国学经典上课流程(教案)

第一篇：国学经典上课流程(教案)

国学经典上课流程（教案）

一、静定（5分钟）《秋水悠悠》《云水禅心》《太极》 坐凳子二分之一 头正、腰直、足安 双手叠放 闭上双眼

请大家睁开双眼

二、仪式（２分钟）

小礼仪：请大家轻声起立，肃正衣冠，端身正义，向我们的大成智圣先师孔老夫子，行三鞠躬礼。

扶手（男生左手在前，女生右手在前）

高揖（双手向前上方推出，推至额头前方，两臂伸直，头、颈、手臂皆不动，腰部下躬９０度）一拜

起 再拜

起 三拜

起 礼毕

向我们的老师行尊师礼 礼

起

师：同学们我们为什么而读书？

生：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平！很好，请大家轻声入座（双手叠放）

三、课文（把课文抄在黑板上，生字用带颜色粉笔写，7个生字）小眼睛——看黑板

1、魔术七循环记忆法 xxx

xxx x 1.七遍

1.七遍

2.七遍

1.七遍

2.七遍

3.七遍

1.七遍

2.七遍

3.七遍

4.七遍

1.七遍

2.七遍

3.七遍

4.七遍

5.七遍

1.七遍

2.七遍

3.七遍

4.七遍

5.七遍

6.七遍

1.七遍

2.七遍

3.七遍

4.七遍

5.七遍

6.七遍

7.七遍 2.七遍

3.七遍

4.七遍

5.七遍

6.七遍

7.七遍 3.七遍

4.七遍

5.七遍

6.七遍

7.七遍 4.七遍

5.七遍

6.七遍

7.七遍 5.七遍

6.七遍

7.七遍 6.七遍

7.七遍 7.七遍

2、闪卡检查或写在黑板上打乱顺序指（最快的加分或表扬）

3、读课文（黑板上的）跟我渎——跟你渎 师领读5遍

慢速

正常语速 2倍语速 鹦鹉学舌 大小声读 拍桌子领读

小老师领读（学生上黑板用教干）5名 师：谁来领读——我来（教师提示：请迅速）生：准备——完毕 生：谁来领读——我来 2生：准备——完毕 生：谁来领读——我来 3生：准备——完毕 生：谁来领读——我来 4生：准备——完毕 生：谁来领读——我来 5生：准备——完毕

四、换脑（10分钟）

1、数学闪卡（说四个算式，两个加法两个减法）

2、闪卡提问（开火车或举手回答）

五、复习（读课本）接下来请出经典 顶礼 轻声放下 翻开课本、、、、页 123——坐端端

左手压书——右手点字(同桌相互检查)教师领读 全班齐读 男女生接龙 小组接龙 师生接龙

分组领读（组长起头）小组合作

整篇齐读 下课

起立

向老师行谢师礼

礼——起

第二篇：上课流程

上课流程

1《生日歌》

我的身体——《生日歌-大花脸》故事——智力筒——《果园》——《认水果》——《枫桥夜泊》——泥娃娃，小猫捉老鼠——我是一个大苹果，大头儿子小头爸爸

2《大和小》

我的身体——草地操——咏鹅——玩具——讲故事《新衣服》——儿歌大狮子小老鼠/（大象和小鸟）——小动物走路——大头儿子小头爸爸

3《握握手》

找朋友——自介——握手欢迎——故事——小朋友互说你好——玩具——咏鹅——相思——顶气球——握手再见歌——小鱼游——两只小象

44《小青蛙》

小动物走路——介绍——小青蛙找朋友——故事——我们都是小青蛙——蹦蹦跳跳——青蛙跳水——青蛙望天——咏鹅、锄禾相思——小青蛙找家

5《小小飞行员》

草地操——自介——故事——开飞机——飞呀飞——咏鹅——飞机就要起飞了…——荡秋千

6《我的好妈妈》

正常流程——绕花园

7《王老先生有块地》

两只老虎——握手欢迎歌——自介——碰碰玩——对踢大龙球（拇指/搓/敲/伸/脚指/鼻头/点头）——头儿肩膀膝脚指——故事《蹦蹦跳跳》——玩具手柄嵌板——亲亲我——《王老先生有块地》

