正确有效的英语听音习惯

第一篇：正确有效的英语听音习惯

正确有效的听音习惯

听不懂除了受前面各篇说的诸如语言知识、文化背景知识以及基本的听力技能等因素影响外，还与另一个因素息息相关。我们常常听到有人抱怨说，我花了很多时间来听英语，甚至象那些成功人士一样连走路、吃饭都戴着耳机，可是听力水平就怎么也提不高呢？究其原因，和个人的听音习惯有很大的关系。有些人看上去确实很努力，走路、吃饭戴上耳机，睡觉时躺到床上也戴上耳机，不过听没听进去，就不得而知了。鄙人也曾有戴着耳机睡到天亮的时候。所以，听力的提高，并不在于你听了多长时间，而在于你怎么听。当然，听力提高的真正 出路在于平时学习的时候，一定要坚持一个词一个词、一句话一句话地抠。只有具有这种滴水穿石的韧劲，才能水到渠成。但是，自己训练听力的时候要注意养成有效的听音习惯。正确有效的听音习惯指的是：

1． 全神贯注，积极思考。

2． 边听边记下要点。

3． 加强短期记忆能力。

4． 养成预期的习惯（所谓预期习惯是指在听的过程中对可能出现的信息要有所期待）。

5． 正确处理精听与泛听的关系。

精听的目的在于完全听懂和努力模仿英美人士的发音和语调，纠正自己的语音错误，提高自己的口语表达能力。精听的材料要精选，生词不宜过多，录音要清楚，语音要标准，语速不要太快，长度也要适中。精听时要做到：

1）对同一篇听力材料反复多听几遍，然后逐词听写；或者边听边作笔记，难点可反复多听几遍，要特别留意事件发生的时间、地点、人名、数字等。关键词和词语不要听错。

2）听后一般要能口头复述或回答有关的问题。有时要根据录音带的要求，边听边做练习。

3）反复模仿录音中的一些话语，力求自己的语调与录音相似。

泛听的目的在于训练了解文章的内容大意；熟悉并能听惯不同地区的英语的语音、语调；巩固精听的内容以及进一步提高精听的能力；了解相关的背景知识，扩大知识面以及增加词汇量等等。泛听要求对录音材料只听一到两遍便能抓住大意，而不要求逐词听懂和记录。训练时应将重点放在从上下文去判断或揣测整个短语、句子或段落的大意，不要过分在意个别陌生的单词和短语，影响对上下文的理解。无论是精听还是泛听，都要循序渐进。一般说来，正式英语易懂，非正式英语难懂；课堂英语和朗读材料易懂，日常生活中的自由交谈难懂。因此，听力训练从听的内容方面可大致分为三个阶段：

1）听母语为英语的人士朗读的材料；

2）听现场广播、演讲等的录音；

3）听自由交谈的录音资料，例如记者招待会上的发言，讨论上的即席讨论，戏剧、电影中的对白，体育比赛的现场报导等。

第二篇：睡觉的正确习惯

睡觉的正确习惯

现代人生活压力大，很多睡觉的坏习惯，正在不知不觉损害我们的健康，有没有中招？

一、十大睡觉坏习惯

（一）湿发睡觉

由于头发变干的过程中会带走头皮的大量热量，再加上睡眠时人体代谢降低致使温度下降，长此以往容易感冒头痛。湿发时，头发的毛鳞片是打开的，在枕头上蹭来蹭去，摩擦增多会使得毛鳞片受损断裂，引发掉发、脱发。

（二）酒后睡觉

很多人喜欢在睡前小酌一杯，觉得这样可以助眠。但德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。

这10秒钟可产生两种损害：损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。

（三）蒙头睡觉

蒙着头睡觉，随着不断地呼吸，被子里氧气下降，二氧化碳增多，空气流通不畅。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。长期蒙头睡觉的话，会缓慢的侵蚀着机体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。

（四）枕着手臂睡觉

有很多人喜欢趴在桌子上枕着手臂睡觉，或者枕着另一半的手臂睡觉。但切勿一直这样做，因为枕着手臂睡觉会影响血液循环，造成神经压迫，引发上肢麻木酸痛。还容易导致腹内压力增高，长此以往会引发反流性食道炎，影响肠胃健康。

（五）坐着睡觉

1、很多人在办公室，或者在飞机、火车、客车等交通工具上，由于环境限制，喜欢坐着睡觉。但是，这样睡觉容易引发大脑供血不足，醒来后会感到头晕、耳鸣、视力模糊。

2、坐着睡觉还会引发颈椎问题，使腰、腿和臂部的血管、神经处于受压迫的状态，经络和血液流通受阻。醒来后这些部位也会产生酸、胀、麻木的感觉，久而久之会引起坐骨神经痛、下肢静脉曲张等疾病。

