赵丹青讲座

第一篇：赵丹青讲座

【赵丹青】：首先感谢L&D陶瓷公司，安排了今天这个讲课，然后感谢室内设计杂志社，一起联合组办的今天下午设计之“玄”，这个题目很好，很符合我今天讲课的内容，其实在成都讲课，我这一次大概是第四次了，第一次在成都的假日酒店，是春熙路那儿，是给汇丰银行讲的，后来是一个别墅，也一个设计师的，今天这个地方比较大一点，人比较多一点，我们下午这样，我刚才和主办的两个老总沟通了一下，我们中间就不休息了，一路讲下去，结束之后会和大家互动，有问题可以问我。我这里准备的一个资料。可以告诉各位，整个中国的周易姓名学，统统在这里面，我讲的也在这里面。昨天我和赖总一起吃饭，一个一个讲下去，就在这个表格里面。因为在座的都是设计师，都是为L&D瓷砖，用自己的智慧给大家创造美，我们叫风水元素，那你就更加厉害。

第一个内容，我已经在澳大利亚开了风水学校，我可以看外国人的名字，什么彼得、爱丽等等。先看生效，我这个叫十二生肖和阴历，我们每个人都有生肖，我们讲风水，一定要问你属什么的，同样一个名字，叫张海涛，李勇建，什么人用产生什么样的效果，不是每一个叫刘德华的都是歌星。旁边就是子丑寅卯等等，这就是十二地支，还有十二天干。甲一为木，丙丁是火，依此类推，今年是2010年，我们讲命理，不讲老虎年，我们讲庚寅年，但是不能能说属老虎的就是金命，寅是老虎，就是木，金木相克，必出污水，所以今年那么多水灾，在后面就是阴历，今天是阴历7月初8，昨天是七夕情人节，七月叫生月，就是猴子，你就看七月是不是猴月，后面就是你的五行属相，属老虎的就是木命，你用五行对上这张表格，我表格都做好了，刚才你茶歇的时候我画了一个简表，你可以在翻过来的米字格里面，你后面对应的内脏就是要注意的，比如你是属兔的就是要注意肝脏的健康，你是属狗的是一半的金命要注意胃的健康，接下来是五行相生相克图，我们的老祖宗很厉害的，这个世界是相对立而存在的，所以中国人是相信阴阳的，有阴必有阳，有男人必有女人，有发财一定有破财，所以我们做风水，一亩一太极，有法必有破，一定有方法的。我有一个好朋友是何氏顾客医院何院长，大家在成都的都知道，他的门就是被我改过的，你们成都有很的的很成功的风水案例，也有很多失败的案例，你们的狮子楼就是风水很好的。看这五个源泉，外面是相生的格局，金生水，金放在火里就变成了水，你要植物长高就一定要水，水生木，外面的直线的格局就是相生的格局，还有相克，水克火，水是最厉害的，水在北方，看这张表格，风水学是一个方位学，你是做设计的，你跟甲方要讲，你是属什么的，是属兔的就是木命，要用多用蓝色、绿色，我们现在打开地图，东在这里，东南西北，但是告诉各位，我们老祖宗表示方位，东在这里，到祖宗是东南西北，其实是一样的。只是表示不一样。东南西北，北属水，看见了吧，中属图，东属木南属火，西属金，中国自古建首都都是在北方，南京是六朝古都，每一个在南京建国的都失败了，因为南京的背后是长江，是通的，所以老祖宗造了一个字，背后的“背”，就是北有靠山，你买房子，找房子，找办公室，要看看你的正北有没有房子，这很重要，这就是五行。再来正东代表兔子，依此类推，这是龙，这是蛇，正南马、羊、猴、鸡，正西就是鸡，正北就是老鼠再来牛、老虎，12生肖对进去了，四季来了，正东春天，正南夏天，正西秋天，正北冬天。我用红字表示的就和你手上的资料九个格子一模一样，就是正挂东南，正南是离挂，西南是坤卦，生就是猴子，猴子就是这个位位置，西北是乾卦，北主寿，就是疗养，当一个老板在公司找不到自己坐哪里的时候，你就安排你的办公室，坐在整个公司的西北，而当一个家庭把孩子的卧室安排在西北，这个孩子一般不大容易听父亲的话，比较有逆反心理，因为这个位子是老人的，你安排这个位子给孩子就不太好。整个坎尬，东北艮卦，艮等于是优良的良，艮就是牛，牛就是艮，好了介绍了这张表格，这张表格告诉各位，隐藏三个天机，第一个叫一个方位，管三个生肖，正东是木，那么龙、兔子、老虎统统是木命，对上你第一张表格，正南是火，属蛇的、马的、羊的统统是火命，火命的人名字就不要加水了，加水就厉害了，我有一个客户，67年5月的，叫张海涛，他是以前的名字，我后来帮他改了。我说你这个名字取错了，一个是怀才不用，他说你讲的对。火命的人做风水就不要做鱼缸了，以后改风水旺财做一个大鱼缸，就完蛋了。正西的是金命，金命的人名字就不要加木，不要做家具生意，什么服装啊，服装是棉花，金命的人在家里种植物老是死掉。还有正北的，是水命。这一个方位管三个生肖。第二个六冲，就是差六岁。正好在他的背面，我们叫子午相冲，子就是老，务就是马，卯是兔，牛在这里，兔子和鸡差六岁，卯酉相冲，今年属猴的时候有变动，56年的，68但的，80年的就知道了，去年是牛年，牛和羊差六岁，所以去年属羊的容易有变动，有结婚的，有离婚的，有出国的，有换工作的，统统在这张表格里面，还有一个就是对话入座，就是你是属兔的，是属老虎的，是属龙的，你找的房子，位置是在东面，千万不要去住西面，你是属鸡的，属猴的，属狗的，千万不要去住东面的，你是属马的，你看看你住的房子正北有没有房子，自己对号入座，统统在这张表格里面，我们讲课也在这张表格里面。三句话，第一对话入座，第二六冲，第三一个方位管三个生效，讲了天坎，在这张表格里面，有的人学风水，一个问我九宫飞星，有的问八字，我说我等下会讲。老鼠、牛、老虎、兔、龙、蛇、马、羊、牛、鸡、狗、猪，告诉你这儿的关键、天机在纵向，老鼠、牛、猴子叫三河局，牛、蛇、鸡是和局。老、马、狗是三河。所以今年属马、属狗的非常好，今年名字当中有马的有狗的非常好。我上次讲课，在凤凰台做节目说了今年有两个地方会非常好，一个就是成都，成都的“成”怎么写，这个成就等于是戌，就是有大发展，还有一个是武汉。你看都有非常大的发展，这个逃不掉的。第四个亥卯位，我用红笔圈起来的，就是一半一半，我这个资料上面也有，属龙的一半是木形，一半是土命。怎么讲，属龙的去算命，搞命理你就是土命，属的取名字，属龙的做风水，以木命来论，所以属羊的名字当中不要加水，因为你是火命，讲了这么多的都是中国人的东西，现在现在不讲国学，讲国粹，何为国粹，五个字，我介绍给你。国粹就是五个字，“山、医、卜、星相”，很多人都搞不清楚，我01年回来，到北大讲第一堂课，我说什么是国粹，很多人说是京剧、麻将，太厉害了！介绍一下，“山”，何必委员山，就是武功、硬功都是山，“医”，就是中国的针灸、草药、推拿，我妈妈是中医医生，从小我就倍汤头口诀，我爷爷叫我学命理，我现在知道“医和易”是通的，中医是讲心肝脾肺肾，老中医都是懂看相懂八字的，否则做不好的，一个人脾脏不好，讲话是有味道的，很多毛病西医是医不好的，就只有靠西医。有的人说要取消中医，我说这个人是乱说话，比如习惯性过敏性鼻烟，西医怎么医？还有现在很多人减肥，这太简单了，很多人搞不清楚，真正的中医最好的中药是便宜的药。“卜”，就是周文王父子的卜卦，这父子把所有的卦相配上文字，周易不是哪一个人写的，是历朝历代的先人用自己的智慧慢慢的完善，孔子也要写的，但是他年龄大了。卜不能卜一声，我们昨天晚上都试过了。我告诉你中国文化任何东西都可以卜的，只要发问，什么事情都可以算，只要发问。不是卜一件事，不是卜一声，一个女孩子问我，现在两个男孩子追我，你卜一下吧，我们案例很多，就在现场。“星”就是中国古代的算命术，它是一个属数，有很多门牌，就好像中国的餐饮，你说中国餐饮四个字大了，有广东菜、湘菜，四川菜一样，门派很多，但是一定是问周易，我给一句话，是中国最高级的统计学，我爷爷教给我一万多条我也记不住，我10多就在学了，我读中学的时候就给语文老师看了，我以前还要用纸，现在不用了，你报名字都可以，只要你发问。有很多方法。第五个“相”，就是我们说的脸相，手相，每一个人的走相，坐相，吃相，还有睡相，我奶奶是看相的，我奶奶的水平比我爷爷的水平高，我奶奶是杭州人，我奶奶在城隍设摊给人看相，收费很贵的，别人给我爷爷讲杭州有一个女的看相很准，我爷爷不相信，就去看，排队排第一，我爷爷去算命，他说看一下手，我奶奶说不用算了，你做的事和我做的事一样，后来他们就恋了。我奶奶看的相是脚相，看你的脚，当一个女孩子怀孕七七四十九天以后，你有这个条件，有这个可能看到她，你就知道他生男生女，我奶奶真的很厉害。还有一个相，就是今天要说的屋相。屋相就是风水，他分阴宅、阳宅，阴宅就是坟地、墓地，现在我们每年清明国家都让我们放假了，我们以前没有的，所以我们的政府和党非常重视民生这一块的文化。告诉各位，一个家族阴宅的好和坏，影响这个家族6代人的兴旺。所以有的时候我也说这个人名字也不行，八字也不行，这个人就是发财，这个人就是家庭和睦，老婆就是旺夫，因为阴宅风水好，祖坟风水好，以后每一个家庭免不了碰到这个事情，你一定要慎重，不要随便。入葬、迁坟都不要随便。近来是己亥日，今天一个77年的说要安排今天和人签约，10月份的，属蛇。问你好还是不好，今天一个属蛇的人要和人签一个很大的单子。不好，因为蛇和猪是六冲，看表格，猪在对面，黄历上说的黄道吉日不是对每个人，你自己搞搞清楚。阳宅就是我们接下去重点要讲的风水，我们活人居住的，我们住的地方，生活的、干活的地方。这就叫屋相，介绍了国粹，我们再介绍两个字——“命运”，很多的人都搞不清楚，我小的时候写文章，跟着共产党走，改变中国的命运，改变我们的命运，现在想想很可笑，都错了。命和运是两个概念，命不等于运，运不等于命，命是先天的，运是后天的，命是不能改变的，运是可以改变的。什么叫命？命就是当一个人出生来到这个世界，你的时间符号，就是我们说的年、月、日、时，我们搞命理的叫四组，在引申下去就是八字，算八字就是算命，所以世界上只有算命先生，没有算运先生。我们可以演绎一下，现在是3点45分，假如成都妇幼保健院诞生了一位男孩，2010年8月17日下午3点45分，今天是阴历7月初8，男孩乾命，女孩叫坤命，这个男孩的八字，艮寅，今年是老虎年，今天是己亥，两个小时一个时辰，所以叫壬生，这就是这个小男孩的八字，一看这个八字就可以看到爸爸是什么，妈妈是什么，以后老婆是什么，这里面都有的，有人问我我的八字缺水怎么办，我们演绎一下，艮他的天干，生是金，己是土，咳是水的，壬是水，金木水，这个小男孩八字缺火，金比较多，金多的人比较仗义，他有一个概念，不怕生错命，只怕取错名，假如这个人姓刘你不可以叫刘德华，这个八字是改变不了的，他出生在成都2010年8月17日下午3点45分，这是改变不了的，什么可以改变，就是运，出生一定要安一个名字叫命，读书了老师给你叫字，以后走向社会了给自己一个号，所以是名字号，李白、太白、青莲居士，还有韩愈，他的字叫退之，让他阴阳平衡，很有意思，我为这个专门写过文章，我现在在北京的财富圈上每一个月还在写专栏，这一次写的题目叫台南杜小月，他们带我去吃台南小吃，我回来写了一个文章，杜小月这个店和龙抄手一样很有名的。你的家里是成都中区，城市东面还是难免，住整个房子的东面第一家还是西面第二家，是三楼还是11楼是什么区，你自己搞搞清楚，这个就是风水，对人都有影响的，第三个有影响的，就是德行，就是品行。所以我上课一直说的一个人智商高不一定成功的，情商高的人容易成功。你这个人做人做事不到位，人家不理你，吃饭都不请你，你就比较痛苦，所以德行要高。我不展开了，水命就是当一个人出生来到这个世界的时间符号，运就是三个组成部门，都是可以改变的。这就是命和运，还有我要介绍给大家，昨天我们吃饭，有一个领导自己生肖搞错了，活了快40岁了，自己的生肖搞错了，我们每个人都有生肖的，今年是什么年，老虎年，接下来我问你，今年哪一天还是出生的孩子属老虎？说说看，大年初一是吧？立春？还有什么不同意见？上次我去温州讲课的时候，说1月1日元旦开始，还有正月十五开始。现在有两个意见，还有说年三十晚上，一个是大年初一，这差不多了。我们在座的这里面，几百个人里面，假如亲戚朋友出生就完蛋了，不知道属什么，按照中国命理文化来讲，人的生肖以当年的立春日为标准，举一个例子说，今年的立春是2月10日，中国是24节气，节不等于是气，气不等于是节，我们算命是以节为标准的，中国的24节气是中国人民对世界人民的最大贡献，今年的春节2月14日初一，现在问你，在你们成都有一个人出生在今年的2月6日，大年初一没有到，这个人属什么？我已经写了，人的生肖以当年的立春日为标准，今年的立春是2月10日早上6点18分，以这个为标准，这个以后出生的孩子统统属老虎，不用等到大年初一了。有一次我去大连看风水，我昨天也是大连过来的，大连有一个杨总，全国投资拍电视片最厉害的，我问他属什么的，他说老鼠，我问那一年，60年1月30日大年初四，我说阳历还是阴历，我说你不是属老鼠的，是属猪的，他说我活了50岁了，才知道是属猪的。一个人生肖都错了，风水怎么看，尤其是做阴宅风水，我立碑做坟一定问这个人属什么的，否则错了不得了，有的人搞不清楚，这个我不做的。你一定要给我讲清楚属什么的，拿一个正确的答案出来，所以现在说一下人的生肖以当年的立春日为标准，听了这个课就知道，昨天一个领导也是搞错了，老以为自己属老虎，其实属牛的，搞错了。

