3定稿 体育运动对高职大学生心理健康的积极作用

第一篇：3定稿 体育运动对高职大学生心理健康的积极作用

体育运动对高职大学生心理健康的积极作用

【摘 要】21世纪的人才应该具有强健的体魄、渊博的知识和健全的人格三个特征，当代高职大学生作为国家的栋梁之才和社会主义现代化的建设者，不仅需要学好专业技能、提高身体素质，更需要培养健康的心理，这样才能适应社会发展的需要和激烈的市场竞争。目前我国大学生心理健康状况不太乐观，教育机构和社会对此极其关注。培养大学生心理健康的措施很多，而体育运动就是非常重要的一个，体育运动对高职大学生的心理健康有着积极的作用，有利于增强大学生的自信心，锻炼坚强意志，调节情绪，协调人际关系和促进人格的全面发展和综合素质的提高。

【关键词】体育运动；高职大学生；心理健康；积极作用

改革开放以来，我国的生产力和生产水平发生了翻天覆地的变化，经济水平提高，科技快速发展，同时市场竞争也越来越激烈，人们的生活和工作压力也越来越大。有些甚至为了工作，不惜以身体健康和心理健康为代价。身体是革命的本钱，思想是行动的先导，如果说身体不健康失去的是躯体，那么心理不健康失去的将是灵魂。当代高职大学生是国家建设的引领者，不仅需要具备良好的专业技能，还需要具备良好的心理素质去规划个人的成长发展和推动社会的进步。据调查统计，目前我国大学生心理健康水平偏低，许多心理问题引人担忧。大学生的心理健康状况直接影响我国教育的质量和人才的培养，因此，社会和高校必须高度关注大学生心理健康状况，采取有力措施改善这一不利局面。在大学教育活动中，体育课程是一门特殊的课程，它让学生从教室走向室外，由静到动，由大脑学习到肢体活动，是一种区别于其他课程的锻炼。体育运动对大学生健康心理的养成和改善具有积极的作用。为此，笔者从体育运动的特点出发，结合大学生的心理健康状况，谈谈体育锻炼对高职大学生心理健康的促进作用。

一、健康的标准

健康是人类生存发展的前提，是水之源，木之本。健康的标准是什么呢？以往人们普遍认为“健康就是没有疾病”，但随着社会的发展和人们观念的变化，仅仅是四肢健全，没有疾病已经达不到健康的标准，健康还需要精神上具备一个良好的状态。现在社会上流行一个词——“亚健康”，处于这种状态的人虽然没

有明确的疾病，但精神活力和适应能力却下降，“亚健康”的实质是一种不健康的心理状态。世界卫生组织对健康的定义为：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

[1]可见，真正的健康不仅包括一个人的身体健康，还包括心理健康。而后者在大力倡导建设社会主义精神文明的今天，显得尤为重要。

心理健康的标准又是什么呢？按照普遍认可的标准心理健康是指能够善待自己和他人，尊重他人，人格健全，能够调节自己的情绪，有良好的生存能力、适应环境的能力和人际交往能力。我国大学生心理健康标准可以概括为一下八个方面：一是智力正常；二是情绪健康；

四、是人格完整；三是意志健全；五是自我评价正确；六是人际关系和谐；七是社会适应正常；八是心理行年龄特征相符合[2]。由此可见，智力、情绪、意志、人格、社会关系是心理健康的重要方面。

二、当代高职大学生心理健康状况

随着我国社会的发展和经济水平的提高，教育水平也有了很大的提高，各高校逐年大量扩招，给莘莘学子提供了很多学习的机会。同时，也给大学生在就业问题上增加了压力。由于我国计划生育政策的实施，很多大学生都是独生子女，处理事情、面对挫折和人际交往能力较差，从而导致大学生心理发展、成熟滞后，甚至越来越多的大学生患有心理障碍和心理疾病。目前高职大学生的心理障碍和心理疾病主要有：一是学习压力大。由于大学开设课程多，学习任务重和就业升学等竞争激烈，大学生会出现学习紧张、焦虑的心理状态；二是人生观和人生目标不明确。大学生的心智不成熟，人生目标容易缺失，常会感觉迷茫和人生没有意义；三是人际关系紧张。大学是进入社会的跳板，大学里的班级组织更加自由，社团活动和社会实践活动多，大学生的人际关系更加广泛，处理起来也更加复杂，一些学生因从小在父母身边缺乏独立性，不敢面对新的人际群体，因而与同学、老师、朋友的关系处理不好，出现性格孤僻、缺乏自信的心理问题。

