于体后

（4)一手放于体前一手背在体后

3、脚位

（1)“V”字型

（2)双脚平行分开不超过肩宽（3)小“丁”字型

4、几种基本站姿 男士的基本站姿：

（1)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

（2)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

（2)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带 微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

总结：顺口溜

站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝。两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸。

5、站立注意事项

（1)站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子上。

（2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

（3)不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4)身体不要下意识地做小动作。

（5)在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。

（6)男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺 腹翘臀。

（7)不要两腿交叉站立。

6、站姿训练

（1)背靠墙

（2）两人背靠背（3）头顶书本

（4）对镜训练

7、跟着视频练一练

（二）、端庄的坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

1、坐姿的基本要领

（1)入座时要轻稳

（2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4)坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5)离座时要自然稳当。

2、双手的摆法（1)双手平放在双膝上。

（2)双手叠放，放在一条腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。

3、双腿的摆法

（1)标准式（2)侧腿式

（一）（3)侧腿式

（二）（4)重叠式（5)前交叉式

4、几种基本坐姿 女士坐姿：

（1)标准式

（2）侧点式

（3）前交叉式

（4）后点式

（5）曲直式

（6）侧挂式

（7）重叠式

男士坐姿：

（1）标准式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后点式

（5）曲直式（6）重叠式

5、坐的注意事项

（1)坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2)双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3)坐下后不可随意挪动椅子。

（4)不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、脚不停抖动。（7)不要猛坐猛起。

（8)与人谈话时不要用手支着下巴。

（9)坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10)双手不要放在两腿中间。（11)脚尖不要指向他人。（12)不要脚跟落地，脚尖离地。（13)不要双手撑椅。

（14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。总结：

抬起头，挺起胸，端正身体不放松。脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟。

6、坐姿训练：

（1)两人一组，面对面练习，指出对方不足。

（2)坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。

7、我做你也做（跟着视频练一练）

（三）、稳健的步态

走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

1、走姿的基本要领

（1)头正

（2）肩平（3）驱挺

（4）步位直（5）步幅适度

（6）步速平稳

总结：

背挺直，肩放平抬头挺胸往前行 轻甩臂，显自信 走起路来脚步轻

2、变向时的行走规范

（1)后退步

向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍后再转。

（2)侧身步

当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)体位失当，摇头、晃肩、扭臀。

（3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4)左顾右盼，重心后坐或前移。

（5)与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。（6)双手反背于背后。（7)双手插入裤袋。

4、我做你也做（跟着视频学走路）

三、课堂总结

在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。

四、布置作业

回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练

训练时间：每天站20分钟，坐10分钟（几种坐姿分别练习），走10分钟。

第二篇：站姿,坐姿,走姿的礼仪说课稿

各位尊敬的评委老师们： 大家好！

我说课的题目是《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，将从说教材、说教法、说学法、说教学程序四个方面进行阐述。（第二张幻灯片）【说教材】

《站姿、坐姿、走姿的礼仪》，选自高等教育出版社出版陈玉主编的《礼仪规范教程》中第一章第二节内容。《礼仪规范教程》是中等职业学校素质教育丛书之一，是酒店服务与管理专业必修课程。《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是在学习什么是礼仪概念后的具体内容，是学习其它礼貌礼仪的基础。礼仪是社会文明的标志，是人在特定环境所要遵循的行为举止，是人受过良好教育的外在表现。端庄的举止是人们最常见的一种行为规范，是人与人交往的第一张名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的礼仪要领，对职业学校的学生来讲不仅有助于其改善自身形象，提高自身修养，丰富文化内涵，更是培养学生“由表及里，由此及彼”的归纳概括学习能力的有效途径。（第三张幻灯片）

我所教授的学生是酒店服务与管理专业一年级的学生，他们基本喜欢自己的专业，对专业有一些表面的认识，对专业知识有肤浅的了解。她们多喜欢表现自己，愿意并且能够刻苦进行模仿和训练，但在理论学习上她们缺乏自信，更缺少成就感。在学习上她们习惯于依附，但又反感教师的独白；渴求表达自己的见解，却又受从众心理的约束等等。（第四张幻灯片）

