毅力——如何培养自律的习惯

第一篇：毅力——如何培养自律的习惯

就你自己的目标和梦想，你明确你想要取得什么样的具体的成果吗？

你对自己做出过承诺吗？

你测量过自己愿望的强度—或者说，你的愿望强烈吗？你对自己目标的评估有可靠的依据 吗？

你设定的期望值是否正确—你准备好应对困境了吗？ 你能避免将自己和他人作比较吗？

如果以上问题的答案都是“是”，那么，你和实现你的目标之间的距离就比你想象的更加接近了——也即，你的毅力已经处于待机状态了，它会随时准备在你奋斗的过程中帮助你！

毅力计划书的写作

尽管大部分人认为毅力是我们面对相互竞争的多种需求是所需要的——的确如此，但是这只是其中的一部分——另外，你可以通过对迎接未来的挑战做好准备，减少你需要使用毅力的情形，同时在你的毅力收到考验的时候，帮助你缓解压力。

下面是你需要做的准备：

1，识别危机点并使他们最小化。

2，创建针对危机点的心里反应预设机制 3，创造一句强有力的咒语

4，准备一个固定锚——只是为了防止你滑到

一，危机点——危机点就是那些你知道你的毅力将要收到巨大的考验的时刻。二，反应预设机制——预先设计好当危机点出现的时候，你将要做出怎样的具体反应。加入比利写了毅力计划书，他就应该为出去吃饭时别人吃甜点做好准备。例如，他可能 需要立一个规矩，每次同别人外出吃饭时，他只点水果作为甜点。三，强有力的咒语——这是一个词语或者一个短语，当你处于危机点时，在尝试过反应预

机制之后，仍感觉你的毅力逐步减弱，这时你就可以使用咒语了。

四，固定锚——很有可能出现以下情况：其他一切办法都失效了，我们屈服于诱惑。但这

并不意味着“游戏已经结束”。这时，越快返回轨道越好。因为你有可能摔跤，所以你应该提前为自己准备好一段演说词：“好了，比利。你又搞砸了……但没什么大不了的……现在要立刻回到节食和锻炼计划上去。”

消除恐惧

每个人都又不同类型及程度的恐惧。但是我们可以击败这些恐惧。问题的关键是培育心灵的力量——心理的坚忍不拔——去克服恐惧感。我发现，可以通过五个步骤来培育坚忍不拔的心理素质。

1，识别你的思想

在关键时刻，当你感觉自己正在被拖向对你来说非最佳利益的方向时，做个深呼吸，体会一下你的内心到底是什么想法在影响你的行为？它们来自何处？ 把那些影响你的想法准确地识别出来。2.承认思想即物质

最近100年最成功的自助书籍是拿破仑.希尔在1937年写的《思考致富》。这本书的主要观点是：当你学会了控制你的思想，你就你能够把握你的命运。而要控制思想，就必须明白：思想即物质，就像其他任何物质对象一样。因此，它 们可以按你所想，被引入和移出你的大脑。

