高考辅导：三类高中生冲出高考“黑马”（5篇）

第一篇：高考辅导：三类高中生冲出高考“黑马”

高考辅导：三类高中生冲出高考“黑马”

发布时间：2012-4-16 浏览人数：436 本文编辑：高考学习

中、高考对于人生的意义可谓重大，因此有个得到普通认可的说法：“一考定终身。”然而，本期关注的三个学生，却用他们的亲身经历告诉大家：一次考试不一定能决定你的终身。关注这三个学生，意在希望更多今年中、高考不太成功的考生，从他们的故事中吸取经验，努力前行，续写属于自己的传奇。

2007年中考排在全区7000名之外，被一所三类高中录取，今年高考却考了616分，成为我市唯一一个三类高中过600分的学生。昨日，这位名叫黄新浩的新洲城关高中学生在面对记者时坦言，能取得这样的成绩，得益于他的学习秘诀——从概念和规则（规律）入手的结果。

在班主任张红武的眼里，黄新浩是个“很不听话”的孩子。在课堂上，经常弄得老师下不了台，常常在课堂上为一道题的解法跟老师争论不休，他是科任老师办公室的“常客”，科任老师办公室的门槛被他踏平了。他的课堂作业没有一次是按时完成，总是拖在最后交。因为他不像别的学生那样赶作业、应付作业，而是当科课堂知识不吃透，他不会动手做作业。只有弄懂后，他才能一气呵成地将作业做完。

黄新浩上高一时，英语成绩差，每次考试英语成绩总是在80分左右。老师为了启发他学习的积极性，特意把他调到英语成绩好的同学一起，互教互学。渐渐地使他掌握到学英语的诀窍，每天必须看一遍英语笔记并熟记单词句，是他英语进步的经验。

黄新浩同学 高考语文选择题36分为满分，数学填空题选择题75分也是满分，理科综合选择21道题126分一分也没丢，语文114分，数学136分，英语118分，理综248分，总分616分。熟悉概念和规则（规律）是他取得成绩的条件。

在同学的眼里，黄新浩同学“脸皮厚”，每争论一道题的答案，他敢于提出不同的意见与同学进行辩解。他大多是讨论一些课本上的知识，他从不钻研书本外偏题、怪题、难题，更注重与同学讨论基础知识。

张红武老师评点黄新浩成功的三大关键词

黄新浩的性格大大咧咧，不拘小节，他和老师之间始终有一种亦师亦友的关系，很和谐。

因为语文书没有背过，陈学昭老师非常生气，下课时他会主动把老师的教本送到办公室，主动向老师认错，并确定下次过关的时间；每次数学考试后，他总是把数学试卷拿到李军平老师那里，耐心听取老师的点评，有时他那种自责的语言和自责的神情让老师也不忍心批评他；和班主任张红武老师在一起更是无拘无束，有说有笑；何为、张桂莲、程汉清分别是他的理、化、生老师，对于他学习上的缺点，他们三位老师总是一针见血指出来，有时话说得很重，黄新浩从不与老师发生冲突，总是虚心接受。但课后，他也会因为自己在某个问题上与老师的观点不一致而与他们进行激烈争论，有时甚至是面红耳赤。

第二篇：成为高考黑马!

成为高考黑马！

还记得《奔腾年代》中那匹不被所有人看好却最后战胜自己的弱点、伤痛和高龄的赛马吗？这匹从弱势中崛起的黑马，鼓舞了人们的斗志。

对于正在备战的我们每个人来说，心中都有一个黑马梦。

记得影片中瑞德说过的一句话，“它跑的时候不是依靠四只脚，而是这里”。瑞德把手放在胸口上。是的，如果一件事我们真的能用心去做，相信最终会有令人满意的结果。现在起，请告诉自己：如果我的梦想足够远大，又有勇气而用心去追寻，那么真的可以创造一切，成为一匹脱颖而出的黑马。

每个人都可能成为黑马

昆明理工大学 小糖

至今仍记得自己高三时的人间四月天，成绩不好的我已经被考试弄得溃不成军，焦头烂额。我甚至觉得那所魂牵梦绕的大学对于我有点遥不可及了。那个梦，有时和现实很近，有时却很远，有时近得毫无悬念，有时却远得要你日夜兼程。

一天，老班把我拉到办公室静静地说：“假设给你一张白纸，如果可以对折无数次，你觉得对折多少次之后，这张纸的高度可以跟北京到你的家乡那么远？”我不知道老师想要说什么，只好低头开始认真对折。我惊讶地发现，从北京到自己的家乡有1000公里，一张纸竟然只需要对折三十几次就可以达到这样的高度。“不要想着时间不够，不要怀疑自己到底能否进步。不断地努力，总会有进步，努力得越多，就进步得越多。从今天开始，抱着努力踏实的心态去学习，迟早有一天，你会取得惊人的进步。”

带着这样的话，之后的学习我不再抱怨，而是尽最大的努力，做到最好的自己。我在每一天质朴的日子中真实地努力着，成绩也在这种“安稳”中安静而稳步地攀升，一点一点不快也不慢地前进。最后的高考，在所有人的惊讶声中我拿到了一所二本院校的录取通知书。同学们说我是“黑马”，下一届的学弟学妹也来问我的取胜“秘籍”，可我觉得我只是做了自己该做的事情，一步一个脚印，淡定、从容、不骄躁，不放弃，默默积累着力量。

我的故事很平淡，只是想告诉正在奋力拼搏的每个人，不管你现在处于什么位置，永远不要放弃希望，也许就在你放弃希望的一霎那，成功从你手中滑落；也许再坚持一下，在你前面就是奇迹。只要开始努力，走下去，也许你就是下一匹黑马。

从专科到本科，实现人生完美的一跳

嫣然

毕业于重庆市垫江县一中

2010年高考以540分考入哈尔滨商业大学会计学专业

我仍记得那个下午，在三楼小小的办公室，班主任意味深长地说，“照这样下去，你只能上一所专科学校”。那时我的成绩在专科和本科之间徘徊，非常不稳定。听完班主任的话，我的心理防线一下就崩溃了，我甚至已经看不到自己的未来了。

当目标暂不能实现，保持激情并积聚前进的力量在古老的伊比利亚半岛，挑选到竞技场的小公牛有一定的程序：它们被带进场地，向手持长矛的斗牛士进行攻击，裁判以它受戳后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。其实，现在我们每天都在接受类似的考验。如果我们坚忍不拔，勇往直前，迎接挑战，那么我们一定就能成功。现在这个阶段，最让人感到紧张却又很容易放松。我相信每个高三人都遇到过这种状况，紧张不言而喻。

英文中有句谚语“All great achievements were gained with enthusiasm。”意思是说，没有激情成不了大事。不管现在自己成绩怎么样，都不要理会身边的质疑和嘲笑，一步步按照自己心中的想法前进，把每一次失败当成考验自己的动力。要告诉自己：无论如何，我都不会放弃希望，要战斗到最后一刻。