8《不倒翁》

找朋友——自我介绍（拍拍拍）——《幸运的不倒翁》——不倒翁识字——拿出来，放进去——不倒翁——摇摇不倒翁——春晓

9《洋娃娃》

圆舞曲——自介——拍拍拍——故事——洋娃娃识字——《枫桥夜泊》——嵌板——舞蹈

10《小健将》

小动物走路——自介——左手和右手——骨碌骨碌滚滚——快乐拕摩操——拍拍拍——坐坐躺——咏鹅、锄禾——坐电梯

11《娃娃》

拍拍拍——自介——《下雨喽》——（碰-碰）积木——布娃娃——布娃娃识字——泥娃娃

12《小白兔》

小动物走路——找朋友——（碰碰玩）——自介《白和黑》斗斗飞——蜗牛给小白兔送青菜——跳跳，长长——小白兔钻洞（大纱巾）——亲亲小兔子（小纱巾）——发射火箭

13《我喜欢泡泡》

圆舞曲——碰碰玩——自介——《奇妙的泡泡》――敲锤盒――跑跑不见了（捉/追）――绳子那边有什么――洗澡――快和慢――枫桥夜泊――相思

14《五官歌》

开车舞——蜗牛——花猫吃鱼——掏洞洞——认识五官——指五官（儿歌）——小手拍拍——两只老虎

15《小鸭子》

开车舞——自介——拍拍拍——小鸡和小鸭——虫吃苹果——小鸭（音乐时光）——小鸭子——认知：送小动物回家——大母鸡下蛋

16《快乐的小蜗牛》

圆舞曲——小手拍拍——（蜗牛）——牛牛牛——按开关——小铃鼓识字游戏——小鼓响咚咚——我是快乐的小蜗牛——两只老虎（妈妈爬，宝宝观摩）——清明

17《可爱的球宝宝》

虫儿飞——自介——被动体操——可爱的球宝宝故事——触觉球操——拍气球(认知)——贺球球——（球球）——花皮球

18《手指谣》

虫儿飞——（雪绒花）——被动体操——自介——《手指兄弟》——认知《寻声认图》——手指谣——斗斗飞——虫虫爬——蹦蹦跳跳——雪绒花（发展听，动觉和节奏）

19《老鹰捉小鸡》

月光——自介——我的身体——叽叽叫的蛋糕——七彩套塔蜜蜂蝴蝶——两只小鸡——小鸡吃米——老鹰捉小鸡

20《大西瓜》

文艺复兴、月光——自介——我的身体——《西瓜船》——毛毛鞋——小苗苗——吃瓜子——种瓜

21《电话》

文艺复兴、月光——自介——碰碰玩——《打电话》——《种花》——音乐《小手机》——认《字宝宝打电话》——我和星星打电话——登鹳雀楼

22《小演员》

文艺复兴、月光——自介——碰碰玩——《它们怎么叫》——做鬼脸——小星星——做首饰——两只小鸡/小苗苗/小手机——右手和左手——独木桥

23《洗手歌》

文复——自介——小熊洗手——保龄球——识字——洗洗手——洗手歌纱巾——开火车

24《猫和老鼠》

钟表店——自介——捏抓放开——《玻璃瓶》——《找铃铛》——小老鼠——猫抓老鼠——小猫抓老鼠

25《果园》

文艺复兴舞曲——自介——碰碰玩——《好吃的东西》——奇妙的口袋

好吃的蔬菜——拔萝卜

26《我有一双小小手》

虫儿飞——自介——被动体操——故事《快乐小天使》——认知《图片》——《毛笔的乐趣》——快乐小天使——串铃演奏

27《小鱼游》

月光——自介——被动体操——摸摸小鱼《漂亮的金鱼》——《变魔术》——《小金鱼》——认《有趣的玩具》——小鱼游

28《小花伞》

文艺复兴舞曲——自介——（花伞下）——《夹夹看》——《伞》——花伞识字游戏——小伞花

29《拉拉拉》

两只小老虎——自介——手指家庭（手指游戏）——《小拉拉送宝贝》——《拉拉蜗牛》——拉拉手（拉拉手，拉拉手，我们都是好朋友。一起看图书呀，一起拍皮球，搬来大各积木，一起盖高楼）——《洗手歌》《小伞花》

