我的篮球经验

第一篇：我的篮球经验

我认为有这样几点:好基础；好老师；好身体；好环境。

我在大一下学期组织了一个球队，当时我是队长！我找了上届的老乡学长，他也是带了个球队。

当时他在学校校队里打中锋，技术和身体都很好，学校里的人都认识他。他带的球队也很是出名，我很是佩服他。现在我大三了，不得不承认我带的球队确实和他的没办法相提并论。

我的教练指导兼学长说过，学打篮球别的都不重要，最重要的是：练习练习再练习！所以这点很是重要的，我能成长到现在的地步，就是经常自己练球。

说说我的经验吧。

1、看视频，练基础。基础就是运球和传球。运球自己就够了，传球就得找朋友练了，也可以在比赛中练习。看视频很是有用的，尤其是那个职业做视频的。运球记住一点：尽量要快！

2、多练习。要想成长的快，就得下苦功夫。NBA的人不是天生就是打篮球的。虽说天赋很重要，但是，没有努力，麦迪也不行！

3、好的师父。名师出高徒，这个准没有错！

4、好的身体。身体是革命的本钱，然而不只如此。好身体在打篮球中更是优势凸显了。尤其是弹跳和腰部力量了。平时多锻炼身体，俯卧撑和仰卧起坐每天坚持做就可以了，越多越好！

5、好环境。打球要和技术好的一起打，这样你的技术才会有提升，和技术不行的打，那你的技术也会随之下降的，你懂的。球场上，一定是该认真的时候就要认真，否则，你就是下一个失败者！

可以的话，将防守也是为你的重点练习项目。有时候，防守比进攻更重要。

记住，中投准就是王道！后仰，弧度高，出手快，命中率高。那你就是一招走遍天下，高你30公分的也不在话下！

最后，相信你一定能打败你的敌人，认真对待你的每次对决和比赛！

第二篇：怎么练篮球投篮 经验分享

怎么练篮球投篮经验分享

投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的一单手原地投篮特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮)投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

二行进间单手高手投篮以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧三跳投跳投的好处是不

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象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的第一：

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中

率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

第三篇：我的篮球课

我的篮球课

从我接触篮球的那一刻，我就深深的喜欢上了篮球。虽然我的球技还不是很好，但是我会认真去学习，初中和高中我都没有上过篮球课，都是其他体育运动，偶而会打打篮球，其实都是打酱油的，学不到什么，所以来到惠大的第二个学期，体育选课，我毫不犹豫的选了篮球。

说实在话，上完第一节课后，我觉得很累，很困，全身都是酸的，走路都没有了知觉，上课打球时还出现晕厥的现象，不过我即使做了休息，没有大的问题，打完球后，出了很多汗，感觉很爽，因为是自己的的身体得到了锻炼，这对身体是有好处的，了所以身体都松散了。

更加恐怖的是，打完球后，还有恐怖的体能训练，两三组三十个俯卧撑，还有赛跑等，这是我第一次接受如此高强度的训练，是之前从没做过的，简直比初中考高中200米训练还累，所以上完课后，跟我同班的，又选了同一个篮球队的同学都退选了，然后一直劝说我也退选，好一起选其他的，然而我没有动容，依然坚持上着篮球课，因为我希望能学点东西，就算学不会篮球，也可以锻炼锻炼身体，让自己少生病等，免得自己看起来病怏怏的。。

顺便说一句，我同学退选是合乎个人想法的，因为考试试题很难：三千字论文，五十个俯卧撑（提一下：向我们这样非体育系专业的学生是很难承受的），两步半上篮，罚球线上投十个进个的命中率（没有经常玩篮球的人是没有那么好的手感的）。但是我没有动摇，还是留下来了，因为我觉得，这样的篮球课，很开心，很有挑战性，挑战自己体能的底线，这就是我一直想要的。

时间真快，来到第二次上篮球课了，还是蛮多人留了下来，看来都是一群男儿血性，众志成城的家伙，很好，很不错，然后老师教了我们一些运球，投篮，带球，传球等动作，给了我们许多时间练习，练练篮球，找找投篮手感，为了更好的学习篮球，打球赛是必要的，这样更能让人提高，让人长进。所以练习完之后就开始组队打篮球赛了，如此的大场面，我怎么能临阵退缩呢！！更何况这能锻炼我的身体，增强自己的手臂力量，提高我的球技，自然义不容辞，一马当先。说实话，打球赛是很累的，不亚于在田径场上跑个十圈八圈，当然，我所说的是打球赛全力以赴的，打酱油是不会累垮的，值得一提的是，我没有打酱油，每场球赛我都会做好防守，投好每一次蓝，所以我想劝那些像我一样业余篮球爱好者，喜欢篮球就去玩，去练，不管会不会，相信自己，相信自己的能力，幸运之神与你同在，即使到最后你还是没有学会打篮球，也无所谓，我们又不是职业运动员，又不去打NBA。至少到最后，我们的身体还是练得棒棒的。