印象最深的应该是我的弱项文综。眼看时间已经到了三月中旬，而文综依旧没有上升的趋势。接连几次重要的考试分数都在180分（满分300）左右打转，这严重拉了我总成绩（其他科目成绩相当）的后腿。几次考试都暴露出不同程度的问题。

刚好那时在网上碰到了上届的师兄，听了我的学习状态之后，他推荐我去看一部叫做《深蓝》的纪录片，片中主要讲述了企鹅登陆的全过程。它们要在上岸时，猛地低头，从海面扎入海中，拼力沉潜。企鹅要一直潜到适当的深度再摆动双足，迅猛向上，犹如离弦之箭蹿出水面，腾空而起，落于陆地之上，画出一道完美的U型线。这种为了蓄势而沉潜去积聚破水而出的力量，看似笨拙，却深深震撼了我。因为在南极大地，全是滑溜溜的冰层或者尖锐的冰凌，它们身躯笨重，要想从水中上岸，其艰难是不言而喻的。看完之后，我怔住了，连企鹅都能战胜周围环境和自己身体的劣势，更何况我呢？我告诉自己，当目标暂时不能实现的时候，沉下气来，时刻保持学习的激情并积聚前进的力量，也许这样，成功就会变得容易许多。

突破弱科 “三步曲”

接下来，我把文综复习的策略回归书本，认真梳理知识点。想要在文综上取得好成绩，必须三步走。

第一步，跟着老师走，提高课堂效率。你可能觉得，老师现在讲的都是自己熟知的，于是便在课堂上一心二用，一边听课一边写作业或做其他自主复习。我认为这样得不偿失，即使已经掌握了堂课 80%的内容，在一心二用的低效率课堂学习中，你很可能会错失了另外20%的内容，而且这种缺漏很可能永远也补不回来。你可以在老师的讲课过程中进行发散思维，由某一个知识点联系到多个知识点。就拿历史来说，讲到某一时期的历史时，就可以联想同一时期的经济、文化、民族、对外交往等情况；讲到某一次改革，可以联想这一改革前后其他改革及他们各自的联系和影响，这样既可以提高课堂效率，还可以随时将知识点联结成线，建立起完善的知识网络。

第二步，背书。你可能会抱怨背书很难，因为背了后面又忘了前面，永远也背不完。当时的我也有同感。其实背书本来就是在遗忘中反复的过程，忘了不要紧，持之以恒就好。多次记忆之后，脑海深处一定会留有印象，不要小看这一点点印象，这看似不深的一点印象却极有可能成为考场上的救命稻草。大家不妨每天每个科目各花20到40分钟来背书，当然，背书并不只是死记硬背，还是要结合学科特点，对于不同的科目，背书的方法各有不同：历史讲究细节，是最考验记忆的科目，课本中的大字、小字、地图、乃至注释都不能放过；政治则讲究系统化，因为政治得分的高低取决于你所提到的得分点的数量。要把所有知识点都答出来，除了要记得它们，还要把握这些得分点的内在联系，以及它们适用的情况；地理是文科中最具有理科气质的科目，单纯靠记忆是学不好地理的，它最讲究理解和总结规律。地理分为人文和自然两个部分。自然地理部分要以理解为主，掌握了其中的规律，要想从一个条件分析出其他方面的情况并不困难。人文地理非常之灵活，所以在掌握好课本知识的同时，还要多读一些相关的资料，扩大自己的知识面，加深对世界的了解。

第三步，做题。具体来说可以针对当时所复习的知识，选择相应的高考题或模拟题进行练习，主要目的还是夯实基础，将知识点逐个击破。不要太在意错了多少，把错的题目搞清楚，并收集起来慢慢消化防止再错就行了。至于文字表述题，可以根据自己的情况每天做一些，大家可能会觉得耗时太多，根本不可能完成，其实这里面有一个窍门，那就是做大题时大家只要用几个字写出自己想到的答题要点就可以了，重点是对照答案后掌握题目的答题逻辑，找出自己遗漏的要点，并加以记忆。

不问结果，只在乎每天的所得有了自己总结的这“三步曲”，我的学习随着文综成绩的上升而渐入佳境。每天的我不再多想到底能不能最终冲上本科，到底之前的付出最后能否带来胜利，我只是一小步一小步将计划付诸于行动。

随着高考时间的推进，每个人的心态各异。而我呢，异常淡定，不问结果，只在乎每天的所得。那个夏日，我以平静的心态走进了人生的考场。最后，我以540分的总分进入了一所还算不错的大学。班上的同学和任课老师都惊呼，没看出来呢，你真是一匹出奇淡定的黑马啊。我只是轻松一笑，在最青葱的奋斗岁月，我把最美好的拼搏姿态都奉献给了高三。只要你肯付出，脚踏实地，你也会像我一样，在高考中完美一跳，画出美丽的弧线。

我相信，黑马都是自己的伯乐

鲍鑫鹏

毕业于浙江省宁波中学

2010年高考以682分考入浙江大学理科实验班类

很喜欢这句话：黑马都是自己的伯乐。我不是一个天生的“千里马”，也不具备钢铁般的意志，但是我渴望进步、愿意思考。我也会被过去的失败所影响，但我从不认为那可以成为一种托词。我想成为一匹“黑马”，不鸣则已，一鸣惊人。为此，我一直努力固执地用自己的方式提升自己。现在，我把这句话送给所有正在备战高考的“黑马”们，不管从前“跑”得快不快，别去想之前的失败有多令人沮丧。在最后的这两个多月的时间中，大家都要努力做自己的伯乐，找到合适的复习方法补短扬长，完成华丽的变身。

像阿甘一样，坚持跑下去印象深刻的应该是高三的成人典礼，或许很多同学并没有把这次仪式看得多重，觉得它就是一次普普通通的升旗典礼，但是对我，却是一种触动与激励。家长代表说的一句话我记得很清楚：“孩子们，高考考得怎样不重要，但我们希望看到坚强不懈的你们，胸怀大志的你们！”我不由自主地鼓起了掌，想起了父母，求学生涯他们一直在默默陪伴我。父母是我坚强的后盾，对于高考，我应该拼尽全力。对于未来，我喜欢科幻，喜欢物理，虽然知道现在这个社会想要安心做研究并不是一件容易的事，但这的确就是我向往的发展方向。

构想未来时可以豪情万丈，但面对现实情况时也必须拿出应有的态度。当我第三次看《阿甘正传》这部经典电影时，我又一次被触动了。阿甘为了见到珍妮，在公路上、山区间、河流边不停地奔跑了三年，不论风霜雨打、寂寞孤单，他坚持了下来，最终完成了这个简单的愿望。三年前阿甘的处境与现在的我何其相似，而我就得像他一样不停地跑，否则前两年的辛苦铺垫都会变为泡影，梦想也会遥不可及。所以这句话成了之后的我常用来鼓励自己的话：像阿甘一样坚持跑下去。

