十个“一分钟”长寿不是梦（xiexiebang推荐）

第一篇：十个“一分钟”长寿不是梦（xiexiebang推荐）

十个“一分钟”长寿不是梦

1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。

10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

451、闭目养心：-

2、闭目降气-

3、闭目行悦-

4、闭目卧思-

5、闭目消食-

6、闭目赏乐-

7、闭目解乏-

8、闭目释烦-

9、闭目养阳-

10、闭目动行-

11、闭目强记-

12、闭目神游-

13、闭目静息-

人情似纸张张薄，世事如棋局局新。贫居闹市无人问，富在深山有远亲。

不信但看宴中酒，杯杯先敬富贵人。门前拴上高头马，不是亲来也是亲。

门前放根讨饭棍，亲戚故友不上门。世人结交需黄金，黄金不多交不深，纵令然诺暂相许，终是悠悠路行心。有钱有酒多兄弟，急难何曾见一人。

酒肉朋友朝朝有，无钱无势亲不亲。相逢好比初相识，到老终无怨恨心。

胜者为王败者寇，只重衣冠不重人。三贫三富不到老，十年兴败多少人。

在官三日人问我，离官三日我问人。古人不见今时月，今月曾经照古人。

近水楼台先得月，向阳花木易为春。谁人背后无人说，那个人前不说人。

百炼化身成铁汉，三缄其口学金人。十分伶俐使七分，常留三分与儿孙。

如若十分都使尽，远在儿孙近在身。长江后浪推前浪，世上新人赶旧人。

君子乐得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年树，世上难逢百岁人。

岂无远道思亲泪，不及高堂念子心。堂上二老是**，何用灵山朝世尊。

平生不作皱眉事，世上应无切齿人。越奸越狡越贫穷，奸狡原来天不容。

富贵若从奸狡起，世间呆汉喝西风。求人须求大丈夫，济人须济急时无。

茫茫四海人无数，那个男儿是丈夫。人情似水分高下，世事如云任卷舒。

入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。无求到处人情好，不饮随它酒价高。

知事少时烦恼少，识人多处是非多。秋至满山皆秀色，春来无处不花香。

贫无达士将金赠，病有高人说药方。美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难。

少时总觉为人易，华年方知立业难。用心计较般般错，退步思量事事难。

世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。

莫把真心空计较，唯有大德享万年。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。

神仙难断阴骘命，皇天不昧苦心人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。

善恶到头终有报，只争来早与来迟。平生不做亏心事，半夜敲门心不惊。

万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。鬼神可敬不可谄，怨家宜解不宜结。

人生何处不相逢，莫因小怨动声色。好义固为人所钦，贪利乃为鬼所笑。

贤者不炫己之长，君子不夺人所好。善业可为须着力，是非闲杂莫劳心。

良田不由心田置，产业变为冤业折。千年田地八百主，田是主人人是客。

阴地不如心地好，命运在人不在天。有理问得君王倒，有钱难买子孙贤。

不求金玉重重贵，但愿儿孙个个贤。枯木逢春犹再岁，人无两度再少年。

水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。蜗牛角上校雌雄，石火光中争长短。

留心学到古人难，立脚怕随流欲转。少而寡欲颜常好，老不求官梦也闲。

妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。多情自古空遗恨，好梦由来最易醒。

命中只有八合米，走尽天下难满升。知恩报恩天下少，反面无情世间多。

荣宠旁边辱等待，贫贱背后福跟随。各人生死各人了，管人闲事受人磨。

易涨易退山溪水，易反易覆小人心。红粉佳人休说老，风流浪子莫叫贫。

龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。得食猫儿强似虎，褪毛鸾凤不如鸡。

为人莫作千年计，三十河东四十西。当路莫栽荆棘树，它年免挂子孙衣。

天上众星皆拱北，世间无水不朝东。笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙。

屋漏偏遭连夜雨，船慢又遇顶头风。记得少年骑竹马，看看又是白头翁。

美人绝色原妖物，乱世多财是祸根。畜牲易度人难度，宁度畜牲不度人。

天作棋盘星作子，水有源头木有根。昨日花开今日谢，百年人有万年心。

北邙荒冢无贫富，玉垒浮云变古今。世事茫茫难自料，清风明月冷看人。

守口不谈新旧事，知心难得两三人。欲知世情须尝胆，会尽人情暗点头。

是非只为多开口，烦恼皆因强出头。人生七十古来稀，问君还有几春秋。

莺花犹怕春光老，岂可教人枉度春。一年之计在于春，一日之计在于晨。

一家之计在于和，一生之计在于勤。一朝天子一朝臣，一辈新鲜一辈陈。

一苗露水一苗草，一层山水一层人。闷坐书馆闲操心，看来全是论古今。

书中有真就有假，世人认假不认真。假作真时真亦假，真作假时假也真。

真真假假难分解，假者自假真自真。回忆世情般般假，借假修真破迷津。

由来富贵三更梦，何必楚楚苦用心。识透人情惊破胆，看穿世间心胆寒。

白璧易埋千古恨，黄金难买一身闲。人生究竟归何处，看破放下随万缘。

佛法浩瀚广无边，度尽人间苦和难。开启自性真智慧，笑游清秀山水间。

第二篇：长寿：每天坚持十个一分钟（推荐）

长寿：每天坚持十个一分钟

1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

第三篇：中国梦的十个方面

中国梦的十个方面

总书记指出，实现中华民族伟大复兴，就是中华民族近代以来最伟大的梦想，并强调，中国梦，归根到底是人民的梦，是每个中国人的梦。笔者以为，中国梦应包括两个层次的深刻内涵：从整体上把握，中国梦是民族复兴、国家强盛之梦；从个体上把握，中国梦是生活幸福、人生出彩之梦。国家梦与人民梦紧密相连，相辅相成，统一于建设中国特色社会主义的伟大实践。具体说来，中国梦具有以下十个方面的丰富内涵。

经济富强中国梦。发展是解决我国所有问题的关键。只有经济持续健康发展，才能筑牢国家繁荣富强、人民幸福安康、社会和谐稳定的物质基础。实现中国梦，我国社会主义市场经济体制将更加完善，经济结构更加优化，城乡发展更加协调，科技创新在经济发展中的驱动力更加强劲，在全球贸易、金融市场、专利品牌等各类可比较的指标体系中，都将获得与人口份额相称的强国地位。

政治民主中国梦。人民民主是中国共产党始终高扬的光辉旗帜，也是中国人民梦寐以求的理想追求。只有推动人民群众真正当家作主，才能激发人民群众对美好生活的向往，才能凝聚中华儿女同心共筑中国梦的中国力量。实现中国梦，我国将不断拓宽民主的范围和途径，不断丰富民主的内容和形式，普选层次不断提高，差额选举不断完善，人民群众在选举、决策、管理、监督

等各个方面将享有更多更切实的民主权利。实现中国梦，宪法和法律的权威性将进一步凸显，执政党必须在宪法和法律范围内活动，任何组织和个人都没有超越宪法和法律的特权。实现中国梦，我国将建设职能科学、结构优化、廉洁高效、人民满意的服务型政府，人民群众成为政府的主人，腐败分子失去藏身之地，财政供养人员真正成为人民公仆，真正做到全心全意为人民服务。文化繁荣中国梦。文化是民族的血脉，是人民的精神家园。只有扎实推进社会主义文化强国建设，让一切文化创造源泉充分涌流，才能不断满足人民群众日益增长的文化需求，持续提升国家文化软实力，为人类文明发展做出中华民族应有的贡献。实现中国梦，就是要大力弘扬中国精神，将以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神作为凝心聚力的兴国之魂、强国之魄，不断丰富人民精神世界，不断增强人民精神力量。实现中国梦，就是要切实保障人民群众的基本文化权益，全面提高公民思想道德素质和科学文化素质，充分发挥文化引领风尚、教育人民、服务社会、推动发展的作用。实现中国梦，就是要不断解放和发展文化生产力，推动文化事业全面繁荣，推动文化产业快速发展，努力将文化产业发展成为国民经济支柱性产业，不断提升中华文化的创造力和世界影响力。