据武汉大学卫生研究所对武汉市10所高校大学生辍学原因进行调查和分析，2000年以前的辍学原因主要为经济压力，而2000年以后大学生辍学原因主要为心理健康问题，同时心理健康问题处于上升的趋势；2008年国家交给对全国10所高校心理健康的调查显示，11.5%的大学生有严重心理障碍，30%的大学

生有轻微心理障碍，并呈现出逐年上升的趋势。这些调查表明大学生心理健康问题越来越严重，缓解和改善大学生心理问题已经成为高校教育的当务之急。

三、体育运动对高职大学生心理健康的积极作用

体育运动作为高校教育的重要组成部分，对高职大学生健康心理的形成具有独特的作用。体育运动不仅能促进大学生能力的提高，个性的形成，还有利于大学生养成良好的品质和提高综合素质，是其他任何教育方式所不能取代的一项有效途径。

（一）体育运动有利于高职大学生增强自信心

自信心是人生成功的第一秘诀，是人的最宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大的勇气。体育锻炼需要挑战自我的勇气，在超越自己和战胜对手的过程中增强自信心。体育竞赛不仅是竞赛者技能和智慧的比拼，也是对心理素质和意志品质的考验。体育运动能给人带来宣泄的快感，促进学生的交流，挖掘自身的潜能，让学生更加全面地认识自己。在刚刚结束的伦敦奥林匹克运动会中，林丹以2:1击败李宗伟，获得羽毛球男单决赛冠军。林丹虽然慢热却自信，他说：“自信心给对手最大压力，他怎么努力也难赢我。”可见，奥运赛场上自信心的重要性。大学生在体育锻炼的过程中，战胜自己则能获得超越自己的勇气，锻炼坚韧的意志和提升发展自我，产生心理满足感提高自信心；战胜对手则能产生成就感，有利于消除自卑、悲观的情绪，从而增强自信心。这种自信的品质一旦产生就会保留在大学生的个性品格里，并应用于学习工作的挑战中，成为人生成功的基石。

（二）体育运动有利于促进高职大学生坚强意志的形成体育运动能锻炼大学生的毅力，培养坚强意志品质。首先，在体育锻炼中，尤其是在体育竞赛的中，大学生处于紧张、兴奋的应激状态。在比赛前，人们的情绪会紧张的心理障碍。伴随着运动的激烈进行，人的情绪会随之波动起伏，失利败时的恐慌沮丧和胜利时的喜悦兴奋，这些情绪都需要理智地控制，胜而不骄，败而不馁，坚持到最后。其次，高强度的体育锻炼对大学生坚强意志的形成具有重要作用。随着各种网络娱乐节目和游戏增多，许多大学生沉迷网络，不喜欢参加体育运动。相对于其他活动，体育运动的强度比较大。篮球、足球、跑步等都是高强度的运动项目，需要良好的体力支撑和坚强意志的坚持。当代大学生普遍体力不强，因此参加高强度体育运动的学生少，尤其是女大学生，由于爱美心理怕太阳晒和怕出汗，则很少参加体育运动。殊不知，高强度的体育锻炼能培养大学生的毅力、坚韧性、顽强性、自控能力，从而形成坚强的意志，抵御生活中各种挫折和困难。

（三）体育运动有利于高职大学生调节不良情绪

体育运动不仅具有竞赛性质，还具有娱乐性和游戏性，高职大学生从事体育运动的最主要的目的是获得乐趣，放松心情。在长期紧张学习中，大学生的情绪会变得紧张、压抑、焦虑，如果长期得不到宣泄，极易患身心疲劳和神经衰弱等心理疾病。适量的体育运动，能让细胞活动加速，血液循环加快，促进人体的新陈代谢。运动后人体会感到轻松、舒爽，产生愉快兴奋的情感体验，并将原有的负面情绪代替，消除原来的紧张感、放松心情、转换心理状态和维持心理平衡。美国著名医学家研究表明，体育运动能明显改善情绪，使人精神亢奋，产生积极乐观的心理效应。各项体育运动的心理健康调节的功效也不同，短暂剧烈的运动如短跑、跳高、跳远，可以减轻忧愁情绪、增强活力；长时间持续的运动如半个小时的慢跑能有效改善大学生的疲劳、焦虑情绪；足球、篮排、健美操等集体运动有利于调节抑郁症等心理疾病 [3]。不同的项目对情绪的调节有不同的作用。

