乒乓发展史

第一篇：乒乓发展史

简述乒乓运动的发展史

我国广大人民喜爱乒乓球，也关心我国乒乓球队。中国乒乓球队自1953年开始建立起，经历了一个从失败到胜利，由弱小到强大的发展过程。在世界乒乓球锦标赛和各种国际比赛中获得了优异的成绩。中国乒乓球队的足迹遍及世界五大洲。通过比赛和友好访问，为增进世界各国人民的友谊，推动世界乒乓球运动的发展作出了积极的贡献。第一发展阶段 欧洲全盛期

最初，运动员使用木制球拍，速度慢，旋转也不强，因此打法单调，只是把球挡来挡去。胶皮拍出现后，技术有些变化。因为胶皮拍比木制拍弹性大，摩擦力大，可以制造一定的旋转，于是出现了削下旋的防守型打法。这种打法曾在欧洲风行一时，不少运动员采用这种打法获得世界冠军。如匈牙利的法卡斯（女），英国的伯格曼、李奇，捷克的瓦纳等。这一时期，乒乓球运动的重点和优势在欧洲。世乒赛举行的18届，在七个项目中，先后共有117个冠军（第11届女单无冠军）。除美国选手取得8个冠军外，其余109次冠军全部为欧洲选手获得，其中匈牙利选手成绩最为突出，共得57项半冠军。此时期常被世人称为欧洲的全盛时期。

欧洲选手的基本打法是防守多于进攻，主要靠稳削下旋球取胜对手。他们的指导思想是力争自己不失误，而等待对方失误以取胜。于是在争夺世界冠军的决赛中，曾不止一次地出现打“蘑菇球”的局面，最后有的裁判员不得不用掷钱币的方法来决定胜负。在第11届女子单打决赛中，由于美国和奥地利运动员比赛时间过长，双方又不同意用抽签方法决定胜负，致使这一届女子单打世界冠军成绩表内只好写着“无冠军”。鉴于上述情况，国际乒联决定修改规则、增宽球台、降低网高，限定比赛时间等，以鼓励积极进攻，加快比赛进程，防止采用消极打法。此后，削中反攻打法有所发展。这是乒乓球运动史的第一个发展时期。

第二发展阶段 优势转向亚洲，日本称霸乒坛

1952年，日本运动员在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步法移动，击败了欧洲的下旋削球，从此使上旋打法占了优势。此外，日本还革新了工具，使用海绵球拍，因而加快了进攻的速度。这种新的打法，比速度慢、旋转弱、攻击力不强的防守型打法先进。日本运动员的远台正手攻球，力量大、速度快，配合威胁性较大的反手发急球抢攻，在第19届锦标赛中一举夺得4项冠军，从而打破了欧洲运动员的垄断地位。

这一时期举行过7届世界锦标赛（第19～25届），世界冠军金牌共49枚，日本选手竟夺走了24枚，占总数的49%。在第25届锦标赛上，日本运动员达到了高峰状态，获得了7项冠军中除男子单打以外的6项冠军。以上是乒乓球运动史的第二个发展时期。

第三发展阶段 中国直拍近台快攻打法崛起世界乒坛

在50年代日本称霸世界乒坛的时候，中国也开始登上世界乒坛。通过参加几届世界锦标赛，总结正反两面的经验教训，在技术上保持了快和狠的特点，训练上狠抓基本功，加强了击球的准确性和变化，提高了对削球的拉攻技术，逐渐形成和创造了以“快、准、狠、变”为技术风格的独特的直拍近台快攻打法。在1961年第26届世界锦标赛中，中国队既过了欧洲削球关，又战胜了远台长抽加“弧圈球”打法的日本选手，第一次获得男子团体世界冠军，并连续获得第27、28届男子团体冠军，震撼了世界乒坛。中国近台快攻的优点是站位近、速度快、动作灵活、正反手运用自如，比日本远台长抽打法又向前发展了一步。

在第26～28届的3届世界锦标赛中，世界冠军金牌共2l枚，中国运动员共夺得11枚，占总数的52%。这说明，60年代中国乒乓球的技术水平，位于世界乒坛的最前列，技术优势由亚洲的日本转移到中国。这是乒乓球运动史的第三个发展时期。

