如何改善求职受挫心理（合集五篇）

第一篇：如何改善求职受挫心理

如何改善求职受挫心理

传说麦当劳、肯德基的招聘职位，在清华北大大受欢迎。很难讲，这些天之骄子是怎样把“假期打工地点”变成“求职热门选择”的。但是，从心理的正常趋势来看，如此大的转变必然是经历了相对等，甚至更为巨大的挫折、落差后方能形成。求职受挫后，每个人的心灵都必须经受或多或少的磨砺与考验，方能达到一个新的平衡。

1、屈辱感

感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的。“现在我好像特敏感，如果谁问我一句‘签了没’，我马上就觉得他是存心取笑我，好像自己受了多大委屈似的。”屈辱感的产生有三种原因：第一，的确有人侮辱你的人格，这显然不是你的错，你可以反击，也可以等他自己碰壁;第二，儿童心理作祟，被过度宠爱，所以一次被拒绝就当成屈辱。那么，我可以肯定该调整的是你，而不是社会，权当这是个挫折训练吧;第三，贪婪心态，觉得好事都该你撞上，否则就是受辱。

2、自卑

自信心完全丧失，对未来感到绝望，甚至怀疑自己永远都找不到工作。“以前我的想法是：这世界上没有咱干不了的活儿!现在我的想法是：还有什么我能做得了?就连旅馆前台都要工作经验，我铁定是干不了的。”有的人不是因为遭拒而自卑，迷醉于自卑的人即使成功也会自卑不已：“你看，我的同学进了外企，我却只找到一个民营企业的工作。”自卑形成了心理惯性，他的心理能量和自我评价就不容分说地往低处流了。自卑者有两种出路：要么在自卑中凄惨地生活，要么把自卑视为成长的杠杆，找到自己的失重点，也找准自己的就业点。应聘秘书不行，咱就不争这个不行的，换个能行的角儿不就得啦？

3、茫然

对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，并且不知道自己要干什么。“刚毕业时还每天往人才市场跑，在网上投简历，但是现在大半年过去了，一次成功的都没有。我开始怀疑那些努力到底有没有用，我究竟该写什么样的简历，该往哪里投？”迷茫是面对自由所产生的眩晕感。我们应该感谢迷茫，因为迷茫的同义语就是多样选择的余地。一个被规定了一切的人会迷茫吗？现在你要做的就是不要在迷茫中盲目跟风，免得跟丢了自己的魂儿。在迷茫中不断尝试、碰壁、总结经验，出路会在上下求索中出现。

4、无能与无助感

感觉一切归零，自己所学的知识、所有的实践经验都变得一无是处，想要寻求帮助和支持却找不到方向。“我去应聘一家通讯企业，中英文笔试、一对一问答、口译、群体面试、心理测试、部门经理面试，连闯6道关口之后就像脱了一层皮，好像从前学的东西都变成空白，一下子什么都不会了。”太好了，终于有人告诉你，你在学校里学到的那些东西没用！否则，你又读研、读博，几年后还是要碰壁，还是要“无用”。赶紧培养能让用人单位受益的能力吧！

5、负疚感

感觉对不起父母，对不起老师，对不起关心帮助你的每一个人，觉得自己的失败会导致他们的焦虑、痛苦。“我现在还在考虑要不要回家过年。想回，但是又不好意思。毕业这么长时间还没有正式拿过工资，靠家里供着，都没脸见父母了。”此时产生对父母的负疚感是心理健康的表现。但如果没完没了，拿着自责当营生，甚至严重到以死偿还父母的养育之恩，那你就该看医生了。打个比方：你弄丢了父母的存款，现在又愧疚地跑去跳楼，那相当于给父母双重打击，丢了他们的钱还要他们的命，这才是大不孝！你现在该做的是回家去，多做些家务活，跟父母商量未来，让他们即使看不到你的薪水也能看到新的思路和希望。

6、后悔

对于从前没有做好规划、认真准备、贸然辞职等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少。“从前工作月薪2000，我觉得太少，心想随便换个地方都比这儿赚得多。于是不听别人的劝告，毅然辞职。找了一家公司，因为饭不好吃就不去，现在特别后悔，因为工作机会越来越少，再也不敢挑肥拣瘦了。”一次后悔是反思，可以避免二次犯错。两次后悔是打掩护，因为你不想改变导致挫败的行为模式。三次四次还后悔，那就是拿着后悔当游戏了。一颗勇敢的心应该置之“悔”地而后生。忠告：改变的行动是治疗后悔的猛药。

7、倦怠

对于重复性的投放简历、面试、被拒感到疲倦，做任何事情都打不起精神。“接到面试通知的时候，我竟然没怎么高兴。去的那天，我记得天是灰色的，黑压压的感觉，自己故意反方向坐1号线地铁，坐到头再回来，最终慢悠悠地蹭进了公司大门。”无论是躯体问题，还是精神疲劳，倦怠都是身体给我们的讯号：你该休息一下。很可能你一直被拒就是因为你那一脸倦容。适时的休整会让求职成功变得容易。

8、易怒、易激惹

情绪起伏强烈，容易产生无名火，并且经常被别人的一句话、一个眼神就惹怒。“待业这段时间，我每天在家吃饭、睡觉、看电视、洗衣服，憋闷得要命。有一次，我晚上想洗衣服，妈妈说太晚了，别洗了。我一听，坐那儿就哭了。心里好像很多气没出撒，动不动就想哭，想吵架。”易怒易激惹，是因为压抑太久太多。让心灵下一场透雨吧。可以把一直压在心里的话写在纸片上或说给谁听。

9、感觉不公平

关系、户口、性别、相貌，甚至是结婚与否，招聘时越来越多条件的限制，让求职者感觉不公平，愤慨的心情与日俱增。“我遇到的最离谱的面试官竟然问我内衣是什么颜色的，还说这是一个性格测试!当时我就有泼他一脸水的冲动，但是为了工作还是忍了。”很不幸，这个世界上寻不到纯粹的公平。意识不到这一点，心理永远无法平衡。对于那些生在加沙战火中的人，被掩埋在汶川地下的人，命运是公平的吗?不公平完全可以成为追求公平的动力，而不是抱怨生活的口实。

10、羡慕他人

对有工作的人产生羡慕，但是自己又无力改变现状，从而感觉更加乏力、自卑。“半年前，我辞去了上一份工作，当时想，大不了在家复习考研。可是真的辞了职，才发现保持平和的心态这么难！现在特羡慕那些朝九晚五的人！”真正的羡慕是欣赏，它让我们萌生向别人学习的愿望，使自己的生命更趋完美。虚假的羡慕是嫉妒：“他们朝九晚五月进斗金，凭什么我连个小小肥缺都找不到？”妒忌只会让你更痛苦，奋起才是开路的钢铲。