社会和谐中国梦。社会和谐是中国特色社会主义的本质属性。只有加快健全基本公共服务体系，加强和创新社会管理，切实加强社会主义和谐社会建设，才能广泛调动各方面的积极性，妥善协调各方面的利益关系，切实维护和实现社会公平正义。实现中国梦，就是要以保障和改善民生为重点，切实解决好人民最关心最直接最现实的利益问题，持续提高居民收入在国民收入分配中的比重，努力让人民过上更好的生活。实现中国梦，就是要不断健全公共服务体系，改进公共服务方式，完善维护群众权益机制，畅通群众诉求表达、利益协调、权益保障的渠道，努力实现全体人民平等友爱、融洽相处，促进社会和谐。

生态文明中国梦。建设生态文明，关系人民群众的福祉和中华民族的永续发展。只有牢固树立生态文明理念，不断加强生态文明建设，才能建设好天蓝、地绿、水净的美好家园，让美丽中国成为中国人民享受美好生活的乐土和世界人民期待向往的旅游目的地。实现中国梦，就是要保证我国人口的适度合理增长，实现人口资源环境的均衡发展，保证人民能够喝上洁净的水，呼吸洁净的空气，在山清水秀的生态空间中享受宜居适度的美好生活空间，实现人与自然的和谐相处。实现中国梦，就是要将节约资源作为保护生态环境的根本之策，形成合理消费、绿色消费的社会风尚，营造爱护生态环境的良好风气，真正做到节约集约利用资源，推动资源利用方式根本转变，大幅降低能源资源消耗强度，建设资源节约型和环境友好型社会。

安居乐业中国梦。安居是民生之基，就业是民生之本。但是，面对日益上涨的房价，面对非常严峻的就业形势，安居乐业仍然是中国人特别是年轻人最核心、最现实的梦想。实现中国梦，就

是要坚持住房市场化改革取向，辅之以完善的保障房体系，让年轻人在工作地就近有房住，让绝大多数青壮年人口通过努力能够买得起住房，并鼓励人民群众持续改善居住条件和居住环境。实现中国梦，就是要实施积极的就业政策，更加公平公正地为劳动者提供就业机会，持续加强劳动技能培训，大力改善劳动条件和工作环境，让人民群众充分就业并享受劳动成果和劳动乐趣。病有所医中国梦。健康是促进人的全面发展的必然要求。新世纪以来持续推进的新农合、城镇居民医保等，初步构建了全世界最大的基本医疗保障网。但是，看病难、看病贵的问题还没有得到根本性解决。实现中国梦，就是要坚持为人民健康服务的方向，健全完善覆盖全体人民群众的医保体系，引入市场竞争机制，持续加大医院等医疗卫生基础建设力度，在人均医生数、护士数、住院床位数等卫生行业主要指标上逐步达到世界先进水平，满足人民群众不断增长的医疗需求。实现中国梦，就是要树立人人健康、一生健康的理念，强化防病意识和保健意识，通过与大自然和谐相处，强化文化修养与体育锻炼，乐享健康人生，提高平均寿命和生存质量。

学有所教中国梦。教育是民族振兴和社会进步的基石，也是实现人的自由全面发展的基石。我国有尊师重教的传统，已经普及九年制义务教育，高等教育也进入大众化阶段的门槛，终身学习的理念逐步深入人心。但与发达国家相比，教育还处在起步爬坡阶段。实现中国梦，就是要坚持教育优先发展战略，将财政性

教育经费占国内生产总值的比重提高到发达国家的平均水平，延长义务教育年限，实施免费职业教育，提高高等教育毛入学率，逐步做到愿意读书的人都有学上，没人因为学费而被拒于校门之外。实现中国梦，就是要加强教师队伍建设，提高师德水平和业务能力，全面实施素质教育，改进教育方法，提高教育质量。实现中国梦，就是要树立终身教育理念，完善终身教育体系，让学习成为工作和生活的一部分，建设学习型社会。

法治社会中国梦。面对错综复杂的社会问题和突发性事件，政府只有自觉维护法治的权威，严格依法行政，保持诚信，才能营造公平正义的社会环境，才能真正做到权利公平、机会公平、规则公平，保证人民群众平等参与、平等发展的权利，才能筑牢社会保障的网底，切实保障每个人都生活有尊严。只有法治才能增强政府的公信力。政府立信，民众才有信任，才能化解社会矛盾、遏制突发事件的发生。法治社会是民众追求公平正义、自由和尊严之梦想的真正保障。

人生出彩中国梦。衣食住行、教育医疗终归还只是人类梦想的初级阶段。按照马斯洛需求层次理论，人的需求像阶梯一样按层次逐级递升，分别为生理需求、安全需求、情感和归属需求、尊重需求、自我实现的需求。共产主义的最终理想就是实现人的自由而全面的发展。实现中国梦，就是要将个人的奋斗与民族的发展有机统一起来，充分尊重人民群众的主体地位，充分发挥人民群众的积极性主动性创造性，让人民群众充分分享经济社会发

展的物质成果和精神成果。实现中国梦，就是要让人民群众自己当家作主实现自己的发展，畅通社会阶层向上流动的渠道，逐步消除城乡居民在户籍、社会保障、基础设施、公共服务等方面事实存在的差别，让每个人都享有人生出彩的机会，享有梦想成真的机会，享有同祖国和时代一起成长与进步的机会，真正实现每个人自由而全面的发展。

第四篇：家庭教育的十个一分钟

家庭教育的十个一分钟

父母之爱是一片汪洋，可供孩子畅游一生；父母之爱是一座矿藏，可供孩子开采一生。鲁笨的父母，天天呵斥孩子；明智的父母，天天告诫孩子；杰出的父母，天天启发孩子。下面和小编一起来看家庭教育的十个一分钟，希望有所帮助！

一分钟接触

父母的手是托举儿女的手，托举的力越大，儿女所处的位置就越高。父母要注意摸摸孩子的头部、肩膀，握握孩子的手，通过接触来传递父母与子女的亲情，来表达对孩子的爱。

一分钟倾听

不要总是让孩子听自己说，父母可转换一个角度，倾听孩子的.呼声，走进孩子的心灵世界，进行心与心的碰撞，注重有效的对话与交流，这样可以更好地了解孩子的内心世界，增进父母与孩子之间的情感。

一分钟游戏

中学生毕竟还是一个孩子，还没有成人，通过健康的、积极的、有趣味的游戏，可以增进与孩子的情感，提高孩子的生活情趣，引领孩子过充实的、向上的、快乐的生活。

一分钟矫正

孩子有过错的行为一定要矫正，明确指出正确的行为应该怎样，错误的行为将会出现怎样的危害，不可任其发展，否则积重难返。但首先要弄清孩子的错误或过失是主观因素还是客观因素造成的，其严重程度如何再入手。

一分钟激励

孩子出现过错以后，一定要进行矫正，但在矫正的同时，应该用发展的眼光看待孩子，多给孩子一些鼓励，引导孩子反思，以情动人，不断促进孩子的发展。

一分钟赞美

孩子身上总会有他独特的优点，有他闪光的地方，作为父母要注意发现孩子生活、学习中的优秀表现，抓住最佳时期，进行赞美。

一分钟参与

在一个家庭中，父母应尊重孩子的主体地位，家里办大事时(如买房、买车、添置电器设备等)，应该了解孩子的意见，这一方面有利于家庭良好氛围的形成，另一方面也是为了培养孩子思考问题的习惯，促进孩子能力的提升。