《站姿、坐姿、走姿的礼仪》是学生既熟悉，又说不清的知识。熟悉的是站、坐、行与我们朝夕相处，不清的是“为什么？”和“是什么？”。所以，结合教学要求和学生特点确定：

【教学目标】（第五张幻灯片）

认知目标：掌握标准站姿、坐姿、走姿礼仪的动作要领

能力目标：能够运用优美站姿、坐姿、走姿的礼仪进行人际交往。情感目标：树立文明意识，养成高度自制力，建立自信心。

【重点】理解和掌握标准站姿、坐姿、走姿的具体要求，做出标准动作。【难点】对站姿、坐姿、走姿动作要领的理解 【说教法】

针对本节课的内容，我采用研究性教学法。通过确定真实的任务，让学生以小组为单位践习任务，要求学生在活动中积极支持相互协作勤于探索，通过学生——

学生、教师——学生争论与协商各自的理解，公开地共同体分享见解，归纳行为要素，培养学生学习的能力，共同承担学与教的责任。（第六张幻灯片）【教具】多媒体辅助，【说学法】小组合作学习法（第七张幻灯片）

旨在构建合作互助的课堂学习小组，创设民主和谐的课堂教学气氛，以学生为主体，在互动合作的人际交往和学习中使学生掌握学习内容，有力地促进学生集体观念的形成和个性的发展。

1、组织学习小组，每组5人，分别承担不同职责（轮流担任）。

2、让学生在日常生活中或相关信息中了解站姿、坐姿、走姿的礼仪使教学源于学生的生活。

3、通过对各种信息的处理，让学生提出他们自己的问题并根据理解进行阐述。

4、在小组经过讨论后，学生们选择明确站姿、坐姿、走姿的意义和动作要领。

5、对各组的标准站姿、坐姿、走姿进行评议。

从而使学生们轻松愉快地置身于彼此聆听、彼此认同、彼此尊重，自负其责，自作选择的自我管理和自我激发的学习氛围之中，从而完成学习目标。【说教学程序】（第八张幻灯片）

在教学中我以：发现——演示——归纳——选择——构建为课堂教学主线。发现就是通过前节课给学生布置的任务，要学生在生活中去寻找，去发现。他们周围不同的工作群体中站姿、坐姿、走姿的姿态是否相同？有什么样的特点？有什么样的区别？（第九张幻灯片学生下载图片）

演示就是每个小组的学生分别来展示他们在生活中所发现的不同群体的所体现出的不同的站姿、坐姿、走姿。学生可在展示的同时对此加以讲解其发现的环境，让其他学生有所了解，并根据其环境对相应姿态做出判断及其依据。此时学生可以了解、判断出所有姿态及适用环境。

归纳就是引导学生明确特定的职业、环境对站姿、坐姿、走姿的要求，提高学生的概括能力，理解学习本节内容的意义。（第十张幻灯片标准姿势图片）选择就是通过讨论，一方面是学生与学生之间进行探讨，另一方面是学生与教师之间的探讨选择确定标准的站姿、坐姿、走姿动作要领。首先，经过先前的分组展示，展示出不同姿态的学生互相探讨，对一些观点达成共识，然后，对一些产生分歧，无法理解的问题再由学生与老师之间进行探讨，此时，教师起到了引导作用，对学生所展示的各种姿态加以分析，指出哪些是我们学生应该掌握并应用

于社会生活，而且在将来工作中至关重要的，把整节课推向了一个高潮。（第十一张动作要领）

构建就是经过学生的发现、搜集、展示、分析，已经对站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，领会了基本要领，能熟练做出标准姿势，教师在此基础上用简要的文字概括出站姿、坐姿、走姿礼仪的具体要求，以及具体的训练方法，在理论知识上对学生加以点拨并做出总结。

