教你春季正确的饮食策略

第一篇：教你春季正确的饮食策略

教你春季正确的饮食策略

春天吃粗粮要注意：每天一两正好，要多喝水，循序渐进，搭配荤菜。

“粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

红豆薏米饭

原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。

做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

三丁玉米

原料：玉米粒200克，青豆40克，泡发的香菇2朵，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。

做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫；锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起；锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。

雪梨大豆猪手汤

原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。

做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟；转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。

糙米莲子百合粥

原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。

做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。

吃粗粮每天一两正好

吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

搭配荤菜吃粗粮：饮食要讲究荤素搭配，营养平衡。粗粮虽好，也不能一次吃太多，每天吃粗粮以50克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

春天应该多吃一些辛味的东西，滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用。

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

有研究表明辣椒中的辣椒素能够一直有害胆固醇在动物体内堆积，有益身心健康，然而辛辣食品只是一种调味剂，决不可作为治疗心脏疾病的药物。

辛辣食品食用过多不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或者其他疾病。但最近有研究表明辣椒中的某种化合物有降血压、降胆固醇的功效。

心脏病是导致很多发达国家的人死亡的头号杀手，这项研究证明辣椒或辣椒产品能够有效的保护人们免受心脏病的侵袭。

“这项研究的开展方香港中文大学研究重心主要集中在一类叫做“辣椒素”的物质，探索辣椒中这类物质是如何促进心脏健康的”，研究者Zhen-YuChen教授如是说。

在这项研究中，研究门对两组身体情况基本相同的仓鼠同时用高胆固醇食物喂养，一组辅以辣椒素，另一组不做任何处理，并随时观察两组仓鼠的健康状况。

他们发现辣椒素可通过抑制有害胆固醇在动物体内的累积和促进其在体内的分解与排泄来降低有害胆固醇在动物体内的含量。

同时，辣椒素还可以阻碍动物体内一种使动脉收缩、限制血液流向内脏器官的基因的表达，这样就可以加速器血液的流通。

“当然，我们并不是建议人们多食用辛辣食品，健康的饮食是一种营养均衡的饮食。辣椒只能作为一种食品补充剂，决不可作为一种治疗心脏疾病的药物”，DrChen在研究报道最后解释说。

第二篇：教你如何正确辞职

好聚好散

教你如何正确辞职

As talk of a thaw in hiring freezes rises above a whisper, many people are already planning to look for a new position when the job market picks up.随着有关就业形势回暖的传言渐起，许多人都已开始准备在就业市场改善后找一份新的工作。

Some 60% of workers say they intend to leave their jobs when the economy improves, according to a survey by Right Management, a talent and careermanagement consulting firm in Philadelphia.It might be tempting to give the boss an earful if you land a new job in the coming months.But the way you quit can have a long term impact on your career.How to resign on good terms:

费城人才及职业管理咨询公司Right Management的一项调查显示，有大概60%的员工表示，他们打算等到经济形势改善后辞掉当前的工作。如果你在今后几个月里找到了新的工作，离职前向现任老板发顿牢骚或许听起来很诱人。但是你辞职的方式可能会对你的事业产生长远影响。以下就如何在辞职之际与公司保持良好关系给出了几点建议：

Be prepared.Review your employee handbook or employment contract before announcing your decision, so you know what company policy is regarding resignations, severance, the return of company property and pay for unused vacation time.Also, find out the company's reference policy to see what information will be disclosed to a prospective employer.If you have another job lined up, be sure to have your offer in writing before you resign.做好准备。在宣布离职决定前，翻阅你的员工手册或雇佣合同，了解公司在辞职、遣散、交还公司财产和未休年假偿付方面的政策。此外，记得查阅公司的引荐政策，了解有哪些信息将会被透露给未来雇主。如果你已找到了另一份工作，在辞职前要确保你已拿到了正式聘书。