第四发展阶段 欧洲的复兴和欧亚对抗

在亚洲日本、中国乒乓球运动发展的同时，欧洲乒乓球选手一直处于探索和动荡之中。他们从失败和挫折中总结经验教训，学习并发展了日本的弧圈球技术，吸取了中国近台快攻打法的优点，创造了适合他们的以弧圈球为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进打法。经过20年的努力，终于找到了方向，摸索出自己技术发展的道路。前一种打法以匈牙利的克兰帕尔、约尼尔为代表，后一种打法以瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基、波兰的格鲁巴为代表。上述两种打法的特点是旋转较强、速度快、能拉能打、低拉高打、正反手都能拉弧圈球，回球威胁性较大。他们把旋转和速度紧密地结合起来，把乒乓球技术又推到了一个新的水平。

70年代以来，我国近台快攻打法也有一定的提高和发展，如创新了正、反手高抛发球，发展了推挡技术中的加力推，减力挡和推挤弧圈球，增加了正手快拉小弧圈、正手快带弧圈球等新技术，这些新技术在历届世界锦标赛中显示了一定的威力。另外，我国直拍快攻结合弧圈球打法，也取得了较大的成绩，削攻结合和以削为主打法的选手，较好地掌握与运用了两面不同性能的胶皮，在发球，搓球、削球、拱球与挡球等技术方面，有所发明和创新，也达到了世界先进水平。我国横拍快攻结合弧圈打法的运动员，近年来加强了正手攻球的力量和反手技术的基本功，在一系列的国际比赛中，也战胜了不少著名的欧洲选手，取得了良好的绩。在第31～39届的9届世界锦标赛中，中国队共获得42项世界冠军：7次男子团体冠军、7次女子团体冠军、5次男子单打冠军、7次女子单打冠军，3次男子双打冠军，6次女子双打冠军（其中包括1次与朝鲜运动员合作）、7次混合双打冠军，占总数63项的66.6%。

第五发展阶段 进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈

1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。世界各国尤其是欧亚乒乓强国，如瑞典、南斯拉夫、苏联、波兰、匈牙利、德国、朝鲜民主主义人民共和国、南朝鲜、日本和中国等，更加重视乒乓球的普及和提高。而中国男队在汉城奥运会和第40、41届世界乒乓球锦标赛的比赛成绩，说明长期处于主宰地位的中国乒乓球选手正在让位。进入奥运时代的乒乓球运动，欧亚竞争将更加激烈。目前正处于乒乓球运动史的第五个发展时期。

第二篇：乒乓比赛方案

Xxx中心小学校

2021-2022学生乒乓球比赛实施方案

一、指导思想

为增进同学们之间的交流，丰富同学们的课余生活，培养学生参与体育运动的积极性与主动性，提高学校的凝聚力与向心力，让更多的同学享受参加体育运动带来的健康和快乐,同时为镇乒乓球比赛选拔优秀队员，决定举行韩家林小学第五届乒乓球比赛，现将相关事项安排如下：

二、组委会成员

组

长：xx

副组长：xxx

成员：xxxxxxxx

及各班主任。

三、人员分工

1、裁判人员

裁判长：xx

裁判员：xxx

（一号台）

xxx

（二号台）

xxx

（三号台）

2、成绩汇总，档案整理

吕长青

四、比赛时间

初步定于2021年11月15日（如有变动另行通知），利用下午大课间的时间开展。请各班级按要求积极训练并参加比赛。

五、报名时间

报名截止日期2021年11月12日，参赛人数每年级每班男女各2名。

六、比赛实施办法

1.比赛项目：男子单打

女子单打

2.比赛方式：

（1）分组比赛：中组三、四年级；高组五、六年级

低组暂不参赛。

（2）参赛人员按组别进行抽签，进行淘汰赛。

七、比赛规则

1.单场比赛采用三局两胜制,每局11分,2分轮次的发球。，在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得两分的一方为胜方。

2．攻击次序和方位，在获得两分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，当达到10平时应采用轮换发球法，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