3，理解我们的思想中存在杂音

大脑是一个容纳各种思想的容器。有些思想是好的…有一些则是垃圾。垃圾思想会成为你前进道路上的拦路虎。

还有另外一些思想——即你梦想成为生么样的人。这些正是你要培养的思想。

4，懂得操控局势的是你自己

在你倾听你的思想的时候，你开始认识到，你不是你的思想。相反，你是站在一种高度来聆听你的思想——因此，你可以将你自己与你的思想分离开来。

就像《当下的力量》中所言：当你聆听一种思想的时候，你要知道，你就是这一种思想的见证人。那么这种思想就不能再控制你了。

换句话说，你，作为聆听这一思想的一种力量，有能力去控制它。你又权决定接受哪些思想，拒绝哪些思想。

5，明白你的大脑一次只能处理一个主导思想

通过控制那些支配你思考的思想，你就可以对自己的行为产生巨大的影响。

通过让那些消极沉沦的思想服从于一个强有力的，积极的主导思想，你可以把真确的信息推到你意识的最前沿。

例如，如果你的问题在于对采取行动存在恐惧心理，那么，有一种技巧可以战胜恐惧，那就是用一个强大的主导思想去征服它，比如你成功应对挑战的自我形象。

以下是关于增强毅力和自律能力的15个要点 一，确信你全身心地投入

那些真正下了决心的人们必然会尽其所能，为他们的成功积蓄力量。

有很多人认为他们为实现目标作出了真诚的承诺，但他们并不是真的郑重其事。例如，一些人说“我在节食”其真正的意思是“在方便的时候，我将尽可能地不吃让人发胖的 食物”这并不算是承诺。《思考致富》中说：一个人必须有“白热化的渴望“，他才能够获得成功。

在需要的时候，你所拥有的毅力的强弱，取决于你对自己的目标所作出的承诺，以及你给自己的目标所赋予的价值。记住里付教授给我们的教诲吧——如果我们拥有强大的内在动力（我们被自己所抱持的价值观所驱使），我们就很有可能获得所需要的毅力。

二，准备好为目标进行艰难的跋涉

那些期望快速和轻而易举地获得积极结果的人通常会栽跟头。反过来说，如果你预料到 道路是曲折是，你就不容易被困难击退。

“一想起来，我就心痛。有些人尽管拥有难以置信的伟大想法，但一旦事情不像预料中的那样顺利，就马上放弃了。一定要记住：值得去追求的东西，从来就不会轻易到手的”

威廉.詹姆斯这样写道：（有些人）选择了他们的态度，而且知道在完成使命的过程当中，他们将会长期与空难交锋…..他们对这些伴随着真理的困难表现出极大的热情和一种披荆斩棘，奋勇向前的孤独的喜悦….因而他们成了生活中大师和主人。他们从此名垂青史，他们成了人类命运的一部分。

三，通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备

毅力与能量息息相关。如果你限定了实际需要消耗的毅力的次数——你也就保存了你的 能量，以备确实需要时使用。

以下是保存能量的一些办法：

1，制定一些黑白分明的规则——也就是说，尽可能的减少在有压力的情况下进行深入的思考。

2，培养习惯——预先准备好在一些特定的情况下，你该如何反应。“如果发生x，我就会去做y。”

3，创造一个咒语——在自我感觉意志变弱的时候，重复某一单词或者短语。

4，准备一个固定锚——设定一条捷径，在你偏离了航线的时候，能够马上返回征程。

假如让我找一个办法，以便在需要的时候帮助我坚定决心的话，那就是对于消极刺激（比如懒惰）第一感觉的反应预设机制。在我感觉到它的第一瞬间，就立刻将它挡回去。随着时间的推移，这种发射就会时刻帮助我对有害的压力或者渴望保持警觉，并使我始终沿着真确的轨道前行。

尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程 四，当人们的心智知道它具体需要做什么的时候，它运作的最好。

无数的研究已经证实：那些目标具体，明确的人们更有可能把他们的目标变为现实。此外在人们的心智能够看见旅程的结果时，它的感觉最为舒服。你自己必须清楚地知道，你要成功的是什么，需要花多长时间才能取得成功。

五，把挑战分解成小而易于管理的小目标

完成一个大目标的方法，是把他分解成许多子目标——把每一个子目标作为挑战，以使 不会远远超出你的能力。

在开始追求一个目标的时候，识别出前进道路上的逻辑转折点。在你实现了每一个子目标的时候，停下来呼吸一下成功的新鲜空气。这将使你树立起信心，以便你向着下一个目标继续前进。

