健康向上的体育精神(第一课时)[最终版]

第一篇：健康向上的体育精神(第一课时)[最终版]

第二课 健康向上的体育精神（第一课时）

教学设计思想

●教材分析

本课时承接第一课知识就是力量。知识能够改变人们的命运，能够使人们获得无穷的力量，我们获取知识、积蓄力量的基石就是健康的体魄和顽强拼搏的精神。本课时以“健康人生”为主题，从体育与文明生活关系的角度，阐述了体育锻炼是科学、健康、文明的生活方式中不可缺少的部分，健康人生与体育运动是息息相关的。反映了人类社会需要文明而健康的精神生活。我们的生存离不开体育运动。不仅如此，体育运动还能反映出一个人顽强拼搏、不懈奋斗的精神，它能够改变我们的命运。

●教学目标

（1）了解体育运动的作用，体育运动与健康人生之间的关系。

（2）通过收集体育运动中各种各样的感人事例，培养学生通过各种手段收集信息的能力；通过教师的指导，使学生掌握发掘故事背后蕴含的精神追求的方法，培养学生分析问题的能力。

（3）通过对各种有关体育运动的感人事例的学习、讨论，使学生认识到体育运动与个人成长、健康生活和社会进步的关系，培养学生热爱体育运动的思想感情，鼓励学生积极参加体育锻炼。

●教学重点与难点分析

教学重点：理解体育运动与健康人生的关系。

教学难点：正确处理体育锻炼与学习之间的关系，积极参加体育锻炼。

难点突破：理解体育运动与健康人生的关系。

●教学方法

讲解、提问、游戏、讨论。

●教学准备

阅读资料“北大有胡适之，清华有体育馆”、“健康之路”，收集体育运动中各种各样的感人事例，若干个气球。学与教的过程

（新课导入）

【叙述】我们知道知识就是力量，学习能够改变我们的命运。

【提问】那么，我们能够好好学习的前提条件是什么呢？我们先来听一个放事。

有人曾经在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子里，从外表上看，这些动物长大后发育很正常。然而，当他们被放出笼子后，发生了下面的情景：兔子刚跑几步就倒下了，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽了下来，夜莺欢唱几声就死去了。实验者对这些动物的死因进行了解剖分析，发现兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。显而易见，这是由于他们长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应的结果。

这个小故事说明了什么？你有何感想？

引导学生回答出健康的心态和强健的体魄是我们成长的基础，是我们追求美好生活、实现美好生活的保证。

【承转】健康的心态和强健的体魄是我们过上美好生活的保障，在当今科技高速发展、生活节奏日益加快的环境下，体育运动已成为建设文明社会不可或缺的重要内容，而体育运动中所蕴含的奋发向上的精神，更是激励我们全面发展的动力。

【板书】

第二课 健康向上的体育精神

一、健康人生

（新课教学）

请学生阅读课本第97页爱因斯坦热爱运动的故事。

【提问】

○爱因斯坦为什么要步行到王宫？

○你是怎样理解爱因斯坦的话“运动常给我无穷的乐趣”？

○你喜欢哪些体育运动，你为什么喜欢它？

○参加体育运动时，你会感到快乐吗？ 【归纳】不同的同学喜欢不同的体育项目，有喜欢篮球的、有喜欢足球的，还有喜欢乒乓球的，也有喜欢游泳、下棋的，因为运动能够锻炼我们的身体，强健体魄。爱因斯坦之所以能够取得巨大成就，和他热爱运动、身体健康有着重要关系，所以说运动是我们追求美好生活的前提条件。而且大家和爱因斯坦一样，都在运动中找到了快乐，可见，运动可以使我们健康快乐。

【板书】1．运动使人健康、快乐

【承转】运动可以使人健康、快乐，除此之外，运动还有什么好处呢？我们先做一个游戏：吹气球比赛。要求每人只能用一口气。教师找几名同学，注意选择学生时的技巧，可以选几个体育生或体育好的同学，再选几个身体条件较弱的或身体看起来不错但很少参加体育锻炼的同学。游戏结束后教师提问并分析。

【提问】

○同样用一口气，为什么气球有大有小？请参加比赛的同学谈一谈自己的感受。引导学生回答出不同同学的身体机能不同。

○怎样能够把气球吹得更大？指导学生回答出积极参加体育锻炼的重要性。

【承转】体育运动都有哪些好处呢？运动与健康的关系是怎样的？请同学们看图9—13，阅读两段材料“北大有胡适之，清华有体育馆”、“健康之路”，讨论体育运动与健康之间的关系。

【归纳】体育运动可以锻炼肌肉、增强体格，强化肺部功能，使人保持乐观的心态，培养人们的

团队精神、实干精神、竞争精神。

【板书】锻炼肌肉、增强体格

强化肺部功能

保持乐观的心态

培养人们的团队精神、实于精神、竞争精神

【归纳】现代医学认为“生命在于运动”。运动可以加快身体新陈代谢，使各个器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助我们建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代谢机能，增强对疾病的抵抗力„„总之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命。

正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉。” 【承转】运动不仅能提高体质、增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育锻炼过程中，磨炼人的意志品质和拼搏不屈、勇敢顽强的精神。

【板书】2．运动可以磨炼人的意志

【提问】请同学介绍关于邓亚萍的事迹。教师提出问题请学生回答。

○邓亚萍是如何克服自身身体条件方面的劣势，成为世界冠军的？

○邓亚萍之所以取得世界冠军，哪些因素起着关键的作用？

○为什么每赢一分她就要大喊一声给自己助威？这会给对手造成什么影响？是不是太张扬太过分了？

【归纳】邓亚萍就是运用自己顽强的意志、勇敢的精神战胜自己身体方面的不足，通过一声声坚定有力的呐喊声和锐不可当的气势战胜对手，赢得世界冠军的。

【提问】有人认为：“健康的标准就是没有病，没有病就不用参加体育锻炼了。”你如何看待这个观点？

引导学生总结体育锻炼的重要性。

【承转】请学生阅读课本第98页“橡皮人”的故事。

【提问】“橡皮人”的故事说明了什么？

引导学生回答出体育运动可以弥补身体的残缺，改变人的命运。

【板书】3．运动可以改变人的命运

【提问】

○像邓亚萍、“橡皮人”这样的事例还很多，你能再举几个例子吗？

○说说他们在变成体育强者的过程中，有什么共同特点？

○有人认为：邓亚萍和“橡皮人”有顽强的意志，能吃苦，有战胜一切困难的勇气，很伟大。但对于大多数不可能创造奇迹的人来说，参加体育运动，特别是竞技运动，再努力也没有什么意义。谈谈你的看法。

【承转】可见体育运动的作用如此之大。今天人们越来越深刻地意识到，体育锻炼是科学、健康、文明的生活方式中不可缺少的部分。我国在1995年就已经发布了《全民健身计划纲要》，大力提倡广泛开展群众性的体育运动。如今，全民健身活动正在深入社会、走进家庭，成为改变人们生活方式、提高生活质量的重要因素。