（四）体育运动有利于高职大学生协调人际关系

大学是进入社会的跳板，大学里的班级组织更加自由，社团活动和社会实践活动多，大学生的人际关系更加广泛，处理起来也更加复杂，一些学生因从小在父母身边缺乏独立性，不敢面对新的人际群体，因而与同学、老师、朋友的关系处理不好，出现性格孤僻、不愿与人交流的心理问题。体育运动是一种集体活动，能使大学生之间有更多交流和了解的机会。美国心理学研究表明参加体育活动者更易与他人形成亲密的伙伴关系，在运动过程中运动者相互配合，协同作战完成共同的目标，自觉融入集体，并以集体活动的规则约束自己，这样能拉近同学间的距离，加强沟通交流。众所周知，性格有内向和外向之分，普遍说来，性格外向的学生喜欢结交朋友，交际能力强；性格内向的学生在交友过程则比较被动，高校体育运动给这些性格内向、不善言辞的学生提供了交友的场所和改善人际关系的平台，有利于大学生认识到自己的价值重拾自信心，培养健康的心理。结束语

体育运动体育运动对高职大学生的心理健康具有积极的作用，除了上述四个方面外，体育运动还有助于大学生良好个性品格的形成，促进健全人格的塑造，有助于培养大学生的创造能力和开拓精神。总之，体育运动不仅强健大学生的体魄，还能有效地促进大学生心理健康和综合素质的提高。

参考文献

[1]李洪滋.运动与健康[M].北京:化学工业出版社,2004:58-67.[2]常乃军.大学体育教程[M].北京:高等教育出版社,2002:22-28.[3]樊新生.体育教学如何增进和改善大学生的心理健康[J].体育学刊, 2000(2): 104-106.[4]刑冰.论体育运动对大学生心理发展的积极作用[J].合肥学院学报(自然科学版).2005(15):88-90.[5]赵月玲.体育运动对高职院校学生心理健康的影响[J].太原城市职业技术学院学报.20011(05):57-58.

第二篇：体育运动对大学生心理健康的作用

体育运动对大学生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了当前大学生的心理现状及其原因，从理论上阐释了体育运动对大学生心理健康的积极作用，从体育运动对人的情绪调节、对陶冶情操、对人脑功能及不同的体育运动形式对心理健康的影响等方面较系统地阐述了体育运动对心理健康的促进作用。并在实际操作性上，提供了一些切实可行的参考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.关键词 ： 体育运动心理健康大学生

一、前言

世界卫生组织认为人的健康包含三个因素，即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。其中心理健康对人生成就的重要性早已被人们认识，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、和谐，即认识、情感、意志、行为、人格健全和协调一致，能适应社会并与社会同步。心理健康是未来人才素质中的一项十分重要的内容。大学生心理健康越来越引人关注，良好的心理素质是大学生能否成为人才和将来是否适应社会的重要衡量标准。大学体育教育对大学生心理素质的培养有着不可怨视的地位和影响力。科学研究证明，体育活

动对促进人的心理健康有着积极的作用，是打开大学生内心世界的一把钥匙。

二、大学生心理健康的现状及成因

近年来许多调查表明,大学生的心理健康状况令人担忧。据2002年中央电视台12月16日的报道,我国大学生患心理疾病已达到18.46%,而且还有上升趋势。心理健康问题已成为影响大学生健康成长的重要问题之一,因此,解决大学生的心理问题迫在眉睫。对学生进一步调查发现，他们的心理品质大多存在明显的弱点，主要表现为抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等比较薄弱。因此，近年来 大学生由于心理障碍自残、自杀的事故发生率呈上升趋势。