11、离群索居，越来越“宅”

受挫次数越多，想要出去寻找机会的动力就越小。一整天不出家门、沉迷网络世界等都是这种心态的表现。“其实，在北京的师兄师姐有好多我都认识，他们也能提供一些信息和机会。但我就是不想跟他们联系，有时候连跟人说句话都觉得累。不想见人，最好有个老鼠洞能让我躲起来。”“宅男宅女”的情况各自不同。有人是为了逃避现实挫折，其结果往往是社会功能退化，无法融入社会生活。有人是休养生息，积蓄让自己猛醒的力量。也有人只是暂时的彷徨，没想明白到底要干什么。这时候最好向别人寻求一些支持和建议。身未动，心已远。即使你“宅”在房内，心灵也不要被没有竞争和挫折的虚假安宁所麻痹。

12、产生轻视、不屑的感觉

对求职中遇到的某些现象感到不屑、鄙视，因此迁怒到整个职场甚至社会。“我去某校应聘教师，结果笔试问题竟然是有关校长本人的各种问题，还说‘不了解校长，就等于不了解学校’。我真是无语了，这种学校让我进我都不去，肯定没有大发展。”表面的轻视意味着内心的重视。轻视职场的人只是给自己的不适应找借口。当然，偶尔阿Q一把，缓解一下压力也是好的。但是不要因为轻视一个人、一个公司就轻视整个职场和社会。

13、空虚

感觉一天像一年那么漫长，想找些事情做但又做不下去，认为自己在虚度生命。“整天没着没落的，看着楼下小孩子玩耍特羡慕，觉得自己一个大男人什么都不干，浪费生命。拿本《口语翻译》看吧，结果一动不动地盯着那些字母，半个多小时连一页都没翻过去，看了些什么完全没有印象。但是，不假装看看书还不行，自己心里过不去。”能把心灵的空地填满的，只有行动而已。

14、健康出现问题

心理问题引发躯体反应，出现头疼、胃疼、感冒等症状。“每次面试前我都会胃里冒酸水，也去医院看了，医生说没有病，可能是精神紧张。”痛是身体的信号，也是心灵的信号，它提示我们的活法该改变了。比如你一演讲就高血压，那么你或者就不要演讲，或者参加演讲训练直到适应为止。

15、逃避现实

用各种借口麻痹自己，加强心理防御机制以逃避现实带来的困扰。“我几乎天天泡网吧，美其名曰投简历，但用在游戏上的时间更胜于找工作。我老是对爸妈说，大环境不好，再过段时间就有机会了。但我也知道，这只是自欺欺人，给自己个安慰罢了。”策略性的逃避是明智的，否则我们会被压垮。但是如果你把自己弄成了“逃避专业户”，那么各种机会肯定也会毫不犹豫地逃避你。

„„

学会合理调节自己，做自己的情绪调节师。

O(∩_∩)O

第二篇：两步走教你职场求职不受挫

两步走教你职场求职不受挫

为了解答众多求职者的疑问，特专访了中国农业大学心理教育专家施钢老师。回答问题前，施老师先提了三个问题：

1、今年全国的待业人数共有多少？

2、你所选择的城市待业人数有多少？

3、你希望从事的行业，求职人数与提供岗位的比率有多大？可惜的是，能回答这三个问题的求职者寥寥。所以，施老师告诉我们：就业受挫既有大环境的原因，也有个人准备不足的因素。从某种角度上说，求职者理应受挫，职业之路需要挫折来成全。

求职过程为何受挫

不可否认，金融风暴是求职受挫的社会背景。但是，撇开大环境不说，我们个人身上也存在着很多受挫的潜在诱因。

第一，过高的期望与过低的现实造成落差式挫折。

很多求职者，尤其是应届毕业生，对职场了解得不够多，所以在求职之前抱有不切实际的幻想或盲目的乐观，而现实一旦与期望不符，他们就会感觉落差太大，无法承受。客观地说，现在的大学生群体抗挫折能力比较弱，原因并不是他们的能力降低了，而是他们的成长环境太过顺利、缺乏挫折训练。

第二，一个萝卜一个坑，并非你不是好萝卜，而是你没找对坑。事实上，几乎每个人在求职过程中都会被拒绝1～3次，因为我们所希望从事的岗位与自己的能力也许并不匹配——这一点招聘人员一定比你看得更精准。所以说，如果用人单位告诉你：“很抱歉，不录用不意味着对您能力的否定，而是目前的职位不适合您。”那么，大多数情况下，它绝不仅仅是一句客套话，而是你真的不适合。换句话说，还有更适合的岗位在等着你。所以，如果你只因为被拒一两次就大受挫折，那绝对是自寻烦恼了。

第三，趋向失败的心理在冥冥中作祟，让你总是糊里糊涂地错失机会。

有些人找工作很长时间，屡屡受挫。问原因，他自己也说不清楚。有时候是别人拒绝他，有时候是他瞧不上那份工作。如果是这种情况，多半是趋向失败的心理在起作用，而这种心理的可怕之处就在于你往往意识不到它的存在。产生原因可以分为两种：

一、因为不够成熟或者懒惰，逃避工作，所以潜意识中拒绝工作机会；

二、缺乏职场规划，没弄清自己想做什么、能做什么，因此下意识地“制造”失败。

两步走教你不受挫

这里的两步走分别是：前期准备和后期调节。求职前期的准备工作对于避免受挫更重要些。

前期准备工作要做哪些呢？

首先就是老生常谈的“职业规划”。

它的重要性想来已经无需再强调，具体该怎样做好每一阶段的规划也已经有很多人谈过。在这里，我只就减少求职受挫提出一点儿建议，引起大家的注意，那就是求职时一定要考虑你的职业性向（包括能力、兴趣等个人素质，可以依靠专业量表测出）与所求岗位是否匹配。如果不匹配，那么建议你重新考虑求职岗位，否则必然遭受较多挫折。

其次就是信息的搜集。

在一开始我提出的三个问题，很少有人全部都答出。俗话说“知己知彼，百战不殆”，你连“敌情”都不了解，这仗还怎么打呢？退一步说，一个人在什么时候最容易感到挫折惶恐？对状况没有把握的时候。如果你对就业情况了解得比较透彻，那么你就心中有底，即使遭受了一两次挫折，也不会阵脚大乱。