明确方向，先“补短”再“扬长”

离高考只剩下两个多月，照目前的状态，要想考进自己的目标——浙江大学，摆在面前的困难却依旧不少：英语基础不好，也就100分左右；数学考试总是在平均分左右，少有突破；理综不稳定。我和室友小G是同桌，平时一起吃饭聊天，以往周末还一起组队打游戏。他很聪明，理科非常好。我虽自认为理科不错，但是成绩却一直不稳定。很多时候我都相当沮丧，明明自己花的时间更多，但是成绩和小G相比总是相差一个档次。有一次躺在床上，望着天花板灰心地想：看来我是彻底与浙大无缘了。有时候这种挫败感比生气还难受，因为这其实是一种自卑，还带一点嫉妒。那时，我的情绪非常低落，表现很反常。

一天中午，班主任把我叫到办公室，原因是我最近的物理作业做得很差劲。他说：“你的物理应该挺不错的，是没看清楚题目吗？”我摇了摇头，老师和蔼的目光停留在我身上，似乎看穿了我的心事，“小G和你是同桌，你们俩的物理在我印象里同样出色，可能你最近状态不是特别好吧。以你现在的成绩，要想进入你理想的大学，还要更加努力才行。”老师的几句话让我暗下决心，要向小G学习，不能再有这种消极想法了。

十校联考一周后就要来了，宁波市十所重点高中的学生共同参加，这是一次相当重要的考试。要想在高考中有足够自信，我就要尽力在这次考试中考入第一考场（全年级前30名的同学坐第一考场，以往的考试我一般都在第三考场）。想要让我的总成绩有一个明显上升，关键要打好数学和英语这两仗。

数学可以问小G，我尝试把自己的思路告诉小G，与他讨论而不是索取答案，让他指出我思路方面的不合理之处，方便之时我还可以直接与老师交流。另外，之前的考试中我经常不能合理地分配时间，所以这次我要求自己在45分钟之内完成选择题和填空题，如果超时也必须先跳过，保证后面的大题有足够的时间作答。

至于英语，上个月第二次听力考试刚结束（浙江省的英语听力提前考试，每名考生有两次机会，取较高的成绩作为最终得分），我发挥不错而且沾了些运气，所以最后得到了满意的分数，这下大大增强了自信。计划安排，我打算先从英语作文着手，每天要求自己读背范文中的好词佳句。

有了具体的计划之后，我在第二周的学习中更加有针对性，可是时间的紧迫性却开始困扰我。每一个环节都需要大量的时间投入，比如一句英语好句，如果要到达熟练应用的地步，起码得反复背三次；解数学题时要改变一种固有思维也得多次练习才能巩固，因此我的时间计划表显然太理想化了。到了考试之前，我决定孤注一掷，把所有时间都用在数学与英语上面，其他几门课程的复习放到考试结束后再开始。

几天后，十校联考结束。数学与英语的确有进步，数学比较明显，虽然分数不高，但是整张卷面几乎没有出现低级失误，这在以前的考试中是没有出现过的，所以我非常满意；英语总分进步不多，但作文的确有长进，用上了很多以前不敢用的词组和搭配。当然也有失误的科目，就是物理，平时自认物理不错，可是考试只得了94分（满分120分），从而也就导致理综成绩只有216分，和小G相差了50多分。十校联考给我之后的复习指明了方向，先“补短”再“扬长”。

随后，我根据情况微调复习策略。继续补着“短板”，每天晨读都要求自己背10个词组和句型，并且在作文练习中运用，之后写作文时脑海中就能出现许多平时积累的词句；每晚在做数学模拟卷时，不允许死钻一道难题，慢慢学会了舍弃。接下来强项理综的复习也更加心平气和，把之前不愿看的书本仔仔细细翻了一遍，这个时候看书得到的感受比学新课时深刻了不少。原本有些模糊的知识脉络突然变得清晰起来，做起练习来也更加自信顺手。

把握机会，完成华丽的变身知识和技能的提升给了我很大的自信，但从来没考入全班前十的尴尬经历使我总不自觉地产生莫名其妙的紧张。月考不知不觉来了，又是一次检验复习成果的考验。数学考试依然让我很担心，明明已经准备得很充分了，却还是在考前一夜不争气地失眠。到了午夜12点多还难以安然入眠，我一翻身塞上了耳机，听到的正是杨培安的歌《我相信》。照理说平常夜晚听到这样的歌声会让我更加兴奋，导致失眠加剧，但是此时此刻这首歌曲却像是给我打了一支镇定剂，“我相信我就是我，我相信明天，我相信伸手就能碰到天！”是的，我相信明天会是一个收获的日子，不管发生什么情况，我都不会让这段时间的努力付诸东流。

之后心理状态的逐渐稳定使我在之后的考试中一直保持一些微小的进步，下笔时心里也更有底了。最终，从来没有在高三任何一次考试中进入班级前十名的我，把握住了机会，也带着梦想进入了浙江大学。

成为黑马的四大奔腾给力点

中南财经政法大学

桂 龙

高考过后，你的身边是否会出现令你大吃一惊的同学，他们的高考成绩突然比平时多上二三十分甚至更多。有一位高三教学经验丰富的老师说：“每年的高考中，有60％的学生能做到正常发挥，20％的学生超常发挥，还有20％的学生则发挥失常„„”。你是否也希望自己能成为那20%的黑马，或者想着什么捷径，但却忽视了一个问题：黑马靠的是勤奋和脚踏实地。要想最终成为考场上的黑马，就来看看这四大奔腾给力点吧。

给力点一：返璞归真，其他皆为浮云如果只是不切实际地空想，然后翘然期待奇迹的降临，在考场上一跃而出，那你的黑马梦将永远成为梦。好成绩从来不会从天而降，只有平时拥有牢固的基础，才能在考场上发挥出色。

学亦有道。在这段时间，我们应回归课本，返璞归真。掌握科目的整个轮廓，把每个基础知识点都吃透，然后用一些练习充实它的枝叶。高考所考查的内容有80%是基础，一般都超不出课本范围。高考试题中有不少内容是与识记有关的，原来记熟的知识，现在又有些遗忘了，这段时间是集中解决这类问题的最佳时间。

我们可以依据《考试大纲》，对照课本来一个集中大盘点。课本中的阅读材料、思考与讨论、旁批注解等，有些是与社会生活联系的应用实例，有些是相关内容的延伸与补充，也要来一个重新扫描。比如历史，你可以将厚厚几本课本划分为政治文明发展史、经济文明发展史、民族关系发展史、科技思想文化发展史等几条主线。接着分别将每条主线从古至今，从中到外，以时间为坐标归纳总结。这样，纷繁复杂的历史将会被你系统地掌握消化。这里还有一个小窍门，回归课本，可以采用回忆式的复习方法，这样记忆效果比较好。你可以合上课本或只看目录，依据知识脉络、体系，在脑海中像过电影一样回忆有关内容，对拿不准的有关知识再翻书确认。现在，你要做的就是勤奋，然后及时调整学习方法，夯实基础。

