第一篇：优秀生为什么变得暴躁
优秀生为什么变得暴躁？
案例
小华是某重点小学四年级的学生。从一年级至三年级，小华一直是一个乖巧听话的孩子。她是班上的优等生，不仅各门功课名列前茅，而且表现积极活跃，深得老师们的喜爱，在家读书学习也从不需要大人操心。但上四年级以后，小华上学的路上有了一个伴——妹妹阿彤。同时，小华感觉到学习越来越吃力，作业怎么那么难？怎么老写不完？考试成绩越来越差，成绩单上“优秀”越来越少了。小华发现家人更喜欢阿彤，而且阿彤也处处表现不错。父母经常表扬阿彤，而对小华常常是责备，说她不如妹妹，小华也越来越觉得自己处处不如妹妹。
妹妹怎么学习那么好？噢，是我笨，我比妹妹差，我学习不好，你们都喜欢妹妹，你们不喜欢我，为什么，为什么？小华开始与父母顶嘴，妒忌妹妹，甚至倒在地上大哭大闹。父母看着女儿在地毯上来回打滚，看着地上乱扔着课本、摔得乱七八糟的凳子，父母想不通：原本乖巧的女儿怎么变得如此暴躁呢？是不是孩子精神有问题呢？奶奶忧心地带小华去精神卫生中心检查，小华也服了不少镇静药，却依然如故。或许小华是有心病吧？父亲决定向心理咨询师求助。
咨询室中，小华紧紧地拉着奶奶的手臂，她的父母与女儿隔桌而坐，一会儿，父亲站起来，走到女儿的旁边，紧挨女儿坐下来。
从进一步的面谈中，咨询师了解到，小华出生于一个富裕的大家庭，大家都很疼她。她是祖父母的宝贝，是父母的希望。但小华6个月时，父母双双去美国求学，小华由祖父母抚养。当呀呀学语的小华开始喊“奶奶”，蹒跚的步履开始扑向爷爷的时候，两岁的小华又被送到美国父母家里。在美国，家庭环境是陌生的，父母对于两岁的小华也是陌生的。而且，父母身边还有一个婴儿——妹妹阿彤。妹妹占去了全家人的注意。小华7岁时，随全家人又回到中国上小学。
在开始阶段的咨询过程中，咨询师还看到一个细节，有一次，小华向奶奶炫耀自己手中的水葫芦草，奶奶显得不感兴趣。小华就生气了，她狂暴地把手中的水葫芦草撕成一条一条的，然后硬让奶奶伸出手去摸。可见小华在奶奶身边是很任性的。
专家点评
浙江省儿童心理专业委员会副主任委员 俞群
这个案例对现在很多父母出远门，让孩子在家乡留守的家庭很有启示意义。
不管父母离家是因为出国深造还是打工谋生，越来越多的孩子，出生不久即被放在老家让老人带养已经是很普遍的现象。而当孩子长大到二三岁，或者六七岁时，这些孩子又被带到一个陌生的环境里，和业已生疏的父母生活在一起。孩子被迫离开了已经与他们建立了依恋关系的老人，离开了他们已经熟悉的生活环境。这样的孩子，常常缺乏安全感。他们与父母的依恋关系可能是回避、矛盾型的。他们一方面渴望父母的爱，另一方面又很难和长期疏离的父母有无拘无束的亲密感。这是因为，从出生开始，特别是五六个月开始到两岁左右，是婴儿和母亲建立依恋关系的关键时期。如果孩子在这个阶段不能和父母生活在一起，并同
时建立良好的亲子依恋关系，则他们日后在社交、学习上可能出现情绪、行为方面的问题。
本案有两个细节表明小华和父母比较疏离，其一，“小华紧紧地拉着奶奶的手臂，她的父母与女儿隔桌而坐，一会儿，父亲站起来，走到女儿的旁边，紧挨女儿坐下来”。这个细节说明，小华和奶奶更亲近，而其父母对这个女儿也不是很亲近的。尤其母亲，相对于父亲，对这个女儿更显得疏离，因为她没有意识到要坐到女儿身边去，反而是爸爸意识到了。
其二，“小华向奶奶炫耀自己手中的水葫芦草，奶奶显得不感兴趣。小华就生气了，她狂暴地把手中的水葫芦草撕成一条一条的，然后硬让奶奶伸出手去摸。” 表明小华可以向奶奶任意发脾气，她在奶奶这里有安全感。
实际上，小华由奶奶抚养只有两年，而由父母抚养有5年(6个月至两岁与祖父母一起生活，二岁～七岁在美国与父母一起生活，其他时间是由父母和祖父母共同抚养，可以忽略不计)，二年抚养胜过5年，这是因为孩子出生后的前两年是孩子与抚养人建立依恋关系的关键期，而恰恰在这段时间，小华的父母离开了小华，小华没能和自己的父母建立良好的依恋关系，这也是小华出现心理行为问题的根本原因。