作业：

1、按照标准站姿、坐姿、走姿的具体要求加以训练，下节课用10分钟时间让各组学生将练习结果进行展示，并且评出优胜。（第十二张幻灯片）【板书设计】（第十三张幻灯片）

" 教学后记：本节课教学突出了学生的主体地位，通过让学生观察生活，发现问题，剖析概括，实现了学生的学习由教师的“教”向学生的“学”转变，使学生获得亲身参与的体验，培养发现问题和解决问题的能力，培养收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快乐，实现了教师引导作用与学生主体作用的完美结合。从另一个意义讲，如何利用网络信息覆盖面宽、理解多元、直观性强等特点为学生学习服务？一个有效的办法是把知识与实际生活结合起来，以任务驱动的形式尽可能把学习的责任逐步转到学生身上，使学生真正成为教学过程中积极主动的观察者和反思型参与者。（第十四张幻灯片）

第三篇：站姿,坐姿,走姿的礼仪说课稿

站姿、坐姿与步态（走姿）礼仪

礼仪是人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿、坐姿、步态等。“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表的的内容。

现在分别介绍下：

（一）站姿

站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿势是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体雅致的姿态，首先要从规范站姿开始。得体的站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45度到60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。

主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿应靠拢，两腿关节展直,身体重心落于两脚中间。身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。

工作场合可以根据自身条件选择以下站姿：

1、外交官式站姿：双腿微微分开，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视。

2、服务员式站姿：挺胸直立，平视前方，双腿适度并拢，双手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分，双腿均匀有力。

3、双手背后式：挺胸收腹，两手在背后交叉，右手搭在走手腕部，两手心向上收。

4、体前单屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘关节屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然弯曲。

站姿可以随着时间地点身份的不同而变化，但一定要自然大方，并且适合自己的外在和内在特点。

坚持正确的站姿训练，可以帮助男性宽肩，平腹，窄胯；女性窄肩细腰，宽胯。节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意，要时刻保持腿的直立和脚位的正确。

【训练题】

1．请一人站在讲台上,大家当场指出站姿是否规范；

【训练提示】

1．女人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；

2．男人站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽；

3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。

（二）坐姿

坐姿是指人在就做以后身体所保持的一种姿势。得体的坐姿的基本要点是：上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上，双脚接触地面（翘脚时单脚接触地面），双腿适度并紧。

坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是：上体自然挺直,坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝并拢或稍稍分开。但是女士的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方，比较适合我国人民传统的审美习惯。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。

另一种是开放型坐姿，手势幅度较大，位移较多，头部有小幅度晃动，显得活泼轻松。它多用于我国的主持人新闻评论类或谈话类电视节目。现在有越来越多的主持人采用这种坐姿，是由于它有助于内容的表达和与观众的交流，使画面富于美感，容易体现主持人的个性特征。

必须指出，坐姿不是“摆”出来的，孤立地在“造型”上摆出个坐的姿态，追求个什么风格，是无济于事的。节目主持人的坐姿是一种“知觉造型”，体现的是一种内心情绪的自在与自为的心理过程，只有在这样的心理过程中，才能不露痕迹地完成外部形态的补足和调适。工作场合可以根据自身条件选择以下坐姿：

1、正襟危坐式：上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚适度并拢。这是最传统意义上的坐姿，适用于大部分的场合尤其是正规场合。

2、大腿叠放式：两条腿在大腿部分叠放在一起，位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿应当向内收，同时脚尖向下。女性着短裙不宜采用这种姿势。

3、双脚交叉式：双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。

4、前伸后屈式：双腿适度并拢，左腿向前伸出，右腿向后收，两脚脚掌着地。

以上坐姿男女均可采用，以下为女士坐姿。

5、双腿斜放式：双腿完全并拢，然后双腿向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面约呈45度夹角。

6、双腿叠放式：双腿一上一下交叠在一起，两腿之间没有间隙，双腿或斜放于左侧或斜放于右侧，腿部与地面约呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。女生着裙装可采用这种方式。