【板书】全民健身热活动

【提问】指导学生阅读课本第99页阅读卡“中国健身热”并提问：

结合社区生活的所见所闻，谈谈你身边的群众性的体育运动，并分析这股健身热兴起的原因。

（课堂小结）

这节课我们学习了健康向上的体育精神的第一部分健康人生。同学们了解了体育运动与健康人生是息息相关的，体育运动是我们追求美好生活的基础，体育运动可以增强我们的体魄，磨炼我们的意志，培养我们奋发向上、百折不挠的精神，还可以改变我们的命运。

【提问】马上就要下课了，最后我想请每位同学用一句话来概括今天上课所学的内容或说出你最大的感受。

学生紧扣“体育运动”这一主题谈他们各自的感受与体会。

【总结】老师也想用一句话来结束今天的这堂课，那就是：生命不息、运动不止，让我们尽情享受运动带给我们的无穷乐趣吧！

（布置作业）

1．与自己最好的同学（朋友）制定一份详细的体育锻炼计划，并互相监督，付诸实施。

2．阅读《北大有胡适之，清华有体育馆》一文（参见教师教学用书第183页）。

教学提纲

第二课 健康向上的体育精神

问题研讨

本课教学内容为体育运动与健康人生之间的关系，通过具体事例使学生理解体育锻炼是实现健康人生的重要保证。通过学生对具体材料的阅读和讨论，让学生总结出体育运动的益处，从而认识到体育锻炼可以改变人们的生活方式，提高生活质量，改变人们的命运，使学生积极投身到全民健身运动之中去。本课的关键在学生课后的实践，通过与同学或好友商议，共同制定体育锻炼计划并互相监督，使学生养成每天锻炼身体的习惯。

第二篇：三年级健康教案第一课时

第一课时 不随地吐痰 教学目标：

1.使学生懂得不能随地吐痰及其原因。

2.学生能够明白在不同情况下，要吐痰时应该怎么做，养成不随地吐痰的好习惯。

教学重点难点：吐痰的危害及在平时生活中，因该如何注意自己的行为，养成不随地吐痰的好习惯。

教学过程：

一、导入新课：

同学们，当我们在美丽的花店或者在豪华美丽的展览厅里，突然发现在地上有一堆浓痰，那么此时此刻你的心情会怎么样呢？老师，父母们也经常告诉我们不要随地吐痰，那么你们知道为什么不能随地吐痰吗？吐痰又有些什么害处呢？下面我们就来学习“不随地吐痰”。

二、学习新课： 1.为什么不能随地吐痰？

① 因为痰里很多细菌和病毒，能传播白喉、脑膜炎、麻疹、感冒、肺结核等多种疾病，所以不因该随地吐痰。

② 而且随地吐痰会弄脏环境，是一种不卫生、不文明、违反公共道德的不良行为。

A.不卫生 B.不文明 C.违反公德

有细菌、病毒 影响市容 自私自利

传播疾病 影响形象 损人不利己 2.那么我们有了痰怎么办？

A.咽到肚子里去 B.吐到痰盂里 C.吐到墙角里

D.吐到地上，用脚踏掉 E.吐到废纸里，扔进垃圾筒

答案是（d e）

三、巩固新知：原因：痰里有细菌和病毒，咽到肚子里，对人体不利。吐到墙角里，更加提供了其滋生的环境。吐到地上用脚踏掉，不但没有把细菌病毒杀死，反而会把细菌和病毒带到更多的地方。

巩固新知： 1.组织学生到讲台上把不乱吃零食的原因详细地、声音洪亮地、流利地、复述一遍，看看谁表现的最好！锻炼学生发言的能力。

2.讨论感冒有痰要怎么办？/打喷嚏的正确方法应该是怎样的？ 3.组织学生表演，吐痰给人们带来的不便。

板书设计：

一、人为什么要吐痰？

二、为什么不能随地吐痰？

三、有了痰怎么办？

四、智力极限

五、小表演 课后小结：

学生能够很好地掌握该次课的内容，并且能够深刻地认识到吐痰的危害性，积极性高涨。对问题的回答能够用自己的语言来组织，表现得比较成功，在表演活动中，富有表现力的学生，表演的较形象成功。

第二课时 一日三餐 教学目标：

1.教育学生懂得吃饭要按时定量，讲究饮食卫生。2.使学生养成科学进食的习惯。教学重点难点：

我们一日三餐的好处和平时在进餐时我们应当如何来做。教学过程：

一、导入新课：

1.请问同学们，现在我们除了水果和点心牛奶外，在学校里我们每天都吃几顿饭？

2.那么你们知道我们为什么要吃饭呢？对，就像汽车一样，如果汽车不加油的话，它就不能够再行驶了，我们人也是，如果不吃饭，同样没有了一切活动的能力。

二、学习新课： 1.一日三餐好处多： 一日三餐是人体活动的需要，因为白天是人活动、学习的集中时间，人体需要大量的热能供其需要。通常情况下，胃排空食物约3—4小时，也就是说进食后不到4个小时，肚子就会饿了，就又该进食了。如果到时你不吃饭的话，就会感到饥肠辘辘，头昏眼花。

2.科学安排一日三餐 ①进餐一定要做到定时定量

每个人的胃所能容纳的食物量四有一定限度的。暴食会引起急性胃扩张，使胃损伤，吃得太少又会引起饥饿，使胃部空磨，引起疼痛。因此定时定量直接关系到儿童的身体健康。

②早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少： 向学生详细解释每顿餐为什么要这么科学饮食。3.一日三餐有规律，身体强健发育好： 向学生讲述三餐的科学和合理性。

三、巩固新知：

两名学生一组，相互交流讨论，看看你以前是如何进餐的，并谈谈你今后打算如何来引餐进食。

板书设计：

早餐：吃得好——牛奶（豆浆）、鸡蛋、面包 中餐：吃得饱——鱼、豆、肉、米饭

晚餐：精而少——青菜、炒肉丝、鸡蛋汤、稀饭

第三课时 慢性病基本知识

教学目标：知道什么是慢性病，怎样防治。教学重点难点：了解各种慢性病的预防 教学过程：（教具，学具，器材，板书设计）

一、谈话导入：

随着生活水平的提高，人们吃的、喝的越来越好，越来越丰富，随之而来的各种富贵病也日益增多，现在我们就看看都有哪些疾病？

1、（出示幻灯片）⑴高血脂、冠心病、高血压；⑵胆囊炎、胆石症；⑶肥胖症、脂肪肝、糖尿病；⑷肠癌、乳癌等。

2、哪些疾病是由吃引起的呢？（生发言）

二、哪些行为对人们的健康有影响呢？（生发言）出示幻灯片：

⑴吸烟；⑵饮酒过量；⑶不恰当的服药；⑷缺乏经常地体育锻炼，或突然运动量过大；⑸热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑹不接受科学合理的医疗保健；⑺对社会压力产生适应不良的反应；⑻破坏身体生物节奏的生活、三、吸烟