没能和父母建立良好依恋关系的孩子往往缺乏安全感。小华升上四年级后，随着功课难度的提高，她的努力不能达到父母的要求时，就产生强烈的焦虑：父母不会爱她了。更令她焦虑的是，妹妹阿彤也上学了，而且阿彤学习优秀。于是，她有了一个竞争对手——妹妹。妹妹的存在令小华相形见绌，父母因此更喜欢阿彤而不喜欢自己。
小华不是一个特殊的孩子，小华的案例很具典型性。它说明，一个孩子如果没能在婴儿期与父母建立良好的依恋关系，缺乏母爱，缺乏安全感，很可能导致看似不可理喻的心理行为问题——一个原本很优秀的孩子，忽然变得行为乖戾，脾气暴躁。
所幸，小华的父母意识到了这个问题，及时求助于心理咨询师。在心理咨询师的专业帮助下，小华的父母意识到了小华的心理需求：女儿的反常行为实际上是对父母爱的呼唤，是以一种歪曲的行为表达她的焦虑和不满。
心理咨询师通过游戏和家庭治疗相结合的方法，一方面，慢慢导出小华的不满情绪，并适时加以引导，帮助小华意识到自己的行为和自己心理需要的关系。另一方面，帮助小华的父母认识到对孩子的爱，不可以讲条件。尤其是对像小华这样从小远离父母，缺乏安全感的孩子，不可要求“以优秀的学业成绩来交换”。妈妈对小华的爱必须是无条件的。咨询师要求小华父母改变表达爱的方式，爱要说出来，要做出来，要明确让小华感受到爸爸妈妈对她的关怀和体贴，支持和鼓励。
在心理咨询师专业的帮助下，家人都改变了对小华的态度，爸爸不再以妹妹来“激励”小华，而是更多地帮助小华学习，减少小华的学习压力；妹妹阿彤也体贴姐姐，主动陪姐姐游戏； 特别是小华的母亲，为了让小华感受到母爱，常常把小华带在身边，如去公园玩、去商店购物。家庭的支持对缓解小华的情绪起了很重要的作用。小华的问题得到了控制，发脾气的行为减少了。
但短程的心理治疗并不能从根本上解决小华的心理问题，小华还需要个人成长方面的心
理帮助。
第二篇：如何让自己变得更加优秀
如何让自己更优秀
大学的这一学期让我不断的感到迷茫、无助和无力，无法找准人生的定位，寻找生命的支柱，抓住最佳时机，发掘自身潜能，走出人生误区。我需要努力调整自我，迅速适应新环境、新生活、新的学习方式。要学会通过努力迅速适应社会，走向成功之路，实现人生之大幸福、大快乐、大成功。
一、人的成长是一个不断学习的过程。一谈到学习，经历高考的残酷经历的我又感到一阵阵的恐惧。面对现实的若干打击即便恐惧有怎么能恐惧？我要让自己更优秀首先要做好下面几条：
1．克服消极情绪
有什么样的情绪就有什么样的思想，有什么样的思想就会有什么样的生活。消极心态会限制人的潜能，泯灭希望。对一个心态消极者而言，自己才是最大的敌人。２．增强自制力
很多遭受挫折的时候都因为自己缺乏自制力。如： 爱发脾气、发火、抑郁等的一些行为。我必须懂得什么时候发脾气，什么时候应该发脾气；懂得一时的冲动，意味着付出高昂的代价；懂得抑郁的情绪很象一种慢性病，慢慢侵入人的心灵，把人的所有信心、勇气、希望通通瓦解掉。
３．确立明确目标
古人云：“有志者，事竟成”。所谓目标按字面的概念就是想要达到的境地或标准。有目标才会有成功。目标是你对未来要做的事的真正决心。目标使你明白自己的所作所为。没有目标不可能发生任何事情，也不可能采取任何步骤；设定目标，你就向成功迈进了一大步；失败不是因为你不勤奋、不聪明，而是因为你的目标模糊。
目标不是一成不变。制定目标不是一次，随着你周围的情况不断变化，观念时时更新，我们就应该时时加以检查、修正，用发展的眼光来评估你的目标。
４．不断总结经验教训
正确的思考方法包括对失败和错误，应该及时认识和修正。不要执迷不悟或一撅不振。肯反省的人，才有超越自我的可能。承认失败是一种人生智慧。这种智慧要求你对失败采取分析态度，这样才能反败为胜。
