演员 素质练习

第一篇：演员 素质练习

素质练习

【打开想象力练习】

1.用肢体来表达一件物品：

1）当发号口令的人说出一件物品的名字，在最短的时间内，用自己的肢体最生动，最神似的表现出这件物品。想象力要丰富，不要平庸，一般，要带有性格。例如：高傲的茶壶。2）公路两边除了马路还有什么？要有想象力，同时还要用自己的肢体把所想的描绘出来，做出来。例如：乡村小路旁的树苗，沙漠两排的仙人掌。

3）单身汉的家。单身汉的家里一般都有什么？打开自己的想象力，并用自己的肢体把所想的表现出来。例如：照片里的女艳星，半挂在床上的被子。

4）新房。新房里面都有什么？打开自己的想象力去想，去表现。现在这个新房没有人，主人不在家。你在空荡荡的新房里，跟随音乐的节奏动起来。不能改变你所饰演的物品的原本的属性，是什么造型就是什么造型。跟随节奏动的时候，先从最小的地方开始动，在慢慢加大。例如：先眉毛动，到脸部，到手指头，在到手等等。

训练的目的：通过这几个练习可以训练我们的想象力，开拓我们的思维方式，逐渐打破原来固有的僵硬模式。同时也帮助我们熟悉自己的肢体，让自己的肢体放松，不要那么僵硬。有 助于打开我们的身体，解放我们的身体。只有对自己的肢体熟悉，才能更好的运用，控制自己的肢体。

2.变换造型：每敲打一下鼓声的时候，我们就要变换一个造型。最好是不要连续的动作，例如：蹲，半蹲，直立。最好是不要这样的。动作与动作之间得对比要大一些，例如：背身，突然转过来向前冲之类的，两个动作之间的幅度要尽可能的大。还要根据鼓声的轻重来调整身体，动作的轻重。要带有表情，面部不要僵硬没有变化。

训练的目的：在不断的变换造型中激发我们的思维灵活性和身体自然的反应力。也让我们逐渐打开，解放我们的身体，并且在舞台上能够灵活的运用自己的肢体去表演。3.“椅子”： 在不改变其性质的基础上，椅子都可以干什么？每个人最起码想出3种以上椅子的作用，并用肢体表达出来。例如：1）不同方式的坐。2）把椅子当作跳舞的男伴。3）用椅背来挠痒。4）小孩开的玩具车。

训练的目的：让我们不断的思考，不断的开拓我们的思维，打破我们原来那种僵硬的思维体系，养成一种演员的思维模式。并不断逼着自己去思索，大胆的想象，创新。在表现的同时，也提高了我们肢体的灵活性。

4.改变其物品的性质：给你一件物品，在改变其性质的基础上把它当作另一件道具。例如报纸或是一根筷子，可以把报纸卷起来当成火炬，筷子可以变成饶痒痒的东西等。练习的目的：训练我们想象力和开拓我们的思维时，也有效的放松我们的肢体，帮助我们熟悉自己的肢体。演员是用肢体来创作的，如果连肢体都僵硬，对自己不熟悉，在舞台上也就不可能从容自在的表演。

【感受练习】

5.击打练习：当发号指令的人说出一个你被打的部位时，你要跟着发号施令的人的语气，轻重，来做出相应的表现。当发号施令的人口气很轻时，也许只是轻轻碰了你一下。当发号施令的人口气很重，很大声时，说明你的那个部位被打得很大力，很痛。因此，你要根据这些语气的变化做出真实的反应。

练习目的：训练我们的感受能力和真实的交流，在舞台上真实的存在着，接受刺激并做出真实的反应，完成真实的交流。不要虚假，要先感受在做出反应，让身体带动自己，跟着感觉走。不要虚假的去演，一定要接受到刺激，有感受了在动。6.走：

1）首先，演员在台上行动一定要有目的。走有各种各样的走，也有各种情绪在里面，因此也要有各种不一样的走。例如你很慢的走，因为你在想事情。你很快的走，是因为你迫不及待的要去见你心爱的人。走的理由有各种各 样的，但是不能通俗，一般，不能是常人所想的第一反应，起码要从第三个开始想起，思维要开拓。2）在音乐的情境中自由走动，可以想象自己是即将步入婚姻殿堂的新娘或是伴娘，走在长长的红地毯上。一开始大家随意走动，然后慢慢的变成两个人一组。要带有人物，情境和情绪在走动里。

3）还是在音乐的情境中走动，每走 一圈要有一圈的变化。自己要带有人物的特点和情境去走动，走动的时候要有变化和感受，也可以和别人交流，要合理。情绪可以是一次比一次强烈，更鲜明。

训练的目的：训练我们在舞台上的行动性和目的性。要有情境和人物，不能在台上空走，没有目的性，没有人物和情境。也锻炼我们在舞台上能慢慢的沉下来，让自己的心静下来，不去在乎舞台下的眼光和一举一动。

7.相互叫名字：两个人相互叫对方的名字，不要别的台词，只能叫对方的名字，而且叫名字的第一声就要让我们观众听出人物的关系。每叫一次情绪和心情都要有所变化和不同，语气也要不一样。要根据对手的回应做出真实的反应和交流，不能表演“独角戏”，自顾自的演，不接受对手抛的球。训练的目的：在舞台上要感受对方，接受对方抛出的球，完成真实的交流。不要自顾自的说，不去回应对手给予的刺激。要真听，真看，真感觉。8.手感传情：在音乐中感受，慢慢的用一只或双手去寻找，感受对方的手，并回予对方相同的感情，最后彼此双手紧握，相互感谢。

训练的目的：训练我们的感知，感受。完全的把自己交给对方，感受对方所传递的情感。在舞台上让自己完全的沉浸下来，真实的去感受。

9.“S”练习：围成两个圈，里一个外一个，两个圈交叉着走，跟着节奏的变化，要感受。行走时，不能相互碰撞，要控制好自己的身体。

训练的目的：训练我们的应变能力和身体的控制能力。专注的做练习，也训练身体的协调性和节奏感。

10.“爱在心口难开”：女的各自找一件小事情做，男的可以走向好几个女生，在她的旁边坐下也行，站着也行，不能开口说话。同时，又要对这些女生之中的其中一个表达出爱你在心口难开的爱意。但又不能太明显，最好是让老师看懂了，同学没看出来，这才是真牛。就像悬疑片一样，让观众去猜你到底是对哪个女生，爱在心口难开。但不能模棱两可，让所有人都摸不着头脑，看不出来。

