第一篇：跆拳道知识
跆拳道知识跆拳道———世界第一搏击运动
跆拳道运动被称为“世界第一搏击”运动，全世界有将近7000万人参与这项运动。它起源于1500年前的韩国民间武术，成长过程中吸纳了中国武术的一些精华。1988年，跆拳道被列为奥运会表演项目，2000年在悉尼奥运会上正式成为比赛项目。
跆拳道被韩国尊为国技。跆，意思是用脚踢，摔撞；拳表示以拳头击打；道，指方法和精神，这是跆拳道追求的最高境界。在竞技中，跆拳道特别强调脚法的运用。
同柔道、围棋等项目一样，跆拳道是利用段位表示跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下的。它根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从10级开始，逐渐长至1级。腰带颜色分别为白、黄、绿、蓝、红等；然后再入段，入段后系黑带，段位越高表明水平也越高，最高段位达9段。
少儿学员一般从白带开始练起，逐级考试，升入更高级别。一些孩子说，这种考级制度是他们学习跆拳道的动力之一。因为有目标，自己就要好好训练。
跆拳道是把体育竞技和文化内涵结合得最好的运动项目之一。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，而且更注重对礼仪、道德修养的培养，崇尚“礼义廉耻，克己忍耐，百折不挠”。
跆拳道的礼节不是一种形式，而是一种精神的表达。凡是见过跆拳道专业训练课的人都会被那种严谨到近乎于崇高的气氛所感染：训练开始前，学员首先肃立，右手置于左胸前，向国旗敬礼；练习前恭敬地向老师敬礼；对抗训练前后都友好地向对手行礼；训练结束时，先要背向国旗整理服装，再向国旗敬礼，所谓“礼始礼终”。
金哲熙是跆拳道黑带6段，在武汉市从事了多年少儿跆拳道推广工作。他说，家长送孩子学习跆拳道，必须注意以下3点：
一是要尊重孩子的选择。有的孩子一开始就对学习跆拳道没兴趣，在家长的逼迫下来学，结果往往学不好。
还有一点是，要鼓励孩子坚持。有的孩子开始对跆拳道兴趣很浓，可是在学习一段时间后，因为觉得没有别人进步快，就渐渐失去了兴趣。这个时候，家长一定要鼓励孩子，给孩子信心。
另外，不要过于溺爱孩子。跆拳道训练有一定的对抗性，难免会受点小伤，这正是磨练孩子意志品质的时候。可有的家长一见孩子受伤，就心疼不已，甚至让孩子退出训练，导致半途而废。
金哲熙说，学习跆拳道，至少要坚持1到2年，才可见成效。
第二篇：跆拳道知识问答
将子女送到跆拳道馆的父母期望越高担心也越多，尤其对跆拳道的运动技能对提高学习能力有没有帮助，跆拳道对孩子的性格及体力发展过程有没有帮助，都迫切想了解。
我们将这些家长们的疑问综合整理后，提供有关跆拳道教育的最基本的知识，以消除家长们的疑虑。提问1：修炼跆拳道有什么好处？
第一：可以通过游戏或身体活动体验到成就感与满足感。这将成为儿童积极认识这个世界的契机，且能够以热情积极的态度面对新的挑战。
第二：游戏活动可以消除孩子的不满，不安及来自家长及老师对学习要求的压力，舒缓情绪。
第三：在没有父母的帮助下独自解决在运动过程中遇到的所有困难，会培养孩子的独立性。
第四：小的时候运动技能优秀的孩子在同龄人当中可发挥领导力。在这样的角色中如果能充足从社会得到认可的需求，就会拥有自信。
第五：通过集体竞赛或游戏掌握社会适应能力及尊重规则等社会道德性。包括美国在内的发达国家也越来越提高以小学体育活动为中心的人性及态度教育的比重。学习好并不代表就有竞争力。运动不仅可以使人体的大小肌肉发达，对于开发创造力，教科学习能力的提高也有帮助，还可提高集中力
提问2： 在跆拳道馆主要进行什么样的教育？
考虑到成长发育期儿童的年龄，体格条件，运动技能，运动神经的发达等阶段，通过有体系的教育课程逐步锻炼筋力，持久力，爆发力，柔韧性，协调力等运动技能，使他们拥有更好地体力，并结合学校的体操，跳绳，赛跑，控球，呼啦圈等，还可起到作为大众体育的教育角色。
提问3：想让孩子学跆拳道，但对学习会不会有影响？
根究“跆拳道修炼对儿童情绪起到的影响”这篇研究论文，参与问卷调查的修炼跆拳道的孩子的家长中，占50.8%的家长表示跆拳道修炼对提高学习成绩有帮助。尤其表示跆拳道修炼对人性教育帮助大，通过持续修炼跆拳道，可以得到情绪的稳定（63.7%）和自立性（82.3%）,对学校功课起到很大的帮助。提问4： 在运动的过程中会不会受伤？