1、对人体有什么危害？

⑴烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；⑵吸烟污染环境，危害子女及他人健康；⑶浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

2、吸烟可引起哪十大癌症？

⑴肺癌；⑵喉癌；⑶口腔癌；⑷胃癌；⑸食道癌；⑹肝癌；⑺膀胱癌；⑻胰腺癌；⑼直肠癌；⑽乳腺癌。

3、吸烟可引起哪九种疾病？

⑴慢性支气管炎；⑵肺气肿；⑶肺心病；⑷高血压；⑸冠心病；⑹脑中风；⑺胃炎；⑻消化溃疡；⑼神经衰弱。

4、什么叫“被动吸烟”？

吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

四、高血压

1、什么是高血压？

在查不到引起血压增高的其他疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压≧140毫米汞柱和舒张压持续≧90毫米汞柱。

2、怎样预防高血压？ ⑴生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情趣稳定、乐观；⑵坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；⑶不吸烟、不饮酒或少饮酒；⑷控制食欲，防止肥胖；⑸饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

五、冠心病

1、何为冠心病？

是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。

2、怎样预防冠心病？

⑴预防和控制高血压；⑵低盐低脂饮食；⑶适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；⑷不吸烟；⑸定期去医院检查。如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。

六、怎样预防脑中风？

⑴首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；⑵不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅；⑶生活要有规律，保持充足睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；⑷冬季注意保暖，避免寒冷刺激；⑸遇事不怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑹每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就医，以避免中风的发生。

七、怎样预防糖尿病？

⑴积极参加体育锻炼和体力劳动；⑵肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防；⑶肥胖者要节食、减肥、控制体重；⑷多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。

板书设计： 慢性病基本知识

一、常见的慢性病

二、对健康的影响

第四课时 我们爱整洁 教学目标：

1.教育学生初步懂得什么叫整洁，人和环境为什么要整洁。2.培养学生爱整洁的良好习惯。教学重点难点： 在平时生活中如何做才算整洁，培养学生爱整洁的良好习惯。教学过程：

一、导入新课：

现在同学们已经是二年级的同学了，很多事情已不要爸爸妈妈帮忙了，能告诉大家，你每天起床后都做了些什么吗？很多同学都很能干，学会料理自己的事情了。那你会整理自己的房间、打扫教室卫生并保持他们的整洁清洁吗？

二、学习新课：

1.询问学生每天都几点起床，是否按时起床？对。我们都要按时起床，不睡懒觉，这样我们才有精力和时间来管理和打扫自己的卫生。通过询问了解学生在家的卫生情况。

2.再看看学生在学校是否真正做到了爱整洁。①当你看到地面上有纸屑的时候，你会怎么样呢？ ②你是否经常打扫班级的卫生，你又是如何打扫的呢？ 通过以上，了解学生的整洁情况。3.保持整洁与我们的身心健康

①在干净整洁的环境里我们会感到很开心。②干净整洁的环境有利于我们的身心健康。4.我们要学会保持整洁环境

使同学们知道，良好的环境，不单需要我们经常的打扫，同时更需要我们精心的维护，只有这样我们才能有一个良好舒适的学习和生活环境，我们才能够在开心快乐的环境下，健康成长。

三、巩固新知：

1.组织学生自己在学了这节课后，打算今后对自己在整洁方面要怎样做，谈谈自己的打算和感想，讲给同学们听。

2.两人一组，相互谈谈你的打算。

3.老师总结学生的发言，给学生一个合理的安排自己整洁的良好序列。

板书设计：

按时起床：穿衣，刷洗

在家里 整理房间：叠、铺、掸、抹 我们写字爱整洁 打扫教室卫生：开窗、撒水、擦黑板、扫地、在学校 抹桌椅

保护校园环境：不乱丢，不践踏……

第五课时 换牙的卫生 教学目标：

1.使学生知道人的一生有两副牙，乳牙和恒牙。恒牙是永久牙。2.使学生知道换牙的卫生，知道怎样保护牙齿。3.培养学生养成良好的卫生习惯。教学重点难点：

描述牙齿的重要作用和牙齿不健全所带来的不便；引导启发总结学生回答的关于牙齿的保护方法。

教学过程：

一、导入新课：

1.猜谜语：兄弟生来白，队伍排整齐。饭菜全切碎，活儿干得快。你若猜不出，张口他就来。

2.请同学们看看自己的牙齿，发现了些什么？总结讲述我们从6—7个月开始到两岁左右长出乳牙，到12岁左右又长出恒牙。

二、学习新课：

1.同学们，你们能不能说说我们的牙齿的作用？（切断，研磨食物，帮助发音。那么我们没有了牙齿会怎么样呢？）

2.了解牙齿，了解我们的乳牙和恒牙。

3.既然恒牙和我们这么密切又对我们这么重要，那么我们要怎么来保护它呢？

4.①不要咬硬东西。咬硬东西，一是不得力，因为牙还没有长牢，容易造成牙齿错位，影响咀嚼和美观。

②不要用手抠和用舌头舔。在牙刚长出时，有点痒，如果用手抠或者用舌头舔，很容易造成牙齿的松动和变形，长得会七扭八歪，形成畸形。

③要注意牙齿的卫生。

三、巩固新知：

1.组织学生表演牙齿和蛀牙的节目（节目内容是一个小朋友开始时牙齿很好，但是它不注意牙齿的卫生，经常吃零食，还特别爱吃甜食，结果造成牙齿有了蛀虫，经常牙疼，疼痛难人忍。最后他去了医院，医生帮他治好了牙疼，终于他痛下决心，该掉了乱吃东西的坏习惯，并且经常刷牙，注意牙齿的卫生，慢慢地他终于又长出了新牙。看他多开心啊！）。

2.组织学生到黑板前面来复述牙齿包括的种类和保护牙齿的方法（要求学生能够做到发言大胆积极，果敢，声音洪亮，语言流利，锻炼自己发言的能力。）

板书设计：

一、猜一猜

二、牙齿的类型和种类

三、保护牙齿的方法

四、智力极限

五、小表演

六、课后总结

第六课时 吃饭要细嚼慢咽 教学目标：

1.使学生知道一些科学进食的卫生常识。2.让学生养成良好的进食习惯。教学重点难点：

要细嚼慢咽而不能狼吞虎咽的原因及平时生活中，应当怎样养成良好的进食习惯。

教学过程：

一、导入新课：

上一次课我们学习了一日三餐，同学们还记不记得我们一日三餐应当怎样吃？……这一次我们继续学习，一日三餐当中，我们到底应当怎样来进餐呢？。

二、学习新课：

吃饭时要慢慢的的吃，不能边吃边讲话，也不能狼吞虎咽： 1.（下面听老师，你们来思考：一个人，在沙漠里好久，渴的口干舌燥，突然，在他面前出现了各种各样的水果，你们想想看，他会有什么样的感觉呢？对，会流口水，那么，他都已经渴的不行了，为什么还要流口水，是不是他看到水果后，就不这渴了？……）

