第一篇：仪仗队训练动作要点
稍息立正
听到 “立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小 腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然 伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈 要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然 伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳： 要领归纳： 立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使 膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰 部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下 颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼 睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持 40 秒内不眨 眼。“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点 形成一条直线，上体正直。立正时重点突出 “正(方向正)、(身体直)、(胸 直 挺 部向前上方挺)、神(两眼有神)”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。跨立
听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重 心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手 手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。要领归纳： 要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”。“两快”即:跨脚快、背手快。“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。体会练习： 同时指挥员 体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评： 再根据体会动作情况加以 小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求： 动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚 距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后 背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
蹲下、起立 蹲下
口令：蹲下
要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立口令：起立要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。训练要求
蹲下1.右脚后退半步时，身体重心应向后移动； 2.臀部应正直地坐在右脚跟上； 3.上体保持正直，自然挺胸，两眼注视前方。起立
1.起立时身体要正直地站立；
2.身体重心稍向前移，两腿绷直，右脚靠拢左脚。训练重点
三快：坐下、蹲下速度要快，起立动作要快，靠脚要快；
两准：脚移动距离要准，靠脚位置要准； 一保持：上体始终保持正直。停止间转法
要领：以左（右）脚位轴，左（右）脚跟和右（左）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落于左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚成立正姿势，向后转按照向右转的要领向后转180度。半面向左（右）转按照向左（右）转的要领向左（右）转45度。
停止间转法的标准与要求：停止间转体时，上体要保持立正姿势，两腿挺直，转脚和转体要协调一致，后脚跟要摆正，靠脚时，不得外扫和跺脚，做到“三快、两稳、一准”。“三快”即：转体快、前脚掌抓地快、靠脚快；“两稳”即：转体稳、靠脚稳；“一准”即向右（左）移都是90度，向后转是180度，充分利用脚轴的旋力迅速转向新的方向，做到动作准确、节奏分明。
敬礼与礼毕
动作要领：
1.停止间徒手敬礼的动作要领是：当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅 速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，手两肩略成一条线，同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令，将手取捷径放下。
