演讲稿：加强身体素质锻炼 努力提升学习成绩

第一篇：演讲稿：加强身体素质锻炼 努力提升学习成绩

加强身体素质锻炼 努力提升学习成绩

八年级1班

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我演讲的题目是《加强身体素质锻炼，努力提升学习成绩》。

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,”这句格言,向我们揭示了一个哲理，就是只要你积极运动,坚持锻炼，那么你就可以拥有强健的体魄。

“生命在于运动”。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。同学们，健康是生命的保障，健康是巨大的财富。具有健康，你将具有完美的人生、具有健康，你将具有最大的幸福。记得中央电视台著名主持人周涛说：“在美貌、金钱和健康眼前，我会毫不犹豫地选择健康。缘由很简单，因为没有好的身体，什么都不会具有”。尽人皆知，我国著名数学家陈景润，他从小就刻苦钻研，工作起来就一连十几小时，乃至几十个小时，终究他成了数学史上的伟人。但好景不长，衰弱的身体使他早早地离开了这个世界，这难道不是我国乃至世界数学界的一大损失吗？试问，失去健康，我们能安安静静坐在教室好好学习吗？失去健康，我们为之奋斗的学业能如愿以偿吗？想想我们的同学，想想我们躲避锻炼的身姿，在操场跑短短的几圈都坚持不住，在军训、集会等活动中，总有那么几位同学因身体不适而晕倒。试问，这样的事实能说我们身体强健吗？我们有理由不锻炼身体吗？梁启超先生在他的《少年中国说》里边讲到：“少年智则国智，少年强则国强”，今天听来仍然有很强的现实意义。如果我们的青少年一代没有强健的体魄，将来谁来建设我们的国家，谁来保卫我们的国家？身体是革命的本钱。所以，要想在人生的征程中保持优秀的学业，必须要有强健的体魄来保证。如果哪一天身子垮了，优秀的学业自然也就难以为继。同学们，如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，学校各类体育社团、每天一个小时的阳光体育活动的相继开展，给了我们一个充分展现自我的空间。在我们美丽的操场跑上两圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，既调节了情绪，改善了生理和心理状态，恢复了体力和精力，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活，同时，也消除了学习带来的压力，保持了健康的心态，更充分激发我们学习的积极性、创造性和主动性，同时也能逐步提高我们的自信心。从而更利于我们以更好的状态、更加充沛得精力投入到学习活动中去，通天文知地理、迎接未来的检测。

同学们，让我们行动起来，为了自己心中的梦想，加强身体素质锻炼，努力提升学习成绩。谢谢大家！八年级1班全体同学

第二篇：提升学生身体素质 加强体能训练

提升学生身体素质 加强体能训练

根据《教育部关于印发〈国家学生体质健康标准（2014年修订〉的通知》和《教育部办公厅关于2014年〈国家学生体质健康标准（2014年修订〉测试和上报工作的通知》的有关要求，我校积极开展该项活动，此项活动得到学校的高度重视，测试工作定在9—10份进行。

在实施《国家学生体质健康标准》时，通过召开体育老师、卫生保健老师及班主任会议强调实施《国家学生体质健康标准》的重要性。通过班主任传达，让学生了解实施《国家学生体质健康标准》的目的是为了促进他们加强锻炼，提高体质健康水平；让学生意识到健康对人的一生进步发展的重要性，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质，提高健康水平。

测试是学校实施《国家学生体质健康标准》工作中较复杂的环节。我学校充分利用体育课的时间进行测试，做到公平、公正、公开的评价每一个学生，并对每一个学生提出努力的方向。

第三篇：青少年的提高身体素质的锻炼计划

青少年的提高身体素质的锻炼计划

首先负重训练不好是真的，但是。并不是说不能负重。青少年作为身体成长的高峰期训练的效果其实是最好的。如果你想要全方位的训练那我推荐你可以轻负重但是高效率的去训练。具体的话其实可以给你一些建议：

1.上肢力量：力量的提升负重是必要的但不要盲目。其实建议单练卧推（卧推练到的肌肉很多，你既然是经常打球，那么单练卧推其实可以满足打球所需了），前期你可能30公斤的卧推对于你这个体重身高的人来说第一次接触就够了（一般是棍子10公斤，两边各10公斤的杠铃）鉴于你自己的感觉可以增减一些。

重量不必要太大，但是效率一定要高（比如10公斤的卧推，下去要慢，但顶上来要快（当中休息的间隔不能太长）

然后重量不要太大，姿势到位了。频率加快其实效果也是可以的（大重量的确对于长身体是有影响的）

PS:有人说上手部力量会手短，这里我有自己的看法。首先，我们并不上大强度，对于成长的身体来说适当的压迫反而可以激发骨骼和肌肉的反弹，对于成长没有什么不利。而且卧推可以增加胸肌和打开肩膀所以对于臂展反而是有增加作用的。

