体操 期末考试复习资料 体育系

第一篇：体操 期末考试复习资料 体育系

第一章 体操概述

1、何为体操？

现代体操的概念是通过徒手、轻器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

2、对现代体操内涵的理解?（1）、竞技层面上的体操，竞技体操。

（2)、基础层面上的体操支队列队形（3）、拓展层面上的体操

3、体操的内容【填空】

队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、技巧运动、器械体操、支撑跳跃、实用类体操、自由体操、健美操、艺术体操、蹦床运动。

4、体擦的分类。

(1)根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。(2)根据体操的目的与任务可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操三类。

5、基本体操的内容。【填空】

基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门器械体操和生活技能体操等。

6、体操课程教材内容重新设定为以下三类：

（1）基础类体操：徒手体操、轻器械体操、队列队形。该内容是通过进一步学习体操的基础。

（2）实用类体操：内容有攀登、爬越、搬运、撑杆、爬墙等。该内容重在体现生活生存需要。

（3）技术类体操：内容有教材化了的技巧、支撑跳跃、双杠、单杠项目。内容能充分激发学生兴趣，发展学生能力，满足学生的不同需求。

7、体操自身的特点？

（1）具有广泛的群众性（2）能全面而有针对性的锻炼身体（3）广泛运用保护和帮助（4）具有较强的艺术性（5）技术不断创新

8、古代体操的分类？

（1）强筋骨，防疾病的医疗体操（2）反映在古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动 9、1956年是我国体操发展史上最重要的一年，中国体操协会成立并加入了国际体操联合会。

10、世界竞技体操的大型赛事简介。

（1）奥运会体操比赛（2）世界体操锦标赛（3）世界杯体操比赛

第二章

体操技术动作教学

1、根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。

2、根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可以把器械体操分为静力性动作和摆动动作两大类。

3、支撑跳跃动作包括助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个阶段。【填空】

4、平衡技术：

（1）平衡动作的种类：a、上支撑平衡：在重心上方的平衡。例：各种悬垂动作。b、下支撑平衡：手倒立

c、混合支撑平衡：例如肋木侧平衡

（2）影响平衡的因素：影响人体平衡稳定度大小的因素有两个、重心的高低和支撑面的大小。例如：头手倒立比手倒立更容易保持平衡，头手倒立的支撑面积比手倒立大，重心低。

5、大开立分腿慢起头手倒立的技术分析：（1）两手撑地时靠近两腿，缩短纵力距

（2）把头放进三角形顶点（头手三角倒立）增大支撑面积（3）向上提臀时两腿尽量靠近上体，保持运动的连贯性（4）重力线牢固的落在支撑面内

6、双杠分腿慢起肩倒立的技术分析

（1）两手靠近大腿处，缩短后半截的重力距，上体下线

（2）须顺势收腹，翻臀，把肩放在手前20--30cm处，把肩打开（3）保持运动的连贯性，一气呵成

7、做俯平衡时，臀部应主动反撤，使重心后移，保证其投影点落在支撑面上

8、合外力、合外力距都为零，才能保持平衡

9、推手技术

11、常用的动作示范法

完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法

12、简述示范法在体操教学中各阶段的运用

在教学的第一阶段，应做正确完整的示范，并配合精炼生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念。

第二阶段，除了做完整的示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，以利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术。

第三阶段，可少做示范，着重改进动作技术的细节，提高动作的质量。

13、在体操动作教学中如何正确选择示范位置和示范面

示范位置是指示范者与学生之间的空间关系，其距离多远，位置多高应根据学生的队形和人数来决定选择的位置，应能保证全体学生都能看得清楚。对于技术类体操动作教学一般采用正面和侧面示范两种形式，采用哪一种示范面则要看动作技术结构的特点和教学的需要。

14、体操教学中常用的语言法有：讲解、提问、提示、评价等。

15、练习法包括：完整与分解法、重复练习法、变换练习法和游戏比赛法。

16、改变动作空间即指调整动作空间因素，以改变动作的难易程度，提高练习效果。

常用的改变空间的方法有调整器械高度，调整器械宽度，调整器械角度，增加器械弹性和改变动作开始或结束时的位置等。

17、在体操动作技能形成的各个阶段，教学的主要任务是什么？

第一阶段，排除心理障碍，增强信心，建立完整正确的动作概念，粗略的掌握动作技术

第二阶段，要尽快消除学生的各种错误动作，较好的掌握动作技术，改善动作的协调性，提高完成动作的质量、第三阶段，要引导学生分析研究动作，加深学生对动作的认识，不断强化易形成的动作技能，使动作日臻完善，并能轻松自如的完成动作

第三章 体操体能训练

1、如何能解释体能？

体能即身体能力，是指人体形态机构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。

2、体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力和静力力量。

3、体操运动员应着重发展：肩、胸、腰、髋、腕、踝等部位的韧性。

4、体操运动员力量练习的重点部位：上肢及肩带力量，躯干的腹肌、背肌和侧腰肌，下肢的快速力量等。

第四章

1、术语是指各领域各学科中的专门用语。

2、正确运用体操术语的意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高体操科学研究，体操理论的规范和发展，都有着重要的意义。

3、对体操术语的界定有三个基本要求：（1）正确，确切的说明动作的性质和形成（2）简练，语言要简明（3）易懂，使人容易理解

4、体操术语主要分为结构术语和命名术语两种类型。

5、结构术语是指描述动作形式及本质特征的专门用语，包括完整术语和简化术语。

6、命名术语：（1）形意术语（2）国名、地名、人名术语

7、举例说明人体运动轴。

（1）纵轴:通过身体重心上下的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如愿地跳转180度，双杠内转体180度下等。

(2)、横轴;通过身体重心左右的连线，人体围绕横轴可进行各种前后翻的动作、如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下。