在追求个人卓越成就的征途上，你最好把大部分的精力集中在你所能控制的每一小步上——包括技能的提高，准备情况，执行情况，以及日常活动情况——并且每天保持最佳的状态。

六，对你的思想保持警觉

我们头脑中有很多的噪音，其中有很多会削弱我们的决心。当你感到自己踌躇不前的时候，通过搞清楚自己头脑中到底在想什么，你就可以把半途而废的风险降到最低。一旦目标确定，自我监控能力的培养便成为必要，因为通过更强大的自我意识对内部和 外部诱因进行关注，可以产生更快更适当的自我控制……自律（试图引导行为按照某一特定路径通向既定目标的因素）的基础是自我监控。

七，控制你的主打思想

你必须把思想看成实物。因为你一旦这么做了，你就比较容易形成一种概念，即将消极 思想，从头脑中剔除出去，代之以积极的思想。

就像拿破仑.希尔所说的：精神控制是自律和习惯的结果。你要么控制你的思想，要么被你的思想所控制。这之间没有任何妥协的余地。控制思想最实用的办法就是形成一种习惯，即让大脑始终为了一个明确的目的而忙个不停。“

以下是我最喜欢的一段引言：

自觉地把分散的注意力一遍又一遍地收回来的能力，是判断力，品行和意志的基础….(它)是生命的秘密，是成才，成功，爱情，幸福，安全和圆满的关键。我们的生命因注意力而存在….在任何领域，天才的秘诀都是全神贯注。那些能够把注意力集中在某一任务或目标上米面并坚持不懈的人，必定会在生活中留下自己的印记。

八，用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战

我们如何与自己沟通至关重要。

如果你认为你面前的通往目标的道路枯燥乏味，令人痛苦，那么，你就很可能会失败。相反，如果你把挑战勾画成一种令人愉快的经历，那么，你就更有可能会坚持到底。

九，辨别自己的薄弱时刻

在生活中，很多时候你的毅力存量会处于低水平。一个人在消耗了很多的毅力之后，需要回复一段时间，才能继续接受需要自律的新任务。因此，在短期内，你必须有选择地运用你的毅力。如果你正在从事或者刚刚完成了一个 艰难的挑战，那就不要再接受需要投入大量毅力的新任务。

给自己一点时间去恢复和增强你的力量。

十，强迫自己想象一连串“非此即彼“的选择的结果

在你遇到挑战的时候，可以通过想象你所面临的每一种选择的结果，来增强你的毅力。一旦我感觉到慵懒或受到消极选择的诱惑，我便强行让脑海中出现两幅画面——一副是 我想要的生活，另一副则相反。

毅力就是在正确的时间做出正确的选择。

十一，你的毅力已经比你所意识到的强大多了

下面这段伟大的引文出自威廉.詹姆斯： 我们只使用了身体和精神资源的一小部分…..（我们每个人都生活在）我们的极限之内，我们都储存着大量的能量和天分去做我们从未梦想过的事情。“ 十二，你越是运用你的毅力，你就越有信心和实力去迎接新的挑战 一些心理学家把毅力比作肌肉，我们越是运用它，越是把它运用到疲劳的极点，它就会变得越强大。

当你每完成了某项具有挑战性的任务，你就获得了信心和实力，去同更加困难的考验进行斗争。最终你将具备足够打的决心和自律能力，不管生活给你什么样的挫折，你都能够沉着冷静，积极应对。

毅力不是某种东西，它分发给了这些人，而没有发给那些人…..毅力是一种技能，你可以通过认识和实践来培育它…..在任何毅力面前，挑战都展示了它那无尽的可能性……而你也获得了更大的自信和更加积极的自我关怀。

十三，将积极行动变为习惯

要记住：惯性是如何让你工作的。一旦你在生活中通过有规律的行为营造了一种重复，习惯就建立起来了。关于习惯，最了不起的事情是：一旦成为根深蒂固的东西，它就不需要再投入太多的毅力。亚里士多德说：正是我们不断在做的事情造就了我们。因此，卓越不是一种行为，而是一个习惯。