一分钟惩戒

孩子出现非常严重的过失行为，一定要进行惩戒，否则孩子有可能蜕化变质，走向错误之路。因此，父母要表明自己的态度，指出错误的性质，限期改正错误，同时父母对此表现出很伤心的情感，引发孩子思考。但决不可动手伤害孩子，避免产生对立情绪。

一分钟示爱

让孩子知道父母在惩戒他时，心里更难受、更伤心，让孩子懂得：他是父母心中最心疼的人，自己今天出现严重问题被惩戒，这是父母的一种责任，但父母始终是爱自己的。

一分钟期盼

孩子在父母的期盼中成长，这种期盼是具体可感的，比如父母可以和孩子一起共同描绘发展的蓝图、畅谈美好的人生理想；用鼓励的语言培养孩子的勤劳、勇敢的精神；用期盼的眼光目送孩子上学等。

第五篇：中国梦即兴演讲一分钟

2015中国梦演讲比赛决赛即兴演讲稿 9 我的中国梦

这段视频的出现再次坚定了我实现梦想的信心。2015年，我有幸结识了我的人生导师何嘉晟先生，从他那里悟得“核心竞争力”以及“打造差异化”的真正内涵。

从此，我的精神世界和生命轨迹发生了翻天覆地的改变。2015年，在推广感恩教育以及浏览感恩中国网站时，我产生了一个将精神服务与实体服务相结合的创业灵感；

之后，我开始酝酿和构思希望教育以及希望中国系统的创立与完善。经过三年的精心雕琢，目前项目操作模式已经接近成熟。

“希望中国系统”以“视频简历”的模式，深化纸质简历、电子简历，改变目前招工难、就业难的社会现状。

“希望教育”则是以“我有一个梦想”大型主题演讲，解决三分钟热度，缺乏持续动力等问题，提高人们的自信心。

就象目前，要想应聘教师，需要持有教师证；要想做会计，得有会计证；那么，我预计在不久的将来，将会出现对于应聘人员进行身份核实的公证行业，将会出现这样的公司和产业。这样的话，将会降低用人单位的人力成本；提高求职者的劳动保障。

我深深的知道，自己的力量很小很小，岂能撬动如此庞大的社会工程，象乔布斯、马化腾那样的企业家毕竟少数，努力了，拼搏了，也就无遗憾了。

我更知道我的设想，在实现的道路上，<第一课件会遇到困难和争议，这个非常的正常，这些都是促使我成功的必须之物，有了困难去解决，有了争议去平息。

在这个现实的社会里，除了梦想，我几乎一无所有；但我坚信，当我梦想实现的那一刻，我会应有尽有！

人生是一个算总帐的过程。

中国梦演讲比赛决赛即兴演讲稿 2015年4月20日，这是一个刻骨铭心的日子，一个悲痛的日子，我们的雅安在7.0级地震下遭受了毁灭之灾。我们的校舍倒塌了，我们的家没有了，很多亲人永远的走了。我们都十分的悲痛，半个月过去了，我们还在悲痛那一条条鲜活生命的消逝，他们再也回不来了。但是逝者已矣，作为活下来的人们，我们有责任珍爱我们的生命，化悲痛为力量，活出他们那一份精彩！作为一个高三生，我们最重要的就是迎接即将到来的高考，把悲痛铭记在心，把泪水化作汗水。

士兵突击中许三多说，好好活就是做有意义的事，做有意义的事就是好好活。对我们来说最有意义的事情莫过于重建我们的家园。作为即将走向大学的我们，当我们走向校门的时候，重建家园就是我们的责任。为了重建家园当务之急就是好好学习，努力考上一个好的大学，这样才能为未来重建家园贡献我们的责任。

大家放心，地陷天不塌，大灾有大爱。全国都在支持着咱们雅安，我们已经在兄弟学校中顺利的上学，房屋倒塌了，政府在重建，校舍没有了，即将会施工，亲人逝去了，他们在天国对我们寄以最美好的嘱托。

请相信，同学们，我们都是一家人，我们情相依，血相连，你们并不孤单。有你，有我，就有希望。同学们，让我们把悲痛化为力量，努力拼搏，高考，加油，雅安，加油！9篇二：《中国梦_我的梦》演讲稿很不错的哦

《中国梦，我的梦》演讲稿

梦，是雨后的彩虹；梦，是绚丽的畅想；梦，是生命的渴望。梦，是追求；是奋斗；是挥洒的汗水。夸父追日，是追求光明的梦；嫦娥奔月，是飞天的梦；愚公移山，是人定胜天的梦。梦，是令人遐思的字；梦，也是催人奋进的字；梦，更是诠释生命意义的字。你的梦，我的梦，他的梦汇聚成十三亿人民的梦，这就是中国梦。中国梦是你的梦，我的梦，他的梦，十三亿人民的梦。

曾记否：1840年，帝国主义的坚船利炮、列强燃起的滚滚硝

烟，打碎了天朝上国的迷梦，开始了中国人民百余年的噩梦，成了中国人民不灭的悲惨记忆。从此，神州大地无数志士仁人开始了轰轰烈烈追逐重振东方雄狮的梦！一个又一个这样的梦，被列强扼杀在摇篮之中。1921年，从一条船上产生了一个历史上全新的中国梦。为了这个梦，走草地，爬雪山，过大江，流了汗，洒了血„„；终于，这个伟大的梦1949年10月1日成真了。这个梦是艰难的梦，因为她饱含了烈士的鲜血；因为她饱含了仁人的毕生的努力；因为她更饱含了亿万人民百余年不息奋斗和苦难。有了梦就有奋斗；有了梦就有追求；有了梦生命就不再荒芜；有了梦就有灿烂的中华历史。

新中国成立了，中华亿万儿女又开始了新的征程，有了新的梦。这个梦就是强国之梦；这个梦就是富民之梦。这个梦里有我们的爷爷；这个梦里有我们的父亲；这个梦里有我们的兄长。为了这个梦，一个老人带领华夏儿女自力更生、愚公移山改造、建设满目苍夷的祖国；为了这个梦，又有一个老人在中国南方画了一个圈。这个梦中有战天

斗地的豪情，也有历史的曲折，更有这个民族心酸的记忆。

俱往矣，还看今朝。中国梦迎着朝阳，走进新时代；走进新生

活；走进新世界。今天的中国梦更丰富、更精彩、更美丽；今天的中国梦不仅是强国之梦、富民之梦，更是民主、和谐、文明之梦；更是山川秀美之梦。

一个没有梦的人，则这个人的生命便失去了应有的光华；一个

没有梦的民族则这个民族就失去了灿烂的历史；一个没有梦的国家则这个国家就失去了世界！没有奋斗的梦就是没有翅膀的鸟儿；没有努力的梦就是荒芜的沙漠；没有汗水浇灌的梦就是瞬间璀璨的泡影。作为小小的我，也有我甜蜜的梦，梦里的我是守卫南海战士；梦里的我是机器旁辛勤工人；梦里的我是三尺讲台上孜孜不倦的教师；梦里的我是病床前的白衣天使；梦里的我是实验室里创新的科学工作者。为了这甜蜜的梦，从我做起，从现在做起，从每一分钟做起；播种每一滴青春的汗水努力读书，收获未来成真的甜梦。中国梦，是你的梦，是我的梦，是他的梦，是十三亿中华儿女的梦；中国梦里有你的努力，有我的追求，有他的汗水；中国梦是十三亿中华儿女的辛勤，是十三亿中华儿女的自强不息，是十三亿中华儿女的智慧与创造！同学们，努力读书吧，努力请从今日始，为了我们甜蜜的梦，为了伟大的中国梦！篇三：即兴演讲题目