二、要有追逐梦想的勇气，记得刚刚进大学校园那会。我有好多好大的梦想，我天真的洒下的那些梦，在现在的我来说是多么的遥不可及。大学里好多优秀的同学，好大的生活压力。我不能不感到自卑和无法坚持下去的勇气，失去了力量去追逐梦想的足迹。
1．自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力、品质，夸大了自己的弱点，感觉事事不如别人，自惭形秽丧失自信，悲观失望不思进取，自暴自弃。努力改变现实的自我，进行积极的自我暗示。“学习不行”并不是一成不变的，可以通过改进方法，提高效率来争取提高学习效率。注意自己的进步，相信“别人行的，我也能做好”。
2.相信自己的能力，在大学的这一学期的经验和积累一定能让未来的路走得更加的平稳。给自己的梦想定一件程序方案，一小步一小步的前行，总能到达终点。这样我不会因为梦想的远大了工作学习的太大压力而轻易放弃，学会了用个多的好方法前进。
我想人生的最大意义是在目标下坚定前行不断进取不断改进孕育新生的优秀自我。在大学未来的几年和以后踏足社会工作的生活里，一定还会遇到更大的风和浪，会有更大的压力和困难在我的面前。让自己变得更加优秀才足以微笑面对每一次的朝阳生气和年轻绽放的生命！向目标前进！！
第三篇：如何让学生变得优秀
素质教育21年，升学率100%，重点大学90%以上，一半考入清华、北大。高考中基础题不失分，高考复习知识点命中率100%，题型覆盖率100%，直接命中高考题70%，贴题率90%。高考中分值差异低于100分。
研究北京四中的模式发现自学是解决学习成绩问题唯一出路。高考状元不上辅导班、不请家教，北京四中每周上学五天，下午3：25放学，强迫学生养成自学能力。
1.“自学是解决学习成绩问题唯一出路”做个游戏，家长用筷子喂孩子吃一顿饭，直到他厌烦为止，他要吃咸的就给他吃淡的，要吃甜的就给他苦的。自学，就是要养成自己吃饭的能力。
2.学习是有规律的思维劳动，不是体力劳动。与时间不成比例,例如王涣生，第一个网络中学生，六年的中学课程有三年在病床上渡过，就这样一个病魔缠身的中学生，06年高考528分，考入首都师范大学计算机系，可见自学能力的高低很关键。
问题：
1）学习方法和基础知识是造成学习成绩差异的根本原因。
2）被动学习是造成学生学习学习效率不高的原因。从初中开始要求每天自学占40%以上。
3)学习盲目是中游学生最困惑的问题。尖子生与中等生根本差别是什么呢？基础不差，主要是学习方法。尖子生就说：“小考之前小玩，大考之前大玩”。中等生考试前搞了考前突击也没考第一，原因是学习方法，基础知识并没有多大差别。
3．学习方法和基础知识是学习成绩的构成要素
学习成绩下滑后，家长给孩子找个辅导班，短期内学习成绩得到改善，实际上只是改善了孩子的基础知识，而学习方法在辅导班是学不到的。辅导班对学生的学习方法是致命的摧毁。特别是初一年年级，是方法教育的关键一年。孩子学习如盖一栋楼，这栋楼第一层没盖好的话就会越盖越歪。在初一先忍住不上辅导班，实在不行再改正还来得及。
比如，孩子得了感冒，到了医院不管不顾就给插了一根很粗的管子，花很多钱，打最好的药，很快感冒好了，可结果发现孩子的抵抗力没有了。家长通过补习班补知识来补知识，可是丢了孩子能力的培养。
通过学习方法去改善基础知识
通过研究学生的认知系数，得到认知策略：小学三年级和高二的认知相关系数0.82，初一与高二成绩相关系数达0.90。也就是说：学生高二成绩在8年前有82％是可以预测的。看的就是学习习惯。一个学生在小学三年级的习惯教育时是否养成学习习惯，在初一方法教育时是否掌握良好的学习方法，直接决定高二的学习成绩。
还发现，学生的学习成绩25%变化有取决于非智力性因素：意志力是否坚强，是否喜欢学习，是否喜欢老师教的课等
初中学生学习成绩下滑原因：动机与兴趣
