自我控制训练的综合运用步骤

第一篇：自我控制训练的综合运用步骤

自我控制训练的综合运用步骤

上面介绍了三种控制方法，即常见情绪控制技术训练，自我控制技术训练，解除疲劳技术训练。一般来说，几种方法结合起来应用，往往比单用一种方法的效果更为理想。开始应用这类方法，可能需要心理学工作者或自己的好朋友帮助实施。达到一定程度后，就可以自行调节和控制紧张、焦虑、不安和发怒等中等应激反应。情绪自我调整和自我控制心理应激反应，大体可通过下列几个步骤：

第一，要有明确的动机和要求，迫切希望能做到对自身情绪反应的调节和控制。没有主观的愿望，别人强加的各种训练方法是不会奏效的。

第二，在采用自我控制方法训练之前，对自己的应激反应所存在的问题应有一个正确的自我估计。在哪种问题上或哪种情况下，自己的情绪和行为常失去控制?当时自己在想什么?这些失去控制的情绪和行为反应中，哪些是不可避免的?哪些是合乎一般规律(人之常情)的?只有对这些问题有正确估量，才能有针对性地选择好恰当的方法。例如，当自己的情绪和发火是由于持久的焦虑心情而造成的，采用放松法就较适合，如果发火和暴跳如雷常常是由于意想不到的事情引起的，则采取自信心理培训法。

第三，应该正确地、具体地提出心理训练所要达到的目的。例如，“想使自己不发脾气”这种提法比较含糊，难以达到目标。如果说“我希望通过训练能学会和别人谈判，相互谅解并达到满意的效果”这一目标就比较具体，比较容易达到。因为这具体的行为目的，还可以通过其他专项训练来协助完成。如言语训练，谈判方式方法的训练，处理各种纠纷能力的训练等。

第四，应当对自己的情绪和行为的失控现象，从偶然性和情境性因素的角度加以认识和提出问题，这样才有利于增强自己的信心和取得控制能力。如果认为这种失控行为是自己的人格特征所决定，即“天生如此”则难以达到训练成效。

第五，自我控制和自我调整技术不是立即能掌握的，不要操之过急，要有耐心，多次反复训练，从多次无效和失败中，逐渐形成自我控制的技巧。因此，要有信心坚持练习，要将训练中取得的成绩尽可能在现实生活中加以实践，只有这样，才能得到巩固和发展。

第六，在训练和掌握自我控制技巧的过程中，应抓住自己在日常工作中出现的情绪波动之机，对自己在自我调整能力方面所取得的进步，进行实际检验。如果听之任之，不主动控制自己情绪波动，则已取得的训练效果也会丧失。‘

第七，每当即将出现情绪波动和其他严重应激心理反应时，都应该预先想好怎样对待和处理，以便自觉控制和调整自己的心理反应。

第八，每当成功的调整自己的心理应激反应后，都应该及时总结经验，弄清自己的这种体验与过去的行为方式有何不同。只有这样，才能增强控制自己的能力和出色处理警察工作中常遇见的棘手问题。

综上所述，本章介绍的几个方面的问题是密切联系的。为培养优秀的警察，最好先了解警察的应激特

点；根据所存在问题选择不同的心理训练方法，或者多种方法并用，经过一段时间的心理训练后，就会获得自我调节和控制的初步能力，在这一基础上进一步加强自我训练，就可以不断提高自我控制能力，从而成为一名优秀的警察。

第二篇：成语运用综合训练题

成语运用综合训练题

1．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（D）A．初见故宫，我不仅震撼于其檐牙高啄的灵动之态，更陶醉于其经天纬地之恢宏之气。（对象误用，用于人才能极大）

