“我在休息请勿打扰”5则范文

第一篇：“我在休息请勿打扰”

“我在休息，请勿打扰 ”

码头镇归苏小学

四年级一班

成乾坤

如果你问我哪儿最美，我肯定会毫不犹豫的回答：“当然是我们的校园最美啦！”。在美丽的校园，少不了许许多多有趣的故事。讲一个爱护花草，扮靓校园的故事吧。

在以前，校园花坛中没有这“我在休息，请勿打扰”的告示牌。花坛中，经常出现一些大大小小的脚印，当然，这些脚印使花坛内的小草，小花，都遭了殃。一个个都像生了病了似的，不是整个压扁，就是东倒西歪。

每当同学们路过花坛就会不由的长叹一口气。我看到后想，怎样才能为学校出点力，保护好我们可爱的校园呢，于是我提议见到乱进花坛者及时阻止。“说的好，那我们现在就行动起来，看到有人从草坪上经过时，我们就建议他们不要踩，好不好？”听到我的建议同学们立刻欢呼起来了。

此时，看到有人想从草坪上经过时同学们纷纷向前劝阻，当然并不是次次都是成功的，有的人在听了劝阻依然我行我素，不听劝。碰到这样情景的，同学们都有点泄气了。后来我对他们说：“即使我们劝阻没有成功也不要泄气，这件事情我们得慢慢来不要因为一次的不成功就放弃了，在保证我们不去踩的同时也要尽我们的能力去劝阻别人，好吗？”

就在这些各种各样的植物惨遭踩踏，无药可救的时侯，一块写有“我在休息，请勿打扰”的木牌出现在花坛之中，才使花坛里的植物平安无事了。

原来六年级的师姐王娜，在路过的时侯也看到了那惨不忍睹的样子，决定写一个牌子来告诫大家，不要再伤害花草了！从那以后，几乎没有同学再去踩踏花坛中的植物了。

学校是我家，美丽靠大家。只要人人献出一份爱，只要人人动手动脑，我们的校园会变得更美好。

第二篇：今天我休息（本站推荐）

《今天我休息》观后感

影片《今天我休息》，借助马天民本应休息而没有休息，用其一天的生活揭示了他质朴生动的个性和美好崇高的情操。这部电影以喜剧的样式和手法，颂扬了人民警察忘我工作、全心全意为群众服务的崇高品德。在新的历史时期、新的社会环境下，就如何做一名合格的人民警察。主要有四点感受：

一、人民警察来自于人民。中国警察的定位是人民警察。这个宗旨，是最开始中华人民共和国人民警察建立之初，周恩来总理专门把“人民”这个词加在警察前面，赋予我们为了人民利益、保护人民、打击犯罪这样一个职责。人民警察来自于人民，是人民群众的一员，所以必须和人民保持血肉联系、鱼水关系，这样才能把工作做好。没有人民就没有警察，警察是人民的。马天民时刻牢记为人民服务的宗旨，真正体现了人民警察为人民的含义。

二、人民警察和人民的血肉关系。马天民爱民为民，和人民群众打成一片，一个小猪掉到河里，他奋不顾身跳下水去救；一个工人骑自行车快，尽管马天民不是交警，由于责任心的驱使，他还是对违章的工人进行了教育；群众家里有什么大事小情都找他，一个小孩发烧家里没有人照顾，就找到他，他立即把小孩送到医院。

三、人民群众的事都是天大的事。无论群众什么时候找他，无论事大事小，马天民都在第一时间出现，都去积极认真的办理，不问名利，真心付出。影片中演到：他正要理发，一个小姑娘找他说小孩有病，他二话不说，脱下理发外衣就直奔孩子家去；他几次要约会女朋友，结果都被群众的事给耽误了，但是他无怨无悔，仍然风风火火地为群众奔忙着。