给力点二：不要羡慕嫉妒，要善于营造学习环境如果你觉得你的周围都是对手，那么恭喜你，你的学习环境相当不错。千万不要觉得身边同学成绩比你好，就埋怨自己不聪明甚至产生嫉妒心理。假如身边真的没有一个竞争者，你还会进步吗？试着将目光锁定在某个或某几个比你水平高不了多少的同学身上，将他们作为自己的超越目标，然后下决心在下一次通过执行计划超越他（她）。如果你顺利地实现了目标，那么之后再把目标订高一些。这样做的好处是它能迅速激发你的学习热情，使你的学习成绩快速提高。除此，你还要和自己比，虽然这已经被很多高三学生称做“老掉牙”的方法，但又有多少人能够做到呢？今天的你比昨天的你进步一点点，那么你就是成功的。用放大镜般的心境看待每天跨越的一个小步，这种超越一定会变得很伟岸，并且很扎实。

另外，这段时间的紧张感会无形削弱我们的劲头，不妨在下课时主动和身边同学讨论问题、交流经验。和同学们天天泡在一起，相互之间你追我赶，会渐渐地发现自己的成绩在不知不觉中提高得很快，这种轻松有效的学习环境会助你在高考中一臂之力。

给力点三：成功，不要太在意高三的最后阶段是一个短暂的过程，这个过程被一次次大大小小的考试所分割。考试的目的不是分数，也不是排名，而是暴露问题，继而有效解决。

成功，不要太在意。你越是想把成功捏住，越是会把它给捏碎。不论什么考试，不要想着一定要考多少分或是第几名，而是认真做好眼前的复习整理工作，走好每一步，到最后一刻都不放松。考得不理想，抑或失败，说明这次又暴露了一些可能在高考中致命的问题。这是值得庆幸的，及时总结，做好眼前，在高考中你又会多一份胜算。备考就是一个化蝶的过程，所有破茧前的阵痛都是在为化蝶那一刻蓄力，忘掉痛，耐心坚持下去，终能自由地飞舞，风雨过后，必当海阔天空！

一千次成功，一次失败，你就失败了；一千次失败，一次成功，你就成功了！正确平常地对待每一次考试，甚至高考。抱最大的希望，尽最大的努力，认真踏实地走好剩下的每一步路，直到终点，做自己的明星。

给力点四：另眼看“运气”

不单学亦有道，考，亦有道。很多人将黑马的出现归结于他们考试时“运气”好。但如果你将“运气”理解于侥幸、投机取巧，那就不正确了。这里的“运气”，就是考试时的小技巧，小方法。不要小瞧了在平时考试中摸索出的小技巧，关键时刻可能就是你的杀手锏。

如在语文考试前，翻翻报刊杂志说不定写作文的时候就会闪现出新颖的论据现学现用；数学考试实在不会做的选择题可以不反其道行之，将选项带入题中，总有一个是对的，节约了时间。当然，这些可以借鉴，也可以自己总结。一分之差千尺厚，说不定就是这个小小的选择题将改变你一生的命运。

“运气”，就是在正确的时候做正确的事。最后这段旅途，正确地走下去，你就可能是下一匹黑马。

第三篇：高考心理辅导

步入新学年，高三生压力来自哪里？

第一，自己的过高期望。很多高三生对自己存在较高的期许，希望通过努力考上理想的大学，学习动机也格外强烈。但有部分考生由于对自己的学习能力和知识水平缺乏正确的分析和全面的认识，导致期望过高。一旦学习未达预定目标，这些人往往会对自己的能力产生怀疑，陷入极度悲观、焦虑之中，个别人甚至出现厌学心理。这种状况若得不到及时的调节最终可能导致考生学习兴趣消减、自我效能感明显降低，产生消极厌倦和自卑心理。

第二，父母的过高期望。许多考生感到进入高三以后，父母对自己的关怀、照顾比以前更细致，他们给自己做可口营养的饭菜，什么家务都不让自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母对孩子说“专心、抓紧、用功，相信你能考上大学，考上了就给你重奖”等等；还有些父母尽量回避与高考[微博]有关的话题，考生反而感到有无形的压力。

第三，学校考试的排名。进入高三，父母和老师对于考生的学习成绩和排名更加敏感，一旦发现考生成绩“滑坡”，便免不了担心焦虑，有的父母和老师甚至责罚、训斥考生。许多高三生在学习竞争和学校排名的影响下，把身边的同学当做“竞争对手”，在学习时暗暗较劲。

第四，学习计划难完成。有的考生在冲刺阶段有着周密的学习计划，甚至细到每天的所有课外时间。但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，可能影响计划的完成。当不能实现自己的学习目标，成绩不尽如人意时，有些考生就会焦虑、心烦。

第五，同学关系的疏远。由于学习时间长、压力大，集体活动逐渐减少，高三生之间缺乏交往的机会，可能导致同学关系渐渐淡化。有时遇到困难，想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰，同学关系不再像过去那样随和、融洽。

面对新问题，准高三父母如何处理？

第一，创造宽松、和谐的家庭气氛。父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

第二，帮助孩子合理制定目标。父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

第三，客观理智看待高考。父母要端正对高考的看法，并用行动来感染孩子，让孩子正确认识高三，心平气和、有信心地度过这一年。高三的学习、生活既艰苦又充实，考生要在老师的指导下，系统掌握知识。父母要鼓励孩子认真备考，让孩子明白高考只是人生路上的一次挑战，只要尽力就可以了。这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪也会得到缓解。

第四，帮孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。掌握高考复习规律，能使复习事半功倍。学习计划的制订要以孩子的实际情况为主，配合学校的教学进度，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱。父母要和学校教师保持良好沟通，了解学校的教学进度、教师对学生的要求、孩子在校的学习情况。另外，父母最好能和孩子一同进行阶段性总结，帮助孩子分析进步和不足，及时提醒、督促并鼓励孩子按既定计划完成学习任务，必要时还要提醒孩子及时修改计划。有了合理的计划，考生对每天的学习时间和学习任务心中有数，能够增添紧张感和踏实感，既不会胡思乱想，也不会无从下手，有利于保持最佳备考状态。

第五，学会科学有效沟通，了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。

可以考虑复读的三种情况

晨雾 / 文

现在不少考生家庭都陷于是否复读的纠结之中。读了民哲老师的文章《怎样的情况孩子有必要复读》（本文后附有原文）。晨雾表示十分赞同。民哲老师总结了可以考虑复读的三种情况，还强调了选择复读的两个前提条件，讲得非常好。推荐正在纠结于是否复读的考生和家长仔细阅读。

民哲老师更多的是从心理角度和家庭教育影响角度的成因展开分析的。如果让晨雾来分析，不谈已录取的学校是否能接受，只从考生学习、考试和志愿填报的现象分析，不谈产生这些现象的原因，也可以提出三种可考虑复读的情况，以便辅助家长进行判断：