训练的目的：试着让自己不要总是靠语言去表达情感，而是靠你的行动，用肢体来传达情感，让观众和对手感受到。11.感受练习：

1）在舞台上随意走动，然后慢慢形成两个圈，二个人一组，面对面。其中一方闭上双眼，去感受对方是谁。但是肢体不能接触到对方，全凭自己对对方的感受去猜测。

2）两个人一组，一前一后。前面那个人闭上双眼，后面的那个人用手在她的背上写字，写字的同时也要带有情境，传递感情，让前面的那个人感受到，到底是那种感情。是姐妹兄弟之间的感情？情侣之间的感情？或是朋友之间的友情？前面的那个人也要专注的感受对方所传递过来的情感，要去感受，接受。3）以拥抱的形式从背后抱住男生，每一种拥抱都是有情境，有人物的。要让对方感受到你拥抱所传递的感情，并给予回应。例如：日本将士和慰安妇，死囚和你。每一种情感，每一种人物的拥抱方式都是不一样的，要真的去感受，去想象。不要着急动，不要演，真的把那个背影当做是你所想的那个人的背影。训练的目的：感受对方传达给你的感情，接受刺激并做出真实的反应。在舞台上完全的沉下来，放松身体，跟着自己的感觉走。

12.“动”：

1）一个人在音乐中，从最小的地方开始动起，然后慢慢开始扩大，直到自己想走了再走，可以跳动，甚至是跑起来都可以。但是一定要从最小的部位开始动，不能一来就走或是跑的，要有个渐进的过程。

2）男女一组，男生是主动的那一方，女生是被动的一方。女生去模仿男生的动作，男生要带有情绪和情境，不能只是干动，干跳。例如：愤怒的，高兴的。训练的目的：训练我们的感知能力，有了感觉在动。让身体带动自己，不要用意识操控，跟着感觉。

13.身体感受练习：站着，让自己的心静下来，感受周围的一切。

1）有人在你左耳吹了口气。

2）敲你的前额。3）轻轻的踩你的左脚。

4）有一根手指用力的推了你一下，然后又推了一下。5）有人用一根铅笔轻轻的动了你的后脖子。

训练的目的：训练感知能力，静静的，让自己沉下来，去感受。等你有了感觉，你在做出反应。

14.“你好”：在行走间用不同的语气，不同的感觉说“你好”，要有变化，可以先从语气的高低变化开始，行走要有变化，说“你好”的时候也要有变化，来回不停的走，不停的变化。中间不要停顿，不要思考。

训练的目的：训练你的临场能力和反应能力，没有事先准备和商量，一上来就开口说“你好”，而且还要有各种人物，语调的变化。它不仅能不断的语言和行进中解放天性，解放自我，也帮助你打破你拘谨，僵死的思维模式，让你不断的突破，不断的尝试。15.感受练习:

1）当你闭上双眼，只能靠同伴的一只手来辨别方向，感受她 所传递的信息，使自己不会撞到他人或是障碍物。

2）闭上双眼，仿佛自己置身在白茫茫的雾中，周围时不时传来一些声音，你要用心去感受，去辨别。

3）把自己想象成是一粒种子，从慢慢种下去，到破土，发芽，再到成长，风吹日晒，最后慢慢的枯萎下去。

练习的目的：训练你的注意力，注意力和感受，还有对于同伴的信任，把自己完全交给对手。

“哭，笑，愤怒”：这三种不同的情绪，先从一点点的开始，由分解动作开始。例如笑：先从小小的嘴角微笑，到微笑，到露齿笑，到张嘴笑，到笑出声来，在到大笑。可以先从假的笑，假的哭，假的愤怒慢慢的带动自己，一点点的深入，然后变成真的笑，真的哭，真的愤怒。所有的情绪要放到最大，最夸张，要做到极致。

训练的目的：训练演员鲜明的形体和声音的表现力。

【注意力练习】

16.反动作练习：

1）比如你是“1”号，我是“2”号，喊“1”的时候“2”答到，喊“2”的时候“1”答到，答到的时候举右手。要求注意力要集中，没有杂念。

2）指令说那边，你要做出相反的那边。例如：指令说向左转，你就得要向右转。指令说向前走一步，你就得向后退一步。要求注意力要集中，不要跑神或是想其他的东西。

3）打比方有6个人，1，2，3，4，5，6。喊到“1”的时候，“1”后面的数字“2”答到，喊“6”的时候，“6”后面的“1”答到。答到是举右手，要求注意力要高度集中，反应要快。

训练的目的：训练演员的注意力，适应力，真实准确合理的思考和判断能力。

17.注意力训练：围成两个圈，里一个圈，外一个圈，在内圈里再画个小圈圈。大家对着各自的方向来回交叉的走去，每个人必须经过那个内圈的小圈圈又不能彼此触碰到。跟随节拍走，然后节拍逐渐加快。在节拍加快的同时，每个人必须按规定行走，又不能相互撞到。

训练的目的：感受那种周围有人不能碰到的感觉，要专注又 带有点紧张。

17.“贴膏药”：两个人一组前后贴着站，选出两个人，一个是被抓的，一个是抓的那个人，被抓的那个人不能被抓的那个人抓住，要想办法逃跑，还可以贴住别人的后背或是前面，使得那一组的前面那个人或是后面的那个人变成被抓的，你和他角色互换。