第三，一份好简历是求职路上的敲门砖。

什么样的简历是“好”简历？有人以为照搬网上的简历范本就能做出好简历，其实不是。在我看来，摆在简历上的不止是一个人的能力，更是一个求职者的心态。

强调四点：

1、如果你在简历上贴照片，那么一定不要是复印的，而是每份都贴原版。这表明你对自己的重视和尊重。

2、开宗明义，求职意向要摆在靠前并且明显的位置上，最好写两个。一个太少，容易丧失选择机会。三个以上则显多，并且给招聘者造成一种心理暗示，那就是：你对自己定位不准。

3、简历不要超过两页。一来对方没时间看，二来长达十几页的简历只会让别人觉得你不自信。

4、避免跟风随大流，要凸显核心竞争力。如果你去应聘秘书，那要在简历中体现你细心、有条理的特点，如果你去应聘公关部门，那就要多列些活动经验。因地制宜方能提高成功率。

OK，现在，前期工作已经做好了。但我们还是在求职途中遇到了挫折，心情沮丧不说，对未来的求职路也产生了很多不确定的感觉。怎么办呢？

后期调节要跟上

第一招就是：给自己设定失败目标。

要注意，这里特别强调的是“失败”目标。如果你已经被拒绝了五次，那就告诉自己：今年大环境不好，我可以容许自己失败十次，十次以后我会成功。这并非毫无用处的自欺欺人，事实上，人都有一种“实现预言”的心理，一旦有了界限，就会有拼搏的动力。如此一来，你既减少了消耗在内疚、绝望上的精力，又给了自己再试五次的机会。当然，失败目标列为多少，可以视自己的情况而定。第二招：打开三个资源门。

这里首先要转变一个观念：凡是利用关系获得的就业机会都是潜规则，都不公平。事实上，这种想法是错的。人脉也是一种资源，就像你会几门外语、做过哪些社会实践一样，都是求职时可以挖掘利用的。在这里我建议求职者，尤其是应届毕业生，要好好利用三种资源：

1、家族资源。

2、学校资源，包括来自导师、就业指导中心的就业信心。

3、同门资源，即师兄师姐。因为他们跟你的专业相同，就业方向也比较相近。他们为你提供的机会或者建议，肯定是帮助最大的。

第三招：多动手，少受挫。

心理调节最有效的方式就是做具体的事情，哪怕你只是收拾一下床铺、整理一下书架，你也会暂时远离受挫带来的负性情绪，而且你能从这些容易完成的小事中获得成就感，而这种成就感也会迁移到职场中。于是，很多人会发现，好主意、自信心就是在做家务的时候找到的。特别要提醒的是，做的事情一定要简单、容易成功，如果过于复杂，那么势必占用你过多时间、精力，而且一旦完成不了，你的压力就会更大，弄巧成拙。

求职受挫带来的“礼物”

阳光总在风雨后，这并不是歌里随便唱唱的。因为每一次失败与挫折，都会给我们的心灵带来丰厚礼物。如果不信，那么仔细想想，求职受挫是否让你收到了这样的“大礼”？

A、理性地分析自己，理性地看待社会，更加现实地制定目标，为日后的成功奠定基础。

B、建立起自己的社会支持系统，知道身边有很多人爱你、支持你。

C、求职中暴露出来的问题让你决定继续学习，给自己创造了深造的机会。

D、理解了父母养育的不易，家庭关系变得更加和谐幸福。

E、在短短几个月的时间里，积攒了别人需要几年才能获得的求职经验。

F、“月光族”变成理财专家，开始记账，注意收支平衡，并有长远规划的意识。

第三篇：努力做好婚恋受挫官兵的心理调适

努力做好婚恋受挫官兵的心理调适

摘要:青年官兵在婚恋上遇到挫折是正常的事情，但处理不好往往会产生不利的影响。因而，有必要做好这些人的心理调适工作。青年官兵婚恋受挫后，一般有积极、消极和妥协等三种心理防卫形式。各级管理者要采取有效措施，努力做好青年官兵婚恋受挫的心理调适，帮助受挫官兵重新振作起来，积极热情地投入工作。关键词:官兵婚恋挫折心理调适 恋爱与婚姻是青年人的终生大事。我军基层官兵处在青年期，自然大都面临着恋爱和婚姻问题。青年官兵由于职业的关系，在婚恋问题上遇到挫折和磨难会更多一些。面对婚恋挫折，有的青年军人一撅不振，丧失了生活、工作的信心和勇气，而有的虽然也苦闷、悲伤，却能很快调整自己，重新积极地工作、生活。这主要与青年官兵的挫折调适能力有关。心理学认为，挫折是人在从事有目的的活动时，由于在环境中遇到障碍或干扰，导致人们无法实现目标而产生消极的情绪状态。心理调适，就是人们在人际关系中发生矛盾或冲突的时候，改变自己的行为方式或生活习惯，以求相互适应，解决矛盾或冲突的过程。当前，青年官兵的婚恋挫折调适能力还比较低，许多青年官兵面对婚恋挫折往往采取简单粗暴的攻击行为或极端自责、自伤的自虐行为;有些较内向的青年军人常常表面谈笑自如，内心却对挫折进行压抑甚至导致心理失常。这一问题处理得好与否，不但直接关系到个人一生的幸福，也关系到军队的安全稳定。因此，做好青年官兵婚恋挫折的心理调适，理应引起我们足够的重视。但总的来说，官兵婚恋受挫后常常有以下几种心理反应类型:

1.1积极的自我心理防卫 这是对挫折的理智性对抗行为，它是在理智指导下采取的行为方式，使挫折反应产生积极的建设性效果。常常有几种形式:一是，树立正确的得失观。官兵能正确对待婚恋中的得失与变故。婚恋是人生中的大事，是人生过程中的一个部分。一次婚恋的失败看起来好像失去很多，其实，如若仔细分析，得到的也很多:爱情和思想的成熟，恋爱艺术与经验的积累，意志的考验与磨练。二是，总结失败的原因，改变策略再作尝试。在婚恋受到挫折后，冷静分析失败的原因，理解他人的选择，重新认识对方，或许两个人真的不合适;重新审视自我，自身的行为是否有不得体的地方;更换目标，准备新的开始;改变方法，确保下一次“战斗”的胜利。三是，寻找心理补偿。即当婚恋受挫后，能自主进行情景转移，把失望的冲击转化为奋发向上的雄心大志，投身军队建设的伟大事业，所谓“失之东隅，收之桑榆。” 1.官员婚恋受挫后的反应类型.遭遇婚恋挫折后，青年官兵的反应大相径庭。有人反应平淡，若无其事;有人反应强烈，痛苦万分;也有人重整旗鼓，愈挫愈勇。在反应时间上也有不同，有的心态平和，时过境迁;有的耿耿于怀，永世不忘。