向同学们讲述口水的作用，并使同学们知道洗嚼慢咽的好处。a.有利于消化和吸收 b.可吃出食物的美味 c.提高食物的营养价值 d.清除食物中的异物 2.当心吃饭时讲话

a.它是一种不文明的行文

b.如果讲话的话，可能会被呛到，或者食物进入气管，引起不必要的麻烦。3.吃饭时狼吞虎咽的坏处： a.加重肠胃消化的负担，引起胃病 b.冲淡胃酸，引起消化不良 c.饮食过量，引起肥胖

三、巩固新知： 1.智力挑战 2.才华展示

3.总结该课，对发言同学进行客观的评价（由学生来评价）。

板书设计：

细嚼慢咽的好处： a.有利于消化和吸收 b.可吃出食物的美味 c.提高食物的营养价值 d.清除食物中的异物

狼吞虎咽的坏处： a.加重肠胃消化的负担，引起胃病

b.冲淡胃酸，引起消化不良

c.饮食过量，引起肥胖 进餐时不讲话，注意文明

第七课时 睡眠好，身体好 教学目标：

1.让学生懂得按时作息的好处，每天能保证10小时。2.使学生掌握正确的睡觉姿势，养成早睡早起的好习惯。教学重点难点：启发引导学生，由学生自己说出，应当怎样睡眠 教学过程：

一、导入新课：

在我们学校里，同学们你们都几点睡觉，几点起床？算一算，你们每天都睡了几小时？

二、学习新课： 1.睡前不要做： a.不要吃得太饱 b.不要贺浓茶

c.不要看惊险电视节目，不要听恐怖故事 d.要用温水洗脚 2.谁时要：

a.盖的被子要根据季节和天气而适当 b.保持室内空气流通（要打开一扇小窗户）c.不要蒙头睡觉 3.卧如弓：

睡眠的姿势很重要，你们知道我们的的心脏长在人体胸部的左边还是右边呢？当然是左边了，那么我们睡觉时应当向左边还是右边，或者是平躺着睡？那么原因又是什么呢？

身体向左侧弯曲，像弓箭一样，“卧如弓”

三、巩固新知：

1.组织学生自己给自己评价一下，我们在平时生活中都做到了吗？ 2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来睡眠？ 3.总结该课使学生知道： 睡眠是恢复（精神）和（体力）的最好休息方法，是（长身体）的重要时刻。每天我们要睡足（10）小时，养成（早睡早起）、（按时起床）的好习惯。

板书设计：

睡前不要做： a.不要吃得太饱 b.不要喝浓茶

c.不要看惊险电视节目，不要听恐怖故事 d.要用温水洗脚 随时要：

a.盖的被子要根据季节和天气而适当 b.保持室内空气流通（要打开一扇小窗户）c.不要蒙头睡觉 卧如弓：

第八课时 冬季锻炼身体好 教学目标：

1.让学生懂得冬季锻炼的害处，人人都能积极参加冬季锻炼。

2.培养学生不怕冷，不怕苦的精神，教育学生坚持参加冬季锻炼，养成良好的习惯。

教学重点难点：

启发学生自己说出锻炼的好处，并培养学生积极参加锻炼的良好习惯。教学过程：

一、导入新课：

在大兴安岭地区的一个小山村里，鹅毛般的雪花纷纷洒落，整整下了一个晚上的，第二天早晨，雪停了，推开门一看地上、房子上、树上、远处的山上全都白了，整个世界白茫茫一片，就像粉装玉砌一般。近处有几个小朋友，穿着厚厚的羽绒服，但是却站在那里发抖，而远处有另一群小朋友，他们在跑啊、跳啊、堆雪人、打雪丈、做各种游戏，虽然他们穿着薄薄的运动服，但一个个却是精神抖擞。从这个场面中，同学们你们体会到了什么？

二、学习新课：

1.通过学生的回答老师总结锻炼的好处： a.抵御寒冷

b.强身健体，增强体质，使我们非常有精神 c.预防疾病 d.使我们获得快乐

2.冬季我们应该从事哪些体育锻炼（通过学生的回答，老师把学生的锻炼方法一一写在黑板上，然后通过筛选，把最合适的锻炼方法留下来，并说明为什么比较合适，同时提醒学生注意锻炼的方法和注意安全。）：

比较适合的锻炼方法有：跑步、跳绳、踢毽子等。

三、巩固新知：

1.请一到两名学生到讲台，做小老师，说说看锻炼的好处，要求声音洪亮，语言流利。

2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来进行体育锻炼？ 3.总结该课使并对学生进行客观合理的评价。

板书设计：

锻炼好处多： a.抵御寒冷

b.强身健体，增强体质，使我们非常有精神 c.预防疾病 d.使我们获得快乐

锻炼的形式有：跑步、跳绳、踢毽子等

第九课时 预防蛔虫病

教学目标：1.让学生了解蛔虫病的一般症状，以及蛔虫病引起的各种疾病，知道蛔虫对人体健康的危害。

2.教育学生讲究日常卫生，懂得预防蛔虫病的方法。

教学重点难点：蛔虫病的危害及蛔虫病产生的过程和预防的方法措施。教学过程：

一、导入新课： 有的小朋友一日三餐吃的不少，可就是面黄肌瘦，还时常喊肚子痛，你们知道这是为什么吗？

二、学习新课： 1.什么叫蛔虫病：

蛔虫：是生活在肠道内的一种寄生虫。

寄生虫：寄生在别的动物或植物体内或体表的动物叫寄生虫，如跳搔，虱子，蛔虫，血吸虫，小麦吸冲等。

蛔虫病：由于蛔虫在肠道内引起的各种病，我们就称之为蛔虫病。2.蛔虫病才症状：

面黄肌瘦，经常肚子疼，严重时还会并发胆道蛔虫，肠梗阻，腹膜炎等急重症。

3.蛔虫的繁殖过程：

蛔虫在人体排卵后，随粪便排出体外，进入泥土，有的粘在瓜果，蔬菜上，我们吃了带蛔虫卵的东西后，其就进入我们的血管，在血管长大后，进入小肠吸收人体营养。

4.预防方法：

勤剪指甲，不玩泥巴，饭前便后要洗手，喝开水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干净。因此我们一定要把好病从口入这一关。