训练的目的：考验我们的专注和观察能力，还有敏锐快捷的反应能力。

18.在垫子上：

1）在垫子上蹦，跟着节奏蹦，身体要有控制，同时也要有情境。

2）在垫子上跳舞，跟随感觉，相信自己，不要慌。3）在垫子上边蹦边跳，去享受那种蹦的感觉。

4）把垫子想象成是沼泽，你要爬过去，爬出这个地方。把自己真的置身于那个场景去，走一段最艰难的路，感受情境，尤其是自己身上还带伤。（男生）

训练的目的：训练演员的表现力和肢体的协调能力，真实的存在于舞台上，解放天性，突破自我。

19.进门：有目的的进门。你是谁？在干什么？为什么进？怎么进这扇门？注意行动三要素。例如：保安查库房，警察抓坏人，在化妆间里补妆等。

出门：有目的的出门。你是谁？在干什么？为什么出？怎么 出这扇门？注意行动三要素。例如：逃课走后门，诀别再也不回来了，捉迷藏等。

训练的目的：训练演员的感受力和真实感。

20.抢东西：把要抢的那样东西想象成是自己最在乎或是最渴望的，两人一组同时抢或是四人一起抢。

训练的目的： 训练演员的注意力，专注于舞台上。21.10块钱：地上有一张十块钱，你发现后会怎么做？做什么？怎么做？为什么这么做？注意行动三要素，也不要掉进套子里，要真实。要带有人物的特点，要有情境。训练的目的：训练演员的想象力，需要合乎逻辑，要真实的存在舞台上。22.注意力训练：

1）全班集体站在椅子旁边，向旁边移动一步，不许发出任何声音，要求要安静，大家是一个整体。

2）全班集体站在椅子上面，在站上椅子的过程中，不允许发出任何声响，考验整个集体的配合，每个人都是这个集体的一份子，不要互相抱怨，应该是彼此帮助，支持。

3)全班集体坐下，坐在椅子上或是地上都可以，要求全部人的动作要静，要轻，不能发出任何的声响。

4）从自己的位置静静的移向另一个人的位置，移动过程中彼此不能有碰撞，要求专注于自己的行动中。

5）老师把话说给一个人，然后一次往下传。传的过程中，行 走的时候要保持安静。每个人传话只能说一遍，然后坐回去或是往下传，声音要小，不能让同学和老师听见。最后那个人把他听到的那句话说出来，看是否和老师说的那一句一样。

6）男生找一个女生，随便选一种方式让女生双脚离地，把她移到另一个座位上去。可以让女生踩着自己的脚那样挪动，也可以抱着。只要是轻轻的，不发出声音的移动，双脚离地都可以。训练的目的：训练我们的注意力，认真的做好一件事情。不被其他事情干扰，也增强了团结一致的意识。

23.练习：面前站着一个异性，盯着对方的眼睛看，不要转动。在音乐的节奏里让自己的上半身舞动。要自信，完全融入那个情境里，眼里只有彼此，忽略两人以外的一切人和事，自信的，专注的投入进去，要让对方有想看并且看下去的欲望。训练的目的：训练演员的表现力和感受力，真实的刺激和交流。

24.“站”：舞台上的行动一定要有目的性。就只是一个单一的动作“站”，但是要有规定情境。你是谁？你为什么站？站着干嘛？你站着的目的是什么？注意行动三要素。

25.“等”：就是“等”这个动作，没有其他多余的事情。但是在舞台上一定要有规定情境，要有具体的人，具体的事，具体的情境，具体的时间，注意行动三要素。

26.“坐”：在舞台上放有两把椅子，一男一女的搭配。刚开始先是无言的交流，要有人物和情境，但不是事先设计好的，是即兴。两人都不知道彼此的关系和情境，通过慢慢的感受对方所给予的信息来合理彼此的人物关系和情境。要把沉默无言很合理的表现出来，不要像是演哑剧。感觉到交流不下去的时候，可以用各种方式离开。

27.两句话练习：每个人在一张小纸条上写上一句话，把大家写的纸条收在一起打乱顺序，每个人在抽一张。男女一组，不要准备，不要事先商量。在三分钟以内，男女把各自抽到的那句话要合理的说出来。不要着急，不要慌，抓到那个线头了就不要丢掉，稳住它。尽可能的有人物变化。训练的目的：训练适应力和行动性想象的能力。要真实，合乎逻辑，在他们之间能够在对立中取得统一。

28.擦肩而过：就是一个很简单的动作，擦肩而过。两个人一组，相互对着走，没有语言，但是要很合理的做出来。不能只是示意性的走一下场，要做的很细腻。就算只是一个很快的跑，都是得认真的做好它，不能随便比划。

训练的目的：训练感受力和适应力。接受刺激，做出真实的反应，完成真实有机的交流。

第二篇：浅谈新时期儿童戏剧演员必备的素质

浅谈新时期儿童戏剧演员必备的素质

新时期的儿童戏剧已成为当今跨世纪领域中的一项重要课题，尤其是对地处祖国大西北新疆维吾尔自治区的广大少年儿童来说，具有重要意义。相信一部优秀的儿童剧作品，对培养儿童优良道德品质、引导儿童身心健康成长起着重大的作用。纵观近代史，中国现代儿童戏剧诞于五四时期，在“以儿童为本位”这一崭新儿童观的理念之下，属于儿童戏剧文学的各种文体逐渐得以发展和成熟，并散发出特有的魅力。尤其是专属于儿童文学的儿歌、寓言故事和童话剧在当时也造成了较大的影响，儿童戏剧与儿童文学呈现出互动的发展态势。儿童发现思潮的出现对成人的思维模式也形成了影响。儿童戏剧作为一种崭新的形式，出现在了历史舞台，并获得了长足的发展。同时，儿童戏剧的精神也影响着一代人。随着我国社会生活的不断进步和发展，儿童剧和成人戏剧一样，在各个不同历史时期，都涌现出了一批格调清新、情趣高尚、启人心智、引人向上的优秀剧目。如任德耀老师创作的《友情》、《马兰花》、《好伙伴之歌》、《宋庆龄和孩子们》等作品。这些儿童剧的最大特点是真实、生动、纯真、有趣，富有浓郁的儿童情趣和强烈的艺术感染力。而其目的不是娱乐儿童，是鼓舞儿童思考问题，培养儿童正确的思想观念。作为新时期的儿童剧演员面对时代的发展、受众的变化，应具备怎样的素质呢？下文将对此作一探讨。