再说一下风水六大元素的“择日”，昨天晚上赖总说了一个巳，我们中华人民共和国其实是50年1月1日成立的，后来郭沫若给毛主席提，是不是再考虑一下这个日子，毛主席给他一讲就明白了，后来我们的开国大典是49年10月1日，这一天是甲子日，你可以看万年历的，甲是天干第一个字，子是地第一个字。甲子为开始，后来郭沫若也毛主席写了一个时间，就是上午10点半，老毛画了一个叉，我们的时间后来在下午三点开始，这个时间对老毛很合的，毛主席一生不去秦始皇兵马俑，他从来不去，他是属蛇的，蛇的六冲就是猪，你知道谁属猪吗？蒋介石属猪的，你可以查资料，所以老毛很清楚，他这个时代不可能国共合作的，羊是蛇的贵人，所以各位你找合作伙伴，找朋友，找恋爱，找配偶你找找清楚，不要乱找，谁属羊的？林彪属羊的，两个月前我去湖北黄冈讲课，去林彪故居看了一下，很有感触，里面写了很多东西，他家的堂兄、堂叔很厉害，林彪本来名叫林玉蓉（音），他去读书登记名字，别人问他男的女的，他就说我叫林彪。林玉蓉死的时候毛主席抬了棺材，有照片的。斯大林后来听了林彪的话，马奇诺防线根本没有用，后来他要换林彪，老毛说中国人只等留下中国，后来林彪就回来了，中国的发展史就是周易的发展史老毛是学习者。淮海战役后来成立了委员会。还有海南岛，49年这儿还在打仗了，从这里打过来的，这就是气和，气门，这是生门，西北，当年毛主席被国民党追的没有方向，毛主席和相信算命的，算命先生说你朝西北走，会碰到两个人，后来他就果然碰到了林彪和高岗（音）。这就是奇门遁甲。讲了命，讲的运，我再画一个表格给你看，刚才一个设计师很厉害，他在自学悬空飞星九宫图，我画给你看，看看这九个数字有什么规律，或者是什么蹊跷，看的出吗？他说你手上的资料也有，9个格子，横竖斜加起来统统是15，不是我发明的，是老祖宗发明的，我没有那么聪明。随便怎么加，三位数加起来统统是15。学术名字叫“河图洛书”，风水名字叫“九宫飞星”，风水里面有一个流派，叫玄空派，今天我们的主体是“玄”，风水里面有一句话叫左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武，中勾陈。台湾有一个林清玄，他是属蛇的，是火名，他的清加了三点水的，他的婚姻不好，他每年、每天、每月在变，你现在问我事情，我的脑子里面就有这个图。你有的时候给人占卦，占不好，这就是没有缘分，比如医生给人看病，其它都看好了，就是一个看不好，这就是没有缘分，你做设计也知道，有的人谈生意一谈就成功了，一见面就成了，有的人没有缘分怎么搞都搞不下来，没有用的。所以佛有一句话叫“随缘所成”，随缘来做事情，这是九宫飞星，但是假如他变化了，就不是加起来15了，今年是2010年，我把这个东西写给你看，刚才的设计师你看好哈，你问我，我讲给你听，他每年在变，今年8路中，8在这里，891234567，他方位不变，规律一样，但是有顺飞和逆飞，这个就复杂了，今天不讲，一讲就头晕了，方位不变，东南西北都在这里，他每一个数值都有意思，中国人的数值很厉害，占卦算东西就是数值，很简单，我们现在都有手机的，手机尾数是1、6、9，这种人很忙，非常有赚钱的机会，尾数是7，做广告的，做老师的，搞命理的，赚钱机会很多，还有两个1，两个6，两个9，这个多了，我什么都不用看，你报给我就知道了，还有车牌号码，有一个大连的老板问我，我说你看对面的车牌号码，我就给他讲的一个方法，后来尾数3，有一个方法，这个人正好属老虎，62年的，我说你这个事情会成，他说不可能，三个星期之内，21天不到，他给我打电话，你太神了，我一定要请你来大连，我说不来，什么事情都是可以算的，这是2010年艮寅年，命盘不是15，正东是6，告诉你，今年你的住家在东面第一家，你的店铺朝正东的，你开始要发财了，这一栋房子，一屋一太极，都有东南西北的，小到一只笔，这个白板也是有东南西北的，加入一个房子有三号人家，你在一号是不是东面第一家，加入你的饭店门正东开在这里的，是不是东面，你今天开始要发财了，你等了三年了。风水轮流转，讨饭还有三年富，设计师当你把这个告诉甲方，这个方案一定是你做了，看你怎么做，你把道理讲给他听，要说服我啊，这正东，但是还有一句话告诉各位，今天上午跟赖总看房子，他问我，我讲了一个道理，风水里面还有三句话，希望各位记住，非常管用，“东高、西低”，就是最好不要去住东面第一家，加入是住一号楼，这里是马路，就不高了，加入二号楼，东面有一号，是是不东高了。第二“前低后高” 什么意思？中国人讲的前就是南面，因为中国是坐北朝南，你宁愿要挑选西面的，也不要挑选东面的，就是“宁西勿东”这三句话很管用。