如果孩子表现为，学习不认真，注意力不集中、意志力差、懒惰、摊玩、应付作业，那么他的学习成绩下滑原因就是动机和兴趣的原因。动机和兴趣的原因辅导班是纠正不了的，只有家长能解决。如果是这类原因就不要上辅导班。
高中学习下滑原因：学习方法和基础的原因
表现为：学习刻苦，题海战，学习力不从心，学习无计划
有好多高中生，由于初中基础没学好，高中想学学不动
性格与学习成绩的关系
小学时外倾向的孩子成绩好，初中生性格影响比较模糊。一般内倾向的男生和外倾向的女生会成为尖子生。
初一年级，高一年级的期末考试成绩对中高考成绩起决定性作用，初一年级是方法教育的第一步，很关键，一定要走好。而性格因素不是直接的。
智力与学习成绩的关系：
正常孩子智商是100~115，智商超过130的孩子属于智力超常的孩子，智商达到160的是天才，那是爱因斯坦，智商低于90的孩子是弱智的孩子，中国智商研究报告显示：智商低于90高于130占所有学生的2%，在一个40人的班级里按照2%的比例很难找出一个智商低于90高于130的学生。也就是说全班孩子的智商相同。我们能不能为自己和尖子生有着相同的智商而给自己先鼓一下掌好不好啊！（掌声）
你和尖子生有一样的智商，为什么学习成绩不一样呢？我们来看智商对学习成绩的影响：在传统的教学模式下智商对学习成绩的影响是可以预测的。小学阶段智商对学习成绩的影响达到0.6~0.7，小学的尖子生是靠智商优先的；到中学智商对学习成绩的影响达到0.5，而到大学，智商对学习成绩的影响只有0.4~0.5。所以我们发现一些天赋不太好的孩子为什么能成功呢？中国古话讲：勤能补拙。他们是靠自己的努力获得的成功。
现在可以想象小学一年级，开学了，我们有七个东西是相同的。拥有相同的老师、相同的教材、相同的智商、相同的作业、相同的课堂、相同的试卷、相同的学校，经过3个月后，同班同学一个学生比另一个学生多考3分原因是什么？短短的3个月一个学生比另一个学生少考3分，这就是桶底的裂缝出来了。小学一年级就有3分的差异了，到了高三，就会差300分。下面通过一个故事来论证一下：
在安徽的农村有一个叫赵培生的孩子，他小学三年就因贫困失学了，由每个月只挣100块钱的，当民办教师的爷爷抚养。失学后在爷爷的培养下，他从小学三年级开始一直自学完高三的课程，1996年以优异的成绩考入中国科技大学。赵培生成功后，国内许多专家研究赵陪生的现象发现一个问题：赵陪生的英语问题。城市里的孩子3岁上双语幼儿园，上英语辅导班，有钱的请英语家教，买“好记星”、买复读机、买个一百分……我们的孩子学习英语的条件太好了。而赵培生这个孩子，他没有经过一天英语启蒙教育，高考前可怜到没上过一节英语课，但是高考时英语成绩令人不可思议地得了126分。所以我们会发现，当我们的孩子教学的硬件很强大的时候，他们的软件是不是出问题了？
用四个公式解释一下学生学习差异的形成规律：
1.不同的家庭教育产生不同的学习习惯：1997大连中学生将自己的父母告上法庭，起诉理由是：父母不能辅导他学习，要求通过法律的手段，更换一对父母。
2.不同的学习习惯产生不同的学习方法：你打算给孩子用补课的方法、题海战的方法、苦学的方法解决学习成绩问题。
3.不同的学习方法产生不同的基础知识：
4.不同的基础知识决定学习成绩
越小的孩子解决方案越好，如果是高三学生恐怕只有最后一付药可吃了，就是6个月时间改善基础知识来提高成绩。给高三学生讲学习习惯来不及了，讲学习方法来不及了，给家长讲改进方法也来不及了。
造成学习差异的三种现象：
1.从笨鸟先飞说起：有一次，孩子考试回来，考试成绩下滑了，90%的家长指责孩子：指责自己的孩子学习不刻苦、指责孩子不好好学。很多家长认为孩子学习成绩不好都是孩子的原因造成的，但从教育的观点来看，学习成绩不好的孩子属于学习习惯不好，而学习习惯不好与家长有直接关系。所以在家长的指责下我们亲手把孩子推进两个深渊：一个是苦学的深渊、一个是题海的深渊，你的孩子将永远无法自拔、永世不得超生。建议家长陪孩子做第二个游戏，时间是明年5月份地点高三教室，在高考还有一个月的时候把初中学生领到高三教室，看看高三的学生在做什么，99%的高三学生在做题，所以他们99%的高