四、为人民群众无私地奉献。影片叫《今天我休息》，可马天民却为了老百姓的事忙了一天，甚至连自己的事情都没有办成。影片用这一天中发生的诸多事情与片名的强烈对比，更加突出反映了马天民平日里也是经常放弃休息，不辞辛劳地为了老百姓的大事小情而奔忙着的真实生活。警察的工作比其他行业更危险、更繁重，时代发展到今天，仍然有很多基层同志、优秀的同志遇有大案、大事或大的工作，都能自觉放弃休息，坚守在岗位上，尽管时代和环境变了，还有许多这样马天民式的同志。看电影《今天我休息》，还有四点启示：

一、牢固树立一切权力属于人民的思想。我国宪法明确规定：“中华人民共和国的一切权力属于人民。”公安机关是人民民主专政的重要工具，我们行使的权力同样来自于人民。各级公安机关和广大民警手中都掌握一定的权力，党和人民对民警的要求和期望很高，这就要求我们时刻保持清醒头脑，牢记人民的重托，切实解决好“权从何来、为谁掌权、为谁执法”的根本问题，尊重人民的主体地位，端正执法思想，始终以党和人民利益为重，为人民掌好权、用好权。

二、牢固树立一切工作依靠人民的思想。公安工作涉及社会生活的诸多领域，具有广泛的社会性和群众性，离不开人民群众的支持和配合。可是目前，一些民警文化素质提高了，却越来越不会做群众工作了；交通条件改善了，与群众的距离却越来越远了；科技手段先进了，与群众的沟通却越来越少了。当前，我们正处在对敌斗争复杂期、社会管理探索期，公安工作比以往任何时候都更需要人民群众的大力支持和紧密配合。只有坚持专群结合，既发挥公安机关的专业优势和威力，又充分调动广大人民群众的积极性、主动性和创造性，才能构筑打击和预防犯罪、维护社会和谐稳定的铜墙铁壁。

三、牢固树立一切执法为了人民的思想。一切为了人民，就是要把维护人民利益作为公安工作的根本宗旨，把实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益作为我们工作的根本出发点和落脚点。在新的历史条件下，我们要坚定不移地把人民的利益高高举在头上，牢固树立执法为民的理念，努力做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋，全力维护人民的合法权益。

四、牢固树立一切角色让人民满意的思想。要做到让人民满意，就要正确处理好角色的关系。主要是指：一是处理自身同时担任的警察角色和其他角色之间的关系。人民警察所担任的角色具有多样性的特点，人民警察在充任人民警察这一社会角色的同时，还充任着或人之父母、或人之子女、或人之朋友等社会角色。处理自身同时担任的警察角色和其他角色之间的关系时，必须首先充任好警察角色，不能因为自己是工作对象的亲属、朋友，就徇私枉法。而必须首先要充任好警察的角色，即必须以警务为先为重，必须依法秉公办事，必须保守国家秘密。二是在从事警务活动，特别是非警务活动时，不能滥用警察职权和耍特权。人民警察在充任警察角色的同时，在社会生活中还扮演着或居民、或观众、或顾客、或乘客、或司机、或行人等社会角色。因此，在实际的社会生活中，我们必须自觉和严格地遵守国家的各项法律法规，自觉严格地遵守社会公德，做守法公民，绝不能因为自己是警察，就可以不遵守国家法律法规，滥用警察职权，不讲社会公德。

2014年12月17日

第三篇：走进春天 请勿打扰

走进春天 请勿打扰

作者：段正山

刚刚抖落掉冷酷的冰雪，刚刚穿越逼人的寒风，春天的微笑还很矜持。还来不及静静地梳理梦想，还来不及铮铮地鼓起勇气，春天就焕发出活力。浅浅的绿意渲染出浓浓的生气，淡淡的花香装点出烈烈的诗情。似乎春天突然给久久郁闷的人们一个朗朗的心情，突然给肃杀的世界一个暖暖的美景。

重重的赞美把嫩嫩的花蕾压得在春寒中瑟瑟发抖，柔柔的和风把深深的期待幻化成神话中的玫瑰迷雾。清明的无限春光给了人们无限的思绪却也遮住了人们沉静的目光，盎然的春色唤起了人们一时的激情也迷离了人们久远深刻的企盼。

