第一篇：芭蕾实验教材 第一级
芭蕾实验教材 第一级
文字编辑：唐苑、李瑾、鹿璐、王冰洁、李亚男
1、拉德斯基进行曲
2、我是芭比
3、谁咬了我
4、勾绷脚练习
5、腿的练习
6、呼吸与头的练习
7、芭比长高了
8、音乐盒上的芭比
9、端庄的芭比
10、高傲的芭比
11、上升的芭比
12、手位练习
13、漂亮的我
14、脚的练习
15、舞步练习
16、再见曲
一、拉德斯基进行曲
2/4（准备音乐）
1-8 面向1点，小八字位脚，小七位手，往上挺拔；
（1）
1-8 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点；（2）
1-7 A组：重复（1）走7步；
A组：左脚收回双脚小八字脚位；
（3）
1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；
B组：重复A组（1）动作；（4）
1-8 B组：重复A组（2）动作；
（5）
1-8 B组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；
（6）
1-4 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，点地同时头看出脚点地的方向；
5-8 A组：左脚开始，重复1-4；
（7）
1-4 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走4步，第4拍绷脚点地，点地同时头看出脚点地的方向；
5-7 A组：左脚开始，往前行进步，走3步；
A组：右脚收回双脚小八字脚位；
（8）
1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；
B组：重复A组（6）动作；（9）
1-8 B组：重复A组（7）动作；
（10）1-8 B组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；
C组：重复A组（6）动作；（11）1-8 C组：重复A组（7）动作；
（12）1-8 C组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；（13）1-8 A组：右脚开始，左右换脚，往前行进步，走8步，头看1点；（14）1-7 A组：重复（1）走7步；
A组：左脚收回双脚小八字脚位；
（15）1-8 A组：向右转身1/4，面向3点，右脚开始，头看1点，行进步走下去；
B组+C组：重复A组（1）动作；（16）1-8 B组+C组：重复A组（2）动作；
二、我是芭比
3/4（准备音乐）
5-8 面向2点，双膝跪地坐下，小七位手准备
（1）
1-右手到二位，头看右手；
2-左手到二位，头看左手；
3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位；
5-右手到七位，头看右手；
6-左手到七位，头看左手；
7-8 双手呼吸，落回小七位手；（2）
1-右手到三位，头看右手；
2-左手到三位，头看左手；
3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位；
5-右手到七位，头看右手；
6-左手到七位，头看左手；
7-8 双手呼吸，落回小七位手；（3）
1-双膝跪地立起
2-左脚向2点上步，右脚跪地
3-左脚站立，右脚后点地
4-右脚收回小八字脚
（4）
1-右手到二位，头看右手；
2-左手到二位，头看左手；
3-4 右手先动，左右手在二位上下交替，头随动，第4拍回到二位；
5-右手到七位，头看右手；
6-左手到七位，头看左手；
7-8平脚碎步（suivi）转向8点，头看身体正前方，七位手；（5）
1-右手到三位，头看右手；
2-左手到三位，头看左手；
3-4 右手先动，左右手在三位绕手，头看1点，第4拍回到三位；
5-右手到七位，头看右手；
6-左手到七位，头看左手；
7-8平脚碎步（suivi）转向2点，头看身体正前方，七位手；（6）
1-面向2点，左脚向前迈步plie，手到小七位；
2-右脚后点地，头看1点，站立；
三、谁咬了我
2/4（准备音乐）
1-4 双膝跪地准备，头看1点，后背直立，双手平放于大腿上；
5-8 头向左右晃动，先向左开始，一拍一次共4次；
（1）
1-左手不动，右手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
2-食指收回，贴住手心；
3-4 中指、无名指、小指依次收回，贴住手心；
5-6 双手胸前合十，做波浪状动作，向上伸直，眼睛看手方向；
7-8 双手分开，手指张开，手心向1点，手从上向下滑落，到胸旁停止，头随手回到1点；
（2）
1-右手保持胸旁不动，左手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
2-食指收回，贴住手心；
3-4 中指、无名指、小指依次收回，贴住手心；
5-6 右手手心冲地面，直接由胸前向前方伸直；
7-8 左⼿手心冲地面，直接由胸前向前方伸直；（3）
1-8 头向左右晃动，先向左开始，共8次；
（4）
1-2 双臂内侧向上，在胸前45度角自然弯曲，手心向上，五指张开；
3-保持舞姿，耸肩一次；
4-保持舞姿，耸肩一次；
5-6 保持舞姿，双手手掌向身体方向折回来，手心向下；
7-8 做咬手的表情，先右再左，各一次；（5）
1-双手十指撑开，手心向1点，手臂伸直；
2-保持舞姿，弯曲手臂收回胸前；
3-4 重复1-2动作；
5-左手放到左腿上, 右手向1点伸直，手心向前，大拇指收回，贴住手心；
6-食指收回，贴住手心；
7-中指收回，贴住手心；
8-无名指收回，贴住手心；
9-小指收到嘴边，做咬手指的表情；
歌词：
One, two, three, four, five.Once I caught a fish alive.Six, Seven, Eight, Nine, Ten.Then I let it go again.Why did you let it go? Because it bit my fingers so.Which finger did it bite? This little finger on my right.Ouch!
四、勾绷脚练习
2/4（准备音乐）
1-8 双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点；
（1）
1-2 右脚勾脚，右手手指触碰右脚脚尖，头左倾看右脚脚尖；
3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点；
5-8 左脚重复1-4；
（2）
1-2 双脚勾脚，双手手指触碰双脚脚尖，头看下方；
3-4 回到双手抱膝坐下，全脚落地，后背直立，头看1点；
5-8 重复一次1-4（3）
1-8 重复（1）
（4）
1-8 重复（2）
（5）
1-4 双脚向前伸直，绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点；
5-8 保持不动；
（6）
1-2 右脚勾脚，右手手指触碰右脚脚尖，头左倾看右脚脚尖；
3-4 右脚绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点；
5-8 左脚重复1-4；
（7）
1-2 双脚勾脚，双手手指触碰双脚脚尖，头看下方；
3-4 双脚绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点；
5-8 重复一次1-4（8）
1-8 重复（6）（9）
1-8 重复（7）
（10）1-4 双脚屈膝收回，双手抱膝，低头含胸
5-8 双脚伸直绷脚，双手小七位手点地，后背直立，头看1点（11）1-4 双脚屈膝收回，双手抱膝，低头含胸
5-8 伸直后背；
五、腿的练习
2/4（准备音乐）
1-8 双脚伸直绷脚向1点坐地，双手小七位手点地，头看1点，后背直立；
1-8 保持上述造型不动
（1）
1-右手搭右肩，头左倾看1点
2-右手小七位手点地，头会正看1点
3-4 左手重复1-2
5-8 重复1-4（2）
1-2 双脚勾脚
3-4 双脚绷脚
5-8 重复1-4（3）
1-8 重复（1）（4）
1-8 重复（2）
（5）
1-双脚关位，右手拍右膝；
2-左手拍左膝；
3-4 双手向前沿腿伸直，触碰双脚脚背
5-8 起身回到双手小七位手点地，头看1点，后背直立；（6）
1-8 重复（5）；（7）
1-8 重复（5）；
（8）
1-4 双脚打开横叉，绷脚，双手小七位手点地，头看1点，后背直立；
5-8 右手食指拿到嘴边，“嘘~”，左手小七位手点地；（9）
1-右手拍右膝，左手小七位手点地，头看右手方向；
