长寿之道美文

第一篇：长寿之道美文

我已经到了望九之年，可谓长寿矣。因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。

我敬谨答曰：“养生无术是有术。”

这话看似深奥，其实极为简单明了。我有两个朋友，十分重视养生之道。每天锻炼身体，至少要练上两个钟头。曹操诗曰：“对酒当歌，人生几何？”人生不过百年，每天费上两个钟头，统计起来，要有多少钟头啊！利用这些钟头，能做多少事情呀！如果真有用，也还罢了。他们二人，一个先我而走，一个卧病在家，不能出门。

因此，我首创了三“不”主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕，名闻全国。

我这个三不主义，容易招误会，我现在利用这个机会解释一下。我并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个人如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。

至于不挑食，其心态与上面相似。常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙！

我个人认为，第三点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。“应尽便须尽，无复独多虑。”有这样的心境，焉能不健康长寿？

我现在还想补充一点，很重要的一点。根据我个人七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。根据外国一些科学家实验结果，“用脑伤神”的旧说法已经不能成立，应改为“用脑长寿”。人的衰老主要是脑细胞的死亡。中老年人的脑细胞虽然天天死亡，但人一生中所启用的脑细胞只占细胞总量的四分之一，而且在活动的情况下，每天还有新的脑细胞产生。只要脑筋的活动不停止，新生细胞比死亡细胞数目还要多。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流通状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。

我过去经常说：“不要让脑筋闲着。”我就是这样做的。结果是有人说我“身轻如燕，健步如飞”。这话有点过了头，反正我比同年龄人要好些，这却是真的。原来我并没有什么科学根据，只能算是一种朴素的直觉。现在读报纸，得到了上面认识。在沾沾自喜之余，谨做补充如上。

这就是我的“长寿之道”。

第二篇：日本人的长寿之道[范文模版]

日本人长寿之道

国家的经济实力和人们的生活水平决定着人口寿命。纵观世界人均寿命前20位的国家，几乎为发达国家所包揽。日本战后的励精图治，奋发图强，一跃成为世界经济强国，这对提高其国民整体素质，增加人口寿命有着无可臵疑的作用。但是，日本人良好的生活习惯，合理科学的膳食结构，超强的环境保护意识等也是决定其人均寿命的重要因素。从点点滴滴的生活细节中，可以感受并品味到日本人的生活良习，对保持生命康健，提高生命质量，延长生命时限而发生的润物细无声般的影响。

首先是良好的生活习惯，感情平和，注重运动，不畏老死。日本人有注重性格修养的传统。日本自古受到中国传统文化的影响，近几十年来随着科学的发展，经济的发达，日本人受教育的程度提高，民族素质大有增强。如讲礼貌，待人和气，提倡“安于本分、敬业重业”精神。不少人都加强内心修养，不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心。这些精神调养，对一个民族的兴旺发达和国民的健康长寿，有一定作用。

日本国民视体育锻炼为富民强国的重要手段。从幼儿园到大学，都重视体育课，他们从小注重孩子们的体格锻炼及吃苦精神，常开各种运动会，培养了顽强的拼搏作风，增强了国民体魄健康。在日本每天清晨或傍晚，都有成千上万的人奔向运动场、旷野，从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。老头、老太太们还组成各自的球队进行比赛。同时，日本人喜欢步行上街，若上班则乘地铁，而地铁往往须换2-3次车才能到达，这样上下阶梯次数及走路时间都很多。在日本很集中的居民区鲜见路人，跑步、高尔夫、棒球、海外旅游成了他们健体和缓解压力的主要方式。节假日，可以看到很多不同年龄的男男女女围着东京皇宫一圈一圈地跑步，而在街上，经常可见等车或购物排队的人，下意识地揣摩和演习棒球或高尔夫球击球动作。30%的老人希望自己的工作能一直继续，因此在日本常可见到满头白发满脸皱纹的高龄劳动者。不畏老不服老的心态，无形中推迟了老之将至的到来。

