浅谈体育运动对增强体质的认识

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第一篇:浅谈体育运动对增强体质的认识

体育运动对增强体质的认识

通过将近一个学期的大学体育课程的学习,我们在体育课上不仅学习到了很多运动技能,而且我们在平时的体育锻炼中切实体会到了体育运动对我们的身心带来的好处。

梁启超先生曾经说过:“少年强则国强,少年智则国智,少年富则国富。“我认为梁启超所说的少年强的”强“字其中就有身体健康的意思,可见近代的改革家已经把人民群众尤其是青少年的身体健康与国家的兴亡挂上钩了。所以参加体育运动对每个人都非常重要。

我们通常看一个人的身体是否健康首先是从他的体型来做直观判断的,每个人的肌肉组织都是一样多的,但是经常参加体育锻炼的人的肌肉凸起更加明显,看起来四肢更加粗壮,能更好的保护身体内部器官,抗击打能力和免疫能力强,得病的几率比不经常参加体育锻炼的人较小。上高中的时候每天忙着学习,没有时间做体育运动,每到秋冬季节的时候我都会经常感冒流鼻涕,但是上了大学以后,我经常参去打篮球或者练哑铃,不仅发现身体比以前结实了,而且今年开学以后没有得过感冒。

通过参加体育锻炼,我们不仅可以发现自己的身体形态会发生变化,而且还能改变自己的行动能力和思维敏捷度。经常参加体育锻炼的人身体协调性更强。我们在电视中经常可以看到一些闯关游戏的娱乐节目,一般能够越过层层障碍,闯关成功的人都是体型较为健硕,经常参加体育锻炼的人,这些闯关英雄往往可以快速的越过障碍,避免被击落水中,这就充分的体现了他们良好的身体协调性和反应能力。强健的体魄使我们感觉力量充足,走路虎虎生风,精力充沛,能够更好地使自己全身心的投入到学习和生活中。

适当的体育运动可以使我们的精神状态得到调节,舒缓一下紧张的情绪。上了大学以后,我每天都坚持晨跑,我发现晨跑不仅可以使我们的肌肉和肺活量得到锻炼,而且可以使我松弛的肌肉紧张起来,把自己的精神状态调节到最佳状态,让自己每天都有一个好心情,每天上第一节课终于不会精神萎靡了。心情不好的时候我就去打篮球或者是在寝室练哑铃,运动之后,我发现自己的没有刚才那么郁闷了,不高兴的事情全都抛在了脑后,不再和别人斤斤计较了,人也变得大度不少。

很多人认为成年以后身体形态就已经定型,其实不然,通过规律的体育运动,我们还是可以促进身体再次发育的。体育运动不仅仅可以使肌肉变得结实,而且还可以使骨骼在运动中得到拉伸,运动者的身高臂长以及骨骼的柔韧度都会有所增加。在大学运动了三个多月,19岁的我发现自己长高了两厘米。不管是参加什么样的体育运动,只要做到适度和坚持,就能够是运动者的身体素质得到改善,但是体育锻炼要因人而议,量力而行,不能操之过急。刚开始打篮球的时候我没有把握好运动的量,最后因为每天打球时间过长,总是肌肉酸疼,甚至出现拉伤抽筋的不适症状,需要很多的睡眠时间来恢复身体,这样一来,不仅没有起到锻炼身体的效果,反而给自己的学习和生活带来了诸多不便,实在是得不偿失。今后每天运动应该规定时间,一小时足够了。

参加体育锻炼应主意在运动之前做热身运动,以免受伤。特别是在冬季,人的骨骼在冬季会变得较为脆弱,在运动中如果不慎摔倒,很有可能造成脱臼或者骨折,这就是因为在运动之前没有做好热身运动,使骨骼一直处在僵硬状态,遇到猛烈碰撞造成骨骼断裂。刚开始打球那一段时间小腿经常抽筋,后来每次去球场我都先自己做做拉伸运动和慢跑,之后就没有出现抽筋现象了。科学的体育锻炼可以帮我们树立健全的人格,当代大学生应是德、智、体、美、劳全面发展的学生,掌握必要的体育理论知识和技能是我们健康的生活在大学里的保障。

第二篇:演讲稿:加强锻炼增强体质

国旗下演讲:

《加强锻炼 增强体质》

敬爱老师,亲爱的同学们大家上午好!