十四，自律不是自我剥夺

有些人把自律当做对生活乐趣的拒绝。

我不这么认为，对我来说，自律并不是对满足感的否定…..而是对满足感的推迟。自律的意义是：为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做那些可能不是你的第一选择的事情。

当然，每个人都需要在即时满足和延迟满足之间找到一种平衡，换句话说，我们都要尽力而为。

有些人认为自律是个侮辱性的词语，但不应该是这样。它的真正含义是：在你应该去做某件事情的时候，就用最完美的方式去做，而那绝不是一件坏事。

十五，强大的自律可以将你的生活推向新的高度

强大的自律可以把你带入一种境界，而你从不知道你又能力达到这种境界。那些培养起毅力和自律能力的人拓宽了他们的视野。他们所能够取得的业绩范围扩大了，从而为实现伟大的物质和精神成就打开了大门。

自我实现的幸福来自挑战和成就：

能力叫嚷着被使用，只有他们真的被使用的时候，它们才会停止叫嚷。

正如人们所言，就我们内在潜能而言，我们做的越多，就能越利用我们的全部能力。

当一个人在自愿的情况下，为完成某项困难而有价值的事业鞠躬尽瘁的努力，把身体或心灵应用至极限时，最美妙的时刻便出现了。

第二篇：怎样才能培养毅力？

怎样才能培养毅力？

1、循序渐进。不要一下子过分要求自己。比如，每天坚持增加半小时学习时间，而不是彻底放弃游戏。

2、在循序渐进的基础上获得成就感。看到自己的进步，建立自信。

3、培养广泛的兴趣。要对事物有广泛的兴趣，这样你对你的学习也会有兴趣。一旦有了兴趣，就有了动力，坚持不会那么枯燥。

4、如果退步了，那就补正。不要为退步烦恼，忘记昨天，向明天看。就像减肥，如果不慎多吃了一点，不用绝食，也不要就此放弃减肥。下一顿照常吃，但是要注意适量。

我一直很坚信人都是有惰性的，但同时我也坚信人能战胜这种惰性。坚持是一件很难的事情，有时往往因为内在的惰性而坚持不下去了。所以要摆脱这种惰性要循序渐进，不是一两天就能做到的。我常常把自己的梦想写下来，随身携带，每每拿出来看就感觉很有斗志。这就是利用梦想的刺激来是自己进步。当然，你觉得你一直摆脱不了电脑的诱惑，很显然，你是选择了让它控制你，你为什么不控制它。你应该坚信你能做到然后拿出行动来。很多时候我常常想为什么不可以做到那件事，如果有原因就行动起来，排除这个原因，如果没有原因就坚信自己可以坚持做到！

第三篇：怎样培养毅力

怎样培养毅力

成功的重要因素之一是毅力。无论天赋、能力还是教育，都比不上毅力，任何事物都不能取代毅力。在这个世界上，不乏有天才的失败者，也有学识高深的淘汰者。因此，你想办成一件事，必须坚持到底，你认为办得到，你就会成功。毅力加决心，无往而不胜。

（1）重要的事先做。把手中的事情按其性质分为三种顺序进行处理：重要的事情现在立即去做；次要的事情待会儿再做；琐碎的事情有时间再做。这个工作顺序要在每天早晨或前一天晚上就订出来。

（2）如果你在学习方法上有了什么改变而没有立即产生效果，不要担忧焦虑，不用急于求成，而要先冷静冷静再说。任何变化都需要经过一段时间才能产生效果。

（3）在学习中对于疑难问题的攻克第一次失败了，再尝试一次。第二次失败了，好好研究原因。第三次还是失败，那么，可能是你的要求太高了，把目标稍微降低一点点。

（4）经常与具有相同目标的人交往。每月交流一次，可以使大家获得一些真正有效的想法和行动。

（5）当你碰到一个无法解决的问题，不妨改变一下气氛。你可以放松一下，出去散散步或打打篮球，这样做不是逃避或退缩，只是为恢复精力。为更好地考虑问题、打破僵局创造条件。