1.2消极的自我心理防卫 这是一种非理性的对抗。如果青年官兵不能通过积极的自我防卫形式来实现其目标，满足需求，心理会持续地紧张，若达到一定的程度，人们往往会采取消极的心理自我防卫形式。这时，他们情绪激动，郁闷失控，无法冷静地面对现实，会采取一些消极行为:一是，攻击行为。婚恋受挫官兵心里愤怒，因而动手打人，怒目而视，破口大骂，讽刺他人等，有时还乱找出气筒，把气发到无辜的人头上，甚至攻击自己，出现自虐行为，发泄愤怒的情绪，更有甚者会采取极端行为，报复婚恋对象。二是，固执行为。婚恋失败后，不是去认真分析原因，而是排斥他人的意见，一味盲目地重复无效动作，对对方纠缠不放，不承认婚恋失败，表现出一种与自己身份很不相符的幼稚行为。三是，厌世行为。婚恋受挫后官兵心理承受能力极低，把婚恋挫折看成是生命的全部，甚至产生轻生的念头，“以死明志”或“一了百了”。

1.3妥协的自我心理防卫 这种形式既不积极也不消极，而是采取一种折中的态度来对待婚恋中遇到的挫折，消除心理上的不平衡。一是，自我安慰。找出相关的和不相关的理由为自己辩解，自我安慰，以减轻内心的焦虑。二是，压抑情感。表面上不动声色，而把心理上的烦恼、焦虑、苦闷统统埋藏在内心深处，以弥补婚恋受挫所带来的自尊心受到的伤害，强制性地把危害性太强的冲动或记忆排除在意识之中。三是，自我孤立。当官兵婚恋受挫后，担心周围人的反映而否认婚恋失败的事实，觉得不光彩没脸见人，从此沉没不语不愿同别人接触，以此逃避现实。

当官兵婚恋受到挫折后，若能采取积极的心理自我防卫形式，通常会有利于官兵心理稳定，至少不会起些明显的副作用。但是，若官兵遭遇婚恋挫折后，采取消极和妥协的心理防卫形式，在强烈或持续的消极情绪作用下，人的神经、心血管和消化、内分泌系统都会发生一系列反应。如果个体无法及时有效地控制自己的情绪，血液中的儿茶胺含量持续升高，导致心动过速、血压剧增、耗氧量加大，并使各器官组织功能趋向衰竭，神经系统和内分泌系统失调，使人食不知味，夜不能寐。轻者影响官兵自身的健康，降低工作效率，重者可能轻生或者不断地攻击他人，在单位内制造紧张气氛，影响集体的工作。

2.1教育青年官兵辩证地看待婚恋挫折

青年军人涉世不深，往往把人生的道路看得很平坦，把社会生活看得很简单，把婚姻恋爱想得很美好，缺乏应对复杂社会生活的心理准备。一旦婚恋遇到挫折，心理上就难以适应，在挫折面前束手无策，甚至把挫折看成是不可逾越的障碍。善于运用辩证的理性思维，并懂得较多的社会生活知识，是一个人成熟的标志。因此，提高青年军人的婚恋挫折承受力，就必须在平时进行唯物辩证法教育，超前灌输婚恋中可能遇到的挫折，提早泼泼冷水，打好预防针。这样，青年官兵遭遇婚恋挫折后，一般会客观地看待婚恋中的挫折，明白这样一个道理:顺利与挫折是对立统一的，在一定条件下可以相互转化，人的一生总是与困难或挫折相伴随的，也总是在与困难和挫折的斗争中前进的。2.婚恋受挫官兵的帮助计划

在一般情况下，官兵由于遭受婚恋挫折，会情绪低落，苦闷失望，甚至使神经系统尤其是大脑功能处于紊乱失调状态，而且大脑还会在不良清绪状态时释放一种使人身心疲劳的分析、判断和解决。另一方面，挫折会使官兵过低估计自己的能力，过高估计各种困难，导致信心不足，从而对婚恋产生畏惧心理，积极性缺乏，最后甚至发展成婚恋障碍。因此，各级管理者要采取必要措施，帮助受挫官兵重新振作起来，积极热情地投人工作

2.2帮助婚恋受挫官兵形成正确的归因

归因，就是人们对他人或自己的所作行为进行分析，指出或推论其原因的过程，也就是把他人或自己的行为的原因加以解释或推测。心理学研究表明，把个体成功或失败的行为归因于何种因素，对其后的工作和积极性有重要影响作用。把成功归于内部因素如努力、能力强等，使人感到自豪和满意;若把失败归因于内部因素则使人感到内疚和无助。而把失败归于外部因素则使人感到气愤和充满敌意。同时，若把失败归于稳定因素如任务难和能力差，会降低其后在工作中的积极性;相反，若把失败归于不稳定的因素如运气不好或不够努力等，则可能提高以后工作的积极性，也可能一笑而过，不给以足够的重视，下次再犯同样的失败，应引导他们将其归于内部的不稳定因素，而不宜过度归于内在的稳定因素。同时，归因时应尽量少强调外部因素，以免引起官兵的不满，怨天尤人，乱找借口。

2.3加强与婚恋受挫官兵的感情交流

官兵婚恋受到挫折以后，情感受到了极大的压抑，心理失去了平衡，心灰意冷，情绪低落，一直生活在挫折的阴影下，顶着巨大的压力，常常表现出一种非理性的行为。从心理学的角度来分析，这是他们遭受挫折后，形成的内心紧张情绪所致。只有让官兵把这种紧张情绪发泄出来，他们才能恢复理智状态。在做这些人的思想疏导工作的时候，要注意感情上的理解和交流，多去倾听，无须辩解，不要反驳，因为一声同情的叹息，一个理解的眼神，一次专注的倾听，一句温和的问候，都会引起他们心灵的交流，找到感情的融点。这会让他们把内心的不平和积怨自由顺畅地表达出来，进行适当的宣泄，有利于驱除不良情绪。此外，在工作中要一如既往地信任他们，给他们勇气。当他们能够心平气和地坐下来想问题的时候，有时不用别人做工作，他们也会自己去寻找努力方向。2.4创造利于改变婚恋受挫官兵心境的条件

人是现实社会中的人，人的心理也必然与周围的环境戚戚相关。因此，在调适官兵婚恋挫折心理的过程中，也要把对官兵心理的调节与改变官兵生活的小环境有机结合起来。一种方法是适当改变婚恋受挫官兵的任务。通过任务的改变，转移心理受挫官兵的注意力，进行一定的心理代偿。这其中要注意新任务的难度和强度以及下达任务的方式，千万不能让婚恋受挫官兵产生对其故意刁难的想法，因为他们的神经可能过于脆弱和敏感。另一种方法就是帮助其建立融洽的人际关系，给挫折者以同情和温暖。要克服挫折，增强对挫折的适应能力，离开和谐的人际关系则是难以想象的。每一个正常的人如果经常能从周围获得鼓励、信任、支持和安慰，他就能被他所处的集体所容纳和认同，避免由于人际关系的紧张而导致的心理挫折的加剧，渐渐从婚恋挫折的阴影里走出来。参考文献:

