幸福课论文

第一篇：幸福课论文

摘要：幸福永远是人类的追求，人类所有的努力都是为了实现幸福的理想。但是，什么是幸福？怎样才能得到幸福？至今仍有无数的人在苦苦寻找着答案。学习了这门幸福课，加深了我对幸福的理解，也坚定了我追求幸福的信念。

关键字：学会感恩 准许为人 积极心态

选修这一门课程不是偶然，我觉得这门课对我们的人生很重要。作为一位大学生我面临着各种各样的压力，如学习，感情，生活，还有未来的就业问题等等，对于幸福我过去真的无从谈起，我不了解何为幸福。到底什么是幸福，幸福与哪些因素有关，我要怎么去寻找自己的幸福，这一切我过去都很模糊。但是经过学习幸福心理学这门课程之后，我了解到了许多与幸福有关的知识。

本课程我感触最深的有四个点，分别是：从感恩中收获幸福、允许自己为人、放弃完美主义、用积极的态度面对人生。

一、学会感恩，收获幸福

感恩是一个人该拥有的本性，是一个人与生俱来的本性也是一个拥有健康性格的表现，更是一个人不可磨灭的良知。感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧，懂得感恩是一个人最起码的道德品质，一个人连感恩都不知晓的人必定是拥有一颗冷酷的心。感恩”不仅是一种情感，更是一种人生境界的体现，永怀感恩之心，才能从各个方面获得更大的情感回报。在人生的道路上，随时都会产生令人动容的感恩之事。我们只有学会感恩，才会感受到生活的快乐，人性的美。如果生活中没有感恩，就好比生活中没有阳光，没有的温暖，没有亲情，爱情和友情。让我们一起感恩，收获别样的人生。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。不要带有任何功利，只是单纯的在回忆中体会他们传递过来的幸福，在想象中寻找为他们传递幸福的途径，并付诸实践。

二、请允许自己为人

学习了本课程之后，我了解到，每个人都有快乐和不快乐的时刻，都可能有愤怒、嫉妒、忧伤等负面情绪。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，在产生这些情绪时，很重要的一点，就是我们要积极地面对和接受，因为我们都是人，所以这些情绪的产生是正常而自然的。重要的在于，积极接受它，并且知道自己是这样之后，如何对待，如何去做，而不是一味地压抑自己、把所有的情绪都憋在自己心中。“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。

三、放弃完美主义

之前我是个对自己要求苛刻的人，我追求完美。如果我的行为达不到我心中的要求，我就会感觉无比沮丧，恼怒自己不争气；而达到自己的要求后，我又会想本来我可以做得更好，所以在行动中总是感受不到快乐与幸福。现在我明白了，美好的世界，美好的人，美好的事物，都会在你心里找到相对的完美。爱情里的相对完美就是非你莫属；友情的相对完美就是无可替代；亲情的相对完美就是时刻牵挂；天空的相对完美就是白天云彩朵朵，夜里繁星点点。不完美里的完美，才是值得追求的，完美在心里，在眼里，不在尺度里。要想收获幸福，就必须放弃完美主义。

四、用积极的态度面对人生

人生旅途，总会有许多不如意，倘若总处在痛苦压抑、烦躁心态中，那么在漫漫人生路上就不会见到彩虹，看不见旖丽的风景，听不到美妙的乐章。只要我们用积极的心态去面对所有的不幸，那么在心灵深处的潜力就会被激发出来，从而坦然接受现实，并努力去改变它。这个世界就会是鸳歌燕舞，不再是清冷郁闷、悲观失望。很多时候，我们都是因为钻牛角尖，从而走进心灵的死胡同。把简单的问题看得太复杂太悲观，也因此增添了许多无谓的烦恼。有时我们与其无谓的哀叹，不如换一种思维，想想失去了的，并不一定是自己不可失的。旧的不去新的不来，也许未来会有更称心如意的，我们何必又在一棵树上死掉呢？一帆风顺只是人生一种美好期待。“人生难逢开口笑，不如意事常有八九”，忧愁烦恼、挫折不幸在所难免，但切不可沉溺其中。我们需要的是尽快调整心态，以积极的行动来改变生活。幸与不幸，没有标准，它只是一种心态。无论在什么情况只要你觉得是幸运的，那么你就是幸运的。当我们不富有时想到我们拥有健康和家庭的和睦；当我们婚姻不幸时，我们不要深陷痛苦，要想到幸好跳出了者不美满的婚姻，前面一定会有一段适合自己的感情需要我们去发现。别把不幸置于显微镜下无谓放大，让不幸的感觉把你带进绝望的深渊，沉湎在其中不可自拔。只有坦然面对，用积极的眼光去看它，未来的路才会越走越顺畅。在未来追求幸福人生的道路上，我最想改变的有三个方面，分别是：心态，行动，思考。