（6）学习上需要全面发展，但要有一门强科，这样不仅可以给你带来信心，而且会给你带来良好的声誉。

（7）你的学习一定要超过人们对你的要求，做得好一点。你的成绩一定要超过你的能力，多努力一点。

（8）坚持到底。一个人认为自己能有所作为，只是起步。永远不要放弃自己的追求，经过几个星期、几个月、几年的不懈 努力，就能克服一切困难达到目的地。

给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步；

常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验；

毅力的培养

1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之；

2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力；

3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可

毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？

1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。

2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网，蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。

3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。

4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。

5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。

毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行：

1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己 的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。

2． 强烈的愿望，产生毅力。

愿望是人们行动的出发点，一切活动都 发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。

因此，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。

3． 明确的目标，有助于产生顽强的毅力。

目标明确，人们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。

有些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，很容易使人们丧失毅力，丧失信心。明确、具体的目标，使人们的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。

4． 有组织的计划，可以产生毅力。

只有对目标制定出实施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对所干的事情有信心、有毅力。

5． 积极行动，产生毅力。

有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份毅力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。

6． 克服消极的心理因素，来保证毅力

许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。

要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的毅力来实现目标。

对毅力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。

毅力是习惯的结果。

总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。

第四篇：学习毅力培养三部曲

兴趣 信心 方法 ——学习毅力培养三部曲

上海市工程技术管理学校 沙祖声

摘要：培养兴趣，坚定信心，学会方法——学习毅力培养三部曲，实践证明，这是账簿书写技能训练中，培养学生学习毅力行之有效的手段。

关键词：账簿书写；兴趣；信心；方法；学习毅力

欧洲大陆的一次战役中，拿破仑手下一名勇士策马飞奔，向拿破仑递呈重要信件时，在马上左右摇晃。主帅问：“您是不是受伤了？”勇士回答：“我被打死了„„”话音未落，坠下马鞍，停止了呼吸。这靠的是什么？毅力。

毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。

由于信息化的普及等诸多原因，汉字书写被忽视，相当多的学生写字不规范。账簿书写技能训练是中职会计专业学生必修的技能课程，包括会计核算等经济活动中所有文字和数字的书写。账簿书写技能训练，除了课上的时间外，还需在课外花相当多的时间去训练，没有毅力是不行的。因此，账簿书写技能训练，既要训练学生的书写技能，也需要培养学生的学习毅力。

一、培养兴趣，激发毅力

兴趣是基石，是毅力的门槛，培养兴趣能够激发毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力会不知不觉来到他身边。

法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴在地上，就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。

浓厚的兴趣能调动学生的学习积极性，启迪其智力潜能并使之处于最活跃状态，激起其强大的学习动力，激发起其学习毅力。

1、讲述书法家轶事

讲述书法家轶事，就是在技能训练导入阶段，给学生讲述书法家的轶事，使他们产生好奇心理，以此培养学生的学习兴趣，激发学生的学习毅力。

经常讲述诸如王羲之练写竟将馒头醮到墨里吃、怀素书蕉、张芝池水尽墨、钟繇掘墓偷帖„„把学生的胃口吊起来了，学生自然有兴趣了，毅力也逐渐被激发起来了。

2、利用直观教具

利用直观教具，就是利用一切媒体，特别是古今字帖、现当代优秀作品，以及投影、视频录像、多媒体等，让学生身置其景，以此培养学生的学习兴趣，激发学生的学习毅力。

多媒体辅助教学，给账簿书写技能训练注入了新的活力。例如，入门训练时，运用多媒体，将正确的写字姿势和执笔方法，出示在画面上。还有将书法家的教学视频搬上画面，不仅能提高学生对账簿书写技能训练的兴趣，还能优化账簿书写技能训练效果，激发学生的学习毅力。

