九年级体育教案(素质练习)

第一篇：九年级体育教案(素质练习)

九 年 级 体 育 教 案 设 计

综合素质（下肢力量练习）

商城实验学校

范德友

目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

螺旋跑:四列横队,女生在前,依次跟进,中间不准停顿,在跑动中进,在跑动中出.（配乐）原地徒手操：体育委员领做.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（今天2013年12月19日星期四，距离明年体育中考（4月20日）还有85天，去掉假期，周末，实际还有55天，还有11周，共计22节体育课，该努力了吧？加油，为自己加油！！

二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.跳高楼（同学坐在地上，一条腿放在另一条腿上，两个同学依次叠起，逐渐增加难度）设置终点

7.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

8.跳跃比赛，男女分组，男生跳跃跨栏架，女生跳跃体操垫子，单足，双足。设置终点

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松。(配乐)

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第二篇：九年级体育教案(素质练习)（定稿）

九 年 级 体 育 教 案 设 计

第九次课

综合素质

樊小刚

目标：1.通过各种跑跳练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

1.绕操场跑:四路纵队,1000米 2.原地徒手操：体育委员领做.3.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（该努力了吧？加油，为自己加油！！二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松，原地跳

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第三篇：体育素质练习说课稿

体育素质练习说课稿

体育素质练习说课稿 1

一、指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生主体地位，提高学生的体育素养，使学生快乐学习。

二、教学内容

本单元的教学内容是高中《体育与健康》教学必修模块田径中的内容—综合素质练习，田径是一切运动的基础，身体素质的好坏，直接影响学生的整体素质，因此，身体素质练习在教学中占重要地位。其技术动作并不复杂，主要是通过练习，促进学生的正常发育，提高心血管、呼吸系统等机能，比较全面地发展身体的力量、速度、灵敏等素质，增进健康，增强体质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和良好的心理素质，为今后的教学打下基础。

三、教材分析

本单元的内容是高中《体育与健康》课中的必修模块田径的内容，是学生身体素质的基础，也是一切运动的基础，能培养学生吃苦耐劳、积极进取的精神。

四、教学目标

根据教学内容可确定以下教学目标：

1、使学生巩固提高田径中柔韧、力量的基本知识，再次在学生的思维中巩固正确的概念。

2、通过两周的练习，使大部分学生巩固田径内容的技术动作，发展学生身体素质。

3、培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和良好的心理素质。

五、重点和难点。

根据每个项目的技术特点和学生实际情况，可确定不同的重难点，如：

短跑的重点是：力量和速度耐力

短跑的难点是：爆发力和协调性

耐力跑的重点：发展奔跑能力

耐力跑的难点：控制跑的节奏，掌握呼吸方法

可通过教师的指导和学生的练习突破重点和难点。

六、学情分析。

生理方面：本单元的课是针对高中年级的学生设计的，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中阶段相比，骨骼变粗，硬度增加，抗压抗折的能力提高。心脏容积、输出量，肺的容积、肺活量、最大通气量、吸氧量的绝对值都有所增大。

心理方面：认知方面：这一时期的学生已有自己的`见解，在授课时对学生的见解和建议要认真对待，尊重学生的正确意见。情感方面：这一时期的学生情感易波动，心理压力较大，教师通过教学使学生融入运动中，减缓压力，树立自信心，提高学习效率。对在练习在出现的自卑心理、挫折心理等要正确引导、鼓励。对调皮不守纪律的学生批评时要注意语言和方式，避免学生产生逆反心理。

七、教法和学法

本课采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，利用讲解、示范、启发、问答和纠正错误等教学方法，充分发挥学生主体地位和教师主导作用，利用循序渐进的练习过程，使学生能恢复身体素质，努力完成教学目标。