我是七十一班的胡柳洋,今天我演讲的题目是《加强锻炼增强体质》。

你想拥有聪明的头脑吗?你想拥有强健的体魄吗?在全面推行素质教育的今天,一个合格的中学生,必须是德、智、体、美、劳全面发展,良好的道德素养、优异的成绩、健康的体魄是最重要的。

我们是二十一世纪的接班人,肩负着时代的历史重任,只有健康的体魄,良好的心理素质,才能使我们更好的工作和学习,才能迎接各种困难和挑战,才能适应每天繁重的学习任务,才能提高学习效率,进而取得优异的成绩。

所以,作为中学生,正是身心发展的好时期,重视和加强身体锻炼也显得尤为重要。

我们在学校每天都有课间操,每星期都有体育课,时间虽然不长,但仍需要认真去做。运动贵在坚持,体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼,两天晒网”,心血来潮就跑上几圈,没心情就好几天不做运动,甚至稍微有一些原因,就请假,放弃健康身体的机会,这不仅无益反而有害健康。殊不知,越锻炼,身体越强壮,越不容易得病;越不容易得病,就不会耽误学习,学习效率就越高。

另外,男子1000米、女子800米是中招体育必考项目,体育成绩直接计入中招总分。体育成绩的好坏,也直接影响你将来高中、大学的学业成绩。优秀的成绩不是一天、两天就可以得到的,健康强壮的身体也不是短时间就可以拥有,而是你长时间的坚持锻炼,才能获得。

说到这里,有的学生可能会说,我不会锻炼。其实,锻炼的方法很多,只要我们有心,主动去做,就会发现运动其实很简单。首先,我们要从思想上重视起来,牢固树立体育与健康意识,变被动体育为主动体育,真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。其次,认真坚持出课间操,按老师要求认真上好每一节体育课。第三,积极利用课余时间参加运动,不放弃每一个锻炼机会。认真坚持,你就会有一个健康强壮的身体,才能保证我们的学习和生活,长大后才能为祖国建设做出更大的贡献。

同学们:生命诚可贵,健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来。

谢谢大家我的演讲完毕!

第三篇:加强锻炼 增强体质(推荐)

演讲稿:

加强锻炼 增强体质

-----五年级

在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周,大家知道我们盼望已久的秋季运动会即将召开了,它不仅体现了同学们积极的拼搏精神,更重要的是促进了我们对于运动的热爱,从而有利于自身的身体健康。

多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧。”这句格言,向我们揭示这样一个简单道理:只要运动人人都可得到健壮体魄。

本周不少同学已经开始为运动会做准备,希望大家在训练中需遵循适度原则:在运动中控制好时间,提高每次运动质量,根据自身状况掌握运动规律,进行体育锻炼。严格控制每次运动强度,防止身体过度疲劳,根据自身实际情况选择合理的运动方式。

另外,体育锻炼要持之以恒,鉴于目前甲型H1N1流感愈演愈烈,为确保我校学生正常的学习和生活环境,同时也为响应国家“每天锻炼一小时,健康工作五十年”的号召,在此我们向全校同学发出倡议:

一、树立“智力体力双管齐下,身心健康和谐发展”的运动观,充分利用课余时间,加强体育锻炼,提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以积极的心态面对体育课,充分利用课上时间,进行科学体育锻炼。

三、安排好自己的作息时间,从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。

四、合理膳食,保证多种营养元素的吸收。

五、劳逸结合,预防疲劳。养成良好的生活习惯,以科学的生活态度、正确的生活方法,保持正常的身体机能。

同学们,青春、健康是人生中多么珍贵的财富啊。生命在于运动,身体是革命的本钱,人体各器官系统“动则兴,不动则退”,体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法,更是一种积极性休息的方式,能够消除大脑疲劳,提高学习的效率。科学家对人体健康成长的调查表明,只要每天选择适当的运动方式,生活就会健康常伴,远离病魔……让我们更积极地参与体育运动,养成锻炼的习惯,增强自身的体质,只有这样才能真正做到为明天准备民族素质,正如梁启超在少年中国说里提到:

故今日之责任,不在他人,而全在我少年。少年智则国智,少年富则国富;少年强则国强,少年独立则国独立;少年自由则国自由,少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲,少年雄于地球则国雄于地球。红日初升,其道大光。河出伏流,一泻汪洋。纵有千古,横有八荒。前途似海,来日方长。美哉我少年中国,与天不老!壮哉我中国少年,与国无疆!(全体)

