体育运动与人的心理健康- 副本（5篇）

第一篇：体育运动与人的心理健康- 副本

体育运动与人的心理健康

本研究通过访谈和问卷调查的方式，考察了体育运动与人的心理健康的情况，并对影响人们参加、坚持体育锻炼的一些因素进行了探讨。研究分为两个部分。研究一为访谈部分，通过对20名大学生（女生9人，男生11人）40分钟至1小时的半结构式访谈收集大学生的体育运动情况。访谈主要内容涉及：受访者体育运动的情况，体育运动对个体身体和心理方面的影响，坚持运动与否是否体验到差异，能否坚持运动的原因等。

结果发现：将除体育课外每周能有固定次数的运动，且每次运动一定时间的受访者评定为能够坚持有规律运动者。按照这一标准20人中有11人被评定为坚持规律运动者。其每次运动时间基本为1-2个小时或以上，运动强度中等以上。其中，女生4人，占全部女生的44%，男生7人，占全部男生的63.6%。未能坚持规律运动组共9人，其中无不运动者。比较坚持规律运动组和非坚持规律运动组发现：（1）规律组成员所参与的体育运动项目比非规律组整体多，并且规律组成员掌握了运动技能的项目也多于非规律组。（2）规律组多有组织训练，常自发参与到某个运动组织中去。而喜欢运动的人就可能志愿加入这种组织，并且能够在训练中坚持下来。规律组在参与这个运动外，常常还参与其它运动。

体育对于个体身心的影响主要被归纳为即时影响、短时影响和长时影响。对即时影响的身体感受多报告为累、疲劳感、出汗、发热，正性感觉为舒展；心理感受则多为开心、放松、平静、可发泄情绪。短时影响的身体感受主要是身体上的疲劳感；心理感受多为开心或是心情放松。短时影响的感受通常持续1－2小时，最长持续1－2天。受访者对所获得的心理感受进行了归因，主要涉及以下几种原因：（1）运动使自己的情绪得到宣泄；（2）运动中人的生理变化对心理产生了影响，即生理因素影响了心理感受，主要有两种情况。一是认为运动成为一种习惯后能对生理起作用，加速血液循环新陈代谢，从而使身体也更健康。二是认为在运动中生理感受起了优势作用，即运动时只能体验到身体感觉，此时忽略了心理上的负性情绪，从而使心理更健康；（3）运动达到了自己的目的，所以由好的心理感受；（4）运动促进了人际交往；（5）运动改变了心理感受是因为运动使生活有所变化；（6）运动中的胜负影响了心理感受。在访谈中问及受访者在运动锻炼后的长期身体感受时，多数受访者都提到了身体体质变好，不容易生病。在访谈中问及受访者在运动锻炼后的长期心理感受时，受访者提到的内容很多，涉及运动可使自己心情平和，放松，找到自信，心态强，注意力集中，能够应对挑战，开朗积极，人际交往好，具有团队精神。

影响个体坚持运动的因素主要包括：（1）个体因素：如运动是集体的活动、运动技术好、运动具有对抗性/美感；（2）运动目的：如运动可以增强体质、放松心情、保持身材，还可促进人际交往、增强运动能力；（3）个性特点：多数人认为运动与性格有点关系，即性格开朗者多从事运动，而性格内向者多从事非集体运动或是不从事运动。另外，性子急的人可能参与爆发力型运动，而性子慢的做长跑之类的运动；（4）外部因素：许多受访者提到运动场所和器械的便利与否、社会环境特别是周围人对运动的态度，周围的运动氛围与能否坚持运动锻炼有关，其中多数受访者的家人对体育运动持肯定和支持的态度，但大学中同学及朋友对体育运动的态度并不一致。

研究二通过在研究一基础上得到资料以及前人的研究成果，由研究者自编了

体育运动情况调查问卷，同时参与简式心境状态剖面图（POMS）中国修订版、SCL-90量表、主观幸福感量表以及大学生性别角色量表对北京5所大学566名本科学生进行了调查。研究目的包括：（1）体育运动的基本情况，包括运动态度，参加运动项目的选择，运动频率、时间和强度，运动后感受，能够/不能坚持体育运动的原因等内容；（2）分别以被试情绪、心理症状得分情况以及主观幸福感作为衡量个体心理健康水平的指标，考察了被试在锻炼坚持性和运动态度上对于心理健康的影响。