春天的绚丽景象太容易让人误以为景象已达绝美。

其实，春天只是在初绽的冻土里播下种子，希望的果实还需要承接夏日骄阳和暴风雨的考验。春天只是在嫩绿的枝头绽出一抹新芽，勃勃金色的收获还需要在厚实的秋天定格。

走进春天时的激动远远替代不了春天开始的漫漫无语的生长。

走进春天，固然要以浓烈的深情书写壮志，以畅快的豪情激荡锐气，以饱满的激情 挥洒雄风，但更需要以清醒的头脑沉静躁动，以厚道的心地稳住偏激，以沉稳的步履踏破沉醉。

走进春天，请不要用缥缈的辉煌——我清新的构思，请不要用遥远的成功——我亲切的脚步，请不要用浅薄的结果——我执著的寻找。

走进春天，请勿打扰。

还是让我们不要为突然冒出的新绿而洋洋得意吧，绿色的升华注定需要执著的生长；

还是让我们不要为短暂诱人的花香而流连忘返吧，硕果的培育注定需要艰难的劳作；

还是让我们——地开始，——地起步，——地酝酿吧，正如一位哲人所说：春天里不要做秋天的梦。

所以，我不客气地说：走进春天，请勿打扰。

第四篇：休息通知集锦

休息通知集锦五篇

在我们平凡的日常里，越来越多人会去使用通知，通知的功能多，种类多，写法彼此有较大的区别。相信写通知是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编为大家收集的休息通知5篇，欢迎阅读与收藏。

“元”有开始之意，“旦”指天明的意思。元旦(new year's day，new year)便是一年开始的第一天，也被称为“新历年”“阳历年”。辛亥革命成功后，孙中山为了“行夏正，所以顺农时，从西历”，定农历正月初一为春节，而以西历的1月1日为新年。1949年9月27日，中国人民政治协商会议第一届全体会议决定：“中华人民共和国纪年采用公元年法”，确认新年(元旦)为我国的法定节日。元旦也是世界上很多国家或地区的法定假日。

20xx元旦放假安排时间为：20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)调休，放假3天。

各位同仁：

20xx年1月1日至3日元旦节放假，共三天。

为便于各部门及早合理地安排节假日生产等有关工作，现将元旦放假调休日期具体安排通知如下：

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)放假，共3天。其中，1月1日(星期二)为法定节假日，12月30日31日为公休日。

节假日期间，各部门要认真做好各项工作：

(1)加强节日期间安全生产和其它工作领导，强化监督管理，落实各项安全措施，确保节日期间的安全生产。

(2)要做好节日期间的值班和安全保卫工作，严格值班制度，并要有领导带班、值班制度，值班人员要恪尽职守，遇到重大问题和紧急突发事件，要在第一时间向上级请示报告，妥善处理，不得延误。在新的一年到来之际确保过上一个欢乐、祥和的节日。

请各部门将节日值班表于12月29日前报公司办公室。

经公司上级领导研究决定，现将20xx年元旦放假安排通知如下;

一、放假时间：20xx年1月1日至1月3日，共3天。

其中:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)调休，放假3天

20xx年1月1日(星期日)为国家法定节假日

20xx年1月2日(星期二)照常上班

节日放假期间，大家要注意交通安全，劳逸结合，以全新的面貌投入节后的工作。

根据国务院办公厅国办发明电〔20xx〕42号文件《关于20xx年部分节假日安排的通知》规定。

20xx年五一放假通知规定了五一放假为3天时间，由5月1日开始、至5月3日结束五一放假。

注：一共放假3天。其中5月x日（星期六）、5月x日（星期日）两个公休日调至5月x日（星期四）、1月30日（星期五）

xxx行政部部

20xx年5月xx日

20xx元旦假期将至，首先向全体员工致以节日的问候，为了度过欢乐、祥和、平安的节日，特提醒全体人员注意以下几点：

一、各部门在节前要组织一次安全检查，进行全面的安全自查，杜绝一切安全隐患。包括：不留人的房间锁好门窗、不用的设备应切断电源;连续使用的设备应安排专人值班，确保使用安全;重要物品妥善保管，注意防火防盗。

