农村中小学教师心理问题的成因和对策

第一篇：农村中小学教师心理问题的成因和对策

农村中小学教师心理问题的成因和对策

农村中小学教师队伍存在着不同程度的心理健康问题，成为素质教育的拦路虎，这一问题应引起高度的重视。农村中小学教师心理问题形成的原因主要有以下几点：

1.教育体制改革挑战教师的心理承受力

教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，伴随着这一改革进程，每位教师都感受到前所未有的压力，于是一些心理本来比较脆弱的教师往往因压力过度而导致心理疾病，特别是一些在改革中面临分流和下岗的教师，心中更是充满了怨气，总想不通为什么自己辛苦教书育人半辈子，最后却落得“这样一个悲惨的结局”！

2.超负荷的工作加重教师的心理承受力

从教育现状看，目前农村学校普遍班额大，教师任务重。一些学校早上很早就要求学生到校学习，教师特别是班主任只能提前到校；晚上，有的学校还要上晚自习，教师不得不到学校办公。人多作业多，批改起来自然就费神费事；教案要写还要抄，考试要评比，期中考、期末考，甚至连一个单元也要考，监考、阅卷、讲评，再加上各种形式的竞赛，老师心力交瘁，很难保持愉快的心态。

3.过分的强调竞争，带来人际关系紧张

现在多数学校仍以升学和教学成绩评价教师。学校为了提高教学成绩，努力建立学校内部教师之间的竞争体系，按教师的教学成绩排队，让老师们之间展开教学竞争。竞争导致教师们认为每一个同行都是竞争对手，每位同事都是潜在的“敌人”，教师之间私藏资料、封闭信息的现象普遍存在。学校管理方面还有更绝的方法是“末位淘汰制”，在“淘汰”这样巨大的压力下，教学成绩的竞争，实质上已演化为教师内部的生存竞争。有的教师为了成绩自动地开始加班加点，而这样的举动对别的老师又是一个警告，于是，新一轮竞争的恶性循环开始了，这使教师疲惫的身心更是雪上加霜。过分的竞争使学校失去了整体优势和集体智慧，导致同事之间剑拔弩张。

4.量化考核过细，导致教师疲于应付

中小学普遍地重视教师教育教学工作的过程管理，在指导或者考核上存在过细过死的缺点。对教师的考核管理从早晚的签到、签退，到每周的听课次数、学生作业面批记录、指标学生的谈话记录、单元过关试题学生评价、定期的学生评教等。还有的学校学生对老师打分，这不仅影响着老师的经济收入，甚至还导致学校解聘老师。正处在青春期的中学生，给老师打分往往带有很大的主观性，上课或者教学严厉的老师一般打分比较低。一些老师因此困惑，怎样对待学生才算最佳？

过细的量化考核不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作越来越消极，一切工作都围绕着考核的分数在运转。这不仅严重干扰了教师工作的大方向，而且使本来创造性的工作成为简化的机械性劳动。

5.职业的特殊性决定教师心理承受力超负荷

教师职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的情绪，而教师也是普通人，同样有常人的七情六欲、喜怒哀乐。于是，面对家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望，不少教师往往“载不动许多愁”，往往在挫折中产生哀怨。6.角色落差感产生教师职业疲倦感

一般情况下，教师的收入不会随着劳动强度和劳动数量的提高而提高。由于收入的限制，他们往往产生自卑感，与自己同时毕业分配到国家机关或下海经商的同学相比，强烈的自卑感更是挥之不去，长久笼罩心头。于是不少教师持消极情绪，对自身的社会地位产生焦虑，感到心力交瘁，甚至有放弃教师角色的意愿。

7.环境、对象相对稳定延缓教师的心理成熟期

农村教师的工作环境相对封闭，除教室就是办公室、家庭，缺乏与外界交流的机会，生活比较单调，人生视野受到限制，进入社会与人打交道往往带有很浓的书生气，缺乏灵活性、通融性，缺乏与各种人沟通的能力。

教师的工作对象是学生，学生表现出来的不成熟又影响老师。这使得一些教师的心理成熟要比同期进入其他行业的同学晚得多，有的教师甚至终生都无法具有成熟的心理。

如何解决教师的心理问题，是一项庞大的社会系统工程，需要多管齐下，群策群力。

政府加大教育投入、优化教育保障机制是解决教师心理问题的关键政府要继续加大教育投入，改善办学条件和教师工作条件。特别是随着教育改革的不断深入，各级各类学校陆续实施教师聘任制，这就必然导致部分教师“落聘”，为此，各级政府部门尤其是各级教育主管部门必须有相应措施做好“落聘”教师的善后工作，避免人人自危。

切实减轻教师负担。政府要责成教育主管部门完善学校工作质量评价标准，坚决废止以升学率评价学校业绩的做法；取消名目繁多的检查和评比活动，创设良好的教育心理环境，使教师能从“应试教育”的桎梏中解放出来。

全面启动“教师心理健康教育社会工程”。政府要大力宣传教师工作的价值和复杂性，使全社会都能与学校一起共同承担教育的责任；设立“教师心理健康咨询中心”，聘请有经验的心理专家担任兼职咨询人员；在有关宣传媒体上开辟“教师心理健康教育”专栏，把心理健康教育确定为今后教师继续教育的一项内容，建立教师心理健康档案；设立热线电话、信箱或在网上开辟虚拟咨询室，实行教师心理健康动态观察，对教师进行心理卫生知识的相关培训。

加强法制教育。在教师因心理问题而带来的恶性事件之中，我们可以看到，当事人中不论是教师还是学生，法律知识都极其欠缺，法制观念极端淡薄。因此，必须把相关的法律知识普及到每一个学生。让每个孩子懂得会用法律保护自己，更让教师懂得自己必须对学生保持足够的尊重。

适当提高教师准入门槛。在现行教师队伍中，确实有一部分教师本身的素质特别是心理素质比较差，他们在走上教师工作岗位之后，更是背上了沉重的心理包袱，难以胜任教育、教学工作，难以适应教育体制改革与发展的要求。针对这一情况，应该从源头上抓起，国家有关部门应通过对《教师法》和《教师任职资格制度》的有关条款进行修改和完善，明确把心理健康作为中小学教师任职资格的重要条件之一。

学校以人为本、营造宽松愉悦的氛围是解决教师心理问题的核心尽量提供进修机会。让教师了解更多教改信息，掌握更多教学技巧和现代教育技术；特别是应当创造条件使每个教师有获得工作上成功的可能。