第二，注重环境保护，日本人将自己的国家和贫瘠的资源保护到了极致。日本是个岛国，人们多居住在空气新鲜的海边。正因为有良好的空气和水等，才能培育出无污染的动、植物，使人们食用不再受害。在绿化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松。日本人有席地而坐或者将提包随地而放的习惯，因为楼堂馆所的地面都光洁如镜，脚踏无痕，不夸张地说，即使在地上打个滚也会一尘不染。虽然日本人每天必须更衣，但即使衬衣穿上一周，也不见领子上沾有污浊。这些都得益于日本对环境质量的高度保护。日本政府不允许企业对环境造成任何公害性污染，森林植被等生态更不准造次砍伐和破坏，为此许多日本的跨国企业都设立地球资源环境部之类的生态保护管理部门，以自律企业生产的环保意识。这一切都有助于日本人的健康长寿。

第三，良好的膳食习惯。首先是少食。日本人的饭量比我们少得多，通常只有我们的一半（即使是干体力活的）。每道菜的菜量极少，端到面前的小碗里面米饭和蔬菜都只有一点点，鱼、虾、蟹也只有二、三小块，汤里飘着几片豆腐，几叶小菜和一点海藻类。提倡限食长寿法并不意味着吃得越少越好，正确的做法是每餐吃六七分饱，在平衡饮食保持身体能量基本需要的前提下，减少糖分和脂肪的摄入量。适当节制饮食，是简便易行的健康长寿、推迟衰老的养生方法之一。

其次是平衡的膳食结构。日本人的食膳结构很科学，荤素搭配，喜食鱼类，菜肴清淡，少食油炸等高热量食品。日本人食量不大，但讲究营养均衡。一日三餐常吃米饭、面食、肉类、海产品、蔬菜和水果等，但每样都只有一点点。例如，午饭仅一小时时间，因此大多吃套餐。但套餐品类丰富，虽量很少，但是，肉蛋、蔬菜、水果、汤等一应齐全。日本料理品类非常细碎，量少，却非常精致，清淡为主，普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味，很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌、水煮的烹调方法。调查资料显示，日本人摄取的油脂数量仅为欧美国家的六分之一，他们的饮食以大米、蔬菜、海产品为主，而且菜一般都很清淡。如土豆、胡萝卜、洋葱常放在水里煮一煮，外加一些调料蘸着吃。食用新鲜海鱼及其他海产品较多。日本人自称是“彻底的食鱼民族”，每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。除鱼虾蟹类外，还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类。海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。由于在整个日本岛推广和普及了科学而平衡的膳食结构和营养知识，日本国民高血压病、高脂血症、肥胖症、动脉硬化、冠心病及癌症等总体发病率与死亡率逐年下降。

高度重视食品卫生，在日本的一家著名面包厂，生产车间简直就像一个真空室，若要进车间，作业工服将人的上上下下包裹的严严实实，像个太空人。而触摸食品的超薄手套，要每换一道工序，就要换一次。第四，健全的卫生保健制度，为提高国民健康水平作出了重要贡献。日本社会保障制度完善。由于老年人口的增加和子女与老人分开居住的家庭的发展，老年人问题已经成为日本的社会问题。日本为此先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规。1989年12月，还制定了“高龄者保健福利十年战略”，以加强老年保健福利领域的公共服务基础建设，改善服务质量，为老年人创造一个舒适的生活环境。该十年战略的主要内容是：推进在家老人的福利服务事业；设立长寿社会福利基金；促进福利设施建设；推进长寿科学研究；完善面向老年人的综合服务等。所有这些，为老年人医疗保健提供了保障，为老年人的生活提供了方便，为老年人欢度晚年创造了条件。日本有全民都享受的国民医疗保险体制，无论大病小病都可由不同种类的保险项目进行医疗报销。因此没有无钱就医的后顾之忧，就连外国留学生也享受这种待遇。日本的医生被日本人称为最聪明的人。因为医学院的考试最严格，最难。学制至少6年，即使考入医学院，残酷的淘汰制也使得学生不能懈怠，必须认真勤奋努力。因此对医生人才的严格筛选和培养也体现出其对人命关天职业的极端重视。医疗机构和设施的完善便利，也给其国民提供了健康保证。