所谓素质，是指人的生理特点，心理特点与知识的积累、实践经验及智能锻炼等状况的综合表现，是人之先天成就和后天培养的高度融合，而儿童戏剧演员是充分展现自我，树立角色形象的职业，从一定意义上来说，它的成功就是成功展现自身素质的过程。

一、具备一定的音乐基础修养和优美的肢体语言

音乐是一切艺术中最伟大的艺术，因为它凝聚了人类情感的共通语言。古今中外，无数学者、音乐家对音乐都作出了较高的评价。苏联音乐家万斯洛夫说：“音乐是一切艺术中最接近抒情的。”“我喜爱音乐胜过著名作家列夫.托尔斯泰曾说过：其他一切艺术。”“音乐可我国著名学者钱仁康谈起音乐时说：以用旋律的起伏、节奏的张弛、和声和音响的色调变化，在运动中表现情感的变化发展，这是任何语言艺术所不能企及的。”优美的肢体语言就是要求儿童剧演员有一定的舞蹈基础，这样才能够更加生动地展示出所饰演角色的自身魅力，以及艺术感染力与亲和力。更能够得到少年儿童观众的喜爱。

儿童戏剧表演者是美的传播者，如果演员自身缺乏起码的音乐与舞蹈修养，没有美的风范，又如何与观众沟通，从而感染他们呢？好的音乐能够陶冶人的情操、好的舞蹈能够净化人们的心灵，一位优秀的儿童戏剧演员具备了这两点，这对戏剧的节奏把握和人物外在以及内心表演将有很大的益处。

二、具有丰富的艺术想象力和高度的艺术鉴赏力

在儿童戏剧作品创作过程中，艺术想象力是引导表演者进行二度创作的关键和先锋。舞台表演艺术是假定的艺术，然而，所有的一切都是要靠演员的表演使其成为舞台上的真实，并通过这种真实营造舞台氛围，让观众听到、看到、感受到儿童艺术作品所反映的艺术内容。儿童戏剧演员的想象力非常重要，可以说是关键。儿童剧演员对作品的想象绝非一般的想象，他必须是艺术的想象，是动作性的想象；他不是一种幻想，而是具体的，能用动作用声音表现出来的想象。在进行基础训练的时候，想象对表演方法的学习就已经起到了重大的作用。而演员进行表演阶段之后，艺术想象在作品表现方面所起的作用就更加显而易见了。儿童戏剧演员在进行舞台想象时，还需注意两点：一是想象一定要有主动性，想象只可诱导不可强迫，诱导是表演者由旁观变为主动，积极活跃的艺术想象才会自然出现；二是进行想象时要集中注意力，表演者必须用自己的思想引导想象的对象，必须通过表演者的想象唤起内心的注意，所以集中想象注意力具有十分重要的地位。只有内心的注意才能呈现内心视像，产生准确的舞台态度和真实的舞台行为。

三、及时了解儿童剧资讯，把握儿童剧发展脉搏儿童剧是所有戏剧中唯一以观众的年龄为标准而设定的剧种，指专门给未成年人观看的戏剧，它必须符合儿童独特的审美习惯。也许在许多人看来，给孩子看的戏剧必然是小话题、小制作、小圈子，但实际上，儿童剧可以拥有深邃的主题，宏大的制作，在全世界交流的平台，也有它一片宽广的天地。

在绚丽多彩的儿童剧表演舞台上，中国儿童艺术剧院在国内广大少年儿童心目中具备了强劲的影响力、知名度。2011年，在中国共产党成立 90周年伟大时期，中国儿童艺术剧院携带经典儿童剧作品《红孩子》走进乌鲁木齐演出市场，首府广大少年儿童观看之后久久不愿离开剧场，一次又一次的掌声证明了一部好的儿童剧作品的影响力。走进当代演出市场的创意时代，这种巨大的影响力在全国同一个文明圈里已经发出了耀眼的光芒，儿童剧作品应该遵循、相结合的“走出去”“请进来”方针，不断提升儿童剧可看性、教育性的同时，使广大少年儿童备受鼓舞，决心为提高中华文化在世界的影响力方面走出了一条崭新的道路。

明晰趋势，看准走向，无疑是儿童戏剧演员必须客观正视并正确对待的。纵观七八十年代中国儿童戏剧经历过辉煌的阶段，无论是从演出的剧目还是观看的人数来看，都可以说达到了前所未有的高峰，但是近几十年来，各种娱乐方式如儿童电影，电视剧对儿童戏剧产生了巨大的冲击，不能否认这些娱乐方式也受到了未成年人的喜爱。但对儿童戏剧而言，也开始了一次重新崛起的机会。儿童戏剧演员作为这一文化的传播者，应当及时把握资讯，对儿童戏剧的潮流动态具有敏锐的洞察力，及时、迅速地掌握讯息，做到及时捕捉、正确引导，使儿童戏剧永远地保持新鲜感和生命力。

儿童戏剧具有很强的表演力，因此要求儿童剧演员的表演时刻都应保持情绪饱满、机智灵活，使自身风格与所演剧目主题内容有机地协调统一起来，从而增添儿童剧的感染力。儿童戏剧演员实际上具备双重身份，既是演员，又是节目的第一观众。所以在表演过程中，应该把自身摆在与观众相同的位置上，充分感受共鸣，进而引导观众更加准确地观赏儿童戏剧所展现出的魅力。以上是笔者结合自身情况，联系实际后所探讨的儿童戏剧演员应当具备的一些素质。要提高儿童剧演员的整体素质，远远不止这些。素质的培养既不是高不可攀，也不是一朝一夕的事情，它是一个逐渐积累的过程。不经千锤百炼之功，不下铁杵成针之力，是培养不出高水平、高素质的儿童戏剧演员的。只有刻苦钻研、勤学苦练，才能敲开儿童戏剧这扇成功的大门。