合理运用评价机制。在考核评优和职务晋升中务必做到公正、公开、公平，使之成为激励教师工作积极性的动力之一。在处理教师违反校规校纪问题上，既要按“法”办事，又要以“情”动人，使这些教师心服口服地认识自己的错误，并能在今后与其他教师一道同心同德地工作。

用人文关怀贯穿挫折教育。教师的职业特征决定了教师自尊心、进取心、荣誉感都较强，学校领导对考试失利的教师应进行挫折教育，鼓励他们正确对待失败，帮助他们总结经验，吸取教训，尽快从自责、痛苦中摆脱出来，重新找到自信，全身心、高效率、更有针对性地投入工作中。

全力解决超负荷问题。条件较好的学校要控制班级学额，对担任班主任工作的教师，允许在出色完成本职工作的前提下实行弹性坐班制度；给所有的教师更多的工作灵活度和教学自主权；减少学校内部名目繁多的检查和评比活动。

广开感情宣泄渠道。经常组织联欢会、舞会、假日旅游参观等集体娱乐活动，丰富教师的业余生活，增进教师之间的相互交往，建立良好的人际关系；定期或不定期地举办心理健康教育讲座，为教师广开感情宣泄渠道。

关心教师家庭生活。教师是一个普普通通的人，都有一个普普通通的家庭，如果能关心这些教师的家庭生活，哪怕是给予一点点精神上的关心和经济上的帮助，都会使他们感激万分，以更大的热情投入忘我的工作中。教师综合素质的提高，勤于自我调节是解决心理问题的保障积极参与继续教育。现代社会飞速发展，教师要想靠在校十几年的学习就应付一辈子的教学，是万万不能的。教师要不断学习新的知识，不断提高自身素质，寻求发展，开阔视野，使自己站在较高的角度看问题，以平和心态对待生活和工作中的不如意。通过学习、内省、立志和实践等方法加强自身的道德修养，主动驾驭和调节好自己的心态。

学会合理宣泄情感。教师的职业道德要求他们不能把自己的不良情绪带进课堂，转嫁给学生，如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，就容易使人出现心理疾病。因此，教师要学会合理地宣泄自己的情感。如碰到不理解自己工作的家长，可以在办公室说说；工作中遭到不公平对待，可找自己信得过的领导或有威望的教师评评；生活中的不如意，也可向知心朋友或亲人倾诉；或者干脆在没人的地方大哭一场。

培养多种业余爱好。积极参加各类社交活动，以此舒缓紧张的神经，提升生活质量，让身心得到科学的调节。

营造和谐温馨家庭。教师平时要善待父母、配偶和孩子，使自己有一个幸福温暖的家庭。这样，如果在工作中有不愉快的事，也容易在家庭的温情中融化。

树立正确的学生观。用全面、发展的观点看待学生，相信绝大多数学生是可以教育好的，在课堂上用微笑和赞许的目光鼓励学生，用赞扬的语言肯定学生的进步。

寻求专业的心理帮助。如果教师已经有一定程度的心理疾病，那就不要躲躲闪闪，放任自流，以致越来越严重。应该勇敢地寻求心理咨询，寻找专业的心理医生进行治疗。

霍城中心小学

2013.3

第二篇：农村中小学教师职业倦怠成因及对策,

农村中小学教师职业倦怠成因及对策

镇平县玉都中学 裴雪杰

教师职业倦怠就是教师对自己从事的教育事业缺乏成就感，缺乏信心，没有热情，惰性大增，停止不前，不思创新，得过且过，没有把教师职业作为伟大壮丽的事业，而把教师职业作为谋生的手段，终日碌碌无为，平平庸庸，随着年龄的增长，水平不见增长，事业毫无建树．

这种现象与新一轮基础教育课程改革是格格不入的。细分析，造成教师职业倦怠的原因是多方面的：

一、信念观念不一，教师自身素质存在着的差异影响了教师工作的积极。一些教师，对教师职业缺乏应有的信念，不认可自己的职业，世界观、人生观低下，在各种不正之风的影响下，逐渐随波逐流，不把教师职业当成太阳底下最光辉的事业，不再安贫乐道，继续自己的精神苦旅，不再把“传道，授业，解惑"当成人生乐事，一天天跟着铃声走，一目日靠着习惯过，在生活负担．工作压力下，渐渐麻木不仁，停止不前。

二、工作环境单一，是教师职业倦怠，缺乏积极性的客观原因。有的学校，师资力量不足，办学条件薄弱，编制固定并且逐步减少，学校教师只出不进，流动机制不畅，在编教师没有大的失误不会退出。不在编的师范毕业年轻教师又进不来，一些老教师几十年如一日地呆在同一所学校，教同一年级，面对相同的环境，相差不大的教材，只起到了留声机的作用，日复一日，年复一年，重复着大致相 同的内容，使用着相差无几的教学方法，提不起兴趣，激发不出热情，逐渐从年轻教师变成中年教师进而老年教师，一部分年轻教师刚开始豪情满怀，壮志凌云，但当外界环境稍不如意就悲观失望，惰性大增，不愿去尝试、不想去创新发展。

三、教师评价体系和聘任制度挫伤了一部分教师的工作积极性。现在虽然素质教育的号角已吹响了很长时间，但教师面对的不是与素质教育一致的多元的发展性的评价体系，仍是管理量化的考评体系，教师的管理被量化成等级，教学行为被变为分数，教学绩效被当成左右晋级待遇的杠杆。这样一些死教书，教死书，搞题海战术，拼时间的平庸教师反而高分在上，那些从事教学科研实践的教师，却在方法创新、改革尝试阶段就败下阵来，失去继续创新、教研的热情，这种不以教师能力水平、教研水平为标准，而以学生成绩好坏为标准的评价体系，使得教师个个都在学生成绩上苦钻研而不在学生能力成长上下功夫。进而影响到了教师间的团结合作，教师各自为战，缺少团队精神，教学资源不能共享，集体荣誉感欠缺．与此评价体系相连的一年一度的聘任制度使教师压力大增。学校聘班主任，班主任聘教师，处于一线的教师落聘的几率也大，于是渐渐形成一个个固定的小利益集团，教师们不仅花时间思教学，而且费精力搞关系．人人自危，职业恐惧倦怠。