3.在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球。

4.一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

5.比赛所用球拍均自备。

八、比赛地点

学校乒乓球场

九、奖励办法

奖励前三名，颁发奖状＋奖品。

xx小学

2021年11月10日

第三篇：趣味乒乓比赛

趣味乒乓比赛

活动时间：5月4日下午两点

活动地点：食堂门口

活动对象：动力工程学院全体

活动目的：增强当代大学生的强健体魄，提高当代大学生自身的能力和团队协作意识。活动主题：繁荣校园文化，趣味校园生活

活动形式：班级竞赛

活动实施：

1、以班级为单位，每班派出五名选手参加比赛，各参赛队队员预先从1——5 编号赛前持本人饭卡进行登记

2、活动分为四个环节，每一环节对应四个赛段

3、在比赛起点和中点分别设一名信号员和一名计时员

4、比赛流程：

①各参赛队一号选手在起点就位，哨声响起，计时员开始计时。选手在指定位置顺时针和逆时针各转三圈，然后利用所提供的筷子，双手分别执筷各夹起一个乒乓球，按照路线前行十米到达第二赛站，把球放在指定容器内，期间球不得着地；

②由本队二号选手将盛放在碗中的乒乓球按顺序从一号碗吹至五号碗中，不得跳过其它碗具，嘴不能接触碗具，期间球不得着地；

③三号选手用将提供的吸管将五号碗中的乒乓球吸起，与二号完成接力，并按照路线前行十米，期间球不得着地；

④三号选手将吸管上的乒乓球交接至四号与五号额头之间，四号与五号用额头夹住乒乓球，按照S路线再次前行十米，到达终点，计时员停止计时，期间球不得着地。

5、比赛细则：①比赛期间，若有违反比赛规则，在最后成绩中加秒，按次数计（5秒/次）②比赛计时从哨声响起开始，中间不停表，直至比赛结束

③比赛过程必须遵守比赛规则，尊重裁判裁决，保持纪律，如有疑虑，请赛后向主办方反应。

④按时间长短，选出前五名

6、活动物品：筷子5双乒乓球15个秒表3个

吸管20个哨子3个碗15个

桌子（待定）

动力工程学院团总支组织部2011年 5月

第四篇：乒乓理论考

1.乒乓球起源于（1880）年英国

2.第一届世锦赛（1926）年在英国伦敦。首次被列为比赛项目是在1988年第 24届汉城奥运会

3.乒乓球技术发展的五个阶段：第一阶段（1926～1951 年）欧洲乒乓球运动 的全盛时期，以削为主和削攻结合的打法，防守为主，打发单一；第二阶段（1952～1959 年）日本队进入世界乒坛，长抽打法，进攻为主；(三)中国乒乓球运动的兴起(1961——1969年，容国团在第二十五届世乒赛上，第一个世界冠军。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法)

（四）欧洲乒乓球运动的复兴与欧、亚的争夺（1971—1979）；

（五）中国打世界，世界打中国（1981至今）

4.1959年25届世乒赛容国团男子单打冠军

5.基本知识：球拍；直拍、横拍

6.站位定义：两脚平行开立略比肩宽，上身略倾，两眼注视来球，持拍右手偏 右，离身20-30厘米。

7.离球台远近距离站法分四种；近台站位＜50cm，中近台站位＜70cm，终于 台站位＜1m，远台站位＞1m（适合削球）

8.攻球五条基本线路（以击球者为基准）为：正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。

9.击球部位：上部（扣杀）、上中部、中上部（弧圈球）、中部、中下部（搓球削球）、下中部、下部（削球）7种。

10.击球时间

（一）上升前期：球从台面弹起刚上升的阶段。

（二）上升后期：球弹起接近最高点的阶段。

（三）最高点期：球弹起达到最高点的阶段。

（四）下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。

（五）下降后期：球下降到接近台面之前的阶段。

11.球落点：近网区

离球网＜40cm；底线区 指距端线30厘米以内的区域；中区

指介于近网区和底线区之间的区域

12.基本技术：推挡、攻挡、发球

13.器材规格球台——高76厘米、长2.74米、宽1.525米，颜色为墨绿色或蓝色。球 网——长1.83m,高15.25厘米、台外突出部分长15.25厘米，颜色与球台颜色相同。球直径40毫米、重量2.7克的硬球。