二、对值班人员开会进行一次安全教育，教育值班人员遵守公司制度，提高安全意识。

三、各部门在节前要加强对仓库物品的管理，严格执行出入库管理规定。

四、做好车辆安全管理工作，节日用车严格审批。驾驶员应遵守交通规则、注意行车安全。严禁酒后驾车、疲劳驾车、超速超载开车行为。

五、所有员工元旦期间手机必须保持开机，到外地的必须开通漫游，以便保持联络;外出回家探亲的员工，注意路途安全，及时购买返程票，防止由于车票紧张而延误节后上班。

六、元旦期间，大家要注意安全。

七、20xx年元旦放假安排时间表:

20xx年1月30日(周六)至1月1日(周一)元旦节放假，共三天，1月2日(周二)正常上班。

友情提示：20xx年1月2日(星期二)正常上班。

祝全体员工：节日愉快，身体健康!

XX公司人力资源部

20xx年12月28日

元旦的庆祝方式一：

全中国甚至是全世界都知道的.，很多国家都把元旦定为法定节日，在元旦这天放假。新中国成立后，也规定元旦为法定节日放假一天。

元旦的庆祝方式二：

现在比较普遍的就是由团体组织的活动，如元旦联欢会、挂庆祝元旦的标语、或举行集体活动等，以前就有组织敲锣打鼓、集体跳民族舞的，现在在电视记录片上还能看到，到科技发展的今天，就演变为联欢晚会什么的了。近年更是有旅游、聚会等节目，反正元旦这天并没有太多的传统，在这一天假期了就任人发挥了。甚至，元旦这天对年轻一代来说只意味着一天的假期。

元旦的庆祝方式三：

保留着中国传统的庆祝方式就是在以民间了，尤其是在农村。每到元旦，家家户户都会燃放炮竹，杀鸡宰鹅的，拜祭过各方神灵后就是一家人团聚一餐。

第五篇：休息计划

6点~11点，习惯就高了，才高一吧，当你到了高三你就知道高一是多么轻松了，高一主要是适应阶段，要尽快适应高中的生活，休息计划。作息时间是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以别人无法代劳，只有你自己才有可能拟出一个适合你自己的时间表。我可以给的建议是，高一是适应期，你必须适应紧张的学习和找到高效得学习方法，因为高二的强度更大，高二是一个过渡期，你要习惯长时间学习，可以适当的辛苦一点，而其实学习关键看一个效率，你要全身心的投入到学习中去，就会事半功倍。所以说，你在计划制定好了之后，就要做到该干什么的时间就干什么，这样不会很辛苦，收获也会更加大，如果你制定的计划是稍微辛苦的话，而你又可以真的保证辛苦全部投入到学习中，那么无疑你的成绩会最大程度地上涨。到了高三，则要注意要有足够的时间休息，同样，保持住100%学习效率，那么，你就是最强的！~

对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6：00起床，6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10-6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

总之，在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个较好、较正常的心态去参加高考，才能考好

研究背景

进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为住校生的我们，或许有着同样的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。课题组成员和分工

组长：刘琳琳（负责全组工作、馔写论文）

组员：蔡亮（馔写论文），李必奇、谢真卿（联系有关部门），周世宇、韩天鹤（设计调查表、统计），吴淑哲（上网收集资料）

调查访问、发放资料全组成员一起参加

指导老师：符蕾研究计划

（1）研究方法

调查研究和文献研究

（2）研究内容

A．了解其他高校住校生的作息时间安排

B．调查住校生对学校作息安排的看法并提出相关意见

C．设计出高中住校生较为合理的作息时间安排表

（3）研究过程

A．2004年11月至12月；选题及设计开题报告，设计调查表、上网收集资料

B．2005年2月至3月：展开调查，到各个学校去实地发放调查问卷，采访高校住校生，了解其他学校的作息时间安排

C．2005年4月至5月上旬：统计数据，整理资料，馔写论文

D．2005年5月下旬：经验总结、交流和成果展示

4． 可行性论证

目前已经完成部分资料的收集和调查问卷的设计，并初步联系好采访对象。但由于第一次搞研究性学习，没有经验，在问卷调查和采访过程中可能会遇到很多困难，如调查对象不配合等等。另外加上同学们的经济和客观条件不宽裕。但虽然如此，大家依然信心十足，加上指导老师的帮助，我们相信我们会成功的。