三学生考不上清华、北大。他们都是深受笨鸟先飞思想毒害的孩子。希望你们不要成为下一个。
2.人的心态对人的行为的影响：美国著名心理学家葡劳夫教授给他的学生做过这样的实验，在一个漆黑的屋子里，老师让10个同学们手拉手从屋子的一头走到另一头。10个学生按照老师的要求走了过去。然、走过去之后，老师打开灯，学生们惊奇的发现，原来他们走过的是一条独木桥，桥下挖了很深的一个坑，坑里面放满了毒蛇，然后老师让10个学生们再走回来，结果只有三个学生走回来。通过这个实验我们可以看出，每个孩子生下来都可以考北大、清华的，都具备走过去的能力；为什么若干年后只有三个孩子考上北大、清华了，绝大多数孩子都没考上呢？不是孩子能力出问题了，而是心态有问题了。
3.学习习惯划分的三个层次：
一.小学到初二以前是不自觉阶段
二.从初二到高二半自觉阶段
三.高二以后为自觉阶段
做第三个游戏：测试同学们的学习习惯，放暑假了，家长上班了，临走时对孩子说：“在家好好学习呀。”家长离开家门以后5分钟以内把作业扔到一边去打游戏机了，这种孩子属不自觉学习习惯。还有的孩子苦苦坚持40分钟后，实在忍无可忍也去打游戏机了，这种孩子属半自觉学习习惯。有的家长在回家后看见自己的孩子在打游戏机后开始骂孩子。其实有个专家讲过这样一句话叫做“这个世界上永远没有做错事的孩子，只有做错事的家长”。为什么要讲着句话呢？家长下班回来你要看见你的孩子在玩游戏机，你千万不要生气，你应该感到高兴，恭喜你，你培养了一个诚实的孩子。你要是看见他在家里学习的话，那他一定是装出来的。
4.教家长培养孩子学习习惯的方法
一.处罚
处罚是什么意思呢，处罚就是打骂的意思，这招很管用。为什么这招管用呢？对一个初中的学生说道理，他们比家长说得还深刻，给他们讲道理是没有用的，因为他们都是脑袋管不住手脚的人，只有打骂是最管用的，讲道理是没有用的。古人讲，玉不琢，不成器。但家长在处罚时一定要注意五项基本原则，否则就是烂杀无辜了：
1.处罚是最高级别惩罚，一个小学五年级的家长说：“我的孩子已经成了滚刀肉了。”为什么呢？他的孩子犯了一个很小的错误却一直承受最高级别的刑罚，2.处罚的最高境界是爱自己的孩子，要爱自己的孩子，当家长准备动手的时候，要是发现自己孩子已经哭了就不要再打骂了。点到为止，起到威慑力就可以了。
3.处罚前要让孩子明白处罚的规矩，当周末家长看见孩子看电视时说：“你，写作业去。”有很多孩子离开电视机时有两个问题搞不清楚：第一个是为什么家长可以看而他不可以看；第二个问题是什么时候可以看电视。因为你的家里没有规矩。
4.就事论事的原则，犯了错误以后要就事论事，不要数罪并罚的原则。
5.立即处罚的原则，有的母亲当孩子犯错误后心软了，总是说：等你爸回来收拾你。
二．陪读
紧密式陪读，适于不自觉的、注意力长度低于10分钟的初一以下的孩子。方法是孩子做作业，家长坐在孩子同桌，以免出现注意力不集中现象。
松散式陪读，注意力相对集中的孩子。方法是，每天晚上孩子写作业时要求他把门打开，家长把电视机关掉，保持家里安静。这扇门必须打开，有的家长说孩子房间的门用世界上最先进的武器都打不开。有的孩子关着门，在自己的房间里一学就是两个小时，你相信吗？可能吗？他们把门关上以后肯定发生了许多“见不得人的事”。一个孩子不良的学习习惯就是在关上门以后形成的。
三．表扬
表扬对孩子是一种激励，但要注意不能滥用表扬。举个例子，一个初一的孩子家长听完赏识教育以后说：听了赏识教育，我把我的孩子整整表扬了一年，也没有把学习表扬上去。所以，表扬只对弱智和小学生适用,对于一个智商正常的初中生，家长滥用表扬的话，他们是很容易看出家长的阴谋诡计的。