即兴演讲练习题目： 1.生活富裕了是否还需要节俭 2.谈谈雷锋精神 3.自然就是美 4.公民素质与社会道德 5.身体健康与心理健康 6.你如何理解“压力就是动力” 7.时间能改变一切 8.律人不如律己 9.争当主角 10.细节决定成败 11.谈谈你对诚信的看法 12.你如何看待拾金不昧 13.当机遇来临时，你是否有能力把握 14.在银行等公共场合都设置了“一米线”来规范秩序，但一些人并不能很好地遵守，对此你有什么看法

15.你如何理解“世界上最美丽的语言是微笑” 16.你如何理解“态度决定一切” 17.你认为企业用人应该以才为先还是以德为先 18.我们应该怎样杜绝盗版 19.谈谈你的财富观 20.谈谈拜金主义的危害 21.“金钱不是万能的，没有金钱是万万不能的”这种说法是否正确 22.请谈谈怎样解决城市交通阻塞问题

23.假如你是班长 24.竞争与合作哪个更重要 25.打假主要靠消费者还是靠执法者 26.一次非同寻常的考试 27.个人能力与团体合作 28.如何看待欺骗 29.昨天·今天·明天 30.学会放弃 31.你如何看待承诺 32.假如你有一百万 33.拒绝诱惑 34.生活需要经常清点 35.简单与精彩

36.现代社会文才与口才哪个重要 37.谈谈你对节约的看法 38.我所了解的鲁迅 39.语文学习有没有窍门

40.由朋友而想到人际关系 1.幸福是什么

2.谈谈你对成人与成才的看法 3.你怎样看待时间与生命 4.谈谈你对自信与自负的理解 5.谈谈你对网恋的看法 6.谈谈你对早恋的看法 7.你对代沟怎么看

8.你怎样理解“大爱无言” 9.你如何理解“慈母手中线，游子身上衣” 10.你最想感谢的一个人 11.你理想中父母与孩子之间的关系是怎样的 12.谈谈你选择知心朋友的标准 13.我的同桌 14.我最敬佩的一个人 15.谈谈青年人的责任感 16.我的家 17.你怎样理解“可怜天下父母心”这句话 18.谈谈如何学会感恩

19.谈谈你对俗语“棍棒底下出孝子”的看法 20.你如何看待“家和万事兴” 21.你如何看待“君子之交淡如水” 22.你如何看待“家和万事兴”

23.谈谈你对“出门靠朋友，在家

靠父母”这句话的理解

24.你认为生命的价值是什么 25.果真是穷人的孩子早当家吗 26.假如我是小草

27.谈谈你对严父慈母的看法 28.对我影响最深的一个人 29.我最感动的时刻

30.那一刻，我读懂了母亲 31.走向成熟 32.感谢挫折 33.论友谊

34.你如何看待尊老敬老

35.你会怎样对待人生中的顺境和

逆境 36.假如你已经七十岁了 37.我最感动的一件事 38.我最难忘的一件事 39.让我遗憾的一件事 40.当你受到表扬时 41.当你受到批评时 42.论成败 43.谈谈你对“舍得”这个词的理解 44.我看“美”与“丑” 45.请阐述理解与实践的关系 46.你认为生命与信仰哪个更可贵 47.剧终人散是人生经常遇到的现象，你对此有何看法 48.谈谈你对“短暂”与“永恒”的理解 49.谈谈你对中国传统文化的理解 50.你最崇尚的职业是什么 51.漫话时间 52.航天精神给我们的启示 53.距离真的产生美吗 54.洪战辉精神 55.门 56.美丽与魅力 57.对手与伙伴

58.谈谈你对“远亲不如近邻”的看法 59.理解万岁 60.你如何看待理想与现实 61.触动你心灵的一件事 62.你认为“天下无贼”的理想能够实现吗 63.有人认为现代社会人与人之间的关系越来越淡漠，你怎样看 64.在你童年生活中，最难忘的记忆是什么

65.你认为最有意义的一次旅行 66.生活中我们缺少什么 67.你如何理解“郁闷” 68.我想飞 69.母亲·蜡烛·台灯

1、曾经有这样一首小诗，饶有趣味：你不可以左右天气，但你可以改变心情；你不可以事事顺利，但你可以事事尽力；你不可以改变不公，但你可以展现笑容；你不可以预知明天，但你可以把握今天。细心品味这首诗，然后针对此诗，自定主题，即兴演讲。

2、请根据“没有比人更高的山”这句话，自定主题，即兴演讲。3.你心中对“朋友”的定义是什么？请围绕朋友这一主题即兴演讲。

4、有人认为：青春像一座山背负一路感伤；郭敬明也曾说：青春是道明媚的忧伤。请围绕“青春”这一主题，即兴演讲。

5、清晨—微风—草坪（展校园一景：柳条依依，绿草青青）注：（1）以上给出的词为即兴演讲的主题关键词;（2）括号内给出的是参考演讲方向，便于各位选手更好理解主题关键词，并非要求。

6、责任—义务—自豪感（使命感，主人翁精神

7、请您以“人生处处是考场”为话题进行演讲。

8、寻找幸福的人，有两类。一类像在登山，他们以为人生最大的幸福在山顶，于是气喘吁吁、穷尽一生去攀登。另一类也像在登山，但他们并不刻意登到哪里。一路上走走停停，看看山岚、赏赏虹霓、吹吹清风，心灵在放松中得到某种满足。尽管不得大愉悦，然而，这些琐碎而细微的小自在，萦绕于心

扉，一样芬芳身心、恬静自我。请以“站在烦恼里仰望幸福”为话题演讲。

8、有位哲人说：“真正让我疲惫的，不是遥远的路途；而是鞋子里的一颗沙。”体会其中的深意，并以此为话题演讲。

9、张爱玲女士曾经说过这样一句话：“对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事；而对于年轻人而言，三年五年就可以是一生一世。”（选自《十八春》）请以此为话题进行演讲。

9、人生的道路上，处处可能遇上不可磨灭的创伤。有句话却说：“每一种创伤，都是一种成熟。”您同意这种说法么？说说你的看法。

10、“不凡是瞬间的风景，平凡是永恒的罗兰。”谈谈你对这句话的理解，若要你选择，你会选择瞬间的风景还是永恒的罗兰？

12、现在我们所看的每场晚会都经历过了精心的彩排。然而人生却没有彩排，每天都是现场直播。请说说你对这句话的理解。

13、请谈一谈对“没有比人更高的山”这句话的理解。

14、常有人说：单独思考往往会创造奇迹。请针对“智慧总是在孤独中生根”这句话，谈谈你的见解。

15、“幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。”请以此为话题演讲。

16、人生中处处可以遇到值得我们感恩的人。里根在婚礼上的发言说了这样一句话：“上帝把南希赐予我，就足以让我毕生感激。”请以“感恩”为话题，以一个或多个具体的例子，阐述你对感恩的看法。

17、请以“生命中的空白”为话题演讲。

18、生活里人们往往力求改变，以让人生向自己的目标更加靠近。“大多数人想要改变这个世界，但罕见有人想改造自己。”请以此为话题演讲。

19、但丁说：走自己的路，让别人说去吧。但现实中也存在着很多需要察纳雅言，虚心接受别人意见的时候。请说说你的看法。20、有人认为：青春像一座山背负一路感伤；郭敬明也曾说：青春是道明媚的忧伤。你眼中的青春是什么样的？请具体说说你对“青春”的看法。