三大步伐为 正步 齐步 跑步
(一)齐步
齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
（二）正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（三）跑步
跑步主要用于快速行进。
动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性
跑步与齐步、正步与齐步互换
口令：跑步－－走，齐步－－走 动作要领：口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。
起步和正步之间就更简单了，口令（无论还是预令）均下到右脚，均从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。
第二篇：仪仗队训练计划
仪仗队训练计划
一年一度的运动会将会在四月底正式召开，为在校运会的仪仗队表演中，将我院精神风貌更好地展示给全校师生，特此组织我院同学进行仪仗队训练。
一、训练人员：
1、训练人员：
2、受训人员：部分 级学生
二、训练时间：3月28日至4月28日 训练大约4周左右时间，前两周~三周为每周一~周五 6:10~7:10 19:30~21:30 两个时间段 三周~四周 周一~周六 早午晚 分别有训练
三、训练方式：先由我院学生干部将仪仗队队形变化提供方案，后由相关训练人员按照队形变换经行训练。
四、对于参加仪仗队的同学，学院给予大家一定的综合测评加分（满分1分）以及相应的物质奖励（早操，晚自习省掉）。一次不到扣综合测评0.2分无故迟到，早退扣综合测评0.2分（三次不到扣0.6分，外加通报批评扣0.5分）因故请假 上课，病假（需证明）等缘故须有辅导员假条（签字，盖章）。否则无效
五、仪仗队训练期间若有不服从学院安排或训练态度不佳（包括早退迟到等现象过繁）等情况。学院根据其情况给予学院通报批评，取消入党积极分子资格等。
第三篇：仪仗队训练心得
仪仗队训练心得
五（5）班
曾诗慧
一个忙碌的学期终于过去了。期末考试过后，我们将迎来一个全新的暑假。在暑假里，我们可以尽情地玩耍，开开心心地“痛快”一场。可就在这时，我接到了一个不幸的消息——仪仗队的同学暑假要到学校训练。
天哪！炎炎夏日，我们不是在家里翘着二郎腿边开空调边看电视和玩电脑，反而要到学校去打鼓晒太阳。虽然心中是一千、一万个不愿意，但我既然加入了学校仪仗队，就要遵守学校的安排。况且又不只是我一个人在辛苦，是大家都在辛苦。如果我因为个人心中的恩恩怨怨而耽误了学校训练，那就太不值了。没办法，我只好准备好训练需要的东西，等待训练的到来。
为了这次训练，学校专门请来了教官叫我们正步与踏步的正确姿势。同学们顿时感到了这次训练的严重性，训练时都非常认真。经过了这几天的魔鬼训练，同学们在各个方面都有了很大的提升。看来，这几天同学们所承受的辛苦都没有白费。通过这次训练，我看到了不堪一击的自己。一次小小的训练就把我弄成这个样子，那将来的“大训练”我又该如何应对呢？我是时候要好好地锻炼与严格要求自己了。
通过这次训练，还让我明白了一个道理：想要长大，变得有实力，不努力，不付出是不可能的。我们只有生活中不断的锻炼自己，并让自己在锻炼中一点一点吸取教训并积累经验，才能变得越成熟，越稳重，越优秀。这次训练，我觉得自己长大了。
第四篇：仪仗队训练计划1
北栅小学2011年—2012年鼓号队训练计划
为使我校各种活动能开展得更加有声有色，丰富队员的精神生活，抓好队干部的新旧交接，特拟定本届鼓号队训练方案：
一、训练人员：
辅导老师：康伟
二、训练目标：
1、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能熟练自如地演奏各自的乐器。
2、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能产生一种自豪感、集体荣誉感。
3、鼓号队通过训练，能演奏必会曲目。如《出旗曲》、《行进曲》等。
4、鼓号队通过训练，能承担学校迎宾和大型活动奏乐的重任。
5、鼓号队通过训练，力争在11月初的全镇教学大检查中有出色的表现。
三、训练要求：
1、鼓号队成员必须准时参加每次的鼓号队训练，做到不迟到、不早退。若有事要事先请假，经辅导老师同意后方可准假。
2、鼓号队成员在训练时必须严格遵守鼓号队的各项纪律，服从辅导老师的安排。
3、鼓号队成员训练时要爱惜自己乐器，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。若有损坏现象，要主动赔偿。
4、鼓号队成员之间必须团结合作、互帮互助、友好相处。
四、训练安排：
（一）准备阶段：组建鼓号队，各组自行选择训练候补队员。（第1周）