四、教师在平时的教学实践中，疲于应付各种事务，缺乏自主学习的氛围和条件是造成教师职业倦怠的又一诱因。各级教学教研机构不断地督导检查，检查教案，作业等常规任务．这 些份内的事教师们每天都在做，并且做的很好，但在检杳中总能检查出一些瑕疵．教师们听到“不该这样”较多，“应该怎样”较少，无所适从，糊糊涂涂，再加上经费紧张，外出培训，学习的机会较少，不能准确掌握专业知识进展，不能及时了解前沿科技动态，缺少交叉学科知识，同先进教学理念，优质教育信息资源几乎是零接触，即使有机会学习，也往往在理论学习时信心十足，面对学生活生生的现实时又束手无策，使得理论与实践脱钩而流于形式．教学绩效不佳．一部分教师逐渐困惑、迷惘。

五、近年来媒体的反面教材宣传，更增加了教师的职业恐惧感和倦怠症。教师队伍中有个别教师在遇到问题时，处理学生方法单

一、态度粗暴、行为过激造成了一些冲突和问题，当然应该处理与纠正。但是媒体报道事件的结果大多都是学校、教师处于被动的地位．这样教师在引以为戒的同时自我保护意识增强，再遇到学生的问题时，心里总有阴影，缩手缩脚，不图解决问题，只求平安无事。

消除教师的职业倦怠感是刻不容缓的一项艰巨工程。具体如下：

1、教师自身要解放思想，树立远大理想信念，树立教师职业

自豪，努力提高自身素质，做到爱岗敬业，无私奉献，有高度的事业心和责任感，识大体，顾大局，时时处处做到豁达大度，沉

着、耐心和冷静，努力用人格造就人格，用心灵塑造心灵，无限

忠诚地投入到社会主义教育事业中来。

2、上级主管部门要努力创造和谐的外部环境，减少教师的人 为压力，解除教师的后顾之忧，使教师们放下包袱，轻松上阵，心无旁贷地教书育人，也要及时了解教师的心态和动态，对教师

多些人文关怀，促进教师健康成长，大力培训，大胆使用教师，并做到物尽其用，人尽其才，为优秀教师的涌现搭建好成长的平

台、创建好施展才能的舞台。

(作者 河南镇平县玉都中学 裴雪杰

***)电话

第三篇：农村中小学教学不公平问题、成因及对策

摘 要：教育公平的真正实现体现在教学公平上。农村中小学较之城市中小学，在教学起点、教学过程和教学结果上都存在着事实上的不公平。究其原因，既有经济、社会、文化方面的，也有教育政策方面的。我们要采取切实可行的措施，对症下药，解决农村中小学教学不公平问题，以真正实现教育公平。

关键词：农村中小学；教学公平；教育公平

目前我国基础教育发展的地区差距悬殊，城乡中小学在教学上存在着极大的不公平。因此，科学地分析和正确地认识农村中小学教学公平问题，并积极寻找对策，对促进基础教育均衡发展，实现教育公平有重大的现实意义。

一、农村中小学教学不公平问题透视

（一）教学起点不公平

1．教育资源配置失衡，农村学校经费匮乏，教学设备和教学手段落后。教育政策的制定往往是以城市教育的发展为基点，而广大的农村遭到忽视。目前，农村学校经费普遍匮乏，一些学校连正常运转所需的办公经费也难以保证，学校陷入难以为继的危难境地，2．教师观念落后，整体素质不高，结构不合理，队伍不稳定。目前，农村中小学教师队伍存在以下几大问题：一是教学观念落后，教学方法陈旧。农村教师受农村文化自然性、封闭性、边缘性和滞后性的内在影响，经验主义文化模式占主导地位，对课程与教学改革中出现的文化冲突感到“水土不服”，教学观念滞后，教学方法陈旧。二是整体素质不高，结构不合理。大多数教师学历较低，有的地区还存在许多代课教师。

（二）教学过程不公平

1．教学内容存在城市偏向，跟农村经济和社会发展相悖离。农村现代化建设需要大量的、多层次、多规格、多类型的人才，可是学校教学内容单一化，脱离农村实际。教学内容跟农村经济和社会发展存在着明显的不适应。

2．教学管理失范。一些市县政府和教育行政部门过分重视“示范性学校”、“重点学校”的建设和管理，而把农村学校当作“弃儿”，疏于管理。目前农村中小学内部教学管理不健全，许多学校教学工作处于“烂摊子”状态。

（三）教学结果不公平

目前，城乡学校发展不平衡的矛盾日益凸显，城乡儿童在受教育的“质”和“量”上面临着明显的差距。从“量”的角度看，农村儿童较之城镇儿童在入学率、升学率、受教育年限诸方面都比城市的低。从“质”的方面来看，由于农村基础教育设施落后，教学手段简陋，儿童信息闭塞，特别是教师队伍不稳定，教学水平不高，导致农村儿童接受质量差的教育。

二、农村中小学教学不公平问题的成因分析

（一）经济原因

城乡之间经济发展条件的客观差异性，决定了城乡经济发展的不平衡性。经济发展水平是实现教育供给的决定性因素，城乡收入差距扩大是我国城乡之间基础教育供求失衡的重要原因，它直接导致了农村基础教育的资金投入不足。国务院《关于基础教育改革与发展的决定》中提出了“以县为主”的新的农村义务教育管理体制。这一体制的建立，把农村基础教育的事权由乡级政府提升到“以县为主”，把农村义务教育的办学权收到县这一级，由这一级政府对本县的义务教育实行统筹管理，对人、财、物等教育资源统筹安排。“以县为主”农村义务教育管理体制虽有利于县域农村教育的发展，但从实际上看，并不能切实保证农村教育的发展“以县为主”，因为我国县级财政能力与其所担负的责任不相称。因此，“以县为主”的新体制虽在一定程度上有利于县域教育的均衡发展，但对贫困地区来说，薄弱的财政能力仍然无力保障教育的投入，无法从根本上改变农村教育经费投入不足的状况。