做人的基本原则是对自己负责、对别人负责，不轻言失败，因为世上难事，不可尽数，你的困难，也是别人的困难，战胜困难，是唯一的选择，这就需要你拥有一个积极的心态。天下失败者都可归为一种：自己放弃自己，自己毁掉自己。在今天这个竞争异常激烈的社会，没有做人的积极心态，要谈立足几乎是天方夜谭，如果让消极的心态纠缠自己，只能让自己越来越灰色。改变自己一生的法则，往往不在于能力大小、环境好坏、机遇多少，而在于你以什么样的心态做人、做事，找准自己的强项与弱点，扬长避短，善待自己，就会找到自己脚下的出路。

追求幸福是需要实际行动、需要多多思考的，行为和思想懒惰的人永远得不到幸福。先知道自己要什么，再问最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好——这是基本的心理学。遵从内心，而非别人的评价，放弃也是一种负责。减去不重要的，那些你内心真正需要的事物，才能唤醒生命的热情。做到这一点依然需要表达并倾听自己内心的声音，知道自己想要什么，不断深入挖掘自己的快乐根源，这样才能有明确的目的，追寻幸福的时候才会少走弯路。我们在生活中要多体验，勤思考关于追求幸福的问题，挖掘自己内心深处的幸福感，然后勇于去实践它，这样才能感到幸福，收获满足感，从而良性循环。

最后，我想对本课程提一点意见。王老师的讲课十分有趣，但是也是存在问题的，我总是感觉老师在课堂与学生的互动较少，不能完全调用全体学生的热情。如果王老师在课上能增加一些与学生互动的环节就更好了。谢谢您的课程，使我明白了什么是幸福及追求幸福的方法，必将对我的人生产生积极的影响！参考文献：《哈佛大学公开课之幸福课》

TalBen Shahar

2006

第二篇：大学生心理发展论文(幸福课)

《大学生自我认知与发展》课程论文

2013-05 1 沙哈尔环境作用及自我因素在大学生心理健康发展中的思考

摘要：文章在分析沙哈尔积极环境及外界、自我因素对幸福影响的基础上，探讨了沙哈尔的理论在大学生中的普遍性，指出大学生应运用这些理论使自己的心理更加健康。

关键词：积极环境；准许为人；心理健康

一直对心理学比较感兴趣，大一时看了网易公开课视频：哈佛大学的《幸福课》，主讲人沙哈尔教授的观点让我感悟颇深；最近又看了一遍，还是有很多收获。大学与高中的不同，有一部分是环境的改变。毫无疑问，对环境的适应能力决定着人们的发展，但人们不应仅仅被动的适应环境，而应当作为一个环境的创造者；不应该压抑人性，而应准许为人，悦纳自己。

一.沙哈尔积极环境及自我因素的作用

1.关注人类积极的力量——积极心理学(PositivePsychology)的基本知识 积极心理学是正在兴起的一个新的研究领域，1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，并逐渐形成了一场积极心理学运动。[1]

积极心理学的迫切需要。“我了解到包括中国在内的许多国家，儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率一直在上升。”本-沙哈尔介绍说，“在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。在当今社会中，对积极心理学的需求从未像今天这样迫切。”

积极心理学能带给人们什么呢？“当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来人有无限的潜能，却自己不知；原来每天可以体验幸福，却常常视而不见；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助„„”

2.人类网络的指数本质

人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能力。[2]人类学家Margaret Mead说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。[3]所有改变从一个人或一小群人的思想开始，然后不断扩大。问题是“它如何扩大”以及为什么人们难以理解自己能够做出改变这个事实。沙哈尔认为：改变以指数级发生，人们与其他人的联系及他们与更多人的联 系，形成了一个指数函数。