2-右手向前延伸，拍右脚背；
3-4 右手向右脚尖方向延伸，压右旁腿；
5-8 起身回到横叉，双手小七位手点地，头看1点；
（10）1-8 左边重复（9）；
（11）1-4 双手撑地，俯身从右转向左，头随动；
5-8 双手撑地，起身回到横叉，头看1点；（12）1-8 俯身从左向右，重复（11）；
（笑声）自由活动，移动横叉位置到最佳状态；（13）1-8 重复（9）；（14）1-8 重复（10）；（15）1-8 重复（11）；（16）1-8 重复（12）；
（17）1-4 右手先做，左右手交替向前拍地板4次，低头；
5-6 双手向前延伸，俯身向前贴地面，低头；
7-8 保持上述造型，抬头；
六、呼吸与头的练习
3/4（准备音乐）
1-8 面向1点，左脚盘腿坐下，右脚屈膝在前，全脚踩地。双手交叉抱膝，低头与右膝触碰；
1-4 重复上述造型
5-8 右脚盘腿，双手到小七位手点地，头看1点；
（1）1-2 双手沿地面向前触碰，含胸低头；
3-4 双手回到小七位手点地，头看右下方，后背直立；
抬头看上方
头看左下方
7-8 向右重复5-6（2）1-2 双手沿地面向前触碰，含胸低头；
3-4 双手回到小七位手点地，头看右下方，后背直立；
5-6 右手到三位，左手小七位手点地，头看左下方
7-8 右手落回小七位手点地，头看右下方；（3）1-8 向左重复（1）（4）1-8 向左重复（2）
（5）1-2 右手手指搭右肩，左手小七位手点地，头看右下方；
3-4 右手向2点手心向下延伸点地；
5-6 右手呼吸向上，头随手的方向；
7-8 右手落下小七位手点地；（6）1-8 左手重复（5）；
（7）1-2 双手沿地面向前触碰，含胸低头；
3-4 双手回到小七位手点地，头看1点，后背直立；
5-含胸低头，双手五指张开收于胸前；
6-双手伸懒腰状，右脚伸向旁后
7-8 双手枕脸，俯身睡觉
七、芭比长高了
3/4（准备音乐）
1-8 面向把杆，双手扶把，双脚正步位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-2 双手手心扶肚子，双肘身旁打开；
3-4 双手手心扶屁股，双肘身旁打开；
5-6 双手手指扶肩膀，双肘身旁平行打开；
7-8 双手手指扶头部，双肘身旁打开；（2）1-2 双手回到扶把；
3-4 保持，往上挺拔；
5-6 双手扶把，双脚正步位releve；
7-8 双手扶把，双脚落回正步位脚；（3）1-8 重复（1）
八、音乐盒上的芭比
2/4（准备音乐）
1-8 面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-
左手扶把，右手手指扶头部，双肘身旁打开，头看1点；
右手到三位手，头转向2点，眼睛看右手；
3-4 右手收回成双手扶把，头回到1点；
右手扶把，左手手指扶头部，双肘身旁打开，头看1点；
左手到三位手，头转向8点，眼睛看左手；
7-8 左手收回成双手扶把，头转回到1点；
（2）1-4 双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
5-8 双手扶把，右脚打开到二位，头看1点，往上挺拔；（3）1-
左手扶把，右手手指扶头部，双肘身旁打开，头看1点；
右手到三位手，头转向2点，眼睛看右手；
3-4 右手收回成双手扶把，头回到1点；
右手扶把，左手手指扶头部，双肘身旁打开，头看1点；
左手到三位手，头转向8点，眼睛看左手；
7-8 左手收回成双手扶把，头转回到1点；
（4）1-4 双手扶把，双脚二位，头看1点，往上挺拔；
5-8 双手扶把，右脚收回到一位，头看1点，往上挺拔；（5）1-2 双手七位手脱离扶把，平脚转向背对把杆（或是侧面）
3-4 做芭比造型（即兴）；
九、端庄的芭比
2/4
（准备音乐）
1-8 从“音乐盒上的芭比”结束的自由芭比造型转向面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-2 双手扶把，双脚一位plie;
3-4 一位脚双膝伸直；
5-8 重复1-4；
（2）1-2 右脚撤到后点地，行礼位；
3-4 行礼位plie，头看1点；
5-6 行礼位站直；
7-8 右脚向旁落二位脚；
（3）1-2 双手扶把，双脚二位plie；
3-4 二位脚双膝伸直；
5-8 重复1-4；
（4）1-2 左脚撤到后点地，行礼位；
3-4 行礼位plie，头看1点；
5-6 行礼位站直；
7-8 左脚收回一位脚；
十、高傲的芭比
2/4（准备音乐）
1-2 面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-4 双手小七位手脱离把杆，平脚向右转向背对把杆；
右脚向右旁迈步，移动重心在右，左脚点地在左旁；
左脚收到后点地，行礼位；
右脚前左脚后，行礼位plie，微微低头；
行礼位右膝伸直，双手小七位，往上挺拔；
（2）1-
左脚向左旁迈步，移动重心在左，右脚点地在右旁；
右脚收到后点地，行礼位；
左脚前右脚后，行礼位plie，微微低头；
行礼位左膝伸直，双手小七位，往上挺拔；
5-8 双手小七位，双脚一位平脚向右转回面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（3）1-2 右脚向旁Battement Tendu 一次
3-4 右脚收回一位脚；
5-8 右脚重复1-4（4）1-2 左脚向旁Battement Tendu 一次
3-4 左脚收回一位脚；
5-8 左脚重复1-4；（5）1-2 双脚收回正步位；
3-4 双脚打开到一位脚
5-8 双脚重复1-4；
十一、上升的芭比
2/4（准备音乐）
1-8 面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
1-8 双手扶把，双脚收回正步位，面向把杆，头看1点，往上挺拔；
1-2 正步位plie，面向把杆，左手扶把，右手向旁指出，头转向3点，眼睛看右手；
3-8 右手收回扶把，面向把杆，双脚正步位伸直双膝，头看1点，往上挺拔；
（1）1-2 右脚半脚尖；
3-4 右脚落回正步位；
5-6 双脚正步位releve；
7-8 双脚落回正步位（2）1-2 左脚半脚尖；
3-4 左脚落回正步位；
5-6 双脚正步位releve；
7-8 双脚落回正步位（3）、（4）重复（1）、（2）
（5）1-2 双脚正步位plie，左手扶把，右手向旁指出，头转向3点，眼睛看右手；
3-4 右手收回扶把，双脚正步位伸直双膝，头看1点，往上挺拔；
5-6 双脚正步位releve；
7-8 双脚落回正步位，伸直双膝；
（6）1-2 双脚正步位plie，右手扶把，左手向旁指出，头转向7点，眼睛看左手；
3-4 左手收回扶把，双脚正步位伸直双膝，头看1点，往上挺拔；
5-6 双脚正步位releve；
7-8 双脚落回正步位，伸直双膝；（7）1-2 右脚半脚尖；
3-4 右脚落回正步位；
5-6 双脚正步位releve；
7-8 双脚落回正步位（8）1-2 左脚半脚尖；
3-4 左脚落回正步位；
5-8 双脚正步位releve；
十二、手位练习
3/4（准备音乐）
1-8 左脚在前一位脚，右脚后点地，行礼位，双手小七位，面向1点，头看正前方；
（1）
1-2 双手收到一位手，眼睛看正前方；
3-4 双手上抬到二位手，头看两手之间；
右脚向右旁迈步，移动重心在右，左脚点地在左旁，双手打开到七位手，眼睛看正前方；
左脚收到后点地，行礼位；
右脚前左脚后，行礼位plie，双手落到小七位，微微低头；
行礼位右膝伸直，双手小七位，往上挺拔；（2）
1-2 双手收到一位手，眼睛看正前方；
3-4 双手上抬到二位手，头看两手之间；
左脚向左旁迈步，移动重心在左，右脚点地在右旁，双手打开到七位手，眼睛看正前方；
右脚收到后点地，行礼位；
左脚前右脚后，行礼位plie，双手落到小七位，微微低头；
行礼位左膝伸直，双手小七位，往上挺拔；（3）
1-2 双手收到三位手，眼睛看正前方；
3-4 双手落回二位手，头看两手之间；
右脚向右旁迈步，移动重心在右，左脚点地在左旁，双手打开到七位手，眼睛看正前方；
左脚收到后点地，行礼位；
右脚前左脚后，行礼位plie，双手落到小七位，微微低头；
行礼位右膝伸直，双手小七位，往上挺拔；（4）
1-2 双手收到三位手，眼睛看正前方；
3-4 双手落回二位手，头看两手之间；
左脚向左旁迈步，移动重心在左，右脚点地在右旁，双手打开到七位手，眼睛看正前方；
右脚收到后点地，行礼位；
左脚前右脚后，行礼位plie，双手落到小七位，微微低头；
行礼位左膝伸直，双手小七位，往上挺拔；
（5）
1-3 双手小七位，右脚向前迈步走三步，停在右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位；