球台的比赛场地面积为8米×16米。台面四边涂上0.02米宽的白线，台面中间应有一条0.003米宽与球台长边平行的中线。

14.乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。长胶海绵拍、生胶海绵拍、反胶海 绵拍、正胶海绵拍、15.乒乓球球台:球网、台面、支架

16.奥运会比赛项目：男单、女单、男双、女双，混合双打只存在于乒乓球世界 锦标赛和亚运会、全运会

17.比赛奖杯：男子团体冠军杯称“斯韦思林杯”，女子团体冠军杯称“马赛尔·考比伦 杯”，男子单打冠军杯称“圣·勃莱德杯”，女子单打冠军杯称“吉·盖斯特杯”，男子双打冠军杯称“伊朗杯”，女子双打冠军杯称“波普杯”，男女混合双打冠军杯称“兹·赫杜塞克杯”，18.战术：发球抢攻、对攻、拉攻、搓攻、削中反攻、接发球、挡攻削结合

19.正手攻球动作要领：胳膊拉开，小臂稍稍弯曲，大臂成45度夹角，身体重心朝前下 方，右肩略低，双腿与肩同宽，左脚略在前，通过转腰将小臂收至眉心（大臂不动），若想加大力量，带上右腿的蹬地力量即可；这样一个正手攻球动作完成。

20.近战快攻型指导思想：快速、准确、凶狠、旋转、多变

21.提高攻球质量基本5要素：飞行弧线、旋转、力量、转速、落点

22.弧圈球打法技术风格：转快狠变

23.削攻结合型技术风格：转稳低变攻

24.重发球

不予判分的回合出现下列情况，应判重发球：

1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出，而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

3、由于发生了运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭等原因，而使运 动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。(运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击，则不能判重发球。)

4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如：①由于要纠正发球、接发球次序或方位错误；②由于要实行轮换发球法；③由于警告或处罚运动员；④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响(例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹)。

26.失一分 回合中出现重发球以外的下列情况，应判失一分：

1、未能合法发球；

2、未能合法还击；

3、阻挡；

4、连续两次击球(如执拍手的拇指和球拍连续击球)；

5、除发球外，球触及本方台区后再次触及本方比赛台面；

6、用不符合规定的拍面击球；

7、双打中，除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球；

8、裁判员判罚分；

9、其他已列举的违例现象。

27.在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

28.乒乓球的锻炼价值：1.可以活动全身的肌肉和关节组织，提高动作的速度和上下肢活 动的能力。2.极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。3.有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质4.有利于提高人的智力水平

29.了解双打比赛规则：从发球开始，双打的规则有如下一些：1 关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。2 在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。3 在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。4 在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。5 双打时，运动员击球次序错误将失分

30.乒乓球运动的“大满贯”是指获得奥林匹克运动会单打冠军、世界锦标赛单打冠军、世界杯单打冠军。

现在，国际乒坛上一共有6位大满贯运动员：

外国：瓦尔德内尔（瑞典）

中国：邓亚萍、刘国梁、孔令辉、王楠、张怡宁

31.主要打法可以分为6大类型：快攻打法、弧圈打法、弧圈结合快攻打法、快攻结合弧 圈打法、以削为主的削球打法、削球和进攻结合的削球打法

32.打法分类细致一点，可以分为许多类型，现在的国际乒坛上主要有以下几种打法：直拍 左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙、韩国的柳承敏、中国的杨影 ,直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳、王皓、李静、许昕

横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉、王楠、王励勤

横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍、张怡宁

削攻结合，例如韩国的朱世赫、金景娥、中国的丁松。

33体育锻炼的基本原则：

1、体育锻炼的FIT原则

2、体育锻炼的超负荷原则

3、体育锻炼的循序渐进原则

4、体育锻炼的安全性原则

5、运动强度的适时监控原则 6体育锻炼的环境监控原则

34运动损伤分类：1按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。2按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。3按运动能力丧失的程度分轻度损伤，中度损伤，重伤。按时间可分成新伤和旧伤。

