人体工程感想

第一篇：人体工程感想

学号：12131219姓名：谢文凯日期：2013年12月24日教师：杨亚琴

人体工程结业感想

12131219——谢文凯

写下这些东西的时候，我跟随杨老师学习人体工程已经半年了，杨老师是一个很负责任的老师，别的老师上课的时候，上来就是让学生直接十五圈，但是杨老师不是，她会把我们集合到一起，跟我们说很多话，告诉我们锻炼时应该注意的事项，还有一些让我感触很深的关于个人修养的事例，在杨老师看来，个人的体育素养应该和体育技能一样重要甚至要重于单纯的体育技能，杨老师这样的教学理念是很少见的，却正是当下我们最缺乏也是最需要的。

杨老师看重基础，这从她独特的教学方式以及跟我们的谈话中能看得出来，每节课45分钟，前二十分钟，杨老师会让我们小跑一圈热身，然后给我们做一些基础练习，有时会添加一些辅助练习以及增强练习，但这些练习都是为打下我们坚实的基础服务的。杨老师很多次提到关于中国女排的事以及郎平对现在中国女排做出的的一针见血的评价与总结：基础差。这与杨老师重基础重素养的教学理念不谋而合，我们也深以为然。

通过人体工程，在这样负责任的老师的指导下，这半年来，我学到了很多。身体上的不说，除了个人体魄肯定得到了锻炼，体质得到了提高，掌握了很多跑步的技巧与方法之外，还掌握了很多锻炼的方法以及平时进行一些基础练习的方法。这将会是我受益终生的体育锻炼方法与技能。

但是，杨老师的这门课程让我学会的不仅仅是身体与技能上的东西。在杨老师的课堂上，我知道了很多为人处事的道理，懂得了尊重别人的重要，懂得了注意细节的重要。让学生的个人品质与素养在体育锻炼中得到培养与增强，这些是真正难能可贵的，也正是所有的体育课程应该追求并努力去实现的。而反观时下，能做到像杨老师这样基础技能与学员个人素养并重的体育老师甚至是国家队的体育教练又有几人，体育之贵，贵在体育精神，舍本逐末的必然后果便是一些四肢发达却毫无修养的体育明星的涌现。

体育要能真正地发挥它应有的作用，就要基础技能与个人素养并重，还是那句话，体育之贵，贵在尊重对手，公平竞争，超越自我的体育精神。

第二篇：人体工程总结

人体工程课程总结

测完3000米，人体工程就该结课了。回想起来，十几节课上下来，虽然有些累，但是亦有不浅的收获。

记得当初选这门课是因为它的名字比较特殊。上大学之前就抱定在大学要好好锻炼身体，于是便选择了这门课程。当然，曾经因为课上内容仅仅是跑步而后悔和叫苦，但是几节课上下来，就真正感到在人体工程课上，身体得到了锻炼，很是能弥补平时锻炼不足的缺陷。而且课上最大的收获不仅仅是跑步，更是从老师那里学到的锻炼身体的方法。老师是一个很和蔼的人，不会让我们过多的进行枯燥的锻炼，而是重在教导学生学会锻炼，爱上锻炼。于是，我渐渐喜欢上了人体工程课。

在这个过程中，我也认识到自己的不足。每学期的几项体能测试，也算是学校督促我们进行体育锻炼和检查我们身体素质的一项措施。立定跳、实心球和1000米是必测项目，经过了一个暑假，觉得自己的体能下降了不少。所以人体工程课，对大多数人来说很有必要。现在的学生，身体素质普遍在下降，一方面由于学习的压力过大，时间太紧，缺乏锻炼；另外，如今的学生也没有了锻炼的意识，加上父母的娇生惯养，害怕体育锻炼中吃苦和受伤。总之，学生从事的体育锻炼少了，身体素质便下降了。我也有这种感觉。虽然我的成绩能够及格，然而必须看到，学校的达标标准在逐年降低，就是因为学生的体质在不断下降。我觉得，这虽然能保证及格率，但是从某个方面说，这会更加削弱学生锻炼身体的意识，学生不参加体育锻炼，身体素质必然下降，那学校是不是还得考虑继续降低标准呢？这似乎就是一种恶性循环了。因此，我必须严格要求自己，按照老师讲的锻炼方法，课上课下都积极锻炼，不断提高自己的身体素质，为将来健康地工作和生活打下良好的基础。

体育本来就是为了锻炼身体而诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，因为我不求在体育方面能有多大的建树，或取得怎样的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄，支撑自己快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

人体工程课即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、喝酒、省掉早饭的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们便不能好好工作，为国奉献！因此，我更应该牢记人体工程课的精神所在，那就坚持锻炼身体。“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质。这是我上人体工程课的最大感想和收获，也是体育的真谛所在。

第三篇：人体工程总结

人体工程总结

来到北航的第一学期，体育选修课我便选了人体工程。同学们都说，这门课太苦，他们无论如何都不可能选这门课。但说实话，选这门课完全是我自愿的，不是因为选不上别的，而是我觉得体育课就是要锻炼、提高我们的身体素质，所以我就选了人体工程。

开学时，有学长就告诉过我，他说人体工程是所有体育课中最累的课，但是是最锻炼人的课，每次上课都是绕着操场跑，一直到下课，很累人。但他还说，如果你是想真的锻炼自己，提高自己的身体素质，人体工程是不错的选择。于是我就选了这门课，经过了这一学期的学习，我觉得真的很有收获，不仅在身体上，而且在意识思想上都有很大提高。