（二）训练阶段：分组在指定时间和地点进行校内集中训练。（第2—7周）
（三）队列训练：进行队列、队形的训练，鼓号队初具规模。（第8—9周）
（四）展示阶段：展示鼓号队风采，在技能上提出更高要求。（第10周）
五、具体训练办法：
1、“手拉手，一带一”：由鼓号队老队员与新队员结成对子，自行安排课余时间进行训练；
2、集中训练：每周二—周五早上早操时间，周三队活动课时间。各方阵负责老师负责。不问过程，训练方式、地点、乃至时间等由各负责老师安排；只求结果，要求动作整齐规范、有节奏感。为节省时间，各方阵带鼓、号训练和背谱、队列训练交错进行。
北栅小学少先队大队部
2011-3-8
第五篇：动作描写训练
人物描写专项练习动作描写
出示习题：开展一项动作游戏活动（比如：投乒乓球入盒子）请仔细观察两名游戏者的动作，抓住他们各自的特点，分步骤描述具体，注意两人动作的差异。
审题指导：内容要点，两名游戏者的动作
写法要点，抓住他们各自的特点，分步骤描述具体
写法指导：刻画人物，方法多样，其中对动作描写的偏好，可以说是任何一个作家都不例外的。高尔基认为，写人物要多行动少说话。老舍曾说，只有描写行动，人物才能站起来。当代心理学家们认为，人的内心是看不见摸不着的，只有动作才是真实可靠的。动作的确是透视人物心理的多棱镜。那么，怎样写好人物的动作呢？
一、要抓住特征性动作描写。在特定的环境下，人物的动作具有相应的特征。我们要仔细地观察，抓住这些特征。我们常说：“行动从思想中来”，就是说人物的行动要符合人物的思想品质，每个人都有不同的性格，不同的感情，不同的内心世界。具有典型意义的人物动作描写，能使人物形象更加生动，更加鲜明。在描写人物动作时，不仅要写出他在做什么，而更重要的是描写他是怎样做的，并且要通过人物的动作描写，表现人物的性格特点和精神面貌。《彩色的翅膀》一课写守岛战士品尝海岛上结出的第一个西瓜时，是这样描写他们的动作的：“战士们都笑着，用两个指头捏起一小片来，细细地端详着，轻轻地闻着，慢慢地咬着，不住发出‘喷喷’的赞叹声。”这种具有特征的动作描写，把战士们喜悦、激动、珍视、自豪的心情充分表达出来。
二、要写出连贯性的动作，描写一个人的动作要进行分解，也就是说一个人的动作是由一系列地动作构成的。把一个大动作分解成几个小动作，抓住人物最有特征的动作，一一进行叙述，那么整篇文章就能把人物动作写具体了。
炒菜
妈妈先把白菜一片片洗干净，又一片片摞起来，左手按住菜，右手拿起刀，一刀一刀地切着，把白菜切成一个个的小方块，剩下的菜叶放在旁边。开始炒菜了。妈妈先把锅坐在火上，等锅烧热后把油倒进锅里，不一会儿，锅里腾起了油烟，发出“嗞嗞”的声响。妈妈先把切好的葱花扔进锅里，等葱花变黄，腾起一股香味，又把菜倒进锅里，抄起锅铲，不停地翻动着。等菜慢慢由白变黄，妈妈再倒入酱油、醋，撒上盐，接着用铲子翻动了几下，撒上白糖、味精，迅速把锅端下来，翻炒了几下，就出锅了。妈妈炒的糖醋白菜，甜丝丝，酸溜溜，香喷喷，吃起来别有风味。这是妈妈的拿手菜呢！
妈妈是怎样炒糖醋白菜的呢？作者把妈妈炒菜的动作进行分解，用了表示连贯动作的词，然后抓住妈妈炒菜时最有代表性的动作，进行具体描写。如：先是——洗菜、切菜，开始——坐锅炒菜，又把——菜放锅里，再是——倒入调料，接着——用铲翻动。在这个片段作文里，由于用了表示动作先后顺序及动作连贯的词，清楚地写出了妈妈炒菜时的全过程，并且把妈妈炒菜时那熟练地样子清晰地展现在读者面前，给我们留下了深刻地印象。
三、准确运用动作词语。我们祖国的语言十分丰富，例如：表示动作的词有：拿、提、拎、推等等，运用哪些词语呢？这就要看文章的具体环境了。因此，在描写人物动作时，要准确使用词语，精选动词，力求把人物的动作写得准确、具体、鲜明，这样才能把人物的动作、形象，逼真地写出来。请你阅读下面的作文片段：
擦玻璃
别看张敏的个子矮，可是每次做扫除，她擦的玻璃最干净了！为了看看她到底有什么绝招儿，我仔细观察了她擦玻璃的动作。她敏捷地踩着椅子上了桌子，又从桌子迈上窗台。她先用一块干布掸了掸玻璃，然后再换一块潮湿的抹布，踮着脚，一只手抓住窗棂，一只手从上到下用抹布蹭玻璃。接着，又自上而下从左到右蹭了一遍。玻璃上有污点的地方，她就哈一口气，2 使劲蹭几下，还不干净，她又用手指抠几下，啊，污点终于被她消灭了。她从窗台上下来，站在地上，端详着被她擦得一尘不染的玻璃，美滋滋地笑了。原来她擦玻璃这样细致，还真有两下子呢！
这个作文片段在写张敏擦玻璃时，使用了“踩、迈、掸、踮、抓、蹭、哈、抠”等一系列的词，把擦玻璃的过程写得很具体，我们把这些词串连起来，在头脑中就会形成张敏擦玻璃又干净、又麻利的画面，从心底里佩服她把玻璃擦得一尘不染、又快又好地绝招。从这个实例中我们知道，恰如其分地使用表示动作的词，能够把内容写得充实、具体，把人物刻画得活灵活现，能够再现人物的思想品质，避免内容空洞无物。描写动作是为刻画人物，刻画人物是为了表达中心。因此紧紧围绕文章的中心，仔细观察，精心选择，具体描写，就成了写好人物动作的关键。我们要写出人物行动的方式和过程，并通过这种描写揭示人物的内心活动，显现人物的性格，这是我们努力的方向。
点击咨询 