21、当清晨的第一缕阳光照耀在非洲的大草原上，羚羊会对自己说：快跑！否则你会被狮子吃掉！狮子会对自己说：快跑！否则你会饿死在这里！请以这个小故事进行三分钟的演讲。

22、阐述你如何理解：“免费是世界上最昂贵的东西”这句话的？

23、有这样一首佛语：“菩提本非木，明镜亦非台；本自无一物，何处惹尘埃。”细心体会这首诗的哲理，自然原本的流露是否是世间至美至真的表现。说说你的看法。

24、“一个人之所以能，是因为相信能。”你同意这个观点么？请以此为话题演讲。

25、请以“时间的重量”为话题演讲。

26、可爱的刀刀狗曾经有这样一句话：“对于不会飞的蛤蟆来说，我们飞得越高，它看我们就越渺小。”你怎么看待这句刀刀的哲理的？

27、男人两行泪，一行泪江山；一行泪美人。你同意这种观点么？请以此为话题演讲。

28、心相印的纸巾外包装上有一句很有意思的话：“有时候一分钟很长，有时候又很短。体会其中的深意，并以此为话题演讲。

29、jay的《彩虹》里有一句歌词这样写到：“也许时间是一种解药；也是我现在正服下的毒药。”请对这句话谈谈你的看法（看法可以与歌词表达的原意无关。）30、《和平年代》里有这么一句话：当幻想和现实面对的时候，总是很痛苦。要么你被痛苦击倒；要么你把痛苦踩在脚下。说说你的看法。

31、请以“人在旅程”为话题演讲。

32、时间真正出众的人或事物，一定都是“誉满天下，谤满天下”。你同意这种观点么？请以此为话题演讲。

33、描述一位你心中的英雄，并诠释你心中英雄的定义。

34、人生应该守望执着还是随机应变？谈谈你的看法。

35、“贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富”，说说你的看法。

36、很多人说：80后的一代和90后的一代有很大差别。作为一名90后，你怎么看待这种说法？或者，身为90后这一届一员，你怎么看待身边的90后？

37、无数人看见苹果掉下来，但只有牛顿问了个为什么。请试着谈谈你对这句话的理解。

38、请以“岔路口”为话题演讲。

39、生气是拿别人的错误惩罚自己。请以此为话题演讲。40、请以“不必要完美”为话题演讲。

41、有一句话这样来评价一个人的精彩一生：生如夏花般灿烂；死如秋叶之静美。请说说你的观点。

42、谈父母。

43、请以永不放弃为话题演讲。

44、“厄运——如果你总是期待最坏的，你永远不会失望。”生活中，很多时候，我们都要“做最好的准备，并做最坏的打算。”谈谈你的观点。

45、（我就喜欢！【麦当劳广告】，结合你生活中的具体事例说说对这句话的看法）。

46、欲速则不达。

47、（靠近你的朋友，更要靠近你的敌人——《教父》）。

48、（我们最大的荣耀不是用不跌倒，而是跌倒了以后勇敢地爬起来。——拿破仑）。

49、第一个青春是靠上帝给的，第二个青春是靠自己努力的。你是怎么理解这句话的？ 50、你心中对“朋友”的定义是什么？具体说说朋友对你生活的影响。

51、请以“汶川地震中的大爱”为题进行演讲，可谈谈自己的所见所感、所闻所想。

52、“把生活看作一种使命去完成,一往无前.。——阿诺德·格拉斯哥【美】”，你同意“把生活看作一种使命”的观点么？说说你的理解。

53、“不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止；不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。”说说你对这句话理解。

54、有人说 :“高尚是卑鄙者的通行证！卑鄙是高尚者的墓志铭！”你同意这句话吗？

55、文明应不应该用法律来规范。

56、谈谈“超级女生”对社会和文明的影响。

57、导致不文明行为出现的自身原因与环境原因的关系。

58、合作与竞争哪个更能使文明进步。

59、网络文明应不应该迎合大众。60、有很多人把错误归罪于科学，你怎样认为。61、谈谈经济发展与文明的关系。62、民族融合的过程并不全是如春天般的温暖,血雨腥风与文明的交融总是交织在一起的。你如何看待这个问题。63、就“八荣八耻”谈谈怎样做一个文明的大学生。64、安乐死违背人类文明吗。65、谈谈战争与文明。66、“祭祀”与“航天”有某种近似的内涵,这是人类文明的“周期”,也是人类文明的“脉络”。说说你的见解。67、谈谈“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。68、谈谈媒体与现代文明。69、如果你失去了今天，你不算失败，因为明天会再来。，谈谈你对这句话的理解。70、如果你失去了金钱，你不算失败，因为人的价值不在钱袋。谈谈你对这句话的理解。71、如果你失去了文明，你是彻彻底底的失败，因为你已经失去了做人的真谛。谈谈你对这句话的理解。

72、谈谈奥林匹克精神与人类文明。73、谈谈怎样看待传统文明与现代文明。74、认为“大丈夫当扫除天下，安事一屋”？但也有人认为“一屋不扫，何以扫天下”,就寝室文明问题说说你的观点。75、如何看待奥斯卡与文明。76、敞开心扉，享受人生。77、坚守心灵的一方沃土。78、给快乐找个理由。79、年轻，没有什么不可以。80、心底无私天地宽。81、一个当代大学生的思考。82、我们与时代同行。83、放飞梦想，展翅翱翔。84、生活从“心”开始。85、我有一个小小的心愿。86、让更多的人快乐。87、端正心态，挑战自我。88、和谐、健康、快乐。89、善待自己，呵护希望。90、失败面前挺起胸膛。91、培养积极心态，感悟责任人生。92、呵护美丽心灵，打造完美人生。93、平衡个人心态，促进校园和谐。篇四：主题演讲和1分钟即兴演讲注意事项

参赛选手注意事项--电子信息工程系

本次“学习郭明义—我心中的雷锋”演讲比赛包括主题演讲和即兴演讲，主题演讲根据主题是有准备不是很难，但是即兴比赛是当场抽题马上就开始讲了，没有准备时间的。题目范围是全方面的内容：“包括2010年经典事件和话题，人们关注的现状以及对学校的评估”。语气，语速，篇章结构都比较难把握。如何做好主题演讲和一分钟即兴演讲？

具体方式：主题演讲完后，参赛选手从主持人手里抽题目，抽到马上演讲，时间为一分钟，最后评委综合打分评选。

示范：

主持人：请**同学抽题，准备10s开始答题--a同学：大家好！我抽到的题目是关心。说起来关心，我们会很快想到父母。我的妈妈对我的关心实在是无微不至，从每日三餐到学习困难，从我的喜怒哀乐到身上的针线活。妈妈对我的关心让我明白：妈妈非常疼爱我；我的好朋友小王也很关心我„„

人是需要别人的关心的，这样才会感觉到生活的快乐。

除此之外，我们每一个人还有两种关心的权利：一，自己关心他人的权利；二，自己关心自己的权利。而这两项关心，平时在更多的时候，被爸爸妈妈剥夺了。爸爸妈妈虽然你们很关心我，但你们应该明白我已渐渐长大了，我会懂得关心自己了，我学会关心他人了。我们每个人当然也都应该学会关心自己、关心别人，这样，我们就一定会成为一个受欢迎的人。与此同时，我们的集体会变得更可爱，生活也会变得更美好，世界也会变得更精彩！

演讲的技巧

1.何谓善用空间的演讲

所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。2.演讲时的姿势如何

演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过 度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。3.演讲时的视线