(3)、前后轴：通过身体重心前后的连线。人体通过前后轴可做各种左右翻的动作，如侧手翻，侧空翻。

8、什么是器械轴？

器械最长的工作部分两端的中心连线称器械轴。9.动作关系术语

a、同时;单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。b、依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次”来表示。c、接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接’字把他们连接起来。d、经;在完成动作过程中，必须达到某一指定部位时用经。e、成;在做完动作之后的结束姿势。

10、基本动作术语

a、悬垂是指手、臂或身体某些部位 在器械上的动作（肩轴低于器械轴)分为单纯悬垂和混合悬垂。

b、支撑是指手臂或身体某些部位支撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。c、摆动是指在悬垂或支撑中做向前向后或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动。d、回环是指身体绕器械轴或握点的连线转动一周或一周以上的动作。如单杠支撑后回环。e、腾越是指身体腾起后从器械上越过。如跳马分腿腾跃、单杠直角腾跃。f、倒立是指头在下脚在上的一种支撑姿势，如手倒立头手倒立。

g、滚动是指身体不同部位依次接触地面或器材，但不经头部翻滚的弧形动作。如团身滚动、挺身滚动。h、滚翻是指身体的不同部位，依次支撑器材或地面并经过头部的翻转动作，如前滚翻。i、上法是指整套动作或联合动作中第一个上器械的动作。

j、抬头是指头部以环枕关节为轴做后屈技术做挺胸、身体后屈等动作时、往往采用抬头技术如技巧俯平衡等。k、挺胸是指肩背肌群收缩胸廓扩展。防止身体前翻或使动作更富美感的技术，如技巧头手翻的展体技术。l、排头：位于纵队之首或横队右翼着称为排头。

m、翼;队列的左右两端称为翼，左端为左翼右端为右翼，多列行进变换方向时，转弯内侧一翼称为轴翼，另一侧为外翼。

n、平衡;是指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。如单脚站立的俯平衡。侧平衡。搬腿平衡等。o、绕环是指身体部位做360度或大于360度的圆形动作。

10、体操动作术语的构成

（1）直述单杠支撑后回环动作术语的构成。开始姿势。动作方向

后。动作形成直体。动作做法 回环。结束姿势 支撑。

（2)直述双杠支撑后摆转体180成分腿坐动作术语的构成。开始姿势

支撑摆动。动作方向 后。动作形式 分腿。动作做法 转体。结束姿势 分腿坐。

（3）骑撑前回环

开始姿势 骑撑。动作方向 前。动作形式 分腿。动作做法

慢起。结束姿势

骑撑。（4）一腿坐杠，一腿高举杠内横摆转体成分腿做 开始姿势

分腿。动作方向

后。动作形式

分腿。动作做法

转体。结束姿势

分腿做。

11、体操动作的记写方法有哪些？

（1）完整记写法：根据结构术语记写的要求，详细、准确的说明具体动作。一般多用于缩写比赛规定动作、测验动作、等级大纲、体育锻炼标准等。例：一套单杠动作可记写为：悬垂摆动屈伸上接后摆——支撑后回环——左（右）腿摆越成骑撑——两手换反握，骑撑前回环——右（左）腿摆越同时左（右）转体180°成支撑——后摆转体90°下（2）缩写法：只简单记写动作的做法或动作名称。多用于编写教学大纲、教案。

（3）图解法：用单个或连续图说明动作。包括单线条、黑块、轮廓等绘图方式。其特点是直观、运用方便，一般用于编写教材。

第五章 保护与帮助

1、正确运用保护与帮助有何意义？

（1）有利于练习者的身心健康（2）有利于练习者正确学习动作和技术（3）有利于练习者熟练掌握一门专业技能（4）有利于练习者团结互助良好品质的形成

2、保护与帮助的种类有哪些？

a、保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护 b、帮助：直接帮助、间接帮助、运用器械帮助

3、什么是保护？

在体操技术类动作教学、训练和比赛中为了防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫做保护。

4、保护分哪些？

他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护

5、他人保护分哪些？

（1）单一动作保护：在体操练习时，保护着针对某个动作所实施的保护叫做单一动作保护

（2）组合动作保护：在体操练习时，保护者对两个（包括两个）以上动作的组合练习所实施的保护叫做组合动作保护。

6、自我保护几种形式（方法）？

自我保护是指联系着由于技术上的失误而发生意外时，独立运特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。

（1）器械上的自我保护：在体操器械上练习时，由于技术、器械或护具的问题引发意外时，采用及时终止练习，跳下或坐在器械上，双手或单手握住（抱住）器械，避免受伤的方法。

（2）落地自我保护：在练习结束落地失去平衡时，联系着顺势改变动作性质和身体姿势，以减小身体重要部位与地面撞击摆脱危险的方法

7、什么是帮助？

在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术等动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号，或放标志物限制物等，可使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握改进和提高动作技术的措施叫帮助。

8、什么是直接帮助？

第二篇：体操复习资料

1．世界竞技体操有三大赛奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。2.竞技体操术语有统一性、科学性、实践性特性。3.在队列队形练习中，左右并成排为列、，由其组成的队形为横队。前后排成一行为路、由其组成的队形为纵队.4.技巧比赛有男子单人、女子单人、男子双人、女子3人、混合双人、女子双人、男子4人等7个项目。

5.竞技体操女子比赛项目跳马、高低杠、平衡木、自由体操等四项。

6竞技体操中被人们称作器械之王是单杠

7基本体操的内容有队列队形练习、广播体操、竞技性体操等

8双杠项目的动作从分类学角度来看，可分为静止动作、用力动作、摆动动作类。9.竞技体操男子比赛项目自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠等六项。10.实用性体操包括攀登、爬越、负重搬运和翻越障碍等四种