[1]胡云抑思想政治工作对”挫折心理”的调 适军队政工理论研究2002年第1期

[2l郝唯学何军军队思想政治工作心理 学军事科学出版社2003年10月第一版

[3]付勇提高青年军人婚恋挫折承受力 政工学刊2003年第5期

[4]刘廷华马智利如何管理受到挫折的员 工人才开发2005年第3期

Abstract: It was common that young service men got frustrations when they were in love or marriage.But the improper solution might lead the results to the unacceptable direction.So, the psychological adjustment for the young service men was considered to benecessary.Generally, there were three types of psychological defense modals when the young service men got the frustrations that were: positive, negative and compromise.The effective methods must be taken by the managers belonging to different layers to do the psychological adjustment for the young service men to help they stand up again and bake to work with full passion.Keywords: service men;love or marriage;frustration;psychological adjustment

[作者简介:张思玉南京政治学院上海分院 2004级硕士研究生上海200433]

第四篇：干部换届之心理受挫策划书

干部换届之心理受挫策划书

第一部分：活动前期

一、活动背景

大一整年过去，学习生活中的种种，对刚走出象牙塔的同学们来说，在学生干部的换届选举中，能者居上的残酷竞争诞生了很多大有才能的领导者，自然也就产生了一些竞选失利者。对后者而言，这种失败是一种大的挫折，容易

在心理上形成一些阴影、结成一种疙瘩，对今后的工作造成负面的影响。与此同

时，这对他们的抗挫能力是一种考验。为此，我们需要深入了解关心这群同学，并以此为契机，在全体学生干部和参加竞选的同学们中间开展一次心理健康教

育。

近年来，学校及社会在大学生心理健康方面给予了高度的重视，传统方式的心理健康多如牛毛，因此同学们对排解自我的不良情绪有一定的了解；此外，学

生干部选举落选的同学，他们不是心理不健全的弱者，也不是失败者，他们只是

竞选失利，在心里有了一些不良情绪，需要的是一个自我释放排解的平台。综上

两点，我们不适合开展“鱼授型”的传统心理健康教育，让同学们被动，而且容

易让自尊心较强的失利同学产生弱者心态，效果适得其反。我们要做的，是营造

一个平等、轻松、自在的氛围，让同学们去释放自己的苦闷，在一种积极的氛围

中自我排解不良情绪，发现自己的优点，重新认识自己。

完全开放的大型户外活动最能使人们完全参与进来，营造出我们的理想的气

氛。

二、活动目的通过活动，改变自己的心态，勇往向前看。也能促进原干部和新干部工作

之间的交流，提升本办干部实力和干劲。同时增进各部门的情感交流。有针对性

地指导解决人们存在的自我意识、学习潜能、情绪调控、沟通交往、生存意志、心灵成长等方面的困惑，有效地帮助解决集体建设中面对的如环境适应、成功激

励、合作竞争、感恩责任、创新拓展等难题。且户外的活动形式更有利于他们放

松心情。使其接受多元刺激，学习、面对、处理自己的困难与问题。

三、活动主办单位： 2010级第二办公室

四、活动承办单位：团总支实践部

五、活动时间：

六、活动地点：城北校区篮球场主席台

七、参加活动人员：这届学生干部和往届学生干部（曾任副部长以上职位）第二部分：活动主体

一、活动准备：

一）、人员分配和安排：

1、策划：

由团总支实践部起草该次活动策划书，并负责具体事宜，由团总支指导工作。

2、具体工作分工

A、活动分组工作，任务安排(负责人：曹丹凤）；

B、节目准备（负责人：宋学冕）；

C、物资准备及保管，活动场地布置（负责人：段佳）

3、活动人员分组

人员安排：大概80人，分为8组。（将原部门人员与现任同部门人员分为一组）

4、节目准备

二、活动内容和安排：

一）首先由主持人提纲挈领，点明本次活动的主题和主要流程，说明本次活动的要求和纪律及安全事项。

二）具体活动的环节开展：

1、第一环节：

形式：情景模拟，观看面试主题话剧（赵昌宇负责）

目的：为成员提供更为模拟逼真的现实环境，让其进入面试时的心理状态。话剧内容见附件

2、第二环节：呐喊 形式：抽纸条

规则：现场同学把自己对干部换届的不满全部写在纸条上，放入纸箱。先由同学自愿上去抽取纸条高声呐喊，再由主持人指定抽取呐喊。

意义：让大家把心中低落的情绪宣泄出来，让一切随呐喊离去，放松心情，回归自己。

3、独一无二

形式：回答问题

规则：由主持人提问，每个问题只需同学们回答“是”或者“不是”。回答是的举手，大家注意看看是否有从头到尾跟自己一样的人。

题目：喜欢打篮球的喜欢宅在家里的有没有男朋友或女朋友的高中时候有没有对人表白等等。

讨论：刚刚有没有人从头到尾跟自己答案一样的人？

为什么很多不一样，有没有发现什么？（以为每个人的个性、外表、习惯、兴趣都有很多种，所以每个人都是独特的，是世界独一无二的）

意义：让大家明白自己是独特的，获得对自己的肯定。

4、第五环节：有错你就说

形式：听口令

规则：现场所有同学分两组，各并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

5、第四环节：生死与共

形式：站报纸

规则：现场所有同学分两组，手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，比拼哪个组可以在报纸上站立更多的人，并且至少坚持10秒。主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，直到胜者决出。

意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理

6、第六环节：找零钱

形式：自由组合规则：男生代表2元钱，女生代表1元钱。由主持人挑出20人（10男10女），大家自愿上台，再由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。

7、第七环节：集体舞

形式：由主持人带领大家跳达体舞

备注：每次游戏实行奖惩制度赢：阿尔卑斯糖输：选择惩罚（惩罚丰富多彩）。

注：话剧，让每个同学回忆当时面试的情景，从中发现自己的不足，认识自己、提高自己，同时从中学会微笑面对挫折。开篇以话剧引入活动主题。在充分认识自己之后，再通过呐喊，将心中些许的小情绪宣泄出来，用平静的心态来面对这次落选，再通过“独一无二”认识自己的特别，找回自信。然后借助“有错你就说”、“生死与共”、“找零钱”这三个轻松的小游戏，让大家明白在以后的生活中应该敢于面对错误并及时承认错误，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理，了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。最后以集体舞的形式让大家在欢乐的气氛中结束此次活动。