1.学习成绩一贯好，本次高考明显的是偶然临场发挥不好。判断的方法很简单：考生的成绩排名从来没有过像这次高考这么差过。

2.考生非常聪明，但就是不好好学习，考试成绩特别差，但是在高考前期或者高考后自己确实醒悟了。例如玩电脑成瘾的男孩子，现在自己终于明白了，下决心改正。

3.志愿填报明显的重大失误。例如前年有一位考生理科考生按照模考成绩排名大致能报北理工，而其班上的同学互相攀比，有同学模考成绩还不如他，却填报复旦。他最终选择了自认为“保守”的北航而落榜。志愿填报明显失误的典型特征是定位不准。判断志愿填报失误范围不要“扩大化”。比如说为数不少的踩线报志愿，高考稍有失误或者高校分数线有些波动造成落榜的考生不属此列。

凡是不符合上述三个条件的一志愿考生，如果已经被不太满意的学校录取，晨雾的观点是尽量走，不要复读。例如今年有报清华被二志愿北京交大录取，报南大被二志愿东北大学录取，报农大被二志愿北方工大录取，等等，这类考生晨雾不主张复读，也不值得复读。

晨雾赞同那句话：“要我复读”就不要复读；“我要复读”才能复读。

第四篇：2012最新高考心理辅导

最佳高考心理

—— “张弛适度”

对待高考，因过分焦虑造成超负荷的心理压力，会直接影响自己的临场发挥；同样过份松驰，对高考抱着一种听其自然的无所谓态度，也不会取得理想的成绩。所以，“张弛适度”才是最佳心理状态。那么如何才能以这种良好的心理状态应考呢？

心理上防治考试焦虑七要：

1、要正确对待考试成败：人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因。心理学上叫做“归因”。有些学生之所以形成自卑心理，其中。一个主要原因是对学习中的成败得失的时因不当。学生的归因一般分为两种类型：外部归因与内部归因。具有外部归因特征的同学认为自己学习成绩的好坏受运气、他人（父母、教师等）、任务的难度等这样一些复杂和自己难以预料的外部因素的主宰和摆布。具有内部控制的学生往往把学习上的成功归结为自己的能力、勤奋的努力，把学业上的失败，归结为“白己努力不够”、“学习不认真”、“没有充分发挥自己的潜力”等等。学生的不同归因，影响着他们对待学习的态度和行为方式，影响着他们的成就动机和抱负水平，作为一名考生要善于对学习中的成败得失进行正确的归因。心理学家认为，学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力，有利于激发学习责任感，提高学习努力的程度，克服自卑心理，形成较高的成就动机。

2、要扬长避短：人总有自己的长处和短处。不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处。不要因为自己某门功课学得不太好，而怀疑自己的全部能力。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。有的考生文、史、哲、外语或数、理、比较好。应该发挥这方面的优势，刻苦学习，深入钻研，力求把这些知识理解得更深、更透，掌握得更牢，从而为选择符合自己特长、能力和兴趣爱好的专业打下一个良好的基础。对于自己学得不太好的功课，要下功夫去弥补，不要让它们拖自己的后腿。

3、要从成功的学习开始：自卑感较强的学生，拟定的学习目标要切合实际，必须是经过自己的努力能达到的。学习时要考虑到所学教材的顺序性和难易性，所学内容要适合自己的认知特点和能力水平，是自己能够学懂掌握的，以保证自己的学习从一开始就获得成功。成功的学习，不仅可以使人获得成功的喜悦，而且这种愉快的情感体验，会增强学习兴趣和学习信心，提高学习能力，促使人产生继续学习的欲望。

4、要多与外界交往：自卑的同学多数性格内向，不善交往和言谈，自己把自己封闭孤立起来。他们心理活动的范围、内容都比较狭窄，常常朝向自我，老是翻来复去地在某些问题上升转，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，常使自己陷入深深的自卑之中不能自拔。因此，心理学家主张自卑的学生应该积极同父母、教师、同学交往。通过与他们的交往，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情变得开朗起来。同时，还可以从他们那里了解到对自己的看法评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。

5、要学会调节控制自己的情绪：心理学的研究表明，采用转移法、自我暗示法等可以调节控制自己的情绪。转移法，是把隐藏在内心的不良情绪投射到某物或某人身上，以求得解脱的一种方法。心理学认为，在发生情绪反应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。因此，当你由于过度的脑力劳动而引起情绪烦燥紧张时，有意识地做点别的事情来分散注意力，可以便神经过程达到平衡缓和，使情绪得到缓解。如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等正当而有意义的活动，都可以使紧张烦燥的情绪松弛下来。自我暗示是以语词对自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法。目的是要调整控制自己的情绪、情感、爱好等。通俗他说，是进行自我教育、自我说服。语词是人类高级神经活动的特有刺激物，能够通过心理对整个有机体发生作用。语词不仅能使人惊恐不安，而且也有使人宁静下来的奇效。当你在学习中感到急燥厌烦时，可以自言自语：“不要急燥厌烦，急燥厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会心平

气和，安静下来。积极的自我暗示有利于提高你的自信心，增强战胜困难的勇气，帮助你摆脱不良情绪。

6、要合理发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如遇到伤心事，痛哭一场；激怒时，对着沙袋或墙壁痛击一阵。必须指出：有不良情绪的人，欲采取发泄法时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。要采取正确的方式，选择适当的场合和对象。如在背地里，向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等等。

7、要从多种角度看问题：在准备高考的过程中，考生遇到挫折或发生内心的冲突是常事。倘若只从一个

角度来看，可能引起不安，造成终日苦闷或烦恼。如果从另外一个角度来看，就可能发现它的积极意义，使消极的情绪转化为积极的情绪。所以，考生要学会从多种角度、各个侧面去看问题，遇事要多分析、多思考，寻找适当的解决问题的办法，使自己的情绪朝健康正确的方向发

心理上克服情绪焕散三法：

1、计划法：制订复习时间表是个很好的办法。它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用。你可将每月、每周、每天需要完成的复习任务细致、合理地安排、填写在一张进度表上。如有必要可以适当增加负荷，人为地提前考试时间，时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。一段时间之后，你会觉得以往焕散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。当然，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。

2、从众法：如果你站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。这就是社会心理学中的“从众效应”，是群体对个体的一种无形的影响和压力。当你情绪低落、神情焕散的时候，不妨人为地“从众” 一次，到图书馆或教室中去复习。看到大家都在那里发愤苦读，你也会身不由已地投入到集体的行列中去。别人影响了你，你也会影响别人。在紧张的复习空气中，大家相互作用，共同提高。