再说一下，这个篮球课最锻炼人的就是耐力，因为打完篮球赛后，已差不多精疲力竭了，你可能会认为xx老师会说，好了，同学们，你们打完篮球赛已经很累了额，休息一下下课吧。如果你这样想，那你就大错特错了，怎么可能让你那么爽？等待你是更加苦逼的体能训练。。所以，退选这门课是不想参加这样高强度训练的人的明智选择，而我，已看淡了。

第三次篮球课，第四次篮球课，第五次篮球课。。第十次篮球课。都是如此的高强度的训练，非人的生活。从里面走出的人，毅力也足够强大的呀，我终于知道苦难对于强者是一块垫脚石，对于弱者是万丈深渊这个道理了，困苦使人长大，使人成熟。。不过有两三节课没上，怪可惜的。

说了篮球，再说一下xx老师，他就是我的篮球老师，你看他上课蛮严肃的，逼得我们去做那些累人的活，但是老师人蛮好的，不管上课下课，打球赛都会跟我们有说有笑，老师也是希望我们能开开心心度过那一个星期仅一个半小时的课，让我们多活动活动，因为，最近很多大学生长跑猝死事件。

还有，老师不喜欢不怎么喜欢上课又迟到现象，会对我们说，尽量不要迟到，因为迟到是对自己的不负责任，所以应该早点午睡早点起来，有时候我中午睡得比较晚，所以有时候干脆不睡了，提早来这里上课，所以希望同学们对己负责，也是对我工作的支持。我觉得老师说的很对，因为我们是学生，应该做学生该做的事情，一次迟到不要紧，可是这样会养成我们迟到的习惯，有时候会误人误己，当我们走向社会，到公司工作的时候，是不太允许迟到的。。篮球课让我受益匪浅。

爱生活，爱篮球课！！现在篮球课差不多停了，如果到我大二时，还有，我会毫不犹豫的勾上——篮球课。

第四篇：我心目中篮球球星

我心目中的球星

他可以毫不避讳的说自己儿时的偶像是乔丹，他在录像里观察乔丹的每个动作并试着模仿。但同时他也可以大声说道“不做下一个乔丹，我只做我自己！” 是的，这就是科比，一个有着多重人格的人。自我，与天下为敌；嚣张，永不服输；任性，特立独行。他，一个孤独的王者。有人说，他只是一颗划过天际的流星。但在我心中，他就是那颗不灭的恒星。

没有麦迪过人的天赋，也没有詹姆斯强悍的身体，但科比用他的勤奋立足于联盟。而当他进入联盟的时候，他的想法很简单：成为最好的球员去赢得胜利。因此，当他有机会对位飞人殿下时，体内的血液在燃烧，打败飞人并且取而代之，科比的渴望。虽然一开始总是被乔丹完爆，但他没有说话，只是回到训练馆，开始练习他的投篮，向训练师请教脚步移动，无论师进攻还是防守，都要做到最好。科比为自己的假期安排了6-6-6训练法：“每周安排6个训练日，每次维持6个阶段，每个训练日的训练量为6个小时”这份计划从每天7点开始，包括：跳上跳下箱子训练，30码的加速跑训练，不同阶段不同分量的杠铃举重训练，此外加上400次的深蹲，卧推300次，才算一个阶段。这样令人闻风丧胆的魔鬼训练，他坚持着，因为，他要成为第一。在获得总冠军后的第二天，科比没有沉溺在欢乐之中，他仍然推开训练馆的大门，进行各种练习。在科比13岁时，他对篮球的狂热便已体现出来。一个下午，空旷的球场上只有一个人。因为校篮球队已经放学了。而科比却仍在场上不屈不饶的练习。他的教练道纳走来，问他在干什么。科比羞涩的回答，与“影子”决斗。从小没有玩伴的他，只与篮球为友，与自己为敌。一步一步，从默默无闻的懵懂少年到名动联盟的顶尖巨星，NBA的王者蜕变成蝶，只因为他的不懈努力。

科比的好胜心驱使他不断前进。2002年，湖人对阵当时战绩最佳的小牛队。湖人一度落后30分，在小牛球员都在谈笑风生，湖人队上下唉声叹气的时候，科比站了出来，他没有放弃，他在第四节一人拿下全场27分中21分，率领湖人打出一波44比15的反击。在科比投中制胜一球后，湖人也以105比103险胜小牛。