同学们,习惯改变命运,坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长,在煅练中充实生活!最后,预祝所有的运动员在本次运动会上取得满意的成绩。

第四篇:体育运动对中学生的影响

体育运动对中学生的影响

摘要:人的全面发展,就个人而言,是指人的整体素质的和谐发展,知识经济时代要求全面发展具有现代人格的人,即智商和情商双高的人,参与体育锻炼不仅是四肢发达,更为重要的是可以增进智力,让人更聪明,可以提高智商,让人适应社会性更强,参与体育运动,可以培养我们中学生的社会意识,塑造我们的现代人格。关键词:体育锻炼

中学生

影响

体育运动对中学生全面发展的重要性

众所周知,社会进入了21世纪以来,对人才的渴求达到了一种空前的高度。何谓“人才”?在我看来,就是有着与众不同的之处的人。随着时代的发展,科学文化水平的进步,人们越来越重视到要有一门特长或者是有一种技术的重要性。因此,新时代对人的全面发展便提出了很高的要求。一个有着多种特长或者能力的人,一个全面发展的人,不论走到哪里,都可以成为人群中的焦点,无论在哪里,都受到人们的欢迎。因此,全面发展对我们每个人而言,都是新时代对我们的考验与要求。可是,要如何做到全面发展呢?我们应该从什么地方开始下手呢?作为一名初中生,我的观点是:体育运动便是一种有效的手段,就是说,体育运动对人的全面发展有着很重要的意义。

一、体育运动对中学生健康的重要性

现代社会流行这样的一种健康生活的理念:每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子。根据世界卫生组织提出的健康新概念,有学者将健康分成了身体健康、心理健康和道德健康。身体健康是指人在生物学方面的健康,即人体的结构完整和生理功能正常;心理健康是指人的内心世界丰富充实,处世态度和谐安宁,与周围环境保持协调;道德健康就是指既为自己的健康也为他人的健康负责,把个人行为置于社会规范之内。对于体育运动对身体健康的重要性我们不言而喻。尤其对我们中学生各方面正处于人生发展的关键时期,不同的体育运动可以不同程度的提高我们的身体素质,在很大程度上有助于我们的身体健康,也可以说,使身体健康的最主要的方式便是体育锻炼。其次心里健康,有人会问,体育运动是纯粹的肢体上的运动,对人的心理会产生什么影响呢?其实,体育运动绝对会对人的心理产生很大的影响的。首先,体育运动在很多时候都是有胜负性的,很多人对这个胜负都是很在乎的,这也是体育的一个魅力所在。所以说,正是由于体育存在着这胜负性,便决定了很多人因为这一分两分之间的差距而产生了心理上的影响。赢的一方自然高兴愉快,但也很可能产生骄傲自满的心理;输的一方自然不会高兴,而且很可能回因此产生嫉妒和不服气的情绪。所以,体育运动对人的心理上的影响便不能忽略。但正因为如此,我才说体育运动才会对人的心理健康产生积极的影响。也许这听上去有一些矛盾,但因为事物有着两面性,正因为我们平时进行了正确的持久的体育运动,在运动的过程中,我们慢慢的体会到体育真正带给我们的东西——体育不是为了争夺名利,而是为了升华自己,让自己更健康。因此,经常进行体育运动,对自己的心理健康尤为有益。它会使你淡薄胜负的观念,让你有一个平和的心态来处世为人。还有道德健康,正如我前面所提到的,体育运动有助于一个人健康心理状态的形成,所以有了一个良好心态的人,对自己对他人乃至于对整个社会都会抱有一个好的道德准则,如此以来,体育运动对一个人的道德健康同样也就产生了积极的影响。综上而言,体育运动对于一个人的各种健康都是十分重要的,也正是体育对人们健康的积极影响,才使得体育对于一个人全面发展的重用产生了最为基础的作用。