5指导老师的意见

“高中住校生应如何合理安排时间？”是一个十分值得研究的课题，它对于学生提高学习成绩和学生们的身心健康发展都有重要的作用。该课题组的同学们对该课题的研究具有深远的意义。该小组的同学各个热情高涨，求真务实，具有一定的科学素质，相信他们经过努力可以完成任务。

结题报告

—关于“高中住校生应如何合理安排作息时间“研究性学习”

一．课题的确定

目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。

此外，在我们周围也存在着许多这样的现象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。因此，我们小组选择了对“中学住校生应如何合理安排作息时间”这一课题进行了研究。

二．理论依据

国家教育部有关人士提出：各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担。在继续落实各项“减负”措施的同时，还应注意合理安排学生的作息时间和学习时间，按照有关规定严格控制家庭作业量，确保学生睡眠时间。学校校长要作为减轻学生课业负担的第一责任人督促学校教学主管部门协调各科教师的家庭作业量。学生家长也应积极配合，合理安排和保证学生的睡眠时间。我们也欢迎全社会和家长们对学生的课业负担（如：学校布置家庭作业量）进行监督。

三．研究的时间、对象及方法

时间：每周五下午的研究性学习时间

对象：高一住校生

方法：从各校高一年级的班级中随机的抽取部分同学进行采访和发放调查问卷

四、研究结果

1．数据显示与分析

（1）数据显示（前已附调查问卷）

题号/百分比/选项 A B C D7.8% 19.2% 73% 0%

2010-09-26 13:4回复

凤城儿女

82年路易十三

13位粉丝

2楼 63.5% 36.5% 0% 0%1.9% 23.1% 55.8% 19.2%53.8% 462% 0% 0%76．9% 23．1% 0% 0%65．4% 34．6% 0% 0%11.5% 57.7% 30.8% 0%3.8% 53.8% 42.4% 0%73.1% 11.5% 15.4% 0%5.8% 48.0% 46.2% 0%11.5% 32.7% 55.8% 0%11.5% 25% 49% 14.5%

简答题主要观点：A。推迟起床到校的时间，保证睡眠时间充裕；

B．取消或减少做早操的次数，避免浪费时间；

C．延长晚修或宿舍熄灯时间，加强自主学习分配时间；

D．把握零星的时间，提高效率

E．没有最合理的，只有最适合的（2）分析

由调查表明，目前高中生普遍觉得学习时间不够用，存在学习过于紧张时会利用休息时间来填补学习时间的现象。偶尔也“开夜车”到很晚，因而时常感到疲劳。高中生住校生大部分都希望增加自主学习分配时间，学校推迟到校时间来补充睡眠。

我们小组成员经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大，而且不是更可以更好的利用时间吗？关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早操等课外的活动可以加强我们的健康，缓解学习上的压力，从而更好的投入学习中去，工作计划《休息计划》。这么多的好处，我们何乐而不为呢？其实只要能科学的安排好作息时间并遵守，有规律的学习和生活，注重学习方法和效率，那么我们就会觉得学习是件快乐的事。

2．研究成果

编号 时 间 作息内容6：30 起床6：30—7.00 梳洗、整理内务7：00—7：20 吃早餐7：30—8：00 早读8：00—8：45 第一节课8：55—9：40 第二节课9：50—10：35 第三节课10：45—11：30 第四节课11：30—12：20 吃午饭12：30—14：20 午休14：40—15：25 第五节课15：35—16：30 第六节课16：40—17：25 第七节课17：30—19：30 自主学习安排时间19：40—23：00 晚修23：30 熄灯睡觉

以上是该小组通过这次研究性学习后，依照同学们存在的一些问题，自拟的一份作息时间安排表（仅供参考，后面另附其他地区学校的作息时间安排表）

3．注意事项

作息时间安排表只是我们用来进行自身行为规范，使我们的生活变得有节奏和科学。不可太过于拘泥于此，可以根据不同时期、环境等客观必要的因素的变化而稍作调整，寻找最适合自己的时间安排。目的都是为了我们的身心健康的发展和学习工作的提高。