在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。4.演讲时的脸部表情

演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。5.有关服饰和发型 服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服

（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。6.声音和腔调

声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的a4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。篇五：演讲比赛即兴演讲题目20道如下 1、2012年底，“梦”字当选为这一年的汉字,结合实际对于“中国梦”你要说些什么？

每一个人都有属于自己的梦，每一个群体都有属于他们的梦。什么是我的中国梦呢？“不要浪费”这句话，我相信是每一个父母都从小就教育我们的。可又有多少人听进去了呢？如果真的人人都能做到不浪费，那为何还会有360多万元一顿的天价晚宴？中午，来到学校食堂，你就会发现餐桌上有许多菜都没有动过。它们的结局只有一个，就是全部被到进泔水桶。每天全国有将近50%的饭菜会被浪费掉。但当你在浪费的时候，又有多少的山区人民是在挨饿啊！现在的人真是无所不能，山可以炸平，湖可以填平，可以征服大自然，可以飞到地球外边去。可是，有没有人想过，这一切都是会付出代价的。山峰没有从前那么壮丽了，湖水没有从前那么碧绿了，大海没有从前那么湛蓝了。只是，生病的人口变多了，沙漠比以前更广阔了，水源比以前更枯竭了，天上的那个洞变得更大了。这一切都不是我们所希望的，但也都是确确实实地存在的。所以，我们只能从现在起，抓紧时间，尽自己的一份力量，努力把属于我们的中国变得更加美好。在我的中国梦里，有一个敢于说“不”的政府。它能够在奥运会上，在运动员遭遇不公的时候，勇敢地站出来说“不”，而不是沉默着冷眼旁观；它能够在中国南海领土主权遭到质疑与挑衅的时候，勇敢站出来说“不”，而不是一次又一次发表毫无意义的强烈谴责；它能够在保钓人员登上钓鱼岛却被拘押后，勇敢站出来说“不”，而不是采用不温不火的态度企图将乱摊子留给下任领导人。在我的中国梦里，还有这样一群人。他们敢于抵制日货，他们敢于救起倒在血泊中的孩子，他们敢于扶起摔倒的老人，他们敢于质询、敢于揭露，他们能够在了解这个国家的阴暗面后，依然爱他如生命，会为了这些中国梦而奋斗。爱国，节俭，团结，这就是我的中国梦。

2、谈谈“创新人才机制，培养创新人才”的想法。谈到人才，大家似乎都不陌生，俗话说“中国最不缺的就是人，那么人才呢？”没有优秀的人才，社会就很难发展。比如在学术上，现在中国在国际获得的相关表彰少之又少，但是我们的论文数量并不少，评职称，要毕业，都需要论文，论文数量是多了，可是含金量呢？其次是科技创新能力，在我国gdp总量是上去了，但人均收入呢？神究其原因，不外乎我国科技自主创新能力不够。凡此种种，都迫切需要培养创新人才。但是如何培养呢？我认为首先应该从教育出发，学校是人才培养的源泉，所以，学校首先要注重创新人才的培养。其次是企业，一个学生毕业后最终走向的地方都是工作，积极创造有利条件，形成创新人才有效激励的新机制；重视新进企业的大学毕业生的初期锻炼，对培养创新人才尤为重要。第三点，国家应该鼓励各方面的创新人才，对浮躁的学术之风予以打击。

3、故事：大鲸鱼在最初开始训练时，我们会先把绳子放在水面之下，使鲸鱼不得不从绳子上方通过，每通过一次，鲸鱼就能得到奖励。我们会把绳子提高，只不过每次提高的幅度都很小，大约只有两厘米，这样鲸鱼不需花费多大的力气就有可能跃过去，并获得奖励。于是，这条常常受到奖励的鲸鱼，便很乐意地接受下一次训练。随着时间的推移，鲸鱼跃过的高度逐渐上升，最后竟然达到了6.6米。谈谈你的想法 当我看到这个故事的时候，我很感动，其实我们很多人都会抱怨自己为什么没有成功，很多人终身一事无成，往往不是因为没有能力，而是缺乏耐心，看不上每天的小进步，而是急于求成，老想一口吃成个胖子，结果放弃了每天的一点点进步，从而也就放弃了希望，放弃了成功。我又想到了减肥的例子，在大学很多女孩子都萌生了减肥的念头，于是节食、运动、甚至减肥药，但绝大部分都失败了，为什么？因为都想一口气减成个瘦子，事实上减肥一个星期都不要超过三斤，不然是不健康的，另外所有的减肥方法都是要持之以恒，即使你每天都坚持跑步，一个星期只能瘦下一斤，一年下来有多少？也有50斤了，可是遗憾的是很少有人能为这每天一点点的成功而坚持下去。当然我是提倡健康减肥的啊，吃减肥药，做手术什么的，何必呢，其实健康的女孩才是最美的！

4、张爱玲曾对青春有这样一句概述：“青春就是这样脆弱到无法挽留的东西。”题:我们每个人都有自己的青春经历，那么对自己的青春用一句话来概述，并就这句话你要说些什么打动别人？

青春，明媚，因为它敢想敢做，它是勇敢的，微笑的；青春，悲伤，因为敢想敢做之后，看见什么叫后知后觉，勇敢之后，看见什么叫冲动的代价，微笑过后，看见什么叫时光不可逆的悲伤！青春是一道明媚的忧伤。是隐隐的痛楚，提醒你心还是活着，还未被这个时代的空虚湮没。

5、“梦想这东西和经典一样，永远不会因为时间而褪色，反而更显珍贵。”最近在网络倍受热捧短片《老 男孩》在结尾道出真谛。或许在“梦想”被生活所埋葬的时代，对真挚梦想的执着追求越发弥足珍贵。《老男孩》的青春梦想你是怎么看的？ 梦想总是遥不可及，是不是应该放弃，花开花落又是一季，春天啊，你在哪里。老男孩讲述的是一对痴迷迈克尔杰克逊十几年的平凡“老男孩”重新登台找回梦想的故事。《老男孩》篇长仅有四十分钟，但是却深深感动了很多人。为什么？关于青春，梦想，初恋以及若干年后沧海蜕变的现实。曾经饱受争议的80后，甚至70后，如今，他们站在时间与文化汹涌澎湃的边缘，成为被即将被是非中心和舆论关注淘汰的边缘人。他们的青春呢？他们的梦想呢？ 转眼多少年，梦想像落尽的繁花般遥远和模糊。而现实，则毫不迟疑的强势攻入，房价上涨，大学生失业率上升，国内生产总值上涨多少百分点，拥挤的公交车，繁华的购物街，车子房子，工作妻子，在现实面前，梦想只是个手无缚鸡之力的小孩子。仅能依靠那么一点点养料挣扎勉强存活。