二、体育运动对实践能力的重要性

由于中国的教育体制总是把分数看作第一位,这便使得我们中国学生的社会实践能力往往比外国学生尤其是西方发达国家的学生弱很多。在西方国家,学校非常注重学生的全面发展,从不同方面来提升他们的实践能力,其中,加强体育锻炼就是一种很主要的方式。有的人可能认为体育只会对人的身体健康起到一定作用。殊不知,体育锻炼在一定程度上对人的社会实践能力的提高有很大的帮助。首先,体育锻炼是主要是身体各个部位的运动,这便是在某种程度上来锻炼你的动手动脚能力。其次,体育运动也不是单一的身体的运动,同时也是脑力上的运动。在运动的过程中,参与者也要充分运动自己的大脑,想怎样才能使自己的锻炼更科学更健康更能达到自己的目的,所以说有时体育锻炼也是一种智力上的运动。再者,体育锻炼有时也是一种团体性的项目,因为很多体育运动都不是单人性的,是需要一个团队来共同达到锻炼效果的,所以通过这种团队性的体育锻炼,可以培养我们中学生的团队主义感和合作配合的精神增强班级荣誉感,因此我们可以看出,体育运动可以提高自己的实际操作能力、思维运用能力以及团队合作精神。这些都是我们将来走上社会参与到实践中去所必备的东西,故而我们可以得出体育锻炼可以提高一个人的实践能力的结论。

三、体育运动对美育的重要性

体育是人体形态美、精神美和运动形式美的综合表现。体育锻炼 蕴涵美育因素,人体运动美、形态美体现了自然美与艺术美的有机结合。体育运动不仅使人获得美感,还可深化人的美感。一场国际比赛,在某种程度是代表着一个国家的荣誉,牵动着亿万人的心弦,当我国运动员获胜,国歌声中五星红旗冉冉升起的壮丽情景无不激发人们的爱国主义情怀,将人们带入一种奋发向上的美好境界,促进人的精神内在美。可见,体育运动使外在美与内在美达到和谐的统一,经常地参加体育运动,可以在很大程度上提升人们对生活的热爱,对美好事物的追求,在这种良好的氛围的影响下,我们的社会也将变得更为和谐更为友爱。

四、体育运动对社会适应性的重要性

现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快,而人与人之间的竞争也越来越激烈,工作和生活中不确定因素也越来越多。这种状况容易造成人际关系紧张,人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤闷、颓丧等不良情绪。而体育运动作为一种独特的社会活动,是人们以一定的方式结合起来共同进行的,在体育运动中的人际关系和交往折射社会中的人际交往。共同的活动,人们互相认识、互相了解、产生了情感。一场酣畅的体育锻炼,往往将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来,是亲和、亲情、友情的纽带,是创造健康向上社会氛围的平台,在相互交往中缓解精神压力,实现对自己的精神状态调节。体育还可以培养人们的情感,是增进人们的情感交流,增加相互了解,改善人际关系,促进友谊、增强团结的重要手段。所以,体育运动能增强体质,改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑综合分析能力和社会适应能力。

所谓一个全面发展的人,即是说要从德、智、体、美各个方面都要做的非常优秀。说的具体点,要有良好健康的身体和心理,有能够独当一面的社会实践能力,具备一定的审美能力以及有着良好的社会适应性。一个人要具备这么多的优点似乎是一件很困难的事,不过,真的就有一种办法可以很好的同时提高自己的这些方面的能力,那便是体育锻炼。所以,作为中学生,我们更应该大力提倡体育锻炼,积极地投入到体育锻炼中来。为了自己的全面发展,体育运动不失为一种很好的选择。作为中国希望的中学生,在今后的每一天我会抓住每一次机会积极呼吁更多的人参与到体育中来。

任林芬

2014-6-20

林州体育中学

第五篇:小学生《积极锻炼增强体质》演讲稿

《积极锻炼增强体质》

老师们,同学们早上好!今天我演讲的题目是《积极锻炼增强体质》

你想拥有聪明的头脑吗?你想拥有强健的体魄吗?

我们是二十一世纪的接班人,肩负着时代的历史重任,只有健康的体魄,良好的心理素质,才能使我们更好的工作和学习,才能迎接各种困难和挑战。

我们每天在学校都有早操、课间操和眼保健操,时间虽然不长,但仍需要认真去做。运动贵在坚持,体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼,两天晒网”,心血来潮就跑上几圈,没心情就好几天不做运动,这不仅无益反而有害健康。

其实,锻炼的方法很多,只要我们有心,主动去做,就会发现运动其实很简单。

所以,我们要变被动体育为主动体育,树立体育与健康意识,真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。有一个健康强壮的身体,才能保证我们的学习和生活,才能保证长大后建设祖国。

同学们:生命诚可贵,健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来

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