告诉各位，各位大老板，当官的，往往出事的都是东面第一家，东南永远都是财位，一个饭店假如朝东南，你们狮子楼就是朝东南的，朝西南很旺的，哪怕市一个卖彩票的，小百货点，整天人很多，这是很奇怪的，今年朝西南是五黄，不太好，假如家里有老人的要小心，门朝正西的，小心打官司，不要和人合作，不要借钱不借钱，要搞清楚。而在商业风水里面，我们不主张门面朝正西，这样生意很难做。商业风水我说几句，各位都是设计师，碰到这种情况多了不得了。第一句话马路越宽也没有生意，马路越窄越有生意。成都去引证啊。第二句话马路两边都是商业，他们会相互带动，马路这边也是商店，这边也店铺，会相互带动，而第三句话，马路单边只有商业，另外单边要么是学校操场，要么是公园，要么是仓库，生意很难做。第四句话最厉害了，很多人不懂，千万千万不要做生意做在“火字路口”，“火”怎么写？就是一二三四，就是五叉路口不要做生意，赚的钱守不住，财来财走，左手来，右手走，我上次去厦门看到有这样的案例，在武汉也看到过这样的案例。接下来会讲的，今年的西北是“九紫”非常好，乾卦，你手上的表格都有。今年西北有大的变动，中国的西北，你家里的西北，成都的西北，你仔细看，今年的正背坎卦是文昌，你要你的孩子读书好，你把他的位置放到正北，今年的东北叫“二黑”，是生气位，有一股气冉冉上升，很厉害。你的单位，你的公司，你的家里假如除了火命的真要旺财，你东北面放一个水，今年的中宫是“财库”，这个财不代表财，就肖像中国银行不代表钱，是代表银行，中国银行是郭沫若写的，我们现在中国银行的四个字是郭沫若写的。我把今年的东西大概说了一下，你手上的资料都有。

说了这个，我们又开始讲风水了，我中间不休息了，一路讲下去。讲风水叫“外六

四、内**”，你看风水是看外面的格局对你这个地方，这一点有什么影响，所以风水叫的“外六

四、内**”，先看外面，风水是“外**”，风水六个问题要注意，第一“尽头上”有一个房地产开发商老板，在这里做了一条路，这里是别墅，他在他的路的尽头，千万不要选这样的房子，很不好，风水叫“断头刹”，很不好，你以后碰到甲方买这样的房子，你就给他说不要住在这里，第二个“垂刀刹”，什么叫“垂刀刹”，他在深圳东莞都有，有一个我在澳大利亚，他自己去做了，花了300万装修，准备做旗舰店，人也有了，团队也有了，就是做不好，他说一定要帮他看，我去看，他这样的，这里一条路，这里是美容院，这里是门，对面新做的一个酒店，人站在这里，这个酒店的这堵墙就好像一个道路一样垂在这里，这就是“垂刀刹”，第三个是“反宫刹”，现在很多城市都在做高架，成都也有。第四个“天堑刹”上海我做过一个案例，大连做过一个，上海有一个福州路，饭店在这里，对面是少年宫，这里是24K金店，两栋房子的中间的空隙，这个磁场正好对着这个门，这个很厉害，06年我改过来了，这是商业，假如这是居家，这个主卧室，睡在这里，我也碰到我过程三例，现在都改了，结婚五六年没有孩子的，男的没有毛病，女的也没有毛病，什么病？风水病，就是不生孩子。第五“丁字刹”，成都也有，这个房子碰到流年好只能旺六年，但是这个老板有一个要求，就是排行老二，其它人做不了，上海有一个818广场，就是我帮他做的，碰到这个要非常的小心。第六个“镰刀刹”，最典型的案例也是上海，上海大世界在这里，这里有一个高架，该好像一个镰刀割麦子，以前是人山人海，现在一个人也没有，假如我们的城市规划领导懂一点点风水，真是造福于人民，成都我不了解，还有很多林林总总的，你要注意，门开的多不一定好，上海有一个弘基广场，徐家汇的非常成功，在四川北路失败了，两个几个亿卖掉了，新的老板也不知道怎么做，又做错了，我画一个示意图给你们看，中间这个广场，在市中心，这里四川路，这里武昌路，这里海宁路，他为了招徕生意，每一个方位都开了一个门，气都漏掉了，风水是讲气的。这种案例很多很多。成功的不成功的一看就知道了。凯宾斯基的门朝哪儿该的，旁边是高架，我上次住过的，门是朝南开的。

好，我们现在讲风水的“内六事”，第一句话，口诀“西墙不见火”，有一次看风水，这边是客厅的西墙，他挂了一个很大的中国结，是不是红的？西属金，火克金，就相克，克女主人，我看了就问他你太太身体好，我说你太太老是叫头疼，我说你太太晚上睡不着，白天睡。他说你怎么知道的，我说看了中国结就知道了。所以家里不要这样搞。第二句话“找出玄关”，酒店的风水名堂做的很好，玄关没有做好，这个酒店大家看看，因为我到哪里都很注意，这个酒店给人的感觉，坐不住的，坐着就想起来，门走进来，这里是一个吧台，这有几个椅子，后面几个椅子，太散了，太大了，不聚气，这里没有玄关，应该做一个玄关。各位设计师，千万不要门近来就是服务台，没有一个酒店这样做的，尤其做酒店，酒店做的对的服务台在这里。家里也一样，家里进来一定要有玄关，玄关放什么东西，因人而异，这里门走进来，假如别墅这里有门，你这儿可以做一个类似的屏风，我们看大宅门，北方有一个照壁，走进去，从这里到这里，我们叫明堂，木命的人，水命的人，这儿可以做鱼缸，金也可以做鱼缸，火命的就不要做鱼缸了，可以做博古架，不用很名贵的，紫砂壶搞一点，收藏品可以镂空的。夜场一定要做玄关，一定要给人耳目一新，一点点变化就可以了，同样一件T恤，阿妈尼的就不一样，他就在领子上有一点变化。你不如要做个性的，我给你一个建议，每一个人买了你的衣服，他一定有名字的，你把名字嵌在袖口上，他就会觉得这个东西就是为我做的，所以我们做东西一定要个性化。第三个找出“财位”，做风水就是六个字，第一平安，第二旺财，第三升官。有的人财位对很多东西，有的人财位是空的，财位在哪里呢？演绎一下。假如这是门，门一打开，这个地方就是财位，门的45度角，我说一般，不是一定。最好是请风水老师专业人士用罗盘给你看，但是没有风水老师，没有专业老师怎么办？我吃不准，我再教你一个办法，你买一个乌龟，活的，像今天这个天还可以，最好有太阳，因为四川阳光明媚的日子很少，你在午时，就是中午11点到1点，把乌龟放在你家的客厅中间，你看乌龟朝哪儿走，走走不走了，这儿就是财位，你千万不要说这个不对，再来一次，这个不行的。财位放什么东西，因人而异，金命的人放鱼缸，可以放陶瓷、泥土，水命木命的人可以放植物，家里很多东西放是有讲究的，千万不要乱搞，你千万不要属牛的家里搞一个《春耕图》，累的要死，属老虎的搞《猛虎下山》，他就老打官司，属兔的人不要搞什么《龙凤呈祥》，属牛的搞《三羊开泰》，属老师的不要在别墅里面种很多竹子，中国有一个成渝“青梅竹马”，竹就是马，六冲，不要乱搞，中国很多文化很奇怪，是隐性文化，不能讲，讲出来就没有了。假如一个男的叫李有财，这个人一定没有钱，假如一个女的叫张美丽，那肯定很难看的。所以中国文化很有意思的，不能讲，一讲就没有了。前年我在北京和一个老师去吃饭，我说你研究三国多久了，他说23年了，我说你讲的很精彩，我说你有没有看过周易的书，他说没有时间，但是非常感兴趣，我说可不可以问你一个问题，我说三国里面所有真的名字都是单名，你知道吗？他说哎，真的，没有想过。我说三国里面所有的人都是单名，这里面隐藏天机的。我们回头来讲风水。第四“主卧室”，风水是三个东西，第一到你家里门怎么看，第二卧室，第三灶位，卧室很重要，我以前上课讲很久，讲一个星期，现在简单的浓缩一下，很多人睡觉不注意的，很多人睡觉是睡错的，各位设计师时间的时候一定要注意，很多人睡觉是睡在横梁下，这里是一个横梁，天天在这儿，几年之后去开刀。勿睡横梁下。第二勿睡空位，有的人买房子，假如买了东面第一家，或者是西面第一家，做风水就很难做。举一个例子说，这个人买房子东面第一家，一般的房屋设计师，结构设计师，主卧室在东面，这里是一条大马路，大连明珠就是这样的，这是大连一个很贵的楼盘，22楼。假如这个人在18楼，我到他家里看风水，我说你睡的位置是空位，这力是主卧室，这里是一个床，就是一道墙，外面是马路，是不是空位？，假如不说马路，这道墙日晒雨淋，太阳是烫的，下雪下雨是潮的，不行的。如果买西面第一家也是不行的，买房子千万不要这样，如果碰到这样的情况，就劝他头朝北睡。我有一次帮一个人，在家做风水，买别墅也是，他这个漂亮了，三面都是玻璃，很漂亮，一面是墙，就是东面，也是空的，他说这个怎么办，我说你碰到我就有方法了，我把这个案例画给你看。一个别墅卧室很大，这是玻璃，这也是玻璃，这是东墙，这是一条很大的河，你知道我怎么给他设计的吗？我在这里给他做储藏室，放衣服，这里做了一个暗门，床还在这里，这就不变成东面第一家了，可以放衣服了，所以各位你要灵活机动。这是一个案例。好了，接下来是勿睡上气口，什么是上气口，这是卧室，这是主卧室的门，你主卧室的床是放错的，放在这里，这就是上气口，很不好。第三卧室里面不要放鱼缸，不要放植物，尤其是塑料的。不要放古董，很多人现在有钱的，收藏古董，也不知道这个古董以前的主人是谁，上次我去看风水他赵老师你看我75万买的一个古董，他说是唐朝的，我说唐朝是不讲年的，你这个是假的，后来他去鉴定，结果是假的。还有不要供佛，主卧室也不要有双组灯，这个很多人也不知道，现在房子都很大，居住条件很好，中间有组灯，他搞了两各组灯对男主人心脏不好。还有主卧室的镜子，不要正面对着睡觉的床，或者在旁边一点也没有问题。这个是主卧室。第五个是鱼缸，鱼缸是风水上经常用的，鱼缸一般不放主卧室，鱼缸在单位不一定放在老板的办公室，放在这儿是西南，放在这儿是正西，放在这儿是西北，西边放鱼缸，鱼缸的高度以家里男主人或者是老板站着不要超过眼睛高度为标准，居家风水以男主人为主，就好像中国的文化以父为主。说到鱼缸想到一个事情，鱼缸的鱼是不是这样写的？这里去过杭州的人多吗？杭州花港观鱼，是乾隆皇帝写的，鱼说三点为水，四点为火，鱼怎么能在火上呢？所以杭州的花港观鱼是三点，写好之后去烧香，东南第一山门口有一个弥勒佛，对谁都笑，乾隆皇帝问纪晓岚，纪晓岚就对老佛爷说这是佛对佛笑，皇帝就问现在佛也对你笑啊，纪晓岚就说这是佛笑我不是佛，这个马屁厉害了，所以各位，你和谁讲什么话，在什么场合讲什么话，这是艺术。鱼缸养几尾鱼又有讲究，因人而异，水命的人，木命的人少用，属牛的属猪的属老鼠的统统在表格里面，这个格局叫“财旺升落”格，所以少用，什么车子一定要用八，不一定好。第六个“神位”，中国人是相信供神的。很多人供神，供不同的神，有很多神，相信天主教、基督教是一样的个都是劝人为善，我们有几个要求，第一个一般都是坐北朝南，没有这种可能的，坐西朝东。第二个神位上面不要有横梁，不要有空调机。神位不要正对着门，有的时候我们去吃饭，进门就看到饭店正对着神，那你不要吃了，神位不要对着家里的厕所门，不要对折家里的炉灶，假如有的家里，或者是办公室供关公的话，这分两种，一种是文关公，一种是武关公，武关公千万不要刀锋对着门，尤其是做夜场的，关公是西蜀大将，所以供关公必须坐西朝东，三国西蜀东吴北魏，金克木，这很有意思的。观音有几种观音，供什么观音，是什么材质的观音，因人而异，你自己想清楚。财神有三个财神，面对福禄寿，你要搞清楚，你和狮子一样，左边狮子手下是绣球，在古代就代表做官，右边是代表子孙，中国人的概念不是有儿子才是幸福，是有孙子才有幸福，这个也要讲方位的，和狮子同一个方向。所以我们要做相，左边的相是鼻子朝上的，不要搞错，方位要搞清楚。