八、教学过程。

根据人体生理机能活动变化规律，可将本单元的课分四节课进行教学，而每节课的教学又分为引入情境阶段、激发动机阶段、技能学习阶段、总结整理阶段。

引入动机阶段包括

1、课堂常规 ,包括整队、检查人数、师生问好等，使学生进入上课状态。

2、向学生宣布本课教学内容、目标和要求

激发动机阶段包括：

1、学生热身，进入运动状态，防止运动损伤出现。

2、(新内容的辅助练习)进一步热身，激发学习兴趣，活跃课堂气氛，为新技能的学习奠定基础。

技能学习阶段：

1、教师向学生讲解示范动作，学生模仿教师动作。讲解时注意重点和难点，示范时注意分解动作和示范速度，以侧面示范为主，正面示范为辅，使学生看的更清楚。

2、集体练习，使学生体验动作和形成动作。

3、分组练习，教师指导、观察学生练习，发现错误并纠正错误，通过提问，了解学生练习感受。使学生基本形成动作。

总结整理阶段：

1在音乐的伴奏下，教师指导学生做放松操，使学生身心放松。

2教师总结学习情况，回收器材，宣布下课。

九、根据教学内容和教学需要，本课需要场地为一块田径场

十、本课的练习密度为35%,学生平均心率为140/分钟。

十一、本课遵循客观事物认识规律和动作技能形成规律，课堂教学合理，气氛活跃，能完成教学目标。

体育素质练习说课稿 2

一、教材分析：

本课安排的主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和投掷。

“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。理论加实践游戏对学生而言也不会很乏味。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。

投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一，它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。投掷教材在一、二年级时以简单的掷纸飞机、掷降落伞等形式出现，到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术，四年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。本课通过“投掷过关”、“投掷目标”等练习，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球的技术，使学生初步理解投掷时出手的角度与远度的关系，为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。

本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的投掷练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。

二、学情分析：

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：

A、依赖性强、自我约束能力差；

B、模仿能力强；

C、好奇心强；

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，求知欲强，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

3、我所借班级班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，很有团队精神。学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生平衡能力和投掷能力均较强，但也有三分之一左右学生力量素质较差，这样对学习“两头翘”和进行投掷教学可能会产生一定的负效应，因此要求教师区别对待、正面积极引导。

鉴于上述分析，根据本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：

三、教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：理解俯卧挺身的动作概念和投掷垒球时的出手角度；

2、技能目标：

A、学会俯卧挺身技术，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生腰背腹弹性和力量；

B、通过“投掷过关”等投掷游戏，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球技术，提高学生投掷能力；

3、情感目标：

A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神；

B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点：

A、俯卧挺身时两腿配合上体协调上举；

B、投掷垒球时的出手时机；

本课难点：

A、俯卧挺身时两腿夹紧并充分伸展；

B、投掷垒球时转体和挥臂的连贯性。

四、教学方法运用：

1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情境教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习，我爱学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中自己发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性和独立解决问题的能力。

五、场地与器材准备：

在一块篮球场的中间摆放三排小垫子（共24块、前后间隔为3米、左右间隔为2米）、两只篮圈间拉一根挂有彩色气球的横绳、自制小地垫49块、小黑板8块、录音机1台、录音带1盒。

六、教学过程：

（一）导入（8—9分钟）：

1、常规教学（1—2分钟）：

1）师生见面问好；

2）队列练习：配以《运动员进行曲》的原地踏步练习。

2、模仿练习（2—3分钟）

教学步骤：

1）教师讲解、示范“摇橹”动作；

2）学生跟教师做原地和行进间“摇橹”模仿练习；

3）学生跟随教师模仿渔船出海动作；

组织队形：四列横队——一路纵队，绕垫子行进。

3、自编游戏：“大鲨鱼”（4—5分钟）：

方法：教师扮演“大鲨鱼”学生扮演“小鱼”

在音乐的伴奏下，“小鱼”们在“大海”上游动。音乐停，“大鲨鱼”来了，“小鱼”们迅速两两一组逃到“礁石”（垫子）上，“大鲨鱼”迅速去追赶“小鱼”，“小鱼”在逃进“礁石”或没有组成小组前被抓住的，与“大鲨鱼”互换角色，游戏重新开始。

教学步骤：

1）教师提示，并模仿各种鱼类游动的动作；

2）学生发挥想象，进行各种鱼类游动的模仿练习；

3）教师先扮演“大鲨鱼”，共同参与游戏；

组织队形（同上）

通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快——紧张——喜悦”的`情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