3、联想法：除此之外，运用联想的办法也可以帮助你重新振奋精神。如果是动力不足或心灰意懒，你可以设想一下自己落榜的处境。想得越具体、越逼真越好；也可以设想考上大学后的情境，也是越具体、越逼真越好。如有可能，也可以到你希望报考的大学做一次实地考察，提前领略一下丰富多采的大学生活。克服情绪焕散或考试焦虑是为了进入适度的情绪状态。高考毕竟是一种复杂而紧张的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆。因此，考生的情绪状态必须唤醒到一定程度，比较紧张又不过分紧张，维持一种高昂的兴奋状态，这时才能最大限度地发挥自己的真实水平，考出理想成绩。

高考前的身心调适

不久，牵动千万人、影响众多家庭的全国高等学校统一招生考试 就要进行了。无论是城镇考生，还是农村考生，大家都在紧张备考。迫近高考时你的应考情绪是否陷入低潮？ 许多考生往往前阶段都能奋力拼搏，可一到接近高考时，便有些泄气：“ 真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。” 人们常说“后悔药难吃”，如果你这样一味追悔当初，不仅丝毫无补于事，相反，很可能由此自设的心理陷阱，你将亲手铸就自己一错再错的未来。每当遇到这种心态时，请听我们一句忠告，奉劝你最好尽快从这种情绪中摆脱出来。这里想提醒各位考生的是：要想在高考中获得主动，取得成功，必须注意作好自己身心的调适。在《生活时报》上看到几点告诫，愿与大家共勉：

消除紧张树立信心

面对即将到来的高考，许多考生感到心里有压力，感到紧张，这是正常的。几乎每个参加过高考的人都有过这种心理体验，只是程度不同而已。问题的关键是要善于调控自己的心态，舒解心理压力。通过前一段的复习，考生应对自己的实力有个基本的估计，应以一种稳定的心态泰然处之，不要整天惶惶然。为了有效地克服临考时的紧张，考生可以根据具体考试时间和题量的要求，自己模拟作几套题，真正进入“角色”，以适应高考氛围，从而增加应考的信心。

冷静分析查漏补缺

为了备考，广大考生都进行了长期系统的复习。如何有效地利用好这最后的一个月，巩固前一段的复习成果，在原有基础上使学习成 绩再提升一步，意义十分重大。这时一定要注意要突出重点，有所取舍。不要陷入题海之中，应树立全局观念，从掌握知识的系统性出发，对各科知识进行全方位、多角度的思考。同时要根据各门课考试大纲的要求，检查知识的掌握和运用情况，查找漏洞，及时弥补。通过查漏补缺，从而使复习更有的放矢。

科学安排提高效率

复习应考，是一种繁重的脑力劳动。它要求考生要根据脑力劳动的特点，科学安排、合理穿插复习内容，以提高学习效率。人的大脑是一个十分复杂的系统，它分为若干区域，各有分工。当某区域处于 兴奋状态时，其他区域则处于相对抑制状态。如果我们长期刺激大脑的某一区域，使这一区域的大脑神经负担过重，就会出现抑制状态，对外界的刺激和信号就会反应麻木，表现为学不进、记不牢，从而直接影响复习效果。所以，我们在安排复习计划的时候，一定要考虑到大脑活动的特点，要注意内容的穿插和搭配。这样可以在有限的时间内，提高学习效率。

保证睡眠精力充沛

许多考生为了应考，经常开夜车，搞疲劳战术。实践证明，睡眠不足会影响人的大脑的正常工作，使人头昏脑胀，思维迟钝，注意力 难以集中，记忆力明显减退，直接影响学习效果。俗话说，磨刀不误 砍柴工。保证睡眠，精力充沛，就会思维敏捷，接受力强，读得进，记得牢，一个小时学的东西可能比在疲劳状态下两个小时学的还要多，记的还要牢。

加强锻炼调节大脑

适当的锻炼可以改善大脑的功能，提高复习效果。大脑在工作过程中，需要耗费大量的氧气，适当的体育锻炼可以增加大脑的供氧量，提高大脑皮层中枢的兴奋性，使记忆力、思维能力得到加强。各考生 在紧张的复习过程中，每天要抽出一点儿时间，选择一些自己感兴趣 的简便易行、轻松平缓的运动项目，如慢跑、打太极拳、打羽毛球、乒乓球等，进行适当的锻炼。

不过，好的方法也要因人而异，下面再听听一些“过来人”的心得吧！

“去年初夏时，几乎每到夜晚就会涌起考不上的恐惧。我平时学习成绩在班上排中等略偏上的水平，属于那种冲一冲可能上录取线，松一松就会掉入落选行列者。当时，我不愿见到邻居熟人，怕他们提起高考的事，那阶段几乎无法静下心来用功，后来看了一篇有关高考心里调适的短文，我就有意识地暗示并告诫自己：这样下去会失去这个机会，是无谓的，一步步前进才是最重要的。”

“最后一学期，其它一些同学成绩突飞猛进，而自己却不理想，心想这下完蛋了。可后来参加了学校的模拟高考试卷考试，又听班主任介绍了以往考上大学的人如何成功的经验，结果发现成绩跟我差不多的人，也能考上不错的大学。于是在老师指导下，我努力加强基础知识，拼命去搞熟教科书，结果奏效了。”正在备战的你，越迫近高考前，就越是不要让紧张焦躁的情绪支配你，最重要的是有计划有目的地复习，读书是为了自己，而不是为了父母、师长，受益最大的也是自己，即是考不上，多学些知识也总归有用。记住经常自我激励，抓紧最后的时间好好冲刺。祝你，也助你取得好的成绩！

高考前心理及生活指导

1应考前应该防止身体酸碱失衡

紧张的备考，可能会引起人体内环境平衡失调，使学生出现很多不适的症状，最常见的是代谢性酸中毒和呼吸性碱中毒。

代谢性酸中毒主要是应考的学生营养过度，摄入酸性物质过多，考生会出现气短、乏力、厌食、恶心、呕吐等症状。预防的措施是在进食时必须注意酸碱平衡，在补充肉类、奶类等高蛋白食物的同时，注意补充各种的蔬菜、水果以及豆类食品等碱性食物。

呼吸性碱中毒此症主要表现为呼吸急促、手足发紧或麻木、肢体肌肉僵硬、情不自禁的苦笑等，常拌有头晕、眼花、耳鸣，甚至视物模糊、牙关及双眼紧闭等。多因为临考前精神紧张或者是情绪过于激动，呼吸频率不自主的加快，使体内的二氧化碳呼出过多，机体呈碱性所制。预防的办法是让其保持平和的心态，避免激动、愤怒、悲伤等不良情绪的干扰，不要过分的紧张。

2高考前运动减压

一年一度的高考很快就要来临了，考生们承受者很大的精神压力。此时，考生不纺适当地进行运动，这样可以有效的宣泄紧张与烦躁的情绪，提高学习效率。

那些运动能减压

通常来说，有氧运动能够使人体全身得到放松，如跳绳、游泳、散步、打乒乓球等。运动的时候可掌握在每天30分钟左右。

呼吸减压有效

考生最好学习一些呼吸减压的方法，十分的有效。

深呼吸选择一种舒适的姿势，或站或立，将双手放在胸前，上身放松，吸气的同时扩展胸部，稍听，闭唇，慢慢呼气，重复几次，就会缓和紧张的情绪。

净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽。用鼻做深呼吸气，同时两臂缓缓侧平至上举。待吸气后，两臂急速下放，张口吐气的同时喊一声“ 哈”。这一练习有助于消除精神紧张，且能够使长期淤积在肺部的浊气