结果显示：大学生普遍运动状况为每周1次，每次1-1.5小时，中等运动强度。报告自己坚持运动的被试有243人，占总人数的42.7%。男生在运动频率和时间上都要高于女生。在被试对运动后主观感受的报告中，被报告频次最多的三类感受分别为：心情愉快、放松和身体疲劳。对于能够坚持体育锻炼，兴趣、增强体质、放松减压、娱乐（玩）和改善体型成为最为重要的坚持锻炼的因素；而无时间、无运动伙伴、无毅力和运动场地不便利则成为了大学生们报告的不能坚持运动锻炼的主要原因。另外，在体育项目的选择上，跑步、篮球、羽毛球、游泳、乒乓球和足球成为最受大学生喜爱并且最为经常参加的运动项目。男生更多地参加篮球、足球、乒乓球等体育项目；而女生则更多地参加羽毛球、跑步和游泳等体育项目。以被试在性别角色量表中的男性化分量表和女性化分量表得分为因变量，比较体育人口和非体育人口在两个量表上的得分差异时发现，在男性化量表上,体育人口和非体育人口差异显著（t＝-4.149，P<.000）；在女性化量表上，体育人口和非体育人口得分差异不显著（t=.244,P=.807）。

对体育运动态度和坚持性的影响的考察结果发现：运动态度在主观幸福感量表得分上主效应显著（F(1,558)= 11.491，p<.05）；运动态度在POMS量表得分上主效应显著（F(1,558)= 6.781，p<.05）；运动态度在SCL-90量表得分上主效应不显著（F(1,558)= 2.908，p>.05）。而坚持性在主观幸福感量表得分上主效应不显著（F(3,558)= 1.283，p>.05）；坚持性在POMS量表得分上主效应显著（F(3,558)=

3.720，p<.05）；坚持性在SCL-90量表得分上主效应显著（F(3,558)= 3.537，p<.05）；两者的交互作用在各个量表得分上均不显著。对坚持性作事后检验结果显示：积极锻炼、坚持锻炼组与不坚持组之间在主观幸福感、POMS、SCL-90量表上均呈现出显著差异；积极锻炼与坚持锻炼组之间在主观幸福感、POMS、SCL-90量表上均没有显著差异；一般组在主观幸福感和POMS上与坚持锻炼组存在显著差异，SCL-90量表上与其他组均无显著差异。即坚持锻炼的大学生主观幸福感更高，不坚持锻炼的大学生负性情绪及心理症状得分更高。

对于喜欢体育运动的个体，坚持性水平更高则意味着在主观幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低；对于不喜欢运动的个体，在锻炼坚持性因素的不坚持、一般和积极锻炼3个水平上，个体心理健康状况趋势与喜欢水平上的趋势相似，即坚持性水平更高代表在主观幸福感量表上得分更高，在POMS量表和SCL-90量表上得分更低。然而对于不喜欢运动且坚持锻炼组的个体，其较积极锻炼组和一般组在主观幸福感量表上得分更低，而在POMS 量表和SCL-90量表上得分更高。

本研究的研究一和研究二分别从质和量的角度围绕体育运动与人的心理健康的主题进行了探讨。研究一和研究二的结果表明：（1）体育运动有助于个体的心理健康，其中性别与性别角色对个体参加体育运动有影响。（2）个体的运动态度和坚持性对心理健康有显著的影响，坚持性与运动态度对心理健康影响的作用不同。（3）态度与坚持性行为一致者心理健康水平更可预测，即喜欢运动并积极

坚持运动者主观幸福感更高，负性情绪更少，心理症状得分更低；但不喜欢运动却坚持运动者却显示了不一致的结果。这一研究结果将对有针对性地对不同人群开展体育运动的工作具有启发意义。