三、巩固新知：

1.组织学生用自己的语言介绍蛔虫的循环繁殖过程。

2.请一到两名学生到讲台，做小老师，说说对于在蛔虫病的预防方面，你打算如何来做？

3.总结该课：首先学生自己自评，然后老师再对学生进行客观合理的评价。

板 书 设 计： 蛔虫： 寄生虫： 蛔虫病： 蛔虫病的症状： 蛔虫的循环繁殖过程： 蛔虫病的预防：关键要把好病从口入这一关。

勤剪指甲，不玩泥巴，饭前便后要洗手，喝开水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干净。

大阅兵：

第十课时 常见慢性疾病及其预防 教学目标： 知识与技能： 1．掌握慢性病的特点 2．了解慢性病的危害 3．了解慢性病防治原则 过程与方法：

1.通过对教学资料的观察分析，培养学生的观察能力、思考分析和归纳总结能力。

2.通过调查当地常见慢性疾病，培养学生收集和整理信息的能力、在已有知识和生活经验的基础上获得新知识的能力、进行社会调查的实践能力。

情感、态度和价值观：

通过了解慢性疾病预防措施，建立正确的慢性疾病的预防观点。通过对慢性疾病的讨论，生初步形成关注社会问题习惯，培养学生积极健康的生活态度的。

教学重点：掌握慢性病的特点 教学难点：了解慢性病的危害 教学时间：1课时 教学过程： 1.引入课题

在过去的十年中，我国青少年的饮食结构发生了巨大变化，随着人民生活水平的提高，我国冠心病、恶性肿瘤、糖尿病等主要慢性疾病发病率呈逐年上升趋势，同学们你们还听说或者了解哪些慢性疾病吗？

2.引导学生了解慢性病的概念

慢性病全称是慢性非传染性疾病，是无法立刻使用药物加以治愈的疾病，只能先利用药物控制病情。同学们知道哪些慢性疾病？明确：高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、精神病等。让学生结合书上的几种常见的慢性病资料阅读课本，了解这些慢性疾病的知识。

3.请同学们说说：这些慢性疾病是由哪些因素引起的？学生回答，教师小结并且明确：引发慢性疾病的主要因素，身体因素、环境因素、运动量不足、不良饮食习惯、精神因素等

4.学生活动.自己的家人或者亲朋好友是否患有慢性疾病，如果有，请你简单的举例介绍一下他们的病情及症状，教师注意引导学生能够说清楚主要症状。

我们学习了什么是慢性疾病以及一些常见的慢性疾病的成因，那么对于慢性疾病，我们应该怎样才能预防呢？要求学生积极举手回答。老师引导学生回答并小结应该从以下几方面预防：控制研究、合理膳食、适度锻炼、心情舒畅等几方面来预防。结合课文小资料引导学生了解慢性病三级预防措施.疾病的三级预防 疾病，不论其病因是否确定，在不给任何治疗和干预的情况下，从发生、发展到结局的整个过程称为疾病的自然史可将疾病的自然史粗略地分为发病前期、发病期和发病后期三个阶段。

在发病前期，虽未发病，但已存在各种潜在的危害因子，如血清胆固醇高是冠心病的危险因子，吸烟是肺癌的危险因子，肥胖是糖尿病的危险因子。发病前期也可包括某种病理生理的改变，如血管粥样硬化等。在发病期，一般都有轻重不一的临床表现。在发病后期，其结局可能是痊愈或死亡，也可能会留下后遗症以至残疾等。在疾病自然史的每一个阶段，都可以采取措施防止疾病的发生或恶化。因而预防工作也可以根据疾病的自然史相应地分为三级，第一级预防为病因预防；第二级预防为“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗；第三组预防为对症治疗、防止伤残和加强康复工作。这就是疾病的三级预防。

第一级预防也叫初级预防,主要是针对致病因子（或危险因素）采取的措施，也是预防疾病的发生和消灭疾病的根本措施，其中包括自我保健和健康教育。自我保健即在发病前期就进行干预，以增强人的健康状况，促进健康。健康教育是以教育手段促使人们主动采取有利于健康的行为，从而消除危险因素，预防疾病，促进健康。在致病因子或机制尚不明确或尚未出现之前，尽可能地保持健康体魄而采取的各种措施，是对健康的人和人群而言的，这又称为“原始预防”或“原级预防”。在三级预防中，它应是第一级预防的核心。第一级预防还包括保护和改善环境，旨在保证人们生产和生活区的空气、水、土壤不受工业三废——即废气、废水、废渣和生活三废——即粪便、污水、垃圾，以及农药、化肥等的污染。

第二级预防,又称“三早”预防，它是发病期所进行的防止或减缓疾病发展的主要措施。为了保证“三早”的落实，可采用普查、筛检、定期健康检查、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊等措施。

第三级预防,主要为对症治疗，防止病情恶化，减少疾病的不良作用，防止复发转移，预防并发症和伤残；对已丧失劳动力或残废者，通过康复治疗，促进其身心方面早日康复，使其恢复劳动力，病而不残或残而不废，保存其创造精神价值和社会劳动价值的能力。

5.小结

6.布置作业：让学生结合今天学习的知识，向家人宣传健康的生活方式。

小学一、二年级健康教育

第一课 身高 体重与健康 教学内容

1、掌握正确测量身高和体重的方法。

2、了解身高与体重的关系。

3、懂得必须均衡营养、合理锻炼才能有健康的身体。教学活动

1、说一说：你测量过身高和体重吗？用什么方法测量的？

2、实践活动：测量自己的身高和体重，对照标准判断自己的身高和体重是否符合标准。

3、讨论：想一想怎样使自己的身高和体重达到标准？

第二课 认识眼睛 爱护眼睛 教学内容

1、初步了解眼睛的重要作用。

2、知道保护眼睛要做到“三注意”（看书、写字时眼睛离书、本至少30厘米；看书、写字半小时左右要休息几分钟；字要写大些，要写得整齐、清楚）“两不看”（光线太强或太暗时不看书、不写字；躺着、走路和乘车时不看书）。