3、运用教师情感

所谓运用教师情感，就是教师在学生面前始终处于最佳的心理状态，以愉快乐观、奋发向上的精神状态去感染学生，创设良好的情感氛围，将学生引入到热爱账簿书写技能训练的境界中，产生学习动力，以此来培养学生的兴趣，激发学生的毅力。

教师运用情感，首先是要建立情感，与学生友好相处，了解不同学生的不同性格和爱好，用不同的方式方法找学生谈心、沟通，让学生从心理上觉得老师的和蔼可亲。其次是在账簿书写技能训练课堂上，教师以关心爱护学生的态度，给学生耐心而细致的辅导，同时也以自身的素质和品德来影响学生，使平时建立起来的亲近和信任情感，能在学习上得到沟通和发展。

二、坚定信心，产生毅力

“教育的艺术„„在于激励、呼唤、鼓舞。” 学生的信心是需要教师在账簿书写技能训练过程中不断激励和培养的。

一个人离不开精神支柱。账簿书写技能训练也需要精神支柱，这就是信心。让学生通过努力，树立信心，去追求自己的梦想，写出整齐、匀称、流畅的文字和数字，从而产生毅力。

1、以书法家为榜样

以书法家为榜样，就是以古今书法家的优良品质和模范行为激励学生，坚定信心，产生毅力。

例如，钟繇是魏大书法家，楷书的鼻祖。其练写非常用功，以致晚上睡觉做梦的时候都在写字。怎么写？手指为笔，被里为纸。日复一日，被里都给划破了。学生将自己的言行和榜样的言行作比较，并从中受到触动，从而坚定信心，产生毅力，去激励自己练好字。

2、采用分层评价 采用分层评价，就是在账簿书写技能训练中通过对不同类别和层次的学生采取相应的有所区别的评价方式，达到激励和培养所有学生的信心之目的，从而使所有学生产生毅力去练好字。

对于作业优秀的，采用夸奖式的，“你的字写的真漂亮；批你的作业，真是一种享受。”对于作业进步快的，则采用鼓励式的，“你的字进步了，这一行写的比以前好多了，只要你努力，相信你一定会超过更多的同学。”“你的字进步了，如果这一捺再抬高一点就更好了。”对于作业不够认真的，则采用督促式的，“这是你的作业吗？你的写字水平应该没有这么低吧。”对书写基础较差的学生，作业中经常发现学生的进步，经常性予以表扬。

三、学会方法，拥有毅力

作为学习会计作业的学生，应该要写出一手整齐、匀称、流畅的字。怎样使学生拥有坚强的毅力呢？“授之以鱼，不如授之以渔。”教会学生一些简单的方法，让学生拥有坚强的毅力。

1、确立座右铭

确立座右铭，就是在账簿书写技能训练中，每个人有自己的座右铭，从而拥有坚强的毅力。从心理学的角度来说，确立座右铭，然后履行，对学生有积极的心理暗示作用，这种暗示可以发展为积极的心态，有助于学生产生巨大的精神动力，用坚定的信心和意志去战胜困难与挫折。

入门教学，首先引入格言。蒲松龄为了激励自己，在自己的铜镇尺上曾刻了这么一副对联：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百万秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”作为座右铭，最终成就了一番事业。

庞中华的名言，“做堂堂正正的中国人，写漂漂亮亮的中国字。”学生也可以选择其他格言或者自己创作格言，作为座右铭。

2、韧性训练

韧性训练，就是在账簿书写技能训练中，教育学生，通过每天坚持做一件事、合理安排活动计划等方式开展训练，从而使学生拥有坚强的毅力。拿破仑·希尔博士写道，“意志力是坚定不移志向的馈赠；它的表现是发自内心、坚韧不拔的行为。”