第三篇：健美操素质练习

健美操素质练习

大 量

1.跑步20圈 1圈10秒之内跑完以最后一人计时结束 2.斜倒立8分钟

3.推小车俯卧撑 俯卧撑10个 击掌10个 夹肘10个 左右文森各1个10个 4.支撑爬来回为一圈 3组 5.变奏俯卧撑1首歌 共三组 6.变奏两头起1首歌 共三组

7.蛙跳3圈 鸭子步3圈 抱腿跳左右腿各三圈

弹 跳 热 身

1.团身跳 来回为一趟 一组 2.科萨克 来回为一趟 一组 3.屈体跳 来回为一趟 一组 4.俯卧撑 5个一组 6组

5.击掌俯卧撑 3个一组 6组 不能击掌做俯卧撑 6.俯卧撑姿态爬 来回为一趟两趟

四 个 角 练习

第一角 波浪俯卧撑 30秒

水平姿态控 30秒

仰卧起坐 100

第三角 前后波浪俯卧撑 30秒

左右推起俯卧撑 左右一个 50

打腿100

第二角 水平姿态控 30秒

左右文森控 30秒

左右两头起 200 第四角 单臂俯卧撑 30秒

夹肘俯卧撑 50 抬腿100

第四篇：演员

中文名： 让·杜雅尔丹 职业： 演员 外文名： Jean Dujardin 代表作品： 艺术家 国籍： 法国 奥斯卡最佳男主角

主要成就：

出生日期：1972年6月19日

奖

中文名： 科林·费尔斯 外文名： Colin Firth 别名： 科林·费斯 国籍： 英国 出生地： 英格兰汉普郡 出生日1960年09月10期： 日 职业： 演员

代表作品：

《同窗之爱》《英国病人》《发烧友》《国王的演讲》等

第83届奥斯卡奖最佳男演员

主要成第82届奥斯卡奖最佳男演员提名 就： 第68届金球奖戏剧类最佳男主角

第66届威尼斯电影节最佳男主角

身高： 187cm

中文名：杰夫·布里吉斯

Jeffrey Leon 外文名：

Bridges 别名： The Dude（昵称）国籍： 美国 出生地：洛杉矶

出生日1949年12月4期： 日

职业： 代表作品： 主要成就： 活跃年代：

演员、制片 《疯狂的心》、《钢铁侠》、《大地惊雷》、《最后一场电影》

第82届奥斯卡最佳男主角 2009年金球奖最佳男主角 1969年—现今

中文名： 西恩·潘 外文名： Sean Penn 国籍： 美国 出生地： 美国加州伯班 出生日1960年8月17期： 日

编剧，导演，职业：

演员

代表作品： 主要成就： 前妻： 妻子：

《死囚漫步》、《米尔克》、《我是山姆》、《神秘河》

五次获得奥斯卡提名并二次获奖 麦当娜

罗宾·莱特·潘（已分居）

丹尼尔·迈克尔·布莱中文名：

克·戴-刘易斯

Daniel Michael Blake 外文名：

Day-Lewis 国籍： 英国和爱尔兰双国籍 出生地： 英国伦敦格林威治 出生日1957年04月29日

期：

职业： 演员 毕业院

布里斯托者维克戏剧学校

校： 代表作

《我的左脚》，《血色将至》

品：

第80届奥斯卡金像奖最佳

主要成男主角 就： 第14届美国演员工会奖最

佳男主角

中文名：福里斯特·惠特克

外文名：Forest Whitaker

国籍： 美国 出生日1961年7月15日

期：

职业： 演员，导演

代表作《末代独裁》《第一女儿》《狙击电品： 话亭》《云裳风暴》

第79届奥斯卡金像奖

主要成最佳男主角奖

就： 第42届戛纳国际电影

节最佳男演员

星座： 巨蟹座

6英尺2.5英寸(约

1身高：

米89)菲利普·西摩中文名：

尔·霍夫曼 Philip Seymour 外文名：

Hoffman 国籍： 美国 出生地： 纽约 出生日1967年7月23日

期：

职业： 影视演员 毕业院纽约大学

校：

代表作《碟中谍3》《卡波特》《遇见波莉》品： 《天才雷普利》 等

第78届奥斯卡奖最佳男主角 第63届金球奖剧情类最佳男演员

主要成57届艾美奖最佳迷你剧电影男配角

就：

芝加哥影评人协会最佳男主角

芝加哥影评协会剧情类最佳男配角

杰米·福克斯

外文名： Jamie Foxx 出生日期：1967.12.13 中文名：

职业：

演员

艾瑞克·马龙·毕夏

中文本名：

普

英文本名：E ric Marlon Bishop

中文名： 阿德里安·布劳迪

职业： 演员

外文名： Adrien Brody 代表作品：《 山丘之王》，《钢琴家》国籍： 美国

星座： 白羊座 出生地： 纽约州纽约市 身高： 186厘米 出生日期：1 973年4月14日 体重： 61千克

中文罗素·克洛

名：

外文Russell Crowe 全名Russell Ira 名： Crowe 昵称Rusty 别名： 拉塞尔·克劳/罗素·克劳 国籍： 美国 出生新西兰北岛惠灵顿