听说在修炼跆拳道时经常发生骨折等受伤现象，这没关系吗？修炼跆拳道后骨密度会比那些不练习跆拳道的孩子更高且均匀的发达，还可持续地给予骨骼的成长板适当的压力，以促进骨骼的厚度与长度的生长，可使骨骼变得更加强壮。想反如果极度限制孩子的身体活动，骨骼的直径及密度会减少。因此对骨骼的生长发育完全没有必要担心。
家长所担心的骨折等情况大部分发生在儿童对安全的不注意时的事故，而不是发生在运动过程中。在运动时通过将安全放在重点的教育课程，即使身体对抗的对练教育中也都是以连续腿法，约束对练，踢脚靶等运动进行教育，因此不必要过于担心。在运动的过程中发生骨折的现象极其少见，道馆也通过事前充分的准备运动及安全教育尽全力不发生受伤现象。
提问5：听说练习跆拳道不长个？
有些下压的运动确实会不长个儿，但象跆拳道这样的伸展运动无论对肌肉还是韧带、关节都起到舒展的作用，对生长反而有帮助。如果练习跆拳道真的不长个儿，它不可能有今天这样广泛的普及。根据研究所博士学位论文及首尔大学医大教授们提供的有关跆拳道教育效果，修炼跆拳道的群体相比不修炼跆拳道的群体身高要高出0.96cm，且骨密度也高出14.1%。修炼跆拳道不长个只是一个极其个别的偶然，在生长发育期进行适当的运动会成为一个儿童茁长成长的契机。
提问6：
我的孩子现在六岁，练习跆拳道会不会太小？
利用大肌肉的身体动作中90%在12岁时得到完成，利用肌肉的精细的身体操作能力也在12岁左右时完成80%。敏捷性、适应力、协调性等在6～7岁时完成60%。从发育生态学上来将，在幼儿期相比其他任何时期，神经系统及大脑的发达都要快，到了4岁时，大脑重量将达到成人脑重量的90%。如果在这个时期运动能力得不到充分发达，升学后将影响学习成绩。因为运动技能的发育不仅仅是单纯的身体动作，它与视觉发达及神经组织也有密切关系。道馆会充分考虑到孩子的年龄及体力后进行训练，因此家长可以放心将孩子送到道馆。
提问7：
目前正在练习跆拳道的孩子有没有什么性格上的变化？
在“跆拳道对忍耐力形成的影响”的论文中，调查了修炼跆拳道10月以上的100名小学生，回答忍耐力得到提高的有70名，占70%，修炼一年以上的修炼生中回答勇气得到提高的占90%。修炼10个月以上的修炼生中回答协同心、责任感、统率能力、自立心、正义感、诚实等方面得到改变的占85％以上。
提问8： 听说练习了跆拳道以后性格变得比周围的孩子更加散漫？
学习跆拳道以后在最初的4～5个月会感觉孩子比以前更散漫。因为儿童好奇心强，总想把自己学到的跆拳道动作在朋友，家人面前显示一下，这个现象在成人身上也同样会出现，如刚学保龄球或滑雪时，总想练习练习动作一样。但是这个现象可以通过冥想音乐和精神教育课程得到克服，能够很自然的强化孩子的集中能力。提问9：
女孩子学了跆拳道以后怎么样？
女孩子修炼跆拳道的修炼动机大部分是因为家长想让子女锻炼身心，这个原因占半数以上，大多数是因为想让孩子学习一下自我保护能力既护身术。再就是希望孩子在情绪方面更加坚强。据统计女孩子练习了跆拳道以后理解能力得到提高的占52.9%，发表力得到提高的占65.3%，性格变得更加开朗，自信，忍耐，对学校生活有很大的帮助。对情绪方面也起到了安定的作用，注意力更加集中，使性子的次数也越来越少，整体上对女孩子的情绪方面产生很大的影响。
提问10： 我的孩子缺乏自信，喜欢自己一个人玩，不能合群，练了跆拳道以后会不会有改善？
游戏或身体活动会使孩子得到成就感与满足感。这将成为儿童积极肯定地认识这个世界的契机，同时会培养他们挑战新事物时的热情积极地态度。走、跑、扔等基本动作得不到适当的发展，相比同龄的孩子不能够很好的发挥身体机能时会变成消沉、心理萎缩、消极、不合群的内向的孩子。通过学习跆拳道提高基础体力，学习保护自己的护身能力，在身体上不但有安全感，心理上也会随之得到安定。这会让孩子在同龄人群中成为领头人，通过自信及成就感，满足感，会形成积极的自我认识，性格也会变得外向。
提问11：
孩子来跆拳道馆已经几个月了，但还是没有自信且消极，看起来怎么一点改善也没有？
刚开始运动就有立竿见影的效果很少见。跆拳道一般到了红带或品带时才会有180度的改变。如果像军队一样进行严格、呆板的训练，表面上看起来也许会刚强，但弄不好会使孩子失去创造力。因此认为不要操之过急，要循序渐进的、自然地进行教育更加妥当。所有的教育都一样，不要将教育的目的放在短期的效果，要看的更加长远。只有具备好基础和秩序，将来才会有更大的发展。很多跆拳道指导者与家长都说，孩子在升品考试合格以后会发生明显的变化。希望家长们要有耐心，对于孩子的教育给予持续的协助。提问12： 运动机能的迟缓发育对学习技能有没有影响？