三、活动预算

音响 30元奖品20元（阿尔卑斯）

四、活动应注意的问题及细节：

1.注意收集字条，在第五个活动完后，继续开展第二个活动。

2.主持人需相当熟悉整个活动流程，事先准备应较多。

3.实践部人员参与活动，活动万一冷场，实践部人员要活跃起来。

4．注意中途防止人员离开，实践部人员要好言相劝。

五、活动负责人联系方式：

曹丹凤电话 ***

段佳电话***

宋学冕 电话***

第三部分 活动之后

一、活动的后续工作

实践部做好活动记录和资料存档。

打扫活动场地，由实践部人员负责安排。

各人员写好总结，上交秘书处办公室存

二、活动意义

附：

泸州医学院2010级第二团总支实践部 2011年9月18日星期日

话剧：干部竞选

出场人物：干部，面试官，王麻子，惜花，旁白

准备道具：椅子两张，海报一张（内容是干部竞选的结果），墨镜一个，文件夹一个

地点：食堂门口

某干部：同学们，泸州医学院2010级二办学生会和团总支招新啦，这里有文娱部、生活部、体育部、心理部、学习部、实践部、组织部和宣传部八个部门，每个部门均设有部长副部长干事等职位。不管你以前是部长，还是干事，亦或者以前没有担任过任何职务，但只要你有实力，也有信心，那就来向我们展示你的才华吧！

地点：办公楼三楼

王麻子：哎呀，咋还不到我们啊？我这腿都等软了，唉，恼火！

惜花：别急啊，老弟，你看今天面试的有这么多人，等等也是正常的嘛，再说这也是给你时间放轻松，调整心态嘛。。

王麻子：我。。算了，等会我一定要把几个面试官全部拿下！

某干部：现在请面试实践部的同学进来面试。

（王麻子和惜花走入房间内，对面坐着一位面试官）

面试官（翻看文件夹看了一下）：请两位同学自报家门。

惜花：大家好，我是2010级临床XX班的惜花，我来面试的是实践部部长的职位。因为去年作为实践部的干事，我了解到了很多，学到了很多，能力也有较大的提升。所以今年我想向更高的层次发展。我相信，如果我能成为实践部部长，我一定能带领好实践部的同学们，向更高更远的目标发展，把实践办的越来越好！王麻子：大家好，我是和惜花同班的王麻子，之所以选择实践部，我可是慕名而来，我是一个性格外向的人，热爱参加学校组织的各类实践活动，去年了解到了实践部经常会组织一些公益活动，还有志愿者活动什么的，我是相当的感兴趣，特别是去年实践部组织的一个植树活动，我觉得非常有意义，而且我也觉得我有这方面的组织能力，所以我来面试这个部门。

面试官：额。。同学，不好意思，我们实践部去年没有组织植树活动，那是环保协会组织的。。

王麻子：啊？？（小声说：OH，MY GOD!）那，那也没关系啊，反正我是真的很热爱这些活动就是了。。（持续尴尬中）

面试官：那好，下一个问题，谈谈你们对实践部的认识。

王麻子（迫不及待的回答）：实践部，顾名思义就是让同学们去实践的部门嘛，让同学们能学到更多在大学校园里所学不到的东西。而且我知道我们实践部还经常搞些公益活动，非常的有意义。

惜花：通过去年的工作，我所了解到我们社会实践部就是一个让学生联系社会，实践社会的桥梁，为同学们提供接触社会，了解社会的机会。同时坚持以重视实践，培养实践能力，提高学生综合的素质为指导思想，以“理论，实践，服务”为中心，引导学生积极参与结合专业特点的实践活动，使学习理论同实践紧密结合，提高学生综合素质。以上就是我对实践部的一些了解。

面试官：好，面试就到这里吧，同学们辛苦了。

旁白：两天后，结果出来了，实践部部长是惜花，而王麻子落选了。。王麻子（自言自语）：唉，情理之中啊。。

旁白：王麻子虽然落选了，但他很不甘心，他这学期是铁了心要当干部的，于是他又去面试了其他部门的干事职位，他想既然部长面试不上，就去面试干事呗。

不过结果往往事与愿违，他还是落选了。

地点：教室里

惜花：王麻子，听说你去面试了几个部门，都没成功啊？

王麻子：是啊，都说天道酬勤，但是你看我这么勤奋的去面试，还是没有结果，真是时不我待，时不我待啊。。

惜花：那你有没有好好想想，为什么老是失败呢？是准备不足吗？还是太紧张了？

王麻子（抠着脑袋）：嗯，我想想，应该是准备不充分吧，我太浮躁了，我是太想当干部了，结果不够理智了，确实应该先做好准备的啊，呵呵（苦笑）

惜花：没关系的啦，再去院学生会看看吧，那里也在招新，我知道你是乐观主义者，不会被几次小小的失败打击吧，加油啦。。

王麻子：嗯，好吧，我再去看看，就算不能成功，增长点见识也是好的啊。

旁白：这一次，我们的王麻子同学看上了院女工部的工作，决心再一次去面试，不对，准确的说应该是去长长见识。因为，这一次他并没有把成功看的那么重。旁白：三天后的一个下午，这天晴空万里，风和日丽。王麻子穿戴整齐以后，就再次踏上了干部竞选这条光荣而又艰巨的征程。（戴上墨镜，手拿文件夹）这次，他会以诚恳的姿态，充足的自信及充分的准备，来迎接院团委的审核。地点：某教室内

面试官：请99号选手过来面试。

王麻子：来了！（缓缓的走过去）

旁白：王麻子踏着坚定的脚步走向了面试官，我们祈祷他这次会成功吧。不过，即使还是失败了，也不要紧，相信以王麻子乐观的人生态度，不仅可以直面惨淡的人生，更是可以把失败转化作为成功的动力，毅然而前行吧。。

END

第五篇：大学生求职心理

大学生求职心理

大学生求职心理，顾名思义，就是大学生在求职择业过程中表现出来的一般心理特征。求职，对于大学生来说，是其走出校门、走向社会的第一步，也是其人生中的一次重大选择。随着我国改革开放的深入，大学生就业问题日益成为社会关注的焦点。就业制度的深刻变革既为大学生提供了施展才华的机会和平台，也给大学生的心理素质提出了新的要求。

一、大学生不良求职心理

近年来，由于社会竞争激烈、就业压力大，使得大学生在求职择业过程中表现出一些不良的求职择业心理。即大学生在求职择业过程中没有正确的估计自己、衡量自己的综合素质、专业知识的多少、以及具备怎样的实际操作能力，并没有根据这些自身具备的条件去分析自己能做什么、适合做什么，而是盲目上阵。大学生不良求职心理表现在以下方面：