3、纠正学习生活中不利于保护眼睛的坏习惯,学会正确用眼。教学活动

1、观看影像资料《五彩缤纷的世界》，感受眼睛的重要性。

2、出示图片：认识眼睛的结构，懂得保护眼睛要做到“三注意、两不看”。

3、联系生活实际说一说：我是怎样爱护眼睛的？

第三课 看电视的卫生 教学内容

1、了解电视对眼睛和电磁辐射对身体的影响。

2、懂得看电视要注意哪些方面的卫生，明白过度或近距离看电视对眼睛和身体的影响，不做“电视迷”。

3、懂得做眼保健操能预防近视、解除眼疲劳，培养每天做眼保健操的习惯。教学活动

1、课堂调查：你平时每天晚上看多少小时电视节目？双休日呢？

2、讲解：电视对眼睛和电磁辐射对身体的影响，明白过度或近距离看电视对眼睛和身体的影响。

3、讨论交流： 不当“电视迷”、“网络迷”。

4、教学拓展：查查我们的眼保健操是否做正确，是否坚持做。

5、课外延伸：谁的眼保健操做得准、做得好。

第四课 保护耳朵 教学内容

1、知道耳朵的结构和基本功能。

2、懂得怎样保护耳朵。教学活动

1、讲解：耳朵的结构和功能。

2、讨论：怎样保护耳朵？

3、影像资料展示：辨别日常生活中哪些行为习惯不利于用耳卫生。

第五课 保护鼻子 教学内容

1、知道鼻子的结构和基本功能。

2、懂得怎样保护鼻子。教学活动

1、讲解：鼻子的结构和功能。

2、讨论：怎样保护鼻子？

3、影像资料展示：辨别日常生活中哪些行为习惯不利于鼻子卫生。

第六课 口的功用 教学内容

1、认识口腔各部分名称及功能。

2、知道怎样保护口腔里面的器官。

3、懂得早晚刷牙、饭后漱口的重要性。教学活动

1、利用实物模型直观认识口腔内各部分器官的名称及其功能。

2、实践操作：检测学生刷牙、漱口的方法是否正确。

3、课外延伸：

（1）家校联系：了解学生口腔卫生习惯的养成情况。（2）晨检：你今天刷牙了吗？

第七课 防止误吞东西 教学内容

1、让学生知道不能随意将异物放入口中。

2、防止误吞东西。

3、懂得误吞东西怎么办。教学活动

1、小调查：你把一些小玩意儿放在嘴里玩过吗？你知道这样做有什么危险吗？

2、收集网络资料，讲一讲小朋友误吞东西入气管、入胃的事故，增强学生的安全防范意识。

3、讨论：误吞了东西怎么办？

第八课 正确使用学具 教学内容

1、了解学习用具中存在的安全隐患。

2、懂得正确使用学习用具的方法。

3、懂得怎样预防因学习用具引起的安全事故。教学活动

1、讨论：我们使用的学习用具中存在哪些安全隐患。

2、搜集一些学习用具，通过教师演示，让学生知道正确使用的方法。

3、讨论：怎样预防日常学习生活中因学习用具引起的安全事故。

第九课 认同自己 学会谦让、友善 教学内容

1、学会了解自己，包括了解自己的外貌、身体特征、个性特点、爱好特长以及存在的不足或缺点，学会正视自己和肯定自己。

2、了解周围同学或朋友的优、缺点，学会善于发现别人的闪光点，学会谦让、友善和肯定同学。

3、懂得人际关系的重要性，学会与人和睦相处。教学活动

1、讨论：选一名同学为自己找优点（认同自己），然后由其他同学继续为他找优点，再由这名同学对别人的赞扬进行回应（学会谦让）。

2、讨论：每个同学举出平时与同学相处时互助友爱和原谅别人对自己不礼貌行为的事例，认识什么是友善以及人际关系的重要性。

第十课 课间休息很重要 教学内容

1、了解课间十分钟到室外休息的好处。

2、探讨开展安全、可行的课间活动的形式。教学活动

1、小调查：小朋友上一节课后感到疲倦吗？

2、影像资料展示：课间休息的录相，讨论哪些行为不利于健康？

3、讨论：说说自己的课间活动。

4、课堂延伸：考查课间休息情况，评选课间文明休息、积极休息的好孩子？ 第十一课 睡眠好 身体壮 教学内容

1、懂得睡眠与健康、学习的关系。

2、养成正确的作息习惯，保证睡眠充足；懂得怎样睡得好。教学活动建议

1、讲解：睡眠与健康、学习的关系；“梦” 的产生以及与睡眠质量的关系。

2、讨论：怎样才能睡得好？

3、课堂延伸：制定自己的作息时间表并了解执行情况。

第十二课 我是环保小卫士 教学内容

1、了解我们的生活离不开环保。

2、懂得环境保护与健康的关系。

3、培养良好的日常个人清洁卫生习惯，保护好我们的生活环境。教学活动

1、影像资料展示：日光、空气、水、土壤以及生物多样性对人类的重要作用。

2、讲解：环境保护与健康的关系。

3、学唱关于环境保护方面的歌曲。

4、课外延伸：主题活动--“我做环境小卫士”。

第十三课 注意饮水卫生 教学内容

1、懂得水和健康的关系，知道细菌、病毒、寄生虫易污染水源，掌握基本的保护水源、注意饮水的卫生知识。

2、养成不喝生水、少喝饮料、多喝开水的良好卫生习惯。教学活动建议

1、音像资料展示：让学生了解自来水、井水、河水、泉水和饮料的特点，了解饮水安全的相关知识。

2、讨论：什么水不能喝，为什么不能多喝饮料？

第十四课 注意饮食卫生 教学内容

1、知道“病从口入”的道理。

2、懂得怎样预防肠道传染病。

3、懂得怎样预防肠道寄生虫病。如饭前便后要洗手，勤剪指甲，不吃不洁的凉拌菜，不喝生水。

教学活动

1、播放“病从口入”的影视案例。

2、讲解：怎样预防肠道传染病、肠道寄生虫病。

3、讨论：哪些不卫生行为容易引起肠道传染病和肠道寄生虫病？

第十五课 珍爱生命 不私自下河 教学内容

1、认识私自下河（溏）的危险，懂得珍爱自己的生命。

2、掌握防止溺水的正确方法。

3、明白发现他人落水时正确呼救是最好的措施。

4、掌握正确、及时、有效的救助方法。教学活动

1、讲解：介绍有关小朋友私自下河溺水身亡的例子，教育学生珍爱生命。

2、联系生活实际说一说：怎样防止溺水吗？

3、讨论：发现他人落水时，我们应该怎样及时有效的呼救？

第十六课 学会求助 教学内容

1、了解日常生活中常见的安全事故和灾害事件。

2、知道110、119、120电话各自的作用，了解什么样的情况下拨打110、119、120电话。

3、学会正确使用和拨打110、119、120电话。知道拨打急救电话的注意事项，特别强调不能随意乱打110、119、120电话。

4、懂得在安全事故和灾害事件中的自我保护，掌握正确的求助、求生技能。教学活动

1、观看意外伤害事故和自然灾害的有关影片，学习正确的求助、求生技能。

2、讲解110、119、120电话各自的作用，了解什么样的情况下拨打110、119、120电话。

3、现场模拟拨打使用110、119、120电话。

4、讨论：什么样的情况下拨打110、119、120电话？为什么不能随意乱打110、119、120电话？

第三篇：健康向上的演讲稿

朝霞映红了我的脸颊，小鸟叫醒了我的梦想，健康向上的演讲稿。我睁开眼睛，看着眼前美好的一切，不由感叹：健康真好。

人们常说：健康是福！是啊，谁不希望拥有健康呢？在家里，父母告诉我：怎样过才是真正的健康生活。在课堂上，老师告诉我:不良的行为有损我们的健康。我们还知道：由于综合国力的落后，中国人背负了近百年“东亚病夫”的骂名。现在中国腾飞了，用自身的强大迎来了中国奥运年，向全世界展示了她不可欺的健康风貌。同学们，我们还要清楚地认识：光有强健的身体是不够的，还要有良好的心态，健全的人格才行。我们不会忘记那个连杀几个大学同学的马加爵，也不会忘记因一点小事而被摧残的一个个鲜活的生命吧，演讲稿《健康向上的演讲稿》。教训是沉痛的，生命对于每个人只有一次，尤其是正处于花季的我们，肩负着父母的叮咛，老师的期望，祖国的重托，我们完全有义务好好地拥有健康，珍爱生命。