研究一和研究二的情况还表明，参加运动者大多主动参加一些有组织的体育活动，或喜欢有其他人一起进行的运动。这些体育活动有助于增进人际之间的交往；同时有组织的体育活动能够促进参加者不断坚持进行体育锻炼。这提示体育运动可满足人对人际交往的需求，这有助于理解体育运动对心理健康促进作用的产生。

研究一和研究二从不同的角度探讨大学生体育运动情况及心理状态和心理健康的关系，有助于加深对大学生参加体育运动情况的理解，对提升在大学生中广泛开展体育运动具有积极的促进作用。进一步看，本研究所得到的结果也可运用于加深对个体参加体育运动的理解，促进全民健身运动的积极开展。

本研究中访谈结果提示，组织体育运动锻炼时，需要根据不同个体或群体的具体条件，选择适合的运动量。这样在体育运动后个体虽有疲劳感但其可在短期消失，对个体不会造成长期不良影响，结合个体在体育运动时获得的即时强化的结果和可能得到的长期获益，有助于促使个体之后参与体育运动锻炼的频率的增加。

进一步，注意提高有组织的体育运动的开展是非常必要的。在组织体育运动团体时，可首先确立相关活动的中坚力量，使其形成有利于人际交往的良好的团体气氛，有益于进一步扩大相关团体的活动，吸引其他人员的参与。同时，可考虑由体育活动积极分子每人带动其周围1－2人参与适合的体育运动项目，通过传帮带，促进周围人体育运动习惯的形成，在一定的范围内创造出体育活动的良好气氛，推动和促进全民体育氛围的形成。

此外，由访谈部分可以看出，形成运动习惯需要从小抓起，最好从中小学抓起。这是因为中小学学生在学校学习期间是促进其形成运动习惯的有利时机。一方面，学生在校时便于组织其参与体育活动，另一方面，学校在运动器械和场地方面均具备有利条件。而且体育运动可增进学生的人际交往，在增强学生的身体特质和提高学生的心理健康水平之外，还有助于开发其智力。从访谈结果可以看到，即使是小时候被家长、老师、同学带动而非自觉地加入到体育运动锻炼之中，一旦形成习惯，具有持续的参与体育运动的动力。

我国现阶段的体育发展正处于现代化进程中，社会体育是当前体育工作中的重中之重。探讨和研究体育运动对身心健康的影响，不仅将对社会体育事业起到推动作用，还将使社会体育朝向更科学、健康的道路发展。希望本研究的结果有助于加深对个体参加体育运动的理解，对促进全民健身运动起到积极的推动作用。

第二篇：体育运动与心理健康

体育运动与心理健康

首先，体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

其次，体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

第三，体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

第四，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。

第五，体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

最后，体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

评论(7)|14

打乒乓球是一种全身运动。运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆发力，肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。

三、是不受天气影响，持之以恒有保障。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。因为乒乓球大都是在室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目，比较容易坚持。

四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。面对不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

五、是运动量适应人群最为广泛。乒乓球运动弹性很大，有力可以泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力小可以四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有

高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。乒乓球是很好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，也是最好的皮肤清洁排毒过程。

六、是乒乓球技巧无边，魅力无穷。乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。

七、是乒乓球运动能够很好地锻炼人体的协调性。经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

八、是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要。我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛跟着乒乓小球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。

九、是乒乓球是脑力体力结合的运动。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明、留下热情带走垃圾。观看比赛时不要随手乱扔垃圾，自带垃圾袋，或在比赛间歇将垃圾扔到垃圾桶内。

2、慎用电子设备。如今观看比赛，许多观众举起相机，想留住美好瞬间，不过这种良好的愿望可能成为不文明的行为。因为拍照时的闪光灯，会把选手的注意力带走。一般来说小球项目，观众是不能使用闪光灯的。