Use it or lose it.If you haven't used your vacation time and will lose it if you quit, you might want to use your time before leaving or link it to your resignation date.States like California consider accrued vacation time to be part of wages and must be paid upon resignation or termination says employment attorney Michael J.Goldfarb, president of Northridge Calif.based Holman HR.But if you don't want to burn any bridges, don't take vacation and announce your departure just after you return.带薪假怎么办？如果你还有带薪假未休完，且如果你辞职的话带薪假会作废，那么你最好在离职前休完假或将未休带薪假与辞职日期挂钩。职业问题律师、位于加州Northridge的人力资源公司Holman HR总裁戈德法布(Michael J.Goldfarb)表示，加州等州将应计带薪假时间视为工资的一部分，在员工辞职或雇佣关系终止时，雇主必须将员工未休的带薪假折合成工资发给员工。但如果你不想过河拆桥，就不要在休完假返回公司后立即宣布辞职。

Make an appointment.'Be formal and make an appointment with your boss,' recommends Tanya Maslach, a San Diego, Calif., career expert who specializes in relationship management issues.'Prepare what you want to say.Be direct and engagingand be transparent,' Ms.Maslach says.She also recommends offering to help make the transition easier;ask your boss how you can best do that.After the discussion, put your resignation in a hardcopy letter that includes your last day and any transitional help you've offered.Keep a copy.Two weeks advance notice is still standard but experts recommend offering more time if you've worked at the company for more than five years.You also need to be prepared to leave right awaysome companies require it.和老板约个时间谈辞职问题。加州 迭戈职业专家、专门研究关系管理问题的马斯拉奇(Tanya Maslach)建议，要正式，和老板约个时间。马斯拉奇说，准备好

你想说的话，要直截了当、诚恳、透明。她还建议辞职员工为交接过程提供帮助；问问你的老板你能帮什么忙。谈完后，以纸质书面形式提交你的辞职信，信中要写明你在公司工作的最后一天，以及你提出要为交接过程提供的帮助。保留一份复印件。提前两周通知仍是标准做法，但专家们建议，如果你在公司工作超过五年，通知时间还需再提前。你还要有立即走人的思想准备，有些公司有这样的要求。

Don't take the stapler.'It's not worth it,' says Mr.Goldfarb.'If there are security cameras or coworkers with a grudge, stealing from the company doesn't look good.' In some cases, you could also end up getting billed for the missing equipmentor even taken to court, he says.别拿走订书机。戈德法布说，这样做不值得。他还说，如果公司里有监控摄像头或有心怀不满的同事，从公司偷东西说出去可不好听。他说，有些情况下，你还可能因为丢失的用品而收到罚单，甚至被告上法庭。

Scrub your digital footprint.Clear your browser cache, remove passwords to Web sites you use from work, such as your personal email or online bank account and delete any personal files on your work computer that aren't relevant to work.Don't delete anything work related if you're required to keep it.消除你的数字足迹。清空你的浏览器缓存；将登陆网站所使用的密码从工作电脑上清除掉，比如个人电子邮箱或网上银行账户的密码；同时删除工作电脑上与工作无关的私人文档。注意不要删除任何被要求保留的与工作相关的内容。

Be honest but remain positive.Be helpful during the exit interview but keep responses simple and professional.Don't use the session to lay blame or rant about coworkers, bosses or the workplace.'Whatever you do, don't confess about how much you disliked working there,' says Ms.Maslach.'If you want to leave a helpful bit of advice or opinion, consider offering your expertise to your soontobe exboss...offer to be available to them for advice when they get in a rut.'

诚实但保持积极态度。在离职谈话时予以配合，但确保回答得简练而专业。不要借机责备或痛斥同事、老板或公司。马斯拉奇说：无论你做什么，都不要流露出你有多么不喜欢在那里工作。她说：如果你想留下一份有帮助的建议或意见，那就考虑为即将成为你前老板的人提供你的专业知识，表明在他们墨守成规时愿意为他们提供建议。