科比，他为我们带来了太多的惊喜与快乐。是他在奥尼尔东游之后，一个人扛起了整支球队，与太阳队在季后赛中大战7场，并为我们带来了不可思议的一场比赛两次决赛；是他在对阵猛龙队的时候，在半场落后18分的情况下，下半场一人独得55分，全场更是狂飙81分，完成了NBA史上最伟大的一场个人秀;是他在右手小拇指肌腱完全断裂的情况下，忍着巨疼带伤上阵，率领美国队勇夺奥运会冠军！从他的身上，我们看到了一个男人的坚强与斗志！是他让我真正领悟了篮球的真谛；是他让我知道了篮球原来可以打得如此帅气；是他让我爱上篮球——这一充满激情的运动！我不知道是他成就了篮球，还是篮球成就了他！

在球场之外，他也令人赞赏，令人折服。就在中国的5.12汶川大地震后，科比主动捐助了500万美元。是的，他是美国人，却无私地为中国灾区捐赠了数额巨大的钱。并且，科比几乎每年都会参加慈善活动。科比，他那颗炽热的心令我为他着迷。

同样，爱国也在他身上体现。在2001年9月11日，美国发生了震惊世界的9.11事件。在01—02赛季开始的时候，球迷们发现，科比的脚上不再是他的“二代”战靴，而是一双印有星条旗图案的球鞋，尽显爱国心。在去年的北京奥运会上，科比又放弃了一个夏天的休息时间，带领美国男篮获得冠军。

那个伟大的23号早已退役，而现在的24号仍在努力地拼搏。神奇的小飞侠科比不需证明自己是乔丹的接班人，重要的是这个24号给我们带来更加美仑美奂的精彩表演。

有人说他自私，也有人赞他无私。无论人们对他的评价如何，在我心中，科比永远是伟大的。他激励我，鼓舞我。

最爱科比，我心中的球星！

班级：F0903009 姓名：程丽 学号：5090309288

第五篇：我要经验

第一，个人角度，电视征婚提供了展示自己的机会，也提供了认识他人的机会。有些人，不知道该怎么表达自己(注意：是不知道该怎么表达，而不是羞于表达，羞于表达的人很可能不会走上电视征婚的道路)；而电视征婚，给了一个交流的平台，她/他可以看看其他人是怎么表达自己的，进而照葫芦画瓢，或者根据对面异性提出的问题进行回答，进而完成一个表达。而且，就算电视征婚节目中的参与者并没有令其心仪或对其心仪的，还有广大观众这一个平台，说不定某位正在观看电视节目的异性就很欣赏她/他呢。

第二，商业角度。对此，我个人不太赞同“商业”这个定位，因为“商业”往小了说贴近“个人”，往大了说贴近“社会”，不太容易给它找到一个合适、准确的定位，并且容易在场上出现混乱。对此，我想能不能改成“电视台”或“节目制作方”等等呢？如果是这样的话，他们通过这类栏目的创新，提高收视率，打开影响力，获得更多的商业赞助机会，这不是很好吗？

第三，社会角度，电视征婚为大家广泛传播了当代人们的思想，至少是一部分人的思想，使得我们不再闭门造车，对自己或对异性的要求可以跟进时代。例如，如果一位单身女士，仍然以为能够把饭菜做得很好、把家收拾得很好就是一种弥足珍贵的资本，而看了电视征婚栏目之后发现很多男士并不十分在意这一点、很多女士也并不擅长这一点，那么或许她就会做出一些相应的调整；同样，如果一位单身男士觉得只要老实、本分、顾家就是全部，而看了电视征婚栏目之后发现社会对男士的要求还需要有浪漫情调和一定的工作能力及经济基础，那么或许他也会做出一些相应的调整。而这些则是一个社会信息的传递，电视征婚栏目向广大大众传达了当前人们思想的一个潮流，让人们可以对于正确的部分予以认识、接受，对未必正确的部分进行争议和讨论，至少开阔了大家的思维和眼界。

第四，政策方面，我国政策从来就不禁止征婚，也不禁止电视征婚，而是禁止一切违法行为，例如在征婚栏目中出现少儿不宜的话题或是对参与者个人隐私的无休止追问。其实，这些不是不可以问，而是应该在电视征婚栏目提供了两人认识的平台之后，两个人以后私下里相互讨论。说到这里，顺便说一下：当前的电视征婚栏目可能存在弊端和争议，但这并不说明电视征婚本身有什么太大的问题，而是说明我们应该选用更好的方式予以改进。

第五，道德方面，同第四点，只要我们予以足够的方向引导，便可以解决这个问题。例如，对方男士主张把父母接过来一起生活，而前来参加节目的女士觉得不乐意与老婆婆一起生活，那么没问题，大家心里有数就好了，默默地把对方给排除在考虑范围之外，没必要大张旗鼓地张嘴说出来。这样，对社会道德的影响将会予以减少。