3、不喝倒彩，胜负都精彩。比赛总有胜负，观众也有倾向，但作为文明的民中人观看比赛应该注意把握分寸，合理宣泄自己的情绪。切忌不要向客队喝倒彩，不要因裁判的误判而起哄，不要用过激的语言攻击客队队员，不要将垃圾、矿泉水瓶等扔进赛场。前不久在日本举行的世界女排大赛中，现场观众的文明表现便给人留下了深刻的印象，无论是日本队领先，赢球，还是更多地处于输球，比分落后之际，观众始终热情不减、始终如一地为自己热爱的球队加油，并在“偏爱”主队的同时，也没有忘记为其他国家运动员的精湛表演鼓掌。当出现争议判罚时，听不到起哄、喝彩的杂音。这种文明观赛的做法，值得我们借鉴和学习。尤其是我们高一高二同学，不要在教室里、走廊过道上高声喧哗。其实观众的喝彩声、掌声，也是一种文明程度的测试剂，希望全体同学能在测试中合格。

4、服从组委会的安排，不进入比赛场地观赛。尤其是观看篮球比赛时，全体同学要服从工作人员安排，只能站在跑道上和场地外观看，不要进入比赛场地，以免影响运动员和裁判的发挥。同时也希望全体同学在比赛结束时，向双方运动员鼓掌致意，这既是对运动员的尊重，也是对运动员场上表现的一种肯定。无论自己支持的球队或运动员是否正常发挥水平、比赛是否取胜，都要鼓励。只有观众更多的支持和鼓劲，运动员才有更多的训练和比赛激情，下次才会有更好的水平发挥。

提问者评价

谢谢,不过真的好长~

人的运动一．乒乓球意识是指运动员在教学和比赛中具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。乒乓球的最显著特点是它的能动性。近年来意识一词使用的越来越广泛，例；树立首都意识或树立奥运意识，这里所说的意识和乒乓球中所说的意识是一致的。意识又可以理解为一个思路和观点。它只是直觉的叫你想这个问题。以判断意识为例它只是叫运动员想着判断球，注意区别来的球的不同特点。至于怎样判断球，那是技术方法的问题，那不属于意识的范畴。要是有人打球时不看对方打的什么球，只是愣头愣脑的抽，结果失误频频。这是缺乏判断意识的典型表现。另一人懂得判断对方来球，实践中也紧紧盯着对方来球，但由于对方发球质量过高，结果还?quot;吃“了，这就不是判断意识的问题，而是未掌握好接发球的方法。

2．苦练和巧练相结合的意识，没有一位优秀的乒乓球运动员不是苦练出来的。但不是所有苦练者都可以成为优秀。乒乓球运动有其自身的规律，当只有人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律并以此来指导自己，这就是巧，所以谁要想打好乒乓球，就必需苦练和巧练相结合，没有巧练的苦练是傻练，甚至是白练，没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。

3．立志意识，志向是一种强大的力量，它能使人产生一种强大的意志和毅力。推动人们的实践活动，志向总是同毅力相伴而型，一名运动员没有坚定的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向，少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员应从其不断进步中培养他们立志的意识，否则就想是古人所云：”立不志，天下无可成之事"。

4．科学意识，一般人都能打乒乓球，但不是谁都能打好，乒乓球运动有其自身的运动规律，欲打好必须使自己的行动和心理符合乒乓球的客观规律。为此，我们必须不断总结自己和他人的训练和比赛经验，不断的学习科学文化知识（采用时代可能提供的先进方法和思想和技术手段），不断的探索乒乓球的运动规律，并用这些规律来指导自己的实践。

5．表现意识，明确训练是为了比赛，运动员在平时训练时就应该有一种在比赛中强烈表现自己的欲望。这如同演员，排练节目就是为了上台表演，不但要上台还要演的呱呱叫，平时 这种意识强烈，演出时才能发挥出色。当运动员也是同样的道理。点都不假。

第三篇：体育运动与大学生心理健康

体育运动与大学生心理健康

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

世界卫生组织把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

二、影响大学生心理健康的因素

据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

1.生活与学习环境的因素

大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

2.家庭与社会环境的影响

随着科学技术飞速发展，人们生活节奏加快，就业竞争激烈；家长们望子成龙，对子女的期望值过高，越来越趋向一种感情支配下的病态心理，由此产生的非理性行为造成对孩子的伤害；同时，社会上一些人在道德、精神方面发生的种种不健康现象，诸如职业道德的缺乏、贪污腐化现象严重、黄色网站渗透进校园等，对大学生的影响甚大。随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。

3.现代大学生的特殊性

由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。部分大学生意志力薄弱，对挫折的承受能力比较弱，容易产生过激行为。