（二）社会根源

城乡对立的二元模式，在户籍制度上划成一条鸿沟——把户口划分为农业户口和非农业户口。城乡二元社会结构，原有户籍制度把人牢牢地束缚于他所在之地，对农村的束缚更甚。这样，人为地造成公民社会地位和发展空间的不公平。由于我国基础教育经费主要由各级地方政府负担，基础教育资源按户籍分配，而且基础教育入学实行“就近原则”，使得优质教育资源在城乡之间分配不公。农村儿童只得在农村就学，接受质量较差的教育。加之社会城市化进程加速，吸引了大量的资金和人才流向城市，农村教育处于十分不利的竞争地位。农村学校培养出来的人才大部分流入城市，在农村学校成长的优秀教师又流入城市。而且，城乡二元社会导致农村教学目的错位。升学是农村青年“鲤鱼跃龙门”的重要途径，受教育者被视为脱离农村艰苦环境和求得城市生活方式的唯一出路，农村青年只有发奋图强，寒窗苦读，参加考试，金榜题名，才能跳出农门，摆脱农村，走向城市。所以，升学主义教育根深蒂固，农村学校教学目的严重错位。

（三）文化根源

作为农村教学特定生态环境的农村文化，对农村教学有极其深刻的影响。第一，我国传统农业社会是安土重迁、农恒为农、世不徙业、不思变革的自然经济状态的农耕社会，农村社会具有自然性。第二，在我国传统农业，农民“日出而作，日落而息”，土地是其安身立命的根本，村落是其生活和活动的基本范围。加之我国地形的复杂，交通落后，农民几乎没有社会流动。因此，在这种闭塞的社会土壤中培植起来的农村文化不可避免地带有很强的封闭性。第三，由于城乡二元社会结构，沿袭乡土传统的农村文化与城市现代文化在地理纬度上相互隔离、时间纬度上同时并存。不同的地理位置、经济基础、历史传统、族际关系、生活方式形成了城乡不同的文化特质。由于现代文化是以城市价值趋向为中心，尤其是在工业革命的推动和现代大众传媒的影响下，以创新、进取、理性、开放等主要表征的城市强势文化的侵袭使农村文化日趋边缘化并处于弱势地位。第四，由于农村文化缺少与外界的交流和融合，使得人们的思想观念、社会心理、生活方式等惰性较大、变化缓慢、缺乏创新，其狭隘的小农意识根深蒂固，使农村文化难免带有很强的落后性。农村文化的自然性、封闭性、边缘性和滞后性严重地制约了农村学校和教师的文化建设，使农村学校的教学改革与农村教师的专业发展面临相应的文化困境。

（四）教育政策的偏差

造成城乡教学不公平，除了上述因素使然外，还有人为方面的原因，主要表现如下：一是教育投资向城市“一边倒”；二是课程编制和课程内容奉行“城市中心主义”，导致农村学校课程和教学内容都不同程度地存在着脱离农村生产和生活实际的问题；三是一些地方政府官员有意制造与拉大城乡校际差距，造成基础教育发展不均衡。这些市县政府官员为了显示自己的政绩，大搞特搞“形象工程”，对“示范性学校”、“重点学校”的建设过分投入，目前一些城镇学校建设标准过高是不争的事实，使本来有限的教育资源分配显得更加不合理，致使农村薄弱学校长期存在。

三、实现农村中小学教学公平的基本对策

（一）均衡配置教学资源：加大对农村教育的倾斜力度，推进学校标准化建设

均衡配置教学资源，应从两方面入手，一方面要加大对农村学校的投资力度：一要调整教育投入结构。我国义务教育是一项庞大的公共服务事业，农村义务教育占全国基础教育的绝大部分，然而，从目前我国教育投入的结构来看，整个农村义务教育投入比例太低。因此国家应调整教育投入结构，在高等教育与基础教育之间，要重心下移，把财力更多地投到基础教育上，尤其是农村义务教育；在城市义务教育与农村义务教育之间，要重心外移，财力更多地投入到农村义务教育上。二要建立规范的财政转移支付制度。在全国逐渐实行农村税费改革后，在经济欠发达和贫困地区，县级财政不足以支持庞大的农村义务教育经费开支，中央和省、地应采取财政转移支付的方式，调整不同地区的政策，从富裕地区转移教育资源，帮助农村地区发展义务教育。三要建立规范的教育成本补偿制度，弥补农村为城市教育的付出。在都市化进程中，农村基础教育所培养的人才一般都流向了城市，回农村的很少，而农村基础教育由当地乡镇或县级政府负担。可以说，城市人才资源富集和经济增长在一定程度上凝聚着农村教育资源的成果，而城市没有为此支付任何教育成本，这对农村地区来说是不公平的。为减少这种不公平，城市应该向农村支付从农村流向城市的人才的部分教育成本，这符合教育成本分担的利益获得原则。另一方面要积极推进学校标准化建设。面对近一二十年来悄然兴起、不断升温的所谓“窗口学校”、“示范学校”和“重点学校”，各级教育行政部门应当作理性分析，而不能作不恰当的宣传和推崇。当务之急是取消在公办学校中的所谓“重点”、“示范”的冠名。为了提高全民族的素质，没有必要再把眼光盯在少数“窗口”、“示范”和“重点”学校，办好每一所学校，教育好每一个孩子，这是时代对我们提出的新要求。取消了“重点”、“示范”学校，执行各级各类学校的办学标准，农村学校在基础设施和师资配置诸方面与城市学校并无多大二致，以实现基础教育均衡发展。

（二）调适文化冲突：改变教学观念，重建教师精神文化

农村教师自身要以新课程的理念武装头脑，努力调适新课改中的文化冲突。一方面要改变落后的教学观念。首先从“重教”向“重学”转变。新课程强调教师在课堂教学中重视学生的主体地位，充分发挥学生的能动性。在教学中教师要让学生主动参与学习，培养学生的主体意识。其次，从“重结果”向“重过程”转变。“重过程”就是要求教师在教学的过程中把教学的重点放在过程、放在揭示知识形成的规律上，让学生在感知、概括、应用的思维过程中发现真理，揭示规律，掌握知识。课堂上不能只以考试成绩为唯一指标评判学生的优劣，甄别学生，评价指标应多元化。重视学生学法的指导，尤其是探究性学习的指导，在课堂教学过程中应当引导学生不断地去发现问题、提出问题、分析问题，使学习过程变成学生不断探究、实践、思考、提出问题和解决问题的探索过程。另一方面，要重建教师精神文化。建设良性的创新文化，从根本上改变农村教师追求稳妥、疏于学习的传统，给农村教师群体注入鲜活的学习动力，改变呆板机械的生活方式，建设研究型教师文化，建立相应的激励机制，引导农村教师参与到基础教育的教育教学科研中去。树立开放的文化心态，接受新的理论与实践经验，探索新课程理念下有效的教学方式。