【训练题】

1．请同学走上讲台坐在座位上,作到说几句简短的话,再走回到自己的座位，然后谈谈自己的“知觉造型”如何体现内心情绪的自在与自为的心理过程；

2．两人一组,模拟专访节目主持人的坐姿。

【训练提示】

1．入座起座动作要轻盈舒缓,从容自如,切忌猛坐猛起；

2．落座要保持上身平直,含胸驼背,会显得委靡不振；

3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿,给人无修养之感。

（三）步态（走姿）

步态是指一个人在行走过程中的姿势，也可叫做走姿。它以人的站姿为基础，始终处于运动中。人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态,所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求，可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健。起步时上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹，腰背要直，步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时，脚不宜抬得过高，也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。

节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目，步子可以快一点，内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。

女士在较正式的场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌。男士在较正式的场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上。

不雅的步态会给人留下不好的印象，如：左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等。

【训练题】

1．请每位同学绕教室走一圈,同学老师指出是否合乎要求,问题在哪儿；

2．男女同学一对一对的走上讲台说几句话,再走下来。

【训练提示】

1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；

2．同行注意调整步幅，尽量同步行走；

3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。

第四篇：站姿礼仪教案

站 姿 礼 仪 教 学 设 计

教 学 目 的: 通过对仪态的理论学习使学生掌握规范动作要求，同时在商务活动中具备职业化的举止。

教学重点难点: 通过讲授及模拟训练强化学生对理论规范的掌握。

思考 与 训练: 在日常生活中培养良好的举止。

内 容 要 求: 重点体现仪态的内容

教 学 方 法：理论与实际生活相结合 教 学 过 程：

一、导入

仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的随意的。这些行为举止自成体系，像优胜语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。

我们敬爱的周恩来总理堪称仪态美的典范，青年时代他在南开中学读书，南开中学教学楼的镜子上印着《镜铭》：

“面必净、发必理、衣必整、钮必结，头容正、胸容宽、肩容平，背容直。颜色：勿傲、勿暴，勿怠。气象：宜和、宜静、宜庄。

贾平凹在一篇《关于女人》的文章中，曾引用李渔的话说：“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。”态是什么？我以为，态是指人的仪态,是一个人精神品质的外在体现，说白了，就是气质。

(据报载,厦门航空公司在杭州组织了一场“空哥”招聘会，招聘会吸引了来自吉林、黑龙江、河北等全国各地近200多位帅哥。“稍息！立正！”进入面试场，首先是站姿考核。记者在现场看到，一些帅哥长相悦目，可站姿却不怎么雅观，有几个甚至站在那里发抖。一位现场面试官说，站姿反映出一个人的基本素质，看着面试官发抖，这样的心理素质还需要好好锻炼。据了解，在站姿这个环节，被刷下的竟达70%。)站是坐与行的基础，也是人类的最基本的姿势，因而显得非常重要。今天我们学习<站姿礼仪>。

二、授新课

（一）、正确的站姿要求。

1、先用多媒体向学生展示一组优美的站姿图片，引导学生观察图片中人物形象特点。

2、通过上面优美站姿图片的观看，你认为正确的站姿应该具备什么样的要求？通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论。

3、用多媒体显示正确的站姿要求。头正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直

4、通过上面对正确的站姿知识的学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求，可以把站姿礼仪分成几种类型？由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。用多媒体分别列示男女站姿的各种类型：

男士站姿要求要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风姿.（幻灯片出示）

女士站姿要求要柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有带子从上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。（幻灯片出示）

5、分组站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。

（二）、站立时的注意事项

1、站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果。

2、将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。中等职业学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有的同学对站立姿势不太讲究，随意性很强，甚至养成了“自成一体”的坏习惯。

站立禁忌：站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰驼背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成内八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻灯片出示)

三、小结：

教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点:

1、标准的站姿

标准的站姿，从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

站姿的要领是：

一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。

二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三是高，即重心上拔，看起来显得高。

2、不同场合的站姿

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。

在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。

主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人间，富于女性魅力。

门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。每个人所有的行为都基于一个基点，这就是站姿。是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。站姿是一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的最基本要求。由于这种行为方式已经被我们熟练掌握，但也恰恰因此而失去了对他的重视。然而一个人的站姿是一个人所有内在结构的一种外显方式，他不可避免的地牵扯着人的所有外在行为，特别是作为职场中人，在生活和工作以及任何社交场合中，如何站立，这不仅关系到本人在公众面前的形象，更是内在素质的体现。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风度，各国的国宾仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优美。