【赵丹青】：风水就讲到这里，现在是4点55分了，我可以讲一些姓名学的问题，我可以通过大家提问来反映出一些问题。要讲姓名学，这个题目太大了，我是搞姓名学，搞风水的，我说几个案例。上次一个人江苏的朋友，带一个朋友来我这里算命，来了之后写名字，到我办公室，上午九点就到我办公室，他叫什么？叫张振鑫，62年，属老虎，我说张总，今天不用看万年历，你改过名字吗？他说没有改过，我说你肯定7月份吗？他说是。我说张总，你一生三个老婆，他说是。属老虎的是木命，你搞什么金啊？你命中无子，你一生打一次官司，倾家荡产，他说我刚刚打了，龙虎相斗，必有一伤。假如这个名字用在属鸡的人身上就非常好，要看怎么用啊。上午我和赖总一起过来，我看到一个秀场叫振威，这个名字，他赚的钱就是打官司，龙和狗是六冲，这个威就是打官司。我就不讲了，我接下来了时间留给大家，有任何问题就问我。

【提问】：罗杨雨田。爸爸属猴80年的，妈妈属狗，82年的，是男孩，奶奶姓杨。

【赵丹青】：好，取名字一定要性别化，男孩子名字要像男孩，女孩子要像女孩，第二个名字要符合本门八字，父母不可能跟着你一辈子，第三要能够帮助父母，很多孩子不听父母话，是名字的问题，邓小平是四川人，他本来叫邓斌，后来是邓希贤，后来谈再改，算命先生说不用改了。邓小平八字缺木的，他的孩子名字都带木的。第二个是意思清晰，声音好听。还有刚才那个人叫张海涛，我说你这个人非常的固执，因为你三个字统统是左右结构。

刚才说爸属猴是金命，妈属狗也是金命，小时候身体不好，过了5岁就好了，鱼是水，狗是金命，金生水，很好。就是有一个问题，四个字人家不太喜欢，像日本人。

【提问】：刚才男的是猴年，女的是狗年，适合哪一年生小孩啊？

【赵丹青】：你今年下半年可以怀孕，明年可以考虑生，但是要等十个月。

【提问】：属马的名字不能有三点水吗？我的女儿02年，属马，叫涂潇潇。

【赵丹青】：名字取错了，姓是没有选择的，但是后面这个是错的，属马的是火命的绝对绝对不能加水，加水就完蛋。

【提问】：但是我去算命的时候，告诉我三个字词斗争要加水。

【赵丹青】：很多人讲八字缺什么，加什么，这个是错的，最典型的一个案例，属马的是火名，他缺水反而好啊，不是缺什么加什么。

【提问】：我的女儿，阕美琪，09年，好像是10月初6，11月。

【赵丹青】：肯定属牛，大家看好，姓是不能选择的，这个设计师的孩子女儿名字彻底彻底的取错了，今天你来听课就有收获了，这个女儿肯定属牛，属牛的和属羊的是六冲，美上面就是个羊，这个琪非常好。小孩的名字很重要，看名字是很厉害的，名字是可以看生死，名字可以看出这个人怎么离开这个世界的。我不能讲，我一看就知道了。这个名字取错了。

【提问】：蒋文卓，08年10月17日早上9点15分，属老虎。男孩儿，爸爸74年属虎，12月的。妈妈是属兔的，87年的。

【赵丹青】：这个名字，一个字错的，一个字对的。首先知道中文的解释以东汉的说文解字为标准，东汉有一个人叫许慎，他编了一个字典叫说文解字为标准，还有一个叫《字源》，你可以去看，53年上海出版社出版的，文就是兔子，这个名字没有帮到自己，帮到父母，他是水命。文最忌讳属老虎的人用。

【提问】：我儿子的名叫崔乘，08年1月24日，属猪。妈属虎，74年。爸属牛，73。

【赵丹青】：这个名字非常好，是男孩，眼睛很漂亮，晚上要吃夜宵。

【提问】：我儿子何文豪，98年11月3日，属老虎。爸爸属虎，74年的，妈妈75年兔。

【赵丹青】：恭喜你，取了一个非常好的名字。文就是兔子，豪门的豪就是猪，但是有一个问题，这个小朋友用钱很厉害。要吃好的，用好的，而且命带桃花，女孩子很多。

【提问】：罗与轩，04年12月1日，属猴子。

【赵丹青】：名字取错，非常漂亮，坐不住。

【提问】：李悄燃，2000年2月13日，属龙的。

【赵丹青】：名字取错了，以后婚姻不好，人很漂亮。大家看到“燃”是不是火字旁，问题不在火，旁边有一个犬，犬就是狗，狗和龙冲。

【提问】：属猪的，母黎米，女孩。把三个姓放在一汽，姓米的也有，因为生在黎明，因为属猪所以带了一个米字。爸爸属虎，我属猪。

【赵丹青】：取了一个非常非常好的名字，他的出生给你们整个家族带来好运。小心这个小朋友的牙齿，牙齿不太好。

【提问】：姓杜，叫婷婷。87年4月。属兔子。

【赵丹青】：名字取错了。

【提问】：哪里错了？

【赵丹青】：说文解字里面女字旁是龙，算命有一句话是“兔子见龙云里走”属兔的人不能有龙的字，属龙的人不能有兔的字。

【提问】：张熙缘，09年农历9月6日，属牛。女孩儿。

【赵丹青】：恭喜你取了一个非常好的名字，这个女孩儿非常漂亮，而且非常有主见。

【提问】：属猪，83年的，樊傲。

【赵丹青】：这个名字是你的吗？

【提问】：是我。

【赵丹青】：这个名字是一半取错了，一半取对了。这个傲，刚才说过了文章的文就是兔子，兔子跟猪和和局，你看这儿亥卯位，赚钱非常厉害，但是怀才不与，猪、鸡、牛、羊取名字是怕人的，自古这些动物就是供祖先的。今年有一次非常好的机会。