十三、漂亮的我
舞姿A: 双臂放在小七位的位置上，手心向下，五指并拢翘起呈平行； 舞姿B: 双臂自然弯曲，与肩同高，手心向上，五指并拢翘起呈平行，2/4（准备音乐）
1-8 面向1点，正步准备，五指并拢翘起，双臂放在小七位的位置上
（1）1-2 双腿正步半蹲，右手向旁摊开手心，头随右手转到旁；
左手同样动作从右到左打开，双腿直立，头随左手到旁；
双手放下；
5-7 重复1-3；
双手打开到舞姿B；
（2）1-2 保持舞姿B，扭屁股多次；
3-4 直立膝盖；
5-8 重复1-4；
（3）1-4 手做舞姿A，1蹲，连续做4次跳；
蹲住；
直起；
7-8 不动
（4）1-2 右脚向旁迈一步屈膝，左脚屈膝 半脚掌贴在右脚旁，双手打开 舞姿B;
3-4 左边重复1-2；
5-6 右边重复1-2；
7-8 左边向旁迈一步，收右脚，双脚直立，双手放在身体两侧；（5）-（8）重复（1）-（4）；
（9）1-2 正步半蹲，双手手心对脸，放在脸颊两侧；
3-4 双脚直立，双手指尖相对，平行放于下额处；
5-8 重复1-4；
（10）1-2 右手刷睫毛，双腿屈膝；
3-4 双腿直立，双手回到下额处；
5-8 左边重复（11）1-8 重复（3）
（12）1-4 右脚开始半脚尖往前走，左手叉腰，右手手心向上，右手臂自然弯曲；
双脚落正步 ；
直起；
7-8 不动；（13）1-8 重复（9）
（14）1-2 右手亲拍右边脸颊两次，双腿屈膝；
3-4 双腿直立，双手回到下额处；
5-8 左边重复；
（15）1-8 重复（3）跳的动作；
（16）1-8 重复（12）向前走的动作；
（17）1-2 双手叉腰，左腿屈膝，右脚向旁点地两次，眼看右脚点地的位置；
3-4 收回正步脚；
5-8 左脚重复1-4；
（18）1-8 重复（2）扭屁股的动作；（19）1-8 重复（3）跳的动作；
（20）1-8 重复（12）向前走的动作；
结束造型：做即兴动作。
十四、脚的练习
2/4（准备音乐）
1-8 面向1点，双脚正步位，双手背手在身后；
（1）1-
面向1点，右脚屈膝向旁踩踏，双手同时打开到小七位；
收回右脚到正步位；
3-4 左脚重复1-2；
右脚屈膝踩踏到一位脚；
左脚屈膝踩踏到一位脚；
7-8 双脚碎步回正步位，双手背手收回身后；
（2）1-
面向1点，右脚屈膝向旁踩踏，双手同时打开到小七位；
收回右脚到正步位；
3-4 左脚重复1-2；
右脚屈膝踩踏到一位脚；
左脚屈膝踩踏到一位脚；
7-8 一位脚原地碎步，双手背手收回身后；
（3）1-
面向1点，右脚向旁迈步到二位脚蹲（plie）；
移动重心到右脚直立，左脚旁点地，双手经过旁向上，手腕触碰；
移动重心回到二位脚蹲（plie），双手落回小七位手；
移动重心到左脚直立，右脚旁点地，双手经过旁向上，手腕触碰；
右脚屈膝踩踏到小八字脚，双手落回小七位手；
左脚屈膝踩踏到小八字脚；
7-8 碎步回到正步位，双手打开到小七位手；
（4）1-
左脚撤步到后点地，面向8点，双手经过旁边向上，手腕触碰，头看上方；
双手落回小七位，头看1点；
双手经过旁边向上，手腕触碰，头看上方；
双手背手收回身后，左脚收回正步位，面向1点；（5）、（6）、（7）重复（1）、（2）、（3）
（8）1-
左脚撤步到后点地，面向8点，双手经过旁边向上，手腕触碰，头看上方；
双手落回小七位，头看1点；
双手经过旁边向上，手腕触碰，头看上方；
双手落回小七位，头看1点；
5-6 双手经过旁边向上，手腕触碰，头看上方；
7-8 左脚向后侧步到半跪地，右脚在前，双手交叉在身前斜下，头看1点；
十五、舞步练习
2/4（准备音乐）
1-8 面向1点，左脚在前，右脚后点地，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下；
（1）1-7 面向1点，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下，右脚先走，向1点行进步7步；
右脚收回八字脚；
（2）1-3 双手叉腰，向3点方向galop3次，头看3点；
左脚并拢右脚，踏1步；
5-7 双手叉腰，向7点方向galop3次，头看7点；
右脚并拢左脚，踏1步；（3）1-8 重复（1）；
（4）1-8 重复（2）；（5）1-8 重复（1）；（6）1-8 重复（2）；
（7）1-8 面向3点，左手旁搭肩，右手前斜上方延伸，手心向下，右脚先走，向3点行进步走下去；
第二组完整重复上述动作；
十六、再见曲
2/4（准备音乐）
1-8 面对1点，双手自然放在身体两侧，双脚正步站立；
1-4 保持不动；
5-8 双臂提起，双手握拳；
（1）1-2 右脚向2点移重心，身体转向8点，双肩向下2次，头看2点；
3-4 右脚收回，双臂身旁自然下垂，双手握拳，面向1点；
5-8 向左边重复1-4；（2）1-8 重复（1）；
（3）1-
右手手心向下对3点伸直，左手垂直不动，双脚跳跃分开；
右手从3点平行折回到胸前，手心向下，左手垂直不动，双脚跳跃回到正步；
右手手心向下对3点伸直，左手垂直不动，双脚跳跃分开；
右手贴右腿侧面，双脚跳跃回到正步；
5-8 左边重复1-4；（4）1-8 重复（3）（5）1-8 重复（1）（6）1-8 重复（1）
（7）1-
双脚跳起右脚出旁点地，双臂提起不动；
双脚跳起左脚出旁点地，双臂提起不动；
3-4 双脚跳起右脚出旁点地，右手握拳向下伸直；
双脚跳起左脚出旁点地，双臂提起不动；
双脚跳起右脚出旁点地，双臂提起不动；
7-8 双脚跳起左脚出旁点地，左手握拳向下伸直；（8）1-8 重复（7）（9）-（16）重复(1)-(8)（17）1-8 正步跳8次，双臂提起随跳动向下伸8次；（18）1-7 正步跳7次，双臂提起随跳动向下伸7次；
右手五指撑开，手心向下，对1点伸直，左手垂直不动。
结束动作可即兴发挥
第二篇：芭蕾实验教材 第二级
芭蕾实验教材 第二级
文字编辑：唐苑、李瑾、鹿璐、王冰洁、李亚男
1、勾绷脚练习
2、划船歌
3、柔韧练习
4、小船摇啊摇
5、航行的小船
6、飘摇的小船
7、冲浪的小船
8、手位练习
9、脚的练习
10、舞步练习
11、在路上
12、蒂娜
13、跳跃的音符
14、旋舞
15、再见曲
一、勾绷脚练习
2/4（准备音乐）
1-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位手，上身直立，头看1点；
1-4 双脚绷脚吸腿，双手抱膝，额头触碰双膝；
5-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位，手上身直立，头看1点；
（1）1-
右脚勾脚，右手触碰右脚脚尖，头看脚尖；
右脚绷脚，右手收回小七位手，头看1点；
头向右转看3点；
头转回看1点；
左脚勾脚，左手触碰左脚脚尖，头看脚尖；
左脚绷脚，左手收回小七位手，头看1点；
头向右转看7点；
头转回看1点
（2）1-
双脚勾脚，双手触碰双脚脚尖，头看脚尖；
双脚绷脚，双手收回小七位手，头看1点；
头向上看；
头回到看1点；
5-8 重复1-4；（3）、（4）重复（1）、（2）；（5）1-4 双脚外开2次；
5-8 头从右向左旋转1圈回到1点；（6）1-4 双脚外开2次；
5-8 头从左向右旋转1圈回到1点；（7）1-2 绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；
3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；
双脚勾脚；
双脚保持勾脚，外开；
双脚绷脚，保持外开；
双脚保持绷脚，回到关位；
（8）1-2 绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；
3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；
双脚勾脚；
双脚保持勾脚，外开；
双脚绷脚，保持外开；
双脚保持绷脚，回到关位；
（9）1-2 绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；
3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；
双脚蹦脚外开；
双脚保持外开，勾脚；
双脚保持勾脚，回到关位；
双脚关位绷脚；
（10）1-2 绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；
3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；
双脚蹦脚外开；
双脚保持外开，勾脚；
双脚保持勾脚，回到关位；
双脚关位绷脚；
（11）1-4 保持上身直立，小七位手点地，头看1点；（12）1-4 双脚绷脚吸腿，双手抱膝，低头；
