四招应对‘现代办公综合症”

第一篇：四招应对‘现代办公综合症”

四招应对‘现代办公综合症”

口王松贤

现代办公和电脑联了姻。然而，久坐办公室的朋友都有一个共同的感受，耶就是长时间在电脑前工作，会不同程度地出现眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节疼痛等一系列“现代办公综合征”。

几年来与电脑的亲密接触，我逐渐摸索出了一套简单易行的锻炼方法，只要天天坚持，就可有效应对上面出现的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套锻炼方法我将其归纳为“死招”：转眼睛、转睁子、转膝盖、拍后背。

转眼睛：在电脑前长时间工作，伤害最大的便是眼睛。为保护眼睛，除了注意调节屏幕的亮度、适时的休息及经常眨眼睛外，一个颇为有效的办法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。具体做法是：离开电脑，眼睛盯住远方的景物，使劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显改变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。

转脖子：经常对着电脑的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出轻微的“咯吧”声，刚开始还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消失，睁子的酸胀症状也会大大缓解。

转膝盖：久坐电脑前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往很多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难受，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有疼痛之感。

拍后背：长期伏案工作，容易出现驼背、肩周炎等症状。可双手交叉着从上面向自己的后酱各拍打50到100下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能一定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。

你只需每天花上不到10分钟的时间，便可以将电脑给你带来的不适赶走，从而让我们健康快乐地享受现代化的办公工具。

第二篇：应对蛮横家长四招

应对蛮横家长四招

班主任因为工作的需要，不可避免地接触到形形色色的家长。有的家长态度谦和、通情达理；有的家长态度恶劣、蛮横无理。无论家长态度如何，作为班主任，我们都要公正公平地处理班级事务。那么，怎样和蛮横家长打交道呢?通过十几年的摸索，我认为以下四招很实用。

一、将错就错

晓刚偷拿了同学的钢笔，有同学看到了，告诉了我。我找晓刚谈话，晓刚却百般抵赖，一口咬定钢笔是妈妈买的。我便把晓刚的母亲请到学校，没想到他妈妈也坚持说钢笔是她亲自给晓刚买的，还反咬一口，说同学诬陷了她的儿子，要让同学给她儿子道歉。

我知道晓刚的母亲在撒谎，钢笔确确实实是晓刚偷拿同学的。面对家长的谎言，我没有当面揭穿，而是将错就错，还了晓刚一个“清白”。同时我善意地和家长讲述了以往的个别学生在学校犯了小错误，因为家长的袒护而没有得到应有的教育，导致学生的错误行为越来越严重，最终走上了犯罪道路。并向家长“假设”如果晓刚真的偷拿了学生的钢笔而得不到应有教育的可怕后果。谈话后，家长心事重重地走了。

第二天，晓刚主动把钢笔还给了同学，承认了自己的错误。晓刚的妈妈还给我捎来了一封道歉信，请求我在这件事上对晓刚进行严肃处理。

面对说谎的家长，有时我们不必揭穿，将错就错同样可以达到良好的教育效果。如果不留情面地揭穿家长的谎言，使家长恼羞成怒，事情反而会闹得无法收场。

二、直抒胸臆

王雪迷上了网上聊天，连续旷了两天课。家长怕女儿受处分，到校替王雪百般辩解。我坦诚地对家长说：“王雪既然违反了校规校纪，就应该受到纪律处分。其实处分只是一种手段，目的是教育学生遵章守纪。学生犯了错误，如果得不到应有的处分，将会在错误的道路上越滑越远，甚至可能一步步滑向犯罪的深渊。对犯错误的学生进行纪律处分，并不是给学生‘穿小鞋’，而是帮助学生改正错误。”

实际上，家长蛮横无理，无非是怕自己的孩子受委屈。教师应该坦诚地向家长说明批评对犯错误孩子的教育作用，向家长说清楚批评教育的目的是为了让孩子不再犯错误，而不是“收拾”孩子。家长和老师教育孩子都是为了孩子能健康成长。只要班主任诚心实意，就一定能够换来家长的理解。如果家长知道老师是在诚心诚意地帮助孩子，就一定会配合教师共同教育好孩子。