【提问】：卿舟，94年的，属狗的。

【赵丹青】：非常好的名字，形象非常好。卿拿掉中间这个字就是卯，卯就是兔子，兔子和猪和和局。这个人以后要出去读书，离开父母。舟是水，是船的意思，名字取得很好，金生水。

【提问】：还有一个名字是卿风。69，属鸡的。

【赵丹青】：取错了，风里面隐藏了一个小虫，就是蛇，蛇和鸡和局，事业财运很好。

【提问】：我打算搬家，你帮我看一个日子。

【赵丹青】：可以。

【提问】：江皓田，07年8月，属猪的。

【赵丹青】：名字取错了。以后婚姻不好的。因为今天时间有限，谢谢大家，谢谢L&D，谢谢室内设计，谢谢大家！

第二篇：赵丹青简历

简历

赵丹青，五十年代出生于中国上海，祖籍浙江诸暨。为宋太祖赵匡胤第三十六代嫡系。自幼得祖父－－赵宝泉(风水师)之真传，潜心钻研中国传统文化几十年，博采各门派之长，揉佛学、道学、易学之精华。现系国际青年易经学会会员、香港中美易经学会会员及“中华周易学会”理事，并担任澳大利亚周易研究会副会长。

1987年，赴澳大利亚留学，接受了西方社会最新科学的教育，并得到台湾风水命理专家虞大师的指点，学习中华传统文化宝典之精髓。以理性的态度探讨中国传统文化与西方命理学的结合，创造并应用中国“姓名三十六断法”(祖传)预测中、外人士之姓名、占断人生前景之方法，收到了很好的效果。不久，在澳大利亚北昆士兰省凯恩斯(CAIRNS)市创办了“艺林”风水学校，传播中国周易文化，并在当地英文报“凯恩斯邮报”(CAIRNS POST)开辟“风水专栏”，为中外人士指点迷津，得到了社会的广泛认同。并设立了“协艺堂”命相馆。

2001年底回国发展。先后在各类报刊杂志上发表文章、撰写专栏：《假日周刊》、《美周刊》、《Shanghai Weekly》、《东方周末》、《移居上海》、《上海一周》、《秀》杂志、《市民周刊》、和《天周刊》等，并担任香港《楼盘与风水》杂志编委。先后多次参加全国性周易学术大会：“河南安阳国际周易学术研讨会”、“山东烟台周易学术论文发布会”和“首届中国环境保护与地产园林风水文化国际论坛”等会议，2006年出席韩国国际周易研讨会、2007年应邀赴加拿大蒙特利尔市，参加北美建筑文化节。

2004年创建了上海“易名文化工作室”，坚持创导“周易生活化，生活周易化”的理念，服务于社会。

2005年随中国周易学术代表团赴台湾参加“海峡两岸周易研讨会”。对周易理论、风水相术、中英文之姓名占断学，造诣颇深，独树一派。并为上海的多家外企公司堪舆风水：有荷兰喜力啤酒公司、法国家乐福大型超市、美国爱德华医疗器件公司和著名国际时尚品牌公司“路易斯·威登”（LV）、宝姿（Ports）、Tiffany、欧莱雅等，曾担任多家上市公司之顾问：有中国大型家俱企业武汉“金马凯旋”公司、西安“叁之叁”房产公司、大连迈克房产公司等。

2006年10月，赴北京参加中国“首届中华姓名文化与品牌命名策划讨论会”，当选为中国“十佳命名风云人物”之一。2008年开始在北京《财富圈》杂志上开设风水专栏。近年应邀在搜狐、新浪、凤凰网做风水主题演讲。2010年11月被聘任为亚太酒店设计协会副会长。

第三篇：陈丹青老师讲座有感

当困境不再是困境

——听陈丹青先生的讲座有感

陈丹青先生是著名的画家与文化名人，而他更能引起我们关注的却是辞去北大教授的事件。老实说来，我当时选这门课的初衷是想去凑热闹来着，想看看这个稍显顽固的文化名人能给人带来怎样的震撼。但是从听陈老师讲话三分钟开始，我渐渐发现之前对陈老师的看法完完全全是错的，这个人身上表现出来的气质与放达绝对不是一个“老愤青”所有的，并且他在我们平时注意不到的地方总能给我们以启示。首先是面对困难的态度。陈丹青先生小时候便进入文革时期，当他还是个十几岁的孩子的时候便被下放到农村，当时完全没有盼头，所有人都不知道文革什么时候结束。政府告诉他们说他们将要在农村呆一辈子。这样的局面已经不能用一个“困难”草草概括了，当一个人没有了信念，这种日子就如同人间地狱。但陈丹青先生的行为给我们上了一课，他喜欢画画，于是就一直坚持，从最先的连环画，到后来的油画，从在公社工作化毛主席画像，到后来去西藏创作油画，这种面对困难的淡然与勇气让我们肃然起敬。

但是相比于当代的年轻人，我们总是容易出现各种各样的困惑。比如，在讲座现场有一位同学说他作为一个理工科的学生，想转向文学创作，不知道怎么办。陈老师说，你首先为自己戴上“理工科”的这顶帽子，这纯属于自己给自己设置的障碍，理工科怎么了，理工科就不能进行文学创作？

现在想来却是如此，我们很多时候面对的障碍其实都是自己给自

己设置的，当我们自己给自己定制的心理高度不断加深时，最后限制我们的将是我们自己。

《亮剑》中有一段这样的话：面对强大的对手，即使不敌也要毅然亮剑，即使倒下，也要化成一座山，一道岭。我们在困难面前首先不能被自己吓到，再难的事情也不是不能办到，在关键的时候要保持一颗平常心，淡然的面对困难。

此外，陈老师表现出来的素质与人格魅力也值得我们学习。有一位同学问了陈老师一个好的问题：陈老师作为一个画家与文化名人，但是在给我们讲的时候为什么不讲关于自己在艺术上面的事情？陈老师付之一笑：讲话要分场合，当我们讲话的对象是我的亲密的朋友的时候，我当然可以无所不谈，但是我现在的讲话对象是大家，我要保证每一个人都能听的懂并且不厌烦我讲的话，如果我大谈特谈专业领域的事情，很多人应该听不懂，因此在公共场合不谈自己主观性的东西，这是一种基本的礼仪。

听到这句话我些许有些感动，一个名人能够保持着这种为人处世的准则只在让人倾佩，同时我也想到QQ或者人人上面不少同学整天感时伤势，要是他们也能懂得这项礼仪就好了。

听完陈丹青先生讲座感触良多啊，不少方面还要值得我们学习。

第四篇：赵霖教授健康讲座

赵霖教授健康讲座---吃什么和怎么吃(五)

植物性食物是防范某些疾病的良药

挪威奥斯陆大学发现，类风湿关节炎的肿痛、强直症状可通过一周的节食和一年的蔬菜食谱而获得缓解。美国纽约的医生根据低热量膳食可降低免疫过激反应的机理，提出素食有益于狼疮病人的见解。日本有1名患系统红斑狼疮16岁的女孩改吃素食以后，病情明显好转。意大利米兰的医生为肾病综合征病人开的饮食处方是以大豆为主食，脂肪不超过每天摄入热量的四分之一，蛋白质比例也很低，食物的主角含大量膳食纤维。8周后，全部受试者反映良好，症状减轻。美国加州大学附属医院则用13种蔬菜汁为接受放化疗治疗癌症病人进行调理。

植物性食物对大脑的健康作用

人类食用动物性食物时打开动物蛋白化学键用的能量远高于植物蛋白，植物蛋白由于可帮助机体维持弱碱性，可提高脑细胞进行运算时的开关速度，提高大脑的判断力和记忆力。日本营养学家研究表明，人聪明与否，主要取决于脑细胞之间的开关速度和开关接触效果，人体处于微碱性状态时开关功能最佳。世界卫生组织提出“衰老首先是脑衰老”的观点。

发酵食品的保健功能

公元前二世纪汉代刘安著《淮南子》一书中有酒、豆腐、酱、糖等食物，是世界上最早有关发酵食品的记载。“百酱”系指当时制作的多种发酵食品，并发现豆类的发酵食品有食疗作用：如豆豉可健胃解毒等，现代研究发现豆豉含有丰富的尿激酶，有预防血栓形成的作用（日本的纳豆就是豆豉前发酵的半成品）。

“此物胜肉远矣”健体强身的乳制品

元代邹宏著《寿亲养老新书》中有关于牛奶的食疗方“食治老人益气牛乳方”。该书指出，“牛乳最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉，令人身体康强、润泽、面目光悦，志不衰”。书中强调指出，“故为人子者当须供之，以为常食，或为乳饼，恒使恣意充足为度。此物胜肉远矣！”

乳糖不耐受的人更宜喝酸奶

中国有许多人喝牛奶乳糖不耐受，肚子胀气、难受。由于酸奶中乳酸菌破坏了部分牛奶中的乳糖，所以乳糖不耐受的人群吃酸奶比较合适。

人一生中95%以上的感染性疾病直接或间接与消化道有关。在世界范围内已证明益生菌（整肠食品）有防治疾病、促进生长发育、增强体质、延缓衰老和延长寿命的功能。人和动物的体内都充满了各种各样的微生物，肠道正常菌群是指正常寄居在肠道内的微生物菌群，它是微生物与人类在长期进化过程中形成的生态体系，是人体正常生理必不可少的构成组分。肠道正常菌群通过与细胞能量与物质交换、传递信息，对机体的营养状态、生理功能、细菌感染、药物效应、毒素反应、免疫反应、肿瘤发生、衰老过程和应激反应都发挥重要的作用!