1、缺乏正确的自我认知。

近几年来，大学生在求职择业方面的思想观念发生了很大变化，但是仍然有一些同学就业观念滞后，直接影响到他们的就业。在求职择业过程中由于学生缺乏对自己的正确认知，所以导致他们在求职择业过程中表现出自卑、自负、依赖等心理问题。

自卑心理

自卑心理是指大学生在求职过程中由于不了解自己的能力，认为自己在个方面的素质都不如其他同学优秀，或者是由于自己不是毕业于名牌大学，学的也不是名牌专业，认为自己和别人存在很大的差距，从而导致其严重缺乏自信心，把自己贬的一文不值。这种消极有害的心理在很多大学生身上都存在。有这种心理的大学生，在求职中往往表现出不敢充分的展现自我，主动的参与竞争；或是表现的非常胆怯、紧张。其结果就是大学生不恩呢个很好的向用人单位展现自己的才华，而错失就业良机。这种自卑心理产生的原因是大学生缺乏正确的自我认知并且在反复的消极暗示自己。

自负心理

自负心理是与自卑心理相反的，自卑心理是指求职大学生低估自己的能力，而自负心理则是指大学生在求职过程中过高的估计自己的能力。存在这种心理的大学生，对自己定位过高，只看到自己的优点，而看不到自己的缺点与不足，表现出非常强的优越感。总以为自己是“天之骄子”，什么都懂、什么都会，就应该得到好的待遇。因此在求职时，表现出自命不凡、好高骛远、怕吃苦的心理，认为以自己的知识和能力水平就不应该干这种工作等等。在这种心理的支配下，大学生往往会流失很多就业机会。

有很多大学生在求职择业时存在着依赖心理。他们队自己缺乏正确的认识，没有自信心，不喜欢自己去联系单位，向用人单位推销自己，而是希望等父母、、学校、亲戚帮助自己联

系工作单位，他们对就业就是抱着一种“车到山前必有路，船到桥头自然直”的态度。存在这种心理的大学生表现为缺乏独立的意识；缺乏选择、判断的能力；缺乏求职的积极主动性，以使自己在求职中处于劣势地位。

2、缺乏稳定的情绪态度

大学生在求职择业中会表现出一些不良的情绪态度，主要有焦虑以及悲观等。

焦虑

焦虑是指大学生在求职的过程中，面对残酷的市场竞争，表现出来的既对就业感到向

往，又对其觉得无所是从而产生的一种失落感，不踏实感、危机感和迷茫感等，在情绪上表

现为焦虑、烦恼、困惑、紧张等。在求职过程中，他们往往担心自己是否能够找到与自己专

业对口，利于自己发挥特长并能很好的成长的工作单位和工作环境；或者是担心自己被用人

单位拒绝，觉得对不起家长的养育之恩，对不起自己的辛劳；或是在求职面试的过程中，一

个小小的失误，都能让其忧心忡忡，认为自己又要失去机会了等等，陷入极度焦虑的心境；或是自己已经签约了，但还是觉得不放心，害怕自己的选择出现偏差，未来的工作不是很好

等等。以上这些只是列举了大学生求职过程中可能产生的焦虑心理的一部分。总的来说，我们认为，每个人都或轻或重的会有一些焦虑心理。但是，如果焦虑的程度太重，就会成为求

职过程中的心理障碍。而适度的焦虑则可以使大学生在求职过程中产生一定的压力感，可以

促进其努力、成长。

悲观情绪

这种心理状况主要表现在学生多次求职失败或者就业单位和自己的理想有一定差距并

且差距较大的时候，学生便失去自信心和进取心，对现实感到无能为力。认为自己所学的东

西没有竞争力，对自己的未来很茫然，表现出情绪低落、情感淡漠等悲观的情绪反应。而恰

恰是这种悲观的情绪让自己更显现出弱的竞争力，从而使就业更加困难。

3、不能正视社会现实

人都是在现实社会中生存的。正视社会现实是大学生求职择业的必备的健康心理品质。

所以在求职择业过程中，大学生要从实际出发，认清社会需求，根据社会需要选择适合自己的工作，而不应该脱离实际，从而出现一些不良的身心状态以及行为。比如：嫉妒、攀比、从众、冷漠、问题行为以及躯体化症状。

嫉妒心理，就是指大学生在求职过程中对他人的成就、特长和优越条件产生的既羡慕

又敌视的心理。一般表现为，在求职中，把别人的优势看做是对自己的威胁，比如看见别人

有很多获奖证书，别人找到了比较理想的工作等等。这时，他就表现出一种不平衡的心理，甚至会采用一些比较低劣的手段对别人加以中伤、污蔑等。有这种心理的人往往不能处理好

人际关系，并且使自己一直生活在痛苦与烦恼当中。

攀比心理

攀比心理，是指大学生在求职择业的时候将自己置身于现实之外，认为自己就应该比

别人好。他们通常会拿自己身边朋友或者同学做比较，觉得别人找了一个那么好的单位，自

己也应该找一个好的单位。这种心理本身没有什么错误，错误在于他们忽略的自身的特点，对自己没有一个客观、公正的评价。所以在求职中，大学生不应该盲目攀比，而应该从自己的实际出发，为自己制定一个择业标准。

从众心理

从众心理是指大学生在求职择业的时候不经过深思熟虑，随大流做出抉择的一种心态。

持这种心态的大学生一般表现为对求职择业持漠然、无所谓的态度，在求职择业的过程中不

考虑自己的主观条件，没有主见，受他人观念的影响。比如上述攀比心理从某种意义上说也

是一种从众的现象。

冷漠心理

冷漠是指大学生由于在求职择业中遭遇挫折而失去信心、逃避现实、缺乏斗志的一种

消极心理反应。比如，很多情况下，你投出的简历都石沉大海，没有回音；或者是你在求职

面试过程中，面试官很直接的告诉你：你哪方面不足，你有这样那样的缺点，而他们需要的是什么什么样的人等等。这时，很多大学生就会表现出不思进取、情绪低落、情感淡漠，决

定听天由命等反应。

问题行为

问题行为，即大学生在求职择业过程中，当其需要得不到满足时，出现的各种违背社

会行为规范的不良行为。比如，说谎、逃课、报复、恶作剧、嗜烟、酗酒、打架斗殴、进行

不良交往等。

躯体化症状

躯体化症状是指大学生由于在求职择业中受到就业压力以及个体本身生活方式等的影

响，从而导致的生理异常反应。比如，在遭遇求职挫折后，学生心理的冲突增强，压力过大，就可能导致一些诸如头晕、头痛、心慌、消化功能失调、不想吃饭、失眠等一些躯体上的疾