（三）加强师资建设：实行农村教师特殊制度，启动“农村教师培养国家行动计划”

针对农村教师待遇低，国家要实行农村教师特殊制度。所谓的农村教师特殊津贴制度，即在现有国家工资的基础上，对农村的从教人员实行大幅度的工资补贴。只有这样，才能提高农村教师的待遇，缩小城乡教师工资差别，改善农村教师工作条件，为农村教师专业发展提供物质保障。针对农村教师数量不足，质量偏低，国家应该启动“农村教师培养国家行动计划”。具体做法有：一是建立“国家教师培养奖学金”，实施“师范毕业生支持农村教育志愿者行动计划”，吸收经济困难或者有志从教的高中毕业生报考师范专业并进入农村教师队伍行列，为农村输入优质师源。二是重点师范大学中成立农村教师培训机构，对农村教育的现状、课程设置等进行深入研究，开展农村教师的培训工作，对优秀教师或贫困地区的教师应实行免费培训。近阶段特别要组织农村教师进行全面的新课程理论培训，使他们认真理解、理会和把握新课程改革的指导思想、教育观念、改革目标以及相关的政策措施和各学科课程标准的解读；组织农村教师参加信息技术培训，提高信息技术素养。通过各种形式的培训，提高农村教师的业务水平。三是实施“城乡、东西部帮扶工程”。凡是师资力量强，办学水平高的城市学校、东部学校，都应采用“手拉手”的形式支援农村特别是西部农村的学校。这种帮扶可以采用优势学校派遣优秀教师赴农村或西部薄弱学校进行一定时间的支教，薄弱学校也可以派出教师到优势学校“拜师学艺”。这样，农村教师有专家引领，促使专业成长。

（四）回归教学内容：改革课程设置，积极开发地方课程和校本课程

当前我国农业正处于由传统生产和生活方式向现代生产和生活方式转变的时期，农业生产的科技含量不断提高，农村产业结构调整成为农村工作的主线，农村经济和社会的发展亟需培养符合时代要求的人才。因此，一要从根本上改变当前学校教学内容与农村经济和社会发展相脱离的状况，增加农村实用知识的教学内容。农村教育的教学内容应是基础性的文化知识与工业生产所需的知识、技术以及适应当地农业生产、农村生活的有关知识的有机结合。二要突破课程设置的单一性，要根据现代农业发展和农村产业结构调整的需要，适应农村经济与社会发展的需要，增加“劳动课”、“职业技术课”，组织学生学习与掌握以农业技术为主的各种劳动生产技能。三要确立为农村经济与社会发展服务的理念，利用农村丰富的资源，争取各方的支持，积极开发地方课程和校本课程。

（五）管理就范：加强对农村教学的质量评估和监督力度

管理可以出效率，严格而科学的管理，可以调动人员的积极性，使人、财、物得到充分而合理的利用，既能减少消耗，又能增加产出。针对目前一些农村教学管理非常松散的现状，学校内部要以教学为中心，以常规为出发点，制订科学合理的可操作的各类教学规章制度，严格循章治校。同时，教育行政部门也要加强对农村学校的管理，使之走上正规发展的路子；教研室要加大调研力度，对农村的教学工作进行深入、全面、系统地分析，微观诊断，宏观把握，提出合理的建议；督导室启动督导评估机制对之进行制度化、规范化的督导评估。参考文献：

[1]肖川．更多地关注农村教育[A]．瞿葆奎等编．解读中国教育[C]．北京：教育科学出版社，2000．

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[4]肖正德．公平与均衡：加强农村薄弱初中建设的新思考[J]．国家教育行政学院学报，2003，（2）．

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[7]魏俊彪．我国基础教育不公平现象析因及其对策[J]．河南师范大学学报（哲科版），2000，（5）．

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[9]朱永新．农村教育和农村教师队伍建设[J]．教育研究，2006，（5）．

第四篇：农村中小学生心理问题成因分析与对策

农村中小学生心理问题成因分析与对策

【摘要】中小学生心理问题已成为全民关注的社会问题，而农村中小学生大部分由于他们长期生活在特殊的环境中，缺乏父母的关爱与呵护，长此以往，产生了性格柔弱、自卑、自负、孤僻、叛逆等一系列的心理问题。为此，本文通过调查、访谈、查阅相关文献等多种方法，对农村中小学生的心理进行深入的研究，积极探讨其产生心理问题的原因，提出对农村中小学生有效的教育对策，以便帮助农村中小学生重建自信心，树立良好的人生观和价值观，使其身心能够健康发展。

【关键词】农村中小学生；心理问题；对策分析

一、引言

近年来，我国国民经济有了大幅度的提高，城市发展突飞猛进，农村也大力推行机械一体化。于是，大批的农村剩余劳动力不断的拥向城市，为国家的繁荣，城市的发展贡献着自己的力量。可是，在农民背井离乡，使自己生活发生日新月异的变化，城市不断繁华的情况下，新的问题即农村中小学生心理问题却日渐突出。由于农村中小学生长期生活在特殊的环境中，缺乏父母直接的关爱与呵护，久而久之，产生了一系列的心理问题。据前人的有关调查显示：65.9%的老师认为父母外出打工的孩子在心理上存在较大的问题。农村中小学生自幼离开父母，缺乏亲情的关爱，往往易产生焦虑、烦躁、悲观、疑虑等一系列的消极情绪。在性格方面的研究，前人认为较为突出的是性格柔弱内向、自卑孤僻。在对农村中小学生其他问题方面的研究，前人也做了进一步的探讨与分析。学习方面因缺乏家庭的辅导，导致困难重重；行为方面缺乏父母的管教，在监护人不敢管也管不了的情况下，农村中小学生产生厌学、逃学、沉迷于游戏厅、网吧等娱乐场所，引起行为上的偏差，严重者走上犯罪的道路，误入歧途。

综上所述表明：农村中小学生问题已不是单纯的教育问题，而是已经发展成为严重的社会问题。前人从众多方面对此进行了分析，为我们今后更深入的研究奠定了理论基础。然而在对农村中小学生心理问题的研究方面还存在一定的不足之处，具体表现在：对农村中小学生激动、悲痛、情绪忧郁以及意志力方面的研究不够深入，在解决对策过程中，关于同伴关系及农村中小学生自我控制能力对其身心健康发展产生的影响未引起足够的重视。