B．清华吴良镛教授的学术炉火纯青，耄耋之年还坚持为本科生上课，其人格令人叹服，大师的风范使得清华学子对这位建筑前辈望尘而拜。（色彩误用，贬义褒用）

C．卡瓦格博雪峰是藏民心中的神圣之山，每当拜山时节，各地藏民纷至沓来，有些老人不顾年迈，祖孙二人相辅而行，参拜神山。（望文生义）

D．面对菲律宾、日本等国家对我国海洋主权的无端干涉，我国政府通权达变，采取积极外交策略，运用大国智慧，从容面对。

2．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（A）

A．面对美日韩联盟的步步紧逼，朝鲜军方常常做出盘马弯弓之态，高调军事威胁频现媒体，但少有实质性的武力对抗。（做出惊人之态，却不立刻行动）

B．我到达华山东峰时已是日落时分，人已精疲力竭，只好就此安营扎寨，稍作休整，明天再去攀登华山最高峰——南峰。（对象误用，指大规模人群）

C．生活中的突出队队长性格开朗活泼，天真可爱，对人无所用心，对事特别上心，乐于助人，很有亲和力。（色彩误用，贬义褒用）

D．中国好声音为那些师出无名的草根歌手提供了一个开放而公平的表演舞台，更为他们营造了一个互动交流的热烈气氛。（望文生义，做事缺乏正当理由）3．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（B）

A．弗吉尼亚州理工大学枪击案是美国历史上校园枪击案中最为惨烈的一幕，韩国留学生赵承熙共发射200余发子弹，多人伤亡，其惨状空前绝后。（色彩误用，褒义贬用）

B．“最美乡村医生”周月华义诊现场的消息不胫而走，许多市民纷纷围了过来，一些市民还用手机拍下了与周月华的合影。

C．寻找“最美乡村教师”大型公益活动以农村中小学教师为特定对象，通过深入寻找，展现他们作为一名默默无闻的芸芸众生的无私奉献精神。（语法误用，“一名”不能修饰集数）

D．据警方查实，三名犯罪嫌疑人进入莫先生家中，盗取总价值约千万元钱物后坐地分赃，然后各自逃回老家。（望文生义，指不亲自参与偷盗而分得财物）4．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（B）

A．南有最美妈妈吴菊萍，北有最美教师张丽莉，一时间最美事件经久不息，传唱大江南北，良好道德风尚唱响神州大地。（对象误用，用于欢呼声或掌声）

B．美国强势回归亚太，强行介入南海争端，以维护盟国利益为名，在中国与临国纠纷中翻云覆雨，谋求自己的霸权利益。

C．法国科学家沙吉·哈罗彻为量子物理学实验新纪元开辟了一扇大门，无独有偶，大洋彼岸的美国科学家大卫·温兰德也成功地实现对量子碎片的测量和控制，两人同获2012年诺贝尔物理学奖。（色彩误用，贬义褒用）

D．不难看出，这场突如其来的灾难并没有击垮他，他依然谈笑风生，生机勃勃，目光中时时透露出坚毅和自信。（生机勃勃用于物，生气勃勃用于人，近义替代）5．下列各句中加点的成语，使用不恰当的一项是（C）