有学者通过研究论文发表：朗读困难的孩子一般都存在运动技能发展迟缓的现象，对于这些孩子进行运动技能矫正后朗读能力都得到了提高。运动技能实际上与大脑，脊柱刺激，视觉，神经组织的发展有密切的函数关系。提问13： 我的孩子为什么一时半刻都不老实？
幼儿期的肌肉3-4岁时得到持续性的发展，到了5~6岁时占体重的75%。肌肉组织的成长在5~6岁的时候最初产生，7~11,12岁肌肉筋得到持续性的成长。肌肉发展方面的专家们称尤其到了3，4年级的时候肌肉的长度与大小都有很大的增加。因此这个时期的孩子一时半刻都不老实，不够沉着，都可以说是这个原因造成的。
提问14：我孩子的跆拳道动作为什么无力且没有节奏感？
对于6~7岁的儿童不要给予过多的期望。重复单纯的跆拳道动作只会锻炼肌肉的伸张肌，收缩肌不会发展。如果这样到了成人以后在球类运动如足球，篮球，排球等项目中就会不如别人。小时候要综合地培养走、跑、跳跃、滚能运动能力，这不但对孩子的兴趣维持和诱发动机有效，还可以使控制能力、平衡能力、敏捷性、爆发力等基础体力得到综合型的提高.提问15： 通过跆拳道的自信是如何形成的？
运动技能优秀的孩子因为身体能够维持稳定的状态，通过跆拳道精神及体操、击破等更容易找到心灵的安定感。以这种心理安定感为基础，在同龄孩子当中能够具有优势，能始终担当领导的角色。领导角色大部分来自于自信感，在孩子们的世界里领导的角色也会同时带来心理上的自信感和成就感及满足感。充满自信的孩子也会以积极肯定的视角看待这个世界。通过跆拳道，让您的孩子也找回自信如何？以修炼生为对象进行调查的结果，修炼生当中有许多孩子在学校担任班长或副班长等职务，这可以认为是通过运动形成的活泼的性格显示出来的自信及领导力起到的作用。提问 16： 我的孩子太胖，练了跆拳道以后能不能减肥？
壮和肥胖是不同的，看起来瘦的孩子也有可能是肥胖，这是因为肥胖是根据体内脂肪来判断的。据医生们讲子女肥胖５０％的责任在于父母。道馆将进行对您子女的身体发育有益的教育，只要不放弃能坚持下来，一定会对均衡的生长发育有帮助。
提问17：孩子的学习成绩下降了，虽然可惜但看来要终止练习跆拳道了。
不要将您的子女与其他孩子进行比较。不要操之过急或中途放弃，而应该给予持续的关心与激励，帮助您的孩子达成目标。在身体活动或游戏的过程中具有失败经验的孩子容易自卑，做任何事情有容易放弃的倾向。如果经常发生这种事情，会变得畏畏缩缩，凡事变得消极。如果经常发生中途放弃的事情，即使长大成人后也会变成不能坚持到底中途放弃，逃避责任的人。既然开始了跆拳道，最起码要坚持到中级课程既２品以上。坚持到２品的这段修炼期间，您会看到在精神上和身体上得到改变的子女。３品是高级课程，将会学到更加专业的技术。通过成为选手和表演团，武术技术的基础课程，及丰富的体育课程，可以选择适合自己的项目，在伙伴当中成为组长或领导，培养领导力。４品以后可以直接指导后辈修炼学生，培养指导者的资质。各道馆还使用适合年龄段的少儿助理师范等名称。到了１８岁，四品会自动更新为四段，通过助理师范及实习师范等课程，到了２２岁学习国技院跆拳道指导者课程及师范教育后，通过理论及实战考试，合格后就可以取得师范资格证。提问18：想成为指导者，需要经过什么样的过程？
取得上述１７项师范资格证的人，如果有一定期间执教经历或毕业于大学专业课程的人可以应试国家体育指导者课程考试，取得国家职业资格。
１．生活体育指导者资格－师范，馆长、道馆、综合体育馆、健身房、学校兴趣小组的指导。
２．竞技体育指导者资格－各种专业队教练，在道馆专门培养选手（竞技）成为师范馆长。可执教学 校、企业、部队及地方、国家专业队。
提问19： 跆拳道未来的升学，就业及保障有哪些？
可以进修跆拳道相关学科，就业范围有师范、教师、教授、讲师、教练、警卫、武警、职业军人、跆拳道组织任职、海外就业，也可以在国内开设相关行业的道馆，综合体育馆、健身房、警卫公司、体育咨询公司、企划公司、海外交流团体的建立等。
跆拳道不仅仅是体育运动，我们一直在这样做...1.白色带教育内容无忍不胜：不会忍耐的人是不能获得胜利的。无仁不胜：没有仁义的人是不能获得胜利的。修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。2.黄色带教育内容武人正义：学武之人追求正义。跆人必胜：跆拳道人一定能胜利。修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。我以自己是真正的跆拳道人而自豪，我承诺为了成为真正的跆拳道人，一定遵守跆拳魂五戒。3.绿色带教育内容欲胜人者，必先自胜：想战胜别人，首先要战胜自己。