11.根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演性体操三大类。

12.1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，李宁一人独得自由体操、鞍马、吊环等3枚金牌。

13.1984年第二十三届奥运会上李宁独得自由体操、鞍马、吊环三项金牌。

14.轻器械体操是手持体操棍、实心球、跳绳、木哑铃等轻器械进行身体操练的项目 15.自新中国成立至今，国家已经推广22套适合各种不同人群锻炼的广播体操。16.我国古代体操总体可以归纳为两大类，一类是医疗体操，另一类是流传于民间的技巧运动。

17.艺术体操轻器械有圈、球、棒、带四种。

18.体操比赛规则中的三性指的是勇敢性、独特性、熟练性。19.第一套成年人广播体操是在1951年11月24日公布的。

20.古代名医华佗创编的“五禽戏”是模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。具有健身防病的功能和作用。

21、体操术语的三个基本要求是正确、简练、易懂

22、人体的运动轴有纵轴、横轴、前后轴

23、开始的动作时胸部所对的方向，在动作术语中是向前

24、向后的动作方向术语是开始做动作时背部所对的方向。

25、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向前是指背对的方向。

26、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向后是指胸部的方向。

27、动作相互关系的术语有同时、依次、接、成、经等五种。

28、徒手动作的术语屈是指关节的弯曲或关节角度的缩小。

29、伸：是指关节角度的扩展或伸直

30、举：一般是指臂和腿由低向高的举起。31.单杠和双杠属于器械体操。

身体姿势是指动作的外部表现。32、1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体赛第11名，女队获得团体赛第7名。

33、保护与帮助是指给练习者以助力、提示等，使之加速掌握动作，建立动作正确概念的一种教学手段。

1964年，我国退出国际体操组织。1978年，国际体操联合会重新恢复我国在国际体操联合会的合法地位。35.基本体操的目的是锻炼身体，增进健康，培养正确的身体姿势，发展身体素质，促进身体全面发展。36、20世纪90年代，在体操赛制、规则等发生重大变化的情况下，我国体操界同心协力，再创辉煌。进入21世纪，我国体操持续稳定地保持世界领先水平。

37、队列练习的动作口令都落在右脚。

38、现行的奥运会体操比赛的周期是4年 49、1951年国家体委公布了第一套成人广播体操。

50.在体操教学中，对动作的关键及难点部分的示范称为重点示范

51．徒手体操：它是根据人体各部位的特点，依照一定的程序，由举、振、屈、伸、转体和绕环等一系列的徒手动作所组成的身体练习，是体操中最基本的练习。

52．体操训练原则：根据人体活动的客观规律，教育学和训练学原理对体操运动实践的科学总结和概括。它反映了体操运动训练的规律，它对训练工作起着重要的控制和指导作用。

53.保护：是指在进行体操练习时，为防止伤害事故的发生而采取的一种安全措施，需要时时贯彻，因而具有绝对性。

54.体操术语：是体操理论和运动技术的专门用语。

55、竞技性体操包括哪五个小分项？

答：竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等

56、基本体操的注意事项：

1、合理组织做操队形

2、正确运用示范

3、恰当运用讲解

4、准确运用口令

5、及时纠正错误

6、成套动作教学方法运用

57.体操训练课准备活动的作用：

（1）增强肌肉收缩速度和力量。（2）提高完成动作的协调性与灵敏性（3）使体温升高，促使机体代谢活动加强（4）减少大强度训练时乳酸的堆积，加速二氧化碳的交换，从而提高耐力

58、动作编排的基本原则：

1、鲜明的针对性

2、科学性

3、合理安排运动量

4、创造性

58、体操的特点

（一）具有广泛的群众性；

（二）能全面而有针对性地锻炼身体

（三）广泛运用保护和帮助

（四）具有较强的艺术性

（五）要不断创新

59、基本体操编排的程度与方法

1、确定做操对象和用途

2、进行调查研究

3、编排成套动作

60、改变动作空间的方法有：

（1）调整器械的高度（2）调整器械宽度（3）调整器械角度（4）调整器械长度（5）调整器械弹性（6）调整动作在器械上的部位（7）附加器械、辅助器械、保护设施 61、基本体操教学过程中应注意的问题（展开分析）：

1、加强思想教育；

2、正确运用示范和领操

3、恰当运用讲解

4、准确动作口令

5、及时纠正错误 62、编排基本体操应考虑的影响动作效果的因素（展开分析）

1、身体姿势

2、动作方向

3、动作幅度

4、动作路线

5、动作频率

6、动作速度

7、动作节奏

8、动作配合

第三篇：体操复习资料[推荐]