第三篇：取胜之道美文

在美国伊利诺斯州的哈佛镇，有群孩子经常利用课余时间到火车上叫卖爆米花。

一个10岁的小男孩，也加入了这一行列。他除了在火车上叫卖外，还往爆米花里掺入奶油和盐，使其味道更加可口。

结果，他的爆米花比其他任何小孩都卖得好。

——因为他懂得如何比别人做得更好，创优使他成功。

当一场大雪封住了几列满载乘客的火车时，这个小男孩便赶制了许多三明治拿到火车上去卖。

结果，虽然他的三明治做得并不怎么样，但还是被饥饿的乘客抢购一空。

——因为他懂得如何比别人做得更早，抢占先机使他成功。

当夏季来临，小男孩又设计出肩上能挎的一个半月形的箱子，在边上刻出一些小洞，刚好能堆放蛋卷，在中部的小空间里放上冰淇淋。

结果，他这种新鲜的蛋卷冰淇淋很受乘客的欢迎，使他的生意火爆一时。

——因为他懂得如何比别人做得更新，创新使他成功。

当车站上的生意红火一阵后，参与的孩子们越来越多，这个小男孩意识到好景不长了，便在赚取了一笔钱后果断地退出了竞争。

结果，孩子们的生意越来越难做了，不久，车站又对这些小生意进行了清理整顿，而他却因及早退出而没有受到任何损失。

——因为他懂得如何比别人保持更清醒的头脑，及时抽身使他成功。

一个比别人做得更好、做得更早、做得更新、头脑更清醒的人，一个懂得如何创优创新、抢占先机、及时抽身的人，怎么可能不拥有人生的成功呢？

后来，这个小男孩果然成了一个不凡的人，他就是摩托罗拉公司的创始人和缔造者保罗高乐文。

第四篇：自救之道美文摘抄

在那部根据墨西哥女画家弗里达的生平拍摄的电影《弗里达》里，我忽略了作为影片主干的那些事情，却紧紧盯着她作画的那些场面，手指都快要抠进椅子的扶手里了。

她18岁那年遭遇了一场车祸，使她的脊柱、锁骨、肋骨断裂，骨盆破碎，右腿11处骨折，病痛从此就成为高悬在她头上的利剑，时不时召她回去接受警讯。她一生中大约经历了30次手术，到1954年离世，始终被疼痛困扰，她就带着疼痛作画，躺着画、半侧着画、趴着画、把画框悬挂在头顶上画，以各种能够使疼痛减轻一点的姿势画。

不画可以吗？不。不画，她就活不下去。生命如此短促，生活如此凡庸，终于找到突围之路，就要紧紧抓住。疾病已经不可能逆转，生命的终点遥遥在望，谁人的苦痛都不能分身为亿，让全世界都感同身受。躺在床上，却有时间流走的声音如此惊心。画画，是唯一的。

那是唯一的自救之道。就好像凡•；高一定要画，临死前的一年，一天一张作品；肺结核肆虐时期的音乐家一定要写，越是死亡逼近越要加速燃烧，三五年的作品总量超过后世音乐家半生所为；就好像，伊迪斯•；皮亚芙一定要唱，她说“不唱，我就活不下去了”，还一定要在知道自己的身体出了问题后，抓紧时间开始巡回演唱；就好像，路遥一定要吐着黑血写作，不写，他就更加活不下去了；就好像，我的表叔，一定要在癌症的终末期，挣扎着站上讲台讲课——他有个曾经震动华夏的名字，他叫蒋焦影。若非身临其境，你一定当那是种不可理喻的刻苦姿态。但只有身在其中才知道，让剩下的时间尽量丰盛起来，让生命的密度尽量瓷实一些，是唯一的自救之道，是对抗人生终极问题“人生的意义”的唯一方法，是抵消茫茫宇宙自身如此渺小感觉的唯一路径。