35.运动损伤发生原因：1：认识不足，措施不当。2准备活动不足是造成运动

2准备活动缺乏或不合理是造成运动损伤的主要原因。3体育基础差，身体素质弱，动作要领掌握不正确，4违反活动规定，组织纪律差。

36运动损伤的预防：1树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚2做好充分的准备活动。3针对个体特点，合理安排运动量，防止过度疲劳或局部负担过重。在学习新动作时，要遵循从易到难、从简到繁、从分解到完整的学习过程原则。4加强保护与帮助及自我保护能力的培养5加强保健指导，经常参加体育锻炼的人，要定期进行体格检查。

37运动损伤的处理：

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法抬高肢体法、绷带回压包扎法、手指直接指压压止血法

2扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收

3脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过 度震动。）

可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。4脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定 不动，再请医生矫治。

5骨折（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。38运动性疾病发生基本原因举例：一﹚过度疲劳

人在工作或运动后，由于乳酸堆积，或糖原储存量减少，或机体内环境的稳定性发生变化，协调机能紊乱等，使工作能力暂时下降的状态，称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳，经几天休息及营养补充后，体力可完全恢复，称急性疲劳。急性疲劳未完全消除，继续运动，使疲劳加重，短时间休息体力仍不能恢复，成为慢性疲劳。慢性疲劳再加重，伴有对健康损害时，称为过度疲劳。

1．原因：不遵守体育锻炼的基本原则，使运动过大，比赛过多，休息不充分，睡眠不足，患病时或患病后过早参加训练等。2．症状：过度疲劳的症状多种多样，如疲惫无力、运动成绩下降、失眠、注意力不集中、反应迟钝、动作不灵活、记力减退、头痛头晕、心悸气短、胸闷胸痛、心率不齐、食欲下降、恶心、腹泻和腹痛等。女性有月经失调现象。3．处理：减少运动量，减轻运动强度，暂停专项练习，但不完全中止体力活动；保证睡眠；能量、蛋白质和维生素供应充分；安排好生活制度；进行按摩、水疗或其他理疗。4．预防：①要注意补充能量、维生素、蛋白质及磷酸盐；②采取积极休息的办法，消除神经系统的抑制，保证充分的睡眠；③减轻肌肉、肌腱机械应激，消除局部疲劳，可做体操，全身及局部按摩、温水浴。

﹙二﹚运动中腹痛

在运动中有时出现腹痛，严重的甚至被迫停止运动。运动中腹痛出现的原因不同，其症状及处理方法也不同。

1．胃痉挛﹙1﹚原因。饭后过早参加运动，胃内食物充盈，激烈运动使胃内食物震动，刺激胃壁平滑肌痉挛，引起胃部疼痛。﹙2﹚症状。主要症状是疼痛，大都发生在运动开始后不久；部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和脐周围等；疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛，个别有绞痛。﹙3﹚处理。皮下注射阿托品，局部热敷，轻轻按摩，针刺内关、中脘﹙4﹚预防。饭后30—40分钟内不做激烈运动。

2．肝脾淤血﹙1﹚原因。准备活动不足，内脏器官特别是心脏功能没提高到应有的活动水平，肝静脉血流受阻，肝脾淤血肿胀。激烈活动破坏了均匀的、有节奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧，呼吸肌疲劳，呼吸时隔运动对肝的“按摩”作用减弱；由于呼吸浅表，胸内压上升，下腔静脉血流受阻。从而造成肝脾淤血肿胀。﹙2﹚症状。运动中，特别是加大运动强度后出现腹痛，部位多在右上腹，其次为左上腹，多为胀痛。﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位，减小运动强度，做深呼吸促进血液回流。4﹚预防。做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节律。经常锻炼，提高心血管系统的肌能。

3．腹直肌痉挛﹙1﹚原因。夏季进行激烈运动，大量排汗，丧失盐分，水盐代谢失调，引起腹直肌痉挛。﹙2﹚症状。腹痛多发生在运动后期，部位在脐周的浅表处。﹙3﹚处理。局部按摩，做背伸动作拉长腹直肌，补充盐分以纠正水盐代谢失调。