病。

二、大学生不良求职心理的成因

大学生在求职择业过程中表现出一系列的心理问题，究其原因，主要是由以下几点构

成：

1、社会原因

主要表现在两个方面：

第一，就业形势严峻。一方面，高校扩招，使得我国高等教育成了“大众化教育”。接

受高等教育的学生人数大幅度增加。而我国目前正处于经济转型的关键时期，精简机构，调

整结构，对企业进行改制等等问题，都使得用人单位接受大学生的容量缩小，即大学生就业

变的比较困难。另一方面，由于大学生在求职时一般都存在着比较理想的心态，喜欢去大、中城市，而不愿意去农村地区和基层单位。这就造成了这样一种局面：大、中城市人才众多，大学生去了之后找不到理想的单位。而农村、基层需要人才，大学生又不愿意去。

第二，就业体制和就业市场体系还不够完善。虽然国家和政府出台了一系列促进就业的政策和制度，但是在落实的过程中还存在一定的困难。同时，就业市场不够规范，没有形成公平竞争的就业环境，就业信息等很多情况下也还不能做到公开、公平、公正。另外，社会

一些其他因素也对大学生求职造成了一定的负面影响。比如，媒体对当下大学生“就业难”的极力报道，使得大学生在求职过程中存在一些心理问题，继而影响其求职就业。

2、学校教育原因

学校教育在大学生求职就业方面的影响主要表现在以下几点：

第一，教育质量不足。很多学校在招生的时候，为了吸引学生，盲目的开设了一些专业。

而实际上他们的师资、设备等远远赶不上学习该专业的需要。使得大学生在校期间没能接受

系统的专业学习，专业课知识薄弱，就业是竞争力就相对比较傲差。

第二，社会实践不足。目前很多学校教育都是在教室里完成的。大学生缺乏社会实践经

验，导致他们的生活与社会脱节。不进行社会实践，就不能在社会实践中提高自己。在求职

择业的时候对自己的定位叶可能会产生偏差。

第三，学校就业指导不到位。目前，很多学校在进行就业指导的时候，通常只是简单的发布一些相关的招聘信息。但是，这些事远远不够的。学校还应该对毕业生做一定的求职就

业方面的知识培训，让其能够用客观的态度面对求职就业。还应该针对学生在求职就业中存

在的一些心理问题及时的给予疏导，解决。

3、大学生自身原因

大学生在面对求职的时候往往会表现出一些心理障碍，这主要是因为，大学生在求职就

业之前没有做好充分的准备。表现在对就业形势的认识不足，以及对自身条件的认识不够准

确。比如，在对就业形势的认识方面，不能冷静、客观的面对现实。认为就业不是问题，对

就业的期望值过高，不切实际，一味的追求高工资等。在对自身的认识方面，不客观，有时

候评价过高，有时候又评价过低。

三、大学生克服不良求职心理的方法与对策

1、做好就业心理准备

所谓心理准备，是指求职者在求职过程中所形成的心理素质和心理态度的准备。在当前

大学生面临的激烈竞争和巨大挑战的背景下，高校毕业生是否具备良好的就业心理准备，已

经成为其求职择业成功的重要影响因素。要从以下几方面着手：

首先，大学生要客观的认识自我、评价自我。这包括自己的知识结构、专业水平、个性

特征、兴趣爱好、价值取向等方面。大学生只要能全面、客观的认识自我、评价自我，他就

能够对自己进行准确定位，明确自己的择业目标，从而在竞争中处于优势地位。

其次，大学生在求职择业中要有高度的自信心。当然，高度的自信是以自己的专业知识、能力等的储备为基础的，不能盲目自信，它是建立在对自己客观评价的基础上的。在自信的状态下，大学生求职时就能保持一种主动的姿态，向用人单位充分展示自己的才学与才干。

再次，大学生求职择业时应该考虑社会需要，树立正确的择业观。在求职择业中把个人

期望与社会需求结合起来才是最合理的选择。大学生在求职择业时，不能只追求经济收入、社会地位、工作环境等因素，而应该从长远来考虑，把自己的理想与社会需要的实际联系起

来。

2、培养积极乐观的人生态度、学会自我调试

在求职择业的过程中，大学生难免会遇到一些挫折。这时，其心理状态是不稳定、不协

调的，因此，就需要大学生自己运用一定的手段来调节自己的心理状态。常用的方法有：

适度宣泄法。即当大学生遭受求职择业挫折并产生一些紧张、焦虑等不良情绪的时候，可以适当的宣泄情绪进行自我调试。比如，向父母、朋友倾诉自己内心的苦闷，以得到他们的支持与理解。或者采用其他的宣泄方式，比如，打沙袋，嚎啕大哭等。

情绪转移法。即当不良情绪产生的时候，把精力、情感等转移到其他活动当中的方法。

比如，参加一些比较轻松的活动，跟朋友逛街、运动等。但是这种方法，只是暂时把痛苦的情绪抛在一边，而不让其影响自己的手段。

自我慰藉法。这是一种类似于阿Q精神胜利法的方法。即当大学生求职失败的时候，自己给自己找一个合适的理由来承认并接受现实。

自我激励法。这其实是一种自我暗示。是大学生在求职面试的时候常用的一种方法。一般而言，大学生在面试的时候都会出现不同程度的紧张、胆怯等现象，这时候，就可以通过自我暗示来鼓励自己，以使自己顺利的度过难关。比如，在紧张的时候可以在心里想“我行”“我一定行”“我是最棒的”等等来暗示自己坚持下去。

3、做好职业生涯规划

职业生涯规划是指一个人对一生各阶段所从事的工作、职务或者职业发展道路进行设计和规划。职业生涯规划既包括个人对自己进行的个体生涯规划，也包括企业对员工进行的职业规划管理体系。我们这里所讲的是大学生个人对自己进行的职业生涯规划。科学的职业生涯规划有利于大学生自我定位，可以帮助大学生尽早的明确自己的人生目标并确定自己的发展方向与轨迹。

参考书目及文献：

[1]朱世忠.大学生职业发展与就业指导.山东:山东人民出版社.2009

[2]汤耀平,罗明忠,穆林.大学生职业生涯规划理论与实务.广州:暨南大学出版社,2006

[3]何仕.大学生求职心理障碍及其对策研究.沈阳农业大学学报（社会科学版）,2007-06,9

（3）:361-364

[4]伏建平.高职生心理问题及对策探析.广东白云学院学报:2008年10月,第15卷,第3、4期合刊

[5]郭凤莲.毕业生求职中常见的心理障碍及其自我调适.株洲工学院学报.2003年7月,第17卷 第4期