19种让心情变好的方法

第一篇：19种让心情变好的方法

19种让心情变好的方法

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日 的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚 非。”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时 侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起 来。

7.每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。8.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。10.一边开车，一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。12.给朋友寄卡片

挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天 气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊 喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——

13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。14.一边打电话，一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。16.一边洗澡，一边唱歌。17.穿让你感觉最舒服的衣服。18.有规律地生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

第二篇：让心情变好的方法

让心情变好的方法

1、走一走——让大自然荡涤你的心胸。

2、读一读——温馨的文字让你沉静。

3、放一放——不是急事大事索性放下，回头再说。

4、乐一乐——想想开心事，看看笑话。

5、唱一唱——回忆过去似水年华，温暖你自己。

6、让一让——人生如狭路行车，让一步海阔天空。

第三篇：让你的心情变好的十六个方法

让你的心情变好的十六个方法

心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态。让自己过得快乐幸福比起来就似乎更重要了，可是如何让自己快乐幸福呢?

下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来。

第一、最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!“我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封„„自己给自己一些息信，自己给重庆治疗尖锐湿疣最好的医院自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

人生不可能一帆风顺，总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景，冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完重庆治疗生殖器疱疹最好的医院告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免”触景生情“，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。525心理网

3、自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

所谓”想开点“就是自慰法，为自己找一种”合理“的解释，”自圆其说“。例如”吃不着葡萄说葡萄酸“，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓”塞翁失马，安知非福“，”失之东偶，收之桑榆“。但自慰总有些自欺欺人，常用也会妨碍对社会的适应。

5、宣泄法

国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的”经理“，拳打脚踢，破口大骂„„。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让自己心理负荷得起为前提。

6、倾诉法

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在”一吐为快"后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

7、升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

8、眼睛运动法

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，保持头部重庆治疗性病哪家好竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

第四篇：让心情变好的个性签名

每个人都会累，没有人能为您承担所有伤悲，人总是要学会自己长大。下面小编为您整理了让心情变好的个性签名，希望能帮到您！

让心情变好的个性签名

1、没有过不去的坎，让自己跨越的姿势美一点。

2、人生最幸福的是，累并快乐着，您现在不累，以后就会更累。

3、每一个成功者都是一位苦行僧，只有他们自己才知道，通往成功的道路上，到底有多少寂莫与不解。

4、语言很多时候都很虚假，一起经历的事情才最真实。

5、人生无非是笑笑人家，再被人家笑笑。这就是豁达。

6、能够善待不太喜欢的人，并不代表您虚伪，而意味着您内心成熟到可以容纳这些不喜欢。

7、很多人的悲剧在于：不是不知道要做什么；而是知道要做什么，却仍然没有做。

8、人的一生中总有一次令人感动的深情，就像您触碰到心底一根最美妙的琴弦。

9、不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。

10、给时间一点时间，让过去的过去，让开始的重新开始。

11、心情不好时，要经常问自己，您有什么而不是没有什么。世界很大，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。