地：

出生日

1964年4月7日

期：

职业： 演员 / 制片 / 导演

主要成2000年奥斯卡最佳男主角 就： 金球奖最佳男主角 代表作《角斗士》，《美丽心灵》，品： 《怒海争锋》

中文名： 丹泽尔·华盛顿

Denzel Hayes 外文名：

Washington Jr.别名： Denzel Washingtozel 国籍： 美国 出生地： 美国纽约州弗农山 出生日1954年12月28日

期：

职业： 演员，导演

毕业院校： 代表作品： 主要成就： 身高： 体重：

富德汉姆大学

训练日、光荣、费城故事、塘鹅暗杀令美国黑帮

第74届奥斯卡最佳男演员 第62届奥斯卡最佳男配角 184cm 90kg

中文名： 达斯汀·霍夫曼 外文名： Dustin Hoffman 国籍： 美国 出生地： 洛杉矶 出生日期：1937年8月8日

职业： 演员 代表作品：《克莱默夫妇》,《雨人》

第52届奥斯卡最佳男主

角

主要成就：

第61届奥斯卡最佳男主角

星座： 狮子座 身高： 166cm 血型： A型 更多译名： 德斯汀·荷夫曼

中文名：安东尼·霍普

金斯 职业： 演员 外文名：Anthony

Hopkins 毕业院

校：

英国皇家戏剧艺术学院

别名： 安东尼·鹤健士

代表作《乌龙公司》，《飘流之心》，《国籍： 英国 品： 羊》，《碟中谍2》等 出生地：英 国南威尔士 主要成出生日1937年12月就：

1991年获奥斯卡最佳男

期： 31日

沉默的羔

中文名： 尼古拉斯·凯奇 外文名： Nicolas Cage 别名： Nicolas Kim Coppola 国籍： 意大利

美国加利福利亚州长出生地：

滩

出生日期： 1964年1月7日（星期二）职业： 导演、演员、电影制片人 星座： 摩羯座 血型： A型

身高： 6英尺1英寸（约185厘米）

中文名：汤姆·杰弗

里·汉克斯

外文名：T om Hanks 国籍： 美国

代表作《阿甘正传》，《费城故事》，《品： 不眠夜》，《绿里奇迹》

出生地：加利福尼亚州

康克特

两届奥斯卡最佳男主角 出生日

主要成四届金球奖最佳男主角

期： 1956年7月9日

就：

美国电影学会奖终身成就奖

美国演员工会奖最佳男主角 职业： 演员，制片人，导演

柏林国际电影节最佳男主角

毕业院校： 加州查伯得学院

西雅图

中文杰森·斯坦森

名：

外文Jason Michael 名： Statham 杰森·麦可·斯坦别名：

森

国籍： 英国 出生英国伦敦

地：

出生日期： 职业： 代表作品：

1972年9月12日

演员，模特，运动员

两杆大烟枪，非常人贩系列，敢死队，怒火攻心

中文名：凯瑟琳·赫本

外文名：Katharine Hepburn

国籍： 美国 出生地：美国康涅狄格州

出生日1907年5月12日

期： 逝世日2003年6月29日

期：

职业： 演员 毕业院Bryn Mawr College 校：

代表作《猜猜谁来吃晚餐》《金色池塘》 《清品： 晨的荣誉》《冬狮》

第40届奥斯卡金像奖最佳女主角奖 第41届奥斯卡金像奖最佳女主角奖 第6届奥斯卡金像奖最佳女主角奖

主要成第54届奥斯卡金像就： 奖最佳女主角奖

第2届威尼斯电影节最佳女演员

第15届戛纳电影节最佳女演员

AFI百年最伟大的女演员第一名

中文名：费雯·丽

外文名：Vivien Leigh

费雯·玛别名：

丽·哈特利

国籍： 英国 出生地：印度

出生日1913年11月5期： 日 逝世日1967年7月7日

期：

职业： 演员

毕业院英国皇家戏剧校： 艺术学院

代表作《乱世佳人》、《魂断蓝桥》、《欲望号街品： 车》、《汉密尔顿夫人》

第12届奥斯卡金像奖最佳女主角 第24届奥斯卡金像奖最佳女主角 托尼奖最佳女主角

主要成英国电影学院奖最佳女主角

就：

威尼斯国际电影节最佳女主角 纽约影评人协会奖最佳女主角 好莱坞星光大道纪念星 中文名：奥黛丽·赫本

外文名：Audrey Hepburn

Audrey Kathleen 别名：

Hepburn-Ruston 国籍： 英国

比利时、荷兰、英国、爱民族：

尔兰混血

出生地：比利时布鲁塞尔

出生日1929年5月4日

期： 逝世日1993年1月20日

期：

职业： 演员

代表作罗马假日，窈窕淑女，蒂凡尼的品： 早餐，龙凤配，谜中谜

奥斯卡奖 金球奖 艾美奖

主要成英国学院奖

就：

总统自由勋章 纽约影评人协会奖 意大利电影金像奖

中文名： 梅丽尔·斯特里普 外文名： Meryl Streep 别名： 梅丽史翠普 国籍： 美国 出生日1949年6月22日

期：

职业： 演员 毕业院耶鲁大学（戏剧硕士）

校：

代表作克莱默夫妇，苏菲的抉择，品： 铁娘子

主要成就：

身高： 婚姻： 配偶： 血型：

第52届奥斯卡金像奖最佳女配角

第55届奥斯卡金像奖最佳女主角

第84届奥斯卡金像奖最佳女主角 168cm

已婚(1978)