纵观古今中外，凡是有作为的人，他们都拥有一颗坦然面对生活，积极向上的心。大音乐家贝多芬两耳失聪，但他自强不息，终于成功铸就了《生命交响曲》，当雄浑激昂的乐声冲击你的心扉时，我们有理由不为那蓬勃向上的勇气而深深震撼吗？高位截肢的张海迪，在疾病勉强仍锲而不舍，谱写了一曲人残志坚的楷模之歌。一个个动人的形象，一桩桩感人的事迹，都在激励着我们，拥有健康向上的心境，也是一种超脱的美丽。

为了能听竹笋拔节的声音，为了能看朝阳喷薄的情景，为了能闻花儿绽放的清香。朋友，请珍惜健康吧！生命的画卷，需要它来浓妆淡抹。没有了健康，我们的生活就会黯然失色，没有了健康，我们怎能在人生的舞台上尽情地演绎。

我们坚信：在党的关怀下，在老师和亲人的爱护中，在校园这方温馨和谐的乐土上，我们一定会快乐、健康地成长，因为，生命因健康而美丽！

第四篇：初一健康第一课时男生女生小秘密

初一健康第一课时男生女生的小秘密

活动目标：

1、了解什么是月经

2、了解女性初潮前身体方面的变化

3、了解月经期间的现象和规律

4、了解女性日常应注意的事项

5、了解什么是遗精

6、了解男性如何减少梦遗的发生

活动过程：

一、导入：歌曲红蜻蜓，请问孩子们在哪些方面体会到自己长大了？ 生：身体长高了，体重增加了，变声了，长胡子了。。

同学们回答的太好了。今天将进行青春期系列教育的第一课，男生女生生理方面的变化。我们来看一段视频具体了解一下我们身体各方面的变化。

二、观看青春期教育视频。

三、学生分享收获与感悟：

原来长痘痘的原因是没有好好洗脸。。

四、精讲点拨：

（一）女生月经

1、月经：青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发

生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象就是月经。因多数人每月出现一次所以称为月

经。

2、月经初潮：10-16岁

预示现象：1）测体重和身高，突然增加

2）观察乳房情况：开始发育

3）看有无白带：

4）月经期症状：时间一般为3-7天，量在100毫升，一般呈暗红色，不凝固。少数有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适症状。

5）月经周期计算：出血第一天为月经周期开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期，正常月经周期为28-35天。提前或推后7-10天可视为正常范围。

（二）男生遗精

1、遗精常在睡眠中发生，又称为梦遗。

2、第一次遗精的年龄为12-14岁。

3、梦遗是正常的生理现象，不必强迫抑制它。

4、减少梦遗的习惯：

1）注意劳逸结合，多参加有益于身心健康的活动

2）睡眠时不要盖太厚的被子。

3）不要穿过紧内裤，以免挤压会阴部位。

五、课堂小结：

学生分享本节课的收获与感悟

课后反思：整体效果不错，学生的接受度很好。

第五篇：健康向上的演讲稿

一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。一起来看看健康向上的演讲稿5篇，欢迎查阅!

健康向上的演讲稿1

现在随着中国社会的不断发展，人们的生活也逐渐富裕起来，网络也跟着在社会中流行，融入到了我们生活中去，而且扩张的范围很大，尤其是对于中学生来说更是对“网络”爱不释手。为此，上个星期，老师叫我写有关网络文明的演讲稿，我想就写“告别网吧，做文明健康中学生”为题的演讲稿吧，于是我就中学生告别网吧一事专门调查了几位同学，他们中的一些坚定的摇了头，并说出了一大堆上网的好处，而且反问了我：“你也不是经常上网吗?”，于是，产生了我的几个思考：告别网吧，是不是就等于告别了网络?告别网吧现实吗?我们的中学生在接触网络时，该如何把持自己呢?

老师说过，21世纪是知识经济的时代，是网络时代，是人类数字化生存的时代，电脑和网络，是每一个学生都必须掌握的一门课程。在美国等西方国家，四五年级的学生都能够熟练地使用电脑、网络、查阅资料，学习知识。相比之下，让我们中学生告别网络的做法，我想在座的同学没有一个会同意的。但我们法律为什么又规定“禁止未成年人进入网吧”?首先，我们不能把“网络”等同于“网吧”。不接触网吧，我们同样可以接触网络。比如通过：家庭个人电脑、学校电脑室等，当然，这方面的开发和利用，有待学校、老师、家长和我们同学的共同认识基础上逐步实现，第二，表面禁止的同时，深含对我们未成年人的身心保护。我们中学生迷恋网吧，不能自拔，导致学业无成，甚至是猝死网吧的现象时有耳闻，一旦事件发生，我们总认为这是因无知而犯下的错，但也为时已晚。“禁止未成年人进入网吧”是为了让我们的学生少犯或不犯同样的错误，让更多的人来关爱我们这些未成人。

但是，目前那些黑网吧，象一个个美丽的陷阱，使许多同学丢魂失魄、丧失意志、无心学习、前途废弃。据调查，学生上网80%以上是打游戏，15%左右是交友聊天，真正查询资料用于学习的为数极少。有13%以上的男生很喜欢上网或迷恋上网，达到了严重影响学习的地步。一到寒暑假，学生们更是肆无忌惮，不少学生生通宵达旦地玩电游、上网。网上游戏、网上聊天和网上色情是网络三个魔爪，是使中学生堕落的三大杀手。

由于网络游戏、色情和聊天充满刺激、惊险和浪漫，许多网迷一旦接触，便深陷其中而不能自拔、网上“三魔爪”又被称作“电子海洛因”，是杀人不眨眼的刽子手。同学们，你们听说过这么一件事没有?为了搞到钱到网吧里玩游戏，山东省聊城市的三名中学生竟想出了拦路抢劫的办法，仅5月6日到5月11日短短6天时间，他们就作案3起。据这三名中学生交代，他们泡网吧成瘾，但又没那么多钱，只好向家长撒谎要，不行就去偷、去抢。

如何防止让我们中学生上网上瘾，真正做到未成年人不入网吧?我认为最重要的是家庭、学校、社会齐抓共管，真正重视我们中学生的心理需求，在心理上加以指导，帮助摆脱心理压境，提高心理素质。此外，提高我们中学生的现实交往能力，培养自信心才是摆脱“上网成瘾“的根本。我建议我们学校要多开展一些健康、有益的文体活动，开放电脑室和阅览室，让我们中学生旺盛的精力有“用武之地”。

同学们，让我们共同携手，树立坚定的信念，告别网吧，做文明健康中学生吧!