（二）展开（26—27分钟）：

1、两头翘（10—11分钟）：

方法：俯卧垫子上，两臂前举，头、肩用力上抬，背部用力后弓，同时两腿用力（并腿）后举。

教学步骤：

1）教师正确的示范，并结合“造船”创设情境；

2）学生尝试性练习；

3）手持轻物和两腿夹物做“一头起”练习，并触及上方的标志物（即“造船头”和“造船尾”）；

4）学生在同伴帮助下（同时托两臂和两腿）完成动作（即“造船身”）；

5）学生独立完成；

6）优生表演，相互对比，集体研究，小组自评；

7）分组比赛：

A、看谁“造船”造得高；

B、在规定时间内看谁造得多。

组织队形：二人一组一块小垫子

教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。

2、仰卧起坐传递轻物（3—4分钟）

教学步骤：

1）教师讲解、示范；

2）学生在教师统一的口令下练习；

3）每组连续做十次，看哪一组先完成。

组织队形：四人两块垫子（合并）同时练习。

3、投掷（8—9分钟）：

教学步骤：

1）教师讲解示范正面和侧向投掷垒球技术；

2）学生在教师统一口令下练习正面和侧向投掷垒球；并比较两个动作的投掷远度；

3）带着问题，根据自己的能力选择不同距离进行投掷过关的游戏；

4）理解道理后，面对气球进行投准比赛；并结合生活实践，进行创造性练习；

5）教师巡视，个别指导；

6）教学情况反馈。

组织形式：散点练习。

投掷教学，主要采用对比教学法，通过不同动作比较，找出共同点，研讨得出要想投得远必须有一定的出手角度且挥臂速度要快、要想投得准转体方向正的道理，在理解道理的基础上进行教学比赛，从而对自己的学习情况做出最客观的评价。

4、接力游戏：谁与争锋（3—4分钟）：

结合第二十七届悉尼奥运会，安排了“谁与争锋”的接力游戏，将思想品质教育融入到教学之中，激发学生的爱国主义热情。

方法：按小地垫的序号，排成八路纵队。排头学生手持小地垫，站在起跑线后，令下，迅速跑出并将自己的小地垫上写的金牌项目与折返处小黑板上的金牌运动员相对应后跑回，拍第二个同学的手，第二个同学出发；依次进行，看哪一组又快又正确。

教学步骤：

1）教师提示并示范；

2）学生跨过垫子到折返处，将小地毯垫贴在小黑板上，直线跑回；

3）学生绕过垫子到折返处，将小地垫取回，直线跑回。

组织队形：八路纵队

（三）延伸（4—5分钟）：

1、小地垫拼字游戏：

方法：每组6人，在最前面的垫子上，把6块小地垫拼成一个字，看哪一组最快。

2、自编舞蹈：《踏浪》

方法：在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。

组织队形：同上。

3、小结讲评，收回器材，师生道别。

学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复，这也是必须安排的环节。并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了游戏和舞蹈，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

七、课堂教学效果预计：

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；

2、生理状况预测：练习密度在45%左右；平均心率在125——135次/分左右；最高心率为175次/分左右。

3、心率曲线（略）

第四篇：九年级体育教案

第一章 运动参与

一 教学目标

1.在体育运动中认识自我 2．学会坚持有规律的体育锻炼 3.懂得科学地进行体育锻炼 二 教学重难点

重点：在体育运动中认识自我难点：学会坚持有规律的体育锻炼 三 教学过程

（一）参与体育学习与锻炼

（1）良好的体育锻炼习惯源自经常与适量（2）制定科学地体育锻炼计划

（二）体验运动乐趣与成功（1）形成乐观开朗的人生态度 a：坚信没有战胜不了的困难 b：通过运动传递乐趣（2）在体育运动中找到自我 四： 课后总结

五 ：布置作业

第二章 田径类运动

一 教学目标

1.懂得欣赏田径类运动中的美

2.提高田径类运动基本技术的运用能力

3.掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏田径类运动中的美

难点：提高田径类运动基本技术的运用能力

掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法

三 教学过程

（一）田径类运动中的美（1）田径类运动中的素质美（2）田径类运动中的姿态美（3）田径类运动中的竟争美（4）田径类运动中的精神美

（二）田径类运动基本技术的运用（1）障碍跑

a：用途：学会在跑动中运用合理的方式越过障碍物。同时，发展身体的灵活性与协调性，获取一些生活中实用技能。b：方法：根据自己的性别和体能状况以及不同障碍物的特点，在跑动中采用合理的方式通过障碍物。熟练后，你可以尝试再遇到紧急情况时，灵活应用，避开危险。（2）单足跳 双足跳 跨步跳的变式组合

a：用途：发展下肢力量和灵敏度，提高弹跳力，可以在生活中灵活运用。

b：先学习立定三级跳，二垮 三落地。熟练后根据需要，对单足跳 双足跳 跨步跳进行不同形式的组合。

（三）田径类运动中常见的运动损伤及预防（1）股后肌群损伤（2）胫排骨疲劳性骨膜炎

所以按由小到大的顺序安排运动中活动量与强度。科学锻炼，不要过多使用足尖跑步，动作要放松，有弹性，落地要缓冲。

四： 课后总结

五 ：布置作业

第三章 球类运动

一 教学目标 懂得欣赏球类运动中的美 提高球类运动基本技战术的运用能力 3 掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏球类运动中的美