五．研究的价值

美国最顶级的商学院——哈佛商学院一位教授曾对该商学院的毕业生进行了多年的跟踪调查。这些毕业生在学校的表现均极为优秀，但毕业之后人生轨迹各不相同，有的成为大企业的总裁、CEO，成为著名的政治家，有的却极为平凡，成为普通的职员。为什么会出现如此不同的结局呢？通过仔细的研究和比较，教授发现：那些后来在职业生涯获得了辉煌发展的人，无不在学生时代就对自己今后的人生有明确的规划，而那些表现平平的人通常没有这种规划。无独有偶，我们在调查中也发现，那些高考志愿填得较为成功的同学，通常也具有明确的规划思想。他们通过制定科学的计划，不仅有效地安排了自己的学习过程，同时还对自己和专业情况进行了探索。这更好的说明了合理安排时间的重要性，也突出了该课题的价值，对我们的今后有深远和实际的意义。

六、存在的问题

A．由于第一次参与这种活动，经验不足，在整个研究性学习过程中，工作安排会存在欠缺的地方

B．调查的范围还不广，进行的采访和问卷调查数量还可能不够充足。

在高三阶段，复习课程的时间和内容应灵活安排，因为每个人的学习习惯和方法等方面都有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据你自己的情况，你可以制订一个短期或长期的学习计划时间安排表。若某一科目是你的劣势你可以多花些时间去学习，优势科应继续拔高。总之，要根据你自己的实际情况制订计划，不要好高骛远和固步自封。

温瑞安说过“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”而在生活中，集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情。因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。

学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。

生活上丰富多样化。高三的学习生活无疑是紧张的，是战前的大演习，但在这种紧张的生活中能过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等，这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。

加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地刺激大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。

进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。

参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。

在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。

一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。

至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。

为确保健康、高效复习，应注意：

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

选择最适宜的进食时间

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。

如何利用有限的时间

1、挤出时间

但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些，或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。

挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题。因此，有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。

在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法。这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。

再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边，得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误，节约出更多的时间用以学习。⒉充分利用零散时间，比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用，就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！⒊合理支配和利用时间。这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：

充分利用白天的时间。一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时，（从学习效果上看）。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习。这我们也并不反对，但我想提醒一下，考试多是在白天进行，如果晚上过于兴奋而白天精神不振，势必影响临场发挥。建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度，以适应中考的要求。

分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止“拣了芝麻，丢了西瓜。”

了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。这在第一点原则里已提到过。另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。如果一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。

大致确定课下学习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经验，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小时，课下学习两小时。

将时间划分成一些有间隔的段落。在前面曾提到过，连续复习四个小时，其效率不如在分隔的四个小时内复习。它们的原理是一致的。有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时。而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率。

预先对各项学习任务可能使用的时间进行估计，对耗时长的工作要提前着手，并且在制订计划时要留有余地，以防出现突发状况打乱计划而致使任务不能完成。一般说来，周末和星期天的时间安排不宜过死，应做为机动时间支配，如用来弥补一周内因意外事件而耽误的功课。下课再介绍每日时间计划的一种形式，它是以表格形式出现，以空白课程表为基础。首先，填入学校规定的全部活动（如出操、上课等）。其次，填入其他经常性活动，如每日交通往返，体育活动、经常性的集会等。第三，填入日常家务的处理、睡眠和饮食的用时状况。这样，表上的空白部分就是我们可以支配用来学习等的时间。通过这张时间表，我们可以制订出每周、每日详细的时间计划，可以用它来检查、监督计划的执行情况，使我们充分、高效地利用时间，达到我们合理地支配和利用时间的目的。⒋注意劳逸结合人的精力是有限的，已经精疲力尽了，还要继续干下去，效率既低，身体还会受影响。而如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢？

拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说，前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉。有人误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的一项不可缺少的内容。而且，休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思则能以演算数学题作为自己工作之中的小憩。当然，除了休息之外，我们还必须注意体育锻炼，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习的重负。