5-8 双手回到小七位手，双脚向前绷脚伸直，后背直立，头看1点；（13）1-8 重复（12）；
二、划船歌
2/4（准备音乐）
1-8 面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地面，低头；
1-4 保持上述造型；
5-8 上身直立，坐起，双手握拳，身旁自然垂下，头看1点；
（1）1-
面向1点，耸右肩；
耸左肩；
落右肩；
落左肩；
双肩一起耸；
双肩一起落下；
7-8 双手经过旁绕，向前撑地，双腿跪立，抬头看1点；（2）1-
向右扭胯；
向左扭胯；
3-4 重复1-2
5-7 双手撑地，双脚打开到横叉，绷脚；
双手握拳；
（3）1-
面向1点，头看1点，后背直立，耸右肩；
耸左肩；
落右肩；
落左肩；
双肩一起耸；
双肩一起落下；
7-8 双手经过旁绕，向前扶地，头看1点；（4）1-4 双手扶地，双腿放松；
5-8 右脚收向左脚并拢，绷脚，面向8点，后背直立，双手握拳，向前伸直，与肩平行，头看1点；
（5）1-
双手屈肘，弓腰，收到肩前，面向8点，头看1点；
双手向前伸直，后背直立，与肩平行；
3-4 重复1-2；
5-6 双手屈肘2次，弓腰，收到肩前；
双手向前伸直，与肩平行；
双手落回小七位手点地，后背伸直，头看1点（6）1-4 双手扶地，双脚收回跪坐；
5-8 上身直立，坐起，双手握拳，身旁自然垂下，头看1点；（7）、（8）、（9）、（10）、（11）完整重复（1）、（2）、（3）、（4）、（5）；
三、柔韧练习
2/4
（准备音乐）
1-8 头对3点俯卧在地板上，双臂重叠，头枕在手臂上，右腿在前，左腿在后，两腿自然弯曲；
1-4 上身缓缓起直，手做撑懒腰状；
5-8 双腿绷脚屈膝并拢，低头手抱住双腿；
1-2 双腿保持弯曲，两膝向旁打开，两脚脚掌贴住，小七位手放于身体两侧，头转到右边；
（1）1-4 做含胸呼吸一次，头从右经下到左，手不动；
5-8 做含胸呼吸一次，左手沿地面划到右，从右划到空中落回左边，头随手动；（2）1-4 双腿向1点伸直，绷脚并拢，双手沿地面延伸，向1点方向做三位手；
5-6 保持三位手，上身起直；
7-8 双手向旁打开，落小七位手，双腿保持弯曲，两膝向旁打开，两脚脚掌贴住，小七位手放于身体两侧，头转到右边（3）1-8 重复（1）（4）1-6 重复（2）1-6
7-8 头对3点俯卧在地板上，手轻放肩两侧，右腿在前，左腿在后，两腿自然弯曲；（5）1-2 推着双臂，面向3点，起直上身并向7点下腰，同时左腿伸直；
3-4 弯曲双臂，上身落回地面，同时左腿弯曲；
5-8 重复1-4（6）1-2 重复（5）1-2
3-4 伸直前腿，同时转向面对1点，呈横叉，5-6 低头，双手到嘴边做打哈欠撑懒腰状；
7-8 上身转向7点，俯卧在地板上，手轻放肩两侧，左腿在前，右腿在后，两腿自然弯曲；
（7）1-8 左边重复（5）（8）1-6 左边重复（6）1-6
7-8 打开双手落小七位
结尾：保持横叉，上身缓缓向1点滑下去，俯卧地板上，双臂重叠，头枕在手臂上，做睡觉状。
四、小船摇啊摇
2/4（准备音乐）
1-4 左手扶把，右手小七位，右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位，头看2点；
向后移动重心到左脚后一位脚，右脚前点地；
向前移动重心到右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位
7-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看1点，往上挺拔；
（1）1-
左手扶把，右手右斜下延伸，手指扶把杆，头转向2点，眼睛看右手；
右手上抬到到右斜上延伸，头在2点，眼睛看右手；
右手落回右斜下延伸，手指扶把杆，头在2点，眼睛看右手；
右手收回成双手扶把，头回到1点；
5-8 左手重复1-4；（2）1-
双脚一位脚plie；
双脚伸直双膝；
3-6 重复1-2做2次
右脚向旁Battement Tendu 一次；
右脚落到双脚二位脚；（3）1-8 重复（1）；
（4）1-
双脚二位脚plie；
双脚伸直双膝；
3-6 重复1-2做2次
向左旁移动重心到右脚旁点地，左脚一位脚；
右脚Battement Tendu 收回右脚在前三位脚；（5）1-
右脚在前三位脚plie；
双脚伸直双膝；
3-6 重复1-2做2次
右脚向旁Battement Tendu 一次；
右脚收到双脚一位脚；
（6）1-4 向右转到左手扶把，右手小七位，右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位，头看2点；
向后移动重心到左脚后一位脚，右脚前点地；
向前移动重心到右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位；
7-8 右手上抬到到右斜上延伸，头在2点，眼睛看右手，往上挺拔；
五、航行的小船
2/4（准备音乐）
1-8 左手扶把，右手叉腰，眼睛看前方，往上挺拔；
1-8 保持不动，往上挺拔；
（1）1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点；
3-4 双脚伸直双膝，头看3点；
5-8 重复1-4；
（2）1-4 重复（1）1-4；
5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔；（3）1-2 右脚向旁Battement Tendu 一次；
3-4 右脚收回一位脚；
5-8 右脚重复1-4；（4）1-4 重复（3）1-4；
双脚收回正步位，左手扶把，右手叉腰，头看正前方；
保持不动；
头转向3点，双脚正步位plie；
双脚膝盖伸直，头保持看3点不动；
（5）1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点；
3-4 双脚伸直双膝，头看3点；
5-8 重复1-4；
（6）1-4 重复（5）1-4；
5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔；（7）1-2 右脚向前Battement Tendu 一次
3-4 右脚收回一位脚；
5-8 右脚重复1-4；（8）1-4 重复（7）1-4；
5-8 双脚收回正步位，双手叉腰，往上挺拔；
六、飘摇的小船
3/4（准备音乐）
5-8 面向扶把，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-
右脚一位半脚尖；
右脚落回一位脚；
左脚一位半脚尖；
左脚落回一位脚；
双脚一位releve；
双脚落回一位脚；
7-8 重复5-6；
（2）1-
右脚向右旁迈步做Balance一次；
左脚向左旁迈步做Balance一次；
3-7 重复1-2；
左脚收回双脚一位脚，头看1点，往上挺拔；（3）、（4）重复（1）、（2）
七、冲浪的小船
2/4（准备音乐）
1-8 面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
1-2 向右转到左手扶把，左脚正步位，右脚正步位半脚尖，右手竖大拇指在脸庞右侧，头看3点；
3-4 移动重心到右脚正步位，左脚正步位半脚尖，双手旁斜下，手腕下压，头看3点；
5-8 向左转回面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
（1）1-2 右脚向前点地2次；
3-4 右脚收回双脚一位脚，往上挺拔；
5-6 左脚向前点地2次
7-8 左脚收回双脚一位脚，往上挺拔；（2）1-2 右、左换脚向前Emboite各1次；
3-4 左脚收回双脚一位脚，往上挺拔；
5-8 重复1-4；（3）、（4）重复（1）、（2）
（5）1-2 向右转到左手扶把，左脚正步位，右脚正步位半脚尖，右手竖大拇指在脸庞右侧，头看3点；
3-4 移动重心到右脚正步位，左脚正步位半脚尖，双手旁斜下，手腕下压，头看3点；
5-8 向左转到双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；
备注：造型可即兴
八、手位练习
3/4(准备音乐)
1-8面向2点，右脚前，左脚后点地，双手小七位，头看1点；
（1）1-2 双手二位，头看右手；
3-4 双手交叉，指尖轻放两个肩头，头对1点；
5-6 双手三位，头看右手；
7-8 双手打开回到小七位，头对1点；（2）1-8 重复（1）；
（3）1-
右手二位，头随手动；
右手三位，头随手动，右手停在三位不动；
3-4 左手重复1-4；
向后移重心到左脚，换右脚前点地，头看1点；
再移动重心回到右脚上，左脚后点地；
7-8 手三位打开到小七位；（4）1-8 重复（3）