A．随着人事制度的不断完善，机关事业单位中尸位素餐的现象将大大减少，工作作风也将有很大的转变。（空占位、不做事、白吃饭）

B．他虽然很年轻，作品也不多，但在漫画创作方面已是头角峥嵘，受到同行的普遍赞赏。（比喻青年气概才华突出展现）

C．初春的校园，篝火晚会上，大家陶醉在这春意阑珊的氛围中，说说唱唱跳跳„„欢乐围绕在每个人的身旁。（望文生义，指春意将尽）

D．她扮演的众多角色尽管各不相同，但都有一种共同的东西，那就是舍我其谁的傲气和不达目的决不罢休的豪气。（形容人敢于担当）

6．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（D）

A．地震中为保护四名学生而献出宝贵生命的谭千秋老师，平常就非常爱护学生，班级每个学生的年龄、爱好和性格，他都洞若观火。（与“了如指掌”近义替代）

B．据专家测算，在首都市内的空气污染中，汽车尾气的排放量可算首当其冲，竟占了污染总量的45%。（望文生义，首先受到攻击）

C．因为缺乏位置感，他们根本就不关心老百姓的疾苦，在他们看来，平民意识犹如一块一文不名的破布。（指贫穷，望文生义）

D．有关革命元勋子女重走长征路的报道，内容翔实，平铺直叙，高度弘扬长征精神，受到广大人民群众的广泛好评。

7．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（D）

A．铁道部更名为铁路总公司，其下属各职能部门除公安处外，其他关键部门都改头换面，不仅称谓发生了变化，其相关职能也发生了较大的变化。（色彩误用，贬义中用）

B．这人一贯爱占便宜，碰到对自己有好处的事情，总是当仁不让，所以大伙都不怎么喜欢他。（望文生义，该做则做，绝不退让）

C．刘心武的《红楼望月》的确是一部优秀的文学评论，我读着读着，时不时就被他的精彩的评点所触动，拍案而起，击节叫好。（“拍案而起”表愤怒，“拍案叫绝”表赞赏，近形替代）

D．早期的高乔人居无定所，习惯了风餐露宿，他们纵马走天下，在广阔的潘帕斯草原上留下了自己的足迹和荣耀。（旅途或野外艰苦）

8．下列各句中加点的成语，使用不恰当的一项是（A）

A．春寒刚过，盛夏接踵而至，让人猝不及防，昨天还裹得严严实实，今天就打伞遮阳，短裙赤脚。（对象误用，形容来者很多，络绎不绝）

B．李咏加盟东南卫视，主持“爱拼才会赢”，广大粉丝这才恍然大悟，原来日前李咏将离开央视的传闻真是空穴来风。（消息或谣言的传播不是完全没有原因的）

C．李玉刚＼费玉清等反串表演不瘟不火，既有传统戏曲的历史韵味，也不乏当代流行时尚的诸多元素，令观众大饱耳福和眼福。（表演既不沉闷也不过火，技艺高超恰到好处）D．新一届政府庄重承诺，各级政府机构绝不兴建楼堂馆所，定将财政资金主要用于改善民生方面。（高档建筑物）

9．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（C）

A．一市民从商贩手中买下一只受伤的珍贵海龟，在自家小水池中养好伤后，他认为海龟并非池中物，昨天在海洋动物专家的陪同下把这只海龟放归大海。（望文生义，指有抱负的人遇到机遇终会有作为）

B．自2001年全国书画大展上获奖以后，这位年轻画家由专攻传统国画转而大搞技法创新，佳作频出，一发而不可收拾。（色彩误用，贬义褒用）C．去年岁末，被誉为西班牙语文学诺贝尔奖的塞万提斯文学奖颁给了97岁高龄的智利著名诗人尼卡诺尔·帕拉，可谓实至名归。（作出了实际的成就或成绩，就会得到应有的声誉。含褒义）

D．事实上，哄抢这种缺德的事屡有发生，路遇不幸之事不光人没伸出援手帮一把，反而雪上加霜的现象让人心寒。（对象误用，不用于施害者，用于受害者，接连遭受灾害，而且一次比一次更为严重）

10．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（D）

A．改革开放的成果越来越令人瞩目，许多来中国的人都有感于二十几年来中国发生的石破天惊的变化。（比喻文章议论新奇惊人）

B．中方媒体对日本首相参拜靖国神社一事不赞一词，态度明确，要求日本政要对本民族的侵略行径做出诚恳而有实效的认罪态度。（望文生义，指文章写得好，别人不能再添一句）C．见孙本松真心喜欢武术，这人也不吝赐教，亲自示范，他就是日后成为孙本松师父的李宝岐。（谦敬错位，敬词误用于客观叙述）

D．胡同很小，可是很复杂。大门也有，小门也有；有卖水的小棚，有卖杂货的小铺；具体而微的一条小街，带出济南小巷的特色。（指事物的各个组成部分大体都有了，不过形状和规模比较小些）