据此，笔者充分利用生活在农村与农村中小学生交往密切的优势，对农村中小学生的心理问题进行深入的研究，积极探讨农村中小学生心理问题产生的原因，寻求对农村中小学生有效的教育对策，为农村中小学生营造一个良好的生活环境，改善他们存在的不良心理，帮助农村中小学生重建自信心，树立良好的人生观和价值观，使其身心能够积极健康的发展，成为一个健康的社会人。

二、农村中小学生存在的心理问题

通过阅读大量的参考文献，笔者对全国范围的农村中小学生有了基本的认识。在我国建设中国特色的社会主义——和谐社会主义的前景下，我们对农村中小学生的心理问题更加的担忧起来。为了更深入的研究农村中小学生的心理问题，探讨产生问题的原因，笔者随机对江西省高安市上湖乡镇的160名农村中小学生进行了调查、访问，根据调查数据分析，在处理自身的心理问题时43.3%的农村中小学生会采取吵架的行为，16.2%表示自己会闷不吭声，18.9%向父母诉苦，还有21.6%会采取其他发泄方式，寻找心理平衡。可见，农村中小学生采取打架或其他行为方式解决问题的还是占绝大部分，由此，可以推断，农村中小学生存在一定程度的孤僻、偏激、不团结、搞破坏、易产生敌对等不良心理问题，从而导致

打架斗殴、拉帮结派等不良行为，缺乏道德感和理智感，严重者有的参与盗窃、抢劫，最后走上犯罪的道路。

2.人际关系敏感

农村中小学生在情绪、性格上存在心理问题直接影响到其人际关系的发展。根据对农村中小学生是否愿意和同学一起参加集体活动这一问题的调查结果统计显示：16.7%的农村中小学生认为对活动不感兴趣，不愿跟同学一起参加，显得不合群，人际关系十分敏感，不愿与人接触，喜欢独来独往，孤僻自闭；46.6%的表示别人叫我去才去，显得内向，不积极；也有36.7%的表示非常愿意参加。

3.悲痛、厌恶、焦虑、忧郁

农村中小学生年幼就离开父母，从小缺乏父母直接的关爱与呵护，从精神上得不到满足，久而久之，他们变得沉默寡言、内向、不开朗，较为突出的是情绪悲痛、焦虑、厌恶、怨恨、忧郁。根据笔者的调查统计显示，81.1%的农村中小学生非常的想念父母，一旦谈及其父母，表现的非常焦虑，悲痛不已，泣不成声。而18.9%的表示不太思念，长期跟随爷爷、奶奶、外公、外婆生活，对父母已经失去了以往的那种浓厚的亲切感，有的甚至讨厌父母、怨恨父母。这些农村中小学生当中，在提到父母的时候，大多表现得很默然，有的避而不答，有的则是闷不吭声。再者，在调查中还发现,85%的农村中小学生认为自己的性格发生了很大程度的变化，其中16.2%的患有不同程度的忧郁情绪，具体表现在：做事畏缩不前，胆小怕事，行为不积极，表情木然等不良心理状态。

可见，缺乏父母关爱的农村中小学生在不同程度上都会产生一定的情绪问题。

4.学习心态

根据调查统计，89.2%的农村中小学生是由爷爷、奶奶、外公、外婆监护，5.4%由亲朋好友监护，还有5.4%由老师或兄弟姐妹之间互相照顾。由于生活在特殊的家庭环境中，64.9%的农村中小学生表示自己在学习方面存在困难，加之大多数农村中小学生在学习上自觉性差，纪律不强，缺乏良好的学习习惯，主动性不高，成绩不理想，得不到学校和老师的重视，因此，极易产生厌学、逃学、学习劲头不足等不良心理。

三、农村中小学生心理问题的成因分析

1.缺乏良好的亲情教育

“早期的亲子关系定出了行为模式，塑造出一切日后的行为。”这是麦肯侬（Mack-innon,1950）,有关早期童年经验对人格影响的一个总结。

笔者大多对中小学阶段的农村中小学生进行的调查，年龄多处在7—14岁之间。在这个阶段，正是儿童成长过程的第二关键期，亲子关系的正常发展起着非常重要的作用。众所周知，依恋关系是孩子身心发展过程中的一个基础，良好的依恋关系能够满足孩子的基本生理需要，能够帮助孩子形成对社会的安全感和信任感。然而，在笔者的调查结果中显示，16.2%的家长平均一周与孩子联系一次，10.8%平均每月联系一次，29.7%表示不定时的联系，43.3%的很少联系。

由此可见，相对于其他同龄儿童来说，农村中小学生自年幼便远离父母，缺乏频繁的联系，从而缺乏一种稳定而和谐的亲子关系，长期处在这种特殊的生活环境中，极易表现出胆小、迟钝、呆板、不与人交往、怀有敌对、破坏等不良的人格特点。这些不良的人格特点会直接影响到留守儿童的身心发展，致使农村中小学生往往在情绪上变得焦虑、悲痛、厌恶、怨恨、忧郁；在性格上变得孤僻自卑，缺乏自信，存在不同程度上的心理问题。

2.监护人不能完全胜任对孩子的管教

调查结果表明，89.2%的农村中小学生由祖父母辈进行监护抚养。老一辈的思想观念比较陈旧，用传统的教育方法去教育现代的儿童是行不通的；而5.4%是由亲朋好友做监护，还有5.4%的是由老师看管或兄弟姐妹之间互相照顾，对于别人的孩子，通常是不敢管、管不了、也没法管，于是采取通融政策，只要不犯大错误即可。在这种特殊的教育环境下，农村中小学生养成了一些不良的生活习惯，最后导致出现一系列的不良问题。

3.学校教育因素

学校对人格形成与发展的影响是不可忽视的。学校是一种有目的，有计划地向学生施加影响的教育场所。其学校的教育也会影响到农村中小学生身心健康的发展。学校的教育管理制度不够完善，学校心理健康教育师资不够，许多学校都意识到心理健康教育的重要性了，然而，在实际操作中却有认识失误。大多数的学校认为既然是心理健康教育，那么其对象就应当是“后进生”和“问题学生”。于是就把原来的医务室改为心理健康教育室，然后将里面布置得像医院里病房一样，然后由学校领导或班主任把其所谓的“后进生”和“问题学生”带到心理教育室进行治疗。这样一来，由于学校对心理健康教育理解的片面性，从而导致学生对心理健康教育的误解，许多学生既怕被当成“后进生”，又害怕被当成“问题学生”，即使他们心理有困惑，他们也不敢去求助老师。