富含左旋肉碱，羊肉效同人参

我曾经去过欧洲慕尼黑西边的奥格斯堡，成吉思汗最后一仗打到那里，我就奇怪成吉思汗的部队吃什么了，这么有战斗力？后来发现就是涮羊肉，欧洲称涮羊肉是蒙古火锅。

《金匮要略》中收载有著名的“当归羊肉汤”方，猪肉性平，而羊肉大热，中医说羊肉效同人参。最近几年谜底才得以揭开，原来羊肉中含有大量的左旋肉碱，其他的肉类中则少得可怜，中华民族的先贤在对于现代科学毫无所知的古代，有如此深刻的洞察力，令我们佩服不已。

有确切保健功能的食品大豆可一日无肉，不可一日无豆

1999年10月，美国食品与药品监督管理局极为罕见地宣布，确认源自东方的黄豆可减少冠心病风险的健康声明。其正式条文是，每天食用25克黄豆蛋白，可以减少患冠心病的风险。这是继“水果、蔬菜、谷麦可以减少患癌症、冠心病的风险”等之后的第11个声明。国际上对大豆食品的开发广为关注，中国是大豆的故乡，自古有食用大豆的传统。但现在城乡居民每人平均每日摄入豆制品仅11.8克，另外还有干豆类4.2克，离每人每日50克大豆的目标有较大差距。食品、营养学界有识之士一直在提倡开发大豆的传统食品和新兴食品，提倡弘扬动、植物蛋白并重的东方膳食结构模式，但对大豆、蔬菜、水果等方面研究开发还远远不够。中医说大豆性味甘平，不凉不燥，具有益气养血，清热解毒，宽中下气，健脾，利水消积，通便定痛等功效。美国食品与药品监督管理局准许宣传大豆的健康效用时指出，大豆异黄酮作为植物雌激素，其化学结构与已烯雌酚相似，能促进女性器官发育和骨骼中钙的沉积。另外，豆芽也是非常有营养的食品，富含维生素C和植物营养素。豆芽菜的生产至少可追溯到900多年以前，北宋苏颂《图经本草》有“菜豆为食中美物，生白芽为食中佳品”的记述。

湖南湘西民间的食物“和渣”

30年前，湖南湘西龙山地区的山民生活清苦，甚至连油、盐也难以保证，但70岁以上的长寿老人却不少见。在冬天，中老年人能睡在竹席上，小孩也可以着单衣单裤，除了当地山民勤劳、善良外，饮食赋予了健康的体魄。当地人的主食为玉米，饮用山泉。山民最普通、最养人的传统食物叫“和渣”即将黄豆泡发后于石磨中磨碎，连水带渣放入锅中，同切碎的萝卜和萝卜缨、白菜叶等蔬菜一起煮一大锅，然后每人舀一大碗，加点盐当饭吃，长年如此。

无独有偶，日本一家专门研究植物对人体影响的医院，发明了一种“六合菜汤”。据说其不仅提供营养，还能增强抵抗力。“六合菜汤”与湘西龙山的“和渣”有异曲同工之妙，而且制作简单。其配方如下：带叶的白萝卜200克、红萝卜100克、洋葱200克、生姜200克、花椰菜300克、莲藕100克，将菜洗净后切成小块，置沸水中煮l至2小时后，加入盐、味素及香油，便成了“六合菜汤”。汤中姜、萝卜、莲藕同煮能补气血，其他三菜又各司其职，故“六合菜汤”能使人体平衡，防病祛病，益寿延年。

“酒为百药之长，饮必适量”

美国人发现中国9000年前就开始酿酒，是在中国河南省舞阳发现的。中医说“酒为百药之长，饮必适量”。酒既可以做饮料，也可以做调料。李时珍称“酒能够消冷积寒气，燥湿痰，开郁结，止水泻，杀虫辟瘴。利小便、兼大便等”。适量饮酒能舒畅心志、解忧忘愁，振奋精神等，可帮助人保持心理健康。曹操说过：“何以解忧，惟有杜康”。但李时珍也指出：“过饮败胃伤胆，丧心损寿，甚则黑肠腐胃而死。”唐代名医孙思邈也告诫嗜酒者：“久饮酒者烂肠胃，溃骨蒸筋，伤神损寿。”中国目前白酒消费人群是3.5亿，居发展中国家之首，美国人均酒精消费量是4.5升，中国已直逼这个数字。饮酒人群集中在20岁到50岁，男性有饮酒经历的占51％，女性35％，其中有醉酒经历的约30％，中国烈性白酒的产量每年超过460万吨，可以灌满一个西湖。

在2004年7月17日发行的医学杂志《柳叶刀》上发表论文指出，每天饮酒50克以上的男性比滴酒不沾者患痛风的几率高2.5倍。每天饮酒30克至50克者痛风的发病率高两倍，每天饮酒15克至30克者痛风的发病率高50％，每天饮酒10克至15克者痛风发病率高30％。

物无美恶，过则为灾。长期大量饮用啤酒易引起男性痛风

利用群组研究、长期纵向调查等科学分析方法，对4.7万名未患痛风的男性追踪12年，对其中患痛风的730名患者饮酒量分析发现，每天饮用啤酒两瓶以上者痛风发病率增加2.5倍左右，每天喝两杯洋酒痛风危险增加1.6倍，问题的关键在于啤酒中的其他成分对引发痛风造成影响。

茶为万病之药，遍尝百果“成仙” 苹果、生栗常食效佳

“茶为万病之药，勿忘饮茶健身”。《淮南子》一书记载，“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。一日遇七十二毒，得茶而解之”。表明了茶叶的解毒功能。2004年4月2日，在浙江杭州召开了国际暨第三届全国胰腺癌诊治研讨会，会议指出，近25年来胰腺癌发病率，男性增加了3倍，女性增加2.19倍。多喝咖啡和吃霉变的食物已经成为引发胰腺癌的主要诱因。

“女子不可百日无糖、男子不可百日无姜、遍尝百果能成仙”。2004年11月，路透社报道，美国康乃尔大学报道，每天吃一个苹果可防病，是有科学依据的。与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。

栗子的保健功能，《本草纲目》中有“栗能治肾虚，腰脚无力，能通肾益气，厚胃肠”的记载，老年人肾亏、腰脚无力或小便频繁者，早晚各细嚼慢咽生栗1到2枚，常食有效。

花生长生果

明代巨著《本草纲目》中尚未见收载，可能是因当时国内种植面积较少的缘故。清代《本草纲目拾遗》中方见记载。传统营养学认为“花生性和平而味美香，生用清火润肺，炒用能健脾胃”。花生含丰富的蛋白质，100克花生仁含蛋白质约27.6克，花生蛋白吸收率为90％左右。2004年7月《ThePeanutGrower》报道，美国食品与药品监督管理局根据大量研究结果，批准有关花生的一项健康声明，声明建议：“每日食用一盎司（28.4g）花生之类的坚果，作为低饱和脂肪与低胆固醇膳食的一部分，可降低患心脏病的风险”。花生油中的油酸含量次于橄榄油，最近有些报道倡导人们食用橄榄油、茶油，却让人民避免食用大豆油、花生油，并将这些油称为是低档油，这是完全错误的认识。可以说，花生油就是中国的橄榄油。

花粉青春与健康的源泉

花粉的英文名词“pollen”，其拉丁文的原意为“强大的、充满元气的”。花粉类食物，古希腊人称之为青春与健康的源泉。花粉是理想的开胃剂，能改善精神状态，对白细胞减少症、贫血症有很好的治疗效果，希腊人称之为神仙的饮料。

松花粉是世界上最早被人类食用的非蜂源纯净花粉，我们中国有两个花粉是纯花粉，一个是松花粉，还有一个就是蒲黄。松花粉在民间被称为“益寿粉”，药用历史有2000年，并被收入现代中国药典，其食用历史更为久远。云南每年一度的松花会更是世界稀有的花粉集市。上世纪80年代国家卫生部将松花粉确定为“新资源食品”。90年代进行了大规模开发，当前国珍牌松花粉已成为闻名于世的具有民族特色的保健食品。

全国马尾松种植面积约三亿亩，资源丰富，松花粉产业的发展促进植树造林，用中国人的智慧，采集松花粉、使林农增收，扶贫、脱贫，林业增效，产品结构得到调整，不仅可以缓解日益突出的三农问题，而且在资源条件差的西部，松花粉的生产可建立良性生态产业链，促进经济可持续发展。

消费蜂蜜是爱国行动

蜂蜜是成年蜜蜂主要的食料，含葡萄糖、果糖65%至70％，还有少量蔗糖、糊精、矿物质、有机酸、酶、芳香物质和维生素等。提倡民众多吃蜂蜜，不仅能够提高健康水平，而且促进养蜂事业，蜜蜂多了，传粉的昆虫多了，农林产品增产了，就能够带动整个产业链，所以消费蜂蜜是爱国行动。