⑴、坚持每天做一件事

培养韧性，可考虑一些具体的方法，譬如每天坚持做一件事。例如，每天背一句名言、写几行钢笔字、早上跑500米、写一篇随笔„„ 每天练一定数量的钢笔字，作为账簿书写技能训练的补充，又作为训练毅力的方法，一举两得。

⑵、合理安排活动计划

通过合理安排活动计划，让学生获得毅力。例如，训练学生确定一天的计划，就知道自己该先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。做到心中有数，有条不紊。努力做到“今日事，今日毕。”学生养成了持之以恒的作风，坚韧就会逐渐注入肌体，毅力就会逐渐增强。

培养兴趣，坚定信心，学会方法，是账簿书写技能训练中，培养学生学习毅力行之有效的三部曲。学生逐步形成顽强的学习毅力，不但可以促进学生整体素质的提高，而且对学生的一生都将产生积极而深远的影响。学生拥有了学习毅力，非常爱好账簿书写技能，写出来的文字、数字,非常漂亮，甚至超过了我们的许多老师。参考文献：

1、《电脑时代了，还有必要写一手好字吗》[N]2006年6月5日《家庭教育时报》

2、励丹：《账簿书写》[M]华东师范大学出版社 2008年7月第1版

3、梭伦：《百分百激励胜经》 [M]中国纺织出版社 2010年10月第1版

第五篇：如何培养恒心毅力

如何培养恒心毅力

你可以训练自己坚忍不拔

恒心毅力是一种心智状态，所以是可以培养训练的。恒心 毅力和所有的心态一样，奠基于确切目标，其中有：

一、目标坚定。知道自己所求为何物，是第一步，而且也许是培养恒心毅力最重要的一步。强烈的动机可以驱使人超越 诸多困境。

二、渴望。追求强烈渴望的目标，相形之下是比较容易有 恒心毅力，并坚持到底。

三、自立自强。相信自己有能力执行计划，可以鼓舞一个人坚持计划不放弃。(自立自强可以根据自我暗示那一原则培 养出来)。

四、计划确实。即使是不太扎实的计划，不够实际的计划，都能鼓励人坚忍不拔。

五、正确的知识。知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据，可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想，则易摧毁 恒心毅力。

六、合作。和他人和谐互助、彼此了解、声息相通，容易助长恒心毅力。

七、意志力。集中心思，拟构确切目标，可以带给人恒心毅力。

八、习惯。恒心毅力是习惯的直接产物。人们会吸引滋长心智的日常经验，并且化身为其中的一分子。可以哦那个强迫自己采取行动的方法，来对抗最大的敌人——恐惧。每个在作战中积极行动过的人都知道这一点。

培养恒心毅力成为习惯，有四个简易的步骤。这些步骤个需用到大量的智慧，也不必用到教育的背景，只要用一点点时间，或下一点点的功夫。必要步骤有：

一、由灼烧的热切渴望，支持自己实现确切的目标。

二、以连贯行动执行确切的计划。

三、把持住不为负面丧气影响牵动的心，包括了亲友故旧的负面暗示。

四、和一名以上鼓励自己执行计划追随目标的人建立友好的盟谊关系。

在各行各业中，想要出人头地，这四个项目都是不可或缺的重大步骤。这套理论的十三条原理法则，用意莫不是在促使人将采用这四大步骤养成习惯。

这些步骤，是控制一个人经济命运的步骤。

这些步骤，是引人走向思想独立自由的步骤。

这些步骤，是引入走向或大或小财富的步骤。

这些步骤，是引入走向权势名望和举世认同的步骤。

这些步骤，是保证有利“突破”必然造访的四大步骤。

这些步骤，是化梦想为有血有肉现实的步骤。

这些步骤，也是引人走向驾驭恐惧，掌控失意挫折，主宰冷漠淡然的步骤。

学会采行这四大步骤的人，都可以得到非同小可的回馈。写自己人生的路程，让人生支付你所开出的价码，这就是一份人生大礼。