体操复习资料

(⊙⊙?)体操：是通过徒手，持机械或在器械上完成或不同类型与难度的单独

组合动作或成套充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术性要求的体育运动项目。

Ⅰ、体操的内容：㈠队列队形练习。

㈡徒手体操。

㈢轻器械体操：他是在徒手体操的基础上，通过手持体操棍、实心球、哑铃、跳绳、火棒和其他的轻器械进行的身体练习。

㈣专门器械体操;指在肋木、爬绳、体操凳及其他的专门器械

上进行的身体练习。

㈤器械体操：通常是指在单杠、双杠、吊环、鞍马、高低杠

和平衡木上的单个动作、联合动作和成套动作练习。

㈥技巧运动：包括翻腾、平衡、抛接等类型动作，对发展力

量、灵巧、柔韧、速度、空间定向、提高前庭分析器的功能以及培养顽强的意志都有良好的作用。

㈦跳跃：包括一般跳跃（以下肢为主）和支撑跳跃（上下肢

结合为主）

㈧艺术体操：它是由徒手或持轻器械的各种舞蹈动作在音乐的伴奏下进行的身体练习

㈨实用性体操;包括走、跑、投掷、攀登、爬越、爬行、平衡、越过障碍等。

㈩健美体操。

Ⅱ、体操的分类: ㈠基本体操：能增进健康，增强体质，促进身体全面发展，形

成正确的身体姿态，提高身体的工作能力，培养良好的组织纪律性。

⊙﹏⊙基本体操内容：队列队形练习、徒手体操、轻器械体

操、专门器械体操等。团体赛和个人赛（全能比赛和单项比赛）。

㈡竞技性体操：以争取竞赛胜利为目的。是竞技体操。技巧运

动，艺术体操的总称。

*^◎^*竞技体操特点：全面性、复杂性、准确性、惊险性和艺

术性

1． 竞技体操：男子有：单杠，双杠，跳马，吊环，鞍马，自由体操六项。

女子有：跳马，高低杠，平衡木，自由体操

四项。

2．技巧运动：竞技体操的一种。最早曾叫垫上运动。20世

纪50年代，分团体比赛、全能比赛和单套比赛。

(*^__^*)技巧比赛项目;男子单人、女子单人、男子双人、女

子双人、男女混合双人、女子三人、男子四人七个项目。

%>_<%技巧比赛评分五因素：难度、组织编排、完成情况、印象、完成动作的时间。

3． 艺术体操

㈢实用性体操

1． 生产操。

2． 运动辅助体操。

3． 医疗体操。

3．实用体操。

㈣团体操

Ⅲ、体操的特点：1 体操的内容丰富，形式多样，易于普及。

体操能全面地和有重点地锻炼人体。

在体操教学和训练中广泛用保护与帮助。

体操有一定的艺术性。Ⅳ、体操的发展：古代体操分为两类：

1、.属于强筋骨防疾病

2、反映的古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动。1953年在北京举办了第一次全国田径，体操，自行车运动。1951年11月24日国家体委公布了第一套成年人广播体操。1962年男子鞍马第三名

1956年体操协会成立，并加入国际体操联合会 1954年在全国推行普及“劳动与卫国制度” 1958年我国第一次参加了第十四届世界体操锦标赛

1979年，第二十届世界体操锦标赛，马燕红获得高低杠世界冠军

1982年我国首次参加第六届世界杯体操比赛，李宁获得全能和五个单项的金牌

1． 奥运会体操比赛在第11届和第15届才分别确定了体操比赛项目。

男子：有自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，当杠六项。

女子：有跳马，高低杠，平衡木，自由体操并采用团体，全能和单项三种比赛。

2、世界体操锦标赛：是由国际体操联合会组织的，始于1903年。

3、世界杯体操比赛：只限于在上届世界体操锦标赛上获全能前18名和单项前六名的运动员。

第二章

(一)术语是指各门学科中的专门用语。(二)创建体操术语的原则 1 简练性。2 准确性。3 易懂性。4 组合性。5 适用性。

动作方向指人体或人体某一部分运动的指向。他的参照前者是机械，后者是人体。

徒手体操方法术语：

立，蹲，跪，弓步，坐，卧，撑，平衡，劈腿，桥，举，屈，伸，波浪，摆，摆动，振，踢，绕，绕环，倾，倒。

悬垂：身体的一部分或者还有另一部分悬挂在器械上的姿势。支撑：手、臂或身体其他部分撑在器械上的姿势。倒立：在支撑中头在下，脚在上的一种垂直姿势。摆动：人体爱器械上做钟摆的运动。转体：绕身体纵轴转动的动作。

回环：身体绕器械或握点连线转动一周的动作，如单杠骑撑前回环，支撑后回环。

上：以较低的部位到器械较高的动作，如单杠挂膝上，双杠挂膝屈伸上，挂壁前摆上等。

上法：整套动作中按技术要求做的第一动作或所有上的动作名称。

表达体操的动作名称有以下几种：学名、命名、简称、符号、俗称、图解等。体操动作的学名一般由下列几种基本术语构成;动作开始姿态，动作部位，身体形态，动作方向，动作做法，动作结束姿势。体操动作的记写形式：1 连续式。

连接式。

顺序式。第三章

保护与帮助是体操运动的特点之一。保护有：他人保护，自我保护，利用器械的保护。帮助有：直接帮助，间接帮助，利用器械的帮助。保护：为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施。

他人保护：为防止学生由于技术不正确或意外等原因而可能出现的危险所采取的安全措施。

运用接、抱、拦、档等手法。目的：使其停止或减缓运动速度，避免撞击器械、摔倒。

自我保护：为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定技巧摆脱的危险。

自我保护的方法有：1 紧握器械。2 利用惯性顺势做屈臂。3改变身体姿势或动作性质。

帮助：在练习过程即时给予助力、信号或标志物和限制物等，使其更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。