为了说明人类网络的指数本质，他以笑为例。研究证明笑有传染性，别人笑会引起你发笑，你发笑会引起别人发笑。如果你的笑感染了三个人，这三个人每个人又引起另外三人发笑，那九个人每个人再用笑容感染三个人。只需要20度的分隔，从第一个人用笑容感染三个人开始，全世界就会笑起来。社会网络的指数本质，让别人感觉良好也有感染力。恭维别人，如果你能让三个人甚至四个人度过美妙的一天。他们会推展让四人有美好的一天。以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好。这是指数函数的本质，笑和笑声是传染的。沙哈尔还举了一个例子：一张纸折叠41次就可以到达月球。

得出的结论是，人们低估影响改变的能力。因为人们低估了指数函数的增长。3.外部因素与内在因素对幸福感的影响力 基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。[4]

不论是中国、英国还是澳大利亚或美国，幸福水平几乎是静止的。焦虑水平和抑郁水平，有明显的加深。总得来说，外部环境的影响很小。外部环境影响甚微。人们生活在哪里，收入水平、是否中彩票、是否取得终身职位、入读理想中大学、找到理想工作。对基础幸福水平很重要的一样东西，有一个外在因素，那就是民主和压迫。生活在民主制度下的人通常明显比生活在独裁制度下的人更快乐。

除了一些极端情况，增加或减少的外部环境，产生的区别很小。[5]这既是好消息也是坏消息，坏消息是，看来不论人们怎么做，都无关紧要。人们为什么要拼命入读一所好大学？应该这样想：它不会改变人们的幸福水平，但并不意味着人们不能提升自己的幸福水平。很多人说，一般的快乐或不快乐水平是由于人们有过高的期望，如果能降低期望，降低压力水平，人们会更享受生活。如果一个人降低期望水平，他不在乎从事什么工作。只想快乐，他可能会快乐。降低期望水平会略微快乐些，但从长远来说行不通。问题在于正确和错误的期望，而不是低的和高的期望，那不会影响人们的幸福水平。能影响幸福水平的是人们的期望是正确还是错误。事实上，人的准备和体验幸福的可能性，主要由自身心境决定，不是地位或银行账户状况。

3.准许自己为人。

人类本性是固有的。[6]人有欲望，人生而有之的本能或上天赐与或经几百万年在进化中形成。这些本性不会很快改变，在有生之年是不可能的，它是固有的，不论好坏，人们都要接受它们。在接受这个本性后，人们唯一能做的，是通过研究来理解它。理解它后，好好地利用它。

只有两类人，会持续的快乐，不会体会到痛苦的情绪。一类是精神病人，第二类，没有痛苦情绪体会的，是死人。如果人们体会到这些情绪，是个好兆头，说明他不是精神病人，也还没死。然而在当今的文化中，人们不准许自己为人，也没有体会痛苦情绪的自由。人们为这种无能付出高昂代价。回到婴儿期，人们准许自己为人，自然而然地经历起起落落，后来当人们停止准许自己为人时，当表象变得很重要时，当人们开始发觉其他人在看自己时，时刻评价自己时，人们停止准许自己为人。为此人们付出代价，包括精力水平、幸福感、快乐感、创造力，最终以成就大小作为代价。

当人们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。他用一个实验加以说明，在课堂上，他对学生这样说：“在接下来的十秒钟里，不要想粉色大象，知道我说的是什么吗？就是大耳朵的小飞象？在接下来的十秒钟里不要想粉色大象，我肯定没有人想一头粉色大象，是吗？事实如何？多数人都会想粉色大象。因为当人们企图压抑一种自然现象时，比如提起一个词时浮现出相应形象。只会加强它，压抑自然的痛苦情绪也有此效果。企图压制它们时，它们会加强。”愤怒无好坏之分，抑郁和焦虑也无好坏之分，那是人性的一部分。问题在于，我们要选择怎样的行为，去表达情感。

沙哈尔不是要人们肆无忌惮地表达情绪。他指出人们都需要一个空间，生活中要有一个地方，在那里人们准许自己为人，可以是和挚友在一起时最重要的是面对自己时，写日记时，这时人们准许自己为人，准许自己哭泣，快乐。人们要准许自己为人也不是指屈从，不是说“我很抑郁，这是毫无办法的事，我接受我的本性接受我的状态，就这样吧。”他说的是主动接受，它意味着理解有些事，我们无法改变，有些事我们能而且应该去改变。二.沙哈尔理论在大学生心理健康发展中的应用与体现——我的视角