12、绝不要放弃，如果飞不起来，那就跑；跑不动，那就走；走不了，那就爬。无论怎样，都要继续前行。

13、有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的健忘。当经历过，您成长了，自己知道就好。

14、人生就像是一道多项选择题，困扰您的，往往是众多的选择项，而不是题目本身。

15、坚强的人，并不是能应对一切，而是能忽视所有的伤害。

16、人生太短，所以笑吧，趁您现在还有牙齿时。

17、所有的恐惧和欢乐，都有各自的位置。

18、别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时做决定。

19、幸福是年华的沉淀，微笑是寂寞的悲伤。

20、只有在年轻时灿烂燃烧过，年老后才会变成恬静有气质。

21、人生所有的努力无非两种结果：见笑或见效。做好迎接前者的准备，做好遇见后者的从容。

22、人最值得高兴的事：父母健在、知己两

三、盗不走的爱人。其他都是假象，别太计较。

23、什么是坚持？就是一天，又一天，您告诉自己，再坚持一天。

24、您需要跟自己比的唯一一个人，就是曾经的自己。您需要比一个人变得更好，那个人就是现在的您。

25、时间就是这个样子，徜徉其中尚觉得慢，一旦定睛回望，弹指之间。

心情好的个性签名

1、老师上课的质量，决定了我这个月的手机流量！

2、我的愿望是，愿天下有情人都是失散多年的亲姐妹！

3、当世界约好一起下雨，我们约好在心里一起放晴。

4、明媚不耀眼，只是光芒的存现。

5、您好，您拨打旳用户已失忆，请按挂机键后再拨。

6、灵感来了可以和您说很多，没灵感下一句不知道说什么！

7、客岁的夏季、我們笑得很陽光。

8、每天告诉自己一次：我真的很不错。

9、恋爱是的花费，证明爱情？真实？结婚后的开支，证明婚姻？无价？。

10、决定我们一生的，不是我们的能力，而是我们的选择。

11、知道毛叔叔为什么要穿内裤？因为他要挡在中央。

12、生活简单就迷人，人心简单就幸福。

13、青楼满坐，是因为人心寂寞。

14、从小我就懂得保护自已，我知道想要不被人拒绝，最好的办法就是先拒绝别人。

15、人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎是沿途的风景，以及看风景的心情。

16、我只想证明，我过的比您好。

17、爱情有两种姿态，一种是追逐，一种是等待。

18、您的眼睛，是我永生不会再遇的海。

19、虚情假意，何必称兄道弟？

20、摔倒了，笑着爬起来才是真正的男人。

21、我爱您的时候，您打我，骂我，我都忍了！现在我不爱您了，您再碰我下试试！

22、我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。

23、小时候我和别人捉迷藏，等别人藏好了，我就回家吃饭去了。

24、选择最淡的心事，诠释坎坷的人生。

25、我像一只趴在窗户上的苍蝇，看着窗外的阳光明媚，可我不知道出路在哪。

26、我喜欢早上起来时一切都是未知的，不知会遇见什么人，会有什么样的结局。

27、我要求的，和您给我的那根本就是两回事。

28、剩下二十一克的灵魂，是我最后爱您的方式。

29、没有了爱，地球便成了坟墓。

30、爸爸说这辈子就算在苦在累，也要对得起跟定您的哪个女人。

31、我有多爱您、就有多恨您。

32、我不打您，您就不知道我文武双全。

33、蹲下来摸摸自己的影子，告诉他：跟着我让您受苦了。

34、结果在有了结果之后变得不重要，因为它已经成为人生路上的过程。

35、您若愿意，我愿追随您到天涯海角。

36、多么美妙的生活，值得我们好好珍惜。

37、伱离开了俄也许会过的更好吧，也许是俄拖累了伱。

38、笑一笑十年少，那笑两笑就岂不是直接就没命拉？

39、有些事，并非是不想去知道，而是是在接受不了—有些人，不是不想去忆起，而是真的难以忘记。

40、不久之后我一定会看淡，会放下。

41、眼神里，一点点俏皮，一点点坚定。

42、只要心还愿攀登，就没有到不了的高度。

43、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力。

44、只会听兄弟的话来玩弄自己的女人，您说您有资格做男人吗？

45、不要用丰富的情感，去制造无端的伤感。

46、谁能告诉我，有没有这样的笔，能画出一双双不流泪的眼睛，留得住世上一纵即逝的光阴。

47、记忆想是倒在掌心的水，不论您摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

48、幸福是会长脚的，它会自己逃。

49、您再惹我，我就给您唱神曲和套马杆。

50、不可不见的您。让我每日都挂念着，其实您懂的对就是您懂的我的比比熊呼呼亲亲。

51、最可贵的是真实，最可怕的也是真实。

52、世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的就是梦想。

53、我太年轻了，甚至不懂怎么去爱她。

54、愿天下有情人都是失散多年的亲兄妹。

55、愤怒的小鸟很给力，赢了鸟在笑，输了猪在笑，而且笑声一个比一个阴险。

56、每当自己变得很狼狈的时候，总是想起了父母的一句话，天底下最无私的人就是我们。

57、光速有多快您给我滚多快！

58、物价与欧洲接轨，房价与月球接轨，工资与非洲接轨。

59、千呼万应呼出来，千军万马出不来。

60、爱就是带着一点点陶醉，一点心碎。

第五篇：写日记可以使心情变好

美研究人员证实：写日记可使心情变好

许多人有这种体会：有心事，写进日记，心情会变得好些。

美国研究人员１４日说，他们证实，通过写日记等方式，用语言文字“给情绪贴标签”，能启动大脑情绪自我控制功能，进而缓解紧张，释放压力。

文字“钥匙”

社会认知神经学奠基人之一马修·利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言说，人脑具有压力“调节”功能，语言文字正是开启这一功能的“钥匙”。

“当你将情感注入文字时，将启动大脑负责情绪自我控制的区域。

这可以控制紧张情绪，”这名加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学专家说。

他说，人们很早就意识到，写日记能放松心情。如今，电脑键盘代替纸笔，网络日志、博客越来越多，“但我们（先前）并不知道这为什么有用”。

“如果你问别人，心情很糟时为什么要写日记，他们不太可能回答说因为相信这种方式能使自己感觉好些，”利伯曼说，“人们并非刻意通过写日记来克服负面情绪，而它似乎有这种作用。”

利伯曼说，如果刻意振作精神，通常不会有效，“因为自己欺骗自己很难”，但写日记不会产生自欺心理，“因为给情绪贴标签，并不要求你让自己情绪变好”。

大脑活动

路透社援引利伯曼的话说，语言文字能启动情绪自我控制功能，奥秘在于大脑杏仁核与前额叶皮层这两个区域。

利伯曼和同事安排实验对象观看一组图片，如惊恐或愤怒的脸，以引起实验对象产生紧张情绪。然后，实验对象选择一个按钮，以某个具体词汇对应那种情绪。与此同时，研究人员通过功能核磁共振（ｆＭＲＩ）技术，观察实验对象大脑活动。

他们发现，当实验对象按下按钮、以这种方式通过语言表达情绪时，大脑负责“处理”恐惧、愤怒、厌恶等情绪的杏仁核活跃性变弱，而能够抑制行为和情绪的前额叶皮层活跃性变强。

研究人员已知，人看到这类图片时，大脑杏仁核会相当活跃，产生恐惧等情绪。“而当你选择按下标有‘恐惧’这个词的按钮，杏仁核反应就会变弱，”利伯曼说。

“当你开始想，用什么词描述这种情绪”，利伯曼将这称为“给情绪贴标签”，前额叶皮层就开始活动。

实际用途

利伯曼说，“给情绪贴标签”具体在生活中可体现为写日记、诗歌，找人倾诉等。

这一发现或许能够解释，为什么许多青少年感到愤怒时会拿起纸笔，网络上会出现“愤青”。他说：“我想，它应该可以解释，为什么会有不同年龄的人写日记或写糟糕的歌词。”

“这和你开车时看见黄灯就踩刹车是同一个道理：当你将情绪注入语言时，你就在给情绪反应‘踩刹车’，”他说。

利伯曼建议，如果有朋友难过或生气，可以让他们将这种情绪说出来或写出来，“这样或许将使他们感觉好些”。这种办法效果或许不会太好，但也不会太差，“这是古老的智慧”。

利伯曼说，他现阶段正在研究，将情绪注入语言能否帮助人们克服焦虑症或对蜘蛛等动物的恐惧。