6、近期，一部被打上青春励志标签的广告迅速蹿红网络。这则广告用考试录取、职场奋斗、恋爱表白等场景来讲述奋斗故事，道出当前年轻人所遇困难的同时，也展现了他们的理想，引起不少80、90后的共鸣。而最后一句“我是陈欧，我为自己代言”，也让网友们纷纷“陈欧附体”。你怎么看？ 其实连陈欧自己没有想到亲自出镜的一则广告，会如此受网友热捧。虽然是首次拍摄广告，片长也仅30秒。广告中，一个窗外灯火阑珊的场景：公司里边陈欧与团队成员热火朝天地讨论着工作，让网友感觉非常真实，同时也表现出团队的创业激情。“我只能说，当我们团队看到的时候，都有热泪盈眶的感觉”。在谈到创业团队时，陈欧表示：为了一起创业，刘辉放弃了在新加坡的高薪和期权，戴雨森从斯坦福退学。“别人没法理解，觉得我们疯了。但我们知道，这样的选择才会每天快乐，因为我们做的是自己，为了梦想而奋斗。只要努力、自信，每个人都可以是自己的代言人。”被感动的不仅仅是聚美优品的团队，一位网友评论道：看看我身边，诸多知心好友均是80后。他们率真的性格特色的个性执着的努力和善于思考很对我的脾气，也赢得了我的好感。我很喜欢和这样的人一起努力，创业和旅行。此则视频广告词并没有华丽的辞藻，也没有过多强调产品和品牌。视频中说道“我是陈欧，聚美优品创始人。蜗居，裸婚，都让我们撞上了。别担心，奋斗才刚刚开始，80后的我们一直在路上。不管压力有多大，也要活出自己的色彩。做最漂亮的自己，相信我们，相信聚美。我是陈欧，我为自己代言。”既道出了当前80后年轻人所遇到的困难，也展现了年轻人的理想与憧憬，引起很多80、90后的共鸣。80后的我们也许更应该活出自我。也许真得会失败，但人生很短，千万不能让自己后悔。每个人都不是别人的复制品。”“每代人都有每代人的困惑，每代人也有每代人的梦想。80后的未来，就是中国10年、20年后的希望！”

7、雷锋曾说：“青春啊，永远是美好的。可真正的青春只属于那些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。”永远的雷锋青春梦想不懈追求，雷锋你幸福吗？你怎么看？“你幸福吗？”这是一个很fashion的问题。而问问雷锋，“你幸福吗？”我猜雷锋一定会回答，“相当幸福”。为什么呢？ 积极的内心。雷锋有一个非常积极的乐观的心态，用今天的话说，内心充满了“正能量”。阳光的外表。雷锋有很多照片，大都笑容可掬。而那笑容，既不是因“服务需要”训练出来的，也不是因“表演需要”而装出来的。清纯，自然，发自内心。内心积极乐观，外表怎能不流露出来。从穿戴上看，雷锋也阳光。争上游争了上游。雷锋有积极的内心，同时也有与之相应的切实的行动。积极的内心让他“争上游”，切实的行动让他“争了上游”。无论在工厂还是在部队，他都优秀，是“上游”，是榜样。钻下去钻了下去雷锋有著名的“钉子精神”。“钉子精神”，用雷锋的话说，就是“钻劲”“挤劲”，雷锋能够抓住一切可利用的时间来学习。积极的内心让他自觉“钻下去”，切实的行动和聪明的头脑让他“钻了下去”。翻翻《雷锋日记》就知道，小学文化的雷锋是什么水平？当然他的“钉子精神”不仅仅表现在学文化上。与外界和谐雷锋的人生观、世界观和价值观正是当时社会提倡的，与社会是和谐的；雷锋助人为乐，自然特别受人欢迎，与他人也是和谐的。与自己和谐雷锋是个纯粹的人，是个脱离了低级趣味的人，他的心里没有那么多矛盾斗争，不闹心，不抑郁，不失意，不失衡?? 雷锋又经常写日记，这是极好的自我教育手段。这样的雷锋，能不幸福吗？学习雷锋，做幸福的人。

8、新春伊始，外来务工者从各地涌入城市。其中，有一拨年轻的面孔特别引人注目，那就是“90后”的新生代。他们拎着简单的行囊，穿着干净的衣裳，带着满心的希望与梦想，融入城市的人潮中。不再是风

霜满面，不再仅仅为了谋生。和老一代的民工相比，他们更注重生活品质，也更有梦想。很多人都说，打工是一个学习的过程，学了技术，以后做自己的事业。如果你是其中一员，浅谈一下你的民工梦想？

9、张爱玲女士曾说过这样一句话：“对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事；而对于年轻人而言，三年五年就可以说是一生一世。”谈谈你的理解。第一：人中年以后，一切趋于平淡，人已经完全成熟，理智。基本生命里不会有大波折，所以几十年如一日，弹指一挥间。而年轻的时候，感性就比较重。人生最美丽的爱情，友情，包括事业的迸发等等很多都发生在那几年。可以说那几年就是人生最华美的几年，令人终身难忘。几年就像一辈子一样。第二：年轻的时候的几年培养出来生活态度，职业习惯将直接影响整个人生。年轻的几年几乎就映射了人的一辈子。

10、你认为青春是什么颜色的呢？为什么？ 我认为青春是五彩缤纷的颜色。青春是白色的，它又是令我感到乏味，因为它没有我想象中那样新鲜，到了青春期每天依旧做着同样的事遇到同样的人，每天除了学习还是学习，我时常在想，为什么美丽的青春会在忙碌的学习中到来？它来的是否太早了？“白色”将我对青春的第一印象十分透彻的表达出来了。青春是蓝色的，它有着几丝淡淡的寂寞。当我感到寂寞和孤独的时候，蓝色的青春伴随着我，让我感到不再寂寞。随着青春期的到来，我的烦恼增多，面对学习的压力也只能自己承受，时常感觉到青春的我是多么的寂寞，每当我坐在窗前，抬头仰望那湛蓝的天空时，我感觉天空也是如此的寂寞，但当我望着她时我总会感觉心中多了几丝温暖，也许是彼此心中都有着相同的感受吧。不管青春的颜色有多少，但这时我认为青春是蓝色的。有时我觉得青春是黄色的，它有些悲凉但它又预示着新生命的诞生。例如：在黄色所代表的秋天里，时常有着树叶枯萎，花儿凋零，大地显得一片凄凉寂静。但是这不就意味着新的生命在不久后将会诞生吗？在我的青春中也会有失败有落寞，但这并不代表我会堕落，而是代表着我将吸取教训鼓起信心奋起直追。黄色的青春也不错。黄色的青春过后迎来的正是绿色的青春，青春是绿色的，让我们时刻充满着生机，在青春的乐园中我们能尽情的欢乐，做我们想做的事，为着理想与目标努力奋斗。不管昨天有多么的不愉快多么的寂寞，面对今天我总是以愉快而美好的心态去面对。我们如同是经过了狂风暴雨后的长辈们所种的希望之种，正在绿色的青春中萌发。青春是红色的，它充满喜悦，我们在逐渐长大，在经历过失败与挫折后，终于迎来成功，获得成功的喜悦。每一次失败每一次挫折，都是为最终的胜利做铺垫

11、第一个青春是靠上帝给的，第二个青春是靠自己努力的。你是怎么理解这句话的？

12、看图谈谈你的看法

当所有的支柱都离开时，你会摔到地上

图中的兔子我想是大家都非常熟悉的兔斯基，左边是兔子搭成的兔子塔，站在最上面的兔子离开了这个兔子塔便摔了下来，而右边的兔子一边做着阶梯一边往上爬。图上配了这样的字幕“当所有的支柱都离开时，你会摔到地上”一个是别人给你搭起来的梯子，另一个是自己搭的。我突然明白一个人需要保持独立，不依赖任何人和事物，即使是你的亲人，可是总有一天也会离开你。我突然想到了富二代和官二代，“富二代”，财富的继承人。“官二代”，即父辈当官，子女继续当官。但是子女当官往往是在父辈庇护下才戴上“乌纱”的。可是我们的疑问是，靠父母给予的财富和官职，这些没有经历过创业辛苦、职场官场打拼的年轻人能够支撑起他父母的财富和这样的职位吗，如果不思进取，不学着独立面对困难挫折，现实的残酷终将给以严厉的教训，这就是那句当你依靠的支柱都离开了你，你是不是就摔到了地上呢？