要想美吃蔬菜，萝卜青菜保平安

蔬菜对健康的重要作用，古籍《尔雅》称“凡草可食者，通名为蔬”。神农尝百草，把它们分为可食的菜和不可食的草，不宜常食，有药效，可医病的则称为草药。

“五绿”保持青春的秘诀

我在2003年10月，曾经应香港保健协会邀请，和夫人鲍善芬教授一起去香港讲学，她给香港妇女联合会做的科学报告题目是“钙营养与骨质疏松”。参加的人都是香港上层社会的妇女同胞，这些女士个个看起来都很年轻漂亮，人家70多岁看起来跟50多岁一样。我们问她们保持青春有什么秘诀，香港保健协会周文轩主席的夫人周严云震女士告诉我们，她们每天早上都要吃“五个绿”。即用一只绿苹果、一个绿柿子椒、一根绿黄瓜、一根绿苦瓜、一根绿芹菜，5种果蔬一起粉碎后榨成汁喝。大家不难发现制备上述鲜果蔬汁是很容易做到的，许多人都误以为富人每天都在吃山珍海味，而实际上正是“五绿”新鲜的蔬菜水果给了她们健康和美丽。

欧美各国的蔬菜消费情况如下：美国80克/日，德国83克/日，荷兰100克/日以下，法国120克/日，意大利230克/日，希腊270克/日。所以中国人就像鲁迅说的，我们吃的是草，挤出来的是奶。德国年蔬菜消费量850万吨，但国内生产量仅390万吨。

欲得长生，肠中当清欲得不死，肠中无滓

我国传统膳食中膳食纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物。美容绝非表面处理，要想美，吃蔬菜，面晦者，必便难。

生吃细嚼萝卜可以抗癌、抗病毒

“萝卜上市，郎中下乡”。“过了九月九，医生高抬手，萝卜白菜汤，吃了保健康”。前年SARS期间做节目，我去电视台，他们把接到的好多电话条给我看，说现在有钱的人打胸腺肽，钱少的打干扰素，没钱的怎么办？我说吃萝卜，萝卜诱生的干扰素正好就是抗SARS病毒的干扰素，但是不包括胡萝卜，因为它不是十字花科的植物。

洋葱降压又降脂杀菌还能抗衰老

洋葱原产西南亚，有降血压、降脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素，可预防血栓形成。慕尼黑大学研究发现洋葱中含有可降低血小板凝聚度的化合物，吃洋葱后血小板黏滞度可降低34％，洋葱含有二烯丙基二硫化合物，其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分，这些物质均为血管舒张剂。欧洲民间有一种降血脂的食疗方法，就是将洋葱泡在红酒中饮用。

好菜胜过好药植物性食物抗肿瘤

“凡膳皆药”，处方一：佛手柑内酯，胡萝卜素、芹菜贰、丁基苯酞、新蛇床酞内酯，瑟月内酯，α-芹子烯。处方二：果胶、苦瓜贰、丙氨酸、β丙氨酸、苯丙氨酸、r-氨丁基酸、脯氨酸、半乳糖醛酸、谷氨酸、5-羟基色胺、β-谷甾醇-β-D葡萄糖贰、5.25豆甾二烯醇-3-葡萄糖贰、苦瓜多肽-植物胰岛素。第一个处方是食物芹菜的成分，第二个是食物苦瓜的成分。植物性食物中抗氧化物质的抗肿瘤作用有三方面，一个是阻断致癌物质的前体，第二阻碍致癌物质启动，第三是阻断损伤的细胞癌变。

“疯狂养殖”使食品味道改变

食品的味道现在大不如前。西班牙巴伦西亚理工大学的农业多样化保护和改良中心经过研究得出证据，现在西红柿的味道指数是2.77，而过去是3.24，损失了近15％。而维生素C的含量比30年前下降了17mg，糖的含量从5.29％降到4.95％，相反，西红柿的硬度却从6.86上升到了12.10。疯狂养殖对肉、禽、蛋的影响。高产的猪肉，疯狂畜牧业给畜禽吃动物蛋白如鱼粉，生产出体积大、但身体瘦弱的猪，为了防止猪生病，就要给它们注射抗生素。这种做法在瑞典和丹麦已经被禁止，从2006年开始将在全欧洲禁止，因为长期食用这种猪肉对人体健康是有害的。超大肉鸡采用过量的和集中投放饲料的方法，可以使鸡加快生长，迅速增加体重，鸡的平均寿命是2年，现在的洋快餐鸡出生后45天就送去宰杀，过去则需要3个月。因此，鸡肉的口味下降，因为这些鸡没有到达成熟期，由于承受不了体重，宰杀前许多鸡都已经骨折了。鸡蛋，机械化养鸡生产的鸡蛋蛋黄少，蛋清多，由于在饲料中添加色素，所以鸡蛋蛋黄更黄，在疯狂养殖中，有的鸡每天可以下两个蛋。

转基因食品的安全性

在经济利益驱动下，丰厚的利润和高额投资，使现代生物技术的快速发展已成为不可阻挡的客观趋势，因此转基因食物已无法回避。

1993年改变多聚半乳糖醛酸酶活性的转基因番茄出现，这是将此酶的表达基因取出后，将基因顺序颠倒后再整合回原位，是非常谨慎的。而美国的转基因大豆是另外一种思路，我曾经问有关研究人员，做转基因大豆是为了健康还是为了什么目的？他们说我们没有对抗经济的力量。为了减少大豆种植的管理费用，他们首先研究了一种专利农药，其可以杀死各种杂草和某些昆虫；然后再将对抗此农药的基因整合到大豆中、生产出转基因大豆，将专利农药与有抗药性的转基因大豆混合在一起卖给农民种植。这是否意味着该公司可以随心所欲地使用该专利农药。为什么日本和欧共体均不允许转基因大豆进入，就是有这方面的食品安全考虑。

癌症预防要靠新鲜蔬菜与水果预防癌症不能依靠营养素，而要依靠食物！

这是一个德国的杂志，上面这些蔬菜都变成了人，喊着“快来吃我们！”来对抗癌症。1997年英国科学家研究指出，如果减少肉食而多吃蔬菜和水果，癌症发病率可降低40%，并建议肉类至多可做配菜、且日摄入量应少于85克。欧美直肠癌较多，而印度较少；移民美国的中国人与日本人，癌症发病率大大提高，都说明了高肉食摄入的危害。美国专家建议，肉食应该作为配菜。英、美科学家发现素食者与非素食者肠道内的微生物菌群明显不同当人的消化液与上述肠道微生物作用时，所产生的化学物质也不同，这导致非素食者更容易患癌症。

摒弃药片文化，回归饮食文化

1996年1月13日美国医学研究中心DCPC主任宣布：β-胡萝卜素对吸烟的肺癌病人的干预实验表明，有两组表现为刺激肺癌生长。研究表明，化学合成的营养素β-胡萝卜素和维生素C预防癌症的作用均不理想。1997年又宣布：我们不主张添加任何营养素预防肿瘤。食用黄色和深绿色蔬菜可使肿瘤发病率下降20%。

自觉地捍卫中华民族的传统饮食文化！

1945年毛主席赴重庆谈判，初到之日晚宴是黄油、面包、牛排等，次日早饭还是西餐。他将秘书叫去说：“吃饭也学美国人，中国人不吃中国饭我不习惯，你去商量一下，换成中餐。”改成中餐后，他高兴地说：“对嘛！中国人还是应该吃中国饭的。”这不仅是生活习惯的反映，更体现了坚持民族膳食结构的深邃的饮食观！

1972年，尼克松访华，当得知美国贵宾对中国烹饪文化赞赏不已时，毛主席说：“我相信，一个中国菜，一个中药，这是对世界的两大贡献。”回顾上述史实，我们更应该在吸收其他民族先进文化的同时，更加清醒、自觉地捍卫中华民族的传统饮食文化！

1988年1月，世界第一流的学者，全世界诺贝尔奖获奖人在法国巴黎开会，发表的宣言称：“如果人类要在21世纪生存下去，必须回首2500年前，去吸取中国孔子的智慧。”

中西文明渗透互补精华结合完整贯通

长期以来我们热衷于学习西方文化，致力于接轨、引进、模仿，却忽视了东西方饮食文化的差异，造成洋快餐的泛滥、文明病肆虐的严重局面。反思发现，其原因正是未能珍视中华民族膳食的优秀传统。人类是生物进化的产物，人类文明中出现的东西方文明，恰好构成了一阴一阳的对立统一关系，人类文明的双向性可导致两者相互补充和渗透，只有将两大文明中的精华结合在一起，才可能出现更加高级、完整的人类文明形式。因此，必须站在两个文明结合的高度，去学习、理解中国传统饮食结构的科学内涵，并且身体力行、实践应用，才能够为人类社会的健康发展作出新的贡献。

最后我想用伟大的民主革命先驱者孙中山先生的话来结束我的讲话：“我中国近代文明事事皆落人之后，唯饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及。”(全文完)

第五篇：赵之心健康讲座介绍

赵之心健康讲座介绍

赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。

个人简介

赵之心，国家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会 理事、中国国家击剑队、签约体能教练、2006年在央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座；2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。2008年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时尚健康话题。、已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。

工作经历

近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。

那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？

国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客《师说》，主讲《向锻炼要健康》系列节目，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！