学生在大学期间智能、性格等各种心理因素均发生一系列质的飞跃，并对其今后的大半生产生重大的影响。随着社会竞争的日趋激烈，社会舆论尤其是家庭往往把关注的重点放在学生的学习成绩及能力上，而忽略了对学生心理素质的培养和教育。加上学校的心理健康教育的普及程度不够，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生的心理素质较差，调整心态的能力较弱，遇到困难挫折易产生心理疾病。同时，我国的独生子女群体日益扩大，家长不全面的教育方式也会使学生的许多意志品质不能得到应有的锻炼。

三、科学的体育活动对心理健康的作用

1、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础，是心理发展的一种动力。

心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

2、体育锻炼能推动自我意识的发展，促进认识能力的提高

体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

3、体育锻炼能培养良好坚强的意志品质

意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态对学生的身心发展能起到积极作用。

4．体育运动可调节情绪，降低应激反应

体育运动对心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理健康。体育活动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。与习惯坐着的人相比，经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明体育运动在降低应激反应方面的功效。

四、高校应制定相应的教育措施

1、加强心理健康教育内容的教学

2、因材施教，加强教学的针对性。

3、多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性。

4、在体育教学中控制合理的运动负荷

5、有组织、有计划地开展学生心理健康问题的专题研究，以确保学生的心理健康问题能得到及时解决并使他们保持健康的发展。

6、在学校设置心理咨询机构，帮助学生解决有关学习、生活、身体等方面的心理问题。学校可以不定期地举办心理健康知识讲座。

五、结论

综上所述，体育运动对大学生心理健康的积极作用是十分明显的，是学校教育中其他学科教育无法替代的。在体育教育中对大学生进行健康教育被称为“在育体中育心”。体育活动有其独特的功能和魅力。如果我们有计划、有意识地设计体育活动的情景，有目的地培养大学生心理素质，那么体育在对大学生进行心理健康教育中必将发挥更大的作用。

参考文献：

《发展心理学》林崇德

《健康心理学》李虹

《浅谈体育健康教育对心理健康的促进作用》李俊

《体育对学生心理健康的作用》何海峰

第三篇：体育运动对大学生心理健康的影响

体育运动对大学生心理健康的影响

目前，中国大学生心理健康状况呈现出一种病态

大学生生理和心理的发展趋于成熟，但还未达到完全成熟的水平，不论在情感和意志上都存在未成熟的一面。大学生病态的表现在于:(1)学习缺乏动力与竞争压力感；(2)人际关系不良；(3)专业兴趣低与考试应急；(4)恋爱受挫,单相思与孤独、空虚和压抑感等。产生这些弊病的因素是复杂的、多方面的,其中关系比较密切的有早期教育与家庭教育问题、学习及环境的压力、专业及职业的选择矛盾、理想与现实的冲突、恋爱中的矛盾、心理冲突与不良性格等。这些因素直接导致大学生失去自我；信心丧失，意志减弱，孤独，消沉，难以面对和适应现代社会的激烈竞争，严重者可导致自杀和犯罪。

大学生心理健康已是学校乃至整个社会普遍关注的问题。曾有文章对大学生心理健康状况进行了评述,并对大学生心理健康状况表示担忧。加强对大学生心理教育,提高大学生心理健康水平,是当前高校教育的一项重要工作,必须高度重视。2004年教育部做出决定,我国高校新生入学时要进行心理测试,并建立大学生心理健康档案。这样做是为了有针对性地加强大学生的心理健康教育,促使他们健康地成长、成才。

其实，体育锻炼不仅对大学生的生理上产生积极影响，对心理健康的影响也是积极大于消极。

心理健康是躯体健康的基础。目前学术界对心理健康的定义说法不一,著名的美国心理学家马斯洛等人提出了十条心理健康标准:

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能对自己的能力做出恰当的估计；(3)生活目标、理想的确定切合实际；(4)与现实环境保持接触；(5)能保持个性的完整和谐；(6)能保持良好的人际关系；(7)适度的情绪控制和表达；（8)在不违背集体利益的前提下,有限度地发展个性；(9)在不违背道德规范的情况下,适当满足个人的基本需要。