4.对心理健康的重视不够

学校健康教育与心理卫生工作相对薄弱，大学生本身缺乏心身保健意识，心理保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在心理健康问题，但得不到及时的帮助、疏导和有效的矫治，使得心理健康问题日益增多；高校体育教学重视身体素质而忽视心理素质的现象比较严重。

三、体育活动对大学生心理健康的独特功能

1.培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。大学生的心理有其自身的特点，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着不同的压力，反映出不同的心理变化。通过参加某些体育活动，就会使运动中枢神经兴奋，兴奋从大脑传到肌肉；肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，使运动中枢兴奋，并释放出一些能引起精神愉快的物质，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移、分散注意力和放松神经的作用，使学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。

2.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍

大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。有心理障碍的大学生会随着病程的延长而失去自信心，陷入一个封闭的小环境中，对周围充满了不信任感甚至敌意。而体育活动是在一定的环境中进行的，它总是与人群发生交往和联系，尤其是集体体育活动的项目(篮球、排球、足球、体育游戏)。这些活动会增强大学生之间感情上的交流，使他们忘却烦恼和痛苦，减轻孤独感；使大学生变得开朗、活泼，增加亲密感和安全感；使大学生体验到合作的乐趣，有利于摆脱猜疑和不信任，有利于增强大学生的自信心和自尊心，培养良好的意志品质。

3.体育活动可满足大学生实现自我价值的需要

现在大学生上体育课，都是根据自己的兴趣爱好、能力来选择项目的。自己的能力与水平的高低都会在活动中表现出来，使大学生在活动中认识自己，体验体育活动的乐趣和成功的愉悦。这样，会使大学生精神百倍，以愉快积极向上的态度去迎接每一天。体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。

4.体育活动能改善人的智力

体育活动能让人的大脑获得充分的氧气，消除大脑疲劳，从而改善人的智力。焦虑症患者往往由于内心的紧张和不安，造成思维混乱，逻辑性变差，学习与工作效率降低。如果经常选择一些可促进脑细胞发育、提高心理功能的项目(爬山、打拳)，就能使大脑供氧充足，脑细胞功能增强，从而有利于人恢复到正常的心理状态，有效地缓解或消除心理疾病。

5.体育活动可消除疲劳

在身心疲惫的情况下，做一些轻松的体育活动，对其身心可以起到调节的作用。大学生经常参加体育活动，可以提高心肺功能，延缓疲劳的出现，并可锻炼意志，做到不向命运屈服，不向困难低头。

四、关于高校体育教学的几点建议

1.掌握心理健康教育的知识和方法

要想提高对大学生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把学生的心理特点与体育活动的功能有机结合起来。如开展太极拳、游戏、慢跑等体育活动，可使学生身心放松，缓解其强迫症症状；开展足球、排球、篮球等体育运动，可使人际关系融治，消除其人际关系敏感的困扰；经常开展健美操、体育舞蹈、体育游戏等娱乐性较强的活动，使学生身心放松，缓解心理压力。只有了解和掌握这些特点，才能在教学中有针对性地改善学生的心理环境，使他们的身心素质得到培养与提高。体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准，心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。

2.选择好的活动项目

要教育学生懂得，当决定采用体育活动的方式来调治心理疾病时，要选择有效的体育活动：一是自己特别喜爱的活动项目；二是自己比较熟悉的、感觉有趣的活动；三是有针对性的磨练自己的意志的活动。正确的、合适的体育活动，不但能改善学生的心理环境，而且还能培养参加体育活动的兴趣，对培养全面发展的高素质人才是非常必要的。

3.结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度

体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最佳的教法很重要的，要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把“快乐体育”带到教学中去，因为“快乐体育”是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。

4.加强师资队伍建设，提高体育教师的心理健康教育水平

教师本身必须具有健全的心理素质、优秀的气质、高尚的道德品质、融洽的人际关系和良好的社会适应能力，体育教师在课余时间应加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，学会理解和认可不同的意见和分歧，并适时提供一种调解与宽容的心理环境，充分调动学生的积极性和启发学生的创造性，从而提高学生的心理健康水平。