2.躯干的力量：主要就是胸肌和腹肌还有腰部:其实腹肌很简单,快频率的仰卧起坐就可以了（同上，下去慢上来快）然后胸肌其实卧推就可以练到。你也可以俯卧撑.。

而腰部我要重点讲：你既然经常打球就应该知道很多运动员都是死在腰伤上面的。为什么腰会伤？因为它既是人体最脆弱的部位之一又是人体最重要的部位之一。对于运动来说腰部是一定会用到的部位，许多教练在运动员脚上后仍然可以安排训练计划，但是腰伤了，就是静养。无论什么训练或者活动腰部是一定会用到的，所以腰部的训练你不需要强度，而需要谨慎。你可以趴在平面上，然后仰头直到平视前方一定的事物（我喜欢抬到可以水平地面为止。但是是躯干抬起来，而不只是头部）。强度和频率自己把握，但是注意不要逞强受伤，不然会很麻烦。

3下肢的力量：如果只是耐力和爆发力的锻炼，变速跑足矣（鉴于负重影响身高，而且你这个年龄没必要负重，等升高趋于不增长再开始负重就好）具体就是400米的操场，你100米用冲刺的速度去跑，然后100米用近乎散步的速度去跑，再100米冲刺，再100米散步。重复5圈以上（强度自己控制，累了别放弃，哪怕速度慢，量要保证。因为不负重所以量更重要）

弹跳力的话，蛙跳足矣。脚腕力量就是小步跑。

额，半夜的太困了，具体就这么多了。总之就是小强度、高效率，高标准，姿势要到位。还有饮食是不可缺少的啦.多补充蛋白质，鸡肉牛肉都是优质蛋白，还有水果要多吃，丰富的维生素是你锻炼的活力来源，而且可以美容哦= =（跑偏了）

在下我练了几年的体育，现在也是181身高68KG的男人了= =身形还算标准，平时也有注意保持，希望你可以长得比我高，比我壮咯。未来靠你们年轻人了

第四篇：智力努力习惯与学习成绩

智力、努力、习惯与学习成绩

影响智力发展的因素

人与人智力发展水平存在着差异，有的人聪明，有的人比较迟钝，那造成这种差异的原因究竟是什么呢？人的智力发展受到多种因素的影响和制约，归纳起来可以分为两类：遗传方面的因素和环境方面的因素。遗传方面的因素主要是指遗传素质，也就是说从父母那里得到的生物状态和解剖生理特征。遗传素质是智力发展的生物前提，是制约和影响智力发展的重要因素，没有正常人的先天素质，就没有智力，更谈不上智力发展。但是，我们不能片面夸大遗传素质在智力发展中的作用，大量调查表明，除极少数人在遗传素质方面有着严重缺陷外，绝大多数人在遗传方面并不存在多大的差异。

少数学生由于对自己所学的知识不理解，记不住，学习成绩不断下降，就责怪自己天分低，天生的脑子笨，逐渐就产生了自卑感，丧失了学习的信心和勇气。其实只要对自己的学习进行一番认真的思考和总结，不难找到学习状况不佳的原因：或者是学习方法不对头，或者是学习基础太差，或者是主观努力不够等等，而决不是天生的脑子笨。所谓环境方面的原因，主要是社会环境的影响和学校大环境教育的作用。人总是生活在一定的环境中，并受到环境的影响，人的智力是在一定的环境和教育的影响下，通过自己的时间活动发展起来的。这里所说的环境是指自然环境和社会环境，这两种环境相比较，社会环境对智力发展的影响更大。概括地说，社会环境影响，可以把遗传素质为智力发展提供的可能性，在一定程度上转化为现实。社会环境又可以分为宏观和微观的两种：宏观环境是指人生活的历史时代、社会制度、生产力发展状况以及社会科学文化发展水平等等；微 1

观环境包括家庭、亲戚朋友、居住条件等等，微观环境对智力发展的影响不容忽视，其中家庭教育，特别是家庭的早期智力开发，对智力发展的影响尤为突出。在社会环境中，学校这一方面对学生来说，是人特设的环境，它根据一定的教育目的，通过严密的组织形式，运用科学的措施和方法，按照一定的程序，循序渐进地对学生进行教育和影响，因而学校教育对学生的影响更加集中，更科学、更有针对性。

学习习惯对学生学习的影响

学习习惯是长时期逐渐养成的、一时不容易改变的学习行为方式和行为倾向。一个人养成什么样的学习习惯，对其学习成绩直接产生有利或有害的影响。学习习惯包括两个方面的内容：基本固定了的学习行为方式，如时间支配的习惯、用脑习惯等等；智力操作习惯即所形成的智力技能。我们具体分析这两个方面的内容：