四．监督
学习计划做好以后，家长要陪伴孩子做好监督工作，以前讲过坚持21天，就可以使量变到质变，孩子学习不好，习惯没有形成，第一个放弃的人不是孩子而是家长。家长能坚持21天学生也能坚持21天。
单一的教育方法都会导致学习习惯的失败，知子者，莫若父也。只有家长了解自己的孩子，要将这四招融汇起来使用，不能只批评不表扬，也不能只表扬不监督。
第四篇：暴躁脾气危害多
作者：http:///现实生活中，有些人的脾气会比较的暴躁，容易发怒，很多人都以为这只不过是脾气大点而已，却很少有人会和疾病联系在一起。脾气暴躁易怒怎么办呢？事实上中医理论中将容易发怒称为“易怒”，属于疾病的范畴。肝主情志，易怒和肝有关，可以从饮食上做调整，多吃疏肝理气的食物，例如芹菜、西红柿、萝卜等新鲜的蔬菜。情绪容易激动，脾气暴躁爱发火，通常这种状态被称作“易激惹”。当然，仅仅是情绪的难以控制根本谈不上是病，最多只是一种消极状态的影响而已，一般不用太担心。此时，我们需要面对的问题就是如何去处理这种状态。
1.多吃蔬菜
在我们的生活中不难发现总是有部分的人特别容易暴躁、发脾气，或者某个时间里变得特别的脾气大。很多人都认为可能只是本人的性格问题，或者被其他事情所影响，导致情绪差，脾气大。事实上，中医认为容易发怒的人，是疾病的一种。易怒是指无缘故的性情急躁、容易发怒、不能自制等症状，又被称为“喜怒”、“善怒”。
2，肝脏易损
肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。意思即是肝是属于刚强的，燥急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪。所以易怒的人，要注意的是肝脏的健康。易怒主要有肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。肝主情志，人体过度的情绪反应会损伤人体的脏腑，导致疾病的出现。易怒的人从日常的饮食中应该有所注意，同时要注意心情的调整，养成良好的休息睡眠时间，保证每天有足够的睡眠时间。
当我们处在“易激惹”状态的时候，我们其实是有意识的，可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是“天气”的原因，而是把它归结为自己的原因或者是“病”，从而一味的去尝试改变自我，往往结果不如人意。这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感，影响我们的情绪。
脾气暴躁，易怒怎么办呢？
1、肝火上炎
对于肝火上炎所导致的脾气暴躁易怒，首先要从饮食上做到戒掉干肥辛辣的食物，如果有抽烟喝酒习惯的话，要尽快的戒掉。另外，日常饮食中还应该多吃有清肝泻热的食物，例如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
2、脾虚肝乘
对于脾虚肝乘所导致的易怒，饮食上应该以健脾理气为主，日常可以多吃一些健脾益气的食物，例如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
3、肝郁气滞
肝郁气滞则可以多吃疏肝理气的食物，例如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
除了从饮食上调理之外，中医还推荐传统的精神养生方法，即通过自身的调节平息怒气，当情绪特别激动的时候可以通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来调整自己的情绪，让心情尽快的得到平静，尽自己的努力克服不良的情绪。
除此以外我们还可以利用一下的方法经行克制或者转移
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你