（六）开灯睡觉

1、晚上开灯睡觉，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠，也很难进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。

2、长时间开灯睡觉还会减少体内褪黑素分泌。褪黑素并不是美白的激素，它能够促进睡眠、改善生物钟、延缓衰老。褪黑素减少会使人体的免疫功能降低，易患各种疾病。

3、很多父母为了方便照顾宝宝，会开灯睡觉。殊不知，开灯睡会损害儿童的视力系统。

据研究，两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%；而两岁后还开灯睡觉的话，将来患上近视的可能性是更大的，超过了50%。

4、开灯睡觉还会扰乱儿童体内的激素分泌，从而导致性早熟。

（七）张嘴睡觉

有很多人平常放松的时候，或者是睡觉的时候，嘴巴都会不自觉地张开呼吸。经常张嘴睡觉，空气中的有害物质和颗粒物，全部都会吸入到身体里面，咽喉会容易感染，引发咽炎。

（八）睡前玩手机

1、现在人手一部智能手机，睡前玩手机似乎成了一个必要流程，不玩仿佛生活中少了点乐趣。

2、睡前玩手机会影响睡眠质量，使得皮肤变差，视力下降，扰乱生物钟，诱发颈椎病。这些坏影响都已经是老生常谈了。

美国《形体》杂志刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，从而影响怀孕几率。

3、睡前玩手机还是尽量控制在30分钟以内，时间太长会影响正常生活。

（九）睡前剧烈运动

1、有很多人喜欢夜跑，在凉凉的夏夜跑步能带来清爽的感觉。殊不知，睡前两小时是不建议剧烈运动的。因为这样会大量出汗，使得肢体处于兴奋状态，体温过高，降低睡眠质量。

2、在睡前可以做一些平缓的运动，比如散步、瑜伽等。

（十）穿厚衣服睡觉

1、冬天的时候，由于南方没有暖气，很多人喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，觉得这样暖和。厚睡衣的柔软度比较低，对衣服的压迫和摩擦会升高。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，反而会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，并不是我们预想的会暖和一些。

2、薄一点、软一点的睡衣，能让体表更好地散热，提高睡眠质量。

二、最放松的睡觉姿势：正躺

想要睡一个好觉，正确的姿势必不可少。正躺是最放松的睡觉姿势，因为在这样的姿势下，我们的身体是最直最正的，脊椎两侧的肌肉也不会过度紧张。正躺也有一些需要注意的事项。

（一）枕头要垫到脖子

很多人睡觉时，枕头只会垫到后脑勺，反而让脖子悬空，这样脖子一整晚都不会得到放松，会越睡越累。

（二）枕头不能过高或过低

枕头要让自己觉得舒服，从侧面看脖子会呈现一个水平线。枕头不合适会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜，降低睡眠质量。同时，还会改变颈椎正常的生理曲度，引起落枕、颈椎病等。

（三）床不能太软

1、如果床太软，睡觉时整个人就会陷进床里，脊柱变成弯的，这样容易造成椎间盘突出，让脊椎两侧的肌肉变得紧绷。

2、当我们用手按压床的时候，陷下去2-3公分是刚好合适的。如果在6-8公分或以上，就说明你的床太软了。当然，床硬的像地板一样，也是不好的。

第三篇：英语习惯

学习习惯决定学习成绩

“一到家就背单词，分数怎么还那么低？”

“英语学了好几年了，成绩还是不上不下的！”

“初一的时候还能考70来分，初二就到50来分了，怎么越学分数越低啊？” “成绩再这么低下去，也考不上什么好学校了。”

“都是同一个老师教出来的，怎么人家孩子成绩那么好？”

提分的方式有很多，但是我觉得在解决提分之前，得先解决一个经常被大家忽略的问题——学习习惯！很多人对这个不太在意，觉得不值一提，甚至想着没事儿的时候背一背课本就是了！其实只把教材学好并不代表学好英语，而且中高考不考教材，考的可是学生运用语言的能力。天材教育的专家曾经说，“好的教育是学校、家长和学生三位一体，不能单独存在。尤其是家长，将起到一个监督和引导孩子的学习习惯的重要作用。因为家庭教育的任务主要是培养孩子良好的学习习惯，调动孩子的积极性，培养孩子的自主学习等等，它不是完成老师的课堂教学的地方，所以家长必须明确自己的任务。一定要在英语学习方面让孩子养成良好的学习习惯，引导孩子自主学习，才能稳定且持续的拿到高分。”这番话是有事实依据的，像我之前在北京语言大学的时候，身边有很多人能够出国并且考上著名学府的原因，有很大一部分要归功于良好的学习习惯。他们从简单的只知其一，升级为知其二，知其三，不在为了分数去学，而是为了自己去学。那么有关于学习习惯，有五点可以跟大家分享。