﹙三﹚肌肉痉挛：肌肉痉挛﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的强收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。1．原因﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的环境中运动时，若末做准备活动或做得不够，肌肉受到寒冷刺激即可发生痉挛。﹙2﹚大量排汗。激烈运动时，尤其是夏天，大量排汗使机体内氯化钠含量减少过多，引起肌肉痉挛。﹙3﹚肌肉收缩失调。肌肉过快过猛地连续收缩，放松时间太短，即可引起肌肉痉挛。2．症状：局部肌肉痉挛性收缩，不能放松，疼痛难忍，痉挛处肌肉坚硬，而且一时不易缓解。3．处理1﹚首先要沉着冷静，不要惊慌失措，特别是在游泳时发生肌肉痉挛，更应如此。﹙2﹚用力牵拉痉挛的肌肉可使之缓解或解除。﹙3﹚还可以采用局部按摩，促使缓解。4．预防：加强锻炼，提高耐寒力和耐久力是最积极的办法，其次是做好准备活动，尤其在冬季运动前和游泳前，对容易发生痉挛的部位进行按摩，下水前用冷水淋擦全身，不要在较冷的水中停留时间过长。夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。37左推右攻技术要领

术语称为摆速；以右手执拍为例说明：左推体现的是防守，主要技巧是推挡直线为佳，为下一步正手攻球做准备，并步上步后正手攻球。这样的战术组合主要练习脚步的协调和正反手的攻防关系。

推反手的时候脚要站到位（左脚稍前，右脚稍后），击球时，腰要跟着转动，就势向正手位滑步，右脚稍稍向后跨一小步，然后引拍，将球击出。然后向左滑步回到反手位，恢复第一个动作前的准备的姿势。

1.反手推挡+正手跨步打回头

当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到正手位时，则用跨步打回头还以直线或斜线（这一点视对方的站位而定）。

2.反手推挡+侧身抢攻

当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到反手位时，本方可以用侧身的方法攻打对方的正手，或打一板滑板到对方反手。

左推，主要是将拍子板型掌握好，多练练之后手上就有感觉，判断来球，球拍放好，角度控制好，轻轻一碰即可回高质量的球；右攻则更有难度，首先判断来球，然后向下引拍，重心落在右腿上，由外向内做弧线挥拍，挥拍击球，挥至额眉间，挥拍同时右脚蹬地，扭腰用力，可会高质量的攻球。

左推右攻的特点是站位近，速度快，有利于（竖拍），先发制人。

乒乓球左推右攻基本占位是：以右手执拍为例,站位靠左外侧,身体离台约50cm,正对左侧桌角。

38打乒乓球的基本准备姿势：以右手握拍为例：两脚开立比肩宽，左脚稍在前，膝微曲，前脚掌着地，上体自然前倾。含胸收腹，重心前移，背部略呈弧形。略收下颚，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲，置于身体右侧，肘略外张，手腕放松，置拍于腹前，离身20-30厘米。

39乒乓球的主要步法：1单步、以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。单步具有移步简单，灵活，重心平稳的特点，用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球。2跨步：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上，多用于进攻选手左右移动击球。3并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。特点是身体不腾空，重心起伏小。很稳定，一般是削球选手在左右移动时运用。4交叉步以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。5侧身步：即左脚先向左跨出一步，然后右脚随记向左后方移动，另一种则是左脚先向前插上，右脚向左后移动，在来球逼近身体的情况下，击球时多采用侧身步。6小碎步：多用于步法的调节，在步法移动到一定程度还未找到合适的击球点，主要通过小碎步来调节，争取找到更好的击球点。

40疲劳及放松：自我感觉方面：全身疲乏，头重，嗜睡，无力。精神方面：如精神不集中，焦躁不安，没有耐心，情绪低落，经常判断失误。全身方面：面色苍白，眩晕，肌肉抽搐，呼吸困难，口干舌燥，声音嘶哑，腰酸背痛。

41消除疲劳的方法：静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，使身体各个部位都能得到休息。积极性休息：是以转换活动的方式来消除疲劳。如上肢活动后可改为下肢活动，另外还可以用球拍拍打肩膀，手臂，大腿，小腿的肌肉，效果也很好，后一种活动可以抑制前一种活动所引起兴奋的细胞得到休息。按摩：按摩是消除疲劳的手段之一，按摩能促进全身血液循环，促进新陈代谢物的消除，促进肌肉放松，消除肌肉的酸痛和恢复体力。物理恢复法:让肌肉得到充分伸展是消除肌肉疲劳有效，简便的方法之一，但不能太剧烈，运动后进行温水浴或者局部热敷，可促进全身血液循环，加强新陈代谢。