一、行为方式方面的习惯在行为方式方面，与学习活动关联最大的是时间支配的习惯和用脑习惯。

1、时间支配的习惯。支配时间即运筹时间、筹划时间。马克思说：“一切节省归根到底都归结为时间的节省。”掌握时间运筹的规律，才能更经济、有效地利用时间。青春年华，时间无限宝贵。掌握好时间，不但对学习成绩产生直接影响，而且对一生的发展也会一定的影响。学习知识的过程就是一个领会――巩固――应用的过程。在这个过程中，听课使人领会所学。不能领会就谈不上巩固和应用，就必须“重新学习”，浪费掉不应有的时间，而且往往事倍功半。这种学习我们叫它“拣了芝麻丢了西瓜”。这一方面是由于学习认识不到课堂时间的宝贵。比如有的错误地认为，课上不上还不一样，课后或课上可以自学么。而认识不到上课时间具有很高的相对价值。另一方面，问题也可能出在上课教师身上。比如教师不能恰当地确定教学

量，课内松松垮垮，课外十分紧张，造成学生本末倒置地对待时间；或者教师水平低，不负责任，形成学生不良的听课习惯。

合理支配时间，首先要充分认识时间的价值。有些同学对课堂上课时间不珍惜，老师讲，他也讲，或者想别的做别的，耽误了听课，阻碍了内容进入记忆。有的同学虽然形成了认真听讲的习惯，但不珍惜自习课时间。自习课看小说、玩耍。这样的习惯干扰他对知识的巩固过程。对知识的巩固必须及时，趁热打铁，否则就会迅速大规模遗忘掉。自习课正是为大家安排的及时巩固的时间，不好好利用，日复一日，到学期快结束了，知识也忘得差不多了。这时再复习往往是事倍功半。还有的同学形成了珍惜上课、自习课时间的习惯，但没形成珍惜课余、课外时间的习惯，不重视知识的应用。知识的应用有课业练习、社会实践等。由于许多课余时间被浪费掉，课业练习达不到熟练程度，也并未能钭所学的知识尝试应用于实际生活中。这样学习动机不够强烈、兴趣不浓，干扰了上进心和学习成绩的进一步巩固和提高。针对这些情况，必须让学生认识时间的相对价值。青年时间如黄金，在一生中十分宝贵，“学习趁年轻”，课堂时间价值相对比自习课、课外时间价值大，不是可有可无；当然不是说其它时间不宝贵。应当区分时间的相对价值，并且把各种时间有机结合利用，达到促进学习的最优效果。还必须让学生清醒地认识到：时间的整体价值来自于其部分的价值，即时间的价值恰恰体现于零零散散的分分秒秒之中。大的事业是从分秒开始的时间的积累。这样促使学生形成珍惜时间的良好习惯。其次要养成一坐下来就能迅速排除干扰，置身心于学习活动中的习惯。即迅速使自己投入学习。而不是坐了好长时间还手忙脚乱，不知道干些什么。这就有赖于自己学习的计划性如何和其它学习上的方法、技巧。

合理支配时间的习惯应当包括珍惜别人的时间，不在别人学习、工作时无端地聊天、扯皮、吹牛、或者捣乱、起哄、破坏纪律等。

2、用脑习惯。中学阶段正是同学们长身体长知识的时期，这一时期青少年的大脑发育已经基本完成。很多同学朝气蓬勃、思维灵活、学习进步，但是也有一些同学往往会出现头晕、注意力涣散、思维能力差、学习效率不高等现象，这就出现了一个如何用脑的问题。我们每个人有一副头脑，但并不是人人都懂用脑科学。

良好的用脑习惯对人的学习会产生积极的影响，不好的用脑习惯则相反。良好的用脑习惯就是经常一贯地根据大脑的活动规律和特点合理用脑。针对上述情况，首先，要注意保护和开发大脑，使大脑的能力得到充分发挥；其次，要学会科学用脑；最后要不断营养大脑。在人群中，所谓“百灵鸟型”的人是指那种早晨、上午或下午大脑最好用的人。这种人白天精力充沛，思维灵敏而深刻，学习效率高。而所谓“猫头鹰型”的人，则是晚上和夜间大脑最好用。还有一种叫做“混合型”的人，白天或夜晚大脑不明显地显出什么时候更好用。而人们一般都适合一年四季中十六到二十五摄氏度的气温下用脑，气温更高或更低大脑就利用效率低，在一个月中，不同的人有不同的学习“最佳期”。所以自己的学习习惯与大脑活动规律达到一致效果就好。良好地达到二者的一致是指在大脑活动活跃时学习最难学的东西，不是说只在这特定的时间去学，其它时间倒可以不学了。从大脑的工作情况看，学习不同的知识，思考不同问题，大脑的工作细胞就不同。