大量的研究表明,体育锻炼能消除人的紧张情绪,发泄内心的冲动、烦闷和单调,提高人的自信心和责任感,满足人与人之间的交往和有益的需要,磨炼人的性格和意志。经常参加体育锻炼,能显著地放松人们紧张的精神状态,改善人的自我感觉,消除沮丧和失望情绪。这是保持和增进心理健康,消除心理疾病的重要方法。体育锻炼是一种低消费支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。体育锻炼对人们心理健康的积极影响表现在以下几下方面:

1、改善情绪状态

不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而控制人的情绪,改善心理健康状况.研究表明,一次30 分钟的跑步可以显著地改善张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态。长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善和心理承受能力增强。

2、培养学生的坚强意志和良好的适应能力

积极进取、勇于拼搏的竞争精神,是社会发展的动力,是事业取得成功的必备素质之一。体育锻炼作为一种具有丰富强烈的情绪体验的活动,是帮助学生克服困难,培养坚强意志、获得奋发进取精神的有效手段。通过体育竞赛使学生增强自信,自我激励,争取不断地超越他人,超越自我,获得奋进向上的积极情绪体验,体育竞赛永远伴随着成功与失败,它可以增强学生承受挫折与失败、克服困难的能力以及培养不屈不挠的良好意志品质。体育竞赛有着严格的纪律与规则要求,学生必须按照规则进行比赛,这有利于培养学生的纪律性与自制力,帮助学生妥善控制自己的情绪。室外环境下进行体育锻炼,风吹日晒,尤其在炎热的夏天和寒冷的冬天,参与者必须具备顽强的毅力,克服困难的决心和吃苦耐劳的精神,同时还必须具有适应各种恶劣环境的健康体格,有利于提高学生对外界环境的适应能力。

2、培养学生的自信心

自信心是一种最为可贵的品质,它能使人们在挫折中崛起。纵观古今中外,在事业上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的内在动因,是人们走向成功的基石。体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量,也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验。在取得体育比赛胜利之后,每一个人都会有一种获得成功的情感体验,正是这种体验,使学生产生自信心；即使比赛失败,在经过找差距、找方法、勤学苦练之后取得成功,获得的自信心还会更加坚定。

4、提高智能

长时间地进行脑力劳动后,进行体育锻炼有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替,更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析能力等心智能力的健康发展,并使其情绪稳定,性格开朗,疲劳感下降等,这些非智力成分对人的智力发展具有促进作用。

5、正确对待挫折

体育锻炼中的挫折随处可见,只要比赛就会有输赢,有胜利就会有失败。挫折、失败并不都是坏事,它给人以打击,给人带来损失和痛苦,但也能促进思考和奋起,变得更坚强,它能打破主观唯心的认识和人们盲目追求完美的幻想,运动竞赛的失利、体育运动的失误往往给学生心理留下印记,产生情绪反应。然而挫折即已发生,应该勇敢面对它,适应它.摆脱挫折阴影的纠缠,在反复经历了体育锻炼中各种挫折的磨练后,心理承受力才会不断提高。只有正视现实,激发迎接挑战、战胜挫折的内在动力,才会摆脱危机,继续前进。

大学生是社会发展的希望,是现代化建设的未来主力军,而心理健康是大学生全面发展必须具备的条件和基础,拥有健康的心理素质是当代大学生成长及成材的重要保证。体育锻炼作为一种改善心理环境、增强心理健康的重要手段,是任何其它方式无法代替的。作为跨世纪的一代大学生,应自觉加强自身修养,充分发挥体育锻炼对自己身心协调发展的重要作用,促进心理的健康发展。

第四篇：体育运动与大学生心理健康

体育运动与大学生心理健康

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

世界卫生组织把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

二、影响大学生心理健康的因素

据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

1.生活与学习环境的因素

大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

2.家庭与社会环境的影响

随着科学技术飞速发展，人们生活节奏加快，就业竞争激烈；家长们望子成龙，对子女的期望值过高，越来越趋向一种感情支配下的病态心理，由此产生的非理性行为造成对孩子的伤害；同时，社会上一些人在道德、精神方面发生的种种不健康现象，诸如职业道德的缺乏、贪污腐化现象严重、黄色网站渗透进校园等，对大学生的影响甚大。随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就如同进了保险箱的观念，取而代之的是素质和能力竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍问题，这势必导致大学生心理压力剧增。