九、脚的练习
2/4（准备音乐）
1-6 面向1点，一位脚，双手身旁自然垂下，头看1点；
7-8 双手从旁搭肩，大臂平行于肩；
（1）1-
面向1点，双脚并拢到正步位；
双脚打开到一位脚；
3-4 重复1-2；
右脚立半脚尖，上身直立，头看1点；
右脚落回全脚，上身直立，头看1点；
7-8 左脚重复5-6；（2）1-8 重复（1）；
（3）1-
面向1点，双脚并拢到正步位；
右脚向旁打开到一位脚，面向2点；
一位脚蹲（plie），双手到三位；
双腿站直，双手回到搭肩；
右脚并回正步位，面向1点；
左脚向旁打开到一位脚，面向8点；
一位脚蹲（plie），双手到三位；
双腿站直，双手回到搭肩（4）1-
左脚并回正步位，面向1点；
双脚打开到一位脚；
一位脚蹲（plie），双手到三位；
双腿站直，双手回到搭肩；
5-8 右脚向旁做2个擦地（battement tendu）；
（5）、（6）、（7）、（8）、完整重复（1）、（2）、（3）、（4）；
十、舞步练习
2/4(准备音乐)
5-8 面向1点，小八字脚，小七位手;
（1）1-3 右脚开始三次向前换脚的 emboite三次，小七位手；
停在右脚点地的舞姿上；
5-8 左脚开始重复1-4动作；
（2）1-2 左脚开始，向1点pas couru，手叉腰；
3-4 双脚正步plie，上身前倾，头看左侧；
5-6 右脚开始，向1点pas couru，手叉腰；
7-8 双脚正步plie，上身前倾，头看右侧；（3）1-8 重复（1）
（4）1-2 左脚开始，向1点pas couru，手叉腰；
3-4 双脚正步plie，上身前倾，头看左侧；
5-8 向右转身面对3点pas couru，小七位手，头留在1点。
第二组完整重复上述动作；
十一、在路上
2/4（准备音乐）
1-8 面对1点正步准备，（造型A）手小七位位置，五指并拢手心冲下，手掌保持水平状翘起；
1-8 保持不动；
（1）1-4（造型B）十指并拢放于嘴前，做捂嘴状，膝盖自然颤膝4次；
5-8 双脚向前轻跳一次，同时从（造型B）到（造型A），膝盖微蹲；（2）1-8 重复（1）；（3）1-2（造型B）双脚向右旁轻跳一次，膝盖自然弯曲，3-4 膝盖伸直，从（造型B）到（造型A），身体前倾，头看右侧，5-8 重复1-2；（4）1-2 双手拍膝盖，微蹲；
3-4 手叉腰，膝盖伸直；
5-6 双手手指相对，保持水平放于下巴处，头略微含；
7-8 上扬下巴；
（5）、（6）重复（1）、（2）；
（7）1-2（造型B）双脚向左旁轻跳一次，膝盖自然弯曲，3-4 膝盖伸直，从（造型B）到（造型A），身体前倾，头看左侧，5-8 重复1-2；（8）1-2 双手拍膝盖，微蹲；
3-4 手叉腰，膝盖伸直；
5-6 双手手指相对，保持水平放于下巴处，头略微含；
7-8 上扬下巴；（9）1-2（造型A）双脚跳转向2点；
3-4 双脚跳转向8点；
5-6 双脚跳转向1点，手叉腰；（10）1-8 右脚开始向前8步平脚登山步；（11）1-4（造型B）十指并拢放于嘴前，做捂嘴状，膝盖自然颤膝4次；
5-8 双脚向前轻跳一次，同时从造型B到造型A，膝盖微蹲；
（12）、（13）重复（3）、（4）（14）、（15）重复（10）、（11）；（16）、（17）重复（7）、（8）；
十二、蒂娜
2/4（准备音乐）
（1）-（3）1-8 面对1点，正步准备，双手身旁自然垂下；（4）1-4 保持不动；
5-8 双手叉腰；
（1）1-
右手向2点方向，手心向上做托起状，手臂自然弯曲，左手叉腰，同时上身前倾转向2点，头看1点，右脚勾脚向2点迈步；
保持舞姿，左脚移重心到右脚，左脚半脚掌贴在右脚旁；
左手向8点方向，手心向上做托起状，手臂自然弯曲，右手叉腰，同时上身前倾转向8点，头看1点，左脚勾脚向8点迈步；
保持舞姿，右脚移重心到左脚，右脚半脚掌贴在左脚旁；
5-8 重复1-4；
（2）1-8 右脚向2点连续做（1）1-2动作四次；（3）1-8 从左脚开始重复（1）
（4）1-8 左脚向8点连续做（1）3-4动作四次；
（5）1-2 面对1点，左脚plie，右脚向前emboite两次，左手做捂嘴状，右手小七位，手心向下；
3-4 右脚收回小八字脚，双手回到小七位;
5-8 右脚plie，左脚向前emboite两次，重复1-4动作；（6）1-2 右脚开始换脚向前emboite两次，小七位手；
3-4 收回小七位脚；
5-8 重复1-4；
（7）、（8）重复（5）、（6）
（9）、（10）、（11）、（12）重复（1）、（2）、（3）、（4）
结尾舞姿：双手自然摊开于身侧，右脚半脚掌交叉贴在左脚外侧。
十三、跳跃的音符
2／4（准备音乐）
1-8 面向1点，左脚在前，右脚后点地，双手小七位手，头看1点；
1-8 保持上述造型
（1）1-8 双手小七位手，右脚先做，面向1点，向前4个波尔卡（Polka）；（2）1-4 向右迈步行礼一次；
5-8 向左迈步行礼一次；
（3）1-2 右脚向旁做旁波尔卡（Polka）1个，双手收回叉腰位，头看3点；
3-4 左脚向左做旁波尔卡（Polka）1个，双手叉腰位，头看7点；
5-8 重复1-4；
（4）1-4 双手小七位，向右迈步行礼一次；
5-8 向左迈步行礼一次；（5）1-8 重复（1）；（6）1-8 重复（3）；
（7）1-4 双手小七位手，右转向后到面向5点，跑回到起始位置；
5-8 面向1点，右脚在前，左脚后点地，双手小七位手，头看1点；（8）1-4 双手小七位手，右脚向旁迈步，左脚后点地，面向1点；
5-8 双手保持小七位，身体面对2点，右脚屈膝，左脚跪地；
十四、旋舞
3/4（准备音乐）
1-6 站成圆圈，面向圈内，正步位，双手在身体两侧自然下垂，目视身体正前方；
正步位Plie，双手身旁拉裙子（小七位），微微低头行礼；
正步位伸直双膝，双手身旁拉起裙摆到小七位手位置，目视身体正前方，往上挺拔；
（1）1-4 面向圈内，右脚先做，向前4个华尔兹向圈内走；
5-6 正步位Releve向右Suivi转身到面向圈外；
面向圈外，正步位Plie，微微低头行礼；
正步位伸直双膝，目视身体正前方，往上挺拔；（2）1-4 面向圈外，右脚先做，向前4个华尔兹向圈外走；
5-6 正步位Releve向右Suivi转身到面向圈内；
面向圈内，正步位Plie，微微低头行礼；
正步位伸直双膝，目视身体正前方，往上挺拔；
（3）1-8 面向圈内，右脚先做，左右脚交换，向旁做Balance共8次，目视身体正前方，头随身体左右摆动，第8个Balance停在左脚前右脚后点地行礼位上；（4）、（5）重复（1）、（2）
（6）1-8 面向圈内，右脚先做，左右脚交换，向旁做Balance共8次，目视身体正前方，头随身体左右摆动，第8个Balance停在左脚前右脚后点地行礼位上；
（7）1-5 左脚前右脚后点地行礼位，双手拉起裙摆到小七位手位置保持不动，目视身体正前方，往上挺拔；
（8）1-8 向右转身1/4，右脚先做，左右换脚，半脚尖行进步沿着圆圈走下去，圆圈行进时头看圈内方向，走下去时头看1点方向；
十五、再见曲
2/4
(准备音乐)
1-8 双手叉腰准备
（1）1-
右脚出旁点地，左脚蹲（plie），头看1点；
右脚收回正步蹲（plie；）
3-4 左脚重复1-2；
5-8 重复1-4；
（2）1-2 面对8点正步跳两次，右手握拳保持水平，由1点向胸口弯曲小臂两次，头看1点；
3-4 面对2点正步跳两次，左手握拳保持水平，由1点向胸口弯曲小臂两次，头看1点；
5-6 面对8点正步跳两次，手小七位，手心向上抬手掌两次，头看1点；
7-8 面对2点正步跳两次，手小七位，手心向上抬手掌两次，头看1点；（3）、（4）重复（1）、（2）
（5）1-
左脚向旁迈步，往左深蹲移动，手叉腰；
右脚收回正步，直立；
3-4 重复1-2；
（6）1-
右脚向旁迈步，手握拳向斜下方伸直小臂；
跳跃左脚收回正步，握拳弯曲小臂折回；
3-4 左脚重复1-2；
5-8 重复1-4；
（7）1-
面对1点，双脚原地正步打开，深蹲，上身前倾，手叉腰；
跳收正步起半脚掌；
3-8 重复1-2三次；（8）1-8 重复（6）
（9）1-
右脚向旁迈步，往右深蹲移动，手叉腰；
左脚收回正步，直立；
3-8 重复1-2三次；
（10）、（11）重复（1）、（2）
结束：身体对2点，双手交叉放在腋下，正步屈膝，头看1点。
第三篇：芭蕾考级第一级教学大纲
芭蕾考级第一级
授课人：于理斐
地面部分：
1.行进步和行礼 2.勾绷脚 3.脚的外开 4.压腿 5.吸伸腿 6.踢腿
7.腰背（小海豚）8.跑跳步
9.跑跳步（组合）
扶把部分： 10.脚的练习
11.半蹲（DEMI PLIE）
12.擦地（BATEMENT TENDU）向旁做 13.擦地（BATEMENT TENDU）向前做
14.小踢腿（BATEMENT TENGDU JETE）分解做 15.立半脚尖（RELEVE)