主要作品课程提纲 《向锻炼要健康》课程提要 第一集 健康要管理

1.什么是健康体质

2.哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手

3.除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些

4.身体健康的标准是什么

第二集 健康从锻炼开始

1.科学锻炼之前应了解哪些基本知识

2.肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响

3.女性为什么要关注肌肉力量的锻炼

第三集 办公一族的锻炼

1.上班族们该如何锻炼骨骼关节

2.骨骼都具有哪些独特的功能

3.怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状

第四集 常见骨骼病防治

1.骨关节病，会给人体造成怎样的伤害

2.预防骨质疏松症的最好方法是什么

3.为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病

4.有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛

5.脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗

第五集 身体柔韧锻炼

1.人体各关节锻炼的方法

2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态

3.“肌力运动”与“骨骼健康”的关系

第六集 维护循环系统

1.循环系统不健康的种种特征

2.怎样锻炼可促进全身血液循环

3.除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环

4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因

第七集 “五禽行”锻炼法

1.“五禽行”与人体关节

2.五禽行行走过程中的好处

3.“五禽行”健身操

第八集 糖尿病的防治

1.糖尿病都有哪些特征

2.哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病

3.怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病

第九集 耐力素质锻炼

1.耐力素质与健康大局

2.提升耐力素质对健康的影响

3.锻炼如何治愈三高人群 4.单独针对心脏的锻炼方法

第十集 远离不健康体质

1.体内一般存在哪些毒素

2.排毒、排费的必要性

3.蚊虫爱叮咬哪些人

4..如何告别酸性体质

第十一集 排毒排废与健康

1.排毒、排费的锻炼方法因人而异

2.“有氧运动”与 “酸性体质” 3.出汗的意义

第十二集 健康与身心和谐

1.社会发展进程中的心理健康问题

2.关注心理应激激素“负荷” 3.如何做到身心和谐

4.“体育文化”四剂效应：

5.提高“自我修复”能力 …… 《健康生活每一天》课程提要

一、让饮食更健康

二、长寿生活模式

三、精心呵护身心

四、保持肌肉活力

五、肢体灵活锻炼

六、预防糖尿病

七、改善生理功能

八、关注精细运动

九、排除身心毒素

十、强身健骨操

十一、新编五禽行

十二、新编八段锦

《总经理的健康之道》课程提要 内容简介：

随着社会节奏的愈加快速，做为企业的管理者，其大部分时间都忙于企业内外纷繁复杂的工作和应酬，而对自我的身心保健和锻炼却疏于管理。那么，如何像管理企业一样去管理自身的健康，如何在保持现有生活方式基本不变的前提下，通过简便易行的锻炼养生保健方法，保障和维护身心健康，并最终在身心健康与事业健康的良性互动下，实现人生的最大价值？

敬请收看全民运动健康总教练赵之心老师精彩讲述《总经理的健康之道》。

一、提高“健商”四件事

二、体质是健康基石

三、调动男性荷尔蒙

四、肌力锻炼与女性

五、锻炼骨骼健康

六、消除关节疾病

七、提高肢体柔韧性

八、防控血液疾病

九、管理不良嗜好

十、远离糖尿病

十一、重视体检指标

十二、调节身心健康

十三、强身健骨操

十四、新编五禽行

十五、新编八段锦

《从头炼到脚》课程提要

第一集 头发的健康 1.头发中隐藏的健康密码 2.读懂男士的头发健康 3.女士的头发不光是美丽的表现，也是健康的表现

第二集 耳朵的健康 1.解释一下“听力”的来历： 2.耳鸣不光从耳朵找原因，血液的问题也会导致耳鸣 3.小小的中耳炎会带来的大问题 4.耳部按摩不光是按摩学位那么简单

第三集 眼睛的健康 1.“人老珠黄”的由来 2.老年环的出现预示着整体功能的下降 3.眼睛发干的问题 4.“红眼睛”很危险 5.为什么会“迎风流泪” 6.教大家几个练眼睛的小动作

第四集 鼻子的健康 1.鼻子的形状也有学问 2.鼻子及周围的颜色改变要注意 3.流鼻血要分清原因 4.警惕鼻炎导致的免疫力下降

第五集 口腔的健康 1.嘴唇的厚薄和颜色的改变，预示这当前的身体状况 2.牙好身体好

第六集 颈椎的健康 1.解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久立伤骨” 1)不良的颈椎习惯损伤颈椎：错误颈椎姿势有那些 2)良好的三姿保护好颈椎 站、坐、卧 2.解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久行伤筋” 1)办公室中的颈椎问题 2)特殊职业中的颈椎问题 3.颈椎锻炼动作

第七集 肩部的健康 1.为什么会有“五十肩”的说法 2.肩部徒手训练法五招 3.为什么“肩”部易伤 4.肩部哑铃训练法五招

第八集 肘关节的健康 1.解释“网球肘病”的来历 2.肘关节的外部痛：那些动作会使这里受伤 3.肘关节的内部痛：那些动作会使这里受伤 4.锻炼肘关节的小动作

第九集 手腕的健康 1.为什么会得腱峭炎 2.手腕训练法五招

第十集 手部的健康 1.解释一下 “三手病”的由来 2.特殊职业中的手部问题 3.健手六招：伸、握、弯、翻、拉、勾

第十一集关注心脑血管疾病 [10]1.随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高 症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常 百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升 2.发生在身边的猝死案例 3.心脑血管疾病的锻炼疗法

第十二集关注老年痴呆症 1.案例：爸爸的是个老年痴呆患者 2.老年痴呆所带来的麻烦 3.高知、劳模、独立工作者易患老年痴呆 4.预防老年痴呆从三、四十岁开始

《如何运动才健康》课程提要 第1集：健康需要管理 第2集：健康警示 第3集：向运动要健康 第4集 肌肉锻炼很重要

第5集：实用健身操

第6集：运动与防治糖尿病（上）

第7集：运动与防治糖尿病（下）

第8集：运动与心脏健康 第9集：健康的生活方式 第10集 运动与血液健康 第11集：运动与男性健康 第12集：运动与女性健康

《女性健康用哑铃》课程提要 目录 力量锻炼，让女性红颜不老

力量，生命的基石

力量强弱决定后代优劣

力量，阻断百病之源

强健骨骼，预防骨质疏松

力量，让女性魅力四射

力量，打造成功女性

力量锻炼首选哑铃从零开始学哑铃

正确使用效果好

哑铃的握法

哑铃的握姿

做好热身不受伤

15分钟走跑运动

拉伸运动

适应性运动

10分钟整理运动，体态更优美

缓解疲劳，促进身体恢复

打造流畅的身体线条

从头到脚的练习方案

全身练习：大树参天

脊柱：跪姿推举

肩部：站姿(坐姿)推扁

胸部：仰卧飞乌

背部：俯身划船

腰部、臀部：俯身起 大腿：侧步起

膝盖：慢蹲起

小腿：提踵练习

肩臂：肩上弯举

上臂：身后臂屈伸

前臂正面：平举勾手腕

前臂背面：平举翘手腕

组合练习1：胸肩合练

组合练习2：肩腿合练

组合练习3：胸背合练

组合练习4：左右开弓击退女性常见的健康顽疾

顽疾1：手脚冰凉真难受

持哑铃踏步

持哑铃跳跃

顽疾2：岁月不饶人，头发越来越稀薄大树参天

俯身起

仰卧推胸

顽疾3：睡不着的苦恼

慢蹲起

拉伸运动

顽疾4：乳房成了“健康炸弹” 拍打

哑铃云手

胸部锻炼

正弓步扩胸

顽疾5：“好朋友”月月来捣乱

大树参天

提踵练习

拉伸锻炼

顽疾6：麻烦的贫血

生长操

跪姿推举

持哑铃踏步

侧卧摆体

顽疾7：腰酸背痛

大树参天

直立伸展练习

塌腰后抬腿

俯身划船

扶椅背后背腿

直立后弓身练习

俯卧四飞鸟练习

俯卧抬上体练习

俯卧抬下肢练习

顽疾8：骨头越老越脆弱

旱地划船

持哑铃半蹲

慢蹲起

持哑铃踏步

祛病健体一周哑铃方案让职业女性拥有健康和成功哑铃，让你不再喊累

慢跑

大步慢走

大树参天

拉伸运动

跳步平举

缓解颈部不适的哑铃锻炼

哑铃十点十分操

“五十肩”其实很近

肩部绕环

俯身平举

赶走“网球肘”

头后单臂屈伸

俯身单臂屈伸

手腕不适的哑铃锻炼

翻手腕

平举勾手腕

平举翘手腕

胯部保健很重要

侧步起

侧抬腿

“纤纤玉足”加倍呵护

弹着走

提踵练习

膝盖保暖，美丽不“冻人” 拍打膝盖

夹哑铃控腿

给心灵解压的哑铃练习

跳步平举

哑铃冲拳 哑铃，打造“S”形完美曲线

消耗热量的整体练习

持哑铃踏步

跳步平举

减肥塑型，力量练习很关键

俯立飞鸟

持哑铃半蹲

仰卧推胸

垫步哑铃弯举

收紧恼人的“蝴蝶袖” 肩上弯举

俯身单臂屈伸

交替弯举

前后平举

推平“小山丘”，收获性感小腹

仰卧屈膝举腿

仰卧对起

收腹练习

做个“翘”臀美人

跪姿后抬腿

哑铃深蹲

让双腿更迷人

持哑铃踏步

持哑铃半蹲

弓步蹲起

三向控腿

拉伸运动

提踵练习

一周哑铃瘦身方案女性一生的力量锻炼

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参考资料 从头炼到脚(全集)-赵之心 http:// 扩展阅读 从头炼到脚（全集）-赵之心 http:// 14 健康管理新法--企业篇 http://www.xiexiebang.com/product.asp?id=670 15 健康管理新法--家庭篇 http://www.xiexiebang.com/product.asp?id=693 16 赵之心所有讲座视频参考 http://blog