30《聪明的宝贝》

三字经——自介——手指游戏——《三只聪明的小刺猬》——《小小跷跷板》——《看动物》——虫儿的歌——聪明的小机灵

31《十二生肖歌》

三字经——自介——熊宝宝钩锋蜜、小手和小脚——《小猪丢了》——智力火车——十二生肖歌——十二属相——春晓、相思——哈巴狗

32《快乐小厨房》

三字经——侦破介——《皮特成了比萨饼》——切切乐玩具——认识蔬菜（茄子、蘑菇）——小乌鸦爱妈妈——春晓

33《好玩的圈圈》

葡萄牙舞曲——自介——手指游戏——《圆圆的东西》——《套圈圈》——藏宝游戏——走呀走——跟着妈妈学走路

34《帽子》

葡萄牙舞曲——自介——手指游戏——《帽子》——《漂亮的帽子》——《猫戴帽》——《草帽歌》——小红帽

35《母鸡下蛋》

葡萄牙舞曲——自介——手指游戏——《鸡妈妈护小鸡》——橡皮泥鸡蛋——老母鸡——大母鸡下蛋——小红帽

36《小鸭子》

葡萄牙舞曲——自介——手指游戏——《小鸡和小鸭》——虫吃苹果——小鸭——小鸭子——送小动物回家（行走能力）

37《小小运动会》

小企鹅——自介——旱地船——《静/枫/头发》——《运动会》——拉手巾射物——停停转转——海盗船——旋转

38《春天来了》

钟表店——自介——《风跟我玩》——春暖花开（春天在哪里）——春雨——春晓

39《小袋鼠》

熊宝宝够蜂蜜——《袋鼠妈妈》——螺丝娃娃——袋鼠妈妈——小小般运工

40《小小音乐家》

我的身体+故事+《小刺猬》—《看动物》——咏鹅——玩具《小小翘翘板》+《修鞋匠》+《虫儿的歌》——《拉个圆圈走走》——《聪明小机灵》

41《我爱我家》

拉个圈圈走走（坐下）——故事《小汉斯过生日》——草地操（拉圈做）——老师复述故事——玩玩具——儿歌——月儿

42《背背驮驮》

（开场）火车要开了——我的身体——锄禾——静夜思——故事《背背驮驮》——游戏《背背驮驮》——玩具《水球》——儿歌《小背蒌》——我帮妈妈捶捶背背——小手拍拍

43《狗宝宝》

火车开来了（介绍）——枫桥夜泊/静夜思——故事《最好的地方》——玩具《小狗拼拼乐》——小手拍拍——草地操——抓个圆圈走走——哈巴狗——小花狗——两只小狗——小动物走路

44《洋娃娃和小熊跳舞》

我的身体——小手拍拍——故事（大小布熊）——手柄崭板——静夜思——锄禾——咏鹅——睡吧！布娃娃——草地操——拉个。。。——洋娃娃跳舞

45《蛋壳的故事》

小动物走路——自介——咏鹅、锄禾——故事——套杯——数字嵌板——指手歌——小鸭子——小红帽

第三篇：跆拳道上课流程

《新宇威跆拳道馆上课简要流程》

一、提前20分钟到道馆；换好道服系上腰带；分别向道馆、国旗、教练行礼；自由踢靶练习

二． 提前5分钟集合、整队；打坐（思考、技术总结、学习跆拳道

知识与道德理论）

三、准时上课；向后整理道服腰带；教练与学员相互行礼；面对国旗行礼；朗诵跆拳道精神；向国旗行礼；上课

四、准备运动：a.头部b.肩部c.腰部d.胯部e.膝关节f.腕关节、踝关节

五、热身运动：a.跑步热身b.身体素质热身c.游戏热身d.柔韧压腿e.柔韧踢腿（a.b.c任选其一二）

六、课间休息放松

七、集合；开始上正课（学习跆拳道基础腿法、品势等各种技术）

八、提前15分钟集合；适当体能训练；放松

九、提前5分钟站队；向后整理道服腰带；教练给予本节课总评和、注意事项；学员对自己的技术给予总结和归纳；

十、教练与学员相互行礼并慰问辛苦；下课

上课流程策划教练员：苏文伟

※附：此上课流程仅用于新宇威跆拳道馆作为教学流程，新宇威跆拳道馆有权利修改或补充 流程内容，并拥有最终解释权。

第四篇：上课教案

《为中华之崛起而读书》授课教案

一、导入

1、你们知道他是谁？——（出示周恩来总理头像及简单介绍）

2、你眼中的周恩来是怎样的呢？他是——

3、周总理为共和国的缔造和成长鞠躬尽瘁，死而后已，立下卓著的功勋，这和他少年时代的经历是分不开的。他从小就心系民族振兴，在 12 岁时就立下了“为中华之崛起而读书”的志向。