1.学会营造积极的环境

前段时间，由于换届，我的部长给我们每个副部写了一封信。里面有这样一句话：“和你们在一起的这两年里，欣喜地看到了你的改变。从一开始的“好烦呐”到后来的“好棒啊”。”室友看到这句话，也肯定的说“你的这个变化真的很明显。”的确，曾经的我的标致性性动作是皱眉、挠头；标致性的语气是“唉”；标致性的话就是“好烦呐。”快考试了，我会说“好烦呐”；部门有任务，“好烦呐”；被院里拉去当观众，“好烦呐。”就这样，大一上就在我的叹息声中过去了。直到大一下接触了班里一个东北的同学，她是大家的开心果，整天乐呵呵的，她的口头禅就是“好棒啊”。见到花开了，“好漂亮啊”； 听到同学出去玩了，“好棒啊”；吃到了自己想吃的饭，“好棒啊”。我们都是排球队的，一起训练，慢慢的，我“剽窃”了她的口头禅。结果，很多东西都改变了，考试是就是为了检验我们学的怎么样，平时好好学就好了嘛；部门有事不就是个锻炼的机会吗；被院里拉去当观众，其实，任何节目，任何人，都有值得我们学习的地方，这不就是要求我们更加善于学习吗？就是这种环境的感染，真的变了，寝室里，同学间，大家的微笑都相互感染的，微笑真的可以传染的。“好棒啊，”真的是一句很棒的口头禅。一花独放不是春，满花齐放春满园。

2.外部环境与自我因素

大学的一些经历也让我深深体会到了外部环境作用的微不足道。

想想自己考上大学的那一刻，收到录取通知书的那一刻。我在想“成功了，我会快乐很长一段时间，因为我在高中很努力。很多时很困难，很多时很痛苦，但完全值得。我考上了211！”第二天，我还会有这种感觉，因为人们开始谈论你如何考上。你感觉很棒。到了大学，经过新生周，我想快乐会持续一生，因为身边都是杰出的人，大学生活很丰富，有很多社团。可是慢慢的，要写第一次作业时，期中考试来临时，情况彻底改变。我应该是恢复到了基础幸福水平。

大学，其实没有想象中的那么快乐。无论何种境况下，都是快乐伴随着烦恼，像往常一样。大一时我参加了院里的排球队，每天早上6点半练到7点半，下午还得练一个小时。有那么一段时间，我很讨厌这种生活，早晨的训练让我出一身汗，上课还要睡觉，下午的训练耽误了我自习的时间。但事实是，当我变得乐观之后，我发现，下午一个小时的训练耽误不了我什么时间，只要平时抽空多学一下，或者上课认真听课一些，完全可以补得回来；一天两个小时的训练也让我的身体素质更好了。最终的结果是，班级成绩由大一上的15变成了第2。外部因素真的不重要。

3.准许为人

当今社会，我们似乎正在经历我所谓的“大骗局”。当别人问我们“好吗？”我们嘴上说“很好，棒极了！”事实上不是那么好，更合适的回应是“我正经历不顺，恰逢困境，我很难受。”然而我们不想承认事实，我们不准许自己为人。当被问到“你好吗？”时，我们也许会这样想：我才不要作唯一的扫把星，我才不要作唯一的丧气鬼。于是我们说“很好，棒极了！”就这样我们帮忙壮大了这个大骗局。正是这个大骗局导致严重的抑郁，严重的抑郁是快乐付出的终极代价。这很好地解释了，为什么今天有那么多人，感到抑郁。拒绝本性导致次优表现。不论在情绪上还是外在表现。

小时候喜欢和弟弟争爸爸妈妈，觉得亲他就不亲我，偶尔爸妈对弟弟更好一点，心里就会有些小小的嫉妒。慢慢的，这近二十的共同生活中，我接受了这种嫉妒，但这并不影响我对弟弟的感情。弟弟快要高考了，我会每隔两天给他打个电话。有时候学的累了，还要坚持，告诉自己要吃的苦中苦，效率还不高，何必呢？累了就该好好休息，休息好了，是为了更好的学习、工作。愤怒时不压抑自己，学会合理发泄：运动、唱歌、找朋友唠唠嗑。生活其实是美好的。