体育锻炼对大学生心理健康有一定程度的促进作用。因此，我们在维护与促进大学生心理健康的实践中，要充分利用体育锻炼，让其成为促进大学生心理健康的良方。同时，由于许多因素制约着体育锻炼对大学生的心理健康效益，我们要注意这些因素，让体育锻炼在维护与促进心理健康过程中发挥更大的作用。

第四篇：心理健康教案(正确与人相处)

《正确与他人相处》教学设计

王屋镇和沟小学 王艳粉

教学目标：

1、学会建立良好的人际关系。

2、懂得什么是真正的友谊；

3、学会有选择地交更多更好的朋友。

教学过程：

一、导入

我们生活在社会中，离不开与他人打交道。我们在家、在学校、在公共场所，与他人相处也并不是总是和谐的，会有一些不愉快的事情发生。一个人的周围建立了怎样的人际关系，将决定他未来的成就和幸福程度！因此我们要学会正确与他人相处。（板书课题）

二、教学活动

活动一：与他人相处的黄金规则

1、阅读教材p8中的案例，说说他们对这种现象的看法。

2、让学生联系自己的生活，说说他们在与周围人的交往中，有没有出现过这种经历，并着重谈一谈自己当时的感受和事后的看法。

3、思考：我们应该如何与人交往？与人交往应遵循怎样的准则？（课本p9）

4、试着用名言提示如何交友。（想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间体力、体贴、奉献才能做到的事。

先淡后浓，先疏后亲，先远后近，交朋友之道也。岁不寒无以知松柏，事不难无以知君子。始信淡交宜久远，与君转老转相亲。

朋友间有误会应当坦率地交换看法，不可背地诽谤；有过失应当面规劝之，在背后则应赞扬他的优点。朋友不信，则交易绝。

能媚我者必能害我，宜加意防之；肯规予者必肯助予，宜倾心听之。

君子之交，淡若水；小人之交，甘若醴。君子与君子以同道为朋，小人与小人以同利为朋。

与善人居，如入芝兰之室，久而自芳也；与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而自臭也。

交友的范围宜稍宽泛，各种人都有最好，不必限于自己同行同趣味的。

近来者赤，近墨者黑 与人交往，待人以至诚，才能换取真挚的友谊。）

引导学生从交流中得到感悟，然后进一步交流各自独特的与人交往的秘诀。

5、提供心理学家分析的六类朋友作参考：(1)、泛泛之交

(2)、学习、工作上有联系(3)、功利重于感情(4)、可信任(5)、能交心(6)、真正的知己

6、实话实说：在你的朋友当中，属哪一类的朋友最多?哪一类的最少?哪一类可以扩展?为什么? 活动二：古人给我们的启示

1、阅读课本P11的范例，引导学生讨论：古人交友时很注意什么？

2、引导学生思考p11的2题，然后交流。

3、引导学生围绕生活中的具体问题展开研讨：（1）你的周围有什么样的朋友？你觉得什么性格的人才是值得交的好朋友？

（2）如果是社会不良青年，表现出对你友好，你会和他交朋友吗？

（3）你觉得做一个怎样的人才能交到真正的朋友？

4、通过讨论，使学生认识到：社会就像是一个万花筒，良莠不齐。在人际交往的过程中，难免会遇到一些不良的人和事。因此，同学们一定要谨慎，增强自我保护意识。要勇于对社会不良青年和不良诱惑说“不”。

结束语：我们所处的21世纪，是充满竞争的世纪，同时更是一个需要广泛联系和密切合作的世纪。让我们学会交往的技巧，把握交友的尺度和掌握露交友的原则，真正使朋友成为生活、学习的第二个老师。愿我们拥有更多的知心朋友!愿人们的友谊地久天长!

第五篇：体育运动有利于心理健康

很多同学都知道，体育运动可以强身健体，但你们知道吗？其实啊，体育运动也有利于心理健康呢！请看看下文吧。

一、推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

二、体育运动能增强人际关系和谐

体育运动有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育运动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育运动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

三、体育运动能消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，体育运动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

四、促进行为协调，反应适度。

行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

五、体育运动能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。