4、伸出手跟老师一起板书课题，课题中有个词是崛起，你们在课文的预习中发现文中有哪个词和它是近义词呢？（振兴）今天，我们就来学习课文《为中华之崛起而读书》（齐读）

二、初读交流，感知大意。

1、请同学们自由朗读课文，注意读准字音，读通句子。

2、检查生字词：

帝国主义 欺凌 中华不振 租界 风和日丽 灯红酒绿 热闹非凡 耀武扬威 巡警 训斥 得意扬扬 惩处 妇女 衣衫褴褛 抱负 胸怀 ①、指明读一读词语，读对了，跟读，对错了，纠正。②、开火车读词 ③、用上这些词，我们发现句子的表达准确、形象了许多，我们再来读一读这些词语，把它们积累下来。（齐读）

（指生朗读，介绍背景：在中国近代，英国、法国、日本等帝国主义国家凭借雄厚的经济和军事实力，通过发动战争、强占领土、签定条约等多种方式，对我们国家进行侵略，这些国家就是我们所说的帝国主义列强。租界是帝国主义列强通过不平等条约强行在中国获取的租借地。）

3、当时的帝国主义为什么要欺凌我们？（说的时候试试用上这些词）出示：风和日丽 灯红酒绿 热闹非凡 耀武扬威

得意扬扬 衣衫褴褛

三、研读课文，深入体会。

衣衫褴褛出现在课文中哪个自然段，找出相关的语句，读一读，说一说。你仿佛看到了什么。

1、体会中华不振：

A、出示：他们急忙奔了过去，只见人群中有个衣衫褴褛的妇女正在哭诉着什么，一个大个子洋人则得意扬扬地站在一旁。一问才知道，这个妇女的亲人被洋人的汽车轧死了，她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知中国巡警不但不惩处肇事的洋人，反而把她训斥了一通。围观的中国人都握紧拳头。但是，在外国租界里谁又敢怎么样呢？只能劝劝那个不幸的妇女。

就让我们把目光集中在这位不幸的妇女身上吧。请同学们再来读读这句话，感受一下这位妇女的不幸（生自由朗读）① 她是一位怎样的妇女？—衣衫褴褛的妇女在哭诉

② 她正在哭诉着什么？她失去了亲人，她的遭遇让人同情。请你带着同情之心读这句话。（生读）

③ 如果你是这位妇女，你在哭诉什么？这位妇女失去的可能是她白发苍苍的母亲，可能是她活泼可爱的孩子，可能是她相依为命的丈夫，那都是她至亲至爱的人哪！请再来读。（生读）④ 她的亲人被轧死了，洋人却得意扬扬。

⑤ 看到这些，她的心里——（生说：生气、气愤。板书！）所以她在不停地哭诉。带着这种感受再读读这句话。(生读)⑥ 她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知（引读）„„此时，你的心中在想——（生说）巡警不帮助她，别的人呢？

B、（生读）出示句子：围观的中国人都紧握着拳。但是，在外国租界里，谁又敢怎么样呢？只能劝劝那个不幸的妇女。紧握着拳头说明了什么？（人们的气愤）

如果你就是围观的中国人，看到这一幕,你会有怎样的反应？ 无可奈何„„板书？）

让我们再看一看这位不幸的妇女吧！（指生读这段话）是啊，就是这位衣衫褴褛的妇女，她失去了亲人是不幸的，失去亲人不能惩处肇事者是不幸的，失去亲人不能得到同胞们的帮助是不幸的。造成这一切的的根本原因就是----（生：中华不振板书）

④、是啊，这样的情景在当时的中国大地处处可见（生汇报课外资料）：

在上海外滩公园的门口挂出这样一块刺目的牌子：“华人与狗不准入内！”

上海租界的电车，头等车厢供洋人乘坐，中国人只能坐三等车厢。在汉口租界，中国人力车夫必须穿上像犯人一样的“号衣”。

租界里的洋巡捕拿中国人当活靶子，练习射击。租界成了“洋人的天堂”“中国人的地狱”。

„„

B、过渡：这样的情景，在当时的中华大地比比皆是，让人触目惊心，让我们再次回到课文中，默读课文，找一找，还有哪些语句让你感受到中华不振？读一读，可以做批注，然后和周围的同学交流交流。