以上是沙哈尔提到的准许为人，准确地说是准许自己为人。我想到了之前看到的一种观点，告诉自己：“谁都不容易”，这应该可以理解为允许他人为人。我们生活在一个与他人密切接触的世界中，我们常常会被他人所激怒，他人心情不好的时候可能对我们也不会有好脸色，我们也会受到别人的误解。这时候我们应该学会积极的调节自己的心理。告诉自己，谁也不容易，给别人一个台阶下，也让自己心理舒坦些。

公开课《幸福课》真的很不错，见解独到，鞭辟入里。我们大学生现在正处于形成人生观、价值观的重要时期，要学会学习理论、运用理论，使我们的心理更加健康，使我们今后的路走得更加平坦。

参考文献：

[1]张倩，郑涌．美国积极心理学介评[J]．心理学探新，2003,(3)． [2]魏艳丽.吴荣先.积极心理学研究综述[J].沿海企业与科技，2007,（5）.[3]顾娅娣.积极心理学与高校心理健康教育[J].科教文汇，2007,（9）.[4]石国兴.积极心理学介绍[J].中国心理卫生杂志，2006,(2)．

[5]彭美春.积极心理学中积极情绪及体验的研究[J].湖南科技学院学报，2006,(7)． [6] 任俊，叶浩生．当代积极心理学运动存在的几个问题[J].心理科学进展，2006,(5)．

第三篇：论文：幸福是什么

幸福是什么

——知足者常乐

幸福是什么？人的一生忙忙碌碌，有人为之奋斗一生；有人为之奔波劳累，到头来自己心力交瘁；也有的人对其有不同的感悟，他们笑看云卷云舒，乐观地看待自己的生活。其实，每个人都向往幸福追求。幸福是一种感觉，是一种心态，它源于我们对事物的追求与理解，在我看来，归结为简单的一句话：知足者常乐。

幸福是什么？当我们还是孩童时，幸福是亲人手中的糖果，只要我们亲切地呼喊他们，就能吃到甜甜的糖果；幸福总是一种单纯的快乐，还记得每一次我们倚在家门口，等待着阔别很久的父母，虽然我们不知道时间的概念，但是看到父母跨进来的时候，我会蹦蹦跳跳的在身边打转，为他们拿着行李，或是跑到离家门口很远的地方，望着父母的归来，我们满心欢喜，小的时候，有父母在身边的日子就是幸福。当我们渐渐长大，我们可能会看到叛逆的青春期中，幸福的自己是多么的傻，幸福是与同学和解的一张小纸条，是因同学吵架哭泣时同桌送来的一张纸巾。大学时代，幸福对于女生是生日和情人节时男友送来的玫瑰花，幸福是每周给家里打电话事父母的唠叨。从小到大，成长过程中我们可能忽略了这些，但幸福一直都围绕在我们身边。等到我们白发苍苍的时候，儿孙承欢膝下，嬉戏打闹，有了他们，便有了幸福的一生。

幸福是什么？哲学家罗素说：幸福是永远相对的，因为宝贵而珍惜，因为珍惜而幸福，这永远是获得幸福的真理。农民说：幸福是春雨后拔尖的麦苗，幸福是秋收时金黄的稻田；幸福是久旱后的大雨，年年的风调雨顺、五谷丰登。

生病的人说：幸福就是能早日康复，永远健康着，远离病魔，能够自由呼吸新鲜的空气，能够与家人一生都在一起。

工作的人说：幸福就是只要有人想、有人念，工作中就充满了动力；幸福是自己的努力可以得到领导和上司的认同，感觉自己不再像一朵飘在水上的浮萍，有了归属感；当工作中的责任心和集体荣誉感已经成为习惯，这些，便成了幸福。

朋友们说，幸福是在你难过的时候，有人在你身边安慰你；在你孤单的时候，有人在你身边陪你；在你哭泣的时候，有人为你擦掉泪水。离别时的一份祝福，一封来信；见面时一声问候，一个微笑，一次拥抱，一回团聚，一张合照……这些，都是幸福。

情侣说：幸福是浪漫地牵着心爱之人的手一起慢慢变老；幸福是无偿的付出，是心甘情愿的帮助，是彼此心灵的感应，在她困难时予以支持，失败时与以鼓励，在她开心时，一起快乐，伤心时给她安慰。而不是在拥有时无视它的存在，而在失去后才知道后悔莫及。爱一个人就要她永远幸福，做彼此永远的避风港。