3.现代大学生的特殊性

由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理能力差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。部分大学生意志力薄弱，对挫折的承受能力比较弱，容易产生过激行为。

4.对心理健康的重视不够

学校健康教育与心理卫生工作相对薄弱，大学生本身缺乏心身保健意识，心理保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在心理健康问题，但得不到及时的帮助、疏导和有效的矫治，使得心理健康问题日益增多；高校体育教学重视身体素质而忽视心理素质的现象比较严重。

三、体育活动对大学生心理健康的独特功能

1.培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。大学生的心理有其自身的特点，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着不同的压力，反映出不同的心理变化。通过参加某些体育活动，就会使运动中枢神经兴奋，兴奋从大脑传到肌肉；肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，使运动中枢兴奋，并释放出一些能引起精神愉快的物质，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移、分散注意力和放松神经的作用，使学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。

2.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍

大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。有心理障碍的大学生会随着病程的延长而失去自信心，陷入一个封闭的小环境中，对周围充满了不信任感甚至敌意。而体育活动是在一定的环境中进行的，它总是与人群发生交往和联系，尤其是集体体育活动的项目(篮球、排球、足球、体育游戏)。这些活动会增强大学生之间感情上的交流，使他们忘却烦恼和痛苦，减轻孤独感；使大学生变得开朗、活泼，增加亲密感和安全感；使大学生体验到合作的乐趣，有利于摆脱猜疑和不信任，有利于增强大学生的自信心和自尊心，培养良好的意志品质。

3.体育活动可满足大学生实现自我价值的需要

现在大学生上体育课，都是根据自己的兴趣爱好、能力来选择项目的。自己的能力与水平的高低都会在活动中表现出来，使大学生在活动中认识自己，体验体育活动的乐趣和成功的愉悦。这样，会使大学生精神百倍，以愉快积极向上的态度去迎接每一天。体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。

4.体育活动能改善人的智力

体育活动能让人的大脑获得充分的氧气，消除大脑疲劳，从而改善人的智力。焦虑症患者往往由于内心的紧张和不安，造成思维混乱，逻辑性变差，学习与工作效率降低。如果经常选择一些可促进脑细胞发育、提高心理功能的项目(爬山、打拳)，就能使大脑供氧充足，脑细胞功能增强，从而有利于人恢复到正常的心理状态，有效地缓解或消除心理疾病。

5.体育活动可消除疲劳

在身心疲惫的情况下，做一些轻松的体育活动，对其身心可以起到调节的作用。大学生经常参加体育活动，可以提高心肺功能，延缓疲劳的出现，并可锻炼意志，做到不向命运屈服，不向困难低头。

四、关于高校体育教学的几点建议

1.掌握心理健康教育的知识和方法

要想提高对大学生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把学生的心理特点与体育活动的功能有机结合起来。如开展太极拳、游戏、慢跑等体育活动，可使学生身心放松，缓解其强迫症症状；开展足球、排球、篮球等体育运动，可使人际关系融治，消除其人际关系敏感的困扰；经常开展健美操、体育舞蹈、体育游戏等娱乐性较强的活动，使学生身心放松，缓解心理压力。只有了解和掌握这些特点，才能在教学中有针对性地改善学生的心理环境，使他们的身心素质得到培养与提高。体育课程应设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康标准，心理健康的影响，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对自己的心理状态进行调整。还可以开设心理咨询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性发展和身心健康。

2.选择好的活动项目

要教育学生懂得，当决定采用体育活动的方式来调治心理疾病时，要选择有效的体育活动：一是自己特别喜爱的活动项目；二是自己比较熟悉的、感觉有趣的活动；三是有针对性的磨练自己的意志的活动。正确的、合适的体育活动，不但能改善学生的心理环境，而且还能培养参加体育活动的兴趣，对培养全面发展的高素质人才是非常必要的。

3.结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度

体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的能力。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最佳的教法很重要的，要实现体育教学健身健心的目标，教师就必须集思广义，挖掘教法，把“快乐体育”带到教学中去，因为“快乐体育”是以快乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。