三、换位思考

开学初，我班转来了一位叫刘胜的同学。该生常因为鸡毛蒜皮的小事对同学大打出手。每次刘胜惹了祸，他父亲都想方设法寻找各种各样的借口替儿子推卸责任。一天，因为一点小事，刘胜把同桌王新的手弄破了。我领着王新到医务室包扎伤口花了16元钱，看着这16元的医药费收据，我知道找刘胜的父亲一定讨不回来，因为上次刘胜

打伤同学的25元包扎费还是我给垫付的，刘胜的父亲根本不理睬。经过考虑，我有了主意。接通了刘胜父亲的电话，我带有歉意地说：“王新因为一点小事把刘胜的手弄破了„„”刘胜的父亲着急地问道：“伤得严重吗?张老师，你赶紧联系王新的家长，让他多带点钱。我这就去学校，校医务室的包扎技术能信得过吗?我要带孩子去医院好好看看。”来到学校知道了事情的真相，刘胜的父亲像是泄了气的皮球一样，没有了以往的嚣张。我平静地对他讲：“电话里欺骗了您，对不起。我只是想让您换位思考一下，如果您的孩子让人打了，您会怎么想?刘胜已经不是第一次打同学了，上次把同学打伤，我就垫付了25元钱，今天我又垫付了16元。您看这两笔医药费怎么处理合适呢?”刘胜的父亲爽快地说道：“孩子淘气，给您添麻烦了。”说着他掏出50元钱放到我手中：“这50元钱还上这两笔医药费后，剩余的您看着给王新买点什么吧。以后我一定好好教育刘胜，让他少惹祸。”

四、自我反思

家长在教师面前蛮不讲理，表面看是家长不通情理，但也反映出学生和家长对教师不信任。所以每当遇到蛮横家长时，可以反省自己，在自己身上多找原因，并在以后的教师生涯中，真心实意地热爱学生，相信崇高的师爱一定能拉近家长和教师之间的距离，从而使家长更加相信教师，真正地实现家校联手，共同教育好学生。

面对蛮横的家长，教师要付出更多的耐心。无论家长如何蛮不讲理，作为教师，我们都一定要沉住气、压住火，和颜悦色地向家长动之以情、晓之以理，千万不能向家长发火。要是和家长把关系搞僵了，不但于事无补，反而会适得其反。教师首先是教育者，摆事实、讲道理是我们的强项，只要我们能耐心细致地做学生和家长的工作，就一定能够化解家长的“横眉冷眼”。

第三篇：高中生如何应对开学综合症

高中生如何应对开学综合症

学会抗挫折 高一的学习难度比初中增加了，不仅学习的强度及量明显增加，而且所学知识更概括、更抽象，更难以理解了。其次，是人际关系不适应，高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会感到很孤独，产生种种不良心理。另外，由于一进入高中就有一种紧张的高考气氛，同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力，严重时会产生心理障碍，因此，要对高中新生进行“抗压”和“抗挫”的教育。家长：要提前做准备 假期即将结束，家长最好提前做一些准备工作，比如：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新学期的学习中，逐步进入到学习状态。应注意的是，要给孩子一个缓冲的时间，缓冲的时间最好在一周内。学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标。其次，家长应该帮助学生在开学前做好以下五准备。

一.心理家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

二.时间最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

三.环境开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

四.内容跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。五.用品在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。学校在开学之初的课时安排上要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。第二。利用现代教育技术手段改革课堂教学方式，增强课堂吸引力。根据学生开学伊始容易课上犯困等症状。教师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。第三，教师在开学初期要注意观察哪些学生不容易进入状态，调查具体原因，研究防治方法，来帮助学生改善不良状态。通过以上措施，使学生以最短的时间由入学时的松散状态很好地过渡到紧张活泼的学习生活中去，完成心态的转换。

第四篇：现代办公

现代办公

19世纪70年代和80年代见证了办公技术与做生意的方式的变革。在以前大量耗时又令人厌烦的需要手动执行的工作，现在能通过机器操作以一种令人难以置信的速度完成；资料能通过电信系统被及时的传送；因办公流程而产生的大量文书工作被消除了。这种发展导致了一些项目“办公自动化”，“电子办公室”以及“物质办公室”。