修炼者冥想时间：跆拳道精神具有比刀更强，比火更火热，不随风动摇，出淤泥而不染的伟大的魂。我以自己是真正的跆拳道人而自豪，我承诺为了成为真正的跆拳道人，一定遵守跆拳魂五戒。
第一：跆拳道人始终要有礼貌。
第二：跆拳道人做任何事情都要率先垂范。
第三：跆拳道人一定要战胜自我。
第四：跆拳道人对于自己该做的事情要主动去做。
第五：跆拳道人要决对服从于作为师者的馆长与师范。
4.蓝色带教育内容胜人者力,自胜者强：战胜别人的人有力量，战胜自己的人才是强者。5.红色带教育内容精神一到，何事不成：只要将精神集中在一处，没有什么事情做不到。
修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。
6.黑色带教育内容礼始礼终：以礼开始，以礼结束。
率先垂范：带头做好表率的精神。
千锤百炼：经历无数次艰苦斗争的锻炼和考验的精神。
七颠八起：要有摔倒七次，第八次还能站起来的霸气。
百折不屈：受到无数挫折都不屈服、动摇的精神。
初志一贯： 把最初的理念贯彻到底的精神。
7.一品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。
礼始礼终：以礼开始，以礼结束。
率先垂范：带头做好表率的精神。
千锤百炼：经历无数次艰苦斗争的锻炼和考验的精神。
七颠八起：要有摔倒七次，第八次还能站起来的霸气。
百折不屈：受到无数挫折都不屈服、动摇的精神。
初志一贯： 把最初的理念贯彻到底的精神。
大器晚成：能担当重任的人物要经过长期的锻炼，所以成就较晚。
志铁心镜：将意志锻炼得比铁更坚定，将心境磨练得如镜子般透明。
知行合一： 不仅要认识（“知”），尤其应当实践。
8.二品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。
日日新又日新：不断革新，每天都有新的感悟并行动的意思。
绳锯木断，水滴石穿： 用绳子锯木头,时间长了,木头也会断, 水滴滴在石头上,时间长了,石头也会被击穿,用来形容长年累月执着的去做一件事情,终究会成功
切磋琢磨： 学习或研究问题时彼此商讨，互相吸取长处，改正缺点。
全力以赴： 把全部力量都投入进去。
外柔内刚： 外表柔和而内心刚正。
仁者无敌： 有仁爱之心的人是没有敌人的。
非道勿行：不是正确的就不要去做。
一切为心造： 一切的物境，均由人的心念所感得。
有备无患： 事先有准备，就可以避免祸患。
事必归正： 不管什么事，最后都要归结到正路上来。
9.三品（段）修炼指南：修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。
尽人事，待天命： 尽心尽力去做事，能不能成功就要看上天了。
修身齐家治国平天下
知己知彼百战百胜
10.四品（段）修炼指南修炼者冥想时间：跆拳道是一项具有礼始礼终、率先垂范的精神及千锤百炼的态度，七颠八起的霸气与百折不屈、初志一贯精神的运动。
粉身碎骨：全力以赴的意思。
青出于蓝：弟子比老师强的意思。
结草报恩：死后成为魂灵也不忘报恩的意思。
第三篇：跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识
跆拳道修炼
跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系
教学划分
动作分解练习
动作组合练习
动作完整练习
教学划分
辅助动作练习
辅助组合动作练习
辅助完整动作练习
教学划分
讲解试范
模仿练习
整体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
实战技术
进攻+进攻
1.横踢+横踢
2.横踢+下劈
3.前横踢+高位横踢
4.前横踢+下劈
5.前横踢+双飞
6.双飞+横踢
7.双飞+双飞
进攻+防守
1.横踢+后踢
2.横踢+后旋踢
3.横踢+反击横踢
4.下劈+后踢
5.双飞+后踢
6.前横踢+后踢
7.前横踢+后旋
防守+进攻
1.后踢+横踢
2.迎击下劈+横踢
3后旋踢+横踢
4.侧踢+横踢
5.后踢+下劈
6.迎击下劈+下劈
7.后踢＋双飞
进攻+防守+进攻
1.横踢+后踢+横踢
2.横踢+迎击下劈+横踢
3.横踢+后旋踢+横踢