4.社会因素

首先，我国的产业结构发展不合理，工业发展快，而忽视了农业发展，致使农村大量的剩余劳动力外流，加之经济条件的限制，使得父母不得不把孩子留置家中，从而导致农村中小学生的数量越来越多。

其次，社会教育制度不够完善，使得社会上存在大量的不良行为少年，他们整天游手好闲，拉帮结派，偷摸拐骗，对社会造成了很大的不良影响。农村中小学生由于缺乏父母的管教，缺乏及时的引导，很容易受不良分子的诱惑、拉拢，最终误入歧途。

再次，因有关部门缺乏对网吧等娱乐场所的有效管理，致使众多未成年农村中小学生产生厌学、逃学、学习干劲不足等不良的学习心态，整天沉迷于网吧等娱乐场所，不能自拔。

5.自我调控因素

以上引起农村中小学生心理问题的原因均属于外部因素，而外因是通过内因起作用的。农村中小学生本身的自我调控系统就是其内部因素。根据调查统计显示：21.6%的农村中小学生表示自己的自控能力较差，16.2%的表示自控能力很差，54.3%的认为自己的自控能力为一般，只有7.9%的认为自己自控能力很强。自控能力差的农村中小学生比自控能力强或者一般的农村中小学生在情绪、情感、学习心态和行为方面更易产生不良的心理问题，从而影响其人格的健康发展。

四、解决农村中小学生心理问题的对策分析

1.完善家庭教育，建立良好的亲子关系

农村中小学生比平常人缺少最多的是父母的关爱和呵护，长期缺乏父母的陪伴。农村中小学生大多处在中小学阶段，一般都是未满14岁的少年儿童。这个阶段，正是儿童成长过程中第二关键期，亲子关系的正常发展起着非常重要的作用。众所周知，父母是孩子的第一任教师，也是长任教师，良好的亲子关系能促进儿童身心健康发展，相反，则阻碍其发展。为了农村中小学生能够像其他儿童一样健康快乐的成长，笔者认为，完善家庭教育环境，加强父母与子女的沟通，搭建他们能够见面的桥梁，建立良好的亲子关系，培养良好的情感是重中之重。

2.寻找合适的监护人，并提高监护人的素质

作为农村中小学生的监护人，需要具备一定的素质：能够及时的发现孩子的不良行为，给予及时的教育与引导，使其朝着正确的方向发展；要对农村中小学生进行细心的观察与沟通，打开他们的心扉，培养他们良好的心理；祖父辈的监护人没有足够的能力对其学习给予帮助，可以为孩子请家教，使其获得个别化的教育，提高学习成绩。

3.加强学校教育，提高教师素质

首先，作为学校应该加强对教师的素质培训，使教师具备良好的心理素质，能够做到公平、公正，使每个农村中小学生拥有同等对待的教育。教师本身应该注重身教而多于言教，给孩子提供一个良好的榜样，成为孩子心目中心理健康的表率，引导孩子身心健康发展。其次，学校应加强制度管理，避免社会上的不良分子进入学校，以免造成不良影响，遏止了校内的不良成员进行破坏，避免农村中小学生结识不良社会分子，一旦发现，学校、老师应给予及时的引导，帮助他们建立良好的同伴关系，使其人格发展能够“弃恶扬善”。

4.鼓励加强农业生产

农村中小学生的数量之所以不断的增多，主要的原因是因为父母外出打工，没有条件把孩子带在身边。解决农村中小学生问题的关键是解决父母外出打工这一现实问题。政府应鼓励发展农业生产，使农村的劳动力能够得到充分的发挥，大力发展乡村企业，减少农村劳动力外流的现象。

5.加强和完善社会制度，充分发挥社会教育职能

首先，拥有一个良好的社会环境是个体心理健康成长的必要条件。因此，社会有必要给予农村中小学生更多的关注，有效的弥补家庭教育对其关怀的不足，多给予他们指导和帮助，为农村中小学生营造良好的生活环境。

其次，良好的社会环境是农村中小学生身心健康发展的客观要求。政府应加强和完善社会制度，维持社会秩序，严厉打击犯罪分子给社会带来的不良影响，加强对网吧等娱乐场所的有效管理，严厉打击传播不良音像制品的行为，维护社会安

定，为农村中小学生的心理健康成长创造一个积极向上的社会环境；多组织社会公益活动，抓住对社会成员进行思想道德教育的有利时机，呼吁社会成员多关注农村中小学生及其他弱势群体，给予他们热心的关怀与帮助，让他们感觉到国家及政府的温暖。

6.提高农村中小学生自我调控能力

农村中小学生自我调控能力的程度对其心理健康发展起着重要的作用。不同的自我体验，不同的自我控制，都会对农村中小学生的身心健康发展产生不同程度的影响。为了使他们能够与其他同学一样健康发展，笔者认为必须培养农村中小学生的个人素质。

首先，对农村中小学生进行适当的情绪调节。格罗斯的研究发现，情绪调节可以减少表情行为、降低情感体验、从而减轻焦虑等负性情绪对人们的影响，因而对身心健康有益。

因此，我们有必要对农村中小学生进行适当的情绪调节，从不同的角度帮助农村中小学生抑制或削弱其不良的情绪问题，维持和增加良好的情绪，使其正确面对现实，学会调整自己的心态，提高自我控制能力、自我认知能力以及提高对社会的适应性，能够帮助他们重建自信心，克服自卑、疑虑等不良心理；培养良好的自尊心，使其身心能够健康发展。

其次加强农村中小学生的自控能力，提高意志力。鼓励农村中小学生正确面对眼前的挫折，敢于面对，敢于挑战，提高自己的独立性，坚定性和自制力。

第三，培养农村中小学生建立良好的同伴关系及人际关系。良好的人际关系是儿童特殊的信息渠道和参照框架，也是儿童得到情感支持的来源之一，可以满足儿童归属和爱的需要以及尊重的需要，对农村中小学生的身心健康发展有着不可磨灭的作用。