11．下列各句中加点的成语，使用不恰当的一项是（A）

A．陈庆港对中国贫困农民的记录是如此具体而微，具体到每一个家庭，再拆取出每一个人物的一天、一年、一生，不惜笔墨，肌理寸寸分明。（望文生义，指规模小但完备）B．高考前夕，一定要提醒各位考生，不要过度透支，不能风风火火，切忌钻研难题，避免发生意外。（双义成语，冒失或活跃）

C．中央政府做出深度开发大西北的经济战略，这对于兰州来说，真是千载一时，甘肃政府抓住机遇，及时调整经济布局，加快城市现代化进程。（机会难得）

D．对于驻防在南沙的官兵来说，千山万水不算远，万里飞鸿当珍惜。每当补给船来到海岛，海防战士都按捺不住内心的激荡。（指代书信）

12．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（B）

A．那句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的诗句，写出了清明与哀伤的紧密相连。的确，缅怀先人，面对逝者，我们无法做到心如止水。然而，清明，不只是哀伤。（望文生义，指坚持信念，不为外界所动）

B．他的词是最强烈的伤心之人的言语，满腔血泪，迸涌而出，通篇一气盘旋，曲折回荡，如怨如慕，如泣如诉，令人不忍卒读。（“不堪卒读”多指文章写得不好，使人读不下去。“不忍卒读”多形容文章写得凄凉感人，使人不忍心读完）

C．至少从目前情况看，对于现行教育制度的弊端，不要说批评的声音，哪怕是提出的建设性意见，都可以用汗牛充栋来形容。（形容书多，与“车载斗量”近义替代）

D．千百年来，种田佬闻鸡起舞，胼胝手足，脸朝黄土，背负青天，日出而作，日落而息，出的是牛马力，却常常吃的是“猪狗食”，甚而至于无食果腹。（褒义，有志报国而时时奋起）

13．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（C）

A．我们以为老外婆像一棵落光叶的苍凉老树，需要我们盈足的爱，而树越老越拼命冠盖如云，愿意给鸟儿作天堂，给人们遮阳的阴凉。（同义成语有“冠盖相望”“冠盖相属”，此处望文生义，指官员很多或官员、士绅集会的盛况）

B．平心而论，在于2003年泥沙俱下的众多名人自传中，杨绛先生的《我们仨》和王蒙先生的《王蒙自述：我的人生哲学》，是不可与那些“伪名人自传”同日而语的。（“同日而语”应改为“相提并论”。“同日而语”“相提并论”都可以表示把不同的两种事物或两个人放在一起谈论或看待，但如果有时间上的差别，就要用“同日而语”）

C．《1942》是中国知名导演冯小刚根据刘震云小说《温故一九四二》创作改编而成，张国立饰演的老东家范殿元形神兼备，呼之欲出。（用于形象）

D．新村绿树交相辉映，农庄碧水相依相偎，国道旁圩镇展新风貌，路畅通迎八方来客。（对象误用，形容各种光亮、色彩等互相映照）

14．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（D）Ａ．中日双方应互惠互利，走出历史阴影，寻求多方面、深层次的合作。但一个巴掌拍不响，仅是中方一厢情愿，而日方却一意孤行，合作只能是空谈。（用于纠纷、矛盾，对象误用）Ｂ．由于体制不完善，农民工进城打工面临诸多风险，一些农民不得以只好回家去种自己的一亩三分地，勉强度日。（指自己说得算的地盘）

Ｃ．我总结自己的成功经验，最重要的一条就是海纳百川、虚怀若谷。（谦敬错位，谦词）Ｄ．个别国家级示范校单纯追求升学指标，大力推行应试教育，这种做法不足为训，应该给予批评。