难点：提高球类运动基本技战术的运用能力

掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）球类运动中的美（1）球类运动中的技术美（2）球类运动中的拼搏美（3）球类运动中的合作美

（二）球类运动基本技战术的运用 1 篮球运动基本技战术的运用（1）传切配合

用途：队员间利用传球和切入技术组成简单战术配合，获得投篮机会，提高进攻效率。

方法;传球后，做假动作摆脱防守及时切入篮下，接回球后投篮

（2）掩护配合 用途：进攻队员合理移动，用身体挡住防守者的移动路线，为同伴创造摆脱防守，接球投篮的机会。

方法：传球后，跑动侧后方为他做掩护。先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着身体切入篮下。足球运动基本技战术的运用（1）交叉掩护配合

用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，用自己的身体掩护同队队员越过防守队员

方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员一侧运球。

（2）交叉换位配合

用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，创造传射空当，用自己的身体掩护及突然地反方向传球来突破防守。

方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员的一侧脚运球，需要跑动一小段距离后向反方向传球。羽毛球运动基本技术的运用（1）四方球战术

用途:调动对方来回跑动，消耗对方的体力，找到空当，创造得分机会。

方法：一个人在后场，以高运球将球击打到后场，迫使回球至中场，若来不及回中心位置或回球质量差时，可向其空当。

（2）杀上网战术

用途：压迫对方回球近网，创造封网得分机会。

方法：一人在后场杀球，迫使一人被动回球进网，快速上网以球控制网前制胜。

（3）攻人战术

用途：双打中集中力量攻击对方中较弱者，创造得分机会。方法：两人集中攻击。造成很大的心理压力，从而破使其出现失误。

(三)球场运动中常见的运动损伤及预防（1）骨折（2）擦伤（3）疲劳性损伤

四： 课后总结

五 ：布置作业

第四章 体操类运动

一 教学目标 懂得欣赏体操类运动中的美 提高体操类运动基本技术的运用能力 掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏体操类运动中的美

难点：提高体操类运动基本技术的运用能力

掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）体操类运动中的美（1）体操类运动中的力量美（2）体操类运动中的形体美（3）体操类运动中的韵律美

（二）体操类运动基本技术的运用（1）单杠组合动作的运用

用途：提高身体悬垂，支撑和翻转的能力，发展肩带肌肉的力量，可用于攀爬障碍和翻过障碍。

方法：单脚蹬地翻身上，单腿摆越成骑撑，单腿向后摆越成骑撑。

（2）技巧动作的运用

用途：提高各种简单技巧的运用能力，逐渐内化为日常生活中自我保护及自主避险的能力。

方法：男生：前翻滚，交叉转体。头手倒立，前滚起，鱼跃前滚翻。

女生：前翻滚，直角坐，肩肘倒立，单肩后滚翻成跪撑，跪跳起。

（3）横箱分腿腾越基本技术的运用

用途：提高身体跳跃能力以及空中控制身体姿态和跨越障的

能力

方法：助跑踏跳需平快，肩角拉开腿后摆，顶肩推手腿分开，抬体挺身腿制动，屈膝缓冲落地稳。

（三）体操类运动中常见的运动损伤及预防（1）肌肉，关节韧带拉伤（2）踝关节扭伤。

四： 课后总结

五 ：布置作业

第五章 游泳类运动

一 教学目标 懂得欣赏游泳类运动中的美 提高游泳类运动基本技术的运用能力 掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏游泳类运动中的美

难点：提高游泳类运动基本技术的运用能力

掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）游泳类运动中的美（1）游泳类运动中的体形美（2）游泳类运动中的动作美