4.横踢+侧踢+横踢
5.前横踢+后踢+横踢
6.前横踢+迎击下劈+横踢
7.双飞+迎击下劈+横踢
进攻+进攻+防守
1.前横踢+横踢+后踢
2.横踢+高位横踢+后踢
3.横踢+下劈+后踢
4.横踢+横踢+迎击下劈
5.横踢+双飞+后踢
6.前横踢+高位横踢+后旋踢
7.前横踢+下劈+后踢
考级内容
小白（10级）
初学者
学员满5个课时后，自动转为白带
礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼 2.教练礼 3.长辈礼 4.接物礼 5.握手礼
基本功：
1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）
基本功：
1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）
基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）
2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）
体能测试：
1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个 2.仰卧起坐： 3.抱头蹲起：
白黄（9级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）
3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步
d、前进步、后退步
4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈
5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）
6.品势套路：a、太极一章b、三字经
7.体能：
a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）
b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）
c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）
d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声
8.整理道服，行礼，退场
武德教育：
结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯
黄带（8级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）
3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步
4.基本腿法：a、横踢
5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈
6.品势套路：a、太极二章
b、十二生肖拳
7.体能：
a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）
b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）
c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）
d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）
8.冥想背诵（抽查或者集体）
我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人—我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到；努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到；黑带是我的目标，克服困难也要达到—我能够做到。我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！
9.整理道服，行礼，退场
武德教育：
结合跆拳道武术训练，培养持之以恒，做事情不半途而废的毅力