父母说：幸福就是有子女陪在身旁，有一天子女过得比他们好；幸福就是周末节假日能一家人坐在一起吃饭，听着孩子们说：“妈，饭菜做得真香。” 幸福是一家几口围着一张桌子有说有笑吃饭，洋溢着温馨的笑容和话语。平平淡淡的，这就是幸福。

我最喜欢范伟主演的电影《求求你表扬我》，里面的他的一段的台词是这样的：幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人身上穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。朴实到有点俗的话语，却解释着单单纯纯的幸福。

以前看过一段散文，其中是这样写的：

云对雨说，你是我流出的眼泪，所以你就是我的幸福。雨对叶说，你是我点滴的呵护，所以你就是我的幸福。叶对花说，你是我托起的希望，所以你就是我的幸福。花对蝶说，你是我快乐的传递，所以你就是我的幸福。母亲对孩子说，你是我生命的延续，所以你就是我的幸福。幸福是什么？是无私的付出，是宽容的心胸，是懂得满足。是宽恕，是勇敢，是坚定。幸福没有距离、没有标准，幸福是一种感觉。当你心满意足时，你就会感觉到幸福。

幸福是什么？幸福就是——知足者常乐。

第四篇：《幸福课》感想

积极关注幸福

09应用心理班 9009101001 林奇祥

这些天看了看哈佛大学的《幸福课》，虽然没有看完，但是感慨颇大。幸福，是每个人都希望得到的，也是我们大家都在追求的。追求幸福就相爱美一样，是天生下来的。古人都说：“爱美之心人皆有之。”追求幸福也是这样的，谁都希望过幸福的生活。可是，生活质量基本都上去了，可是，却没有以前幸福了，这是为什么呢？

我们现在的这个社会，是一个浮躁的社会，是一个追求利益的社会。大家都在关注环境，都希望自己能够赢在起跑线上。虽然有这么些人成功了，可是，压力却越来越大了。幸福，早已跑远了。

看了这个幸福课之后，我感悟最大的是：积极关注自己的优点，关注自己的幸福。我们虽然不是圣人，有很多缺点，可是，过分的关注缺点，就会让自己失去信心，是自己更加的自卑。如此怎么能够成功呢？

要成功，除了要关注自己的优点之外，还有改变自己的认知。环境是无法改变的，而认知是可以改变的。如果一个人老是想着：“我现在的生活是这么的糟糕！”那么这个人一定不会幸福，因为这个人已经被自己痛苦的想法充满了，哪里还有空间装幸福呢？佛家有句话说得好：“幸福不是你想要什么，而是你现在拥有什么”不要关注于你失去的，想要的，而要想想你现在拥有什么？我没有豪宅，可是我父母都健在，还有朋友在身边，这就是我的幸福！接收无法改变的，改变可以改变的。环境都是相似的，不同的是我们的心态。

想得到幸福，还有一点，提升自己的修养，也就是自我实现。修养高的人，幸福感的程度更高。

想要拥有幸福，就要关注与我们自己的优点，给自己以信心；改变自己的认知，让自己生活在幸福的环境之中；提升自己的境界。

这些就是我的感悟。

第五篇：《幸福课》读后感

《幸福课》读后感

《幸福课》读后感1

今天从女儿手中接过这本书时，心里很激动。终于看到书了。可以分享刘老师的育儿经了。

读到第一课做心态平和的家长。这就让我想到自已对孩子的态度。如果她不听话或者闹别扭时，我都是会先跟她讲道理。如果她仍不听，我就对她呵斥，甚至动用武力。读了这课后想想真是不该这么对她，心里很惭愧。平时我们对小孩的要求有些严格。每天干什么，做什么，我们都安排好。不管孩子是不是喜欢。也没有征求她的意见，一味强加在她身上，想想真是大错特错！

平时的考试不好我们都会责备她。我们太关注成绩了，就像燕子老师说的，我们太关心结果，而没有重视过程。

读到心存感激才会幸福时，深有体会。现在的孩子都是独生子女，家里的皇上，公主。娇生惯养。有时蛮不讲理，更不懂感恩。想想还是家长对子女的影响非常大。父母是孩子的第一任老师。父母的一言一行，一举一动，都将对孩子产生潜移默化的作用。因此作为父母我们应该首先常怀一颗感恩的心。尊老敬老。善待我们身边的人和事。这样孩子就会看在眼里记在心间。时间长了他们也会懂得感恩。

读完这本书之后，终于明白孩子是慢慢教出来的，而不是骂出来，打出来的。再次感谢燕子老师！谢谢!