交流找到的句子。

因为中华不振，所以伯父指着一片----引读（繁华热闹的地方对他说——没事可不要到那个地方去玩呀！）

因为中华不振，所以伯父说那是外国——引读（租界地，惹出麻烦可就糟了，没处说理去。）

因为中华不振，所以伯父只好也只能----引读（叹了口气，没有再说什么！）板书„„

因为中华不振，所以少年周恩来闯进租界，亲眼目睹了----引读 人群中有个衣衫褴褛的妇女正在哭诉着什么，一个大个子洋人则得意扬扬地站在一旁。

她原指望中国的巡警局能给她撑腰，惩处这个洋人。谁知，中国巡警不但不惩处肇事的洋人，反而把她训斥了一通。

围观的中国人都紧握着拳头。

2、体会立志

伯父的那一声叹息、衣衫褴褛的妇女的哭诉、冷漠无情的中国巡警、围观的中国人紧握的拳头深深地刻在了少年周恩来的心中，从租界回来以后，周恩来常常一个人在沉思，他在想些什么呢？----生（为什么而读书？）

其实，他心中早已有了答案，那就是----为中华之崛起而读书！” 正是因为少年周恩来想到了这些，所以他决心拯救这个积贫积弱的旧中国，立志——（指课题，生读）“为中华之崛起而读书！”

这简短的九个字在周恩来的心中重复了无数次。因此，当校长提问时，他清晰而坚定地回答——“为中华之崛起而读书”！这是他今后学习的动力，因此他铿锵有力地回答—“为中华之崛起而读书”！

一个十一二岁的孩子，竟有着这样令人敬佩的抱负和胸怀----“为中华之崛起而读书”！这是他一生信守的诺言——齐读

这更是他终生为之奋斗的目标——齐读

四、拓展延伸，升华情感

“为中华之崛起而读书”，这句誓言不仅激励着周恩来，也激励着一代又一代的中华儿女。今天，我们也要好好想想“为什么而读书”这个问题。在课文结尾处写一写你思考的结果吧！

我把梁启超《少年中国说》中的几句话送给大家，我相信，它对大家思考自己为什么而读书一定会有所帮助的。

“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”

同学们，你们是国家的栋梁与希望！让我们为国家的强盛，为国家的繁荣而热爱读书吧！

板书设计 „„

中华不振 ？ →

25、为中华之崛起而读书！

教学反思：今天上了第六组的第一篇课文《为中华之崛起而读书》。本组单元目标也主要是感受名人成长的故事，因此，这篇文章最主要的任务应是感受少年周恩来伟大的志向与开阔的胸怀。《为中华之崛起而读书》围绕周恩来立下“为中华之崛起而读书”这个志向的原因是什么展开故事，作者以陈述事实的语气，满怀对周恩来的敬爱之情，通过人物的对话，带领我们真实而具体地走进了一个有理想有志气的中国少年的内心世界，感受到了一个伟大人物从小就有不同凡响的心声。如何让学生走进遥不可及的伟人，聆听伟大人物心灵的翅膀飞翔时发出的轻响，是本课教学的重要目标。

课文记述的事情是发生在20世纪，学生对当时中国的社会状况和周恩来的生平了解比较少，我请学生搜集相关资料，为深入理解课文做准备，但很多学生没有去搜集资料，所以我在教学程序上做了改动，一开始，我先以租界“那是一片繁华、热闹的地方，那是一个惹出麻烦，没处说理的地方”引入，产生对伯父所说的“中华不振”的疑惑。接着通过他在租界里亲眼看到一位中国妇女受到洋人的欺侮，“妇女哭诉；洋人得意扬扬；巡警训斥；围观的中国人敢怒不敢言”的深入理解，再解租界，从中体会到伯父说的“中华不振”的含义，然后通过拓展补充《华人与狗不准入内》，深刻体会“中华不振”从而立志要为振兴中华而读书，表现了少年周恩来的博大胸襟和远大志向。新课标指出，课堂教学应该让学生在读中有所感悟，在读中培养语感，在读中受到情感的熏陶。在课堂教学中，教师应该提供机会让学生充分去感知、学习语言艺术的魅力，促进内化，增强语感。同时还要给学生的心灵一个自由的空间，让他们的思维随着文章的情感自由驰骋，并且，鼓励学生善于用自己的语言把自己在学习中学到的知识、感受到的情感创造性地表达出来，凸现语文阅读表达能力的外化。在整体上做到以内养外、读悟结合。如果本文仅限于对“中华不振”的了解，仅限于对那段历史的拷问，仅限于对周恩来少年时立志为中华之崛起而读书的钦佩，那本文的教学就是不完整的。我在情感铺垫的基础上，让学生写写周恩来在沉思些什么，内化了语言文字，接着我又展示许多周恩来成人后为国家效力的资料，一方面树立了周恩来的高大形象，他一生都在为中华之崛起而奋斗；另一方面，让学生从心底深处唤起民族意识和民族情感。语文课程标准指出：工具性与人文性的统一，是语文课程的基本特点，本篇文章重在让学生在边读边思的语言学习中获取新的价值取向，进行心灵与心灵的对话，并最终丰富自己的精神世界，这才是语文教学的真正价值所在。