（二）游泳类运动基本技术的运用（1）踩水技术

用途：提高运用蛙泳技术的灵活性，能在水中及时解决沧水，撞人等问题

方法：头部露出水面自然呼吸，身体稍前倾，两臂弯曲。手和前臂在胸前做向外，向内的划水动作，加大蛙泳式蹬脚角度。（2）拖带技术

用途：灵活运用蛙泳技术，水中解放双手，既可以水中休息，又能进行自救与互救

方法：身体呈仰卧姿势，脸部露出水面自然呼吸，下支朝斜下方对准进行蛙泳式蹬腿，双手既可以放于体测休息。（3）抬头自由泳技术

用途：拓展自由泳技术的实用性，提高水中追的乐趣。方法：抬头爬泳的完整性配合动作是6次打退，2次划臂和1次呼吸。

（三）游泳类运动中常见的运动损伤及预防（1）中耳炎（2）抽筋

（3）大腿内侧肌群拉伤（4）肩关节拉伤 四： 课后总结

五 ：布置作业

第六章 冰雪类运动

一 教学目标 懂得欣赏冰雪类运动中的美 提高冰雪类运动基本技术的运用能力 掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏冰雪类运动中的美

难点：提高冰雪类运动基本技术的运用能力

掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）冰雪类运动中的美（1）冰雪类运动中的艺术美（2）冰雪类运动中的极限美（3）冰雪类运动中的平衡美

（二）冰雪类运动的运用（1）单蹬单（双）滑绕障碍

用途：熟练运用前滑技术，提高控刀能力，增加练习的趣味性，发展下肢力量及身体的协调性。

方法：在熟悉单蹬双（单）滑技术的基础上，按已设置的冰道标志进行绕滑练习。注意要降低重心。

（2）双足后滑及向后内刃急停

用途：提高协调性和控刀能力，发展后滑技术及增加趣味性，掌握后滑中的快速制动与停止技术，避免因失控而受伤。

方法：在后滑压步急停加转身前滑等一系列组合动作中，重心左右移换是关键。

（3）小波度回转绕过旗门

用途：通过转弯技术在缓波的实练，提高控制雪板和身体重心的能力。

方法：滑过每个旗门都是一次挑战，要注意用滑降来减速，用平行滑降加大横板滑行角度。

（三）冰雪类运动中常见的运动损伤及预防（1）冰雪环境引起的损伤（2）拉伤等肌肉及关节损伤（3）摔倒及碰撞性损伤 四： 课后总结

五 ：布置作业

第五篇：体育教案-1、推实心球; 2、素质练习

体育教案－

1、推实心球；

2、素质练习

教 材

1、推实心球；

2、素质练习。

教

学

目

标

1、学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。

2、70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。

3、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

4、学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

教学过程 教学 内容 教

师

活

动 时 间 学

生

活

动 练习次数

课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。

准

备

部

分 一 常规

1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。

2.接受体育委员汇报。

3.向学生问好﹗

4.宣布本课任务和要求。5.安排见习生。2 分 钟

1.全班成二列横队集合，如图一：●

○ ●

○

● △

（图一）

2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。3.向老师问好！4.认真听讲。

5.见习生按要求执行。

二、慢跑

1.教师讲明练习内容、要求。内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

2.组织学生进行练习。3 分 钟 １、● ● ○

○

学生听清内容，并按要求积极练习：

（图二）

三、徒手操：

教师讲明练习内容、要求。内容：

（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）腹背运动（7）弓步压腿；（8）侧压腿。要求：

动作正确，整齐、有力。5 分 钟

学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。

●●●●●●● ●●●●●●●

●（图三）2×8拍

教学过程（www.3edu.net）教学 内容 教

师

活

动 时 间 学

生

活

动 练习次数 基

本

部

分

一、推实心球：

1.教师示范讲解动作要领。（1）动作要领：

①握球：球置于手指指根处，空出掌心。

②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。

③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。

④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。

2.教师讲明安全要求。

3.组织学生进行练习。

4.教师巡回指导、纠错。22 分 钟

1.全班如图一排列听讲，如图四练习。●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

15米

●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

（图四）2.学法：（1）

认真观看示范。（2）

学生跟练。（3）

学生自练自评。（4）

学生互练互评。（5）

集体练习。3.练习步骤。①推手击掌10次。②推掌练习10次。③学习握、持球方法。

④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。

×2 ×2

×4-6

×8-12

二、素质

1.教师讲明练习内容、要求。

2.组织学生进行练习。8分 钟

学生听清内容要求，并积极练习：

立定跳远

5米

×4 结 束 部 分一、二、三、四、组织学生进行放松。小结本堂课情况。

布置回收器材。同学生再见﹗ 5分 钟

1.学生能积极进行放松。2.学生认真听讲。

3.值日生按要求回收器材。4.同老师再见！

实 施 情 况 记 载 班级 １ ２ ３ ４ ５ ６

预计 负荷 练习

平均 30%

110次/分 密度

心率 日期

场 地 田径场 器 材

实心球28只