五、结论

总之，笔者通过调查、访谈等多种方法，并搜集了大量关于农村中小学生心理问题的相关文章，进行了综合的整理分析，为了能够更深入的研究农村中小学生心理问题，积极探讨其产生问题的原因，寻求有效的对农村中小学生的教育对策。本文主要从对农村中小学生激动、悲痛、情绪忧郁以及意志力方面进行了深入的探讨，在解决对策中关键抓住农村中小学生同伴关系及自控能力对其身心健康发展产生的影响进行分析，为农村中小学生营造一个良好的生活环境，帮助农村中小学生重建自信心，树立良好的人生观和价值观，改善他们存在的心理问题，使其身心能够积极健康的发展，成为一个健康的社会人。然而，由于个体心理存在内隐性，本文仅用调查、访谈、文献这单一的方法进行研究，很难全面的掌握农村中小学生的心理问题，这在我们今后的学习研究中，综合运用多种研究方法，全面地、深入地对农村中小学生心理问题进行研究，分析其问题产生的原因及解决策略还有待进一步的探讨。

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第五篇：农村中小学教师心理健康问题及对策

农村中小学教师心理健康问题及对策

中小学生的心理健康问题日益受到社会各方面的关注，但是在实际教学中发现偏远农村中小学教师的心理健康问题却鲜无人问津。教师的职业特点决定了教师必须具备比常人更健康的心理和人格，笔者发现当前农村教师中却存在种种心理问题，亟待我们加以研究和探索。

一、要充分认识农村教师心理健康的重要性

心理健康是一个人生活、学习和工作的基础，是人全面健康发展的重要因素，也是教师综合素质的重要组成部分，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础与保障。一方面心理健康是教师良好身体素质必要条件，它可以促进生理健康；另一方面，教师的心理健康与其工作积极性、创造性的发挥密切相关，积极、健康的心理状态能促进教师潜能的发挥，取得令人满意的效果；再一方面，教师心理健康还直接关系到教师是否拥有健康幸福的人生；此外，教师是学生心理健康教育的实施者，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生，只有心理积极、健康的教师，才能创造出和谐、温馨的学习氛围，使学生心情愉快，从而提高学习的效率。

二、农村中小学教师心理健康问题及原因分析

心理健康问题，就是指教师由于职业活动和各种其他因素造成的有损教师心理健康的问题。据笔者调查发现，目前农村中小学教师心理状况不容乐观，其问题主要表现在：

1、工作时间长、工作量大、身心疲惫；

2、社会责任重、精神压力大；

3、人际交往圈子小，人际关系紧张；

4、焦虑心理严重，常有犹豫感；

5、强迫性人格异常等。

如此种种，造成教师身心疲惫，相当一部分教师存在抑郁症、神经质等疾病或更多的教师处于亚健康状态中，教师健康不容乐观。

查阅网络和相关资料表明，造成教师心理健康问题的原因是复杂多样的，主要有：

1、事事追求完善、自尊清高；

2、对教育功能的过分宣传，增加了教师的压力；

3、职业性质和社会舆论，使教师人格异常；

4、“唯成绩第一”的考核机制，更加重了教师身心疲惫；

5、农村教师的“高投入、低回报”造成教师心理的不平衡。

6、农村教育的管理混乱，教师活动减少，人际交往圈子狭窄，使教师过于单一的生活，在看到公务员及其他队伍的圈子，产生不平等的观念，造成心理不平衡。

7、教师保姆型的观念急需转变，造成部分教师成为“职业保姆”，使其产生心理畸形。

8、部分农村学校缺编现象严重，教师担负着过多的课程。

三、促进农村教师心理健康的对策

促进教师心理健康是一项系统工程，需要全社会和教师的共同努力。

1、全社会为教师“减压”

政府和主管部门在制定政策时要考虑教师的心理承受能力，体现人文关怀，尽可能为他们提供宽松、愉快的工作环境和心理氛围。社会各界都要关心、理解教师，以常人的心态要求教师，不求全责备，要在感情上给予关怀、心理上给予支持。要加大对教育的投入，在切实保证教师工资按时足额发放的同时，要努力改善学校的办学条件，增加设备投入，适当增加教师的福利待遇，切实解决农村教师的医疗保险、养老保险问题，为教师解除后顾之忧。

2、相关部门对保证教师心理健康责无旁贷

教育主管部门要改革教师的考核评价机制，全面合理的评价教师，减少教师对升学的压力、对考试成绩的焦虑，尽量避免教师超时间、超负荷的劳动；建立教师交流制度，切实解决边远地区教师编制紧张问题，缓解边远地区教师的工作压力。

学校应加强心理健康知识的宣传，加强对心理健康教育的探讨和研究，培养教师心理健康教育能力，使其在教育学生过程中调适自己。在条件允许的情况下，学校应尽量为教师多安排一些文体、娱乐活动，使教师工作之余放松心情。

3、明确心理健康标准

心理健康标准是评价人们心理健康水平的标尺。明确心理健康标准有利于教师有意识的调适自己，从而提高学习、工作和生活质量。

4、教师要努力提高心理的自我调控能力

“他助不如自强”，教师中经常的、大量的心理问题应主要靠自我调适来完成。① 认清形势，调整心态，面对现实

“快乐是一天，不快乐也是一天，何不快快乐乐过一天？”。正确面对现实中的一切不如意，主动迎接挑战，树立正确的人生观、价值观和世界观，积极进取，乐观向上。

② 坦诚开放，正视自己

敢于承认自己的不足与缺陷，以平常心对待一切，拿得起放得下，不做自己力所不能及的事情，扬长避短，体验成功的快乐，增强自信心。③ 接纳他人，以诚相待，建立良好的人际关系

学会接受和欣赏他人，为同事的成功喝彩，为他人的快乐高兴，以自己的诚心换取领导、同事、学生及其家长的信任和支持。④ 学会倾诉、善于倾听

遇到苦闷不要憋在心里，找一个自己信得过的人倾诉自己的遭遇，缓解心理压力并取得朋友的同情、理解和帮助，从而渡过难关。在别人苦恼时要善于倾听并给予真诚的帮助，在帮助他人的同时自己也能获得快乐。

⑤ 保持充实的家庭生活和业余爱好

事业为主，家庭为重。在尽心尽责工作的同时，要承担起家庭的责任，保持家庭的和睦与温馨。要注意培养广泛的兴趣爱好，合理安排时间，放松自己紧张的神经，劳逸结合，张弛有度，转移注意，释放积郁，轻松快乐每一天。⑥ 学会弹性工作

休息好才能工作好，不管工作多忙，都要注意娱乐、运动和休息，让自己的身心很好的放松，做到干有效率、歇有效果。