黄绿（7级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功：
a、走步：手刀打颈侧
b、弓步：下格挡+前踢+弓步两冲拳
c、三七步：单手刀+垫布冲拳
3.基本步法：
a、原地换步+上步、原地换步+撤步
b、原地换步+前滑、原地换步+后滑
5.基本腿法：a、高位横踢
6.组合腿法：
a、前踢+横踢+下劈
b、前踢+前踢+腾空前踢
c、横踢+横踢+腾空横踢
7.腿法反应：a、横踢反应
8.品势套路：太极三章、五步拳
9.体能：
a、拳卧撑（男20个，女15个，儿童10个）
b、立卧跳（男15个，女10个，儿童8个）
c、两头起（男20个，女10个，儿童8个）
10.整体道服，行礼，退场
武德教育：
尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听
绿带（6级）
礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼 1.基本功：
a、马步桩(1.2.3.4.5次冲拳配合发声)
b、弓步中格挡两冲拳配合发声
c、三七步双手刀中外格挡
d、两腿交换竖叉
3.腿法：a、侧踢
4.组合腿法：
a、击步横踢+横踢+下劈
b、击步横踢+横踢+侧踢
c、横踢+侧踢+侧踢
5.散打拳法：左右直拳（配合发声）
6.品势：太极四章抽查太极一至三章、连环拳
7.体能：
a、拳卧撑（男25个，女12个，儿童8个）
b、抱膝跳（男15个，女10个，儿童6个）
d、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次配合发声）
8.冥想背诵（抽查或者集体）
跆拳道的种子在我心中已经发芽，忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈的道理我已经懂得。虽然进步只有一点，虽然今后路还很长，但我自豪，因为我已经迈出了坚实的一步。今后，我会用我的努力让父母、老师、教练为我骄傲，因为我是跆拳道修炼者！
9.整理道服，行礼，退场
武德教育：
用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天
绿蓝（5级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、弓步：下格挡+前踢+背拳+中格挡、上格挡+侧踢+掌肘对击
b、三七步：单手刀+肘内旋击
c、下腰
d、两腿交换竖叉、横叉
3、拳法摔法腿法：左右摆拳、后踢、拱摔
5、组合腿法：横踢+横踢+后踢、横踢+侧踢+后踢
6、品势：太极五章（抽查太极一章到四章）、连环拳
7、体能：拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）单腿快速横踢脚靶（男20、女
15、儿10）
8、整理道服，行礼，退场。
德育教育：
培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态
蓝带（4级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼 2.基本功：
a、弓步中外格挡+冲拳、弓步手刀中位格挡+冲拳
b、后退三七步双手刀中位格挡
c、两腿交换竖叉、横叉d、双手侧手翻
3.拳法摔法腿法：左右勾拳、夹脖摔、旋风踢、双飞踢
5.组合腿法：横踢+击步下劈+后腿侧踢、横踢+旋风踢、横踢+双飞踢
6.品势：太极六章（必考）一章至五章抽考一章、规定拳四分之一
7.体能考核：拳卧撑夹臂（男20、女
10、儿8）单腿蹲起（男
8、女
6、儿4个）
立卧撑转体360度（男
10、女
10、儿4）
8、冥想背诵（抽查或集体）
蓝色代表我正向着天空成长。此时，我不会气馁，因为现在离我的目标更近了。我坚持用跆拳道的精神来指导我的修炼，继续完善我的人格。跆拳道让我的身体强壮、让我的思想健康。我要经常告诉自己：战胜自我、继续坚持，胜己者、胜天下，因为我是跆拳道修炼者！
9、整理道服，行礼，退场
德育教育：结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯
蓝红（3级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、弓步：剪刀手格挡双手交叉中位外格挡+提膝+双手仰直拳+双手拳下格挡
b、走步：背拳外击+马步+半月踢+掌肘对击