我们主要就是学习长跑，虽说我们每个人都会跑，可是真正懂得长跑的人确实不多，长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

长跑时要合理调整好跑的节奏，一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

长跑后有的人立刻坐下来休息。老师提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。经过这一学期的练习，我跑步的速度有了很大提高，身体也比出来时好了些，特别值得一提的是，我知道自己还有很大的潜力能够被挖掘，在跑的快跑不动时还可以坚持跑完全程。

第四篇：人体解剖生理学感想

《人体解剖生理学》学后感

自小以来，我就是一个好奇心很强的人。对很多事情都很感兴趣，当然也包括我自己。我想知道我是从哪来的，我为什么要吃东西？我为什么要呼吸？我为什么能够走动？我为什么会说话？而许多动物却不会。我们的心脏为什么会不停的跳动？我为什么会看到、闻到东西？我为什么会思考？……我对我自己真的了解的很少，越少越激发我的好奇心。

上大学了，学了生物，《人体解剖生理学》当然引起了我的无限兴趣。

《人体解剖生理学》是研究人体结构和功能的一门学科。通过对它的学习和老师的讲解，我对我自己，对人体有了更深一层的认识。

我们人体结构按其功能可分为运动、消化、呼吸、循环、泌尿、生殖、内分泌和神经等不同系统，每一个系统都有其特定的功能，他们的分工合作使得我们的生命活动得以正常运行。每一个系统又是由若干器官组成，如消化系统包括口腔、食管、胃、肠及各种消化腺等。没一个器官又由几种不同组织组成。

人体的四种基本组织是：上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。各组织有是由大量细胞和细胞间质组成，因此细胞是构成人体形态结构和功能的基本单位。没想到，把我们拆分起来既然是一堆细胞，这就是生命的神奇！

每个系统都有其特定的功能和基本支撑。运动系统的骨骼和骨骼肌；神经系统的兴奋和传导；循环系统的心脏和血管；呼吸系统的呼吸道和肺；消化系统的消化器官和吸收机制；泌尿系统的肾脏和排尿调节；内分泌系统的下丘脑和甲状腺；生殖系统的受精和受精卵。

虽然对他们的了解不是很深，但也略知一二。毕竟上了一学期的课程。老师在讲课的过程中，并不是照本宣科的讲解，而是加上自己的理解生动形象的阐述，时不时还比较幽默风趣，加点课外知识，这不仅激起我们的学习兴趣，同时使得我们学习和记忆起来都比较轻松。

循环系统中的心脏，我们身体里至关重要的器官，虽然不是很大，但结构却并不简单当时老师为了讲清楚他的结构和功能，用PPT一点点给我们讲述。心脏包括两个心房。两个心室，分左右两半。左心房与左心室、右心房与右心室之间有瓣膜，控制血液的流动。心脏通过心肌的节律性收缩，通过动静脉将血液输送全身，他就像全身的发动，没有了它，人体将停止一切工作。所以我们要保护好自己的心脏。

光通过眼球投射到视网膜上，再由大脑分析，于是我们可以看到这个世界；味道通过刺激舌头上的相关细胞，于是我们可以感受到酸甜苦辣；声音通过耳道、耳蜗、耳蜗神经，于是我们可以感知音乐的色彩。

我们通过大脑可以思考，我们有自己的思维，有自己的感情，有自己的智慧，自然给了我们这样神奇的身体，我们所能做得就是好好珍惜，因为生命只有一次，我们要利用有限的生命创造无限的价值，这样我们的生命才会多姿多彩！

第五篇：人体工程锻炼计划

人体工程

这一学期的主要任务是锻炼臂力，同时也要适当锻炼腿部的力量。为了更好的锻炼身体，特制定如下锻炼计划。

一、在臂力方面的锻炼（主要是锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌）：

1、哑铃弯举：每天早晨、中午和晚上分别做3组哑铃弯举锻炼，每组20次，做完一组后休息1分钟，在进行下一组。

2、俯卧撑练习：每天晚上进行3组俯卧撑锻炼，开始阶段每组15个，然后逐渐增加每组的数量。每组间隔一分钟。

3、双杠练习：每天晚上回宿舍时，绕道至体育场双杠处，进行练习，掌握基本动作。

二、在腿部肌肉方面的锻炼

1、蹲起练习：每天中午做3组蹲起练习，开始时每组25次，以后逐渐增加到每组40次，每组间隔一分钟。（也可以和哑铃弯举锻炼交替进行。）

2、跑步：每周三、周五晚上到操场跑步，开始时可以跑三圈，按后逐渐增加到五圈。（注：周三、周五晚上，先做完双杠锻炼，再做跑步。）

3、爬楼梯：如果时间不是很紧，那就选择爬楼梯，而不是等电梯。

三、锻炼自助餐

如果时间较多，身体并不是很累，可以再增加以下一些锻炼。

1、仰卧起坐：躺在床上之后，可以先做一定数量的仰卧起坐，然后再睡觉。

2、压腿练习：可以在每次到操场上练习时，进行压腿练习，这样可以增加身体的柔韧度。

心动不如行动，制定了这个计划，我就要坚持做下去。相信几个月后，我的臂力和腿部力量会有很大提高。