直接帮助;帮助者直接加助力于练习者，帮助者站于合适的位置，运用托（腰、臀部、腹部）、顶（、送、档、拨、拉、扶、推、按、搓等手法。帮助练习者完成动作。

不同教学阶段中保护与帮助的运用：动作技能的形式可分为泛化、分化和建立动力定型三个阶段。

第一阶段一般以泛化（助力器械，标志信号）为主。第二阶段中，保护与帮助，分化为主。第三阶段中以建立动力型保护为主。运用的一般规则：1位置要合适。

部位要正确。

时机要恰当。保护与帮助：1 要有高度的责任感。要熟悉动作的技术，掌握正确的保护与帮助的方法。

要了解学生的特点。第四章

队列是在一定队形下的协调而统一的行动。队形是为协同动作而采取的队伍排列形式。第五章

基本体操是一般发展身体能力的体操。

其中体操的内容包括;队形队列练习、徒手体操、轻器械体操及专门器械体操等。徒手体操的单人动作与双人动作 单人动作：1 头部运动

上肢运动。

躯干运动。

下肢运动。其他运动：双人动作，可分为：1 助力性运动。2 双抗性运动。3 协同性运动。

通常利用器械的体操有：体操棍、实心球、小旗、木哑铃、铁哑铃、¤体操比赛的组织与裁判

现人才，提高教学与运动训练水平(一)体操比赛的意义：促进互相学习，增强团结友谊意识，有利于发

(*^__^*)特点： 1.群众性 2.竞争性

(二)体操竟赛的组织工作：

~(≧▽≦)/~ 体操竟赛的组织工作：

1.拟定竞赛规程 ：

①．目的、任务

②．比赛时间和场地 ③．比赛内容

④．参赛办法

⑤．确定比赛顺序

⑥．奖励及名次 2.安排使用场地、器材

(三)体操比赛的裁判工作。

(*^__^*)比赛的性质与特点：

1.性质： 个人

成队

个人与成队

2.种类：等级（成人组）：健将级，㈠，㈡，㈢级。

(少年组)：㈠，㈡，㈢级

非等级 锦标赛、教学比赛、邀请赛、友谊赛、洲际赛、世界杯、奥运会

⊙﹏⊙体操三大赛：

(四)竞技体操等级规定动作的评分。(⊙⊙?)裁判员的权利与义务：

Ⅰ。义务：

1．准备迅速对各场比赛评分，要把整个套路过程、编排、难度、数量、加分因素记录下来，以便在必要的会议上令人信服，同时自己也对比赛进行核实时的有力依据。2．按格式准确填写裁判员计分单。3．听从裁判指挥。4．不延误比赛

5．（在基层）检查辅助人员，迅速传递分类工作

6．裁判长发出可以上器械的信号时做好准备工作

Ⅱ。权利：

裁判员可以对裁判长的不公提出申诉

⊙﹏⊙A，B裁判职责:

1、A裁判：管难度、数量、编排、加分因素、特殊要求、2、B裁判：对一整套动作完成情况进行评分。

(0^◇^0)/体操项目:比赛出场顺序，男女共用场地不会出现冲突

1.男子：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠 2.女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操

(=^ ^=)在评分中出现较大差距，并超出评分规则范围内，裁判长召集个人或全体裁判协商，使分数趋于有效分。↖(^ω^)↗正规自由体操场地：12×12米(*^__^*)扣分种类：

附加动作。1.虚摆扣0.4

2.摆一次扣0.3

3.落地做动作，站落、小跳扣0.1

帮助、助力扣该动作分值，帮助扣0.3

特殊情况：小扣0.1 中扣0.2 大扣0.3

男子跳马不超过25米 *^◎^* 视为零分的跳马动作：跑过跳马、步法不对返回重跳、改变动作性质、蹬马而过、依次撑马、不是脚先落地。

第四篇：体操复习资料

体操复习资料

一、填空题

1、古希腊人们把跑、跳、投掷、角力、舞蹈、骑马、军事游戏等健身手段统称为（体操）

2、竞技性体操是（竞技体操、技巧运动、艺术体操、竞技健美操、蹦床运动）等5个独立比2赛项目的总称。

3、体操教学的原则：（素质先导性）、（技能整体性）、（安全性）

4、绝大部分徒手体操动作名称是由（动作部位、动作方向、动作方法）三个运动因素的基本术语所组成。

5、根据信息传递的途径、方式以及信息接收器官的不同，可将体操教学方法分为（直观法）、（语音法）、（练习法）3类。

6、定位操的队形一般有（正方形、长方形、圆形、半圆形）等。

7、动作时间是指动作过程的（顺序性、间隔性、持续性）三个特性

8、动作相互关系的术语，是指动作间联系的用词。例如：（接、至、经、成、同时、依次）。

9、在做集体操时，队形的方向要注意（风向、阳光、环境干扰）的影响。

10、根据物体重心与支撑点位置的关系，平衡可分为：（上支撑平衡）、（下支撑平衡）和（混合支撑平衡）。

11、行进操时指挥员一般站在纵队前（纵队前三分之一的左侧）较好。定位操一般站（队伍中央前的等腰三角形的顶点位置），如果人多队伍大应站在（较高位置）示范。

12、间接帮助的方法有：（信号法）（标志物法）和（限制物法）。

13、直接帮助常用的手法有(托、顶、送、挡、拨、提、拉、推、搓、）扶等。

14、团体操表演的特点是（场面壮观、人数众多、气势宏伟）并融体育与多种艺术为一体。

15、口令的种类有：（短促口令）、(连续口令)、(断续口令)和（复合口令)等4种口令。

16、支撑跳跃动作由(助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地)等7个技术环节组成。

17、队列练习中，齐步走的出脚是（迈）；正步走的出脚是（踢）；跑步走的出脚是（跃）。15由体操）

18、“以××为准，向中看——齐” 属（复合）口令。

19、影响动作效果的基本因素有(身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏)。

20、体操是一项内容十分丰富的体育运动项目。它包括（队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、技巧运动、器械体操、跳跃、蹦床运动、艺术体操、健美操、团体操）。

21、体操体能训练的内容主要包括（力量、速度、耐力和柔韧、灵敏）。

22、当前世界竞技体操的大型比赛主要有：（奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛）

23、体操动作技能形成分为（粗略掌握动作阶段、改进和提高动作阶段、巩固与运用自如阶段）

二、名词解释

1、体操：是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。

2、保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。

3、路：学生前后重叠成一行叫路。

4、滚动：身体某部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的弧形动作。

5、滚翻：身体的不同部位一次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团身前滚翻。

6、摆：臂或腿向某方向做匀速挥动的动作。

7、支撑： 手、臂或身体某些部位撑在器械上、肩轴高或平于器械轴的动作。

8、直观法：直观法是指通过体操动作示范、模型演示、图解、图像等方式将动作过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。