健康向上的演讲稿2

尊敬的各位领导、亲爱的同学们：

大家上午好!

今天我演讲的题目是：中学生如何才能有一个健康的心理。

如果我问一位同学：你健康吗?他也许会说：我当然健康!瞧，我壮的像小牛犊。可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。

那么，如何让自己的心理更健康?我们从下面几点来注意：

1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应把目标要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?

3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出许多错事或事态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上。

4、偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将你的烦恼放下，去做你喜欢做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

7、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。何乐而不为呢?

8、在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，对交朋友，少数敌人，心情自然会变得平静。

11、娱乐：这是消除心理压力的最好办法。娱乐方式不要太要，最重要的是令心情舒畅。

只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现。

谢谢大家!

健康向上的演讲稿3

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

我是心起步心理社的社长___。今天，我在国旗下讲话的主题是《从心起步，健康成长》。

如果我问你“你健康吗?”你一定会说：“我当然健康了。瞧，我好得很呢!”可是，“好得很”只能说明你生理健康而已。其实，一个真正健康的人不仅是生理上的健康，同时心理也要健康。众所周知，一个心里装着假丑恶的人，无论他的体格怎样强壮，他也不会是一个健康的人，因为他的心理不健康。联合国世界卫生组织提出了一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”。

就拿身边的有些同学来说吧，他们常常想着玩手机、电脑，很少花心思来想一些自己该做的事情。作为一位中学生不为自己的学业担忧，总是懒懒散散的过日子，心中已经没有了远大的理想，我想他至少不是一个幸福的中学生。

那心理健康的中学生是什么样的呢?

首先，我们有着正确的人生态度，抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，既有远大的理想，又有实事求是的精神，对自己在班级上的也十分敬业地认真负责。

其次，心理健康的同学有着满意的心境。他们有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，他们能够做到从别人的议论中吸取有益的东西。他们不骄傲自大，也不自轻自贱，对人总是言而有信，善气迎人。对自己的优点与不足有清醒的认识，对父母、老师、同学也有一种客观的、全面的评价，因而他们的心境总是满意的、愉快的。

第三，心理健康的同学有着和谐的人际关系。他们能体谅父母的亲情，能珍惜同学之间的友情，能尊重老师的恩情，因此他们总是受人喜爱而不是令人厌恶的。当我们的人际关系和谐了，心情自然也会较为舒畅，心理就会处于健康的状态中。

最后，心理健康的同学有良好的个性，统一的人格。他们不追求怪异的发型、另类的打扮和出格的言谈举止。他们能够做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，勇敢而不鲁莽，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。

同学们，无论你在何时，都要学会关注自我，不仅要关注自身的身体成长，更要关注自己的心灵成长。只有心灵健康了，我们才能活得积极乐观，我们才能真正健康成长。记得在去年的运动会上，我第一次感受到史无前例的紧张，作为班级的领操，站在队伍的最前方，我们位置的前方就正对着评委，我的腿开始瑟瑟发抖，但是，因为心理课给我的帮助，我尝试着用观呼吸的方式让自己冷静下来，心中也坚信着自己，最后，我做到了。我带领着班级的同学完成了这次比赛。即使那时心中有所畏惧，但是，我看见了紧张，我和紧张和谐相处，紧张就成为了我的朋友，他变成了一份力量，给了我极大的帮助。这件事，让我知道心理学可以用在生活的很多地方，心理学就是生活。

为了呵护好我们幼小的心灵，使它免受伤害，我们必须要给它“多浇水”、“多施肥”、“多除草”。这样我们这棵“心灵小树”才能健康地成长为“参天大树”。心起步正是为了帮助同学们呵护心灵小树而创造的，它在知行楼二楼，那里有一条温馨的心理长廊，尽头是那“柳暗花明又一村”的心起步心理室，一方小天地，来到那里，便会觉得心旷神怡，走进心理室，温暖如家，心理老师亲切如友人。走下楼梯，眼见“海阔天空”，一张白色的沙发，软软的靠枕，安静的书架，这里是我们心灵的港湾。邀请你来分享快乐也可以分享困惑，让我们打开心扉，缔造美丽人生，从心起步，让心灵小树茁壮成长。

我的演讲结束了，谢谢大家!

健康向上的演讲稿4

老师们，同学们：

大家早上好!

我今天演讲的题目是心理健康是美丽人生的需要。

首先要与大家探讨的是，什么是健康。世界卫生组织给健康下的定义是：“不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”

一个健康的人，应该有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。第二个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。

所以，完美的健康不是单一的，而是多元的。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。

心理研究也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲加倍，思维敏捷，效率提高;反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。

那么，我们青少年朋友如何拥有一颗健康的心态，做到身心健康呢?

第一，对自己有一个正确的认识，志存高远。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活、学习和工作，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高骛远，狂妄自大、目空一切，也不妄自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，现实生活中他们既自尊自爱，又尊重他人。网络生活中他们能控制有度，诚信为人。他们目标远大，志向高远，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂，他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

第二，要正视现实，勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图逃避，推卸责任;他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。他们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。只有这样，才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。

第三，要乐于交往，保持和谐的人际关系。

心理健康的青少年，总是喜欢与人交往，与寻找知音，建立友情，保持和谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能和多数人建立良好的关系，与他人齐心协力，合作共事。‘少年强，则国强;少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代青少年的心灵，我们中学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强做出贡献。

我的演讲完毕，谢谢大家!

健康向上的演讲稿5

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

我们在生活中，谈起健康，首先，我们会想到的是身体或智力，即外在的健康，殊不知，心理健康才是最重要的健康。一个人，空有一副好的躯体与聪明才智，却含有一颗残缺的心，那么这个人是极度不健康的，而反过来，一个人躯体或智力存有缺陷，但是他心态正常，那么他也是一个很健康的人。

有些人，亏上天给了他们健康的躯体与非凡的智力，却不懂珍惜。有些人，面对上天给予的考验——身体上的残缺，以积极健康的心态去面对，终让自己的人生散发出夺目的光彩!著名作家海伦凯勒，在幼时就丧失了视力、听力、声音。但是她以正确的心态来对待这些外在的残缺。利用嗅觉、触觉、味觉来感知世界。写出了无数动人的诗篇，鼓舞着无数人!她虽说躯体算不了健康，但是她的心态尤为健康积极，这足以让她成为一个十分健康的人!

躯体的残缺并不可怕，可怕的是你自己都对积极的残缺感到无所适从，没有积极向上的心，只有落寞低沉的情。健康是多样的，它包括躯体与智力等外在的健康，也包括心理上的健康。而后者往往更重要，有了健康的心态，便有了战胜一切的信心，躯体上的残缺对我们的阻碍就不堪一击了!

让我们保持心理健康吧，心理健康，受益你我他!

我的演讲完毕，谢谢大家!

健康向上的演讲稿5篇