第六，舆论方面，舆论方面表现的是争议，即当前电视征婚栏目存在着一些争议。这并不能说明“弊大于利”。反之，如果我们多听一听舆论中的争议，将电视征婚栏目进一步完善，去粗取精，不是可以让其更加“利大于弊”吗？

2011年3月18日晚7时，第八届“天伦律师杯辩论赛”辩才赛季复活赛C组的比赛在昌平校区第七阶梯教室准时开始。本场辩论赛的正方是商学院,所持的观点为“电视征婚利大于弊”；反方是马克思主义学院,观点为“电视征婚弊大于利”。

本场比赛有幸请到了来自人文学院的刘震老师、刑事司法学院的于国旦老师、新闻与传播学院的刘徐州老师担任评委。在双方选手精彩的自我介绍后，辩论赛正式拉开了帷幕。开篇立论环节，正方辩手认为电视征婚可以对婚姻起到良性作用，并且有利于树立积极健康的婚姻观念。她从三个方面分别进行了论述。首先，声像传媒传播范围广，可以为征婚者提供更好的匹配机会；其次，将征婚引入电视节目，可以更好的剖析现代男女的情感问题以及婚姻价值观；最后，电视征婚节目也聚焦当下社会中的一些具有争议的观点，将这些“问题观点”置于镁光灯下，使大众广泛参与讨论，用直视争议的勇气，将这些问题越辩越明。反方辩手则认为电视这个传播媒介是可以被取代的。将征婚这一活动置于电视的平台之上，会使征婚节目化，内容娱乐化，征婚者被大众轻易地贴上了不良片面的标签，难以真正达到征婚成功的要求。同时，电视征婚在短时间内可能有利益，但是却会造成社会责任和服务性理念被抛诸脑后，因而电视征婚弊大于利。双方思维清晰，论据充分，赢得了场下观众的阵阵掌声。

本场辩论的小高潮——攻辩环节中，双方针锋相对，妙语连珠。反方辩手认为电视征婚使得拜金思想得以进一步传播，不仅征婚这一本质问题没有得到实现，将其娱乐化更是放弃了人伦道德。而且电视征婚的效率也不理想，现实中的单身男女问题并没有得到缓解，而在征婚节目中“迎合大众需求”与“满足征婚者”二者之间也存在冲突。正方辩手则认为娱乐与征婚并不背道而驰，电视媒体正是为展示真实生活而存在的，并援引数据指出征婚节目一再创收视率狂潮，是因为其给了平民一个讨论自己话题的平台，满足了大众权利的实现，而一味掩饰现实生活中的价值问题并不能真正解决问题。

在紧张激烈的自由辩论环节中，正方首先以湖南卫视的为例，指出电视征婚是传统与现代婚姻观的碰撞，是人们理性择偶的表现；而对于当代社会中的拜金主义观点，只有大众对其进行讨论才能使“真理越变越明”。给大众一个发表自己观点的平台是尊重每个人对于话题讨论的自由，而拜金主义的传播并非是由于电视征婚而来，想要解决这个问题应该寻找社会根源，并非是拿电视节目开刀。反方辩手则认为个人征婚不需要公开讨论，而且在电视征婚中普遍存在筛选嘉宾的行为，而这一点使征婚者被套上了束缚自由的枷锁，甚至使征婚中性别都成为了问题。反方更是明确提出电视征婚只是打着婚姻的“羊头”卖着话题的“狗肉”，这点从观众没有记住走到一起的“鸳鸯”反而记住了话题人物中可以得到证明。

在总结陈词中，双方四辩为我们理清了思路。正方指出，观众的主流价值判断不会因一档节目而改变，我们更应该对这个社会有着起码的信心。而电视婚姻更说明了当今社会对于情感疏导的缺失，将这些社会问题置于一个平台加以讨论，更有助于问题的解决。反方则明确指出电视征婚只是以征婚为名行交友和娱乐之实，让文化价值传播不等于以理性宽容的态度对待问题，并且更加可能引发软暴力，不利于理性的培养。其援引广电总局两次下达整治征婚节目的通知也证明了这一弊端，况且婚姻不应脆弱到以娱乐为平台。

最后，评委老师对本场辩论赛进行了细致的点评。评委老师认为，双方辩手的理性思考都达到了相当的高度、从技术层面引经据典给人留下了深刻的印象；对于社会问题观察深刻、辩论技巧较为娴熟；并能从专业的角度出发分析问题。同时，也提出了恳切的建议，指出了双方在时间和节奏上的把握还有可提升的空间。

本场辩论赛，正方商学院获得了本场比赛的胜利，正方二辩赵雪岚荣获最佳辩手。双方辩手在辩场上所展现出的敏锐思想和干练言语不仅让我们享受了一场思想碰撞的盛宴，更对当代社会上的一些现象有了进一步的思考。