9、距离：相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中约为两步）。

10、结构术语：是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

11、同步练习法：将教师教的方法寓于学生学的练习之中，使教与学同步进行，融为一体，称其为同步练习教学法。

12、绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的圆形摆的动作。

13、健身方案：是教师或健康指导者根据健身者的健康、体力及心血管功能状况等制定的健身计划，包括运动种类、运动强度、运动时间和运动频率以及运动健身中的注意事项。

14、帮助： 在练习过程中，及时给予练习者助力、信号、放标志物或限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。

15、支撑：手、臂或身体某些部位撑在器械上、肩轴高或平于器械轴的动作。

16、正握：两臂平行，两手户口向内握。

17、示范： 是指示范者通过示范，将动作过程展现给学生、让学生了解动作的一种方法。

18、间隔：相邻者左右之间的间隙叫间隔。一般为一拳（约10厘米），队与队之间约为两步。

19、三、简答题

1、简述体操特点。

（1）具有广泛的群众性；（2）能全面而有针对性地锻炼身体；(3)广泛运用保护与帮助；（4)具有较强的艺术性；（4)不断创新

2、编排单个、单节动作的方有几种。

(一)组合法 1．身体同一部位做相同和不同类型的动作组合 2．身体不同部位做相同和不同类型的动作组合(二)移植法(三)改变节奏法

3、为了更充分地发挥保护与帮助的作用，在实际运用时应注意几点？确定脱保的条件，一般有几点？

A站位要得当、步移要灵活、部位要正确、时机要恰当、助力要适度、重点要明确、阶

段要把握、脱保时机要掌握。

B可以从以下几个方面来确定练习者能否脱保：（1）已形成正确的动作技术，且成功率较高；(2)已具有清晰而且正确的运动感觉和较强的自我保护能力；(3)有强烈的脱保愿望和充分的信心以及坚强的意志和充沛的体力。当练习者基本具备了上述条件后，可以考虑让其脱保。在脱保阶段，教师或教练应根据练习者的个体情况，注意完全脱保、相对脱保和相对保护的合理运用，在保证及时、正确地完成动作的同时确保练习者的安全。

4、体操示范教学方法有哪些？

有完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法和领做示范法等。

5、简述技术类体操的教学特点。

（1）广泛运用保护和帮助（2）要排除学生的害怕心理（3）教学手段和方法的多样性（4）教学过程的规范话

6、简述单脚蹬地翻上的保护与帮助方法。

站在杠前练习者侧方，一手托肩，一手托腰，当练习者上成支撑时一手迅速托腿，另一手托肩。

7、写出竞技体操比赛男子六项、女子四项名称。

男子：自、鞍、吊、跳、双、单

女子：跳、高、平、自

8、简述单脚瞪地翻上的技术要点。

上步蹬地摆腿向后上方，同时屈臂引体，小腹靠杠，腿摆至杠后水平30--45度左右制动腿，紧腰抬上体，挺胸抬头成支撑动作。

9、基本体操根据练习形式一般包含有哪些内容？

基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门器械体操和生活技能体操等。

10、简述一列横队变三列横队及还原口令和要领

变换前 先1—3报数，听到口令，2数学生不动，1数学生左脚向左前方上一大步，右脚靠左脚，站到2数学生前面，3数学生向右后方退一大步，站到2数后面。

11、简述跑步走的口令和要领。

口令“跑步——走”

要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。

12、在编排徒手操和轻器械体操时，应考虑哪些技术因素。

（1）身体姿势（2）动作方向（3）动作幅度（4）动作路线（5）动作频率（6）动作速度（7）动作节奏

13、简述齐步走的口令和要领

口令：“齐步――走” 要领：左脚先迈步、步幅约75厘米，两臂自然摆动，行进速度每分钟约120步。教法：练习以班队形为主，可配合口令进行。在编排徒手操的过程中如何做到整套动作节序合理？

一般节序为：第一节为伸展或上肢运动 第二节 四肢或扩胸 第三节 下肢 第四节 体测 第五 体转，第六 腹背或上体绕环，第七 全身，第八节 跳跃运动。15在基本体操教学中，对于正确的示范要求是什么

动作清楚、部位准确、节奏分明、精神饱满，使练习者即看清每拍做法，又看清各拍动作的连接。

四、详述题

1、谈谈体操动作教学中运用示范法应注意的方面。

(1)示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确、清晰的视觉表象，又能使学生产生美感，激发起他们的学习热情。

(2)应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。在教学的第一阶段，应做正确完整的示范，并配合精练，生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念；第二阶段除了做完整示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，以利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术；第三阶段可少做示范，着重改进动作细节，提高动作质量。

(3)正确地选择示范位置和示范面。示范位置是指示范者与学生之间的空间关系，其距离多远、位置多高应根据学生的队形、人数来决定，应能保证全体学生都能看得清楚。在徒手体操和轻器体操教学时，对于长方形或正方形的队伍，示范位置应在与前排成等边三角形的顶点上；圆形或弧形的队形，示范位置应在其圆心处；如果人数较多，应站在较高的位置上示范。体操教学中常用的示范面有正面、侧面和背面3种，镜面示范是正面示范的一种形式，其特点是示范者在面对学生的情况下运动方向与学生一致。对于体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式。具体采用哪一种示范面，则要看动作技术结构的特点和教学的需要。徒手体操和轻器械体操教学常采用镜面示范、侧面示范和背面示范；以左右和上下动作为主且路线较简单的动作，一般采用镜面示范；以前后方向为主的动作，一般采用侧面示范；路线较为复杂、四肢配合较难的动作，一般采用背面示范。