4.加强师资队伍建设，提高体育教师的心理健康教育水平

教师本身必须具有健全的心理素质、优秀的气质、高尚的道德品质、融洽的人际关系和良好的社会适应能力，体育教师在课余时间应加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，学会理解和认可不同的意见和分歧，并适时提供一种调解与宽容的心理环境，充分调动学生的积极性和启发学生的创造性，从而提高学生的心理健康水平。

体育锻炼对大学生心理健康有一定程度的促进作用。因此，我们在维护与促进大学生心理健康的实践中，要充分利用体育锻炼，让其成为促进大学生心理健康的良方。同时，由于许多因素制约着体育锻炼对大学生的心理健康效益，我们要注意这些因素，让体育锻炼在维护与促进心理健康过程中发挥更大的作用。

第五篇：高职大学生心理健康标准

高职大学生心理健康标准：（简）较高水平的安全感2.智力正常，有学习兴趣和求知欲望3.情绪健康4.人际关系和谐5.社会适应正常6.意志品质健全7.积极的自我观念和健全的人格8.心理行为符合高职大学生的年龄特征与角色。

高职大学生增进心理健康的途径：（简）学习心理健康知识2.积极参与有益于心理健康的活动3.建立良好的校风班风学风4.加强自我心理调节

挫折含义（名）：挫折是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内外部无法克服的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现所产生的紧张心理状态和情绪反应。

情商：（名）：情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。

1.认知误区（填）：首因效应2.近因效应3.晕轮效应4.投射效应5.刻板效应

培养成功交往的心理品质（简）：1.诚实守信2.谦虚、谨慎、自信3.热情助人4.尊重、宽容、理解他人 遵循交往的原则（填）1.平等原则2.真诚原则3.包容原则4.距离适度原则

人格的定义（名）：通俗的说就是个性，它是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下，逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向、心理特征和行为方式的整合。

人格的构成： 个性心理倾向、个性心理特征、自我意识

马斯洛的需要层次：从上到下分别为：自我实现的需要 尊 重 和自尊的需要、归属和爱的需要、安 全 的 需 要、生 理 的 需 要

动机冲突的形式（填）：1.双趋势冲突又称正冲突2.双避式冲突又称负冲突3.趋避式冲突也

称正负冲突4.双曲双避式冲突

能力的内涵：（名）是指人们成功地完成某种活动所必须具备的个性心理特征

高职大学生应具备的能力（简）：1.学习能力2.操作能力3。创新能力4。沟通与合作能力5。

组织能力6。语言运用能力7。就业与创业能力8。持续学习的能力

自我意识（名）：是个体对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。

确立积极健康的自我意识的途径：（简）1。树立争取的自我观念2。悦纳自我3。有效的控

制自我4。培养自信心5。不断地超越自我爱情的内涵（名）：是一对男女基于一定的客观物质条件和共同的人生理想，在各自内心中

形成的对对方的最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的、稳定的、专一的感情。

培养健康的恋爱观：1.注重心理相容2。有责任感，为对方承担恋爱过程中的道德义务3.摆

正爱情与学业的关系

影响职业选择的个性心理因素（填）：兴趣、气质、性格、能力

美国心理学家霍兰德人业互择理论六种个性类型：现实型、研究型、艺术型、社会型、管理型、常规型 高职大学生求职择业常见心理冲突：1.矛盾心理2 依赖心理3。攀比心理4 自卑心理5 从众心理 职业生涯设计的三大要点：知己、知彼、选择

职业生涯设计的含义：（名）个人发展与组织发展相结合，对决定一个人职业生涯的主客观因素进行分析、总结和测定，确定一个人的事业奋斗目标，并选择实现这一事业奋斗目标的职业，编制相应的工作、教育 和培训的行动计划，对每一步骤的时间、顺序和方向作出合理的安排

气质类型

胆汁质

多血质

黏液质

抑郁质 行为方式的典型表现 直率热情、精力旺盛、行为较刻板、易冲动、心境变换剧烈、急躁易怒、果敢 活泼好动、动作敏捷，情绪发生快而多变、喜欢交往，乐观、注意力和兴趣易转移，易适应环境、轻率、缺乏持久力 安静稳重、反应缓慢、喜欢沉思、情绪平和、注意力稳定难转移，善于忍耐 行动迟缓刻板、多愁善感、易疲倦、善觉察他人不易觉察的细节、富于自我体验、沉

默寡言、胆小孤僻