Don Gummer（一子三女）O

中文名：朱迪·福斯特

外文名：Jodie Foster

Alicia Christian 别名：

Foster 国籍： 美国 出生地：美国加利福尼亚州

出生日1962年11月19日（星期： 期一）

职业： 演员、导演、制片人 毕业院耶鲁大学文学院

校：

经纪公

导演约：UTA、演员约：ICM

司：

代表作出租车司机 被告 沉默的羔羊 妮尔品： 的芳心 超时空接触 杀戮

主要成第61届奥斯卡金像奖最佳女主角 就： 第64届奥斯卡金像奖最佳女主角 星座： 天蝎座 身高： 160 血型： O

中文名： 查理兹·塞隆 外文名： Charlize Theron 国籍： 美国 出生地： 南非 出生日期：1975年8月7日

演员、模特、舞蹈演职业：

员

代表作品：《 女魔头》、《偷天换日》

第七十六届奥斯卡最佳女演员

主要成就：《人物》 2012全球最美女性第3位

昵称： Charlie 身高： 177厘米

中文名： 桑德拉·布洛克 外文名： Sandra Bullock Sandra Annette 别名：

Bullock 国籍： 美国

出生地： 美国 维吉尼亚州 出生日期：1964年7月26日

职业： 演员

东卡罗莱纳大学戏剧毕业院校：

系

代表作品：弱点，生死时速，特工佳丽

第67届金球奖最佳女主角 第82届奥斯卡最佳女主角奖

主要成就：

第16届美国演员工会奖最佳女主角

身高： 174cm 体重： 50-59kg imdb编号：nm0000113

中文名：凯特·温斯莱特

外文名：Kate Winslet

别名： Kate Elizabeth Winslet 国籍： 英国 出生地：英格兰雷丁

出生日1975年10月5日

期：

职业： 演员

代表作泰坦尼克号，生死朗读，革命之路，理品： 智与情感，身为人母

奥斯卡金像奖最佳女主角

金球奖最佳女主角 欧洲电影奖最佳女主角

英国电影学院奖最佳女主角

主要成法国电影凯撒奖最

就：

佳女主角

美国演员工会奖最佳女主角

艾美奖最佳女主角 斑比奖最佳女主角 多伦多国际电影节最佳女主角

毕业院校： 美国哈佛大学心理学系

中文名： 娜塔丽·波特曼

第83届奥斯卡最佳女主角奖

外文名： Natalie Portman

第68届金球奖最佳女主角

Natalie 别名： 第17届美国演员工会奖最佳女主Hershlag 主要成就：

角

国籍： 美国

第64届英国电影学院奖最佳女主出生地： 耶路撒冷，以色列

角

出生日期：1981年6月9日

代表作品： 《黑天鹅》，《这个杀手不太冷》

职业： 演员

昵称： Nat

中文名： 妮可·基德曼 外文名： Nicole Mary Kidman 别名： Nikki、Nic 国籍： 澳大利亚

出生地： 夏威夷火奴鲁鲁 出生日期：1967年6月20日

职业： 演员

代表作品： 时时刻刻，红磨坊 星座： 双子座

身高： 5英尺11英寸（1.80米）体重： 62kg 血型： B 眼睛： 蓝色

中文名： 茱莉亚·罗伯茨 外文名： Julia Roberts

代表作《风月俏佳人》《诺丁山》《永不妥协》品： 《蒙娜丽莎的微笑》 别名： Julia Fiona Roberts

主要成国籍： 美国

就： 奥斯卡最佳女主角奖 出生日1967年10月28星座： 天蝎座 期： 日 身高： 1.75米 职业： 演员

血型：

O

第五篇：体育素质练习说课稿

体育素质练习说课稿

体育素质练习说课稿 1

一、指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生主体地位，提高学生的体育素养，使学生快乐学习。

二、教学内容

本单元的教学内容是高中《体育与健康》教学必修模块田径中的内容—综合素质练习，田径是一切运动的基础，身体素质的好坏，直接影响学生的整体素质，因此，身体素质练习在教学中占重要地位。其技术动作并不复杂，主要是通过练习，促进学生的正常发育，提高心血管、呼吸系统等机能，比较全面地发展身体的力量、速度、灵敏等素质，增进健康，增强体质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和良好的心理素质，为今后的教学打下基础。

三、教材分析

本单元的内容是高中《体育与健康》课中的必修模块田径的内容，是学生身体素质的基础，也是一切运动的基础，能培养学生吃苦耐劳、积极进取的精神。

四、教学目标

根据教学内容可确定以下教学目标：

1、使学生巩固提高田径中柔韧、力量的基本知识，再次在学生的思维中巩固正确的概念。

2、通过两周的练习，使大部分学生巩固田径内容的技术动作，发展学生身体素质。

3、培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和良好的心理素质。

五、重点和难点。

根据每个项目的技术特点和学生实际情况，可确定不同的重难点，如：

短跑的重点是：力量和速度耐力

短跑的难点是：爆发力和协调性

耐力跑的重点：发展奔跑能力

耐力跑的难点：控制跑的节奏，掌握呼吸方法

可通过教师的指导和学生的练习突破重点和难点。

六、学情分析。

生理方面：本单元的课是针对高中年级的学生设计的，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中阶段相比，骨骼变粗，硬度增加，抗压抗折的能力提高。心脏容积、输出量，肺的容积、肺活量、最大通气量、吸氧量的绝对值都有所增大。

心理方面：认知方面：这一时期的学生已有自己的`见解，在授课时对学生的见解和建议要认真对待，尊重学生的正确意见。情感方面：这一时期的学生情感易波动，心理压力较大，教师通过教学使学生融入运动中，减缓压力，树立自信心，提高学习效率。对在练习在出现的自卑心理、挫折心理等要正确引导、鼓励。对调皮不守纪律的学生批评时要注意语言和方式，避免学生产生逆反心理。

七、教法和学法

本课采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，利用讲解、示范、启发、问答和纠正错误等教学方法，充分发挥学生主体地位和教师主导作用，利用循序渐进的练习过程，使学生能恢复身体素质，努力完成教学目标。

八、教学过程。

根据人体生理机能活动变化规律，可将本单元的课分四节课进行教学，而每节课的教学又分为引入情境阶段、激发动机阶段、技能学习阶段、总结整理阶段。

引入动机阶段包括

1、课堂常规 ,包括整队、检查人数、师生问好等，使学生进入上课状态。

2、向学生宣布本课教学内容、目标和要求

激发动机阶段包括：

1、学生热身，进入运动状态，防止运动损伤出现。

2、(新内容的辅助练习)进一步热身，激发学习兴趣，活跃课堂气氛，为新技能的学习奠定基础。

技能学习阶段：

1、教师向学生讲解示范动作，学生模仿教师动作。讲解时注意重点和难点，示范时注意分解动作和示范速度，以侧面示范为主，正面示范为辅，使学生看的更清楚。

2、集体练习，使学生体验动作和形成动作。

3、分组练习，教师指导、观察学生练习，发现错误并纠正错误，通过提问，了解学生练习感受。使学生基本形成动作。

总结整理阶段：

1在音乐的伴奏下，教师指导学生做放松操，使学生身心放松。

2教师总结学习情况，回收器材，宣布下课。

九、根据教学内容和教学需要，本课需要场地为一块田径场

十、本课的练习密度为35%,学生平均心率为140/分钟。

十一、本课遵循客观事物认识规律和动作技能形成规律，课堂教学合理，气氛活跃，能完成教学目标。

体育素质练习说课稿 2

一、教材分析：

本课安排的主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和投掷。

“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。理论加实践游戏对学生而言也不会很乏味。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。