15．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（A）

Ａ．获得茅盾文学奖的长篇历史小说《张居正》，是近几年来文坛上难得的佳作，它选材得体而丰富，人物真实而丰满，力透纸背，光耀文坛。（书法有力，或文章深刻）

B．他为了写好这篇文章，查找文献，寻章摘句，做了上千张卡片，费了很多精力和时间，最终获得同行专家一致认可。（贬义褒用）

C．去年美国加利福尼亚连续遭遇飓风袭击，这给该洲的经济造成了巨大损失，生灵涂炭，民不聊生。（用于政治方面）

Ｄ．保健品市场欺诈行为十分泛滥，许多营销商大肆作虚假广告，掩耳盗铃，让消费者上当受骗，自己从中牟取暴利。（骗自己而不是别人，不合语境）16．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（B）

Ａ．当时暴雨如注，满路泥泞，汽车已无法行走，抢险队员只好安步当车，跋涉一个多小时赶到了大坝。（望文生义）

B．建设节约型社会，是树立和落实科学发展观的一个重要战略举措，我们每个人在生活中都应厉行节约，甚至应做到锱铢必较，不浪费一滴水、一粒粮。

C．毛泽东的军事才能毋庸置疑，红军战略大转移时他匠心独运，几渡赤水，就是明证。（用于文学艺术，不用于军事）D．这两位进城打工的农民遭到保安人员的非法拘押和刑讯逼供，他们在被毒打后忍无可忍，不得不承认偷了商场的物品。（不合语境，用于反抗）17．下列各句中加点的成语，使用恰当的一项是（B）

A．股市动荡，物价飞涨，他手中所持股转眼间变成了一文不名的废纸，这令他心急如焚。（一文不值，不值钱；一文不名，贫穷）

B．虽然教师的生活状况有所改善，但大部分民办教师依然是两袖清风，生活在贫困线上。（双义成语，清廉／贫穷）

C．最近家里烦心事不断，正值多事之秋，只好把老父亲送回乡下，等一切都平静下来以后，再把他老人家接回来。（大词小用）

D．他们虽乳臭未干，但风华正茂；他们虽学业未成，但求知若渴；他们虽涉时未深，但不艰险。（骂人的话）

第三篇：拓展训练步骤

野外拓展训练五步环节

野外拓展训练是提高企业生产力的新型学习方式。这种学习方法的前提是：体验先于学识，同时，学识与意义来自参加者的体验。每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。

第一步：体验

此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：分享

有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步：交流

分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

第四步：整合

按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结。

第五步：应用 最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步[1]。

项目

部分经典训练项目

信任背摔空中单杠 空中断桥 竞技攀岩 团 队 桥 独 木 桥 高空速降 巨 人 梯 智力电网 盲人方阵 罐 头 鞋 有轨列车 孤岛求生 穿越雷阵 法柜奇兵 定向越野 抽板过湖 交通阻塞 缅 甸 桥 水上救生 轮环横渡 人 脚 八 抢潍登陆 越 障 破密码 核弹危机 鳄 鱼 潭 天使之手 捆绑行动 破冰之旅 共同进退 飞越激流 穿越曲径 宇宙泥浆 翻越泰山 仙 人 指 怪兽过河 水上寻宝 荆棘取水 艰难使命

其他项目 快艇冲浪 登山探险 出海捕鱼 海岸徒步 皮划艇 独木舟 野外生存 高山溯溪 崖降攀岩 野外定向寻宝 野外穿越 野外露营 篝火晚会

特点

1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。

3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6、通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

第四篇：训练四步骤

训练四步骤

1准备工作

硬件准备工作：包括检查设备运作是否正常，物料是否充分，环境的整洁，教程完整，这些都会帮助受训人员建立高标准观念。

软件准备工作：

充满信心：信心来自于对工作站技巧与专业知识的熟练度

稳定情绪：心情太紧张容易造成混乱，过于轻松会显出随意、不认真。在开始前做做深呼吸，会很有帮助。

用正面愉悦的态度开始，帮助员工做心理准备工作，让他了解将要学做的事是重要的。让他有意愿在有问题的时候提出来问你，并让他感受到你乐于分享的态度。这对学习尤其重要。参观设备与工作现场，并讲述工作程序这会为示范说明奠力好的基础。解释工作的重要性，激发受训人了解工作程序的兴趣。2示范说明