一、英语是用来说的英语有五门功课，分别是“听、说、读、写、译”，可惜很多中国孩子只掌握“读，写，译”这三门，这就使得一些孩子做卷子特别厉害，但是一让他说，死活张不开嘴。现如今又有一些学校采用全英语教学，导致一部分孩子根本跟不上。细究跟不上的原因，真不是孩子本身英语不好，而是看到别的孩子能用英语交流，自己是却急出一脑门子汗也说不明白，若是赶上其他孩子再笑话他一下，不用时间长，几次以后孩子就会产生自卑心理，对英语也会间接的排斥，成绩下滑是铁定的。这边可以给一些建议，其中一条就是设立家庭英语角，没想到，这夫妻俩还真一丝不苟，每天拿出半个小时的时间，跟孩子进行英语对话，而且规定在这半个小时内，绝对不能说中文，只能说英语，哪怕用手比划都行。半年以后，孩子的成绩从倒数第几一跃成为班里的前一名！举这个例子只是要再次强调“说”在英语中的重要性。当孩子尝试着说单词，或者说句子的时候，很有可能会出现发音不准或者语法错误，这个不要紧，多多练习就好了，因为我们小的时候，尤其是刚开始学说话的时候，也是一个字或一个词的往外蹦，也有发音不标准的时候。说错了不怕，怕的是，因为怕错而不说！

二、把英语学习当成一种乐趣

一个孩子，今年上小学五年级，英语底子好得不得了，原因在于他特喜欢看《哈利波特》，英语原声电影不知道看了多少遍，还能背诵里面的经典段落。他爸妈很高兴，经常让孩子在家给他们来一段。日子久了，孩子开始对英语感兴趣了，不用家长督促，就能特自觉的学英语，别说是生活用语没有问题，一些比较艰涩的专用词汇也都非常清楚。其实不管用什么方法，让他们在英语学习的过程中，不是被动的接受，而是依靠兴趣主动学习才是上上之道。

三、阅读英文报刊

说到阅读文章，上中学的时候，班里有一女生的妈妈在家准备英语考试，经常拿着英文报纸一念就是一小时，平常说话也时不时冒出那么一两句英文单词，一开始的时候，这女生不太习惯，也很讨厌，因为她听不懂老妈在说什么，但是听得久了，慢慢的开始明白其中的意思了，也跟着阅读英文书籍，还喜欢在课下的时候念念叨叨，变成我们很烦躁„„不过也托了她的福，班上好多同学英语成绩都很不错。

因为阅读在中高考里所占的比重非常大，所以平常的时候应该保持阅读的习惯，要是每天三篇再好不过。当然有一点家长要注意，一定不要让孩子去读那些比自己水平高太多的读物，毕竟太难的看不懂，看不懂就很容易打消他们再看下去的积极性，这是一个连锁反应，家长要引起足够的重视。最佳的做法，就是找一些相对简单的报刊杂志，让孩子读出乐趣，读出成就感，读出好成绩。

四、用英语记录每天的生活

几个月前，有一家长带着孩子来到咨询，提议英语测评后，给孩子一些建议，让孩子分数提高一点，跟孩子沟通过后，建议孩子用英语记录每天的生活，并且告诉家长，在孩子记录的过程中，千万别觉得写得太少或着语句不通而责备他，只要他坚持下去，就一定给予他奖励。几个月后，家长特意带着孩子来找我，说孩子的成绩提高到了25分，还把英语日记拿给我看。我翻了一下，从最初的几个单词堆砌，到现如今把事情记录的特别清楚，真让人高兴。要说用英语记录有三点好处：一是可以沿袭孩子每天写日记的习惯；二是在写日记的过程中遇到不会表达的地方，可以通过差字典，上网，问同学问老师等等方式弄明白；三是把自己想说的话落在笔头上，既提高写作能力又可以提高口语水平。

五、三分钟热度要不得。

经常有人说“不要让孩子输在起跑线上”，可人生是一场马拉松，光开始的时候使劲跑，跑到一半肯定跑不动，你得有长劲，坚持不懈才能到终点。相对于英语来说，毕竟不是我们的母语，对于它的学习更是一个漫长的过程，断断续续的学习实在难有成就。而且孩子如果在学习过程中养成三分钟热度的习惯，那他以后做任何事情都是三分钟热度，习惯都是从小养成的，后天再改那是很难的。如果孩子实在没有什么自觉性，家长可以从旁协助一下，比如说，孩子写英语日记坚持了一个星期，就可以给他买个小礼物，坚持了一个月，就带他去公园，坚持了两个月，就给孩子买他心仪已久的东西等等，如果可以用一些小小的礼物，换取孩子良好的学习习惯，好事一桩