c、两腿交换竖叉
d、下腰、鲤鱼打挺
3、摔法：接腿摔
4、组合腿法：旋风踢+后踢、双飞踢+后踢、侧踢+侧踢+后踢、侧踢+后踢+下劈、横踢+横踢+后踢
5、品势套路：太极七章（抽查前面一到六章），规定拳前四分之二
6、体能考核：拳卧撑夹臂（男25，女15，儿10）双腿腾空左右分腿拍脚（男25，女20，儿8）
7、冥想背诵（抽查或集体）红带
现在我已达到跆拳道的高级位阶段，今后的修炼会变得更困难，但是，黑带是我的目标，克服困难也要达到。更进一步的修炼是为了收敛自我，我绝不会去以技压人。我要让那些中途放弃的人用羡慕的目光仰视我的成功。我会为跆拳道的发展和我们道馆的名誉而付出我的努力，困难的大山终究会被我征服，因为我是跆拳道修炼者！
8、整理道服，行礼，退场。德育教育：自己的事情自己做
红带（2级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、基本功：
a、三七步：双手中位外格挡、单手刀中外格挡+肘旋击+背拳前击+冲拳
b、虎步双手刀+前踢冲拳+手刀中位内格挡
3、摔法腿法：接腿摔、勾踢、后摆腿
4、组合腿法：后腿横踢接旋风踢接后摆腿、后腿横踢接跳劈接前摆腿、后腿横踢接跳劈接后摆腿、后腿横踢接后摆腿接反击后踢
5、品势套路：太极八章（抽查前面一到七章），规定拳前四分之三
6、体能考核：俯卧撑击掌（男15，女10，儿5）双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男20，女10，儿5）指卧撑（男
15、女
10、儿5）
7、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木板）
b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）
8、整理道服，行礼，退场。德育教育：承诺的事情就要努力做到
红黑（1级）
1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、弓步：反手刀打脖子+冲拳+中格挡
a.前踢+上提下压折膝攻击
b.前踢+手刀下格挡+虎口前击
c.手刀打颈侧+手刀下格挡
d.拳心向内双手交叉中外格挡
e.交叉上步侧踢+手刀上提下击、f.三七步：双手刀+两段侧踢、g.马步：单手刀中位外格挡+拳掌对击
3、组合腿法：A.三飞踢接后摆腿
B.横踢接双飞接后踢
C.前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢
D.旋风踢接后踢
E.左右横踢接后摆腿
F.前腿推踢接下劈
4、品势部分：高丽品势(必考)一章到八章抽考一个、规定拳全部
5、击破部分： 手击破：（十岁以上双板）男子：拳头、手刀选一。女子：手刀。脚击破：（十岁以上双板）侧踢、后踢选一
6、体能考核：指卧撑(男20个，女16个，儿童6个)、左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次，儿童4次）
7、实战: 两人一组穿护具实战一分钟
8、理论考试
德育教育：学会在错误中反思自己
第四篇：跆拳道方案
跆拳道活动方案
新的一学期开始了，社团工作也即将开始。为了更好发挥本社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，特计划制定如下：
（一）发展目标
1、培养一支具有鲜明特色的社团团队。
2、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。
3、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。
（二）组织活动 本学期的工作具体分为五大方面：
一、前期工作
1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。
2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。
二、常规活动
社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周三下午七至八节课，训练地点为校体育场。
三、纳新
1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。
2、制作纳新宣传单及展板。