中间部分：
16.手的练习（PORT DE BRAS）1 17.手的练习（PORT DE BRAS）2 18.侧步跳（GALOP）19.一位小跳（SAUTE）20.变位跳（PAS ECHAPPE）
第四篇：琦琦芭蕾六级教材
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“Zziz琦琦芭蕾考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！
保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！
师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
Ziziz琦琦芭蕾考级教材第六级（适用年龄10—12岁）
1、巴蒂巴斯
2、fly
3、柔韧练习
4、擦地练习*
5、蹲的练习*
6、划圈练习*
7、小踢腿练习*
8、波波
9、嬉戏
10、恰恰恰
11、波尔卡
12、木偶精灵
13、gogogo
一、巴蒂巴斯 3/4（准备音乐）
（1）1-4 右脚前点地，小七位手，面向1点；
分A、B、C、D4组；
（1）1-4 A组：右脚开始，做向前的巴蒂巴斯（pas de basque）4次；右脚旁迈步；
左脚后点地，行礼；
7-8 重复（1）5-6的反面动作；（2）1-4 重复（1）1-4；
5-8 小碎步（pas couru）向3、7点下场；（3）B组重复（1）；（4）B组重复（2）；（5）C组重复（1）；（6）C组重复（2）；（7）D组重复（1）；
（8）1-4 重复（2）1-4； 5-7 小碎步向5点； 右前三位脚，一位手，身向8点，面向1点；（9）1 右脚旁迈步，小七位手，面向1点，；
左脚收后，三位蹲，二位手，身向8点，头眼随左手；半脚尖，三位手，身向8点，面向1点；
左后单膝跪地，六位手，手心向上，面向8点。
2.FLY 2/4（准备音乐）
（1）躺地，双脚正步并拢绷脚，七位手心贴地，头冲1点；
（1）1 右脚绷脚吸腿； 伸直； 3 勾脚； 4 绷脚； 5 吸腿； 伸直并拢；
7-8 双手折臂做“fly”动作；（2）左腿重复（1）；（3）1 右腿直腿抬起； 勾脚； 3 转开； 4 回正； 5 绷脚； 6 落下；
7-8 双手做“fly”动作；（4）左腿重复（3）；
（5）1-2 右手“fly”动作；
3-4 左手“fly”动作；
5-8 双手在胸上方交叉“fly”动作3次；（6）重复（5）；
（7）1-2 双脚吸腿，双手在胸上方做“fly”动作慢慢靠拢；
3-4 双腿往上伸直，双手放回；
5-6 双脚回到吸腿位置，双手在胸上方做“fly”慢慢靠拢； 7-8 双腿双手放回；（8）重复（7）；
（9）重复（7）1－4。
三、柔韧练习2/4(准备音乐）
（1）绷脚双吸腿，交叉手于小腿前，身向1点，低头；
（1）1-2 绷脚伸坐，小七位手，面向1点；
3-4 准备舞姿；
5-6 重复（1）1-2；
7-8 三位手，面向1点；（2）1-2 前压腿，三位手；
3-4 起身，小七位手，面向1点；
5-6 横叉，小七位手向旁呼吸；
7-8 小七位手点地，面向1点；（3）1-4 向右压旁腿，左手随动，；
5-6 右前竖叉，小七位向旁延伸，转向3点；
7-8 小七位手点地；
（4）1-4 前压腿，小七位手向旁延伸；
5-6 横叉，小七位手向旁呼吸，面向1点；
7-8 准备舞姿；（5）重复（1）；（6）重复（2）；
（7）重复（3）的反面动作；（8）重复（4）的反面动作；（9）重复（1）； 前压腿，三位手。
四、擦地（Battement tendu）练习2/4(准备音乐）
（1）右脚前五位脚，双手扶把；
（1）右脚前两次擦地；
（2）右脚旁两次擦地，收回后五位；（3）右脚后两次擦地；
（4）右脚旁两次擦地，收回一位脚；（5）1-2 一位脚旁点地；
3-4 移重心落二位蹲；
5-6 移重心到右腿直立，左脚旁点地；
7-8 左脚收回一位脚；（6）1-2 双手二位手；
3-4 双手七位，头随右手方向；
5-6 双手七位手呼吸，头随右手方向；
7-8 双手一位手，头看正前方。
五、蹲（Plié）的练习3/4（准备音乐）
1-4 一位脚，双手扶把；
（1）1-4 一位脚半蹲2次；
5-6 右脚旁擦地落二位；
7-8 右手三位手到七位手，头眼随手；（2）1-4 二位脚半蹲2次，双手扶把；
5-6 收回一位脚；
7-8 重复（1）7-8；
（3）1 一位半脚尖，右手七位，头眼随手；
向右转为左手单手扶把，头眼随手；
落全脚，一位手，头手随动；
（4）1-4 一位半蹲2次，小七位手，头眼随手；
5-6 右脚旁擦地落二位，头看右肩方向；
7-8 右手二位到一位手，头眼随手；（5）1-4 二位重复（4）1-4；
5-6 收回一位脚，头看右肩方向；
7-8 重复（4）7-8。
六、划圈（Rond de jambe à terre）练习3/4（准备音乐）
（1）双把一位脚直脚站立，头看正前方；
（1）1 右脚前cou-de-pied；
右脚passé至膝盖处；
右脚从passé到前cou-de-pied；
落回一位脚；
5-8 右脚划圈从前到后收回一位脚；（2）重复（1）；（3）重复（1）；（4）重复（2）；
（5）1-4 双手二位到三位，打开七位，呼吸收一位。
七、小踢腿（Battement tendu jeté）练习2/4（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）右脚向前小踢腿（battement tendu jeté）2次，经点地收回；（2）右脚旁重复（1）；（3）左脚前重复（1）；（4）左脚旁重复（2）；（5）右脚后重复（1）；（6）右脚旁重复（2）；（7）左脚后重复（1）；（8）左脚旁重复（2）。
八、波波 2/4（准备音乐）
（1）六位脚，右脚半脚尖，手掌交叉于身前，面向1点；
（1）1-2 右脚向前迈步1次，六位脚，左脚半脚尖，上身前倾；
3-4 重复（1）1-2的反面动作；
5-8 右脚起向前迈步3次；（2）重复（1）的反面动作；
（3）1-2 六位半蹲，右手抚右脸颊，左手放于左腿上，面向1点；
3-4 左手抚左脸颊；
5-6 向右跟跳步1次，双手扶胯，头看7点斜下方；
7-8 重复（3）5-6的反面动作；
（4）1-2 六位半蹲，双手捂嘴，面向1点；
3-4 双手做飞吻状，上身前倾；
5-8 重复（3）5-8；
（5）1 右脚后撤，双腿蹲，左手叉腰，右手扶左肩，面向1点；
左脚旁点地；
3-4 重复（5）1-2的反面动作；
5-8 重复（5）1-4；
（6）右脚起迈步6次，身向7点，面向1点；
（7）向右跟跳步4次，双手扶胯，头看7点斜下方；（8）重复（4）；（9）重复（1）；（10）重复（2）；（11）重复（3）；（12）重复（4）；（13）重复（5）；（14）重复（6）；（15）重复（7）；
（16）1-7重复（8）1-7；
准备舞姿，身向7点，面向1点。
九、嬉戏 3/4（准备音乐）
（1）1-4 左脚一位，右脚后点地，小七位手，面向1点；
（1）1 右脚向3点上步六位碎步移动，右斜上手，头眼随右手；
六位半蹲，小七位手，头眼随右手；
3-4 重复（1）1-2的反面动作； 右脚向1点上步，六位碎步移动，三位手，手背相对；六位半蹲，小七位手，面向1点；
7-8 右脚后点地，双手交叉于身前斜下方，身向2点，面向1点；（2）1-2 呼吸手2次；
3-4 斜上手位，面向2点斜上方；
5-8 重复（2）1-4；
（3）1 左腿半蹲，右脚旁点地，小七位手，头眼随右手；右前五位半脚尖，原地碎步，面向1点；
重复（1）1； 重复（1）2，三位手，手背相对；
5-8 重复（3）1-4的反面动作；（4）1 左脚上步蹲，小七位手，行礼；
右脚后点地，面向1点；（5）重复(1)；
（6）重复(2)；（7）重复(3)；
（8）1-2 重复(4)；
3-4 双手交叉于身前斜下方，身向2点，面向1点。
十、恰恰恰 2/4（准备音乐）
（1）1-8 左脚一位，右脚后点地，叉腰手，面向1点；
（1）1 右脚前垫步1次，左手胸前，右手旁侧，十指张开，面向1点；
右脚后垫步1次，交换双手位置；
3-6 重复（1）1-2的动作2次；
右脚前垫步1次，右手叉腰，左手到三位手，身向7点，面向1点；
右脚后垫步1次，双手叉腰；（2）重复（1）；
（3）1 右脚往旁六位追赶步1次，小七位手按掌，面向1点；
左脚向后撤步；
3-4 重复（3）1-2的反面动作；
5-8 重复（3）1-4；
（4）1-4 右脚起往前半脚尖五位碎步4次；
5-8 重复（3）1-4；（5）重复（1）；（6）重复（2）；
（7）1-7 重复（3）1-7；
六位脚，左脚半脚尖点地，右手叉腰，左手三位手，身向3点，面向 1点。
十一、波尔卡（Polka）2／4（准备音乐）