排出。

当人承受了很大的压力的时候，身体会丧失很多的维生素C，应注意多补充诸如洋葱、青椒等富含维生素C的蔬菜和果实。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。高考食谱

每天五类食物不能少

第一类是 谷类、薯类、杂豆类；第二类是动物食品，如肉、蛋、鱼、奶等；第三类为大豆及豆制品；第四类为纯热量食物，包括植物动物油、食用糖、淀粉等；第五类是蔬菜和水果。特别注意的是，在备考期间不要迷信脑补品等。

备考的女生还要注意补成铁，缺铁会导致女性的思考能力下降。含铁丰富的食物有肝脏、牛肉、海带、黑木耳、紫菜、菠菜、豆类和富含维生素C的蔬菜等。

考前一日三餐该吃什么

早餐一顿营养的早餐应该包括以下几类食物：谷类，如馒头、包子、米粥、豆浆、玉米粥、营养麦片、混沌等。动物性食物，如火腿肉、酱牛肉、鸡蛋等。奶制品，如鲜牛奶或酸奶。新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜、西红柿、苹果等。

午餐多吃些肉类、鸡蛋等热量高的食品，且要一定有主食。如大米饭100-150克、肉丝20克、炒洋葱75克、清蒸鱼100克、炒油菜100克、西红柿20克、海带20克、蛋花汤10克。

晚餐晚餐要清淡、少量，以谷类食物和蔬菜为主。推荐的食谱：主食比午餐略减，猪肉150克、豆腐1块、凉拌芹菜100克、黄瓜拌粉皮（黄瓜100克、粉皮20克）、小米粥50克。

晚加餐吃少量容易消化的，避免脂肪类食物，辅助之以含蛋白质和维生素C的食物。推荐的食谱：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。

高考前应该注意那些问题？

高考是人生经历的一个驿站，高考是鉴别自己“含金”分量的“试金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑线”，„„。由此可见，高考是人生的大事，它让我们千头万绪难以理顺而焦虑紧张。相信我们大家都观看过体育大赛的直播或转播，折桂者总是那些临危不乱、处变不惊的人，而那些过分关注、高度紧张者却名落孙山。这就是说，只有那些把“平时当作战时看，战时当作平时看”的人，才能取得最后的胜利。所以，临考之前应该抓紧时间努力学习和积淀知识，就像今天就要高考一样；高考到来的时候，要拥有一颗做平常之事的心。高考不仅是学习成绩的展示，也是心态的大考验。那么，怎样在高考冲刺阶段合理安排复习，调整好心态，让我们从容不迫，考出自己的最好成绩呢？

1、合理安排复习

实现高考目标，最重要的资源莫过于合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学知道珍惜时间，比如开夜车、加班加点学习、减少睡眠和休息时间、取消体育锻炼等等。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采、头昏脑胀、思绪纷乱、注意力力无法集中等，学习效率反而会严重下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率的学习和生活。要高效率的学习和生活，就应该遵循以下两条基本原则：（1）科学用脑劳逸结合。不知大家有没有观察过花草，当太阳照射在花草上的时候，它的尖端“蔫”了下来，当太阳落下去的时候，它的尖端又“挺”了起来，也就是说“蔫”和“挺”交替进行，花草就出现了枝繁叶茂的长势。我们的大脑也和自然界的花草一样，需要“蔫”和“挺”交替进行，也就是说要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排，这样既可以保证各项活动的顺利完成，也可以保证大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。（2）交叉安排高效学习。在吃食上，我们都有这样的体验，某一口味经常食用，那么胃口就会变得很小，一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某

种单一的活动，大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小，当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。（3）在掌握好技巧的前提下，平时努力越多，学得越扎实，风险就越小。①找到每门课的主攻方向，这是提高效率的关键所在。比如，语文的作文是弱项，那么就应该加强阅读（《微型小说选刊》、《小小说选刊》、《杂文选刊》、《读者》）和坚持练笔，以做到“熟能生巧”；英语最重要的是培养语感，从默读的语感之中找出正确答案——培养语感最好是阅读一些富有趣味的小段子；数学需要把书本上的定义烂熟于胸，做题精益求精不可贪多；综合科目则要注重基础和细节等等。②模拟考试不怕考砸。高考前的模拟考试是对考生知识、能力、心理、心态各方面进行调整、调适的方式和方法，在某种意义上来说，高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，而提高高考应考的能力；同时它还可以培育我们以积极的态度，乐观的心态去面对高考。所以，只要做到模拟考试不怕砸，进而查缺补漏，以平常心来对待，才是明智之举。高考是否残酷，不必去多想，而是应该学会自己去适应它，这就是一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。③在高考冲刺阶段抓好“三学”：一是学好基础知识。高考命题重在对基础知识和基本技能的测试，“双基”占分最多，所以没必要去钻“牛角尖”。二是学课外知识。考生有时间可以看看报纸、杂志和电视，不要只局限于课本知识。三是学一点答题技巧。譬如考试时如何才能有好的发挥，在答题上有哪些技巧和注意事项等。这些从老师、同学和自己平时的经验中都能够学到。④在高考中要讲求技巧。做选择题时要选用巧妙的方法，一般来说，高考的选择题不会太难。如果你的解法繁杂，肯定是走错了方向。其次，不要在选择填空上停留过久，实在想不出办法就凭多年的“感觉”选一个你认为相对正确的答案，同时还要小心选择填空中的陷阱。第三，做大题目要尽量选用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千万不要追求所谓的“巧妙方法”，一般情况下“巧妙方法”只会浪费时间。第四做大题目应该有梯度，紧紧抓住得分点，只要有时间就应该想办法动笔，因为很多题目往往前面的步骤非常简单，很容易得分。第五，应弄清试卷的难度结构，并不是后面的题目一定比前面的难。

2、调整好心态

高考既是水平考试，又是选拔考试。就考试成败而言，知识水平固然起着决定作用，但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。一般来讲，面临高考的同学之中有以下三种心理状态：一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色；二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”；三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜高考的“最佳心理状态”。我们这里说的调整心态，就是要避免出现第一、二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。下面就如何调整好心态，给同学们介绍几种行之有效的方法：（1）拥有平常之心。面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应,被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等等。我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何?”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只