2、请列出队列队形练习的分类表。队列队形 ： A队列练习

a原地动作

常用动作 转法 队列变换

b行进间动作

步法及其变换 转法 队列变换 转弯

B队形练习

a图形行进

直线 斜线 曲线

b队形变换

变队

c散开与靠拢

间距 梯形 弧形

3、举例说明发展上肢力量的5种不同方法。

（要求：动作选择应以发展上肢力量为主，动作做法描述清楚，训练手段和方法科学合理。）

一 俯卧撑：

[动作方法] 俯卧，两足跟并拢，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

重点：身体呈一平面

难点：臂屈伸动作。

二 斜身引体

[动作方法] 仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。

重点：身体要伸直

难点：臂屈伸。

三 双杠臂屈伸练习[动作方法]跳上成双臂支撑，向下屈臂至肩低于肘关节水平然后推起至肘伸直。要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直。

四 杠铃挺举练习[动作方法]抓握杠铃于胸前，向上或前上方推起，还原至胸前。要求：两脚自然开立与肩同宽或前后弓步，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺。

五 推小车游戏练习[动作方法]一人俯卧两臂撑地，一人在其身后抬双腿，辅助其用手前进或后退。要求：两人一组，推车人不要用力向前推，或左右拖拉，每次练习的距离不要太长，10—15米，速度也不要要求一致，可多轮换。

4、在队列队形练习中，对练习者和指挥员的要求是什么？

（一）对练习者的要求：

A

听指挥及命令

B

精神振奋、严肃认真、C

出入队伍要报告

（二）对指挥员的要求

A

做好学生思想工作

B

仪表庄重

C

指挥位置的当

D

口令应清楚、准确、洪亮、节奏明显

E

正确运用教法

5、谈谈自我保护的方法和心得。

自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。自我保护的方法经常采用以下几种：(1)利用惯性。顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。这种方法在技巧、跳马及各项目下法中或掉下时常被采用，如在跳马落地后前冲过大、站立不稳，即将摔倒时，即应顺势团身向前滚翻，以减小身体重要部位与地面的冲击力，进行自我保护。（2）改变身体姿势或动作性质，例如：做单杠“骑撑前回环”不能上杠时，可立即改为屈膝勾杠，拉臂紧握杠以防跌下。(3)紧握器械，及时停止练习成跳下器械，是最简单而最常用的自我保护方法。从杠上掉下时，双手或单手及时紧握器械，尽量避免掉下或减缓掉下的速度。(4)主动停止练习或跳下，在练习时发生器械、设施、护具故障或手滑时，及时停止练习或采取合理的姿势离开器械。(5)积极防备和心理调节，练习时，如果出现环境、器械、技术模糊等原因造成心理障碍时，应及时改善外部条件，调整器械和保护设施，或停止练习调整好心理状态，也可请求在老师或同学的保护帮助下练习。、叙述队形练习“分队走，合队走”；“并队走，裂队走”的口令和要领。

答案：

（1）分队走，合队走

口令“分队——走” “合队——走”

要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。

（2）并队走，裂队走

口令“并队——走” “裂队——走”

要领：两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。

7、请详述徒手体操的记写具体要求？

并根据以下动作图示请你用正确的体操结构术语记写一节（8拍×1）的动作，并写出动作要求及注意事项。

预备,④ ①,③ ② ⑤ ⑥ ⑦ ⑧

（1）一般采取分“节”记写，各“节” 的单个动作，应写出以下内容；预备姿势、动作部位、动作方向、动作方法、结束姿势。

（2）记写每拍动作方法：顺序一般从左至右，从上而下（腿、上体、臂、头）或下肢、上肢、上体和头部的顺序记写。在一拍动作中，各部位的动作一般是同时进行的，“同时”二字可以省略。各部位动作不是同时进行的，可按先后顺序记写。

（3）记写一节动作方法：①该节动作名称，标明由几个八拍组成。

②预备姿势，如直立。

③按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向、路线、方法，最后一拍要指明结束姿势。图例说明： 预备姿势：直立

①左脚向左跨出一步，两臂侧平举。

②上体前屈振动一次，同时两臂向下摆至体前交叉（右臂在上）。③上体再振动一次抬起，同时两臂至侧举 ④还原成直立。

⑤两臂经前至上举（掌心向前），上体后屈，眼看手。⑥体前屈手指触地。

⑦全蹲两手扶膝（两肘外分，手指相对）。⑧还原成直立。

8、在徒手体操教学中，练习注意事项有哪些？（1）选择合理的做操对行（2）科学选编操的内容

（3）正确运用讲解、示范、口令（4）突出教学重点、讲求教学方法（5）适时鼓励、及时纠正。

第五篇：体操复习资料

体操复习资料

一、概念

1现代体操—是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

二、1、根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。

2、根据体操的目的与任务，可将体操分为基本体操、竞技体操、表演体操三类。3竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞赛体操有六项，[自由体操]鞍马] [吊环][跳马][双杠]单杠]

女子竞技体操有四项，即[跳马][高低杠][平衡杠][自由体操]。

4我国[古代体操]总体可分为两大类：第一类强筋骨、防疾病的医疗体操。第二类反应古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技术动作。5世界竞技体操的大型赛事：(1)奥运体操比赛、（2）世界体操锦标赛（3）世界杯体操比赛 6教学中需要排除学生的害怕心理。由于体操的非常规性和具有一定的危险性，因此在学习某些较难的动作时，学生常会产生害怕心理。这种害怕心理将影响学生学习体操动作的效果，甚至可能成为引起运动损伤的原因。因此，教师在教授有一定难度和危险性的体操动作时，就应当分析学生可能产生害怕心理的原因，针对原因采取心理暗示，鼓舞激励以及各种有效的学习方法与手段，并加强保护帮助，以此增强学生的自信心，排除她们的害怕心理，保证学习的顺利进行。学生在学习中从产生害怕心理到最终克服害怕心理的过程，实际也是他的意志品质得到锻炼与提高的过程。7优化体操教学环境中得优化心理环境：（1）教师的精神面貌（2）教师的期望与鼓励 8保护与帮助的意义，有利于练习者的身心健康，通过教师或教练保护与帮助技能与方法的运用，可以有效的减轻练习者的（心理负担）（克服心理障碍）(使练习者消除顾虑)（增强练习者信心）