（1）左脚一位，右脚后点地，小七位手，面向1点；
（1）右脚起向前polka4次，小七位手，面向1点，头随动；（2）1-4 向右迈步，行礼1次；
5-8 向左迈步，行礼1次；（3）重复（1）；（4）重复（2）；
（3）1-4 右脚起向前波尔卡2次，背手，转向3点，头随动；
5-8 重复（3）1-4，转向5点；（4）1-4 重复（3）1-4，转向7点；
5-8 重复（3）1-4，转向1点；（5）重复（1）；（6）重复（2）。
十二、木偶精灵 2/4（准备音乐）
（1）六位脚分开，双手垂于体旁，面向1点；（2）二位手，上身前倾；
（1）1 右脚半脚尖，右手三位手，头眼随右手；
准备舞姿；
3-4 重复（1）1-2的反面动作； 右脚半脚尖，右手七位手，头眼随右手；
准备舞姿；
7-8 重复（1）5-6的反面动作；（2）重复（1）；
（3）1-3 六位脚向前蹭跳3次，双手前伸平行于肩，十指张开，掌心相对，面向1点；
大二位脚，双手旁伸平行于肩；
右脚半脚尖，右斜上手，面向8点； 大二位脚，双手旁伸平行于肩，头看一点；
7-8 重复（3）5-6的反面动作；（4）1 二位蹲，面向1点；
左脚收后五位脚；
三位手，头眼随手；
双手旁伸平行于肩，面向一点；
右前四位蹲；
重复（4）2；
重复（4）3；
二位手，上身前倾，面向双手之间；（5）重复（1）；
（6）1-7 重复（1）1-7；
即兴造型。
十三、GOGOGO 2/4（准备音乐）（1）1-7 大二位脚，右脚半脚尖，左手叉腰，右手旁斜上位，面向3点斜下方；
六位脚，双手垂于体旁，面向1点；
（1）1 右脚往前踢，左脚原地蹭跳1次，交叉手于身前；
左脚旁点地，小七位手，提腕，面向7点斜下方；
3-4 重复（1）1-2的反面动作；
5-8 斜上手位，右脚旁点地向1、7、5、3点方向，胯随动，面向右臂；（2）1 重复（1）1；
重复（1）2，左手旁平位，右手斜上手位； 3-4 重复（2）1-2的反面动作； 5-8 重复（1）5-8；
（3）右脚起吸脚蹭步向前8次，小七位手按掌，上身前倾，面向1点；（4）重复（1）；（5）重复（2）；（6）重复（3），面向5点；
（7）1 蹲做2次扩胸(up-down),握拳于肩前，身向7点，面向1点；六位脚，双手垂于体旁；
3-4 重复（7）1-2；
右脚前踢，左脚原地蹭跳1次，左手在上，右手旁平位，面向1点；
重复（7）5的反面动作；
7-8 重复（7）5-6；（8）1-7 重复（7）1-7；
六位脚分开，右手在上，左手旁平位，面向1点斜上方。
第五篇：琦琦芭蕾五级教材
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“Zziz琦琦芭蕾考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！
保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！
师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
Ziziz琦琦芭蕾考级教材第五级（适用年龄9—11岁）
1、进行曲
2、you
3、美人鱼
4、擦地练习*
5、蹲的练习*
6、划圈练习*
7、跳的练习*
8、顽皮的瓦力
9、喵
10、礼物
11、摩登维尼
12、舞步练习
13、小小斗牛士
14、再见曲
一、行进步 2/4（准备音乐）
（1）左脚一位，右脚后点地，小七位手，面向1点；（2）1-4 保持不动；
分A、B两组；
（1）1-3 A组：右脚开始半脚尖行进3步，手小七位； 左脚落前一位，右脚后点地； 5-8 行礼；（2）重复（1）；
（3）1-3 右脚起半脚尖行进3步，手小七位； 左腿蹲，右脚经过擦地往前伸直腿； 5-8 重复1-4；
（4）1-4 重复（3）1-4；
5-6 右脚直腿上步，左脚后点地； 7-8 收到八字脚；
（5）队形从中间分两边行进步下场，小七位手，身向3、7点，面向1点；（6）B组重复A组（1）；（7）重复（2）；（8）重复（3）；（9）重复（4）；
（10）1-5 队形从中间分开，往舞台中间行进5步，小七位手，身向3、7点，面向1点； 收三位脚，手保持小七位，身向斜角（épaulement）； 7-8 第一排单膝跪地，第二排直立后脚点地。
二、YOU 2/4(准备音乐）
（1）1-4 左腿盘腿，右脚前吸腿，小七位手点地，面向1点；
（1）1-2 右手指向1点，点头；
3-4 小七位手点地；
5-8 重复（1）1-4的反面动作；（2）1-4 转头；
5-8 小七位手点地；
（3）1-2 十指张开，胸前交叉手，点头；
3-4 斜后撑地手；
5-6 右脚伸直小腿，抬头；
7-8 右脚前吸腿；（4）1-2 重复（3)1-2；
3-4 双手到三位，头眼随手；
5-6拍手2次；
7-8准备舞姿；（5）重复（1）；（6）重复（2）；（7）重复（3）；（8）重复（4）；
（9）1-2 双吸腿，小七位手点地；
3-4 绷脚伸坐；
5-6 横叉，旁平位手，手心向下，面向1点；
7-8 小七位手点地；
（10）1-2 前压横叉1次，前撑地手，面向1点斜上方；
3-4 回正；
5-6 勾脚，面向1点斜上方； 7-8 回正；（11）重复（10）；（12）1-2 准备舞姿；
3-4 吐气，低头；
5-8 准备舞姿；（13）重复（1）；（14）重复（2）；（15）重复（3）；（16）重复（4）；（17）重复（9）；（18）重复（10）。
三、美人鱼 2/4（准备音乐）
（1）1-4 左腿盘膝，右腿后弯曲，左手沿左腿延伸放于地面，右手伸长放于身体前侧，头倾倒在左臂前侧；
5-8 上身直立，小七位点地，面向1点；
（1）1 右手近耳旁；右手轻点头顶；
右三位手；
小七位手点地，头眼随手；
5-8 重复（1）1-4的左手动作；（2）1 双手近耳旁；
双手轻点头顶；
3-4 三位手；
下右旁腰；
回正；
7-8 左腿向7点伸直前腿呈竖叉，双手放于身体两侧；（3）1 前压，右三位手；
起身，右三位手，面向7点；
3-4 右手腿旁点地，胸腰、头眼随右手；
5-8 重复（3）1-4；
（4）1-2 左前吸腿，右盘腿，小七位手点地，面向1点；
3-4 交叉手于左小腿，后背放松，低头；
5-6 回正；
7-8 准备造型的反面动作；
（5）1-4 上身直立，小七位手点地，面向1点；（6）重复（1）的反面动作；（7）重复（2）的反面动作；（8）重复（3）的反面动作；
（9）1-6 重复（4）1-6的反面动作；
7-8 小七位手点地，面向1点；（10）重复（2）1-4；
5-8 右腿后弯曲，缓慢倾倒至地面；（11）结束造型。
四、擦地（Battement tendu）练习（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）1-4 右脚前擦地，勾脚，绷脚，收回一位； 5-8 右脚前擦地1次；（2）左脚前重复（1）；（3）右脚旁重复（1）；（4）左脚旁重复（2）；（5）右脚后重复（1）；（6）左脚后重复（2）。
五、蹲（Plié）的练习2/4（准备音乐）（1）、（2）一位脚，双手扶把；
（1）1-8 一位半蹲2次；
（2）1-4 一位脚右脚旁擦地到二位；
5-6 二位脚半脚尖；
7-8 落全脚二位；（3）1-8 二位半蹲2次；
（4）1-4 二位脚右脚擦地收回一位脚；
5-6 一位脚半脚尖；
7-8 向右转向左手单手扶把，右手一位，头看外，双脚一位半脚尖站立；
9-10落全脚一位；（5）1-8一位半蹲2次；
（6）1-4右脚旁擦地到二位脚；
5-6 右手二位，头眼随手；
7-8 右手七位，头眼随手；（7）1-8 二位半蹲2次；
（8）1-4二位脚右脚旁擦地收回一位脚；
5-8 右手七位手呼吸收一位，头眼随手。
六、划圈（Rond de jambe à terre）练习3/4（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）右脚前划到后（rond de jambe à terre en dehors）；（2）1 右脚旁擦地；
2-3 右脚旁fondu，点地；
右脚收回一位脚；
5-8 右脚旁重复（2）1-4；（3）1 头转向右肩方向；
向后下胸腰（port de bras）；
起直；
转头至正前方；（4）左脚重复（1）1-8；（5）左脚旁重复（2）1-8；（6）胸腰重复（3）1-4。
七、跳（Sauté）的练习2/4（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）1-4 一位小跳2次；
5-8 半脚尖2次；（2）重复（1）;（3）1-4 右脚旁擦地落二位；（4）二位重复（1）；（5）二位重复（2）；
（6）1-4 右脚旁擦地收回一位。
八、顽皮的瓦力 2/4（准备音乐）