要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。有条件的考生还可以来个“三补”：睡前吃牛奶煮鸡蛋，可以防治烦躁不安；睡前吃糯米大枣粥，可以防治失眠；睡前吃莲子桂圆百合汤，能够补气养血，安神定胆。（2）自信自强自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远，才能前途无量。自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进——倘若脚下无路，就开出它一条路来！如果说，自信是永不枯竭的源泉，而自强是奔腾不息的波涛，那么自制便是把生命的激流，引向大有作为的渠道。俗话说，没有规矩不成方圆，人之成器也是一理。不过，那规矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。增强自信心不是一言能尽的，但以下方法可供借鉴：考前应该熟悉考试环境，知道自己在哪所学校考试，坐在哪张课桌上等等；发卷前，脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例，憧憬美好的未来；接到试卷后，浏览全卷，粗略了解有多少道题，题目的难易程度，做到心中有数，吃颗定心丸，不能卷子发下来就埋头做题，这样只会“欲速则不达”；做题时应该由易到难，因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞。一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵；遇到难题要沉得住气，心里想：别人做得出的，我也做得出，我做得出别人不一定做得出，我做不出的别人也做不出，这种“精神胜利法”对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要作用；试题答完了，要检查一下答题的情况如何，在这个检查过程中，或许又能补回来许多分。总之，考试的各个环节都不能马虎大意，要善始善终。考试间隙期，不要对答案、不要谈论考试问题，这样会影响下科的考试。而应仰卧草坪，四肢舒展，双目仰望蓝天白云，或听听自己喜爱的音乐，显然会使人心旷神怡，情绪高涨，疲惫和紧张将荡然无存。这样可避免考试的失误所带来的消极情绪。

第五篇：高考心理辅导

高考心理辅导：不要提前把自己给枪毙了

“考不上明年复读” “考好考坏都无所谓” “考不上重点大学，咱考个普通的也行”

接听商报热线的心理专家说，家长对考生说这些话，不是减压是泄气

不少家长为给孩子减压，告诉孩子“考好考坏都无所谓”。在心理专家看来，这相当于在最后冲刺时，家长站在场边喊：“孩子，慢点跑，别累着。”

昨天，共青团郑州市委12355青少年心理咨询中心主任袁林方来商报接热线，他建议考生家长，多给孩子加油打气，这时孩子可能需要个依靠，不能孩子一靠家长就倒了。

本版采写：

河南商报记者 吴静 施彩英

实习生 李亚沛

“考不上明年复读”

不要提前把自己给枪毙了

小李是郑州一所高中的高三学生。

父母对他期望很高，说今年考不上本科明年就复读一年，考不上好大学，将来就无法找到好工作。

可小李不想复读，因为对高考没啥信心，最近书也看不进去。

“不要提前自己把自己给枪毙了。”袁林方建议小李，最近把所有的事情都放一放，既然不想复读就不应该给自己留后路，这段时间多看看书，保持一个好的心态，全力以赴应对高考，奋力一跃，跃出最好的成绩。

另外，对于家长来说，如果孩子的成绩不太理想，家长不应该在考前给孩子“透底”，即使家长提前有打算，也不应该在考前告诉孩子。

“考好考坏都无所谓”

相当于冲刺时

家长喊“慢点跑，别累着”

刘女士的孩子去年被一所专科录取，但孩子想读本科，主动要求复读。

刘女士说，她知道孩子压力也很大，为给孩子减压，她告诉孩子：“没事，考好考坏都无所谓。”

袁林方说，考生和家长有点压力是正常的，但最后的冲击阶段，家长应该给孩子加油鼓劲，告诉孩子：“你一定能考好，你必须要考好。”

对此，有些家长不理解，认为这样说会让孩子压力更大。

袁林方说，告诉孩子考好考坏都无所谓，其实相当于在最后冲刺时，家长站在场边喊，“孩子，慢点跑，别累着。”

“考不上重点，咱考个普通的”

这会让孩子泄气，觉得你看不起他

一位家长说，自己晚上老失眠，已经有两三个月了，做梦还曾梦到过孩子落榜。他告诉孩子：“儿子，考不上重点大学，咱考个普通大学也行。”

“这样说，会让孩子泄气，觉得你看不起他。”袁林方说，家长的情绪会传染给孩子，家长没必要太紧张。这个阶段，父母尤其是父亲，应该给孩子传递力量，孩子很累，现在需要依靠的时候家长不能被靠倒了。

担心孩子考不好咋减压

不要过分关注结果

昨天，很多打进热线的家长“担心孩子考不好”，这几乎成了很多家长焦虑、烦躁的源头。袁林方说，要缓解考生和家长的压力，办法只有一个：不要关注结果。

他打比方说，人不知道自己什么时候死，但如果天天想着死，可能一辈子都会过不好。考试也一样，结果是未知的，老想着考不好，就会影响正常的备考。

他建议，考生定好自己的目标，然后设定好线路朝着目标而去，努力把整个过程做好，而不是想着如果达不到目标怎么样，“这，很简单”。

减压流行语

压力是用来击退的不是用来焦虑的有家长反映，给孩子讲了很多道理，但孩子很难听进去。

为此，商报记者整理了一份流行语减压秘籍，家长在给孩子加油打气的同时，也可以用这些流行语开导孩子，或许孩子们会有兴趣。

【乐观型】

高兴，容易；考试，容易；高考，不容易。高考就是，高高兴兴地考试！

上联：学生证准考证身份证证证没带；下联：听力题阅读题作文题题题不答；横批：重在参与

【豁达型】

俗话说，分分分，学生的命根。其实，分数神马的都是浮云，只要尽力了就好。高考之所以压力大，是因为：放不下考试结果，撕不开面子，解不开情结。且把“压力”当鸭梨，啃下它，你就是胜利者！

【哲理型】

高考这东西，抓得太紧，会碎，抓得不紧，便坠。

有考生说，感觉自己像落在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，却找不到出路。其实，世上只有想不通的人，没有走不通的路。

做考生一定要经得起煎熬，受得起焦虑，忍得住紧张，忘得了结果，最后用笑来回报多年的寒窗苦读。

【滑稽型】

压力是用来击退的，不是用来焦虑的，因为在高考面前，它就是一个屁。

爱萝莉，不爱公公，爱装酷，也爱五毛一条的网评，我不是坏人，我是高考，我和你一样，我是凡客。

爱芙蓉，不爱四娘，爱空空，也爱两块钱的烤山芋，我不是正经人，我是压力，我和你一样，我是凡客。

微言微语

和妈妈吵架撕烂卷子

想想真是不应该

foreverloving：如果你某天醒来，发现自己还是个小学生，一切只是做了一个很长的梦而已，这时你会想什么？——我会想，完蛋了，又要经历两次高考！

#高考#：今年高考，文科生亏死，今年是辛亥革命100年，中国共产党成立90年，新经济政策实行90年，中国重返联合国40年，冷战结束20年，中国加入WTO10周年，高考的文科生，你们伤不起呀„„

@新教育：突然想起高考前为了写同学录和妈妈吵架，撕烂了所有的英语卷子，现在想来真是不应该。备战高考阶段，家长和考生一样紧张，亲爱的同学们，请记得和他们说一声“感谢”！