3、纳新结束后召开全体委员大会。
4、制定新生训练计划，配合挂靠学院活动的开展
四、表演队的组建
组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。
五、课程及内容安排
1、白带学员在本学期的训练目标为：
1）礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2）品 式 太极一章 3）步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4）拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5）腿 法 A原地正踢 B前踢脚靶 6）体 能
A仰卧起坐(男10个,女8个)B俯卧撑(男10个,女6个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
2、黄带学员在本学期内的训练目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极二章
3）基 本 功 三次上段攻防技术 4）拳 法 直拳击靶 5）腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢 C横踢脚靶 6）体 能
A俯卧撑(男15个,女10个)B两头起（男15个,女10个）C背肌（男15个,女10个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
3、黄绿带学员在本学期内的目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极三章 3）基 本 功 三次中段攻防技术 4）腿 法 A高位横踢 B后踢 5）体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个)B两头起（男20个,女12个）C立卧跳（男15个,女10个）
4、绿带学员在本学期内的目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极四章
3）基 本 功 高位格档接侧步直拳 4）腿 法 A下劈腿 B跳劈脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 5）体 能
A拳卧撑(男15个,女5个)B抱膝跳（男15个,女10个）
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发展。
第五篇：跆拳道市场分析
市场分析
１：大多数家长来学跆拳道的第一目的是强身健体，培养孩子兴趣爱好，找个托管所
２：可以帮助孩子改掉一些坏的毛病，比如打人，脏话，说话，不听话等等。让他们养成懂礼貌，有纪律的孩子
３：帮助孩子全面身心健康，减少内心负面影响和生病次数。
４：目前许多孩子口头表达能力差，不敢在公众场合说话，通过培训，锻炼学员的口头表达能力和自信心。
５：针对家长，让家长送孩子过来训练同时看到自身锻炼的不足，提供优质的锻炼服务，使其在看到自己孩子成长的同时自身也得到锻炼。（这条有待商议）
定位后的目标：在孩子锻炼身体增强体质的同时，由教练员进行引导和鼓励，树立孩子的自信心，重点帮助他们在学习方法，积极主动，行为习惯等方面得到改善
经营理念：
１，多赢的理念：通过努力，让孩子受益 让家长受益 让自己受益，孩子的成长和进步才能使我们成功。
２，客户的信赖是最宝贵的资源和财富，在配合语言的同时更要以实际行动来打动客户，从而建立信任感。
３，积极主动的去交流，理解客户的需求和想法，从而更加的完善自己。
４，努力的营造一个积极向上的氛围，让学员自己激发自身的潜力和主动性。
运营模式：
１ 宣传和招生：根据本馆的地理位置，合理布局，利用发传单、张贴海报、横幅和表演的方式等向家长宣传，向他们耐心讲解，通过视觉刺激和有效的沟通，从而吸引更多的咨询者。另外也可通过网站来建设自己，同时注重于家长的沟通和交流，达到及时了解客户信息，掌握及时信息。
２ 教学过程：可以将本馆的教学划分等级和层次 将所学东西能列举出来的尽量写在清晰位置，让家长和学员有个基础的了解。
３ 考级： 一年两次，并且必须把列举出的内容，归纳到考级内容中。
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