第五篇：教案《乒乓变奏曲》

教案《乒乓变奏曲》

教学内容：聆听《乒乓球变奏曲》

教学目标：

1、通过聆听《乒乓变奏曲》，初步了解“变奏曲”这一音乐体裁。

2、学生能够哼唱音乐主题旋律，感受打乒乓球时愉快的心情，从而深刻体会到了乒乓的快乐。

3、通过对变奏曲的学习与聆听，尝试音乐要素对歌曲《小小球儿闪银光》主题旋律进行变化。

教学重点：了解变奏曲的体裁以及音乐变化的特点。

教学难点：运用音乐要素对歌曲《小小球儿闪银光》的主题旋律进行创编。教学过程：

一、组织课堂

老师引领学生随《哦，十分钟》表演律动。

师：伴随着上课铃声的响起，同学们结束了高兴快乐的课间十分钟，走进了愉快的音乐四十分钟。现在让我们互相问声好吧！

二、导入

1、谈话

师：去年奥运会，各国的运动健儿都聚集在北京，展开激烈的比赛。想必在暑假间同学们一定也不会错过这次体育盛会。请你们说一说，你最喜欢奥运会中的哪个比赛项目？（引导学生自由谈论自己最喜欢的运动项目）师：是的，我国的运动健儿们用他们顽强拼搏团结友爱的精神为国家取得了令人骄傲的成绩。大家在学习生活中应该向他们学习，争取成为一名国家的栋梁之才

2、听辨音乐

师：请同学们看大屏幕，上面出现的是几幅同学们喜欢的运动项目。请大家听音乐，它表现得是哪一项运动？

（教师引导学生分辨表现的是打乒乓球的场景）

师：同学们真能干，一下就能从音乐中听出这是表现乒乓球的形象。你们平时都喜欢打乒乓球吗？ 生答。

3、在音乐中律动 师：再来欣赏一遍音乐，就请同学们跟着音乐一起跟着音乐模仿打乒乓球的动作进行律动吧！生：（在教师的带领下跟着音乐模仿打乒乓球动作进行表演。）师：“打球”的感觉怎么样？ 生：开心愉快等。

三、听辨歌曲《小小球儿闪银光》主题旋律

1、乒乓球传友谊

师：大家都知道乒乓球是我们的“国球”，乒乓健儿们为我国赢得了一次又一次的胜利，它不仅能够愉悦身心还能够在国际外交中发挥作用呢！这里有一个真实的“乒乓外交”的故事。故事起源于1971年3-4月在日本名古屋举行的第31届世界乒乓球锦标赛上。当比赛开始第一天，中国队乘巴士从住地去体育馆时，美国运动员科恩上来搭车，于是中国运动员庄则栋主动和他握手、寒喧，并送他一块中国杭州织锦留作纪念。这个细节被在场记者抓住，成为爆炸性新闻。4月3日中国外交部以及国家体委就是否邀请美国乒乓球队访华问题向中央请示。1979年月10日，美国乒乓球代表团和一小批美国新闻记者抵达北京，成为自1949年以来第一批获准进入中国境内的美国人。14日，周恩来在人民大会堂接见美国乒乓球队时说：“你们在中美两国人民的关系上打开了一个新篇章。我相信，我们友谊的这一新开端必将受到我们两国多数人民的支持。”1972年4月11日，中国乒乓球队回访美国。中美两国乒乓球队互访轰动了国际舆论，成为举世瞩目的重大事件，被媒体称为“乒乓外交”。从此结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面，使中美和解随即取得历史性突破。这就是毛主席的以小球影响大球的乒乓外交。）师：有一首歌曲《小小球儿闪银光》，就是表现这种乒乓球精神的。请同学们一起来欣赏一遍。

2、学生听辨歌曲主题旋律。师：这首歌曲是上世纪七十年代的一首儿歌，歌唱了乒乓球儿虽小但作用又不同寻常的合作精神，表现了孩子们打乒乓球时的快乐神情和熟练的球技。请同学们再欣赏一遍歌曲，你认为歌曲中给你印象最深的是哪一句？ 教师引导说出一二句，并教学生视唱。