第四篇：正确省油的驾驶习惯

正确省油的驾驶习惯

现在在这里要提示大家，电喷车在电脑的调控下在正常状态时燃烧的利用率已达到98％，其他任何的节油产品也至多有1％～3％的节油空间，千万不要过分相信广告。要省油只有靠自己养成良好的驾驶习惯。

一，对于油门和刹车的控制：

尽量避免急加速和急刹车动作，要做到有预见性驾驶，这当中有几点要注意。1，正常起步时不要过分追求推背感，不要把油门踩到底，要分阶段加油。因为你即使一开始就把油门踩到了底，发动机也是要一步步的做功才可以提高车速，多余的油也没用。尽量把车悠起来，要力求油门的控制到够用就可以了。2，尽量避免急刹车：要有预见性驾驶。急刹车比急加速还费油。

3，控制滑行时机：因为电喷车是由电脑自动调控的，所以在驾驶这种车时在1500转以上的高转速状态下带挡滑行时电控的燃油喷射几乎为零，所以在适当的时候充分利用带挡滑行可以省下可观的燃油。

二，变速器的控制：

也就是要在适当的时候换挡。在如合换档的问题上存在着很大的误区，不是简单的“高档位行车就省油”。而是——用适当的档位行车，在适当的条件下尽快的将车速提高到高档位区域。要注意以下几点。

1，加档：一档起步后加速到2000转就可以加入二档，以后要至少加速至2500转以上再加档（法系车和三缸以下车除外）。而当你需要迅速提高车速时加档的时机还要进一步拖后，在经济燃油条件下在2500～3500转之间都可以（驾驶赛车要达到5000转）。因为在这个转速下发动机充分做功才会省油。反之如果转速不够，做功也不充分，过多的燃油浪费不说，还会使得燃烧不充分而产生胶质和积炭，损伤动力输出机件并且进一步加大燃油消耗。

2，减档：很多朋友一旦挂上了高速档，就几乎不再减下来（我曾经见过45公里时速还用五档狠踹油门的，我都心疼他的车子。），这是个很大的错误。在这种条件下过多进入气缸的燃油只有少量的燃烧做功了，其他的都会结胶形成积炭。正确的做法是要在1500转以下减档。而在具体的情况下还有几种情况要减档。首先是在爬陡坡或者要在突然需要急加速时（如超车。）如果你的转速在2000～2500时，你就要视当时的状况减档，从而赋予车子更多的后备动力。一方面提高安全性，另一方面是发动机充分做功并有机会利用高转速冲刷因为长时间低速行驶形成的少量积炭。

三，定期正确保养：

定期保养包扩定里程和时间。定里程不用说，大家都很清楚。而时间上大家要注意的是如果你的爱车不经常走动，如果多半年了还不到保养里程你同样需要把车子送去保养。而且还要注意机油的选用，要做到只选对的不选贵的。过高粘稠比的机油会使发动机的负荷加大，从而加大燃油消耗。而在高热和高寒地区，低粘稠比的机油则会损伤发动机，得不偿失。

现在油价在飞，希望大家的爱车都可以给朋友们带来更多的乐趣而并非烦恼。尽快养成良好的驾驶习惯吧！

第五篇：正确用餐的20个小习惯

1.吃饭时挺直腰背。

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥。

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

3.两餐间隔4至6小时。

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，会影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时，因此，两餐间隔4至6小时比较合适。

4.先吃爱吃的食物。

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

5.饭后别马上用脑。

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再开始工作。饭后听听音乐、散散步都是不错的选择。

6.吃饭时不谈扫兴的事。

吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

7.早饭吃热的。

清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等主食。

8.饭后半小时再喝茶。

饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

9.晚上别吃冷饮。晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

10.饭后甜点要少吃。

正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。

11.多吃深色蔬菜。

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。

12.动、植物油混着吃。

光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌的发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

13.吃饭环境要安静。

英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景，可以让人吃得更香。

14.别一个人吃饭。

单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外，多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。

15.骨头汤加点醋。

人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。

16.每天吃一次纤维食品。

人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。

17.多嚼硬的食物。

根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，可以起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

18.细嚼慢咽。

细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。

19.少吃盐。

新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

20.调味品别滥用。

美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过多使用。

编后语：我们知道，“食不言寝不语”，在餐桌上用餐最好少说话，但是，一个人吃饭也不利于健康，不仅饮食单调造成营养失衡，食物也会难以消化。吃饭也讲规矩的，怎么吃最好，怎么吃最有营养，怎么吃最健康，筒纸们都来学习吧，生活可是本百科全书呢，不多吸收点知识，怎么来享受生活呢~