全自动化办公室大概不会超出课本知识以及模型陈列室的内容之外。即使计算机能分发标准化的信件和格式以及能将大量的数据组织成可轻松检索的格式，仍然需要人类来管理他们，键入数据和获取数据。计算机和像传真机，复印机 这类工具的发展加快了办公速度，提到了办公效率，但也不会导致人工操作员绝迹。比如复印机，即使最复杂的拥有自动输入，分类，核对以及装订功能的复印机，仍然需要有人输入原始文献以及再次将纸盒装满。在大多数情况下，人们需要将复印文件打包，分类或者组织发行出去。

计算机储存信息的能力意味着不用再次输入就能能轻松的调动已被输入的文本，并编辑到其他文件里去。但是操作员必须学习使用计算机，学习特殊的软件程序，执行并校对与计算机有关的不同类型的“家务管理”任务又或者检查一份文件的不同版本是否所有的内容都在上面了。

办公技术的新发展会带来新工作的产生以及对熟练操作员需求的增加。一些通过广泛的电脑使用对于失业以及繁重又乏味的工作最初有恐慌的人是没有事实根据的。这必定会对某些行业造成损失，比如印刷业，但是新的工作与职业也会随之产生。桌面出版系统就是一个例子。自动化电子实践会减少大量的文书工作，但现代办公不太可能会出现无纸传送信息状态。即使许多文件使用电子化方式储存的，对于某些特殊的文件，“复印件”（纸质和相似的记录）仍然被认为是令人满意的：作为备份防止计算机当机或停电；作为储存更多永久信息的方法；或者更适合于出生证明书、合同原件、公司章程等等、即使包括对物资，发票和纳税申报要求的信息能通过电子传送到另一台电脑，所有参与的当事人必须处于连接状态的。

小本生意可能没有经济来源购买昂贵的设备或者，建立复杂的计算机体系，也可能用不找那些。不是所有的消费者都会拥有计算机。复印件——纸质发票、合同订单、收据——仍然被 广泛的使用于生意中。

然而，如今的大多数生意，即使小本生意都会拥有一台微型计算机，一台传真机和一台复印机。生意不需要电脑来储存并检索信息，处理账户以及生成报告等等（通过电信系统的连接，在别的地方几乎能瞬间传送以及访问数据。）将最终会输给那些用电脑这样做的公司。

第五篇：中小学生长假综合症及应对方法

漫谈“长假综合症”及应对方法

“长假综合症”是中小学生在长假之后常见的一种非器质性的心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、思维能力下降等，有的学生还有头痛、恶心、胃痛等心因性身体不适症状。一般在开学前后两周、长假结束后表现得比较明显，部分中小学生会出现不同程度的心理波动，表现为焦虑、易怒、情绪不稳定等，行为上会表现为失眠、嗜睡、疯狂玩电脑、厌食、厌学等，如不及时调适，可能会导致其它心理问题。导致“长假综合症”可能有以下原因：

原因一：学习生活习惯反差较大

分析“长假综合症”产生的原因，主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受。在假期里，很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。

原因二：缺少清晰合理的学习规划

从表面上看，“长假综合症”是中小学生在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些中小学生在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。

原因三：家庭教育指导不到位

中小学生出现“长假综合症”，说明他们对新学期学习生活“适应不良”，同样也折射出当今家庭教育的不到位，很多家长在长假期间并没有帮助孩子安排学习和生活，其中有一部分学生还是留守孩，基本没有大人的监督与指导。

如何应对“长假综合症”呢？

第一招：饮食调养缓解不适，预防疾病

多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

第二招：调整作息，保持良好睡眠

长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的学习环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。这就要求长假之后好好调整作息时间，保证充足的睡眠时间。

第三招：调试心态制定学习计划

长假期间，难免过度放松，节后开始学习时会出现难以集中注意力的情况。长假后要制定好学习计划，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。给自己安排多一些事情，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入学习状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的学习状态。