就好像席慕蓉写过，她向别人请教如何能让植物的花开得更加茂盛，得到的回答是：“在根部砍上几刀，再在伤口撒上几把盐。”她这么做了，那个夏天，花开得近乎疯狂。任何物种，在遭遇危机的时候，唯一能做的，就是尽量繁衍，竭力开花结果。要对抗冰雪，就用花朵；对抗刀斧熔浆，就用花朵；对抗时间，就用花朵。此时此刻，唯一能做的，唯有开花结果。尽管他们告诉我，宇宙生灭轮回，不留痕迹，一切华美都是浪费。

真要仰天长谢，所幸所幸，我们还有这样一条自救之道。就像尤瑟纳尔在《东方故事集》里写下的那个故事《王佛保命之道》，画家王佛，在即将被皇帝砍头的时候，开始描绘大海，并乘着一叶扁舟从画出的碧海中从容离去。

那是神话里的保命之道，却也是更为玄妙的人类自救之道，甚至是唯一的自救之道。

第五篇：幸福长寿的花纹鼠美文

加拿大北部森林里有一种松鼠，这种鼠因为全身长着一道道白色的花纹，因此得名花纹鼠。花纹鼠最大的特点是寿命长，很少有人看到它生病或是遭遇不幸。

当地人都知道花纹鼠的三个特性：第一个特性，本来平时很安静的它，会突然间狂躁不止，上窜下跳，惹的这一带的鸟儿、猴子等动物只好离开这里，但奇怪的是，它越是这样吵，大家似乎越对它友好；第二个特性，喜食松籽的它，会对某棵树上的松籽无动于衷，无论松籽颗粒多么饱满，摘食多么方便，它一点欲望也没有，不去碰，也不去摘食；第三个特性，是它喜欢收集甜蜜果，而且对这种果子很珍惜，每次找到这种果子后，它都把果子藏在一个隐蔽的树洞里，然后隔三差五地拿出一颗享用。但这期间长尾猴会偶然发间发现这个藏点，便会攻击花纹鼠夺取这里的果子。奇怪的是，花纹鼠根本不恋战，常会主动放弃离开这里。

针对这三个特性，有关人员通过仔细研究观察，作出了合理解释。第一个特性，研究人员发现它每次大声吵闹，在它活动的周围必然有一条巨莽，花纹鼠吵闹，是在提醒所有鸟类和树上动物抓紧撤离；第二个特性，研究人员发现花纹鼠之所以不食那棵树的松籽，是因为那棵树即将死亡，耗尽所有能量注入了松子，所以松籽显得格外饱满。但这种松籽有毒性，花纹鼠吃后会拉肚子，因此，即使松籽再大再饱满，花纹鼠也不吃；第三个特性，花纹鼠每次精心找地方藏果子，都是为了不让其它动物发现，但长尾猴一旦发现，花纹鼠知道根本敌不过它，便主动放弃东西离开这里。

研究人员指出，这三个特性恰恰是花纹鼠幸福长寿的秘诀。因为它经常提醒别人安全，因此，它到哪里，都会有别的动物给它预报敌情；因为它不食毒松籽，因此身体很健康；因为它明知敌不过长尾猴，干脆不与它争斗，免受了伤害。这也提醒了我们人类，在追求幸福长寿的咱上，有三件事必须要做。一是在内心要充满爱，懂得爱别人；二是要禁得住诱惑，懂得收敛欲望；三是要舍得放弃，有些东西完全可以重新得到，就不必争得你死我活。