生：3 3 1 1 | 2 2 5 | 1 5 1 3 | 2 1 2 | 3 3 1 1 | 2 2 5 | 1 5 1 3 | 2 3 2 | 师：请同学们用“乒乒乓乓乒乒乓”模唱这一乐句。（生用声音模唱打乒乓。）

3、学唱歌曲中的主题旋律

（1）师：请同学们跟着音乐划划乐句的旋律线

（生在教师的引领下划旋律线感受乒乓球上下跳跃的形象）

(2)师：在请同学们一起学唱歌曲旋律乐句的歌词 生：3 3 1 1 | 2 2 5 | 1 5 1 3 | 2 1 2 | 乒乒乓乓乒乒乓长方桌上摆战场 3 1 1 | 2 2 5 | 1 5 1 3 | 2 3 2 | 你抽杀呀我推挡小小球儿闪银光。

四、聆听《乒乒变奏曲》

1、完整地初听《乒乓变奏曲》全曲

师：请同学们欣赏一首乐曲，告诉老师你是否听到过这首乐曲？

（生回答。师总结，这首乐曲就是我们刚才唱过的《小小球儿闪银光》。）

2、复听全曲

师：对，作曲家就是选用了《小小球儿闪银光》中的主题旋律，把它谱写成了现在的这首乐曲。你能听出音乐主题的不断变化吗？（学生仔细聆听）

3、再次复听

师：主题反复了几遍？用你的手指表示出来。生：发现主题共变化了5次。

4、分别细听乐曲中不同的变奏形式。

师：听老师分别弹奏不同的段落。说说音乐有什么变化？ 生在聆听教师分段弹奏各段落时发现—— 变奏一：旋律在高音区

变奏二：左手在低音部弹奏主旋律。

师：变奏三的主旋律镶嵌在高音部的强位上；变奏四五在和弦的衬托下，主题变化由下行旋律及上行琶音构成的旋律。生：（听教师分辨弹奏不同的段落并讲解后三种变奏形式的不断变化。）

5、学生再次完整欣赏感受乐曲。

6、总结、讲解变奏曲体裁、揭示乐曲标题。师：像刚才我们欣赏的这种音乐的主题没变，但主题乐句的每一次出现都发生了变化。这种音乐结构形式我们称它为“变奏”。当一首曲子由主题和若干次的变奏组成，我们就称它为变奏曲。你们说这首乐曲应该叫什么名字？ 生：（学生领悟变奏的形式，自由的为乐曲起名最后出示《乒乓变奏曲》。）

五、实践与拓展

师：变奏曲的形式很多，它可以在音乐的速度、力度以及音色上进行变化。

1、在音乐的速度、力度上对乐曲进行变化

师：请同学们随音乐模拟打乒乓球的动作和用“乒乒乓乓乒乒乓”模唱乐曲主题旋律，根据老师的指挥在速度和力度上对音乐进行变化并感受一下你是如何挥拍打球的？

生：由教师指挥对乐曲进行变化。谈论：觉得速度快时，犹如球儿飞来飞去；唱得强时，好像在急速挥拍；唱得慢时，好像在慢慢的拉长球；唱得轻时，仿佛在中场休息。

2、在音色上对乐曲进行变化

3、师：真好！同学们通过速度和力度上的变化对乐曲有了更进一步的认识。请同学们拿出口风琴与老师进行合作，这样我们在音色方面对乐曲又一次进行变化。（生用口风琴与教师弹奏乐曲的主题旋律，体验创作的快乐。）

师：同学们表演的真不错，与老师配合的真好。我们又在一次在音色上对乐曲再一次进行了变化，4、总结拓展

师：我们今天学习了“变奏曲”，并欣赏了一首钢琴独奏曲《乒乓变奏曲》，知道了什么是变奏曲，也自己实践了变化音乐。《闪烁的小星》这首歌相信大家一定也很熟悉，如果有兴趣自己回去欣赏《小星星变奏曲》也可以尝试变化。只要你用心，我相信你们每个人都会成为小小音乐家。

生：听音乐《乒乓变奏曲》走出教室。