投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一，它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。投掷教材在一、二年级时以简单的掷纸飞机、掷降落伞等形式出现，到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术，四年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。本课通过“投掷过关”、“投掷目标”等练习，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球的技术，使学生初步理解投掷时出手的角度与远度的关系，为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。

本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的投掷练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。

二、学情分析：

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：

A、依赖性强、自我约束能力差；

B、模仿能力强；

C、好奇心强；

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，求知欲强，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

3、我所借班级班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，很有团队精神。学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生平衡能力和投掷能力均较强，但也有三分之一左右学生力量素质较差，这样对学习“两头翘”和进行投掷教学可能会产生一定的负效应，因此要求教师区别对待、正面积极引导。

鉴于上述分析，根据本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：

三、教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：理解俯卧挺身的动作概念和投掷垒球时的出手角度；

2、技能目标：

A、学会俯卧挺身技术，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生腰背腹弹性和力量；

B、通过“投掷过关”等投掷游戏，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球技术，提高学生投掷能力；

3、情感目标：

A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神；

B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点：

A、俯卧挺身时两腿配合上体协调上举；

B、投掷垒球时的出手时机；

本课难点：

A、俯卧挺身时两腿夹紧并充分伸展；

B、投掷垒球时转体和挥臂的连贯性。

四、教学方法运用：

1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情境教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习，我爱学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中自己发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性和独立解决问题的能力。

五、场地与器材准备：

在一块篮球场的中间摆放三排小垫子（共24块、前后间隔为3米、左右间隔为2米）、两只篮圈间拉一根挂有彩色气球的横绳、自制小地垫49块、小黑板8块、录音机1台、录音带1盒。

六、教学过程：

（一）导入（8—9分钟）：

1、常规教学（1—2分钟）：

1）师生见面问好；

2）队列练习：配以《运动员进行曲》的原地踏步练习。

2、模仿练习（2—3分钟）

教学步骤：

1）教师讲解、示范“摇橹”动作；

2）学生跟教师做原地和行进间“摇橹”模仿练习；

3）学生跟随教师模仿渔船出海动作；

组织队形：四列横队——一路纵队，绕垫子行进。

3、自编游戏：“大鲨鱼”（4—5分钟）：

方法：教师扮演“大鲨鱼”学生扮演“小鱼”

在音乐的伴奏下，“小鱼”们在“大海”上游动。音乐停，“大鲨鱼”来了，“小鱼”们迅速两两一组逃到“礁石”（垫子）上，“大鲨鱼”迅速去追赶“小鱼”，“小鱼”在逃进“礁石”或没有组成小组前被抓住的，与“大鲨鱼”互换角色，游戏重新开始。

教学步骤：

1）教师提示，并模仿各种鱼类游动的动作；

2）学生发挥想象，进行各种鱼类游动的模仿练习；

3）教师先扮演“大鲨鱼”，共同参与游戏；

组织队形（同上）

通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快——紧张——喜悦”的`情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

（二）展开（26—27分钟）：

1、两头翘（10—11分钟）：

方法：俯卧垫子上，两臂前举，头、肩用力上抬，背部用力后弓，同时两腿用力（并腿）后举。

教学步骤：

1）教师正确的示范，并结合“造船”创设情境；

2）学生尝试性练习；

3）手持轻物和两腿夹物做“一头起”练习，并触及上方的标志物（即“造船头”和“造船尾”）；

4）学生在同伴帮助下（同时托两臂和两腿）完成动作（即“造船身”）；

5）学生独立完成；

6）优生表演，相互对比，集体研究，小组自评；

7）分组比赛：

A、看谁“造船”造得高；

B、在规定时间内看谁造得多。

组织队形：二人一组一块小垫子

教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。

2、仰卧起坐传递轻物（3—4分钟）

教学步骤：

1）教师讲解、示范；

2）学生在教师统一的口令下练习；

3）每组连续做十次，看哪一组先完成。

组织队形：四人两块垫子（合并）同时练习。

3、投掷（8—9分钟）：

教学步骤：

1）教师讲解示范正面和侧向投掷垒球技术；

2）学生在教师统一口令下练习正面和侧向投掷垒球；并比较两个动作的投掷远度；

3）带着问题，根据自己的能力选择不同距离进行投掷过关的游戏；

4）理解道理后，面对气球进行投准比赛；并结合生活实践，进行创造性练习；

5）教师巡视，个别指导；

6）教学情况反馈。

组织形式：散点练习。

投掷教学，主要采用对比教学法，通过不同动作比较，找出共同点，研讨得出要想投得远必须有一定的出手角度且挥臂速度要快、要想投得准转体方向正的道理，在理解道理的基础上进行教学比赛，从而对自己的学习情况做出最客观的评价。

4、接力游戏：谁与争锋（3—4分钟）：

结合第二十七届悉尼奥运会，安排了“谁与争锋”的接力游戏，将思想品质教育融入到教学之中，激发学生的爱国主义热情。

方法：按小地垫的序号，排成八路纵队。排头学生手持小地垫，站在起跑线后，令下，迅速跑出并将自己的小地垫上写的金牌项目与折返处小黑板上的金牌运动员相对应后跑回，拍第二个同学的手，第二个同学出发；依次进行，看哪一组又快又正确。

教学步骤：

1）教师提示并示范；

2）学生跨过垫子到折返处，将小地毯垫贴在小黑板上，直线跑回；

3）学生绕过垫子到折返处，将小地垫取回，直线跑回。

组织队形：八路纵队

（三）延伸（4—5分钟）：

1、小地垫拼字游戏：

方法：每组6人，在最前面的垫子上，把6块小地垫拼成一个字，看哪一组最快。

2、自编舞蹈：《踏浪》

方法：在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。

组织队形：同上。

3、小结讲评，收回器材，师生道别。

学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复，这也是必须安排的环节。并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了游戏和舞蹈，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

七、课堂教学效果预计：

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；

2、生理状况预测：练习密度在45%左右；平均心率在125——135次/分左右；最高心率为175次/分左右。

3、心率曲线（略）