要科学用脑，学习中就应当适当交叉不同的内容，对大脑及时调节。这样不至少造成大脑某些细胞的过分疲劳。合理用脑的习惯还应当包括经常参加体育锻炼、定时起居、学习，经常保持愉快情绪和心境等。有的学生形成了固定于某种特定地方、环境中才能安心学习的习惯，否则便无法学习。如有的习惯于在集体中学习，有的却习惯于单独学习。它可能影响到学生考试的情绪。因为考试不可能还是在他原来学习的地方，和周围都是熟悉的同学。需锻炼其应变能力。学生在学习中不能合理用脑的作法及

原因是各种各样的。有的平时漫不经心，考试前突击“催肥”。不但违背了脑的运动规律，也不符合循序渐进的原则。有的学校和老师鼓励学生勤学，对熬夜学生大力表扬，树立“榜样”。这不适合一些学生，造成一些人晚上硬拼白天昏，上课无精打彩。这种统一要求是无益的。

良好的学习习惯除了上面谈到的外，还应当有正确使用工具书的习惯；朗读和默读的习惯；写读书札记和日记的习惯；课外阅读的习惯；求师好问的习惯等。

二、智力操作习惯

学生在后天的模仿、学习过程中逐渐形成的智力技能就是智力操作习惯。如阅读技能、计算技能的形成影响其阅读、计算的方式和速度。学生智力技能的形成一方面会对其学习产生正迁移，促进学习；另一方面可能形成一种定势，干扰学习。如果学习在学习中经常采取不正确的心智活动方式，那么以后在解决同类问题时就会犯老错误，难以找到正确的出路。比如“心读”是快速阅读的一种心智技能。学生如果每每用出声朗读或默读对待一切文字资料，就会干扰“心读”的形成，影响其阅读材料的速度和知识的扩展。因此，应当注意学生最初的智力技能特点，对错误的地方予以纠正，对正确的予以强化，并进行智力操作方式的指导。指导学生时应告诉学生正确心智操作的目的，意义，引发其正确动机，激发其主动性积极性，最终达到学生能自我鉴别自己良好的和不好的智力操作方式并能自我校正。

良好学习习惯的形成，外面的引导十分重要。教师、家长的管理，起着不可忽视的作用。同伴的影响，学校管理是否科学也不可忽视。这就要求师长懂教育和心理规律，要求，又要对不同的人有不同要求。要训练学生良好的行为方式。使其学习行为科学化和自动化。经常让学生用言语表达自己的智力操作过程，以便进行指导。良好学习习惯的形成，外因固然

重要，但外因必须通过内因才能起作用。学生自身决定形成什么样的学习习惯。学生的认识、情感、意志、个性及行为都影响其习惯的形成。

所以，应首先解决学生认识上的问题。学生认识到良好习惯对学习的重大作用，就产生积极的情感体验。学生在这种积极情感作用下容易形成坚强的意志品质，配合以行为和智力操作的训练，慢慢就会克服掉旧的动力定型，形成新的良好的动力定型。好的习惯形成了，而得到提高。

学习成绩必然随之

第五篇：国旗下讲话：加强冬季锻炼_提高身体素质

冬季疾病的预防

老师、同学们：

大家好！今天我讲话的题目是《冬季疾病的预防》。

冬季冷空气的不断来临，给我们北方的天气增加了更多的寒意，这个季节，正是流行性感冒开始流行的季节。老师有一个“冬季预防感冒的生活小常识”，推荐给大家学习参考，希望对大家预防冬季感冒有一定帮助。

1、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

2、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，3、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

4、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

5、热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

6、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

7、多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

8、姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

9、将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，对治愈感冒后的咳嗽很有帮助。

同学们，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。要想抵御疾病，我们就要多进行室外体育活动，因为参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能培养不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，从而增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显变化，血液中的红细胞以及抵抗疾病的抗体增多，这样身体对疾病的抵抗能力就会增强，冬季阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的广大学生来说，多参加户外体育锻炼更为重要。

冬季锻炼的项目有很多。我们一般多采用慢跑、快走、打球、踢球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、沙包游戏等项目进行活动。

参加冬季锻炼，要有持之以恒的精神、顽强的毅力，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。在学习之余，多参加体育活动吧，身体强壮了，疾病就不可能乘虚而入，我们也就能健康快乐的学习了。同学们，让我们携起手来为了我们能拥有一个健康的体魄，能够快乐、舒心的学习而加强体育锻炼。在此我衷心地祝福每个人都能快乐收获每一天，健康成长一辈子。最后，我想说：“同学们，你想健康吗?你想聪明吗?你想高效率快乐地学习吗？那么你就从现在开始利用大课间和体育课的时间进行锻炼吧，用健康的身体迎接挑战，迎接期末吧！”。

我的讲话完了，谢谢大家！