强调人生安全的重要性

强调随手清洁和清洁消毒的重要性 说明爱护设备和工具的重要性 解释每一个动作的原因 鼓励发问,清楚解说

集中对方注意力

说话时要目光注视,语气和表情应热情、友善，让对方感到自在 说话清晰

要求对方重复工作程序，以确定对方确实了解内容 3练习

观察对方是否遵循所有的清洁消毒程序 及时赞赏鼓励其良好表现 发现错误立即纠正

让对方持续练习,并逐步减少指导,直到所有步骤和程序正确连贯为止.4追踪考核

提问题或要求对方重复步骤重点，以判断受训人对工作站及标准的了解程度（使用开放式问题）

如有错误给予指导，必要时刻重复示范说明或指导练习步骤

程序鉴定完成后，以口头提出五个以上的相关问题，例如：保存期限、温度设定、清洁消毒、人生安全等问题，以确保对方有正确的认识。过程中对于受训人的进步及成功应给予正面的肯定。

第五篇：钢琴训练步骤

钢琴训练步骤

初级阶段：

初学钢琴，可用拜厄《钢琴基本教程》。汤普森的《现代钢琴教程》第一册等教材：这阶段主要是学习用手臂重量弹琴，学会手指支撑手臂的重量。运行基本的五音位置的手型训练以及初步学习音阶、琶音、与分解和弦的奏法：主要教材是小型乐曲、和练习一些基本功练习。接着就可以学习车尔尼的《钢琴初步教程》（599）《钢琴简易练习曲》（作品139)、《钢琴流畅练习曲》(作品849)；巴赫的《初级钢琴曲集》《前奏曲与赋格曲》；《小奏鸣曲集》；布格缪勒的《钢琴进阶25曲》。(作品100)、汤晋森的《现代钢琴教程》第二册等也可选用。这阶段学习的内容，是演学生在上一阶段的基础上，进——步扩充技术范围在速度、力度、耐力等方面的要求都有所提高。巴赫作品中复凋的训练，对学生来说是一个新的课题，弹奏小奏鸣曲以及接触各种中外乐曲，可以丰富学生的音乐表现能力。

中级阶段:

常用的练习曲有车尔尼的《钢琴快速练习曲》，(作品299)、《钢琴练习曲50首》(作品740)，克拉莫的《60首钢琴练习曲》。复调作品可用巴赫的二部、三部创意曲、《法国组曲》、《十二平均律钢琴曲集》中一些较容易的作品。大型作品可以从海顿、莫扎特、贝多芬、舒柏特等作曲家的奏鸣曲中挑选一些程度较浅的作品来学习。乐曲方面又可从格里格的《钢琴抒情小品选》、门德尔松的《无词歌》、柴科夫斯基的《四季》、肖邦的《圆舞曲》、《波罗涅兹舞曲》、《夜曲》等作品中挑选。

高级阶段:

选的教材面就可以更宽了，大部分实际上已经是音乐会曲目了。

练习曲方面，常用的有：克列曼蒂的《钢琴练习曲选29首》、莫什科夫斯基《钢琴巧技练习曲十五首》(72号)、肖邦、李斯特的《练习曲》。

复调作品方面主要学习巴赫的《十二平均律钢琴曲集》、《英国组曲》、《古组曲》等。奏鸣曲、协奏曲和乐曲等方面的范围就更广了，除了选用维也纳古典乐派作曲家的作品外，浪漫主义时期作曲如舒柏特、舒曼、勃拉姆斯、肖邦、李斯特、柴科夫斯基、拉赫玛尼诺夫以及印象派作曲家德彪西，拉威尔和近代作曲家的作品都可选用，这里就不一一列举了。