Stay close.Consider joining an employee alumni association, which often serves as a networking group for former employees.It can be a good way to keep up with changes in the company and industryand find leads to new jobs down the road.Keep in touch with coworkers you worked closely with;they may end up in management roles.保持密切联系。考虑加入一个雇员联谊协会，这样的协会通常会为前雇员提供一个交流群体。这可能是了解公司和行业变化并在今后找到新工作线索的好办法。对于那些曾与你密切合作过的同事，要保持密切联系，他们也许最终会跻身管理层。



footprint ['futprint]

n.足迹；脚印



resign [ri'zain]

vt.辞职；放弃；委托；使听从vi.辞职n.辞去职务



confess [kən'fes]

vt.承认；坦白；忏悔；供认vi.承认；坦白；忏悔；供认



attorney [ə'tə:ni]

n.律师；代理人

 

termination [,tə:mi'neiʃən]n.结束，终止

hardcopy ['ha:d'kɔpi]

n.硬拷贝；硬拷类



prospective [prəu'spektiv]

adj.未来的；预期的n.预期；展望



resignation [,reziɡ'neiʃən]

n.辞职；放弃；辞职书；顺从



stapler ['steplə]

n.[轻] 订书机；主要商品批发商；把羊毛分级的人 

disclose [dis'kləuz]

vt.公开；揭露



第三篇：高考饮食策略

2010年9月12日，北京一家体育彩票专卖店的业主为某彩民垫资购买了一张1024元的复式足球彩票，第二天他得知这张彩票中了533万元大奖，在第一时间给购买者打电话，并把中奖彩票交给买主。他成为又一位彩票销售“最诚信的业主”。

有人据此在互联网上设计了一项调查：“假如你垫资代买的中了500万元大奖的彩票在你手里，你怎么做？”调查引来16万人次的点击，结果显示，有29.9%的人选择“通过协商协议两家对半分”；有28.1%的人选择“把500万元留给自己”；有22.1%的人选择“把500万元给对方”；还有19.9%的人没做选择。

要求选好角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作

食谱要点详解如何安排孩子饮食 避免饮食三误区：大鱼大肉伺候、食谱大变脸、补品最营养 高考膳食三大误区 高考饮食的忌宜 一日三餐搭配法高考前膳食均衡多补眠 考前食补兼顾肉蛋奶、更换食谱不如多睡觉 盲目补脑有损健康 高考饮食12条军规营养补充九大注意事项 忌考前食谱大变脸、注意饮食卫生、粗细粮合理搭配、多吃颜色丰富的蔬菜、瓜果、干果当零食、食不过量、饮食清淡、忌饮浓茶咖啡提神高考考前吃什么 高考饮食建议以均衡膳食为标准，一日三餐以主食为主，粗细搭配。例举高考三餐食谱。2012年高考一周食谱 提升考生记忆力的食谱、提高考生睡眠质量的食谱、帮助考生清热解暑的食谱、帮助考生缓解压力的食谱给高考考生的健康食谱 每天膳食五类食品：第一为谷类、薯类、杂豆类；第二是动物食品；第三为大豆及豆制品；第四是蔬菜、水果；第五为纯热能食物高考考生健康饮食四规则 食物酸碱性恰当搭配、恰当吃些脂肪性食物、考前食谱不要大变脸、勿用饮料替代白开水2012年高考营养食谱 苦瓜炒虾米、红烧冬瓜 高考前七天考生营养食谱 高考食谱 考生饮食宜清淡饮食要注意的四忌两宜 考前食谱忌大变、饮食最忌减主食、咖啡会导致尿频、零食忌选坚果类、每天宜吃2个水果、厌食宜用“羊吃草”法高考备战三餐食谱推荐 早餐要醒脑、午餐应益智、晚餐宜安神 饮食注意事项 高考汤 早餐在家营养更佳 营养晚餐建议 多吃鱼肉提高记忆 饮食营养须均衡 正确选择高考食谱，不得抄袭。?

第四篇：春季饮食七大注意事项

温馨提示：春季饮食的七大注意事项

1、营养平衡：从饮食科学的观点看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、养肝：按中医观点，春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳：《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4、少酸多甜：唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

5、清淡：此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水：饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

7、多食蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

第五篇：春季饮食

春季饮食

风多雨少，空气干燥的春天，人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上“春天气温孩儿面，一天变三变”，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调。具体表现为食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂，甚至会出现口鼻生疮的上火现象。再加上春天细菌、病毒活力增强，不时侵袭人体，使人致病。所以，此时的饮食应注意进行一定的调整，以保证身体健康，提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。具体来讲，应按照以下原则安排饮食。

1.注意食性

一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血;多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。

2.补充足量维生素

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料显示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。