（1）跪坐，前倾身，双手扶地，面向1点；（2）1-6 保持舞姿；
7-8 上身直立，跪立，双手握拳；
（1）1 右膝旁移，右肩向下，左肩上耸；
双膝并拢，左肩向下，右肩上耸；
3-4 重复（1）1-2；
准备舞姿；
上身直立，跪立，耸肩，双手握拳；
7-8 重复（1）5-6；
（2）1-4 滚地半圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-6 伸右腿；
7-8 伸左腿；
（3）1-4 滚地一圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-6 伸右腿；
7-8 伸左腿；
（4）1-4 滚地半圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
5-6 上身直立，右手指向3点，头眼随手；
7-8 跪立，双手握拳；（5）重复（1）；（6）重复（2）；（7）重复（3）；（8）重复（4）；（9）1-4 滚地半圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-8 开胯2次；
（10）1-4 滚地半圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
5-8 右脚向旁伸点地2次，面向1点；（11）1-4 右手右脚先做，向前爬4次；
5-8 横叉，双手撑地；
（12）1-2 并腿呈绷脚伸坐，双手扶地，身、面向3点；
3-4 躺地，勾脚蹬腿，双手身旁扶地；
5-8 跪立，双手握拳，面向1点；（13）重复（9）的反面动作；（14）重复（10）的反面动作；（15）重复（11）；
（16）重复（12）的反面动作；（17）重复（1）；
（18）1-6 滚地一圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
7-8 上身直立，右手指向3点，头眼随手。
九、喵 3/4（准备音乐）
（1）1-4 即兴造型； 5-7 即兴表演；
跪坐，十指张开于脸前，面向1点；
（1）1 右手起胸前搭手2次；
头向右左倾，回正；
前倾身，后压手腕，左右晃头；
双手于脸前；
右手起斜上方搭手2次，头眼随手；
跪立，右手起斜下方搭手2次，头眼随手；
胸前交替搭手多次，身体前倾，面向1点；
双手于脸前；（2）1-6 重复（1）1-6；
右脚上步，小七位手；
左脚后点地，小七位手；
（3）1 六位小碎步（suivi）向旁移动，双手搭于胸前，面向1点；
右腿蹲，左脚旁点地，左手旁伸展、右手斜上方，头眼随左手后，收回六位脚，双手搭于胸前，面向1点；
3-4 重复（3）1-2的反面动作；
小碎步跑，小七位手，身、面向5点；
右脚一位，左脚后点地，小七位手，身向8点，面向1点；
7-8 即兴动作；（4）1-4 重复（3）1-4；
小碎步跑，小七位手，身、面向1点； 6-8 重复（3）6-8；（5）1-4 即兴动作。
十、礼物 4/4（准备音乐）
（1）六位脚，双手位于体侧，面向1点；
（1）1-2 右脚向8点方向错步1次，双手扩指，前后屈臂；
3-4 左脚向2点方向错步1次，双手扩指，前后屈臂；（2）重复（8）；
（3）插秧步（pas de bourrée)4次，小七位手，面向1点，头随身体摆动；（4）1-6 右脚起向2点方向换脚前追步（chassé)3次，手叉腰，面向1点；
7-8 左脚在前五位半脚尖（relevé）；
（5）表演（面向1点，六位半蹲，双手比划礼盒状）；（6）向右转身，碎步跑向5点；（7）重复（1）；（8）重复（2）；（9）重复（3）；（10）重复（4）；
（11）表演（面向1点，六位半蹲，双手做拆礼物状）（12）向右转身，碎步跑向5点，（13）重复（1）；（14）重复（2）；（15）重复（3）；（16）重复（4）；
（17）表演（面向1点，六位半蹲，右手数5个数）；（18）1-4 向右转身，碎步跑向5点；
5-8 面向5点，双手交叉胸前，转身朝1点做造型。
十一、摩登维尼 2/4（准备音乐）（1）、（2）八字脚，小七位手按掌，面向1点；
（1）右半脚尖屈膝向旁迈步，左脚回八字脚，向3点做4次，右手折腕，身向1点，头眼随右手；
（2）1-2 右脚后点地踏步，3-4 六位脚，小七位手按掌，面向1点；
5-8 重复（2）1-4的反面动作；（3）重复（1）的反面动作；（4）重复（2）的反面动作；
（5）右脚起换脚向旁出脚3次后回到八字脚，小七位手按掌，身体前倾，面向1点；（6）重复（2），头眼随手；（7）重复（5）；
（8）1-7重复（2）1-7；
右脚前伸，左腿蹲，低头；
（9）右脚起半脚尖向前行进步8次，面向1点；
（10）1-7 重复（5）1-7，收回八字脚的同时转身，面向5点； 8 重复（8）8；（11）重复（9）；（12）重复（10），收回八字脚的同时转身，面向1点；（13）1-7 重复（5）1-7； 8 重复（8）8；
（14）1-6 右脚起半脚尖向前行进步6次，左半脚掌点地；
7-8 双手从上向旁打开，做即兴造型。
十二、舞步练习2/4（准备音乐）
1-4 八字脚，小七位手，面向1点；
（1）1-2 右脚起换脚跳（emboîté）2次，小七位手，头看左；
3-4 换脚跳2次，双手叉腰，面向1点； 5-6 重复（1）1-2；
7-8 半脚尖小碎步（pas couru）向前，双手叉腰；（2）重复（1）；
（3）1-2 跳踢步向3点移动，头看右（最后一拍回正前）；
3-8 重复3遍；（4）左脚重复（3）；
（5）1 右手指2点斜上方； 左手指8点斜上方； 3 双手斜上手心向上； 双手手心向下提腕，抬头； 5-7 双手叉腰后退小碎步，低头； 8 六位脚停。
（6）1-3 往前跳跟步3次，头看右，身体前倾； 站直，头看正前； 5-8 往后重复1-4；（7）重复（1）；（8）重复（2）；
（9）1-4 向右转到5点，半脚尖碎步向后跑，手小七位； 向右转身8点四位蹲； 6-8 站直,左脚后点地；（10）1 左脚向旁迈步； 右脚后跪地，手二位； 3-4 左手上三位，面向1点。
十三、小小斗牛士
4/4（准备音乐）（1）、（2）六位脚，七位手、身向8点，面向1点；
（1）1-4 右踏步，左手叉腰，右手三位；
5-8 右脚起六位交替踏步4次；（2）1-4 右踏步，右手七位；
5-8 重复（1）5-8；
（3）1-4 右踏步，右手二位，提腕；
5-8 重复（1）5-8；（4）1-4 右踏步，准备舞姿；
5-8 重复（1）5-8；
（5）1-4 左脚起跑跳步2次，叉腰手，面向1点；
5-8 左脚起原地吸跳步做2次，面向2、8点；（6）1-4 重复（5）5-8；
5-8 右脚起原地踏步3次，面向1点；（7）重复（5）；（8）重复（6）；（9）重复（5），身、面向5点；（10）重复（6），身、面向5点；
（11）1-4 右脚起六位交替踏步4次，左手叉腰，右手三位，面向1点；
5-8 重复（11）1-4的腿部动作，右手七位；
（12）1-4 重复（11）1-4的腿部动作，右手二位，提腕；
5-8 重复（11）1-4的腿部动作，准备舞姿；（13）重复（5）；（14）重复（6）；（15）重复（5）；（16）重复（6）；
（17）1-4左脚起跑跳步做2次，叉腰手，身、面向1点；
5-8右脚起原地踏步3次；（18）1-2 不动；（19）重复（11）；
（20）1-4 重复（12）1-4；
5-8 六位脚踏步3次，准备舞姿。
十四、再见曲 2/4（准备音乐）
（1）左腿单膝跪地，手搭肩，面向8点；（2）1-2 小七位手，面向1点；
（1）1 左手斜上手位，头眼随手；左手三位手，面向右手方向； 重复（1）1的反面动作； 重复（1）2的反面动作，交叉手；
三位手，头眼随手；
二位手，头眼随手；
7-8 小七位手，面向1点；（2）1-8 重复（1）；
（3）1 站直，左脚后点地；
六位行礼，小七位手，面向1点；
（3）左脚起向3点前后垫步8次，小七位手，上身前倾，面向1点；（4）1-2 六位脚，右手扶于左肩前，行礼；
3-4 右手七位手，手心向上，面向1点；
5-6 右手三位手，六位蹲，面向7点行礼；
7-8 站立，右手七位手，手心向上，面向1点；（5）重复（3）的反面动作；（6）重复（4）的反面动作；
（7）左脚起向3点前后垫步8次，斜上手位，面向1点；（8）1-2 六位脚，交叉手扶于肩前，行礼；
3-4 七位手，手心向上，面向1点；
5-6 重复（8）1-2，六位蹲；
7-8站立，面向1点；（9）重复（7）的反面动作；（10）重复（8）；
（11）1-4 碎步跑，小七位手，面向5点；
5-8 右脚在前四位移重心蹲，站直左脚后点地，小七位手，身向8点，面向1点；
（12）1-2 准备舞姿。
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