《幸福课》读后感2

幸福是一种能力，你我都需要学习，读《哈佛幸福课》，找寻自己的幸福力。

这本书是哈佛“幸福教授”吉尔伯特的心血结晶，他是个非常擅长演讲的人，TDE大会主题为“你为什么幸福，又为什么不幸福”的演讲曾打动了成千上百万人的心。幸福是一个永续存在的话题，你我都关心。这本书珍贵在它综合了脑科学、社会心理学的知识，从科学的层面上系统地解读我们为什么会觉得幸福，幸福是什么，我们如何看待幸福，以及如何才能真正找到幸福。幸福虽然没有计算公式，但幸福的能力却是我们都可以习得的，可以让别人幸福或让自己幸福的力量。读这本好书，寻找你自己的幸福力！

幸福是一种能力，会去读这本书，想想就知道是因为想要使自己获得更多的快乐和寻觅自己的'人生价值幸福感。书中有很多小知识，解说了生活中的一些被我们忽略却又时常出现的小现象背后的原因，解释我们不快乐不幸福的来源。虽然序里说本书内容浅显易懂，但是我觉得还是挺需要理解的，读第一遍就没什么感觉，现在在读第二遍，对很多内容还是会感觉很陌生。加油读吧，希望自己能够悟出什么，哈哈！

《幸福课》读后感3

很幸福的读完这本书，很精彩，又不感觉很累。一直在听武志红的心理学课，有些收获，但又说不上来好在那里。这本书也是一样，同样的一位很优秀的心理学家。其实最主要还是以听为主，很少专研，更别提实践了。

作者很真诚，本书的最后一章，感觉到作者的确是掏心掏肺的以自己为案例，写出了自己的不安、困惑和苦恼。就我看来，他有点义气用事了，但作者从中得到了他想要的，甚至最终解脱和升华。挺佩服他的勇气，更佩服他其中所悟所得。

这本书对我印象最深的就是作者说的，就承认自己当成一个废物吧，这就一切都好了。接受自己的平庸很难，难就难在不想放下。而真正放下以后，那就来到另外一个美好的世界。我不是不好，只是我也可以是一个废物，每个人都不是全才，不可能搞定一切。所以，有时候就让自己成为一个废物吧。但要做一个开心的有智慧的废物。

这本书的很多读者来信，以及作者的回信，写得都很坦诚，每一个问题的背后都有那么多的痛苦，而又可以代表很多人的相同问题，而作者的回答都很到位，看后很有启发。

每章最后的思考题和实践，我虽然没有沉下心来去实践，但也感觉很是受益，以后一定要实践一下。

决定下单，去买本实体书，再看认真地看一遍。

《幸福课》读后感4

这本书名很山寨，但绝对值得一读！正如我的一位女性老师所说的，能让人感受到“阅读的快感”。

作者丹尼尔。吉尔伯特，社会心理学家，领导着一个研究人类幸福本质的“社会认知与情感实验室”，并提出了“预测偏差理论”。他认为，人之所以区别于其他动物，在于他可以预见未来，也就是说，人类具有其他动物所不具有的“想像力”。可惜的是，想像力本身有着固有的缺陷，所以人类对于自己未来的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。作者引用了大量心理学和行为科学的最新实验研究成果，详细为我们剖析了“想像力”的工作机理，它是如何“提纲挈领”地描述未来的，它又是如何神不知鬼不觉地擅自在未来的空白处添加了各种细节；它是如何基于现在的情境去构画未来的场景，同时又天生缺失对未来情感的想象能力……我们了解了这一些，或许如同魔术揭秘一样，让我们在观赏“想象力”这个“魔术大师”的表演时，能够会心地一笑。

作者的文笔如同他的专业知识一样让人叹为观止！

这样的一本书，何曾与网上热播的沙哈尔教授的“幸福公开课：积极心理学”相关呢？出版商们出于经济上的考虑，将这本《Stumbling on Happiness》非要硬译为《哈佛幸福课》（也许他们是正确的，因为这本书曾以《撞上快乐》发行过不成功的一版）。在对沙哈尔教授表示敬意的同时，对吉尔伯特教授来说，这又是何等地无奈啊！