13、“当我年轻的时，我梦想改变世界，当我成熟后，我发现我不能改变这个世界，我决定只改变我的国家；当我进入暮年，我发现我不能改变我们的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。现在，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下我可能我国家做一些事情。”谈谈你的感想。

我想大家都知道这是电视剧《北京青年》里面一段让人永远记住的名言。关于它的原始出处很多人都不曾记忆。但是这段文字让我很有启发。其实我们每个人年轻的时候都有这个机会去实现终将的梦想，但是当你进入现实社会以后，梦想会被现实一个个的击碎，你的成熟也是从你接受这些现实开始的，所以想要实现终将的梦想是需要去面对残酷的现实。我又联想到了《北京青年》这部电视剧，这部剧想必在坐的很多同学都有看过，一群青年重走青春路引起了很大的争议。很多人都在问，重走青春是否靠谱？其实，青春

是否能重走无关紧要。我觉得最重要的是年轻人在青春路上如何改变自己当前不好的状况，我们要要勇于进取，勇于创新。不要等到自己意识到的时候才想重走自己的青春。与其重走青春，不如一次性走好自己的青春路。正值90后的我们，要请珍惜自己的青春，青春是不可能有第二次，即便你想重走，那么你将为重走青春买单，那时你会发现你以不再有这个资本。

14、梦想和理想你站在那一边？ 梦想是我们对于美好事物的一种憧憬和渴望，有时梦想是不切实际，但毫无疑问，梦想是人类最天真最无邪最美丽最可爱的愿望。而理想是对未来事物有根据的合理的想象，与空想和幻想有所不同（幻想的意思为以社会或个人的理想及愿望的想象，有根据性，与空想区别开来）

2、符合希望的；使人满意的：这件事办得很理想|这项技术革新还不够理想，要进一步钻研。

15、“世界上最遥远的距离是，我们俩一起出门，你去买‘苹果’四代，我去买四袋苹果”，网民的灰色幽默折射出贫富差距不断拉大的尴尬现实。在各大网站举办的两会调查中，“缩小贫富差距”均位列三甲。谈谈你对此类事件的看法。一、贫富差距现状：

1、贫富差距引起两极分化

2、两极分化引起的仇富现象理性来讲，贫富差距的存在是合理而且是必需的。因为在市场经济条件下，竞争是必然存在的，不可能搞平均主义。有差距的存在才会产生竞争，促进社会的发展。但问题是我们不能让差距过大。

很开心能抽到这个主题，其实对于我们学校的光盘行动我不仅是策划人也是实践人，我很有发言权。那天是星期五中午，监督会在食堂门口摆出了签名活动，17、百度董事长李彦宏说，我自己整个成长过程，其实是慢慢学会了欣赏自己。请以“欣赏自己”为题，联系自己的成长感悟做即兴演讲

台湾著名作家琼瑶，小时候除了语文外，其他学科成绩并不好。有一次，数学考试她只考了20分，学校发给她一张“通知单”，要她拿回去给父母盖章。捱到深夜，她鼓足勇气拿着通知单交给母亲。母亲整个脸色都阴暗下去，将她好好责骂了一顿。她绝望的给母亲写了一封长信，服毒自杀，幸亏抢救及时，才没有造成终身遗憾。从死神手中逃回来的她，分析了自己的长处与短处，下决心取长补短，专心写作。父母默认了她的追求，她开始发挥自己写作方面的长处，真正追求自己的事业，最终取得了令人羡慕的成就。在这个世界上，别人怎么看你，其实并不重要。在大学里我更加明白了这一点，我的长处是画画和唱歌，所以我经常参加关于这两样的活动，每次都能让我很开心。也拿过很多奖，我知道我也有很多短处，但是虽然我知道可是我也没有感到不开心，我们每个人都是一个小世界，而自己的心就是统治它的君主。明白了这点，你会叫烦恼走开;明白了这点，你就会叫压抑远遁;明白了这点，你就不必在意飞短流长;明白了这点，你才能从容面对一切。

18、生活里人们往往力求改变，以让人生向自己的目标更加靠近。“大多数人想要改变这个世界，但罕见有人想改造自己。”请以此为话题做即兴演讲。

19、“我从来不是最有希望的候选人。一开始，没有太多资金，也没有得到太多的支持。我们的竞选活动并非诞生于华盛顿的高门华第之内，而是始于得梅因、康科德、查尔斯顿这些地方的普通民众家中。”这是美国总统奥巴马就任之后回首自己竞选之路的感慨。奥巴马从底层奋斗的传奇经历激励了世界青年。请联系你的未来规划，谈谈你认为把握未来之路上需要具备哪些优良的品质和精神。

1、保持积极的心态：人与人之间只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。也就是说，心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。我们生存的外部环境，也许不能选择，但另一个环境，即心理的、感情的、精神的内在环境，是可以由自己去改造的。成功的不一定都是企业家、领袖人物。成功，是指方方面面取得的成功，其标志在于人的心态，即积极、乐观地面对人生的各种挑战。

2、要有明确的目标：有了目标，内心的力量才会找到方向，你过去和现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才是最重要的。有目标才会成功，如果你对未来没有理想，就做不出什么大事来。设定目标后订

出中长期计划来，而且还要怀着迫切要求进步的愿望。成功是需要完全投入的，只有完全投入到你所从事的职业中去，才会有成功的一天；只有全身心地热爱你的生活，才会有成功的一天。

4、高度的自制力：自制是一种最艰难的美德，有自制力才能抓住成功的机会。成功的最大敌人是自己，缺乏对自己情绪的控制，会把许多稍纵即逝的机会白白浪费掉。如愤怒时不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡。

5、建立自信心：一个人能否做成、做好一件事，首先看他是否有一个好的心态，以及是否能认真、持续地坚持下去。信心大、心态好，办法才多。所以，信心多一分，成功多十分；投入才能收获，付出才能杰出。永远不要被缺点所迷惑。当然，成功卓越的人只有少数，失败平庸的人却很多。成功的人在遭受挫折和危机的时候，仍然是顽强、乐观和充满自信，而失败者往往是退却，甚至是甘于退却。我们应该学会自信，成功的程度取决于信念的程度。

6、充满热忱：你有信仰就年轻，绝望就年老。失去了热忱，就损伤了灵魂。热忱是一种最重要的力量，有史以来没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。热忱要有高尚的信念，如果热忱出于贪婪和自私，成功也会昙花一现。唯有热忱的态度，才是成功推销自己的重要因素。热忱的心态，是做任何事情都必需的条件。热忱是一种积极意识和状态，能够鼓励和激励他人采取行动，而且还具有感染和鼓舞他人的力量。20、在追逐未来的过程中，一门名为“成功学”的新学科渐渐兴起，却少有人探讨“失败学”。人生的道路上，处处可能遇上不可磨灭的创伤。有句话却说：“每一种创伤，都是一种成熟。”您同意这种说法么？请以此为话题演讲做即兴演讲。轻的我们在人生的路途中不断奔跑，一边失去，一边在寻找。希望做一个完美的自己，创造一个属于我们自己美丽灿烂的人生。事实就是这样，没人希望自己的人生坎坷崎岖，没有人希望在失败和创伤中不断成长。但是请记住没有风雨的人生是乏味的。经历风雨之后才会看见天边的彩虹。历练过创伤的人，才会更显成熟：有过创伤的人生，才会显得更加精彩。大学的生活丰富多彩，是我们学会适应社会的一个必经场所。这是我们一个人的历程。没有父母在边上的指导，或许我们会走错，我们可能会经历更多的挫折和承受更多的创伤，但是请记住每一种创伤都是一种成熟，相信自己，未来不是梦。