9保护与帮助的种类保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护帮助：直接帮助、间接帮助、运用器械帮助【？】

10体操动作的帮助方法：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或方标志物、限制物等可以使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握，改进和提高动作技术的措施叫帮助。11直接帮助：在体操练习中帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而【直接助力于】练习者的措施叫直接帮助。其手法有托、顶（肩角充分拉开）送、挡、拨、搓、扶（扶腰腹背腿如侧手翻）提、推。

12间接帮助：帮助者不直接助力于练习者的身上，而是通过信号、标志物、限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在空间、方位、尽快的掌握和完成动作的手段叫间接帮助。

（1）信号：运用语言，呼声和掌声以及节拍器等，提示（用力时机）（加快）（减慢动作）的节奏。注意语言提示犯规自由体操教练不能保护。

13保护与帮助的正确运用

（1）正确站位：技巧的保护与帮助，凡事向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方，凡事向后做动作时，保护与帮助者应站在练习者的后侧方，凡事向侧做动作时，保护与帮助者应站在练习者得而背侧方。双杠站在杠外。

（2）灵活移动（3）时机恰当（4）助力适当（5）部位准备（6）适时脱保

14对保护者的要求（1）具有高度的责任感(2)了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5）要重视培养教学骨干

14体操规定动作的比赛，比赛内容等级运动员的比赛内容按统一规定的《等级运动员规定动作图解》执行可分为三级、二级、一级、健将级。

15动作错误及扣分标准（1漏做动作：如果运动员漏做了规定动作中的某个或部分动作，则扣去该动作的或部分动作的整个分值。（2）虚摆：女子每次扣0.3分，无价值摆动扣0.5分男子空摆扣0.3分，虚摆扣0.5分。（3）改变动作方向：用动员的动作方向与规定方向相反，则扣该动作分值的一半，女子允许部分或全部改变动作方向，但动作路线不能改变，否则扣0.2分。（4）掉下：运动员从器械上掉下（无论托收与否）应在30秒内（平衡木10秒）继续完成动作，如未在规定时间上器械，则成套动作终止，每次掉下扣0.1分。（5）错误扣分，错误内容，姿势错误：头、手姿势差曲臂、弯膝、分腿、勾脚尖身体松懈技术错误：跨不跳高不足团身、屈膝、直体姿势不充分劈腿开度不足有腾空动作的高度不足转体不完全手脚触器械掉下或抓器械落地不稳

16各项目成套动作除（自由体操）外男子不超过70秒，女子不超过90秒和平衡木不超过90秒外，均无时间限制。16口令的要素和种类（1））短促口令，特点是只有动令，发令短促有力，无论几个字，中间不停顿，不拖音如“报数，稍息”等（2）断续口令，包括预令和动令特点谁预令和动令之间有停顿如（第一名，出列，以某某为准、靠拢等（3）连续口令，包括预令和动令，特点是预令的托音域动令相连，预令托音稍长，动令短处有力，如齐步走（4）复合口令，把断续口令和连续口令结合在一起，如伸展运动、预备起。二列横队变三列横队寄还原，口令为成三列横队走，和成二列横队走。学法指导

1至3报数，1、3不动，前列报2数者右脚向右后退一步至报一数者之间，后列二数左脚向左上一步至3数之间，自动对正看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。【画图表示出来】

18前滚翻：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。学习指导：（1）完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径，两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。（2）延伸学习，单腿前滚翻分腿起，前滚翻交叉腿起，前滚翻直腿起，双人前滚翻等。

19、侧手翻（1）动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧伸落地成两臂侧平举分腿站立姿势。（2）教法提示：a在帮助下做侧摆成手倒立练习，要求先摆腿后下手撑地。b在帮助下做侧手翻，要求经倒立时两臂充分顶肩、分大退，身体伸直。C在地上画一条直做侧手翻，要求手、脚都落在线上，推手快。D利用摆蹬腿的力量加大啊重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。（3）学习指导:a学习要点;先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶肩推手主动积极，初学时手撑地姿势，左手应外旋90度撑地，而右手应内旋90度撑地。B:延伸学习：连续侧手翻练习，左手单臂侧手翻，右手单臂侧手翻，侧手翻内转90度，侧手翻外转90度等。（4）保护与帮助：保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧，两臂交叉扶托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

20、体操教学法中的示范法分为（1）完整示范法（2）分解示范法（3）慢速示范法（4）对比示范法（5）领作示范法

二、记时间

[1951年11月24]日国家体委公布了第一套成人广播体操/ [1956]年是我国体操发展最重要的一年，[中国体操协会成立][加入了国际体操联合会] [1958年]我国运动员[首次参加世界大型体操比赛]在第14届世界体操竞标赛上，男队获得团体第十一名，女子获得团体第七名。1962年在第15届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第四名，女子获得团体第六名，与于烈峰夺得男子鞍马第三名，第一次在国际体操赛场上升起五星红旗，标志我国竞技体操进入世界水平。

1982年李宁在第六届世界体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的纪录。1896年国际体操联合会成立

三、单双杠成套动作的动作名称

1、双杠：杠端跳起分腿坐—前进—支撑前摆成外侧坐—

滚杠—支撑前摆下

2、单杠、翻上成支撑—支撑单腿摆越成骑撑—骑撑后倒挂膝上—？