第五篇：上课教案

中学生良好睡眠习惯的培养

师：同学们，你们喜欢做游戏吗？ 生：喜欢

师：那我们来做一个小游戏——比赛脱穿外衣的速度。

有主动要求参与的吗？

第一步：按照自己的习惯脱穿运动外衣

第二步：反方向做，也就是习惯于右手先脱的改成先脱左手，习惯于右手先穿的改成先穿左手。（好，谢谢你们的积极参与）

从这活动可以得出：一个小小的改变，就会使我们不习惯。但是只要有恒心，有毅力去改变，我相信大家就能够养成良好的习惯。良好的习惯，受益终生。那么，亲爱的同学们，你们的睡眠习惯好吗？ 请看屏幕上的几组数据：有百分之80的中学生每天睡眠时间不够8小时；百分之80的同学周末睡眠时间超过9小时；百分之50的同学睡眠质量不好；百分之50的同学没有午休习惯。

科学报道，中学生每天的最佳睡眠时间是8小时；周末睡眠时间不能超过9小时。

由此看出，大部分高中生都存在睡眠习惯不好的问题。活动1：不良睡眠习惯的危害

师：你们知道不良睡眠习惯的危害性吗？（请小组讨论，总结）

1．睡眠时间不充足将导致免疫力下降，学习精力不集中，记忆力衰退，学习效率降低，上课容易打瞌睡等；

2.睡眠时间过长，人就会变得懒惰，甚至会导致第二天失眠； 3．睡眠质量不好会造成注重力不能集中、神经衰弱，对身心健康造成不良影响。

活动2：睡眠习惯不好的原因

师：刚刚通过讨论，同学们对睡眠习惯不好的危害性有了一定的了解，我们就应该想办法改变它。怎么改变？我们就必须先找原因。下面请大家继续讨论。1.学习任务重； 2.心理压力大，烦恼多； 3.喜欢聊天，玩手机； 4.睡眠环境不好；

活动3：如何养成良好的睡眠习惯

师：既然我们知道了睡眠习惯不好有如此大的危害性，就请同学们结合刚刚分析的原因，讨论一下：如何才能养成一个良好的睡眠习惯？ 生：

1.合理安排作息时间，保证睡眠时间的充足； 2.周末睡眠时间要控制在9小时左右； 3.均衡饮食

特别是睡前勿猛吃猛喝，远离咖啡、可乐；不要喝太多的水，不吃辛辣的富含油脂的食物； 4.正确的睡姿； 5.适量的锻炼；

6.养成午休习惯；

7.调节好心理状态：心理压力太大，咨询心理老师； 8.营造良好的睡眠环境。

结束语：通过此次学习活动，让我们更加深刻的认识到了养成良好睡眠习惯的重要性，更为全面深入地分析了中学生睡眠不好的原因，更科学细致的制定了养成良好睡眠习惯的具体措施。

亲爱的同学们，你们知道吗？今天你们的踊跃发言，让我感受到了你们的朝气蓬勃；你们能大胆坦露自己的坏习惯，让我钦佩你们的勇敢直率。亲爱的同学们，你们知道吗？你们的健康成长，是家人的期待，是老师的期待，是社会各界的期待。我相信，只要你们努力去做，就能养成科学健康的睡眠习惯，从而使学习精力更加旺盛，学习效率不断提高，学习成绩节节攀升，成为家长们满意，老师们放心，学校引以为傲的国家栋梁之才。