那么为了更好的体现我们本身应该具有的内在素质及外在形象，让我们来规范我们的站姿吧！

四、作业

（一）书面作业

1、简述站姿基本要求。

2、简述站姿基本类型。

（二）实训作业

男、女生分别进行男士站姿练习和女士站姿练习。

第五篇：站姿 坐姿 实训课教案

昭和礼仪社 实训课教案

地点：礼仪实训室

时间：10/11/2

本节内容：站姿与坐姿

---------------------站姿: 站姿要点：

1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直：

2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；

3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；

5.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。

站姿分类：

1、肃立：身体直立，双手置于身体两侧，手中指贴裤缝，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型，约60度。采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔（靠墙训练）靠墙站立：

2、直立：身体直立，双臂下垂置于腹部。

女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成“V”字形

男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。（展示礼仪时用）

3.单前手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚跟靠于右脚内侧中间，左手臂下垂，右臂肘关节屈，右前臂抬至横膈膜处，右手心向里，手指自然弯曲，成右前手站姿。同样相反的脚位和手位可站成左前手站姿.4.背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部。另一手自然下垂，手指自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。这种站姿，男士多用，显得大方、自然、洒脱。

4.前交手站姿：身体直立。男性双脚分开不超过肩宽，重心分散于两脚上，两手在腹前交叉，可右手握住左手腕，也可以右手叠在左手上

女性两脚尖略展开，一脚在前，且后跟靠近另一脚内侧前端，重心可于两脚上，也可于一只脚上，通过重心的转移减轻疲劳，双手仍在腹前交叉。

5.后交手站姿：脚跟并拢，脚尖展开60～70度。挺胸立腰，下颔微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。

不同场合的站姿：

1.站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在左手上。若身上背着皮包，可利用皮包来摆出优美的姿势。

2.与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱。手扶椅背等不雅与失礼姿态。

3.向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约10公分左右，膝盖要挺直。

4.穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。

5.等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。

需注意的地方：

1、不能双臂交叉，两手叉腰

2、不能一个肩高一个肩低

3、不能两脚分叉距离太大

4、不能两腿交叉而立

延伸内容： 婚礼时的站姿

自然地挺直背脊，新郎、新娘互相有意识地拼成“八”字形，无论迎接客人还是拍纪念照，站立姿态都很重要，因此要特别注意才好。背部有向上伸展感，头部、臀部和脚后跟成一条直线，上半身有被吊起的感觉，站立时特别有精神。新娘应站在新郎身边靠后约15厘米处，右手挎新郎左臂，两人的位置像“八”字，正面拍照感觉最佳。

新郎轻曲左臂，让新娘把手插在肘里。要注意的是新娘不要拉着新郎的衣服，让人有胆怯的感觉。另外，新郎不应该为了挺直背而过分突出腹部，不要紧挽着新娘，以免踩到裙子，也不要离得太远。新娘不要死死地拽着新郎的胳膊，好像生怕他会逃跑似的。

______________________________________________________________________________________________________ 坐姿: 坐姿要点: 正确坐姿

1.入座时要稳、要轻。就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位左前侧，然后再抬右脚往右迈一步,左脚跟进一步,轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙由后往前稍稍拢一下.2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。

3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。

4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。5.双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

坐姿分类：

1.正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。

2.垂腿开膝式。多为男性所使用，也较为正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。一般两腿之间可有一拳的距离.3.双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用（或处于身份地位高时场合），造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角。叠放在上的脚尖垂向地面。

7.前伸后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后，向前伸出一条腿。并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。

8.大腿叠放式。多适用男性在非正式场合采用。要求两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。

需注意的地方：

坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。

脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的。

编辑:裴灿,周文珍

10.10