会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求 源自：http:///
第五篇：如何使自己变得更优秀
如何使自己变得更优秀(2010-06-10 20:02:25)
转载标签： 励志理解力志向偏执狂两种优秀
每一个人都想使自己成为一个优秀的人，可如何才能变为一个优秀的人呢，这或许是摆在每个人面前的问题。励志书上关于这方面的内容或许已不胜枚数，可在实践中被检验有用的却只是下面几条：
第一，立志。作为一个男人，要想在社会上顶天立地，干出一番事业，不立志是不行的。志向决定人生。志向一旦确定，就应该像磐石一般坚稳。生活都应该朝着志向的方向前进。只要你的生活有方向，即使路途会有坎坷不平，但总有一天你会到达世界虽然一直在强调公平，但这终究还是一个强者为王的世界。就像比尔盖茨曾说的：世界并不在意你的自尊，世界在你感觉良好之前，首先要求你有一番成绩。虽然很残酷，但却一语中的。
第二，理解力或悟性。正如李开复老师所说的同理心一样，成为优秀的人之前，你必须有很好的理解力。理解力包括你理解社会周围人或事的能力，也包括也理解他人的能力。天资好的人，或许并不需要太多的努力就可以做到。但倘若你理解力有限，你就必须下大功夫去培养你这方面的能力。广义的理解力我想应该包括怜悯心，善解人意，换位思考的能力，关心他人等等。狭义的理解力是指你理解一件事或人的能力。
第三，自制。这个真的太重要了。一个优秀的人肯定是一个自制力很强的人，正如一句话所言：要想管好别人先要管好自己。在通往成功的路上，往往不是一帆风顺的，除了客观的阻绊外，人性的弱点要占很大一部分。譬如懒惰，拖延，粗心大意，骄傲等等。这些弱点往往是成功路上最大的障碍。正如一句话所言，一个人最大的敌人就是自己。其实一个人只要把自己战胜了，世界上就没有克服不了的困难。
第四，习惯。习惯真是太重要了，认真观察你就会发现，几乎每个人都在按照自己的习惯生活，过去的行为方法，过去的思考方法，过去处理问题的模式等等。习惯左右着我们的生活。一个优秀的人首先是由一个良好的习惯。习惯成就一个人，也会毁掉一个人。养成良好的生活习惯，培养良好的思维习惯，以及处理问题的习惯，这对一个人的一生来说是一笔莫大的财富。
第五，阅读。阅读的力量不言而喻，只有借助于先贤古哲的智慧，你才能站的高望得远。“腹有诗书气自华。”要成为一个真正优秀的人不读书是不行的。
第六，思考。优秀的人都是善于思考的人，特别是在于对每件小事都要去思考。世界上有两种人，一种是快乐的猪，一种是痛苦的苏格拉底。养成善于思考的习惯，对人生是大有裨益的。
第七，主动。主动地表达，主动的做事，主动的计划。主动这个词真是太伟大了。每一个优秀的人都是主动的人，被别人抢着鼻子走的人是慵懒的傻蛋。生活中一般你只会有两种选择，要么自己安排一切，要么被别人安排一切。主动的精神是一种非常伟大的精神，主动的安排自己的人生，主动的处理生活中的矛盾与冲突等等。所以优秀的人一定是学会了主动做事的人。
总之，一个优秀的人，一定是一个确定了目标，然后一往无前的人；一个能洞察人性理解别
人关心别人的有人情味的人；一个在成功路上勇敢地战胜自己约束自己朝着目标迈进的人；一个拥有了良好习惯的人；一个懂得阅读重要性的人；一个凡事都想弄个究竟善于思考的人；一个积极主动的人。
同时，我们也应该记住，一个优秀的人决不是疯子或者偏执狂，疯子或者偏执狂或许会成为成功的人但却不一定成为优秀的人。优秀的人一定是一个正常的人，一个能主动的把自己的生活安排得井井有条并能给别人带来快乐的人。然后他拥有别人所没有的出色的品质，然后才是一个拥有了世俗的成功的人。就像金庸小说中的郭啸天，《水浒》中的林冲。
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